高雄縣某國中影響課後規律運動行為相關因素之研究

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(1)第一章緒論第一節. 研究缘起. 近二十年來，國內經濟、社會、文化突飛猛進，隨著時代的變遷及科技的演進，資訊化的普及已讓電腦成為學生生活的必需品。這兩年電腦網路科技的蓬勃發展，人們只需坐在家裡即可獲得所需的資訊，這個趨勢將使人類的活動量變的更小（牛玉珍，1997）。也因此，長時間使用電腦及電子設備的學生不僅影響學生在學業上的表現，青少年亦有網路成癮的徵兆，同時多項的身心健康指數亦呈現負面結果。因運動不足所引發疾病的年齡日趨年輕化，不但影響個人生活品質，增加社會負擔，更阻礙國家整體發展（余瑩瑛，2003）。邁入二十一世紀後，民眾的生活型態急劇變化，坐式生活日益普遍，國人的運動量明顯不足，隨著體適能的降低，國人的身體機能亦隨之衰退，健康亮起了紅燈。充分顯示正值發育期間的青少年之主要活動為坐式休閒活動導致健康品質下降（方進隆，1992）。幾次從電視新聞、報紙等媒體聽到學生猝死的報導：如台北市南門國中與建國中學的學生暴斃事件；新店市能仁家商三年級學生參加校園三對三籃球賽猝死；中正大學舉辦校慶運動會接力預賽，學生於運動後引發心臟衰竭死亡等。在這幾年的教學經驗累積，學生的身體素質並沒有隨著年紀的增長而進步，反倒呈現遲滯不前的狀況，總令人幾許憂心。根據教育部 2005 年調查顯示，在小學階段約有六成學生達到每週運動三次的習慣，到國中階段約有五成維持此標準，但到了高中階段只剩下四成左右維持規律運動的習慣，到大學維持的比率三成不到（教育部，2005）。而 2006 年調查顯示小學階段約有五成多學生達到每週. 1.

(2) 運動 3 次（不含體育課）的習慣，到國中階段即降至約四成不到的學生能維持此標準，但到了高中階段只剩下二成半左右維持規律的運動習慣，到大學階段維持的比率二成（教育部，2006）。面對時代的轉變，如何提供學生對運動健康知識的重要資訊，讓學生養成規律運動的習慣，以達到規律運動的目標推動上，是研究者想重視與努力的方向。這也是研究者更想瞭解國中學生的規律運動狀況，以作為日後健康教學及活動推展學生規律運動的方針。有鑒於「體力即國力」，教育部體育司自民國 88 年積極於各校推動『三三三學生體適能向前走』活動，輔導學生一週至少運動 3 天，每天至少 30 分鐘，運動強度達每分鐘心跳 130 次，養成學生規律運動習慣（教育部，1999）。另外，體委會更至民國 91 年起實施為期 6 年的『運動人口倍增計畫』，目標為促進國民身心健康，提高國人參與運動之機會，落實運動生活化的理想（體委會，2003）。教育部更於 96 年推出「快活計畫--促進學生身體活動，帶給學生健康、活力與智慧」（教育部，2007）。期望每位學生能夠每天至少累積運動 30 分鐘、每週累積 210 分鐘的運動時間，以避免孩子們習慣並長期處於靜態的活動，並提醒家長把握這個難得的假期，與孩子們一起走出戶外動一動，每天至少活動 30 分鐘，取代坐在電視、電腦前的時間，以達到健康、活力有智慧的目標。 Myers , Weigel ,& Holliday（1989）指出：青少年時期是規律運動習慣形成的重要發展階段，青少年時期所學習的運動經驗對成人期的規律運動有重大影響。隨著政府政策的改變，從週休一日半改為隔週休二日，直至現今的週休二日，因此中學生的閒暇時間亦隨之增加。由於中學生正值人生準備期，亦是發展的重要階段。國中學生在學校受. 2.

(3) 教育，可塑性強，正是培養規律運動習慣的極佳時期。政府推動有關學生健康的各項政策已十餘年，學生的健康狀態未見大幅前進，體適能大多停滯不前，且有退步之情形。政府所倡導各項政策，是絕對有利於國人健康，但所推動各項活動，是否真正確切的符合國中學生生活需求。研究者於服務學校身兼行政之職，如何配合政府政策並促進學生身體健康是我的責任。在升學率掛帥的學校理念與家庭、社會風氣下，學生除了學校體育課程外，對於課後的規律運動情形，是我想了解的。以往的研究，國內多著重於學生運動參與情形(教育部，2005；教育部，2006)、體適能狀態(曾振峰，2006；楊淑雲，2005)、或是針對運動行為改變(劉坤宏，2003；胡立仕，2001；黃壬要，2004；戴良全，2003；李思招，2000；何佩玲，2005；陳芮淇， 2001)等做相關因素調查研究，對於規律運動的相關因素研究，也多以高中以上之成人為研究對象，但對於影響國中學生課後規律運動行為之因素的研究仍不多見。研究者於文獻整理時發現，對於規律運動行為之影響因素多以背景因素、社會心理因素、社會支持因素和環境因素等方向做探討。因此發現成人所探討的個人背景因素多以婚姻狀態、職業類別、工作狀況做研究，與學生的生活型態不相同，所以研究者整理國中生的生活型態後，發現國中生應以性別、年級、課業狀態、運動社團參與、父母教育程度及職業、自覺健康狀況較符合其個人背景因素，故以此做為探討之方向。研究者於文獻歸納時發現，影響運動行為之社會心理因素經常被證實有重要影響力。國外研究顯示，不同年齡層的研究對象其社會心理因素均是預測其運動行為的重要因子(Von, Ebert, Ngamvitroj, Park &. 3.

(4) Kang, 2004；Sallis, Hovell, Hofstetter, & Barrington, 1992；Hofstetter, Hovell, & Sallis, 1990)；我國針對青少年的研究亦有相同發現（黃淑貞、洪文綺、陳曉玟，2004；李思招，2000；林旭龍，2000；劉翠薇、黃淑貞，1999）。從趙麗雲（2002）歸結國內相關研究指出，青少年參與休閒運動的主要阻礙有課業繁重、場地不足、家人不支持等影響因素。另許多研究發現社會支持有很強的預測力，同時家人、同儕、師長的支持度愈高，則愈會從事規律運動。在決定個人運動行為的障礙因素中，運動設施也是障礙因素之ㄧ(Tappe，1989；Dishman，1982；Oldridge，1982)。由此可知社會支持因素及環境因素占其重要地位，所以研究者將社會支持因素及環境因素做為其欲探討之方向，希望能更了解研究對象，以作為日後促進規律運動決策時之參考依據。本研究試圖以研究者服務學校之國中學生為研究對象，調查其課後規律運動情形，並對影響其課後規律運動的因素加以探討，希望以此研究能更了解學生，盼能在促進學生課後規律運動上有所成效，並作為學校未來推動課後規律運動的依據，期望能提升國中學生的規律運動習慣之養成，以增進身心健康與健全發展。. 4.

(5) 第二節. 研究目的. 本研究主要探討中學生背景因素（性別、年級、課後狀態、社團參與、家庭社經地位、自覺健康狀況）與社會心理因素（運動享樂感、運動自我效能、自覺運動利益）、社會支持因素（家人運動支持、同學運動支持、朋友運動支持、教師運動支持）、環境因素（家庭運動器材設備、社區運動器材設備、學校運動器材設備）對課後規律運動行為等相關因素之影響。本研究目的分述如下：一、了解研究對象個人背景因素、社會心理因素、社會支持因素、環境因素和課後規律運動行為的現況。二、了解研究對象個人背景因素與社會心理因素、社會支持因素和環境因素各項之間的關係。三、探討研究對象個人背景因素、社會心理因素、社會支持因素及環境因素與課後規律運動行為之間的關係及預測力。. 5.

(6) 第三節. 待答問題. 根據研究目的，提出待答問題如下：一、研究對象之性別、年級、課後狀態、社團參與、家庭社經地位、自覺健康狀況的分佈情形如何？二、研究對象之運動享樂感、運動自我效能、自覺運動利益的分佈情形如何? 三、研究對象之家人運動支持、同學運動支持、朋友運動支持、教師運動支持的分佈情形如何? 四、研究對象之家庭運動器材設備、社區運動器材設備、學校運動器材設備的分佈情形如何? 五、研究對象目前課後規律運動行為情形如何? 六、探討研究對象個人背景因素與各項社會心理因素之間的差異為何? 七、探討研究對象個人背景因素與各項社會支持因素之間的差異為何? 八、探討研究對象個人背景因素與各項環境因素之間的差異為何? 九、探討研究對象個人背景因素與課後規律運動行為之間的差異為何? 十、研究對象的課後規律運動行為與背景因素之間關係為何？十一、研究對象的課後規律運動行為與社會心理、社會支持、環境因素之間關係為何？十二、影響研究對象課後規律運動行為之重要預測變項為何?. 6.

(7) 第四節. 研究假設. 根據研究問題，擬提出下列研究假設：一、研究對象的社會心理因素會因個人背景因素各變項之不同而有顯著差異。二、研究對象的社會支持因素會因個人背景因素各變項之不同而有顯著差異。三、研究對象的環境因素會因個人背景因素各變項之不同而有顯著差異。四、研究對象的課後規律運動行為會因個人背景因素各變項之不同而有顯著差異。五、研究對象的課後規律運動行為與個人背景因素之間有顯著相關。六、研究對象的課後規律運動行為與社會心理、社會支持、環境因素之間有顯著相關。七、研究對象的個人背景因素、社會心理因素、社會支持因素及環境因素對課後規律運動行為有顯著的預測力。. 7.

(8) 第五節. 名詞界說. 一、課後規律運動行為：以教育部 96 年公佈之快活計畫中的具體指標為標地。指研究對象在學校以靜態形式上課以外的下課時間、放學後的時間及週休二日、國定假日，每天至少累積運動 30 分鐘、每週累積運動 210 分鐘的運動行為。二、自覺健康狀況（Perceived health status）：指研究對象對自己健康狀況的自我評估。包括目前的健康狀況、與同年齡的人比較、罹患疾病的情形、自己整體的健康狀況等。三、運動享樂感（Enjoyment for exercise）：指研究對象主觀評估自己採取規律運動行為後，在心理上是否能夠達到一種最佳的狀態，即研究對象主觀評估自己採取規律運動時感到愉悅感、放鬆、快樂、滿足的正向運動經驗感受。四、運動自我效能（Self-efficacy for exercise）：指研究對象在特殊情況下對自己能克服困難持續規律運動的把握程度，即研究對象克服障礙持續規律運動的把握程度。五、自覺運動利益（Perceived benefit for exercise）：指研究對象主觀評估自己採取規律運動行為可以獲得的效應與利益，即研究對象之身體、心理、社交上可能產生的利益。六、社會支持：指研究對象的家人、同學、朋友及教師對其從事課後規律運動行為的支持程度。包括：情感支持（陪伴、分享、鼓勵）、工具支持（金錢、設備、時間）、訊息支持（提醒、建議、指導、提供訊息）及評價支持（肯定、稱讚、討論）。七、環境因素：指研究對象對運動場地的可近性，運動設備的可利用性，運動器材的可獲性及可利用性。包括：已具備、容易取得。. 8.

(9) 第六節. 研究限制研究限制. 依據本研究設計和實際狀況，提出下列研究限制：一、研究對象僅限於高雄縣某國中九十七學年度普通班ㄧ、二、三年級在學學生，採用分層集束隨機抽樣法，故研究結果僅能推論至原母群體，並無法推論至其他地區之中學生，更無法推論至其他屬性及特質不同之學校或群體。二、本研究屬橫斷式研究，只能得到變項之間的相關性。三、資料收集方式採自填式問卷方式進行，結果可能會受限於研究對象當時的環境、身心狀況、回答意願之影響，而可能出現偏差情形。四、研究對象的課後規律運動行為可能會受到季節、氣候的影響，關於此部分，研究中無法控制，可能造成無法推論至其他地區與季節的情形。. 9.

(10) 第二章文獻探討第一節. 規律運動的定義規律運動的定義. 美國運動醫學會(ACSM，1990)建議：健康成人應執行每週 3~5 次、每次持續 20 分鐘至 60 分鐘、強度需達最大心跳數 60%~90%或最大攝氧量之 50%~85%的有氧運動，方可以改善或維持心肺適應，而根據最新美國運動醫學會(ACSM，1995)的建議，美國成人每天應累積至少 30 分活動。美國聯邦政府提出「公元 2010 年健康白皮書」，定下十年度全美兒童青少年之身體活動量，建議在公元 2010 年至少有 30%的青少年每週有五天以上，每天累積 30 分鐘以上中等強度的運動；至少有 85%的青少年每週有三天以上，每天累積 20 分鐘以上高強度的運動 (USDHHS,2000) 在國內，行政院衛生署於「國民保健計畫」中，將規律運動定義為每週從事至少三次、每次至少 20 分鐘以上的運動（行政院衛生署， 1994）。我國行政院衛生署在「台灣地區公共衛生概況」（1996）中，將規律運動習慣定義為每週從事至少三次、每次至少 20 分鐘以上的運動。教育部為培養學生兼具智慧與活力，於 88 年推動「三三三學生體適能向前走」活動，建議青少年每週至少運動 3 天，每次至少 30 分鐘，運動時每分鐘心跳數達 130 次，以養成規律運動習慣。並於 91 年提出「學校體育一二三希望工程」，另訂頒「增加學生運動時間方案」，其目標為達成每位學生每天至少累積 30-60 分鐘的身體活動時間，並建立規律運動習慣（教育部體育司，2002）。現在教育部於 96 年推出「快活計畫」，施政期程為 2007 年至 2011 年的五年計畫，期望每位學生. 10.

(11) 能夠每天至少累積運動 30 分鐘、每週累積 210 分鐘的運動時間。國內學者對於青少年規律運動行為的研究定義不一，有依據教育部「三三三學生體適能」活動之定義(劉坤宏，2003，陳柏齡、鄭秀琴、莊哲仁，2004；趙國欣、賴香如、李碧霞、吳德敏、呂昌明、卓俊辰、蔡雅惠、陳美昭，2006)。有符合行政院衛生署建議「每週至少三次，每次持續 20 分鐘以上中強度的運動」(伍連女、黃淑貞，1999；李思招， 2000；林靖斌，2001；林曉薇，2003；劉俐蓉，2003；何佩玲，2005)。適度的運動也可以提高學生的學習效率，而強健的國民更是國力強盛的基石。「快活計畫」的實施理念在於改變學生靜態的生活型態，讓喜愛運動的學生增加身體活動的機會，讓不愛運動的學生喜愛運動並養成每天規律運動的習慣，讓我們的下一代運動健康變聰明，許孩子一個快樂運動、活出健康的未來（教育部，2007）。因此，本研究採用教育部推出之「快活計畫」，以每天至少累積運動 30 分鐘、每週累積 210 分鐘的運動時間做為規律運動行為的定義。. 第二節. 規律運動的重要性. 一、健康、健康體能、體適能與規律運動健康是個人生命的特質，也是人們重要社會價值之ㄧ（鄭惠文、劉美媛、施淑芬、胡淑慧、羅雪、吳美宜，2004）。健康是我們應享有的權利，每個人都需要擁有健康的身心，才能夠生存、生活、工作及享受人生（鄭雪霏、劉俊昌、黃雅文、黃逸清，1996）。方進隆（1997）指出美國於 1966 年公佈的官方報告「身體活動與健康」中提出：國家. 11.

(12) 應如何鼓勵民眾積極規律參與適度運動及提昇體能，促進健康和預防疾病。可見運動與健康是息息相關的。Sallis & Owen（1999）歸納整理針對成人所做的各項研究，指出身體活動對健康的影響（表 2-1）。. 表2-1：身體活動對健康的影響對健康的影響. 相關性. 長壽. ↑↑↑（強）. 心血管疾病. ↓↓↓. 血壓. ↓↓. （中）. 肥胖. ↓↓. 糖尿病. ↓↓↓. 大腸癌. ↓↓. 乳癌. ↓. 骨密度. ↑↑. 免疫功能. ↑↑. 下背痛. 0. （弱）. 0：無相關 ↑：運動會增加此變項的功能或發生率 ↓：運動會降低此變項的功能或發生率 ↑及↓的符號愈多代表愈強，符號愈少代表愈弱. 健康體能是指一般人想要促進健康、預防疾病並增進日常生活工作效率所需的體能（方進隆，1993）。根據研究顯示從事適當且規律的運動有助健康體適能的增進，不但能提升身體的最大攝氧量，促進血 12.

(13) 液循環、改善血液供給氧氣情形，降低血中脂肪，減輕心臟負荷、更可加速新陳代謝，藉以預防心血管疾病及糖尿病（Siscovick, Laport, & Newman,1985）。我國行政院體育委員會也在民國九十二年度施政目標將『推展全民運動，擴增規律運動人口，提升國民健康體能』納入重要項目（何佩玲，2005）。卓俊辰(1986)指出，體適能就是人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都發揮相當有效的機能。。黃彬彬（1996）指出，探討我國青少年的健康與體能現況，並與他國比較發現 1980 年以後之我國青年之身高沒有明顯的增加，日本之青少年身高已超越我國，身體質量指數（BMI）也略高，我國青少年的腹肌力與柔軟度低於美國、加拿大。世界衛生組織歐洲分部(World Health Organization Regional Office for Europe)在 2003 年提出了身體規律活動的科學證明：規律的運動可以增加身體的健康，更可改善身體及心理健康。規律運動行為可提高個人的體適能，對於疾病的危險因子有預防、減低的作用，更可增進心靈的安適及延長壽命。從事規律運動的主要原因，是促進身心健康和提昇生活品質與工作效率（方進隆，1993）。余瑩瑛(2002)規律運動習慣對女性身體質量指數的影響指出，規律運動者其身體質量指數比沒有規律運動者為低，因此養成規律運動有助於身體組成的改變。而規律運動效益：（一）增進心肺功能；（二）減少冠狀動脈心臟病的危險因子；（三）減低死亡率與罹病率；（四）心理、精神、休閒及工作效率的改善（余瑩瑛，2003）。身體活動可以影響體適能，體適能水準高低又將影響健康程度的好壞，健康程度又直接和工作效率及閒暇運動有關，三者之間是一種雙向的影響，而遺傳因素、生活型態、環境因素、個人特質都會影響身. 13.

(14) 體活動、體適能水準及健康程度的好壞，如圖 2-1 所示（蘇俊賢，2003）。. 健康. 身體活動體適能工作. 閒暇. 死亡. 疾病. 全適能. 遺傳因素生活型態環境因素個人特質圖 2-1 影響身體活動、體適能及健康關係模型綜合上述可知，體適能是開發健康的基礎，規律運動是提升生活品質的重要條件（余瑩瑛，2003）。運動不足對健康會造成很大的影響，想要追求整體健康及全人健康，或是提高生活品質，都需以規律運動所培養的體適能為基礎。. 二、規律運動對生理的影響許多的研究證實規律運動有助身體功能的提昇與疾病預防。林永明（1995）於國人運動習慣之探討-初步報告指出，良好運動習慣，除了運動本身，還應有熱身運動及冷卻運動，以減少運動後靜脈血液回流之姿勢性低血壓及心肌缺血等問題。從事規律運動所增加得能量消耗，並不會伴隨增加食慾與補償能量得攝取；肥胖造成糖尿病的生化學反應，會因飲食控制及規律運動而獲得抑制效果（林貴福、盧淑雲，. 14.

(15) 1998）。美國衛生與人類服務部(U. S. Department of Health and Human Services；DHHS, 1990）歸納所有運動與健康方面的研究顯示：規律運動可以促進心肺耐力、預防心血管疾病、高血壓、肥胖等的發生。就生理層面而言，規律運動行為能降低膽固醇、血壓、體脂肪百分比（林麗鳳，1994）；有效減輕體重、血糖及皮脂厚度(卓俊辰，1992；林麗鳳，1994)；增加肌肉適能與柔軟度，增加關節的穩定(童淑琴， 1990；卓俊辰，1992；林麗鳳，1994)；預防和減少腦血管疾病、骨質疏鬆症、高血壓等慢性病的發生（Shay & Roth,1992）。心臟、肺臟、血管、骨骼與肌肉等器官組織在有適當的運動刺激下，就具有較好的機能（卓俊辰，1989）。在心血管疾病上，患有高血壓的病人，持續的運動會使血壓降低；對於冠狀動脈性心臟病人，則能減輕心絞痛的發作（賴金鑫，1993）。呂香珠（2001）於運動與心血管疾病中提出：規律運動的益處，在改善心血管疾病方面可增加高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白、以及總膽固醇含量，並促使血液中氧化抗性的提高、減少肥胖、高血壓、糖尿病、肺功能異常、心電圖異常、心理壓力等身心病症；在預防或改善心血管疾病方面有，冠狀動脈硬化、心律不整、充血性心臟衰竭、高血糖、腦血管病變、周邊血管粥狀硬化等；在其他方面，運動可消耗脂肪減低肥胖，增加胰島素接受器敏感性預防或控制糖尿病，強化心肌，增加心博出量，以及增加心臟周邊的側支循環，降低高血壓等功能。在骨質上，黃永任（1998）指出，規律運動的人骨質密度較理想，脂肪含量較少，免疫功能較健全比較不受慢性疾病侵襲。有許多針對女性的研究指出，規律運動行為及習慣性的運動可以減緩老年人骨質. 15.

(16) 流失的速率(Greendale,et al 1995；Coupland, Cliffe, Bassey, Grainge, Hosking, & Chilvers,1999)；甚至增加骨質密度（Nelson,1994）。在睡眠上，朱嘉華、方進隆（1998）對國小教師運動習慣對睡眠品質影響的研究指出，有規律運動習慣之國小老師，其整體睡眠品質、睡眠困擾及白天功能障礙等層面之得分均顯示低於無規律運動習慣者。謝伸裕（1997）指出，經常運動可使人體感到更有活力，更容易勝任日常工作，睡的更好。在預防上，許多研究顯示，規律的運動行為確實和個人預防性的健康行為有密切的關係，例如運動對於心血管疾病、成人型糖尿病、癌症、腦血管疾病、肝病等有預防及治療的功用(Helmrich, Ragland, Leung, & Paffenbarger,1991；Manson, Rimm, Stampfer, Colditz, Willett, Krolewski, Rosner, Hennekens, & Speizer,1991；Stones, Kozma, & Stones,1987；Woods, & Davis,1994)。盧俊宏（1997）的研究指出，規律運動不但可以改善身體體質，亦有提昇體適能水準以及預防疾病的效果。 Rowland（1990）的研究顯示，能夠養成持續運動習慣的學童比缺乏運動的學童健康狀況為佳，而且有持續運動習慣的學童，在慢性心血管疾病、肥胖症、糖尿病或感冒等疾病，於成人時期的發生率也相對降低。陳坤檸（1997）指出，運動科學研究報告顯示持續身體運動學童比不運動學童健康，如慢性血管病、肥胖症、糖尿病與感冒等疾病逾成人時其發生率也相對降低。因此，如果能夠透過運動來消耗多餘的能量，不但可以減少脂肪堆積，又能減少肥胖的所引起的病症，這對於慢性疾病的發生及身體健康上亦有相當助益。綜合上述，規律運動有助於心肺功能的提昇，降低血管疾病發生. 16.

(17) 率。而運動與體脂肪的問題是目前國民健康重要的議題，規律的運動是影響體脂肪含量的關鍵之ㄧ。所以，要有健康的體質，健全的內部器官，在生長發育時期就需長期規律的運動。. 三、規律運動對心理的影響 Powell & Paffenbarger（1985）研究證實，規律運動對生理及心理有實質的益處，可促進個人健康。身體活動也能有效的提昇個人的自我形象(Self-image)（伍連女、黃淑貞，1999），參與其他活動時，會更有信心 (Harris et al，1992)。運動可增加自我形象、自我滿意度及社會適應，減少部份輕、中度沮喪的症狀及焦慮的症狀（Jersild,1962）。美國衛生與人類服務部(U. S. Department of Health and Human Services；DHHS, 1990）歸納所有運動與健康方面的研究顯示：在心理方面，則可降低憂鬱、增加幸福感及提升生活品質。從事規律運動後產生的身體放鬆也伴隨著心理放鬆，使人從麻煩的問題中改變心情和看法(Brehm,1998)。也可以促進心理上的安寧感、減少焦慮、沮喪、自我中心、增加自我概念和自信心、使精神愉快(林輔瑾，1996)。Heapes（1978）研究中指出，運動有助於提升個人的自我形象，減少憂鬱症的發生，並且可以建立自信心，從中獲得成就感，進而有更旺盛的企圖心面對挑戰。經常運動的人，往往對自己的自信心較強，情緒較穩定，做事較積極，有主見，性格較外向，不易失眠，處事安然，較不易緊張。這些心理功能的改善，絕不是藥物或其他治療方式所能輕易達成的(賴金鑫，1993)。謝伸裕（1997）指出：當一個人開始從事運動或已持續規律運動一段時間後，便會在自我形象、自尊、自信、自我認同、自我. 17.

(18) 滿足以及社交活動顯得較正面、積極，且在日常生活、工作、學業中所產生的壓力，加以轉移或淡化減輕。有研究指出，習慣從事規律運動的人，在心理上的穩定度較一般未從事規律運動的人來的更強，而對於壓力的處裡、自覺的心理健康、不可知的挑戰也較具自信心來面對(張彩秀，1995；姜逸群、呂槃、江永盛、黃雅文，1988)。許瓊文（1991）針對台大學生所做的調查中，發現從事休閒行為可以達到放鬆、增廣見聞以及鍛鍊身體的作用。在社會關係上，從事規律運動者可以增加社會適應、社會技巧、人際關係等(林輔瑾，1996)。綜合上述可知，對整個社會而言，隨著時代進步，健康生活品質愈受重視。想要有健康的生活品質，就需要有健全的身體及健康的心理，再配合適度的規律運動。運動可以減緩老化速度，促進新陳代謝，減少罹病率，縮短病程，進而降低醫療支出，故能節省社會成本。規律運動不僅有助生、心理健康，還可增加個人對社會的適應性。謝政諭（1989）指出青少年的階段中，由於個人生理、心理和心智的發展呈現變化，因此產生了許多困擾和疑惑，進而破壞了原有均衡的生活，心理學家常稱此為｢發展性危機時期｣。郭文聰（1991）指出休閒運動對青少年具有的三種作用，分別是解除在功課上的壓力與緊張、使心靈感到舒適與輕鬆以及放鬆。所以，中學生在生長發育階段養成規律運動行為，在未來成人時的身心健康與慢性疾病為顯因子的預防上，佔有極其重要的地位。運動的功能在於促進個人的健康，以提昇生活品質，而對於成長中的青少年而言，適當的身體活動，對身體的成長有明顯的幫助，且對健康也有潛在的影響（黃銘廣，2004）。在這急速進步轉變的時代，規律運動不僅對於青少年有及其正面的好處，在人生歷程的每一個階段. 18.

(19) 及個人、家庭、社會及經濟等各層面都有正面的成效與功能，若能在身心劇烈成長與變化的青少年階段，幫助學生養成規律運動的良好行為，並提供學生了解規律運動對健康的有利資訊、規律運動與健康間相互的關係，提供其合宜的運動，對於青少年面對課業、人際互動與社會發展所帶來的巨大壓力，都有著相當大的紓解效用。. 第三節第三節. 背景因素與規律運動行為. 由於國中生的生活型態不同，因此本研究以性別、年級、課業壓力、父母教育程度及職業、運動參與及自覺健康狀況為主要背景因素，其相關文獻探討如下：. 一、性別國立台灣師範大學體育研究與發展中心(2004)研究發現，在性別上，女生較男生運動時間短、天數少。王宗吉（2000）指出，由運動趨近於男性特質的觀念，女性便一再被排斥在運動場域的門外。余嬪（1998）以國中生為研究對象，發現性別的差異影響到青少年興趣的發展，男生常被鼓勵參與動態、競賽、技巧性的休閒運動，女生則被期待從事靜態、柔和的休閒活動，造成女性對於體能活動的參與遠低於男性。研究顯示，運動健康信念是影響規律運動參與行為的重要因素，運動健康信念會因不同性別而有差異存在(蔡美月，1996；蘇振鑫， 1999)。在國中生身體活動量之研究發現，身體活動量會因性別而有顯著差異，男生的身體活動量明顯高於女生(李彩華，1998；李彩華、方進隆，. 19.

(20) 1998；黃瓊妙、張秀慧，2000；黃麗蓉、江書良，2002；劉俐蓉，2003；劉坤宏，2003；林凱儀，2004；趙國欣、賴香如、李碧霞、吳德敏、呂昌明、卓俊辰、蔡雅惠、陳美昭，2006；黃銘廣，2005；何佩玲， 2005)。而針對國中學生規律運動調查發現，參與規律運動的比率，男生亦高於女生(林靖斌，2001；陳美昭，2006)。綜合上述研究得知，對於運動行為上，男生較女生好，因此性別在運動參與上占著重要的角色。. 二、年級 Thirlaway & Benton (1993)針對六、七、九、十一年級學生（相當於我國的小學六年級、國中一年級和三年級、高中二年級）進行休閒時間的運動行為發現，低年級學生的運動情形顯著高於高年級學生，愈高年級的女生參與團體性運動的情形愈少，但從事非團體性運動方面卻無此現象。在美國及加拿大做的全國性調查研究，指出做運動的情形隨著年齡的增加有減少的現象(Stephens, Jacobs & White，1985)。 Hofstetter, Hovell & Sallis（1990）則以郵寄的方式調查聖地牙哥居民的運動行為，結論亦為負相關，及年齡愈大，運動情形有減少趨勢。針對我國國民健康的調查發現（張彩秀，1995），年齡越大者從事規律運動的比例越高，而 30~39 歲之間的中壯年是最不常做運動的人口，而 60 歲以上的老年人較常從事規律的運動（姜逸群等，1988）。 15~24 歲的人口中約有 36.3%的比率從事規律運動（林瑞雄，1991）。季瑋珠及符春美（1992）指出年齡在 40 歲以下的研究對象，從事體能活動情形較為頻繁。劉翠薇與黃淑貞（1999）針對專科學生研究發現，二年級學生的規律運動行為較四年級高。張淑紅（2005）針對大學生. 20.

(21) 研究發現，低年級規律運動比率較高年級高。針對國中生的研究發現，國一、國二學生的運動量均高於國三學生（李彩華，1998；李彩華、方進隆，1998）。劉坤宏（2003）針對彰化縣國中生運動行為之研究指出一、二年級國中生運動行為顯著高於三年級國中生。劉俐蓉(2003)調查台北市士林國中 701 位學生的中重度身體活動量與運動階段，結果發現七年級身體活動量最高，八年級次之，九年級最低。林凱儀(2004)調查桃園地區九所國中 1778 名學生的體能活動發現身體活動量為七年級大於九年級大於八年級，並非隨年齡增加而減少。趙國欣等(2006)以教育部的規律運動定義為標準，調查台北市 12 所國中 1343 名學生的運動行為發現七年級高於八年級。黃銘廣（2005）針對澎湖縣國中生運動參與現況研究發現各年級間呈現年級愈高，無運動習慣比例愈高。何佩玲（2005）針對台北市中學生運動行為改變階段之研究顯示年級分佈在運動行為改變階段上有顯著差異。綜合上述文獻，運動行為會隨年齡不同而有改變，或隨著年級也會不同；而本研究以年級作為欲探討之重點。. 三、課後狀態學校課業包括研究和準備功課。學生常因學校課業繁忙，沒有時間參與身體活動。楊裕隆（1997）研究大學升規律運動行為，發現課業壓力為影響大學生參與運動行為的主要影響因素。國內針對高中學生課後運動行為的研究發現，課業太過繁忙，沒有閒暇時間較可能阻礙其課後參與運動行為（黃任要，2003）。張少熙(1994)在青少年自我概念與休閒活動傾向及其阻礙因素的研究發現，課業壓力為阻礙之首。黃金柱與林志成(1999)在調查青少. 21.

(22) 年休閒運動情形中發現課業繁重為主要因素之ㄧ。趙麗雲(2002)歸結相關研究指出，課業繁重也是重要影響因素。胡信吉(2003)研究花蓮地區青少年參與休閒活動發現課業壓力亦為其阻礙因素。黃任要(2004) 調查高中生課後運動行為及其影響因素，發現高中生因補習而影響其課後運動行為。王天威(2005)針對台北縣青少年女性參與休閒運動阻礙因素之研究指出，課業太忙亦為其阻礙因素之ㄧ。王宗吉（2005）研究台北縣青少年女性休閒運動參與狀況，發現課業太忙為休閒運動的阻礙因素之ㄧ。研究者想了解當前國中學生課後無法積極從事規律運動的原因，即可作為日後學校規劃學生課後活動、實施相關介入活動設計的參考及依據。. 四、社團參與 Wahington, Chairperson, Bernhardt, Gomez, Johnson, Miriam, Rowland, & Small, (2001)指出參與有組織的運動團體能提供青少年發展身體運動以及社會技巧，無論男女，對於青少年都是一種正向的經驗，有助於身體活動及規律運動行為。王瑞霞（1994）曾以 65~94 歲的老年人為研究對象，結果發現年輕時有運動習慣者，參與規律性運動的比例較高。牛玉珍（1996）、鍾東蓉（2000）與賴妙純（2004）研究中指出，過去有運動經驗愈好，規律運動情形愈好。蔡淑菁（1996）、藍辰聿（1998）研究亦指出，有參與運動社團的學生，其身體活動量顯著高於沒有參與運動社團經驗的學生。很多研究均指出有參加運動校隊、有參與運動社團，而從事規律運動行為的情況較好(劉翠薇、黃淑貞，1999；江書良，2002；呂昌明、李明憲、楊啟賢，1997；林靖. 22.

(23) 斌、陳芮淇，2001；龍炳峰、李思招，2000)。根據陳皆榮(2002)指出，青少年在聯課活動、課外活動或社團活動，項目與內容較為豐富，青少年對於運動的選擇較為明確，也顯示較強烈的參與動機及意願。劉俐蓉(2003)調查台北市士林國中，發現參與運動社團的學生中重度身體活動量與規律運動行為皆高於位參與運動社團者。何佩玲(2005)對台北市完全中學學生運動行為所作的調查結果，參與運動社團的學生規律運動行為較高。由以上文獻顯示，過去有運動參與經驗者會影響其規律運動行為，也是影響國中生規律運動行為的重要因素。. 五、家庭社經地位藍辰聿（1998）研究國小學童發現，父母親的教育程度與學童的身體活動量無顯著相關。李明憲（1998）研究國中、小學生發現，國中一年級的研究對象父母教育程度小學畢業以下者與母親教育程度國中畢業者，其身體活動量最高。龍炳峰（2000）、黃淑貞等人（2004）、陳秀娟（2006）的研究指出父母教育程度與學童運動行為未達顯著差異。國內的研究中亦顯示教育程度愈高者從事規律運動的情形明顯地高於教育程度較低者（吳宏蘭、李蘭，1995）。季瑋珠及符春美（1992）的研究顯示，社區民眾中家庭經濟收入較多、教育程度與社經地位愈高者或工作行業為商業、服務業及學生者，從事較多規律性體能活動。張淑紅（2005）針對大學生研究發現，父母教育程度高其規律運動比率高。李世昌（2000）的研究發現，專科學生從事休閒活動之主要動機與家長教育程度存在顯著性差異。劉翠薇與黃淑貞（1999）研究發. 23.

(24) 現，商專學生隨其父母最高職業等級的增加，其運動行為表現遞減。賴哲民（1988）對台北市國小兒童的休閒活動調查研究顯示，高社經地位的兒童較低社經地位兒童的時數多。從上述相關文獻發現，教育程度及職業對規律運動的影響，尚未有一致的研究，仍有待探討。. 六、自覺健康狀況 Rudy（1989）以老人為研究對象指出，有規律運動者，其自覺健康狀況良好，有疾病者較少有運動行為。Fischer（1999）調查研究印度的三個社區 25 歲以上的成人，發現無論男性或女性，其自我報告較不健康者，休閒時間的運動比率較低。Garcia, Norton-Broda, Frenn, Coviak, Pender, & Ronis（1995）研究 286 名學生的運動行為，結果發現自覺健康狀況會影響運動行為。國內相關研究發現，伍連女與黃淑貞(1999)以台北市高職學生為對象，研究結果指出自覺體能較佳的男生從事較多休閒運動行為，自覺體能狀況愈好的女生愈重視體能活動，且運動行為表現愈好。自覺健康狀況愈好，家庭病史、個人病史趨向健康者，其健康行為愈好（郭曉文，2000）。有規律運動習慣者，其自覺健康狀況愈好，而有疾病者則較少運動（吳宏蘭、李蘭，1995）。諸多的國內研究指出自覺健康狀況與運動行為有顯著關係(高毓秀、黃奕清，2000；鐘東蓉，2000；李碧霞，2001；黃婉如，2003)。高毓秀和黃奕清（2000）的研究發現，自覺健康狀態越好者，從事規律運動比率較高。林靖斌(2001)調查 368 名國中生規律運動行為發現自覺健康狀態愈好者，從事規律運動行為愈高。林曉薇(2003)針對台北市高中職學生進行規律運動相關因素之探討，結果顯示自覺健康. 24.

(25) 狀態愈好者，劇烈程度運動行為表現愈好。由以上文獻得知，個人背景因素中之性別、年級、課業狀態、運動參與、社經地位、自覺健康狀況，均與規律運動行為有關。因此，本研究乃以國中生之性別、年級、課業狀態、運動參與、社經地位、自覺健康狀況等個人背景因素變項來做進一步的探討。. 第四節第四節. 社會心理因素與規律運動行為. 對於研究規律運動行為的社會心理因素，大多探討運動自我效能、自覺運動障礙、自覺運動利益、運動社會支持、運動享樂感等方面之變項。考量其社會支持另有其變項如家人、同學、老師、朋友，故留待後續探討，而考量運動環境設施與自覺運動障礙上也有部分相關。因此在社會心理因素之探討上，僅分別就運動自我效能、自覺運動利益、運動享樂感這三方面作文獻探討。. 一、運動自我效能自我效能是 Bandura 社會學習理論中重要的概念。Bandura（1977）認為，行為會受到效能期待及結果期待的影響；其中效能期待（自我效能）是指個人對其完成特定行為所需要之各項能力的評估；結果期待是由特定行為是否可導致某種結果的信念所組成。Bandura 認為兩種期待是不相同的，但對行為都會有影響。由於本研究僅以研究對象完成課後規律運動行為所需能力作探討，而不是探討規律運動後所導致的結果為何，因此取其所需，僅探討運動自我效能部分。根據自我效能理論，當人們認為有能力執行某項行為時，將可能發. 25.

(26) 生下列三種影響： 1.. 願意面對問題，如對行為的選擇、避免或嘗試某些情境。例如：嘗試減少藥物的使用或嘗試開始規律運動。. 2.. 針對問題努力執行某項行為，使其成功的可能性更大。. 3.. 影響行為的持續及面對障礙時的持久度。. Bandura 指出有意義的自我效能應包括下列三個方面： 1. 程度（magnitude）：即事情的困難度。將同類但困難度不同行為依序排列時，個人會因面對難度不同的行為而有不同的行為效能。 2. 一般化（generality）：指個人將某情境所評估的自我效能，類化至相似情境的情形。 3. 強度（strength）：指確信個人完成特定行為的把握度。自我效能較低者，其自我效能容易因失敗的經驗結果而降低；但自我效能高者，即使遭遇困難亦能繼續努力克服。 Schunk, Carbonari（1984）認為，自我效能是個人對自己最高能力的信念，而非真正的能力，且確定個人在特定情境下進行特定行為的自我效能很重要。國內外有許多研究指出，自我效能是有關個人參與運動行為非常特殊的信念，亦即自我效能是預測運動行為的一個重要預測因子。 Desharnais, Bouillon & Godin（1986）三人針對大學生參與運動計畫的研究發現，自我效能與結果期待在不同的受測者上有顯著的不同，指出持續參與運動及不能持續參與運動者其自我效能、結果期待有極大的差異。Biddle & Goudas 於 1996 年的研究發現自我效能不但可以預測個人的運動行為，還可以預測運動的意向（intention）。自我效能是維. 26.

(27) 持運動行為極為重要的因素之一。Sallis 等人（1986；1988；1992）與 Hofstetter, Hovell, & Sallis 於 1990 年長期研究聖地牙哥居民的運動行為，發現自我效能與運動行為呈現正相關，且自我效能是預測個體未來是否從事規律運動行為的重要預測因子。 Schuster, Petosa, & Perosa 於 1995 年針對俄亥俄州退休居民的研究，更證實自我效能和規律運動行為之間呈現高度正相關。Sallis & Hovell 於 1990 年在研究運動自我效能與運動參與經驗之間的關係發現，個人過去的運動經驗、選修體育課或參加運動團體的情形，可能會影響運動的自我效能，進而影響其運動行為。McAuley, Courneya, & Lettunich（1991）等人研究自我效能對中年成人從事短期及長期運動行為的影響，發現個人的效能認知對中年成人的短期及長期運動行為皆有正向的影響。充分表示有規律運動行為，需要有極強而有力的自我效能來支持。在國內的研究上，也有不同年齡的研究，並且在運動行為上獲得多數的支持。如潘美玉（1995）某公司中年白領階級男性規律運動習慣及其相關因素之研究指出，自我效能的建立，是來自生活中成功經驗不斷的累積，因此就有學者認為有規律運動習慣是來自於自我效能不斷的提高。牛玉珍（1997）在教師規律運動行為影響因素之研究中指出，運動者對於其本身的運動自我效能越堅強者，其對於從事規律運動習慣也就越能維持。陳秀珠（1999）老人運動行為及其相關因素研究指出自我效能是影響老人運動行為的因素之ㄧ。吳碧蓮（2002）影響婦女規律運動行為之相關研究結果：婦女規律運動行為與自我效能，知覺運動利益成正相關。陳真美與張媚（2004）在職業婦女運動行為及其相關因素之研究指出，影響規律運動行為的變項之ㄧ即是運. 27.

(28) 動自我效能。以學生為對象的研究上有，陳麗鳳（1994）以參加暑期體重控制班的兒童進行實驗，研究結果發現有高度體重控制效能的女生，其運動行為介入活動後有顯著增加。林旭龍（2000）對大學女生研究發現，身體活動量大者，其運動自我效能越高。李思招(2000)調查護理學生規律運動行為發現，護理學生的運動自我效能偏低（運動把握度僅有二至四成），且運動自我效能可有效預測規律運動行為(OR＝1.041)。李彩華和方進隆（1998）對國中生的研究發現，身體活動量與運動自我效能呈顯著正相關，顯示增加自我效能對身體活動量的提昇有很大的助益。龍炳峰（2000）對國小學童研究發現，運動自我效能愈強，從事運動行為情形愈多。林靖斌(2001)調查國中生規律運動行為，結果發現國中生具有中度的運動自我效能（運動把握度約四至六成），運動自我效能與規律運動行為呈正相關。馮木蘭（2002）針對女性青少年身體活動狀況之探討發現，社會支持、情意反應、自我效能、知覺利益和知覺障礙等因素與身體活動有顯著的相關性，而社會支持和情意反應可透過自我效能變項間接影響身體活動。劉翠薇、黃淑貞、洪文綺、李秋娓等（2005）研究發現，運動自我效能顯著預測青少女的運動行為。林曉薇(2003)探討台北市高中職學生規律運動行為，發現高中職學生具有中等程度的運動自我效能，高運動自我效能者(OR ＝1.054)較可能從事規律運動行為。綜合上述文獻，顯示自我效能對於規律運動是最大的影響因子（蔡美月，1996；陳俊豪，1994）。也是學生休閒時運動行為的重要預測變項（劉翠薇、黃淑貞，1999）。且運用在國內青少年運動行為上獲多數研究的支持（李思招，2000；林靖斌，2001；陳瑞淇，2001；林. 28.

(29) 曉薇，2003；林麗鳳，2004；呂淑美，2005；余素華，2007）。. 二、運動享樂感運動享樂感的概念在 1990 年開始萌芽，是一種複雜的內在感受，使個體實際參與運動所產生的正面的運動經驗感受使運動者感到愉悅、快樂；是執行運動行為時的重要內在動機，可使人認知到能力與滿足感的提升，(Scanlan & Lethwait, 1986)。運動享樂感是一種使運動者感受到愉悅、欣喜、快樂等正向的感受(Scanlan & Simons,1992； Wankel,1993)。許多研究已經證實，運動享樂感與青少年的身體活動量有關 (Dilorenzo, Stuck-Ropp, Wal & Gotham, 1998; Sallis, Prochaska, Taylor, Hill & Geraic, 1999)。在 Weiss & Chaumeton 於 1992 年研究指出，約有三分之ㄧ的青年和少年想退出運動活動的原因之ㄧ就是缺乏樂趣。 Avery & Lumpkin （1987）調查 2559 位學生運動行為的動機發現，產生樂趣、有規律運動、維持較佳之健康狀況是最重要的運動行為結果期待，而許多研究報告也指出，樂趣、運動享受是從事運動行為，維持運動習慣的重要動機（引自李思招，2000）。低運動享樂感亦是身體活動不足的預測值（Leslie, Owen, Salmon, Bauman, Sallis, & Lo, 1999）。國內也有相關的研究報告，如林靖斌（2001）國中學生規律運動及其影響因素之研究，指出運動享樂感是影響研究對象採取規律運動行為的重要因素。更多的研究顯示，運動享樂感在青少年行為上獲得多數的支持(劉翠薇、黃淑貞，1999；李思招，2000；陳芮淇，2001；馮木蘭，2002；劉坤宏，2003；林曉薇，2003；呂淑美，2005）。因此，歸納文獻後發現運動後正向的感受可能影響是否參與運動的因素，所. 29.

(30) 以，本研究擬以運動享樂感作為國中生課後規律運動行為之重要影響變項之ㄧ。. 三、自覺運動利益自覺運動利益是源自於健康信念模式(Becker, Drachman, & Kirscht, 1974)中之知覺利益，係指個人欲採取行動時往往預先評估此行動的有效性、方便性、花費等代價等，認為利多於弊時，才會採取行動。國內將自覺運動利益納為青少年規律運動行為相關因素的研究顯示：自覺運動利益與運動行為呈正相關，亦即自覺運動利益愈高，愈會採取規律運動行為(呂昌明、李明憲、楊啟賢，1997；李思招，2000；馮木蘭，2002；黃婉茹，2002；林曉薇，2003；劉俐蓉，2003；陳美昭，2005；呂淑美，2005)。有研究發現，自覺運動利益來預測成人的規律運動行為，可以發現有高度的相關性（Schuster, et al 1995）。吳宏蘭與李蘭（1995）指出，自覺採取規律運動的利益因素越多，實際採取規律運動的可能性越大。以其他族群為對象的相關研究指出，自覺運動利益無論是在國小 (藍辰聿，1998；蔡淑菁，1996)、大學教職員工（牛玉珍，1999）、老人(陳秀珠，1999；陳秀珠、李景美，1999；Michels & Kugler,1998)的研究皆指出，自覺運動利益是預測研究對象採取運動行為與否的重要因素之ㄧ。. 30.

(31) 第五節第五節. 一、. 社會支持因素與規律運動行為. 社會支持的定義. 社會支持是任何行動或行為對個人在追求目標、滿足需求的特定狀況下所產生的作用，這種支持要由接受者來衡量（Tolsdorf, 1976）。 Norbek（1981）指出，當個人主觀認為或感受到有支持性時，可稱為社會支持。Caplan（1974）認為社會支持是個人在面臨壓力時，家庭成員、朋友、鄰居和其他人所能夠提供個人的各種不同形式之幫助與支持，這些幫助包括了各種訊息與資料提供，引導和適當的安慰與保護。 Cohen and Syme（1985）將社會支持定義為他人所提供的資源，而大多的社會支持，是源自於家庭的成員、朋友及其他個人具有特殊意義者。 Oermann（1991）則是將社會支持來源定義為來自他人提供情緒性支、工具性幫助和正向的回饋三個面向。 Cobb（1982）將社會支持分為三種： 1. 情緒性支持：讓個人感覺是被愛的、被關心的。 2. 自尊性支持：讓個人感覺是受尊重的、有價值的。 3. 社會網路的支持：讓個人感覺是屬於一個溝通的網路，它包含彼此有義務及互相了解。 Cohen＆Wills（1985）則認為社會支持為四方面： 1. 情緒性的支持：提供忠告、建議，並提供適當的回饋。 2. 工具性支持：提供實質的行動或物質的幫忙。 3. 社會陪伴支持：提供社會友誼交往使人有歸屬感。 4. 情緒性支持：提供關懷、信任、關切等情緒上的支持與宣洩。 House（1981）提出的社會支持分類法，將支持行為分成四種類型：. 31.

(32) 1. 情感支持：包括信任、傾聽、情感、喜愛。例如：家人認同你運動後可以紓解壓力。 2. 評價支持：包括肯定、回饋及有社會性比較。例如：家人給你肯定，運動後氣色變佳。 3. 訊息支持：包括建議、指導及提供訊息。例如：朋友告訴你何處有運動場地。 4. 工具支持：包括金錢及設備。例如：家中添購運動器材。. 二、. 社會支持的測量. 由於社會支持的概念有許多不同的看法，所以對社會支持的測量紛雜不一。House（1981）整理出三種測量社會支持的方法：人際關係的存在與否、支持的內容與方式及個體所在的社交網路結構。Schaefer, Coyne, Lazarus（1981）以網路大小、實質性支持、情緒性支持及訊息性支持來測量社會支持。Corcoran, Franklin, & Bennett,（1998）以支持來源（朋友、家人）及內容（情緒的、社交的、實務的、金錢的及忠告的支持）來測量社會支持。Mueller（1980）認為測量社會支持應包括支持來源（如家人或朋友）、支持類型（如訊息或情感）及支持強度；經由三方面的評估，將可使研究更確定影響行為的支持與來源及類型。綜合上述可知，社會支持是個人知覺重要他人給予的各項支持，包括：情緒、工具、訊息、評價等功能。測量方式會因研究的本質及目的而有差異。因此，本研究將以支持來源及支持類型做為社會支持的測量方式。. 32.

(33) 三、. 社會支持與運動的關係. Anderssen & Wold（1992）以挪威 900 個 13 歲青少年進行研究結果指出，父母親、同儕的體能活動皆是青少年的體能活動之重要支持來源。另以不同性別的學童為研究對象指出，父母的鼓勵與父母的陪同學童一起從事遊戲性質的運動均呈現顯著的相關（Sallis,1999）。年輕成人的身體活動情形與運動社會支持的關係，結果指出運動社會支持與身體活動量有正相關，且此關係因不同的種族、性別、支持來源（例如：家人、朋友）及體能活動類型（例如：工作、休閒）而有不同（Treiber, Baranowski, Braden, Strong, Levy, & Knox,1991；Schuster, 1995）。Andrew（1981）指出配偶與家人支持的態度，可以讓當事者克服，諸如：天氣不好、設備不足、不方便、沒時間等障礙，而積極從事運動。Hovell, Sallis, Hofstetter, Barrington, Hackley, Elder, Castro, & Kilbourne 於 1991 年進行拉丁種族的體能活動相關研究，指出朋友的支持及朋友的運動行為與其從事激烈運動的行為有顯著正相關；且朋友的運動支持與其步行運動顯著相關，朋友及家人的運動支持與研究對象的性別、年齡、教育程度無顯著相關。Sallis et al（1992）的研究顯示社會支持與參與運動有關，其中以來自家人及朋友的支持尤為重要。國內的研究上，李明憲（1998）研究發現朋友及同學是國中、國小運動社會支持的主要來源。陳鴻雁（1999）的調查指出，參與休閒運動時與｢家人｣一起從事最多。陳芮淇(2000)對高職學生運動行為的研究指出，女生獲得的運動社會支持多於男生，不同的居住狀況對其運動社會支持亦有顯著差異。林靖斌(2001)以國中生為對象探討規律運動行為的影響因素結果發現運動社會支持與從事規律運動呈正相關，家人與朋友的支持愈高，從事規律運動比率愈高，但教師的社會支持. 33.

(34) 並未達到統計上的相關。劉翠薇等（2005）研究發現，老師的運動支持影響力最大，並能顯著預測青少女的運動行為。 Spreitzer and Snyder（1976）在研究美國高中女生參與運動的情形發現，女性運動員從父母處所得到的鼓勵，高於非運動員。女性決定成為運動員之前，必須得到家人相當的支持（Greendorfer, 1977；Smith, 1979）。Butcher（1983）研究發現，11-16 歲的女生而言，重要他人的鼓勵和參與任何類型的體能活動有顯著相關。Reynolds, Killen, Bryson, Maron, Taylor, Maccoby & Farquhar 於 1990 年的研究指出，女性參與活動的情形比男生更易受到父母及朋友影響，但女性較少受到與運動相關的協助和支持。國內近幾年運用社會支持於不同年齡群作運動行為的研究結果發現，大多數運動行為與社會支持呈正相關(劉翠薇、黃淑貞，1999；蔡淑菁，1996；藍辰聿，1998；李彩華，1998；呂昌明等人，2000；李思招，2000；高毓秀等人，2000)。家庭支持度高，每週運動的時間較長，且運動社會支持變項顯著預測學生的運動行為(吳宏蘭、李蘭， 1995；陳麗鳳，1994；劉翠薇、黃淑貞，1999)。在身體活動量方面，李彩華和方進隆（1998）對國中生的研究結果，運動社會支持呈顯著正相關，顯示增加運動社會支持對身體活動量的提昇有很大的助益。因此，沒有運動夥伴是沒有做運動的主因之ㄧ；所以，運動社會支持是運動行為的重要影響因素。對於青少年而言，社會支持的來源主要為家人、同儕、師長 (Morrison, Laughlin, Miguel, Smith & Widaman,1997)。國立台灣師範大學體育研究與發展中心（教育部，2005，以後稱之為師大體研中心）於「94 年各級學校學生運動參與情形調查成果報告書」中指出學生的. 34.

(35) 運動對象都以朋友、同學為主。根據許多研究顯示，社會支持與運動參與有顯著的正相關，社會支持是一種主觀感受。研究者於文獻歸納發現國中生身邊的重要他人對其身心發展影響很大，對青少年朋友而言，家人、同學、朋友、教師的支持最為重要。故本研究之社會支持擬以同學運動支持、家人運動支持、朋友運動支持、教師運動支持四個方向來做探討。. 第六節第六節. 環境因素與規律運動行為. 本部份主要在於探討環境因素與規律運動行為之關係，包括家庭運動器材設備及環境運動設施，其分述如下：. 一、家庭運動器材設備 Jakicic, Wing, Butler, & Robertson（1997）針對 200 名明尼蘇打大學學生所做的橫斷型研究發現，家庭運動設備的多寡與個人運動頻率、運動量呈正相關。Sallis, Johnson, Calfas, Caparosa, & Nichols(1997)的研究指出，家庭運動設備的種類與數量與激烈性（Vigorous）的運動呈顯著的正相關。一般認為，家庭運動設備的設置對個人可能是一個引起運動動機的「線索」（cue）（Jakicic et al，1997）。國內許多相關研究指出運動設備資源是影響規律運動行為因素之一。如運動設備與規律運動行為之間有顯著相關（呂昌明，1997；藍辰聿，1998；龍炳峰，2000；林靖斌，2001）。蕭淑芬（2003）在中老年人運動行為與醫療就診記錄關係之研究結果指出，沒有規律運動的第二大主因是缺乏環境運動。李思招（2000）對護理學生規律運動相. 35.

(36) 關因素之研究結果指出，家庭運動設備是影響因素之一。張少熙與梁伊傑（2005）在臺北市青少年參與休閒運動傾向之調查研究發現，器材設備為參與休閒運動影響因素之ㄧ。. 二、環境運動設施運動場地設施是運動成立之所有必要的物理與地理條件。包括場地、器材、設備（林國棟，1996）。場地適量的提供、設施適當的安排足以引起人產生活動的慾望，更能提供從事自發性行為的機會（林信孚，1987）。 Sallis et al.(1997)已受測者自我評估環境運動因素，結果期間的相關很高。Sallis, Bauman & Pratt（1998）進一步進行多項橫斷性研究分析整理，結果發現環境因素對於無論是在成人或學童的運動行為上，都有顯著的影響力。在國內的研究上，不論是大學生、高中生、中學生或小學生，場地設備是影響學生參與運動主要因素之ㄧ（呂昌明，1997；楊裕隆，1997；藍辰聿，1998；鍾東蓉，2000；師大體研中心，2005；何佩玲，2005）。綜觀上述研究發現，環境運動設施是誘因，但若沒有運動器材設備作媒介，亦難引發運動的動機。國內對於環境運動設施的研究雖有，卻沒有針對環境運動器材的研究，對於無經濟能力的國中學生而言，運動器材設備的有無可能就是影響課後規律運動的一個要因，這也是研究者欲研究的方向之ㄧ。. 36.

(37) 第三章研究方法本張共分五節，說明研究的過程：（一）研究架構；（二）研究對象；（三）研究工具；（四）研究步驟；（五）資料處理與分析。. 第一節. 研究架構. 本研究架構共分為四大部分：背景因素、社會心理因素三個重要變項、社會支持因素四個重要變項、環境因素四個重要變項及課後規律運動行為。下圖 3-1 即為本研究的架構圖。社會心理因素運動享樂感個人背景因素. 運動自我效能. 課後規律. 自覺運動利益. 運動行為. 年級. 社會支持因素. 每日累積. 課後狀態. 家人運動支持. 運動至少. 社團參與. 同學運動支持. 家庭社經地位. 朋友運動支持. 自覺健康狀況. 教師運動支持. 性別. 30 分鐘，每週累積運動 210. 環境因素. 分鐘. 家庭運動器材設備社區運動器材設備學校運動器材設備. 圖 3-1：影響中學生課後規律運動行為研究架構圖. 37.

(38) 第二節. 研究對象. 一、研究母群體：本研究以高雄縣某國中九十七學年度在學之普通班（不含體育班及特殊班）一、二、三年級學生為母群體，共 3008 人。. 二、研究樣本：（一）抽樣單位：基於研究者時間、人力的考量，本研究決定採用班級為抽樣單位，而以班級內的全體學生為調查樣本。（二）抽樣方法：採分層集束隨機取樣方式抽取研究樣本。以各年級為分層，於各年級以集束抽樣方式，以班為抽樣單位，於各年級中隨機抽取研究樣本。按照班級順序為製做簽球之號碼後放置於密閉不透光容器中，僅開立手掌可進出之大小洞穴。經過數位教師隨意搖晃後，隨機抽取，每一個年級各抽取 4 個號碼，此號碼即為研究樣本。本研究參考 Krejcie ＆ Morgan（1970）抽樣曲線的建議，當母群體 3000 人的情況下，樣本只需要 341 人即可。因考慮學生生理、心裡、環境、班級人數、問卷回收率及學生填答之完整性等因素，以回收率八成預估須抽出人數為 426 人，若以每班約 36 人採計，需抽樣 12 班，所以約計 432 人。經實際抽樣結果獲得詳細數據為一年級 4 班，共 143 人；二年級 4 班，共 153 人；三年級 4 班，共 150 人，共計 12 班 446 人。（表 3-1）. 38.

(39) 表 3-1 母群體、研究樣本的班級與人數之分布情形（不含體育班及特殊班）總班級數. 總人數. 抽樣班級總數. 抽樣總人數. 一年級. 28. 990. 4. 143. 二年級. 28. 1039. 4. 153. 三年級. 27. 979. 4. 150. 合計. 83. 3008. 12. 446. 年級. 第三節. 研究工具. 本研究採橫斷式調查法，所使用的測量工具為自編結構式問卷，問卷內容包括背景資料、社會心理因素、社會支持因素、環境因素及規律運動行為等五部份，以取得所需之資料，並加以分析。. 一、開放式引導問卷依據研究目的及研究架構，並參考文獻（呂淑美，2005；林靖斌， 2001；郭曉文，2000；牛玉珍，1997）及研究者觀察後，設計開放式引導問卷，並就下列問題進行調查（開放式問卷見附錄一）： 1.最近三個月內，您最常從事的運動項目有哪些？（請寫出3種以上） 2.除了體育課，您個人會從事運動的原因有哪些？（請寫出3項以上） 3.您認為，你無法從事規律運動的原因有哪些？（請寫出3項以上） 4.通常，和您一起從事運動的人有哪些？ 5.有哪些人會鼓勵您或提醒您該去運動？ 39.

(40) 6.有哪些人會影響您或阻礙您無法規律運動？ 7.您認為從事規律運動有哪些好處？請盡量列舉請盡量列舉。請盡量列舉。 8.您認為有哪些因素或情況，是造成學生無法規律運動的原因？請盡量請盡量列舉。列舉。 9.您的家中有哪些容易攜帶的運動器材或無法攜帶的運動設備？請盡請盡量列舉。量列舉。 10.您的居家附近有哪些可以運動的場所？請盡量列舉請盡量列舉。請盡量列舉。 11.您的居家附近有哪些可以運動的器材及設備？請盡量列舉請盡量列舉。請盡量列舉。 12.您的學校有哪些運動場所？請盡量列舉請盡量列舉。請盡量列舉。 13.您的學校有哪些運動器材及設備？請盡量列舉請盡量列舉。請盡量列舉。 14.您常去的運動場所有哪些？. 開放式問卷施測係採立意取樣的方式，選取各年級一個班的學生為對象，由研究者與任課教師進行問卷施測。測驗時間自97年6月9日至 97年6月13日止，測得三年級為31份，二年級為37份，一年級為37份，共得105份問卷，其中無效卷3份，實得有效卷102份。將引導問卷所調查結果加以整理分析，歸納出具參考價值的項目以作為設計預試問卷之參考。. 二、結構式問卷初稿之擬訂問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，以及彙整開放式引導問卷所選出的資料，並參考國內外相關文獻編製而成預試問卷（預試問卷見附錄二）。預試問卷之初稿內容包括：. 40.

(41) （一）個人背景資料：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考呂淑美（2005）、鍾東蓉（2000）等人所發展的問卷包括性別、年級、課後狀態（課後補習及溫習）、社團參與、家庭社經地位（父母教育程度及職業）、自覺健康狀況等因素共 6 題。其中家庭社經地位乃參照美國學者 Hollingshead & Redlich（1958）兩因素社會地位指數，以教育程度及職業等級，應用公式計算出家庭社經地位。取受試者家長的教育程度與職業等級為指標，家長教育程度與職業等級均細分為五個等級，即教育程度之分類為「不識字」者為第一類、「小學畢業或識字」者為第二類、「國、高中及高職畢業」者為第三類、「專科或大學畢業」者為第四類、「研究所或研究所以上畢業」者為第五類；職業等級分類為「1」者屬無或非技術性、為「2」者屬技術性、為「3」者屬半專業、一般公務員、為「4」者屬專業、中級行政人員、為「5」者屬高級專業級行政人員。計算時採用兩因素社會地位指數方法，將教育程度乘以 4，職業等級乘以 7 後相加（社經地位指數＝教育程度×4＋職業等級×7），計算出每個家庭的社經地位指數，指數越高代表家庭的社經地位越高，並依照指數的高低，將家庭社經地位區分為五個等級，第一級：52-55，第二級：41-51，第三級： 30-40，第四級：19-29，第五級：11-18，第一級為最高社經地位，第二級為高社經地位，第三級為中社經地位，第四級為低社經地位和第五級為最低社經地位。. （二）社會心理因素資料：包括運動享樂感、運動自我效能、自覺運動利益等因素。. 41.

(42) 1. 運動享樂感：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考林靖斌（2001）、鍾東蓉（2000）等人所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。此部份主要評量研究對象評估自己在運動時的感覺。量表共計8題，計分範圍從 1分到5分，如快樂、開心、自信、樂趣、放鬆、體力感、精神充沛、滿足、舒暢感等。分數愈高則顯示運動享樂感愈多；分數愈低，則反之。 2. 運動自我效能：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考黃貝玉（2005）、呂淑美（2005）所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。此部分主要評量研究對象評估自己在克服障礙持續規律運動的保握程度，如疲倦時、課業太多時、想偷懶時或考試時等。量表共計11題，計分範圍從1分到5分，分別代表「非常沒把握」、「有二成把握」、「有五成把握」、「有八成把握」、「完全有把握」。分數愈高則顯示運動自我效能愈高；分數愈低，則反之。 3. 自覺運動利益：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考林靖斌（2001）所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。此部分主要評量研究對象評估自己在課後規律運動中能獲得何種好處，如身體健康、身材變好、體力增進、紓解壓力等。量表共計9題，計分範圍從1分到5分，分別代表「非常不同意」、「不同意」、「中立」、「同意」、「非常同意」。分數愈高則顯示自覺運動利益愈高；分數愈低，則反之。. 42.

(43) （三）運動社會支持：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考劉翠薇（1995）、林靖斌（2001）、王淑芳（2000）等人所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。此部份主要評量研究對象自覺家人、同學、朋友、教師對其從事課後規律運動行為給予情感（如陪伴、分享、鼓勵）、工具（如金錢、器材、時間）、訊息（如提醒、建議、指導、提供訊息）、評價（如肯定、稱讚、討論）的支持程度。量表共計12題，計分範圍從1分到3分，分別代表「從來不會」、「偶爾會」、「常常會」。分數愈高表示社會支持度愈高；分數愈低，則反之。. （四）環境因素：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考黃貝玉（2005）、呂淑美（2005）等人所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。此部份主要評量研究對象之家庭、社區、學校的運動場地的可近性，運動設備的可利用性，運動器材的可獲性及可利用性。量表共計9題。計分範圍為複選題，每勾選1個即得1分。分數愈高表示運動場地的可近性，運動設備的可利用性，運動器材的可獲性及可利用性愈高；分數愈低，則反之。. （五）課後規律運動行為：問卷初稿的擬訂是依照研究架構欲測量的變項，參考林靖斌（2001）、呂淑美（2005）等人所發展的問卷並根據開放式引導問卷所得之結果予以歸納整理。並依照教育部2007快活計劃擬定規律運動行為，即每週累計運動210分鐘以上，包含持續10分鐘以上的身體活. 43.

(44) 動，如走路。不論其運動強度（輕度運動、中度運動、激烈運動三類）為何，均將視之為有規律運動。量表共計2題，計分範圍從1分到3分，分別代表「無」、「短時間」、「長時間」。分數愈高表示課後規律運動行為度愈高；分數愈低，則反之。. 三、專家效度評鑑為增進問卷的適切與適用性，研究者於自民國97年8月4日至8月11 日，邀請健康與體育專家就問卷內容之完整性、重要性、適切性提供建議。綜合專家意見並與指導教授討論後，就問卷之部分題目及用詞遣字做適當修改，已達良好之專家效度。. 四、預試及信度分析經專家意見修訂後的問卷（預試問卷見附錄二）進行問卷施測，採取立意取樣的方式，選取高雄縣某國中一、二、三年級各一班學生約 109 人為預試對象，施測時間自民國 97 年 9 月 15 日至 9 月 16 日，作答時間為 45 分鐘，預試過程模擬正式施測情形，請學生指出題意不清或難以作答的題目加以記錄，以確實了解研究對象填答時的困難所在及施測時可能發生的狀況。總共回收問卷 109 份，有效問卷 106 份，並將預試資料輸入電腦。預試問卷施測後，將所收集的「社會心理因素」、「自覺運動利益」、「運動享樂感」、「運動自我效能」、「社會支持因素」、「情感支持」、「工具支持」、「訊息支持」、「評價支持」、「家人支持」、「同學支持」、「朋友支持」、「老師支持」、「總量表信度」資料進行 Cronbach α 內部一致性之信度分析，結果如表 3-2 所示，所有量表之 α 值皆大於或等於. 44.

(45) 0.712，而根據 Nunnally 對於量表使用之建議標準，Cronbach α 最好大於 0.6 以上(Shereret al.,1982)，故本問卷的內容一致性佳（表 3-2），因此即以預試及信度考驗結果作為撰寫正式問卷之依據。正式施測後，檢定本問卷「社會心理因素」、「自覺運動利益」、「運動享樂感」、「運動自我效能」、「社會支持因素」、「情感支持」、「工具支持」、「訊息支持」、「評價支持」、「家人支持」、「同學支持」、「朋友支持」、「老師支持」、「總量表信度」內部一致性（Cronbach α）信度考驗，分析結果如表 3-2 所述，各量表信度係數介於 0.827 至 0.947 之間，顯示本問卷各量表均具有良好之內部一致性。. 45.

(46) 表 3-2 量表名稱. 題數. 問卷內部一致性之信度分析情形 Cronbach’s α 值. 題數. 預試問卷. Cronbach’s α 值正式問卷. 社會心理因素. 31. 0.82. 28. 0.927. 自覺運動利益. 9. 0.954. 9. 0.934. 運動享樂感. 8. 0.912. 8. 0.928. 運動自我效能. 14. 0.712. 11. 0.920. 社會支持因素. 48. 0.939. 48. 0.943. 情感支持. 12. 0.820. 12. 0.827. 工具支持. 12. 0.809. 12. 0.830. 訊息支持. 12. 0.815. 12. 0.828. 評價支持. 12. 0.849. 12. 0.846. 家人支持. 12. 0.864. 12. 0.876. 同學支持. 12. 0.915. 12. 0.908. 朋友支持. 12. 0.916. 12. 0.921. 老師支持. 12. 0.914. 12. 0.912. 總量表信度. 79. 0.891. 76. 0.947. 46.

(47) 五、修改並完成正式問卷依據專家學者對問卷的建議、預試分析結果、受試者作答意見反應，酌予修改後完成正式問卷（正式問卷見附錄三），而將修改的題目說明如下：第一部分：課後規律運動情形共計 2 題原設計為 3 題，經專家效度建議修改為 2 題，經預試後結果題目適切，不需修改或刪減。. 第二部份：自覺運動利益共計 9 題經專家效度建議，修改用字遣詞，經預試後信度檢測結果題目適切維持原案 9 題。. 第三部份：運動享樂感共計 8 題經專家效度建議，修改用字遣詞，經預試後信度檢測結果題目適切維持原案 8 題。. 第四部分：運動自我效能共計 14 題經專家效度建議，修改用字遣詞，經預試後結果，信度稍微偏低，為提高信度，刪減 1、4、12 題後提高信度至 0.907，因此在正式問卷部份刪除此 3 題，修改為 11 題。. 第五部分：社會支持因素共計 48 題經專家效度建議，修改用字遣詞，經預試後信度檢測結果題目適切，僅修改填答位置之順序，原由左至右的順序為「常常會、偶爾. 47.