國 立 臺 灣 體 育 運 動 大 學
N a t i o n a l Ta i w a n U n i v e r s i t y o f P h y s i c a l
E d u c a t i o n a n d S p o r t
體 育 研 究 所 碩 士 學 位 論 文
臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 身 體 活 動 量 調 查
T h e S u r v e y o f P h y s i c a l A c t i v i t y L e v e l f o r
E l e m e n t a r y
S c h o o l Te a c h e r s i n Ta i p i n g Ta i c h u n g C i t y
研 究 生 ： 王 儷 曄 撰
指 導 教 授 ： 趙 榮 瑞 教 授
中
華
民
國
1 0 3 年
7 月
臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 身 體 活 動 量 調 查
摘 要
本 研 究 旨 在 探 討 臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 身 體 活 動 情 形 ， 並 分 析 不 同 背 景 變 項 之 差 異 。 方 法 ： 以 臺 中 市 太 平 區 1 5 所 公 立 國 民 小 學 教 師 為 研 究 對 象 ， 以 I P A Q 自 填 短 版 問 卷 為 研 究 工 具 ， 回 收 之 問 卷 以 描 述 性 統 計 、 獨 立 樣 本 t 檢 定 、 單 因 子 變 異 數 分 析 、 雪 費 法 事 後 比 較 進 行 資 料 處 理 ( = . 0 5 ) ， 以 比 較 分 析 身 體 活 動 量 之 差 異 。 結 果 ： 國 小 教 師 在 性 別 、 年 齡 、 婚 姻 狀 況 及 職 務 等 背 景 變 項 之 身 體 活 動 量 皆 無 顯 著 差 異 ( p > . 0 5 ) ； 學 歷 背 景 之 身 體 活 動 量 達 顯 著 差 異 ( p < . 0 5 ) ， 其 中 在 從 事 費 力 身 體 活 動 天 數 、 從 事 費 力 身 體 活 動 時 間 與 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 時 間 等 三 項 達 顯 著 差 異 ( p < . 0 5 ) 。 結 論 ： 1 . 體 育 相 關 科 系 畢 業 教 師 之 身 體 活 動 量 高 於 非 體 育 相 關 科 系 畢 業 教 師 。 2 . 體 育 相 關 科 系 畢 業 教 師 在 從 事 費 力 身 體 活 動 天 數 、 從 事 費 力 身 體 活 動 時 間 與 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 時 間 等 三 項 高 於 非 體 育 相 關 科 系 畢 業 教 師 。 關 鍵 詞 ： 國 小 教 師 、 身 體 活 動 、 運 動The Survey of Physical Activity Levels for Elementary School
Teachers in Taiping Taichung City
Abstract
The purpose of this study was to research the states of physical activities in elementary school techers in Taiping Taichung city, and analyzed the differences of bachground variables. Methods: the participants in this study belonged to 15public elementary schools in Taiping Taichung city. Using the IPAQ Short Form as the instrument. Descriptive statistics, independent sample t-test, one-way ANOVA with HSD post-hoc test were used for analysis ( = .05). Results: The physical activity levels for elementary teachers with background variables showed o difference in“gender”, “age”, “matrimony”, and “position” (p > .05), while “academic bachground” showed significant difference (p < .05). The bachground variable “academic background” showed significant differences on “vigorous physical activity day”, “vigorous physical activity time”, and “moderate physical acivity time” (p < .05). Conclusions: 1. The physical activity levels of teachers graduated from PE (physical education)-related is higher than teachers graduated from non-PE-related. 2. On “vigorous physical activity day”, “vigorous physical activity time”, and “moderate physical acivity time”, teachers graduated from PE-related is more than teachers graduated from non-PE-related.
謝 誌
大學畢業十幾年後能夠再次踏進校園重新當個學生，很珍惜這個學習的機 會，謝謝這兩年來授課教師的指導，謝謝高明峰老師，雖然與他只有短短一年的 師生緣，但他的鼓勵始終銘記在心；謝謝指導教授趙榮瑞老師對論文的指導，感 受到他積極認真的處事態度，於是提醒自己要積極進取；謝謝口試委員林貴福老 師與陳裕鏞老師對論文提出的寶貴建議，使得論文能夠更加完備。 兩年的學習過程中，謝謝導師許光麃老師的勉勵，也謝謝同班同學的加油打 氣，能夠與你們一起學習，再次感受到當學生的那份單純與快樂，你們都是很棒 的人，看到你們的好，期許自己也能成為更好的人，能夠認識你們，是人生中很 大的福氣。最後謝謝家人給予的支持，在最艱辛的時刻，你們始終是我堅持下去 的最大動力。 王儷曄 謹誌 中華民國一○三年七月目 錄
中 文 摘 要 … … … . . I 英 文 摘 要 … … … . . I I 謝 誌 … … … . . … … … . . … … … I I I 目 錄 … … … . . … … … I V 表 目 錄 … … … . … … … V I 圖 目 錄 … … … . … … … V I I I 第 壹 章 緒 論 第 一 節 研 究 背 景 與 動 機 … … … . … … … 1 第 二 節 研 究 目 的 … … … . … … … … . … . 4 第 三 節 研 究 假 設 … … … . … . … . 4 第 四 節 操 作 性 定 義 … … … . … . 5 第 貳 章 文 獻 探 討 第 一 節 教 師 身 心 健 康 之 相 關 研 究 … … … . … … … … . 6 第 二 節 運 動 與 身 體 活 動 之 相 關 研 究 … … … . . . 1 3 第 三 節 文 獻 總 結 … … … . … … … . … . . … 2 4 第 叁 章 研 究 方 法 第 一 節 研 究 架 構 … … … . … … … … 2 5 第 二 節 研 究 流 程 … … … . … … … … 2 6 第 三 節 研 究 對 象 … … … . … … . … . . 2 7 第 四 節 研 究 工 具 … … … . … … . . … . 2 8 第 五 節 資 料 處 理 … … … . … . . … . 3 0第 肆 章 結 果 與 討 論 第 一 節 受 試 者 背 景 資 料 分 析 … … … . . … … … 3 1 第 二 節 不 同 背 景 變 項 之 身 體 活 動 量 比 較 分 析 … … . . … … … 3 8 第 伍 章 結 論 與 建 議 第 一 節 結 論 … … … . … . … … … 6 3 第 二 節 建 議 … … … . … … . … … … 6 3 參 考 文 獻 一 、 中 文 部 份 … … … . . … … … … . . … … … . . 6 5 二 、 外 文 部 份 … … … . . … … . . … … … . . 7 7 附 錄 … … … . 8 1
表 目 錄
表 2 - 1 國 內、外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 … … … . 1 7 表 3 - 1 樣 本 統 計 摘 要 表 … … … . … … … 2 7 表 4 - 1 樣 本 性 別 分 配 統 計 表 … … … . … … … . . 3 2 表 4 - 2 樣 本 年 齡 分 配 統 計 表 … … … . … … … . . 3 2 表 4 - 3 樣 本 婚 姻 狀 況 分 配 統 計 表 … … … . . 3 3 表 4 - 4 樣 本 身 體 質 量 分 配 統 計 表 … … … . . 3 3 表 4 - 5 樣 本 腰 圍 分 配 統 計 表 … … … . … … … . . 3 4 表 4 - 6 樣 本 教 育 程 度 分 配 統 計 表 … … … . . 3 5 表 4 - 7 樣 本 學 歷 背 景 分 配 統 計 表 … … … . . 3 5 表 4 - 8 樣 本 教 學 年 資 分 配 統 計 表 … … … . . 3 6 表 4 - 9 樣 本 現 任 職 務 分 配 統 計 表 . … … … . … … … … . . 3 7 表 4 - 1 0 代 謝 量 計 算 公 式 … … … . … … … . . 3 8 表 4 - 1 1 身 體 活 動 強 度 分 類 表 … … … . . … … … . … … 3 9 表 4 - 1 2 身 體 活 動 量 等 級 分 類 表 … … … . … … … . 4 0 表 4 - 1 3 不 同 性 別 身 體 活 動 量 等 級 統 計 表 … … . … . … . . … … . . 4 1 表 4 - 1 4 不 同 性 別 身 體 活 動 量 之 t 考 驗 摘 要 表 … … . . . . … … . . 4 2 表 4 - 1 5 不 同 年 齡 身 體 活 動 量 等 級 統 計 表 … … … . … . . 4 3 表 4 - 1 6 不 同 年 齡 身 體 活 動 量 之 平 均 數 及 標 準 差 … … … … . . 4 5 表 4 - 1 7 不 同 年 齡 身 體 活 動 量 之 變 異 數 分 析 摘 要 表 … … . . . . 4 5 表 4 - 1 8 不 同 婚 姻 狀 況 身 體 活 動 量 等 級 統 計 表 … … … . . . . … . . 4 6 表 4 - 1 9 不 同 婚 姻 狀 況 身 體 活 動 量 之 t 考 驗 摘 要 表 … . . . … 4 6 表 4 - 2 0 不 同 學 歷 背 景 身 體 活 動 量 等 級 統 計 表 … … … . . . . … . . 4 7 表 4 - 2 1 不 同 學 歷 背 景 總 活 動 量 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . … . . 4 8 表 4 - 2 2 不 同 學 歷 背 景 從 事 費 力 身 體 活 動 天 數 統 計 表 … … . . . 4 9表 4 - 2 3 不 同 學 歷 背 景 從 事 費 力 身 體 活 動 天 數 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … … . . … … … . . … … … . 4 9 表 4 - 2 4 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 費 力 身 體 活 動 時 間 統 計 表 … . . . 5 1 表 4 - 2 5 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 費 力 身 體 活 動 時 間 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . . … … … . . 5 1 表 4 - 2 6 不 同 學 歷 背 景 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 天 數 統 計 表 … . 5 3 表 4 - 2 7 不 同 學 歷 背 景 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 天 數 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . … … … . … … … . . 5 3 表 4 - 2 8 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 時 間 統 計 表 … … … 5 5 表 4 - 2 9 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 中 等 費 力 身 體 活 動 時 間 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . . … . … … … . . 5 5 表 4 - 3 0 不 同 學 歷 背 景 從 事 不 費 力 身 體 活 動 天 數 統 計 表 … . . 5 7 表 4 - 3 1 不 同 學 歷 背 景 從 事 不 費 力 身 體 活 動 天 數 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . … . . 5 7 表 4 - 3 2 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 不 費 力 身 體 活 動 之 時 間 統 計 表… … … . . … … … . … … … . … . . 5 9 表 4 - 3 3 不 同 學 歷 背 景 每 天 從 事 不 費 力 身 體 活 動 時 間 之 t 考 驗 摘 要 表 … … … . … … … . … … … . . 5 9 表 4 - 3 4 不 同 職 務 身 體 活 動 量 等 級 統 計 表 … … . . … … … … . . . . 6 1 表 4 - 3 5 不 同 職 務 身 體 活 動 量 之 平 均 數 及 標 準 差 … … … … . . 6 2 表 4 - 3 6 不 同 職 務 身 體 活 動 量 之 變 異 數 分 析 摘 要 表 … … . . . . 6 2
圖 目 錄
圖 3 - 1 研 究 架 構 圖 . … … … 2 5
第 壹 章 緒 論
第 一 節 研 究 背 景 與 動 機
學 校 是 培 植 國 家 棟 樑 的 重 要 教 育 場 所 ， 教 師 是 學 校 教 育 成 功 與 否 的 關 鍵 ； 國 小 教 育 是 國 民 義 務 教 育 的 第 一 階 段 ， 故 國 小 教 師 肩 負 學 校 基 礎 教 育 的 重 責 大 任 。 國 小 時 期 為 孩 童 身 心 發 展 的 初 始 階 段 ， 國 小 教 師 之 工 作 屬 包 班 制 性 質 ， 除 了 少 數 的 科 任 教 師 ， 大 部 份 教 師 包 辦 多 數 科 目 的 教 學 ， 除 此 還 需 批 改 作 業 、 班 級 經 營 、 指 導 生 活 常 規 ， 也 因 時 代 的 變 遷 ， 家 庭 結 構 的 改 變 ， 少 子 化 現 象 日 益 普 遍 ， 雙 薪 家 庭 、 單 親 家 庭 、 隔 代 教 養 遽 增 ， 多 數 家 長 因 忙 於 工 作 而 疏 忽 對 孩 子 的 管 教 ， 學 校 教 師 除 了 教 學 之 外 ， 還 需 承 擔 學 生 的 輔 導 管 教 工 作 ； 除 了 上 班 時 間 處 理 級 務 之 外 ， 還 須 利 用 課 餘 時 間 進 行 補 救 教 學 、 指 導 學 生 比 賽 、 處 理 交 辦 的 行 政 工 作 ， 或 與 家 長 作 連 繫 溝 通 及 家 庭 訪 問 ， 以 致 剝 奪 了 教 師 的 休 息 時 間 ， 也 連 帶 影 響 了 個 人 健 康 與 家 庭 生 活 。 臺 灣 自 1 9 9 0 年 代 以 來 施 行 一 連 串 的 教 育 改 革 措 施 與 教 育 政 策 ， 使 得 國 小 教 師 的 責 任 更 重 、 壓 力 更 大 ( 徐 欽 祥 、 王 偉 琴 ， 2 0 0 8 ) ， 而 近 年 來 推 行 的 校 務 評 鑑 及 教 師 專 業 評 鑑 ， 除 了 增 加 工 作 上 的 負 擔 ， 也 讓 教 師 大 感 分 身 乏 術 、 心 力 交 瘁 。 長 期 以 來 ， 教 師 被 賦 予 重 大 的 責 任 與 使 命 ， 社 會 大 眾 認 為 教 師 理 應 為 教 育 犧 牲 奉 獻 ( 陳 素 惠 ， 2 0 0 5 ) ， 教 師 成 了 高 道 德 標 準 下 檢 視 的 目 標 ， 再 加 上 近 年 來 社 會 經 濟 不 景 氣 ， 教 師 的 穩 定 收 入 也 常 被 大 作 文 章 ； 除 此 之 外 ， 學 生 數 逐 年 減 少 ， 多 數 學 校 面 臨 減 班 狀 況 ， 教 師 也 時 時 擔 心 超 額 的 危 機 ， 以 上林 林 總 總 使 得 教 師 痛 苦 指 數 逐 年 提 高 。 面 對 如 此 巨 大 的 衝 擊 與 日 益 沈 重 的 工 作 負 擔 ， 導 致 教 師 身 心 俱 疲 ， 而 在 面 臨 工 作 、 心 理 雙 重 壓 力 的 情 況 下 ， 除 了 對 身 體 、 心 理 、 情 緒 、 家 庭 、 生 活 造 成 相 當 大 的 影 響 ( 吳 水 丕 、 呂 佩 珊 ， 2 0 0 8 ) ， 長 期 之 下 ， 對 親 師 生 之 間 的 互 動 關 係 也 勢 必 造 成 傷 害 ( 張 淑 貞 、 熊 宗 志 ， 2 0 1 1 ) ， 也 影 響 課 堂 氣 氛 ( K y r i a c o u , 2 0 0 1 ) 。 教 師 是 教 學 活 動 的 要 角 ， 教 師 擁 有 健 康 的 身 心 ， 才 能 有 良 好 的 教 學 品 質 ， 研 究 指 出 過 重 的 工 作 負 荷 會 產 生 工 作 壓 力 ( H s u e t a l . , 2 0 0 7 ) ， 日 復 一 日 經 年 累 月 單 調 、 乏 味 的 工 作 易 使 教 師 產 生 工 作 倦 怠 ( 林 昌 國 、 彭 超 群 ， 2 0 0 8 ) ， 且 壓 力 易 導 致 生 理 、 心 理 的 負 面 影 響 ， 甚 至 造 成 身 體 免 疫 力 下 降 、 引 發 慢 性 疾 病 ( 陳 秀 蘭 ， 2 0 0 7 ) ； 教 師 罹 患 憂 鬱 症 或 重 症 的 情 況 時 有 所 聞 ， 近 年 來 甚 至 發 生 多 起 教 師 過 勞 致 死 的 事 件 ， 顯 示 出 教 師 投 注 過 多 時 間 與 心 力 於 教 學 工 作 上 ， 忽 略 運 動 的 重 要 ， 導 致 免 疫 力 下 降 、 身 心 不 堪 負 荷 ， 連 帶 影 響 生 活 品 質 ( 林 新 龍 ， 2 0 0 5 ) 。 缺 乏 身 體 活 動 易 導 致 身 體 機 能 提 早 衰 退 ( 王 牡 秀 ， 2 0 0 8 ) ， 身 體 活 動 可 預 防 心 臟 等 常 見 的 疾 病 ， 並 可 增 進 心 理 健 康 、 舒 緩 憂 鬱 症 狀 、 改 善 身 體 形 象 ( B r e h m & I a n n o t t a , 1 9 9 8 ) ， 蔡 慶 文 ( 2 0 0 2 ) 指 出 教 師 可 藉 由 養 成 規 律 的 運 動 習 慣 、 把 握 工 作 中 的 運 動 機 會 、 養 成 動 態 性 的 家 居 生 活 、 從 事 運 動 性 的 休 閒 活 動 、 學 校 行 政 措 施 及 合 理 的 控 制 飲 食 等 六 方 面 來 提 食 教 師 體 適 能 。 教 師 工 作 時 數 長 、 坐 式 活 動 偏 多 、 壓 力 繁 重 ， 又 普 遍 缺 乏 運 動 ， 若 能 安 排 並 參 與 適 當 的 身 體 活 動 或 運 動 ， 不 僅 能 舒 緩 壓 力 、 消 除 疲 勞 ， 還 能 增 進 個 人 適 能 水 準 ， 並 促 進 身 心 健 康 與 工 作 效 能 ( 張 淑 貞 、 熊 宗 志 ， 2 0 1 1 ；
黃 孟 立 、 湯 大 緯 、 何 慶 燕 ， 2 0 1 2 ； 陳 秀 蘭 ， 2 0 0 7 ) ， 然 而 研 究 指 出 ， 教 師 常 因 教 學 與 行 政 工 作 、 工 作 事 務 、 學 生 突 發 事 件 造 成 時 間 管 理 的 干 擾 ( 陳 柏 蓉 ， 2 0 0 4 ) ， 而 影 響 參 與 身 體 活 動 與 運 動 的 意 願 與 機 會 ， 近 年 來 也 由 於 科 技 的 進 步 ， 電 子 產 品 與 網 路 資 訊 發 達 ， 機 械 化 產 物 取 代 了 工 作 及 許 多 活 動 的 機 會 ， 過 去 的 勞 動 生 活 逐 漸 轉 變 為 坐 式 生 活 型 態 ， 身 體 活 動 不 足 導 致 人 體 機 能 退 化 ， 如 心 血 管 疾 病 、 腦 血 管 問 題 、 癌 症 、 骨 骼 肌 失 調 和 糖 尿 病 等 ， 皆 為 現 代 人 的 運 動 不 足 症 候 ( 卓 俊 辰 ， 2 0 0 1； 蘇 俊 賢 ， 2 0 0 2； 鄧 宏 如 、 洪 煌 佳 ， 2 0 0 6 ； 羅 鴻 仁 、 李 凰 慈 、 蔡 俊 傑 ， 2 0 1 1 ) 。 行 政 院 體 委 會 ( 1 9 9 9 ) 指 出 休 閒 運 動 具 有 以 下 功 效 ： 一 、 促 進 健 康 體 適 能 ； 二 、 經 解 各 種 壓 力 ； 三 、 滿 足 高 層 次 心 理 需 求 ； 四 、 提 高 工 作 服 務 效 能 ； 五 、 提 高 生 活 品 質 ； 六 、 其 他 ( 競 技 比 賽 項 目 、 有 助 於 身 心 復 健 )， 臺 灣 自 1 9 9 8 年 1 月 1 日 起 實 施 公 務 員 隔 週 休 二 日 ， 2 0 0 1 年 1 月 1 日 起 實 施 週 休 二 日 之 後 ， 教 師 有 固 定 的 時 間 可 以 安 排 或 從 事 身 體 活 動 與 運 動 ， 若 能 藉 此 促 使 教 師 培 養 對 休 閒 運 動 的 認 知 與 價 值 觀 ， 在 提 昇 教 師 的 生 活 品 質 上 必 有 相 當 大 的 助 益 ( 陳 安 妮 ， 2 0 1 0 ) ， 而 透 過 休 閒 運 動 的 參 與 ， 也 可 促 使 教 師 在 生 理 及 心 理 上 得 到 全 方 位 的 健 康 ( 黃 蕙 娟 、 謝 惠 竹 與 臧 國 帆 ， 2 0 1 3 ) ， 同 時 教 師 若 能 透 過 身 教 ， 將 身 體 活 動 與 運 動 的 觀 念 及 態 度 傳 遞 給 學 生 ， 進 而 影 響 學 生 家 長 ， 相 信 也 能 帶 動 整 體 社 區 的 運 動 風 氣 。 本 研 究 藉 由 國 小 教 師 身 體 活 動 量 的 調 查 予 以 探 究 分 析 ， 除 了 瞭 解 教 師 的 運 動 習 慣 之 外 ， 也 能 提 供 教 師 在 促 進 身 心 健 康 之 改 進 方 向 與 參 考 。
第 二 節 研 究 目 的
本 研 究 之 目 的 為 針 對 以 下 幾 點 進 行 分 析 與 探 討 ： 一 、 瞭 解 臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 之 身 體 活 動 情 況 。 二 、 臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 身 體 活 動 量 之 比 較 分 析 。第 三 節 研 究 假 設
基 於 上 述 研 究 目 的 ， 提 出 下 列 假 設 ： 一 、 不 同 背 景 變 項 的 臺 中 市 太 平 區 國 小 教 師 之 身 體 活 動 量 有 顯 著 差 異 。 二 、 不 同 背 景 變 項 的 費 力 身 體 活 動 因 身 體 活 動 量 之 不 同 而 有 顯 著 差 異 。三 、
不 同 背 景 變 項 的 中 等 費 力 身 體 活 動 因 身 體 活 動 量 之 不 同 而 有 顯 著 差 異 。四 、
不 同 背 景 變 項 的 不 費 力 身 體 活 動 因 身 體 活 動 量 之 不 同 而 有 顯 著 差 異 。第 四 節 操 作 性 定 義
一 、 國 小 教 師 本 研 究 所 指 的 國 小 教 師 為 臺 中 市 太 平 區 1 0 2 學 年 度 具 有 合 格 教 師 資 格 之 正 式 教 師 ， 其 中 包 括 主 任 、 組 長 、 級 任 教 師 及 科 任 教 師 ， 不 包 括 校 長 、 代 理 ( 課 ) 教 師 與 實 習 教 師 。 二 、 身 體 活 動 本 研 究 之 身 體 活 動 係 指 費 力 身 體 活 動 、 中 等 費 力 身 體 活 動 與 不 費 力 身 體 活 動 等 項 目 。 三 、 身 體 活 動 量 係 指 從 事 不 同 項 目 的 身 體 活 動 之 天 數 、 時 間 及 代 謝 量 。第 貳 章 文 獻 探 討
本 章 共 分 四 節 進 行 相 關 文 獻 探 討 ， 第 一 節 、 教 師 身 心 健 康 之 相 關 研 究 ； 第 二 節 、 運 動 與 身 體 活 動 之 相 關 研 究 ； 第 三 節 、 文 獻 總 結 。第 一 節 教 師 身 心 健 康 之 相 關 研 究
現 代 人 最 大 的 壓 力 來 自 於 工 作 ( 劉 俐 蓉 、 黃 松 元 ， 2 0 0 5 ) ， 王 月 貞 ( 2 0 0 3 ) 指 出 從 事 與 人 接 觸 的 職 業 ， 為 較 易 罹 患 倦 怠 症 的 高 危 險 群 ， 如 教 師 、 醫 師 、 警 察 、 社 會 工 作 者 等 ， 隨 著 時 代 的 變 遷 ， 教 師 所 扮 演 的 角 色 逐 漸 改 變 ， 擔 負 的 責 任 及 工 作 壓 力 與 日 俱 增 ， 過 大 的 工 作 壓 力 對 身 心 會 造 成 不 良 的 影 響 ， 並 影 響 工 作 效 能 ( M o r a c c o & M c F a d d e n , 1 9 8 2 ) 。 教 育 的 優 劣 成 敗 ， 教 師 是 重 要 關 鍵 因 素 ， 若 教 師 因 工 作 壓 力 而 影 響 身 心 健 康 或 形 成 工 作 倦 怠 ， 也 將 連 帶 影 響 教 學 品 質 ( 林 冠 州 ， 2 0 0 0 ) 。 黃 雅 蘭 ( 2 0 1 3 ) 以 嘉 義 縣 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 工 作 壓 力 和 身 心 健 康 之 現 況 及 影 響 ， 研 究 發 現 工 作 壓 力 對 身 心 健 康 具 有 負 向 影 響 ； 蘇 國 興 ( 2 0 0 3 ) 以 臺 北 市 國 小 教 師 為 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 工 作 壓 力 、 運 動 行 為 與 身 心 健 康 之 關 係 ， 研 究 發 現 壓 力 愈 高 的 教 師 其 身 心 健 康 狀 況 愈 差 ； 莊 鎧 溫 與 王 怡 婷 ( 2 0 1 0 ) 、 熊 宗 志 ( 2 0 1 2 ) 分 別 針 對 嘉 義 縣 國 小 教 師 及 雲 林 縣 國 小 教 師 進 行 研 究 ， 探 討 國 小 教 師 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 之 影 響 ， 研 究 結 果 皆 發 現 國 小 教 師 的 工 作 壓 力 愈 大 ， 身 心 健 康 愈 差 ， 因 此 壓 力 會 使 教 師 產 生 心 理 與 生 理 上 的 痛 苦 ， 並 影 響 工 作 上 的 表 現 ( 陳 素 惠 ， 2 0 0 5 ) 。另 有 其 他 學 者 提 出 教 師 身 心 健 康 之 相 關 文 獻 列 舉 於 下 ： 何 郁 玲 ( 1 9 9 9 ) 以 臺 北 市 、 高 雄 市 及 臺 灣 省 小 學 、 國 中 、 高 中 及 高 職 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 中 小 學 教 師 生 命 意 義 感 、 職 業 倦 怠 與 教 師 效 能 感 之 關 係 ， 研 究 發 現 教 師 之 職 業 倦 怠 與 生 命 意 義 感 呈 顯 著 負 相 關 ； 教 師 之 職 業 倦 怠 與 教 師 效 能 感 呈 顯 著 負 相 關 。 張 郁 芬 ( 2 0 0 1 ) 以 嘉 義 縣 市 及 雲 林 縣 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 的 身 心 健 康 是 否 因 其 工 作 壓 力 、 社 會 支 持 及 個 人 背 景 變 項 的 不 同 而 有 所 差 異 ， 研 究 結 果 發 現 工 作 壓 力 愈 高 的 教 師 其 身 心 健 康 愈 差 。 李 彥 君 ( 2 0 0 2 ) 以 臺 灣 省 中 部 地 區 苗 栗 縣 、 臺 中 縣 、 南 投 縣 、 彰 化 縣 、 雲 林 縣 與 臺 中 市 等 六 縣 市 之 公 立 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 不 同 個 人 背 景 變 項 、 學 校 環 境 變 項 ， 對 於 其 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 之 間 的 關 係 ， 研 究 結 果 發 現 國 小 教 師 之 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 有 顯 著 負 相 關 ， 即 國 小 教 師 情 緒 管 理 能 力 越 高 ， 其 對 工 作 壓 力 之 感 受 程 度 越 輕 。 江 欣 霓 ( 2 0 0 2 ) 以 九 十 學 年 度 高 雄 市 公 立 國 民 小 學 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 工 作 壓 力 、 情 緒 智 慧 與 身 心 健 康 之 關 係 ， 研 究 發 現 教 師 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 有 顯 著 正 相 關 ， 情 緒 智 慧 與 身 心 健 康 有 顯 著 的 負 相 關 。 劉 俐 蓉 與 姜 逸 群 ( 2 0 0 5 ) 以 臺 北 市 士 林 區 士 林 國 中 教 職 員 工 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 北 市 立 國 中 教 職 員 工 健 康 行 為 自 我 效 能 和 健 康 佔 進 生 活 型 態 的 情 形 ， 研 究 結 果 顯 示 健 康 行 為 自 我 效 能 與 健 康 促 進 生 活 型 態 呈 顯 著 相 關 ， 尤 其 壓 力 處 理 和 身 體 活 動 為 最 重 要 變 項 ， 建 議 教 職 員 工 可 籌 組 運 動 社 團 或 舉 辦 聯 誼 活 動 ， 以 增 進 心 理 層 面 的 認 知 與 健 康 責 任 感 。
林 思 嫺 與 陳 政 友 ( 2 0 0 6 ) 以 宜 蘭 縣 高 中 ( 職 ) 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 教 師 健 康 促 進 生 活 型 態 之 相 關 因 素 ， 研 究 結 果 發 現 自 覺 健 康 狀 況 、 健 康 行 為 自 我 效 能 與 健 康 促 進 生 活 型 態 呈 現 正 相 關 。 賴 貞 嬌 與 陳 漢 瑛 ( 2 0 0 7 ) 以 臺 北 市 國 民 小 學 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 健 康 促 進 生 活 型 態 與 幸 福 感 之 關 係 ， 研 究 結 果 指 出 教 師 的 自 覺 健 康 狀 況 愈 佳 者，具 有 較 佳 的 幸 福 感。 林 子 淳 與 郭 富 舜 ( 2 0 0 8 ) 以 花 蓮 縣 公 私 立 國 民 小 學 之 合 格 教 師 為 研 究 對 象 ， 以 了 解 花 蓮 縣 國 小 教 師 健 康 促 進 生 活 型 態 之 現 況 ， 研 究 顯 示 由 於 女 教 師 下 班 後 須 兼 顧 家 庭 ， 未 能 養 成 運 動 習 慣 ， 以 致 在 正 向 人 際 關 係 與 自 主 性 較 男 教 師 差 。 張 健 群 ( 2 0 0 8 ) 以 國 中 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 中 教 師 工 作 壓 力 、 休 閒 運 動 參 與 與 身 心 健 康 之 情 況 ， 研 究 發 現 國 中 教 師 有 規 律 的 休 閒 運 動 參 與 者 ， 工 作 壓 力 較 低 且 身 心 健 康 較 佳 ， 且 工 作 壓 力 對 身 心 健 康 呈 現 與 正 相 關 。 鄭 志 成 、 許 志 賢 與 吳 秀 麗 ( 2 0 0 8 ) 針 對 屏 東 縣 正 式 國 小 教 師 進 行 研 究 ， 探 討 工 作 壓 力 對 國 小 教 師 身 心 健 康 之 影 響 ， 結 果 發 現 國 小 教 師 的 工 作 壓 力 和 身 心 健 康 狀 況 呈 現 顯 著 的 負 相 關 。 李 明 憲 、 胡 益 進 與 方 晴 美 ( 2 0 0 9 ) 以 宜 蘭 縣 國 小 教 師 為 對 象 ， 探 討 工 作 價 值 觀 與 健 康 促 進 生 活 型 態 之 關 係 ， 研 究 結 果 指 出 教 師 對 於 自 我 健 康 生 活 型 態 擁 有 較 佳 的 管 理 能 力 ， 在 於 工 作 價 值 觀 上 將 有 較 佳 的 表 現 及 積 極 的 作 為 ， 並 將 增 進 健 康 生 活 型 態 的 品 質 。 陳 紹 綿 、 高 筱 婷 與 陳 建 和 ( 2 0 0 9 ) 以 臺 北 市 高 中 女 性 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 高 中 女 性 教 師 在 工 作 壓 力 、 休 閒 因 應 與
健 康 的 現 況，研 究 結 果 顯 示 工 作 壓 力 對 健 康 有 顯 著 負 向 影 響。 洪 玉 萍 ( 2 0 1 0 ) 以 臺 北 市 公 立 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 北 市 國 小 教 師 休 閒 運 動 參 與 、 工 作 壓 力 與 生 活 品 質 之 情 況 ， 研 究 結 果 發 現 工 作 壓 力 與 生 活 品 質 間 有 顯 著 負 相 關 。 楊 素 青 ( 2 0 1 0 ) 以 臺 南 縣 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 南 縣 國 小 教 師 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 的 關 係 ， 研 究 結 果 發 現 國 小 教 師 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 有 顯 著 負 相 關 ， 即 國 小 教 師 情 緒 管 理 能 力 愈 佳 ， 其 對 工 作 壓 力 之 感 受 程 度 愈 輕 。 丘 雪 琪 ( 2 0 1 1 ) 以 屏 東 縣 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 屏 東 縣 國 小 教 師 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 之 關 係 ， 研 究 結 果 發 現 國 小 教 師 之 工 作 壓 力 與 情 緒 管 理 有 顯 著 負 相 關 ， 亦 即 情 緒 管 理 能 力 愈 高 者 ， 其 對 工 作 壓 力 之 感 受 程 度 愈 輕 。 周 蜜 ( 2 0 1 1 ) 以 桃 園 地 區 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 桃 園 地 區 教 師 的 工 作 壓 力 、 休 閒 調 適 與 工 作 倦 怠 之 現 況 ， 研 究 結 果 發 現 教 師 工 作 壓 力 與 工 作 倦 怠 有 顯 著 正 相 關 ， 宋 明 治 ( 2 0 1 2 ) 以 桃 園 縣 公 立 國 民 中 學 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 桃 園 縣 國 中 教 師 休 閒 運 動 參 與 、 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 之 現 況 ， 研 究 結 果 發 現 國 中 教 師 在 休 閒 運 動 參 與 與 工 作 壓 力 呈 顯 著 負 相 關 ； 休 閒 運 動 參 與 與 身 心 健 康 呈 顯 著 正 相 關 ； 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 呈 顯 著 負 相 關 。 李 桂 玲 與 吳 淑 女 ( 2 0 1 2 ) 以 九 十 九 學 年 度 桃 園 縣 現 職 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 桃 園 縣 國 小 教 師 工 作 壓 力 、 休 閒 調 適 與 心 理 健 康 之 關 係 ， 研 究 結 果 顯 示 工 作 壓 力 與 心 理 健 康 呈 現 負 相 關 。 張 志 銘 、 陳 南 琦 與 林 憲 聰 ( 2 0 1 2 ) 以 臺 中 市 9 9 學 年 度 之 公 立 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 休 閒 運 動 滿 意 度 、
工 作 壓 力 與 工 作 倦 怠 之 關 係 ， 研 究 結 果 發 現 國 小 教 師 之 工 作 壓 力 對 教 師 工 作 倦 怠 具 有 正 向 的 影 響 力 。 范 美 華 、 黃 娟 娟 ( 2 0 1 2 ) 為 了 解 國 小 教 師 之 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 之 現 況，以 1 0 0 學 年 度 苗 栗 縣 立 國 民 小 學 之 合 格 教 師 為 研 究 對 象 ， 研 究 結 果 發 現 有 八 成 教 師 心 健 康 狀 況 不 佳 ， 工 作 壓 力 對 教 師 身 心 健 康 之 生 理 、 心 理 層 面 皆 有 正 向 影 響 。 駱 明 潔 與 林 秀 芬 ( 2 0 1 2 ) 以 臺 中 縣 公 私 立 幼 稚 園 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 幼 稚 園 教 師 工 作 壓 力 與 健 康 情 形 之 相 關 性 ， 研 究 發 現 有 規 律 運 動 習 慣 之 教 師 ， 在 人 際 互 動 、 生 活 適 應 、 情 緒 與 身 體 不 適 之 健 康 情 形 ， 均 優 於 無 規 律 運 動 習 慣 之 教 師 ， 且 工 作 壓 力 與 健 康 情 形 呈 現 負 相 關 。 吉 慶 萍 與 黃 娟 娟 ( 2 0 1 2 ) 以 臺 中 市 公 立 國 小 普 通 班 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 中 市 國 小 教 師 健 康 促 進 生 活 型 態 、 情 緒 管 理 與 自 覺 疲 勞 感 之 現 況 ， 研 究 結 果 發 現 健 康 促 進 生 活 型 態 對 情 緒 管 理 達 顯 著 正 相 關 ； 健 康 促 進 生 活 型 態 對 自 覺 疲 勞 感 達 顯 著 負 相 關 ； 建 議 教 師 應 加 強 運 動 方 面 的 認 知 ， 隨 時 掌 握 自 我 健 康 狀 況 ， 改 善 生 活 型 態 ， 以 降 低 慢 性 疾 病 的 發 生 。 彭 孟 蓉 ( 2 0 1 2 ) 以 新 北 市 新 店 區 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 國 小 教 師 人 格 特 質 、 工 作 壓 力 、 旅 遊 行 為 對 幸 福 感 的 影 響 ， 研 究 結 果 發 現 工 作 壓 力 對 幸 福 感 有 負 向 影 響 。 唐 順 得 ( 2 0 1 2 ) 以 雲 林 縣 公 立 國 小 已 婚 女 性 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 雲 林 縣 國 小 已 婚 女 教 師 工 作 壓 力 、 休 閒 滿 意 度 與 幸 福 感 之 關 聯 性 ， 研 究 結 果 發 現 女 教 師 工 作 壓 力 與 幸 福 感 具 顯 著 低 度 負 相 關 。 黃 金 蔚 ( 2 0 1 3 ) 以 臺 北 市 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 北 市 國 小 教 師 休 閒 運 動 參 與 現 況 與 工 作 壓 力 、 憂 鬱 指 數 之 關
係 ， 研 究 發 現 教 師 工 作 壓 力 愈 大 ， 憂 鬱 指 數 愈 高 。 張 瀞 方 ( P 2 0 1 3 ) 以 臺 中 市 公 立 國 小 1 0 1 學 年 度 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 臺 中 市 國 小 教 師 工 作 壓 力 及 身 心 健 康 之 現 況 ， 研 究 發 現 教 師 身 心 健 康 狀 況 不 佳 ， 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 呈 中 度 正 相 關 。 曾 永 清 ( 2 0 1 3 ) 以 國 中 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 新 北 市 國 中 教 師 身 體 健 康 、 心 理 健 康 與 社 會 適 應 對 其 教 學 效 能 的 影 響 ， 研 究 結 果 指 出 ， 教 師 心 理 健 康 表 現 愈 佳 ， 在 班 級 經 營 上 表 現 愈 好 ； 心 理 健 康 為 影 響 教 學 效 能 中 學 生 學 習 表 現 之 主 要 因 素 。 黃 雅 蘭 ( 2 0 1 3 ) 以 嘉 義 縣 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 嘉 義 縣 國 小 教 師 工 作 壓 力 與 身 心 健 康 之 現 況 及 影 響 ， 研 究 發 現 工 作 壓 力 對 身 心 健 康 具 負 向 影 響 ； 嘉 義 縣 國 小 教 師 整 體 工 作 壓 力 屬 中 等 偏 高 之 程 度 ； 中 度 工 作 壓 力 之 下 ， 休 閒 參 與 對 身 心 健 康 具 調 節 作 用 。 曾 健 忠 ( 2 0 1 3 ) 以 新 北 市 高 中 以 下 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 新 北 市 高 中 以 下 教 師 之 工 作 壓 力 調 查 研 究 ， 研 究 結 果 發 現 教 師 之 工 作 滿 意 度 與 健 康 狀 況 、 工 作 控 制 呈 正 相 關 ， 與 工 作 壓 力 感 受 呈 負 相 關 。 古 宜 玲 ( 2 0 1 3 ) 以 新 竹 地 區 國 小 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 討 新 竹 地 區 國 小 教 師 工 作 壓 力 、 休 閒 運 動 與 及 生 活 滿 意 度 現 況 ， 研 究 結 果 發 現 國 小 教 師 休 閒 運 動 參 與 偏 低 ； 工 作 壓 力 愈 大 則 生 活 滿 意 度 愈 低 。 綜 合 以 上 專 家 學 者 之 論 述 可 知 ， 工 作 壓 力 易 產 生 職 業 倦 怠 ， 並 造 成 憂 鬱 症 、 慢 性 病 等 身 、 心 理 上 的 疾 病 ， 教 師 若 能
擁 有 健 康 行 為 或 健 康 生 活 型 態 ， 將 可 增 進 自 我 效 能 與 工 作 效 能 ， 提 升 生 活 滿 意 度 與 幸 福 感 ， 並 能 促 進 身 心 健 康 。
第 二 節 運 動 與 身 體 活 動 之 相 關 研 究
翁 梓 林 ( 2 0 0 5 ) 指 出 運 動 是 身 體 活 動 的 一 部 份 ； C a s p e r s e n , P o w e l l 與 C h r i s t e n s o n ( 1 9 8 5 ) 指 出 運 動 是 指 有 計 畫 性 的 、 有 組 織 的 、 重 複 性 的 活 動 ， 並 以 提 升 身 體 適 能 為 最 終 目 的 ， 而 身 體 活 動 是 指 身 體 的 移 動 而 產 生 骨 骼 肌 肉 能 量 的 消 耗 ， 包 括 日 常 生 活 中 的 工 作 、 運 動 、 家 事 及 其 他 任 何 活 動 ； F r e e d s o n 與 M i l l e r ( 2 0 0 0 ) 指 出 身 體 活 動 包 括 工 作 、 做 家 事、交 通 往 返 及 休 閒 時 所 從 事 的 各 類 活 動 ；方 進 隆 ( 1 9 9 3 ) 指 出 身 體 活 動 為 由 骨 骼 產 生 的 動 作 ， 並 增 加 能 量 的 消 耗 ， 其 中 包 括 工 作 或 休 閒 時 的 身 體 活 動 ； 黃 耀 宗 ( 2 0 0 3 ) 指 出 舉 凡 種 花 、 植 草 、 爬 樓 梯 、 游 泳 、 打 球 和 跑 馬 拉 松 皆 可 稱 為 身 體 活 動 ， 由 以 上 論 點 得 知 只 要 是 身 體 移 動 而 產 生 骨 骼 肌 肉 能 量 消 耗 的 所 有 活 動 都 可 稱 為 身 體 活 動 。 B o u c h a r d 與 S h e p h a r d ( 1 9 9 4 ) 提 出 影 響 健 康 之 因 素 有 四 項 ： 1 . 遺 傳 基 因 ， 2 . 運 動 ， 3 . 體 適 能 ， 4 . 其 它 ， 張 伯 彰 ( 2 0 0 8 ) 也 指 出 增 加 運 動 頻 率 、 增 進 身 體 運 動 量 與 飲 食 習 慣 為 影 響 健 康 生 活 型 態 最 大 的 因 素 。 良 好 的 體 適 能 與 規 律 的 運 動 可 確 保 身 心 健 康 ， 提 升 生 活 品 質 ( 李 素 箱 ， 2 0 0 1 ) ， 且 規 律 的 運 動 習 慣 對 於 疾 病 的 預 防 及 增 進 體 適 能 有 密 切 的 關 係 ， 運 動 不 僅 可 以 促 進 新 陳 代 謝 ， 提 升 睡 眠 品 質 、 促 進 身 體 與 心 理 的 健 康 ， 並 可 促 進 疾 病 的 預 防 ( D o w n s & H a u s e n b l a s , 2 0 0 5 ； 李 彩 華 、 方 進 隆 ， 1 9 9 8 ； 陳 天 賜 、 鄭 俊 傑 ， 2 0 0 1 ； 張 宏 亮 ， 2 0 0 5 ) 。 趙 榮 瑞 ( 2 0 0 4 ) 指 出 規 律 運 動 可 預 防 心 血 管 疾 病 、 提 高 呼 吸 系 統 功 能 、 增 強 消 化 系 統 功 能 、 活 化 神 經 系 統 、 維 持 身 體 活 動 能 力 、 控 制 體 重 、 減 少 疾 病 及 延 年 益 壽 等 益 處 ， 高 念 雲( 2 0 1 4 ) 的 研 究 指 出 規 律 運 動 對 睡 眠 品 質 有 正 向 影 響 ， 且 有 規 律 運 動 習 慣 者 在 健 康 體 能 、 營 養 、 避 免 化 學 性 依 賴 及 情 緒 健 康 皆 顯 著 優 於 無 規 律 運 動 者 ( 王 牡 秀 ， 2 0 0 8 ) ； 蘇 國 興 ( 2 0 0 3 ) 指 出 運 動 對 於 紓 解 壓 力 的 影 響 來 自 三 方 面 ： 1 . 改 善 因 壓 力 帶 來 的 不 良 代 謝 產 物 ， 2 . 改 善 體 質 ， 運 動 時 腦 中 釋 放 出 腦 啡 ， 可 使 情 緒 穩 定 ， 3 . 規 律 的 運 動 可 維 持 健 康 的 體 能 ， 此 為 應 付 壓 力 與 危 機 最 基 本 的 裝 備，由 此 可 知 運 動 的 重 要 性 不 可 小 覷。 身 體 活 動 對 任 何 年 齡 或 身 分 的 人 都 有 其 重 要 性 ， 根 據 張 青 梅 ( 2 0 1 3 ) 的 研 究 指 出 ， 老 人 的 身 體 功 能 及 心 理 狀 態 受 運 動 習 慣 影 響 ， 故 應 培 養 老 人 養 成 運 動 習 慣 ， 以 減 少 老 人 因 身 體 功 能 退 化 而 導 致 的 失 能 情 形 ； 陳 嫣 芬 與 林 晉 榮 ( 2 0 0 6 ) 以 平 均 年 齡 7 3 . 5 歲 的 老 人 為 研 究 對 象 ， 研 究 結 果 發 現 老 人 的 身 體 活 動 量 與 生 活 品 質 呈 現 正 相 關 ， 且 活 動 量 愈 高 其 生 活 品 質 愈 高 ； W e y e r e r 與 K u p f e r ( 1 9 9 4 ) 指 出 老 人 與 精 神 疾 病 患 者 的 心 理 健 康 可 透 過 低 強 度 的 身 體 活 動 得 到 改 善 ； 李 素 箱 ( 2 0 0 1 ) 以 不 同 運 動 習 慣 之 婦 女 為 研 究 對 象 ， 結 果 發 現 有 規 律 運 動 習 慣 之 婦 女 心 肺 耐 力 較 好 ； 許 世 正 ( 1 9 9 7 ) 、 陳 景 元 、 C r i s t i n a 、 M a c a s i o 與 施 岱 吟 ( 2 0 1 0 ) 指 出 停 經 後 的 婦 女 因 卵 巢 機 能 衰 退 ， 導 致 雌 性 激 素 分 泌 缺 乏 ， 而 造 成 潮 紅 、 盜 汗 、 情 緒 不 穩 、 心 悸 、 焦 慮 、 失 眠 … … 等 症 候 群 ， 並 可 能 產 生 骨 質 疏 鬆 及 心 臟 血 管 動 脈 硬 化 等 疾 病 ， 而 藉 由 規 律 的 運 動 可 增 強 心 臟 機 能 ， 提 昇 氧 氣 攝 取 量 ， 舒 緩 高 血 壓 症 狀 ， 改 善 血 液 成 分 ， 控 制 體 重 ， 增 強 體 適 能 ， 減 緩 骨 質 疏 鬆 症 ， 在 心 理 上 也 可 增 加 個 人 自 信 心 ， 減 少 憂 鬱 與 焦 慮 ； 韓 令 愈 ( 2 0 0 5 ) 也 指 出 經 過 規 律 運 動 訓 練 後 ， 可 改 善 停 經 後 婦 女 的 心 肺 耐 力 、 更 年 期 困 擾 症 狀 、 生 活 品 質 及 骨 質 密 度 ； 葉 雪 鳳 ( 2 0 1 0 ) 指 出 身 心 障
礙 者 從 事 靜 態 休 閒 活 動 比 例 高 於 動 態 休 閒 活 動 ， 以 致 於 造 成 身 心 障 礙 者 有 提 早 老 化 的 現 象 ； 陳 雪 妙 與 王 文 宜 ( 2 0 1 3 ) 指 出 智 能 障 礙 學 童 常 因 運 動 限 制 而 產 生 身 體 協 調 不 佳 、 動 作 反 應 及 平 衡 異 常 、 肌 力 較 弱 等 問 題 ， 需 靠 規 律 的 身 體 活 動 來 維 持 生 理 機 能 及 防 止 二 度 病 變 ； 柯 志 賢 ( 2 0 0 4 ) 以 中 、 小 學 教 師 為 研 究 對 象 ， 研 究 結 果 發 現 高 身 體 活 動 量 的 教 師 在 自 覺 健 康 狀 態 顯 著 高 於 一 般 身 體 活 動 量 和 低 身 體 活 動 量 教 師 ， 而 一 般 身 體 活 動 量 教 師 在 自 覺 健 康 狀 態 顯 著 高 於 低 身 體 活 動 量 教 師 ； 蕭 淑 芬 與 吳 台 二 ( 2 0 0 3 ) 以 警 察 大 學 學 生 為 研 究 對 象 ， 經 由 體 適 能 檢 測 結 果 發 現 有 規 律 運 動 習 慣 者 的 體 適 能 表 現 優 於 無 規 律 運 動 習 慣 者 ； 吳 俊 昇 ( 2 0 1 1 ) 以 國 中 一 年 級 體 育 班 、 美 術 班 及 普 通 班 學 生 為 研 究 對 象 ， 研 究 結 果 顯 示 體 育 班 學 生 之 體 適 能 優 於 美 術 班 與 普 通 班 ； 吳 瑞 振 ( 2 0 0 9 ) 以 國 中 學 生 為 研 究 對 象 ， 配 戴 電 子 計 步 器 測 量 身 體 活 動 量 ， 研 究 發 現 高 活 動 組 學 生 之 心 肺 耐 力 顯 著 優 於 中 等 活 動 組 與 低 活 動 組 學 生 ， 顯 示 學 生 身 體 活 動 量 愈 高 ， 心 肺 適 能 愈 好 ； 張 綺 芳 ( 2 0 0 9 ) 以 1 2 至 1 5 歲 之 國 中 生 為 研 究 對 象 ， 研 究 結 果 發 現 身 體 活 動 量 較 高 者 體 脂 肪 百 分 比 較 低 ； B e n n e t t 與 S o t h e r n ( 2 0 0 9 ) 指 出 適 當 的 身 體 活 動 有 助 於 兒 童 及 青 少 年 的 身 體 和 認 知 發 展 ； 黃 銘 廣 ( 2 0 0 4 ) 指 出 身 體 活 動 對 於 青 少 年 身 體 的 成 長 有 明 顯 的 幫 助 ， 對 於 成 人 期 後 的 健 康 也 有 潛 在 的 影 響 ； 黃 文 俊 ( 1 9 9 9 ) 指 出 身 體 活 動 可 提 供 兒 童 增 加 最 大 攝 氧 量 、 增 加 心 臟 每 跳 輸 出 量 、 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 、 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 與 膽 固 醇 總 量 的 比 例 、 降 低 安 靜 心 跳 率 、 降 低 體 重 、 減 少 體 脂 肪 百 分 比 等 功 效 ， 故 持 續 身 體 活 動 習 慣 的 學 童 比 不 運 動 的 學 童 健 康 ； 李 榮 泰 ( 2 0 1 3 ) 指 出 運 動 能 使 學
童 擁 有 健 康 的 身 體 、 良 好 的 人 際 關 係 及 自 信 心 ， 並 使 學 童 的 生 活 型 態 改 變 帶 來 正 面 的 效 益 。 根 據 哈 佛 大 學 的 研 究 示 ， 利 用 零 散 時 間 累 積 適 當 的 身 體 活 動 量 ， 可 降 低 4 3 % 的 總 死 亡 率 與 3 2 % 的 癌 症 風 險 ， 且 憂 鬱 症 的 罹 患 率 也 大 幅 下 降 ， 故 適 度 且 規 律 的 運 動 或 身 體 活 動 能 維 持 或 提 升 身 體 適 能 ， 並 預 防 慢 性 疾 病 的 發 生 ( C a s p e r s e n , P o w e l l , & C h r i s t e n s o n , 1 9 8 5； 吳 俊 昇 ， 2 0 1 1 ) ； 謝 幸 珠 ( 2 0 0 2 ) 根 據 身 體 活 動 之 相 關 研 究 歸 納 身 體 活 動 有 下 列 幾 項 益 處 ： 預 防 心 血 管 疾 病 、 降 低 乳 癌 罹 患 率 、 預 防 骨 質 疏 鬆 症 、 預 防 老 年 人 疾 病 、 降 低 死 亡 率 、 預 防 肥 胖 及 預 防 動 脈 粥 狀 硬 化 ； 在 心 理 疾 病 方 面 ， 對 於 憂 鬱 症 、 恐 慌 症 、 焦 慮 症 與 精 神 分 裂 症 等 疾 病 ， 運 動 可 作 為 替 代 傳 統 的 一 種 簡 單 又 廉 價 的 治 療 形 式 ， 且 增 加 有 氧 運 動 或 重 力 訓 練 可 顯 著 減 輕 憂 鬱 症 狀 ( M a r t i n s e n , 2 0 0 0 ； P a l u s k a & S c h w e n k , 2 0 0 0 ； S t r o h l e , 2 0 0 9 ) 。 其 他 學 者 提 出 有 關 運 動 與 身 體 活 動 方 面 的 研 究 列 舉 於 表 2 - 1 ：
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 M o r g a n 1 9 8 5 身 體 活 動 可 減 低 焦 慮 與 憂 鬱 ， 並 增 加 自 尊 。 V e n a e t a l . 1 9 8 5 從 事 久 坐 或 低 活 動 量 職 業 者 ， 會 增 加 罹 患 結 腸 癌 的 風 險 。 P a f f e n b a r g e r H y d e 、 W i n g H s i e h 1 9 8 6 從 事 規 律 運 動 可 降 低 死 亡 率 。 S o n s t r o e m M o r g a n 1 9 8 9 透 過 運 動 的 參 與 可 提 升 自 尊 。 J o h n 1 9 9 0 運 動 為 保 持 並 提 昇 心 理 健 康 的 一 種 手 段 ， 從 事 長 時 間 規 律 的 運 動 可 防 止 焦 慮 和 憂 鬱 的 產 生 ， 並 改 善 自 尊 ， 且 運 動 對 於 嚴 重 憂 鬱 的 病 人 而 言 ， 可 作 為 輔 助 治 療 的 方 法 。 R a g l i n 1 9 9 0 運 動 可 促 進 心 理 健 康 ， 改 善 情 緒 狀 態 、 焦 慮 狀 態 及 自 尊 ， 並 能 治 療 情 緒 疾 病 。 方 進 隆 1 9 9 2 運 動 能 增 進 體 適 能 與 身 體 功 能 ， 並 可 降 低 慢 性 疲 勞 症 候 群 、 癌 症 、 心 血 管 疾 病 與 糖 尿 病 等 疾 病 的 罹 患 率 ， 適 度 且 規 律 的 運 動 有 助 於 增 進 體 適 能 、 預 防 疾 病 。 C o r b i n L i n d s e y 1 9 9 3 身 體 活 動 可 顯 著 降 低 糖 尿 病 風 險 ， 減 少 患 者 對 胰 島 素 的 需 求 量 ， 並 可 減 少 殘 疾 的 可 能 性 ， 提 高 生 活 品 質 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 Y o u n g H a s k e l l J a t u l i s F o r t m a n n 1 9 9 3 有 氧 運 動 訓 練 有 助 於 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 ， 降 低 身 體 質 量 指 數 ， 並 減 少 罹 患 心 血 管 疾 病 的 危 險 因 子 。 W e y e r e r K u p f e r 1 9 9 4 從 事 規 律 的 運 動 可 減 輕 焦 慮 與 沮 喪 ， 並 促 進 心 理 健 康 。 E r i c k 1 9 9 6 運 動 可 預 防 冠 狀 動 脈 疾 病 、 中 風 、 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 關 節 炎 、 骨 質 疏 鬆 症 、 血 脂 異 常 、 肥 胖 、 憂 鬱 症 、 癌 症 與 慢 性 阻 塞 性 肺 病 。 T h u n e L u n d 1 9 9 7 身 體 活 動 與 呼 吸 系 統 疾 病 及 肺 癌 死 亡 率 呈 現 負 相 關 ， 身 體 活 動 可 提 升 肺 部 功 能 。 李 明 濱 1 9 9 7 運 動 可 增 強 心 肺 功 能 、 降 低 血 壓 、 降 低 自 律 神 經 系 統 反 應 和 肌 肉 緊 張 度 、 降 低 體 脂 肪 ， 並 有 助 於 自 我 概 念 的 提 升 及 改 善 自 我 控 制 力 。 S c u l l y K r e m e r M e a d e G r a h a m D u d g e o n 1 9 9 8 運 動 有 助 於 減 低 焦 慮 與 沮 喪 ， 並 提 升 自 尊 及 身 體 意 象 。 賴 炫 政 1 9 9 9 運 動 對 於 憂 鬱 症 有 治 療 效 果 ， 且 持 續 時 間 愈 長 ， 改 善 效 果 愈 大 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 王 文 豐 2 0 0 0 適 度 且 規 律 的 身 體 活 動 可 以 增 加 體 適 能 水 準 ， 並 可 預 防 疾 病 、 促 進 健 康 、 減 低 慢 性 疾 病 的 發 生 、 降 低 死 亡 率 、 有 助 於 紓 解 心 理 壓 力 。 H a l l 、 S m i t h K e e l e 2 0 0 1 持 續 運 動 能 提 升 心 血 管 功 能 及 身 體 適 能 ， 並 有 穩 定 情 緒 的 效 果 。 陳 天 賜 鄭 俊 傑 2 0 0 1 適 度 且 規 律 的 身 體 活 動 可 提 昇 生 活 品 質 、 促 進 身 心 健 康 、 降 低 死 亡 率 ， 並 增 進 幸 福 感 。 林 建 得 陳 德 宗 丁 春 枝 2 0 0 2 從 事 運 動 可 帶 來 心 肺 循 環 系 統 、 肌 肉 及 體 重 控 制 上 之 效 益 ， 並 可 改 善 情 緒 ， 使 人 放 鬆 心 情 ； 規 律 性 運 動 可 增 加 膽 固 醇 貯 存 量 增 加 ， 使 身 體 足 以 對 抗 壓 力 。 蕭 淑 芬 吳 台 二 2 0 0 3 規 律 的 運 動 可 強 化 骨 骼 肌 肉 、 改 善 呼 吸 、 增 加 最 大 攝 氧 能 力 、 降 低 體 脂 肪 、 改 善 血 壓 、 提 昇 高 密 度 膽 固 醇 含 量 。 戴 良 全 2 0 0 3 適 度 而 規 律 的 運 動 或 增 加 身 體 活 動 量 ， 可 提 升 體 適 能 ， 增 進 生 理 健 康 。 戴 遐 齡 2 0 0 3 不 規 律 運 動 的 教 師 比 規 律 運 動 的 教 師 感 受 較 大 的 工 作 壓 力 ， 不 規 律 運 動 教 師 身 心 健 康 比 規 律 運 動 教 師 差 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 宋 豐 雄 石 恆 星 2 0 0 4 運 動 可 提 高 身 體 體 溫 ， 使 大 腦 達 到 放 鬆 的 狀 態 ， 並 改 善 情 緒 、 增 加 個 人 的 自 尊 。 陳 龍 弘 盧 俊 宏 陳 淑 珠 2 0 0 4 從 事 身 體 活 動 可 以 改 善 肺 活 量 、 降 低 心 跳 率 、 減 少 體 脂 肪 、 降 低 心 血 管 疾 病 發 生 的 機 率 、 預 防 癌 症 、 預 防 心 理 疾 病 的 產 生 。 黃 逸 村 2 0 0 4 透 過 運 動 可 增 進 身 體 肌 力 等 相 關 身 體 適 能 ， 運 動 也 是 健 康 促 進 的 主 要 策 略 ， 並 深 具 教 育 價 值 。 洪 朱 璋 2 0 0 4 運 動 對 身 心 的 影 響 ， 在 生 理 方 面 可 提 升 心 臟 血 管 系 統 、 有 助 癌 症 預 防 、 穩 定 糖 尿 病 者 血 糖 濃 度 、 減 少 骨 質 疏 鬆 併 發 症 、 改 善 呼 吸 系 統 、 減 肥 、 減 緩 老 化 ； 在 心 理 方 面 能 放 鬆 情 緒 、 解 除 精 神 束 縛 。 曹 德 弘 謝 伸 裕 詹 光 裕 2 0 0 4 長 期 規 律 的 運 動 對 維 持 身 體 組 成 有 正 面 的 效 果 ， 並 有 助 於 維 持 與 降 低 腹 部 脂 肪 體 積 ， 因 此 運 動 被 視 為 維 持 體 重 或 減 重 的 最 佳 方 式 。 趙 榮 瑞 朱 文 慶 2 0 0 4 運 動 可 增 進 心 肺 功 能 及 新 陳 代 謝 率 、 提 升 免 疫 力 、 減 輕 糖 尿 病 症 狀 、 減 少 骨 質 流 失 及 骨 折 發 生 、 降 低 大 腸 癌 、 乳 癌 發 生 率 、 減 少 焦 慮 和 壓 力 的 產 生 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 張 宏 亮 2 0 0 5 運 動 有 助 於 睡 眠 ， 使 身 體 得 到 充 份 休 息 以 恢 復 體 力 。 林 思 嫺 陳 政 友 2 0 0 6 指 出 缺 乏 運 動 為 現 代 人 共 同 的 健 康 問 題 ， 教 師 應 培 養 規 律 的 運 動 習 慣 ， 以 便 在 教 育 的 過 程 中 為 學 生 樹 立 學 習 典 範 。 林 佑 真 溫 啟 邦 衛 沛 文 2 0 0 7 有 規 律 運 動 習 慣 者 在 身 體 生 理 功 能 、 一 般 健 康 狀 況 、 活 力 狀 況 與 心 理 健 康 皆 優 於 不 運 動 者 。 江 季 蓁 劉 影 梅 何 卓 飛 洪 嘉 文 呂 生 源 2 0 0 9 身 體 活 動 量 不 足 影 響 兒 童 青 少 年 之 生 理 與 心 理 ， 更 影 響 成 年 後 心 血 管 疾 病 與 慢 性 疾 病 等 問 題 。 張 宏 亮 2 0 0 9 運 動 能 促 進 新 陳 代 謝 、 增 強 免 疫 系 ， 並 可 降 低 大 腸 癌 的 罹 患 率 。 張 家 銘 2 0 0 9 運 動 參 與 程 度 愈 高 ， 憂 鬱 程 度 愈 低 ； 休 閒 運 動 參 與 程 度 正 向 影 響 生 活 滿 意 度 。 蔡 俊 傑 羅 鴻 仁 呂 明 鴻 2 0 1 1 規 律 運 動 可 使 自 我 感 覺 健 康 程 度 提 高 ， 也 是 體 適 能 不 可 或 缺 的 一 部 份 。 許 龍 池 趙 建 智 馬 上 閔 2 0 1 2 國 小 體 育 授 課 教 師 之 運 動 習 慣 與 運 動 次 數 和 體 育 教 學 專 業 能 力 之 間 呈 顯 著 正 相 關 ； 運 動 時 間 與 體 育 專 業 認 知 呈 顯 著 正 相 關 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 陳 張 榮 周 俊 良 2 0 1 2 規 律 運 動 可 改 善 體 適 能 、 增 進 身 體 健 康 、 發 展 運 動 技 能 、 促 進 人 際 關 係 、 紓 解 壓 力 、 增 加 工 作 機 會 與 效 率 、 控 制 體 重 、 增 進 生 活 品 質 。 楊 佳 益 2 0 1 2 身 體 活 動 量 不 足 會 產 生 肥 胖 、 疾 病 及 死 亡 等 風 險 ， 每 週 規 律 的 身 體 活 動 可 降 低 疾 病 及 死 亡 率 ； 身 體 活 動 對 學 童 、 青 少 年 或 成 人 之 生 理 、 心 理 及 生 活 品 質 都 有 相 當 大 的 助 益 。 蔡 雅 玲 2 0 1 2 運 動 可 使 人 產 生 活 力 ， 規 律 的 運 動 可 增 強 身 體 抵 抗 力 與 免 疫 力 。 戴 位 仰 2 0 1 2 運 動 參 與 可 顯 著 減 少 工 作 壓 力 ， 且 高 運 動 參 與 其 工 作 壓 力 較 低 。 黃 金 蔚 2 0 1 3 養 成 規 律 運 動 的 習 慣 ， 有 助 於 改 善 教 師 憂 鬱 的 現 象 。 姜 美 凰 2 0 1 3 運 動 的 參 與 對 生 活 壓 力 與 身 心 健 康 具 調 節 作 用 。 黃 蕙 娟 謝 惠 竹 臧 國 帆 2 0 1 3 規 律 運 動 可 強 化 健 康 體 能 ， 並 有 效 預 防 慢 性 疾 病 的 發 生 。 蘇 蕙 芬 蔡 永 川 2 0 1 3 規 律 運 動 可 維 持 或 增 進 功 能 性 體 適 能 ， 並 可 延 緩 老 化 及 逆 轉 老 化 所 造 成 的 衰 弱 。 ( 續 下 頁 )
表 2 - 1 國 內 、 外 學 者 對 運 動 之 相 關 理 論 與 研 究 ( 續 ) 研 究 者 年 代 理 論 與 研 究 盧 俊 宏 2 0 1 4 規 律 運 動 在 身 體 的 健 康 上 能 增 加 體 適 能 、 預 防 疾 病 、 增 加 身 體 活 動 能 力 、 改 善 心 智 、 反 應 機 能 、 提 高 工 作 績 效 ； 在 心 理 與 社 會 的 健 康 上 能 減 少 負 面 情 緒 、 避 免 憂 鬱 症 和 焦 慮 症 、 增 加 觀 、 自 信 和 自 尊 。 綜 合 以 上 專 家 學 者 之 論 述 可 知 ， 參 與 運 動 或 身 體 活 動 可 以 紓 緩 壓 力 、 治 療 情 緒 疾 病 、 促 進 身 體 新 陳 代 謝 、 提 升 免 疫 力 、 降 低 疾 病 的 發 生 率 、 增 進 身 體 與 心 理 之 健 康 ， 並 能 改 善 生 活 品 質 ， 增 進 幸 福 感 與 生 活 滿 意 度 ( 許 芳 瀟 ， 2 0 1 3 ) ， 故 規 律 的 運 動 對 於 身 體 健 康 有 絕 對 性 的 效 益 ( 黃 孟 立 、 湯 大 緯 、 何 慶 燕 ， 2 0 1 2 ) 。
第 三 節 文 獻 總 結
近 年 來 面 對 社 會 的 變 遷 、 社 會 結 構 的 改 變 與 一 連 串 的 教 育 改 革 ， 教 師 在 教 學 與 生 活 上 皆 面 臨 巨 大 的 衝 擊 ， 工 作 負 擔 加 重 ， 工 作 壓 力 與 日 俱 增 。 壓 力 易 造 成 生 理 及 心 理 雙 重 的 負 面 影 響 ， 如 慢 性 疾 病 、 免 疫 力 失 調 、 情 緒 低 落 、 憂 鬱 症 … … 等 ， 並 連 帶 影 響 教 學 品 質 與 生 活 品 質 。 教 學 成 效 的 提 昇 需 仰 賴 教 師 健 康 的 身 心 與 良 好 的 體 能 ( 張 志 青 、 陳 鎰 明 ， 2 0 0 9 ) ， 教 師 若 長 期 承 受 壓 力 ， 將 影 響 工 作 表 現 與 身 心 健 康 ( 陳 安 妮 ， 2 0 1 0 ) 。 身 體 活 動 可 減 少 憂 鬱 及 焦 慮 等 症 狀 ， 並 可 改 善 身 體 健 康、 生 活 滿 意 度 、 認 知 功 能 與 心 理 幸 福 感 ( C a r e k , L a i b s t a i n , & C a r e k , 2 0 1 1 ) ， 規 律 的 運 動 習 慣 增 進 身 體 適 能 ， 預 防 及 治 療 慢 性 疾 病 ， 但 根 據 許 泰 彰 ( 2 0 0 0 ) 、 陳 仲 杰 ( 2 0 0 6 ) 與 陳 彥 光 ( 2 0 0 7 ) 的 研 究 指 出 有 規 律 運 動 習 慣 的 教 師 有 比 例 偏 低 的 趨 勢 ， 教 師 可 透 過 適 度 的 運 動 來 減 緩 工 作 壓 力 ( 黃 智 慧 ， 2 0 0 3 ) ， 並 積 極 培 養 運 動 興 趣 與 習 慣 ， 以 促 進 良 好 的 身 心 狀 態 ， 並 樹 立 良 好 的 典 範 。第 參 章 研 究 方 法
本 章 主 要 目 的 在 敘 述 本 研 究 之 研 究 方 法 、 研 究 流 程 、 研 究 工 具 編 製 及 資 料 的 處 理 方 式 等 ， 全 章 分 為 五 節 ： 第 一 節 、 研 究 架 構 ； 第 二 節 、 研 究 流 程 ； 第 三 節 、 研 究 對 象 ； 第 四 節 、 研 究 工 具 ； 第 五 節 、 資 料 處 理 。第 一 節 研 究 架 構
本 研 究 之 架 構 如 圖 3 - 1 所 示 。第 二 節 研 究 流 程
圖 3 - 1 研 究 架 構 圖背 景 變 項
1 . 性 別
2 . 年 齡
3 . 婚 姻 狀 況
4 . 學 歷 背 景
5 . 現 任 職 務
1 . 費 力 身 體 活 動
2 . 中 等 費 力 身 體 活 動
3 . 不 費 力 身 體 活 動
身 體 活 動 量
第 二 節 研 究 流 程
本 研 究 之 流 程 如 圖 3 - 2 所 示 。 圖 3 - 2 研 究 流 程 圖研 究 目 的
文 獻 探 討
問 卷 編 製
問 卷 寄 發
資 料 統 計 分 析
結 論 與 建 議
第 三 節 研 究 對 象
本 研 究 以 1 0 2 學 年 度 臺 中 市 太 平 區 十 五 所 國 小 之 現 任 合 格 教 師 為 研 究 對 象 ( 其 中 包 含 主 任 、 組 長 、 級 任 教 師 、 科 任 教 師 ， 不 含 校 長 、 實 習 教 師 、 代 理 、 代 課 教 師 ) ， 共 計 發 出 4 8 5 份 問 卷 ， 回 收 4 5 9 份 ， 問 卷 回 收 率 為 9 4 . 6 % ， 剔 除 無 效 問 卷 後 ， 實 得 有 效 問 卷 4 0 5 份 ， 有 效 問 卷 回 收 率 為 8 3 . 5 % ， 受 試 學 校 人 數 統 計 樣 本 如 表 3 - 1 所 示 。 表 3 - １ 樣 本 統 計 摘 要 表 學 校 班 級 數 發 出 問 卷 ( 份 ) 回 收 問 卷 ( 份 ) 有 效 問 卷 ( 份 ) 有 效 問 卷 回 收 率 太 平 國 小 5 2 6 0 5 5 4 7 8 5 . 5 % 宜 欣 國 小 3 4 4 0 3 8 3 0 7 5 . 0 % 坪 林 國 小 1 8 3 0 2 8 2 6 8 6 . 7 % 光 隆 國 小 2 8 4 0 3 8 3 4 8 5 . 0 % 頭 汴 國 小 8 1 4 1 4 1 1 7 8 . 6 % 新 光 國 小 3 1 4 7 4 7 4 7 1 0 0 % 東 汴 國 小 6 1 1 1 1 1 0 9 0 . 9 % 黃 竹 國 小 6 8 8 7 8 7 . 5 % 建 平 國 小 2 4 3 5 3 2 2 7 7 7 . 1 % 坪 廓 分 校 6 7 7 6 8 5 . 7 % 中 華 國 小 3 1 3 8 3 5 2 9 7 6 . 3 % 東 平 國 小 5 0 5 0 4 5 4 0 8 0 . 0 % 新 平 國 小 6 2 6 0 5 6 5 3 8 8 . 3 % 車 籠 埔 國 小 1 8 2 0 2 0 1 6 8 0 . 0 % 長 億 國 小 2 2 2 5 2 5 2 2 8 8 . 0 %第 四 節 研 究 工 具
本 研 究 之 「 國 小 教 師 身 體 活 動 量 調 查 問 卷 」 之 內 容 分 為 兩 部 份 ： 一 、 基 本 資 料 此 部 份 題 項 包 含 性 別 、 年 齡 、 婚 姻 狀 況 、 子 女 數 、 身 高 、 體 重 、 腰 圍 、 教 育 程 度 、 學 歷 背 景 、 學 校 規 模 、 教 學 年 資 、 現 任 職 務 、 任 教 科 目 、 最 常 從 事 的 運 動 項 目 及 最 不 喜 歡 的 運 動 項 目 。 二 、 國 際 身 體 活 動 問 卷 ( I n t e r n a t i o n a l P h y s i c a l A c t i v i t y Q u e s t i o n n a i r e , I P A Q ) 自 填 短 版 問 卷 此 部 份 題 項 引 用 I P A Q 網 站 ( https://sites.google.com/site/theipaq/) 公 告 並 提 供 下 載 使 用 之 問 卷 ， 於 下 載 後 修 改 部 份 文 字 描 述 ， 其 餘 題 項 與 順 序 皆 未 變 更 。 其 信 度 與 效 度 分 析 如 下 ： (一) 效度 此 問 卷 為 世 界 衛 生 組 織 ( W H O ) 自 1 9 9 7 年 起 與 多 國 研 究 員 共 同 合 作 發 展 ， 經 過 十 數 個 國 家 多 年 之 測 試 ， 並 翻 譯 成 多 國 語 言 提 供 研 究 使 用 ， 故 此 問 卷 具 有 相 當 高 的 效 度 。 (二) 信度 依據I P A Q 數 據 處 理 分 析 準 則 (G u i d e l i n e s f o r t h e d a t a p r o c e s s i n g a n d a n a l y s i s o f t h e " I n t e r n a t i o n a l P h y s i c a l A c t i v i t y Q u e s t i o n n a i r e ” ) 將 身 體 活 動 量 訂 定 不 同 之 等 級 標 準 ( 低 、 中 、 高 ) ， 並 將 不 同 等 級 之 身 體 活 動 量 進 行 單 因子 變 異 數 分 析 ： 1 . 費 力 身 體 活 動 之 三 個 等 級 達 顯 著 水 準 ， F ( 2 , 4 0 2 ) = 2 5 2 . 5 7 ， p < . 0 5 ， E t a s q u a r e = . 5 5 7 ， 經 過 事 後 比 較 發 現 三 組 皆 達 顯 著 。 2 . 中 等 費 力 身 體 活 動 之 二 個 等 級 達 顯 著 水 準 ， F ( 1 , 3 7 3 ) = 1 9 8 . 4 8 ， p < . 0 5 ， E t a s q u a r e = . 3 4 7 。 3 . 不 費 力 身 體 活 動 之 二 個 等 級 達 顯 著 水 準 ， F ( 1 , 3 7 8 ) = 3 2 0 . 1 9 ， p < . 0 5 ， E t a s q u a r e = . 4 5 9 。 4 . 總 身 體 活 動 量 之 三 個 等 級 達 顯 著 水 準 ， F ( 2 , 3 3 6 ) = 2 0 3 . 1 2 ， p < . 0 5 ， E t a s q u a r e = . 5 4 7 ， 經 過 事 後 比 較 發 現 三 組 皆 達 顯 著 水 準 。 邱 皓 政 ( 2 0 1 2 ) 指 出 E t a s q u a r e . 1 3 8 為 高 度 關 聯 強 度 ， 本 問 卷 之 四 項 身 體 活 動 皆 為 高 關 聯 強 度 ， 故 本 問 卷 具 有 高 信 度 。
第 五 節 資 料 處 理
本 研 究 採 用 S P S S F o r W i n d o w s 2 0 套 裝 軟 體 進 行 分 析 ， 其 統 計 方 法 說 明 如 下 ： 一 、 描 述 性 統 計 ： 用 於 統 計 回 收 樣 本 之 變 項 分 布 情 形 ， 包 括 性 別 、 年 齡 、 婚 姻 狀 況 、 身 體 質 量 、 腰 圍 、 教 育 程 度 、 學 歷 背 景 、 教 學 年 資 及 現 任 職 務 ， 以 分 析 樣 本 之 基 本 特 性 與 分 布 統 計 量 。 二 、 獨 立 樣 本 t 檢 定 ： 用 於 分 析 比 較 不 同 背 景 變 項 ( 性 別 、 婚 姻 狀 況 、 學 歷 背 景 ) 之 身 體 活 動 量 與 各 項 身 體 活 動 之 差 異 。 三 、 單 因 子 變 異 數 分 析 ( o n e - w a y A N O V A ) ： 用 於 分 析 比 較 不 同 背 景 變 項 ( 年 齡 、 職 務 ) 之 身 體 活 動 量 與 各 項 身 體 活 動 之 差 異 。 四 、 雪 費 法 ( S c h e f f e ’ s m e t h o d ) 事 後 比 較 ： 單 因 子 變 異 數 分 析 後 ， 若 F 值 達 顯 著 水 準 則 進 行 事 後 比 較 ， 以 了 解 各 組 間 的 差 異 。 五 、 本 研 究 之 統 計 顯 著 水 準 定 為 = . 0 5 。第 肆 章 結 果 與 討 論
本 研 究 採 用 問 卷 調 查 法 ， 以 「 國 小 教 師 身 體 活 動 量 調 查 問 卷 」 為 研 究 工 具 ， 針 對 臺 中 市 太 平 區 1 0 2 學 年 度 之 正 式 教 師 為 研 究 對 象 ， 探 究 國 小 教 師 之 身 體 活 動 量 ， 所 得 資 料 經 統 計 分 析 處 理 後 ， 依 研 究 目 的 與 研 究 假 設 將 本 章 分 為 以 下 二 節 ： 第 一 節 、 受 試 者 背 景 資 料 分 析 ； 第 二 節 、 不 同 背 景 變 項 之 身 體 活 動 量 比 較 分 析 。第 一 節 受 試 者 背 景 資 料 分 析
本 研 究 問 卷 調 查 期 間 為 1 0 3 年 2 月 至 1 0 3 年 3 月 ， 共 計 發 出 4 8 5 份 問 卷 ， 回 收 4 5 9 份 ， 剔 除 無 效 問 卷 後 ， 實 得 有 效 問 卷 4 0 5 份 ， 有 效 問 卷 回 收 率 為 8 3 . 5 % ， 本 節 針 對 樣 本 進 行 描 述 性 統 計 分 析 。 一 、 性 別 研 究 樣 本 之 性 別 分 配 如 表 4 - 1 所 示，其 中 男 性 共 1 4 2 人， 佔 總 樣 本 數 的 3 5 . 1 %； 女 性 共 2 6 3 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 6 4 . 9 % 。 表 4 - 1 樣 本 性 別 分 配 統 計 表 性 別 人 數 百 分 比 ( % ) 男 1 4 2 3 5 . 1 女 2 6 3 6 4 . 9 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0二 、 年 齡 研 究 樣 本 之 年 齡 分 配 如 表 4 - 2 所 示 ， 其 中 2 1 - 2 5 歲 共 4 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 . 0 % ； 2 6 - 3 0 歲 共 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 . 7 %； 3 1 - 3 5 歲 共 3 3 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 8 . 1 %； 3 6 - 4 0 歲 共 8 5 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 1 . 0 %； 4 1 - 4 5 歲 共 1 5 1 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 3 7 . 3 % ； 4 6 - 5 0 歲 共 9 4 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 3 . 2 % ； 5 1 - 5 5 歲 共 2 5 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 6 . 2 % ； 5 6 - 6 0 歲 共 6 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 . 5 % 。 表 4 - 2 樣 本 年 齡 分 配 統 計 表 年 齡 人 數 百 分 比 ( % ) 2 1 - 2 5 4 1 . 0 2 6 - 3 0 7 1 . 7 3 1 - 3 5 3 3 8 . 1 3 6 - 4 0 8 5 2 1 . 0 4 1 - 4 5 1 5 1 3 7 . 3 4 6 - 5 0 9 4 2 3 . 2 5 1 - 5 5 2 5 6 . 2 5 6 - 6 0 6 1 . 5 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 三 、 婚 姻 狀 況 研 究 樣 本 之 婚 姻 分 配 如 表 4 - 3 所 示 ， 其 中 已 婚 3 2 2 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 7 9 . 5 % ； 未 婚 8 3 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 0 . 5 % 。
表 4 - 3 樣 本 婚 姻 狀 況 分 配 統 計 表 婚 姻 狀 況 人 數 百 分 比 ( % ) 已 婚 3 2 2 7 9 . 5 未 婚 8 3 2 0 . 5 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 四 、 身 體 質 量 依 據 教 育 部 體 育 署 身 體 質 量 百 分 等 級 常 模 ， 將 身 體 質 量 分 為 過 輕 、 稍 輕 、 普 通 、 稍 重 及 過 重 五 分 等 級 ， 而 研 究 樣 本 之 身 體 質 量 分 配 如 表 4 - 4 所 示 ， 其 中 過 輕 1 4 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 3 6 . 3 %； 稍 輕 9 5 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 3 . 5 %； 普 通 4 9 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 2 . 1 % ； 稍 重 6 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 6 . 5 % ； 過 重 4 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 1 . 6 % ， 。 表 4 - 4 樣 本 身 體 質 量 分 配 統 計 表 身 體 質 量 人 數 百 分 比 ( % ) 過 輕 1 4 7 3 6 . 3 稍 輕 9 5 2 3 . 5 普 通 4 9 1 2 . 1 稍 重 6 7 1 6 . 5 過 重 4 7 1 1 . 6 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0
五 、 腰 圍 腰 圍 能 反 映 腹 部 肥 胖 之 多 寡 ， 並 反 映 內 臟 脂 肪 堆 積 與 介 斷 代 謝 症 候 群 及 心 血 管 疾 病 風 險 高 低 之 重 要 指 標 ( 衛 生 福 利 部 國 民 健 康 署，2 0 1 2 )，故 建 議 男 性 腰 圍 切 勿 大 於 9 0 公 分 ( 3 5 吋 ) ， 女 性 腰 圍 切 勿 大 於 8 0 公 分 ( 3 1 吋 ) 。 研 究 樣 本 之 腰 圍 分 配 如 表 4 - 5 所 示 ， 其 中 男 性 1 1 5 人 小 於 9 0 公 分 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 8 . 4 % ， 2 7 人 大 於 9 0 公 分 ， 佔 總 樣 本 數 的 6 . 7 % ； 女 性 2 1 6 人 小 於 8 0 公 分 ， 佔 總 樣 本 數 的 5 3 . 3 % ， 4 7 人 大 於 8 0 公 分 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 1 . 6 % 。 表 4 - 5 樣 本 腰 圍 分 配 統 計 表 性 別 / 腰 圍 人 數 百 分 比 ( % ) 男 / 小 於 9 0 公 分 1 1 5 2 8 . 4 男 / 大 於 9 0 公 分 2 7 6 . 7 女 / 小 於 8 0 公 分 2 1 6 5 3 . 3 女 / 大 於 8 0 公 分 4 7 1 1 . 6 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 六 、 教 育 程 度 研 究 樣 本 之 教 育 程 度 分 配 如 表 4 - 6 所 示 ， 其 中 研 究 所 以 上 2 1 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 5 3 . 6 % ； 大 學 或 師 院 1 8 5 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 4 5 . 7 % ； 專 科 或 師 專 3 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 0 . 7 % 。
表 4 - 6 樣 本 教 育 程 度 分 配 統 計 表 教 育 程 度 人 數 百 分 比 ( % ) 研 究 所 以 上 2 1 7 5 3 . 6 大 學 或 師 院 1 8 5 4 5 . 7 專 科 或 師 專 3 0 . 7 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 七 、 學 歷 背 景 研 究 樣 本 之 學 歷 背 景 分 配 如 表 4 - 7 所 示 ， 其 中 體 育 相 關 科 系 畢 業 2 4 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 5 . 9 % ； 非 體 育 相 關 科 系 畢 業 3 8 1 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 9 4 . 1 % 。 表 4 - 7 樣 本 學 歷 背 景 分 配 統 計 表 學 歷 背 景 人 數 百 分 比 ( % ) 體 育 相 關 科 系 畢 業 2 4 5 . 9 非 體 育 相 關 科 系 畢 業 3 8 1 9 4 . 1 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 八 、 教 學 年 資 研 究 樣 本 之 教 學 年 資 分 配 如 表 4 - 8 所 示 ， 其 中 5 年 以 下 1 3 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 3 . 2 % ； 6 - 1 0 年 2 6 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 6 . 4 % ； 1 1 - 1 5 年 9 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 4 . 0 % ； 1 6 - 2 0 年 1 1 5
人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 8 . 4 % ； 2 1 - 2 5 年 1 1 1 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 7 . 4 %； 2 6 - 3 0 年 3 6 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 8 . 9 %； 3 1 - 3 5 年 7 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 1 . 7 % 。 表 4 - 8 樣 本 教 學 年 資 分 配 統 計 表 教 學 年 資 人 數 百 分 比 ( % ) 5 年 以 下 1 3 3 . 2 6 - 1 0 2 6 6 . 4 1 1 - 1 5 9 7 2 4 . 0 1 6 - 2 0 1 1 5 2 8 . 4 2 1 - 2 5 1 1 1 2 7 . 4 2 6 - 3 0 3 6 8 . 9 3 1 - 3 5 7 1 . 7 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0 九 、 現 任 職 務 研 究 樣 本 之 現 任 職 務 分 配 如 表 4 - 9 所 示 ， 其 中 主 任 4 0 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 9 . 9 %； 組 長 9 8 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 2 4 . 2 % ； 級 任 教 師 2 2 9 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 5 6 . 5 %， 科 任 教 師 3 8 人 ， 佔 總 樣 本 數 的 9 . 4 % 。
表 4 - 9 樣 本 現 任 職 務 分 配 統 計 表 現 任 職 務 人 數 百 分 比 ( % ) 主 任 4 0 9 . 9 組 長 9 8 2 4 . 2 級 任 教 師 2 2 9 5 6 . 5 科 任 教 師 3 8 9 . 4 合 計 4 0 5 1 0 0 . 0
第 二 節 不 同 背 景 變 項 之 身 體 活 動 量 比 較 分 析
國 際 通 用 於 計 算 身 體 活 動 強 度 之 標 準 為 代 謝 量 ( m e t a b o l i c e q u i v a l e n t , M E T ) ， 1 M E T 定 義 為 每 公 斤 體 重 每 分 鐘 消 耗 3 . 5 毫 升 氧 氣 ， 代 謝 量 之 計 算 公 式 如 表 4 - 1 0 所 示 。 本 研 究 之 受 試 者 在 最 近 一 週 內 從 事 費 力 身 體 活 動 、 中 等 費 力 身 體 活 動 及 不 費 力 身 體 活 動 ( 分 類 說 明 如 表 4 - 1 1 所 示 ) ， 剔 除 填 答 中 填 寫 「 不 確 定 」 之 部 份 ， 計 算 此 三 項 活 動 之 代 謝 量 ， 並 將 身 體 活 動 總 天 數 及 總 代 謝 量 進 行 統 計 為 身 體 活 動 量 之 後 ， 將 之 分 為 低 、 中 、 高 三 個 等 級 ( 表 4 - 1 2 ) ， 並 針 對 不 同 背 景 變 項 作 身 體 活 動 量 之 比 較 分 析 。 表 4 - 1 0 代 謝 量 計 算 公 式 身 體 活 動 項 目 計 算 公 式 費 力 身 體 活 動 8 . 0 活 動 時 間 ( 分 ) 活 動 天 數 中 等 費 力 身 體 活 動 4 . 0 活 動 時 間 ( 分 ) 活 動 天 數 不 費 力 身 體 活 動 3 . 3 活 動 時 間 ( 分 ) 活 動 天 數表 4 - 1 1 身 體 活 動 強 度 分 類 表 身 體 活 動 項 目 分 類 標 準 費 力 身 體 活 動 持 續 活 動 1 0 分 鐘 以 上 時，無 法 邊 活 動 邊 與 人 輕 鬆 說 話 ， 這 類 活 動 會 讓 身 體 感 覺 很 累 ， 呼 吸 和 心 跳 比 平 常 快 很 多 ， 也 會 流 很 多 汗 ， 如 跑 步 、 有 氧 舞 蹈 、 快 速 騎 腳 踏 車 、 持 續 快 速 地 游 泳 … … 等 。 中 等 費 力 身 體 活 動 持 續 活 動 1 0 分 鐘 以 上 還 能 舒 服 地 說 話 ， 但 無 法 唱 歌 ， 這 類 活 動 會 讓 人 覺 得 有 點 累 ， 呼 吸 及 心 跳 比 平 常 快 一 些 ， 也 會 流 一 些 汗 ， 如 健 走 、 一 般 速 度 游 泳 ， 打 羽 球 、 一 般 速 度 騎 腳 踏 車 、 網 球 雙 打 … … 等 。 不 費 力 身 體 活 動 不 太 費 力 的 輕 度 身 體 活 動 ， 如 散 步 或 提 輕 物 走 路 。 參 考 資 料 來 源 ： 台 灣 運 動 生 理 暨 體 能 學 會 ( 2 0 1 0 )
表 4 - 1 2 身 體 活 動 量 等 級 分 類 表 等 級 分 類 標 準 低 不 運 動 或 未 達 中 級 身 體 活 動 量 。 中 1 . 費 力 身 體 活 動 總 計 3 天 以 上 ， 且 每 天 2 0 分 鐘 以 上 。 2 . 中 等 費 力 身 體 活 動 總 計 5 天 以 上 ， 且 每 天 3 0 分 鐘 以 上 。 3 . 不 費 力 身 體 活 動 總 計 5 天 以 上 ， 且 每 天 3 0 分 鐘 以 上 。 4 . 三 項 身 體 活 動 累 計 天 數 達 5 天 以 上，且 總 代 謝 量 達 6 0 0 M E T- m i n u t e / w e e k 以 上 。 高 1 . 費 力 身 體 活 動 總 計 3 天 以 上 ， 且 總 代 謝 量 達 1 5 0 0 M E T- m i n u t e / w e e k 以 上 。 2 . 三 項 身 體 活 動 累 計 天 數 達 7 天 以 上，且 總 代 謝 量 達 3 0 0 0 M E T- m i n u t e / w e e k 以 上 。
