國小教師健身運動參與行為 及心理因素之研究

國立台東大學體育學系 體育教學碩士論文

指導教授：溫卓謀

國小教師健身運動參與行為 及心理因素之研究

研 究 生：吳明吉

中 華 民 國 九 十 六 年 八 月

致謝辭

寫第一個字很難，就算是在論文即將完成之際，這感受仍然深 刻；終於要寫最後一份報告了，就讓心中滿滿的感恩，為這趟學習之 旅譜上美麗的句點。

感謝系上師長們的教導，從完全陌生開始，一步步帶領我進入學 術的殿堂。感謝指導教授溫卓謀博士在論文寫作過程中，細心地引領 我按部就班、一步一腳印的將論文建構起來；除了學業上的指導，老 師謙和的處世風格也都成為我學習的榜樣。感謝中國文化大學林清和 教授、屏東教育大學林耀豐教授以及本校王明泉教授費心的給予論文 釜正，提供寶貴的意見使本論文得以益臻完善。

感謝高樹國小的同事們對於本論文問卷的信度檢測提供協助。感 謝黃金泉校長、洪嘉宏主任、張簡振豐主任、鄭賜添主任、江世月老 師、楊志強老師、周志榮老師、李武祥老師、尤燕翎老師、李明宏老 師、楊献文老師、陳青瑞老師、陳校成老師、陳金福老師、許淑端老 師、張瓊心小姐、尤承增老師、陳秋榕老師協助本論文問卷的施測。

以及感謝鄭寬亮主任、黃潤昌老師、李園宗老師、侯淑惠老師、姜美 齡老師、鄭雅惠老師、郭政忠先生協助聯繫各校聯絡人的辛勞。

感謝我最摯愛的家人，在求學期間給予我的支持與鼓勵；尤其是 父母親、三姐以及內人春纓對於家中二個小寶貝佳珈、婉瑄無微不至 的呵護，使我每每在焚膏繼晷之際均能無所掛慮，得以專心完成學 業；還要感謝住在台東的美珍姐以及姊夫，從研究所報考起就一直熱 心幫忙我處理民生問題，使我在台東總是能保持最佳狀態。

最後，我要再一次感謝所有幫助我的師長、朋友以及家人們，謹 以本論文向您們致上最高的謝意。

吳明吉 謹誌 民國 96 年 8 月

國小教師健身運動參與行為及心理因素之研究

研 究 生：吳明吉 指導教授：溫卓謀 日 期：2007.08.

摘 要

本研究旨在描述國小教師運動參與行為的現況及探討不同背景變項國小教 師在運動階段、自覺健康狀況、自覺運動利益、自覺運動障礙、運動自我效能等 心理因素的差異，並進一步建立運動參與行為的預測公式。以屏東縣 95 學年度 國小教師為對象，採用問卷調查法，以「運動階段量表」、「自覺健康狀況量表」、

「自覺運動利益量表」、「自覺運動障礙量表」、「運動自我效能量表」以及「運動 參與行為問卷」為研究工具進行資料收集。所得資料以次數分配、百分比、平均 數、最大值、最小值及標準差等來描述研究對象在各個變項的分布情形；以 t 考 驗、卡方檢定、單因子變異數分析及多元迴歸分析等統計方法來進行各項研究假 設的統計檢定。所得結果如下：

一、研究對象運動階段的分布以準備期的人數最多（40.5%），其次為維持期

（29.2%）、行動期（13.5%）、意圖期（11.3%）以及無意圖期（5.5%）。

二、不同背景變項的國小教師在各運動階段的人數的分布情形：性別、年齡在各 運動階段人數的分布差異達顯著水準，職務、婚姻狀態則無顯著差異。

三、不同運動階段的國小教師，在自覺健康狀況、自覺運動利益、運動自我效能 與運動參與行為的差異達到顯著水準，由無意圖期至維持期階段呈現逐漸增 加的趨勢。不同運動階段的國小教師，在自覺運動障礙的差異達到顯著水 準，由無意圖期至維持期階段呈現逐漸減少的趨勢。

四、男性教師在自覺健康狀況、運動自我效能以及運動參與行為顯著高於女性教 師。女性教師在自覺運動障礙顯著高於男性教師。

五、年齡 50 歲以上教師在自覺健康狀況、運動參與行為顯著高於 50 歲以下教 師。年齡 50 歲以下教師在自覺運動障礙顯著高於 50 歲以上教師。

六、科任教師、主任在自覺健康狀況；組長科任、主任在運動自我效能；組長科 任教師在運動參與行為顯著高於級任教師。級任教師的自覺運動障礙顯著高 於組長科任及主任。

七、研究對象運動參與行為之重要預測變項為運動自我效能，共可解釋 26.0%的 變異量。

本研究依據所得結果進行討論，並對於研究結果的應用以及未來研究的方向 提出建議。

關鍵詞：國小教師、健身運動、參與行為、心理因素

The Study on the Exercise Behavior and Its

Psychological Factors of the Elementary School Teachers

Master’s Thesis, August, 2007 Graduate: Ming-Chi Wu Advisor: Chou-Mou Wen, Ph.D.

Abstract

The purposes of this study were to investigate the current exercise behavior of the elementary school teachers, and to discuss the relationships among exercise behavior and selected demographic characteristics, stage of exercise, perceived health status, perceived barriers of exercise, perceived benefits of exercise and exercise self-efficacy. The subjects were elementary school teachers of Pingtung County. By using a stratified cluster sampling method. The instruments administer to the subjects will Exercise Questionnaire, Stage of Exercise Inventory, Perceived Health Status Inventory, Perceived Barriers of Exercise Inventory, Perceived Benefits of Exercise Inventory and Exercise Self-Efficacy Inventory. The collected data were analyzed by descriptive statistics, t-test, chi-square, one-way ANOVA and multiple stepwise regression analysis.The results of this study were as follows：

1. The distribution of the stages of exercise took the most part in preparation (40.5 %).

Others were in maintenance (29.2 %), action (13.5 %), contemplation (11.3 %), and the least part in precontemplation (5.5 %).

2. The subjects have significant differences in sex and age across the stages of exercise change.

3. The subjects in the different stages of exercise had significant differences in the perceived health status, exercise benefits, exercise barriers, exercise self-efficacy and exercise behavior. Perceived health status, exercise benefits, exercise self-efficacy and exercise behavior scores increased at each level from the precontemplation through to the maintenance stage. Exercise barriers scores decreased at each level from the precontemplation through to the maintenance stage.

4. There were significant differences in the perceived health status, exercise barriers, exercise self-efficacy and exercise behavior between male and female teachers.

5. There were significant differences in the perceived health status, exercise barriers and exercise behavior between over 50 years old and below 50 years old teachers.

6. There were significant differences in the perceived health status, exercise barriers, exercise self-efficacy and exercise behavior between class and department teachers.

7. The 26.0 % variance of exercise behavior could be explained by exercise self-efficacy. The exercise self-efficacy was the most powerful predictor.

The explanations of the findings were offered, and the applications of the study were discussed. Finally, some suggestions for future studies were identified and discussed.

Key words : elementary school teachers, regular exercise, exercise behavior, psychological factors.

目次

中文摘要---I 英文摘要---II 目次---III 表次---V 圖次---IX

第一章 緒論

第一節 問題背景---1

第二節 研究的重要性---5

第三節 研究目的---6

第四節 研究問題---7

第五節 研究假設---8

第六節 名詞操作性定義---9

第七節 研究範圍與限制---10

第二章 文獻探討

第二節 改變階段模式於規律運動行為的應用---19

第三節 個人背景因素與規律運動行為的關係---25

第四節 心理因素與規律運動行為的關係---29

第五節 文獻總結---45

第三章 研究方法

第二節 研究對象---48

第三節 研究工具---49

第四節 實施程序---53

第五節 資料處理與統計分析---54

第四章 結果與討論

第二節 不同背景變項國小教師在各心理因素與運動參與行為的差異 分析---63

第三節 運動參與行為預測公式的建立---108

第五章 結論與建議

第二節 建議---116

參考文獻

二、西文部份 ---128

附錄

附錄二 正式施測問卷---141

附錄三 個人背景因素與運動階段人數分布表---145

附錄四 心理變項各量表得分分布表---146

附錄五 運動參與行為之描述性統計表---150

附錄六 問卷分析摘要表---151

表次

表 2-2-1 應用運動階段於身體活動的相關研究---23

表 2-4-1 自覺健康狀況與健康促進生活型態相關研究---34

表 3-1-1 不同背景變項國小教師在各運動階段人數分布差異的統計 分析內涵---47

表 3-1-2 不同背景變項國小教師心理變項與運動參與行為差異的統 計分析內涵---47

表 3-1-3 預測國小教師運動參與行為的統計分析模式---48

表 3-2-1 研究樣本分布表---49

表 3-6-1 本研究之研究目的、研究假設及統計方法摘要表---55

表 4-1-1 不同性別國小教師各運動階段人數分布百分比同質性檢定 摘要表---57

表 4-1-2 不同年齡國小教師各運動階段人數分布百分比同質性檢定 摘要表---59

表 4-1-3 不同職務國小教師各運動階段人數分布百分比同質性檢定 摘要表---61

表 4-1-4 不同婚姻狀態國小教師各運動階段人數分布百分比同質性 檢定摘要表---62

表 4-2-1 不同性別國小教師自覺健康狀況的 t 考驗摘要表---63

表 4-2-2 不同年齡國小教師自覺健康狀況的描述統計摘要表---65

表 4-2-3 不同年齡國小教師自覺健康狀況的變異數分析摘要表---65

表 4-2-4 不同年齡國小教師自覺健康狀況的事後比較摘要表---65

表 4-2-5 不同職務國小教師自覺健康狀況的描述統計摘要表---67

表 4-2-6 不同職務國小教師自覺健康狀況的變異數分析摘要表---68

表 4-2-7 不同職務國小教師自覺健康狀況的事後比較摘要表---68

表 4-2-8 不同婚姻狀態國小教師自覺健康狀況的 t 考驗摘要表---70

表 4-2-9 不同運動階段國小教師自覺健康狀況的描述統計摘要表--71

表 4-2-10 不同運動階段國小教師自覺健康狀況的變異數分析摘要表 ---71

表 4-2-11 不同運動階段國小教師自覺健康狀況的事後比較摘要表-73 表 4-2-12 不同性別國小教師自覺運動利益的 t 考驗摘要表---74

表 4-2-13 不同年齡國小教師自覺運動利益的描述統計摘要表---76

表 4-2-14 不同年齡國小教師自覺運動利益的變異數分析摘要表----76

表 4-2-15 不同職務國小教師自覺運動利益的描述統計摘要表---78

表 4-2-16 不同職務國小教師自覺運動利益的變異數分析摘要表----78

表 4-2-17 不同婚姻狀態國小教師自覺運動利益的 t 考驗摘要表----79

表 4-2-18 不同運動階段國小教師自覺運動利益的描述統計摘要表-80 表 4-2-19 不同運動階段國小教師自覺運動利益的變異數分析摘要表 ---81

表 4-2-20 不同運動階段國小教師自覺運動利益的事後比較摘要表--81

表 4-2-21 不同性別國小教師自覺運動障礙的 t 考驗摘要表---83

表 4-2-22 不同年齡國小教師自覺運動障礙的描述統計摘要表---84

表 4-2-23 不同年齡國小教師自覺運動障礙的變異數分析摘要表---84

表 4-2-24 不同年齡的國小教師自覺運動障礙的事後比較摘要表---85

表 4-2-25 不同職務國小教師自覺運動障礙的描述統計摘要表---86

表 4-2-26 不同職務國小教師自覺運動障礙的變異數分析摘要表---87

表 4-2-27 不同職務國小教師自覺運動障礙的事後比較摘要表---87

表 4-2-28 不同婚姻狀態國小教師自覺運動障礙的 t 考驗摘要表---88

表 4-2-29 不同運動階段國小教師自覺運動障礙的描述統計摘要表--90

表 4-2-30 不同運動階段國小教師自覺運動障礙的變異數分析摘要表 ---90

表 4-2-31 不同運動階段國小教師自覺運動障礙的事後比較摘要表--90

表 4-2-32 不同性別國小教師運動自我效能的 t 考驗摘要表---91

表 4-2-33 不同年齡國小教師運動自我效能的描述統計摘要表---92

表 4-2-34 不同年齡國小教師運動自我效能的變異數分析摘要表---93

表 4-2-35 不同職務國小教師運動自我效能的描述統計摘要表---94

表 4-2-36 不同職務國小教師運動自我效能的變異數分析摘要表---95

表 4-2-37 不同職務國小教師運動自我效能的事後比較摘要表---95

表 4-2-38 不同婚姻狀態國小教師運動自我效能的 t 考驗摘要表---96

表 4-2-39 不同運動階段國小教師運動自我效能的描述統計摘要表--97

表 4-2-40 不同運動階段國小教師運動自我效能的變異數分析摘要表 ---98

表 4-2-41 不同運動階段國小教師運動自我效能的事後比較摘要表-98 表 4-2-42 不同性別國小教師運動參與行為的 t 考驗摘要表---100

表 4-2-43 不同年齡國小教師運動參與行為的描述統計摘要表---101

表 4-2-44 不同年齡國小教師運動參與行為的變異數分析摘要表---102

表 4-2-45 不同年齡國小教師運動參與行為的事後比較摘要表---102

表 4-2-46 不同職務國小教師運動參與行為的描述統計摘要表---103

表 4-2-47 不同職務國小教師運動參與行為的變異數分析摘要表---104

表 4-2-48 不同職務國小教師運動參與行為的事後比較摘要表---104

表 4-2-49 不同婚姻狀態國小教師運動參與行為的 t 考驗摘要表---105 表 4-2-50 不同運動階段國小教師運動參與行為的描述統計摘要表 106

表 4-2-51 不同運動階段國小教師運動參與行為的變異數分析摘要表 ---107 表 4-2-52 不同運動階段國小教師運動參與行為的事後比較摘要表

---107 表 4-3-1 類別變項轉換虛擬變項對照表---108 表 4-3-2 運動參與行為主要影響因素之共線性分析表---109 表 4-3-3 個人背景變項對運動參與行為之多元迴歸分析摘要表---110 表 4-3-4 心理因素變項對運動參與行為之多元迴歸分析摘要表---111 表 4-3-5 個人背景及心理因素變項對運動參與行為之多元迴歸分析

摘要表---112

圖次

圖 2-4-1 自我效能理論架構---40 圖 3-1-1 研究架構---46

第一章 緒論

本章內容分為以下七小節，第一節問題背景、第二節研究之重要 性、第三節研究目的、第四節研究問題、第五節研究假設、第六節名 詞操作性定義、第七節研究範圍與限制。各項主題分述如下：

第一節 問題背景

時空推移，人類文明與時俱進的結果，造成了現代人生活過度依 賴機械化產物使得身體活動量減少，而產生了諸多健康方面的問題。

鍾東蓉（2000）指出：現代科技日新月異，人類文明進入新的里程，

隨著工商發達，自動化、機械化及都市化的增加，人們在工作及家務 上的身體活動減少，人類生活型態發生改變，取而代之的是逐漸普遍 化的坐式生活型態 (sedentary life-style) ，然而這種持續身體活動不 足的情況會導致身體機能退化，進而威脅健康。洪朱璋（2004）亦認 為：隨著工商產業技術發達，機械化、自動化的生活型態對人們的影 響與日俱增，人們在從事工作、家務和休閒時的身體活動量大為減 少。坐式生活型態日趨普遍化，雖然帶給人類生活上極大的便利，但 是身體活動量不足的情形卻導致人類身體機能退化，再加上繁重的壓 力，身心健康倍受威脅。

行政院衛生署在2000年公佈的衛生白皮書中指出：台灣地區近三 十年來威脅身體健康的死亡原因，已經由過去的傳染病轉變成現今的 慢性病（如心臟病、糖尿病）、身體機能退化性疾病（如下背痛、關 節性病變）。由於疾病型態的轉變，建立健康的生活型態（包括健康 體能的促進），已被視為預防慢性疾病重要的方法之一。

吳碧蓮（2002）認為：健康的生活型態應包括均衡的飲食、充足 的睡眠、適當的身體活動。而規律運動的效果在許多研究中被認定是 達成健康生活型態的重要方法，方進隆（1997）指出：運動是非常好 的健康行為，不但可以促進身心健康紓解壓力，增進工作和讀書效 率，提升生活品質，而且在競爭激烈偏向物質化的社會，運動也是良 好人際互動，排遣閒暇時間及促進和諧社會的休閒活動，運動更是控 制體重預防疾病很重要的方法。美國衛生與人類服務部門 (United States Department of Health and Human Services [USDHHS], 1996) 整 理運動與健康方面的研究結果，發現規律運動的確有益於人類的生 活：從生理方面來看，除了可以促進心肺耐力，預防心血管疾病、高 血壓、結腸癌以及非胰島素依賴型糖尿病發生之外，同時還可以預防 肥胖、維持正常的肌肉強度及關節功能、減少骨質疏鬆的發生；在心 理方面則有助於降低憂鬱，減少焦慮、增進幸福感及生活品質的提 昇；在社會人際方面則有助於發展人際關係及增進社會適應能力。對 整個社會而言，規律運動不但能降低老化速度、減少罹病率、縮短病 程，更進而能減少醫療費用支出、降低社會成本。可知規律的運動行 為，不僅對個人身心健康甚或整個社會，均有相當大的助益。

目前國內針對國小教師規律運動行為的研究結果：朱嘉華（1999）

發現高雄縣國小教師有規律運動行為者佔21.6% ；許哲彰（1999）發 現北部地區的國小教師有31.5% 有規律運動行為；許泰彰（2000）、

戴良全（2003）、江衍偉（2004）調查台北市、台北縣、台北縣市的 國小教師有規律運動行為者分別佔27.5% 、24.04% 、25.4% ；何鑫 憲（2004）調查台南縣有42.9% 的國小教師有規律運動行為；黃賜福

（2004）發現宜花東的國小教師有規律運動行為者佔30.5% ；蘇國興

（2004）的研究指出台北市有31.7% 的國小教師有規律運動行為。就 研究篇數成長的情況來看，國小教師的規律運動行為有愈來愈受到關 注的趨勢。就研究對象的分布來看，正由北部地區逐漸擴展到其他縣 市。就研究的結果來看，有規律運動行為的國小教師約在三成上下，

尚未到達衛生署所訂定的「成人規律運動人口比率達40%」的目標（衛 生署，1994a）。由於國小教師的工作地點運動設施較多，但是從事 規律運動的比率卻未盡理想，值得詳細探究；再者，國小教師是基層 教育工作者，負有培育國家未來主人翁之重責大任，教師的一言一 行，常為學生學習的模範，也因此教師本身的運動參與必能夠發揮最 大的「身教」力量。所以，了解國小教師規律運動行為的現況有其重 要性。

探討運動行為與運動持續行為的理論有很多，Weinberg 與 Gould (1999) 指出一般常見的有：健康信念模式 (Health Belief Model;

HBM) 、計劃行為理論 (Theory of Planned Behavior; TPB) 、社會認 知 理 論 (Social Cognitive Theory; SCT) 和 跨 理 論 模 式 (Transtheoretical Model; TTM) 等。近年來，跨理論模式逐漸被國內外 研究者應用於探討有關影響身體活動的因素或規律運動行為的理論 驗證，藉以了解不同群體、機構的運動行為分布，其中改變階段模式 (the stage of change model) 具有良好的構念效度(Cardinal, 1995;

Marcus, Pinto, Simkin, Audrain, & Taylor, 1994；林旭龍，2000) ，得 以解釋規律運動行為的分布情形。

至於探討影響運動參與行為的決定因素部份，Dishman (1991) 曾 將56 篇影響運動行為的因素整理歸納成三大類：(一)個人屬性：如 人口學因素、身體健康狀態、過去的運動習慣、人格特質、健康知識

與信念、情緒狀況、自我概念、態度、自我效能的評估及對運動結果 的期待等；(二)環境條件：如運動設施之有無、運動場所之便利性、

是否有合適的時間、社會支持、同儕的影響、天候影響等；(三)運動 特質：如運動種類、強度、頻率及運動後的感覺等。Sallis 與 Owen (1999) 歸納了約300 篇的研究後發現，影響成人規律運動行為的因 素有：(一)社會人口學與生物因素：如年齡、職業、教育程度、性別、

家庭狀況、社經地位、遺傳因素與種族；(二)心理、認知和情緒因素：

如態度、運動障礙、運動掌握能力、運動樂趣、運動利益期望、運動 行為意向、情緒困擾、自覺健康狀況、人格因素和自我效能等；(三) 行為和技巧因素：如過去的運動經驗、處理困難的技巧和做決策的技 巧等；(四)社會和文化因素：如團體的凝聚力、醫師的影響、朋友或 同伴、配偶或家人的社會支持；(五)環境因素：如設備的可及性、氣 候等；(六)體能活動的特性：如運動強度或知覺到運動的費力程度 等。可見影響運動行為的相關因素是多而複雜的。綜合目前國內探討 國小教師運動參與行為的研究後發現：自覺運動利益、自覺運動障 礙、運動自我效能（許哲彰，1999；許泰彰，2000；戴良全，2003；

江衍偉，2004；何鑫憲，2004；黃賜福，2004）是從事運動參與行為 的重要決定因素。

許多人對國民小學教師工作總有「工作時數短、假期多」的刻板 印象，然而細究國小教師的工作情境及內容，事實上步調是相當緊湊 的（尤以級任老師為甚），除了要面對日趨複雜的學生問題、親師溝 通，還必須處理學校行政、從事科目繁多的教學準備、參與社區活動、

進修研習、加強電腦資訊能力及各種專業成長等等（洪朱璋，2004）；

尤其自九十學年度起國民小學實施九年一貫新制課程之後，不論是社

會加諸於教師專業能力的要求、親師生關係的重建、行政事務的負擔 等，國小教師所要面對的工作負荷絕對更甚以往，此時擁有健康的身 心絕對是勝任這些工作的基礎。規律運動是達成健康生活型態的重要 方法，規律運動對於身心所帶來的益處也已被國內外眾多的研究證 實，而運動行為會受到各種因素的影響而增加其複雜的程度，由於目 前以國小教師為對象的相關研究並不多見，其結論亦因取樣的限制並 無法推論至其他縣市教師，所以本研究擬以屏東縣的國小教師為研究 對象，探討國小教師的運動參與行為及相關心理因素，以提供學校主 管機關及有關單位作為促進教師的運動參與行為、增進教師身心健 康，落實體適能提升計畫的參考。

第二節 研究的重要性

坐式生活型態為現代社會中普遍存在的現象，並隨著科技水準的 不斷攀升而加重其影響人類身體健康的程度。相當多的文獻指出，身 體活動量的減少確實會增加慢性病與身體機能退化性疾病的罹患率 而影響健康，而健身運動參與行為對於身心健康的影響也在眾多的實 證研究中被證實有良好的功效。

我國行政院衛生署，於民國82 年出版之「衛生白皮書」中有關

「推行國民保健，增進國民健康」部分，包含六大領域，分別是：(一) 孕育健康下一代：包括家庭計畫、優生保健、孕產婦保健以及嬰幼兒 保健；(二)保護兒童與青少年健康：包含口腔保健、視力保健、學齡 前兒童事故傷害預防以及青少年保健；(三)促進成年人健康：包括健 康體能促進、職業病防治、慢性病預防及癌症預防；(四)維護高齡者 健康：包括老人慢性疾病預防、老年人保健；(五)防治菸害及藥物濫

用：包括菸害防治及藥物濫用防治；(六)確保食品衛生安全與營養均 衡：包括食品衛生安全與國民營養（行政院衛生署，1993）。在促進 成年人健康的領域當中，明確指出「促進健康體能」是重要的工作目 標。在「國民保健六年計畫」中，與促進國民體能有關的工作目標包 括：國民對健康體能的認知率，每年增加10﹪，提高成人規律運動人 口比率達40﹪（行政院衛生署，1994a）。另外，教育部（1999）自 89 會計年度起運用約三億元經費，針對青少年學生，擬定為期五年 的「提昇學生體適能中程計畫」（333 計畫：每週至少運動3 天，每 次運動30 分鐘，運動時每分鐘的心跳數達130 次），以期提升規律 運動人口，使學生養成規律運動習慣，冀以改善體適能，促進健康。

在民國91 年提出「學校體育新願景、一二三希望工程」，包括一人 一運動、一校一團隊；每年提升學生體適能2% 及每年提升學生規律 運動人口3% 的具體願景，以培養學生規律運動的習慣，確保良好的 健康體能水準，以奠定日後健康幸福人生的基石（教育部，2002）。

可知健身運動是我國政府推動增進國民健康計畫的施政目標，也是達 成健康促進與預防疾病目標的重要策略。

國小教師從事基礎教育工作，平日的工作繁瑣，適當的運動參與 將有助於身心的調適；再者，教師除了口頭宣導之外如能親自參與運 動，必能發揮最大的影響效果，在求學的階段就能幫助兒童培養運動 興趣、建立運動習慣，對於國人運動觀念的養成與運動行為的建立定 然有所貢獻。

第三節 研究目的

依據上述問題背景，本研究以跨理論模式中的運動階段來探討國

小教師規律運動行為的現況。並探討個人背景因素（性別、年齡、職 務、婚姻）、運動階段（無意圖期、意圖期、準備期、行動期、維持 期）與心理因素（自覺健康狀況、自覺運動利益、自覺運動障礙、運 動自我效能）之間的關係以及這些因素對於國小教師從事運動參與行 為的影響。茲將主要研究目的分述於下：

一、比較不同背景變項國小教師在各運動階段人數分布的差異情形。

二、探討不同背景變項（另加入運動階段）國小教師，在自覺健康狀 況、自覺運動利益、自覺運動障礙、運動自我效能及運動參與行 為的差異情形。

三、探討個人背景因素、自覺健康狀況、自覺運動利益、自覺運動障 礙及運動自我效能對國小教師運動參與行為的預測作用。

第四節 研究問題

依據上述研究目的，本研究研究的問題有下列幾點：

一、不同背景變項國小教師在各運動階段人數的分布情形是否有差異 存在？

二、探討不同背景變項（另加入運動階段）國小教師，在自覺健康狀 況、自覺運動利益、自覺運動障礙、運動自我效能及運動參與行 為是否有差異存在？

三、個人背景因素、自覺健康狀況、自覺運動利益、自覺運動障礙及 運動自我效能對國小教師運動參與行為是否有顯著的預測力？

第五節 研究假設

依據文獻探討及研究目的，本研究提出以下的研究假設：

假設一：不同背景變項國小教師各運動階段人數分布的差異達顯著水 準。

1-1 不同性別國小教師在各運動階段人數分布的差異達顯著水準。

1-2 不同年齡國小教師在各運動階段人數分布的差異達顯著水準。

1-3 不同職務國小教師在各運動階段人數分布的差異達顯著水準。

1-4 不同婚姻狀態國小教師在各運動階段人數分布的差異達顯著水 準。

假設二：不同背景變項（另加入運動階段）國小教師，在自覺健康狀 況、自覺運動利益、自覺運動障礙、運動自我效能及運動參 與行為的差異達顯著水準。

2-1 不同背景變項國小教師，在自覺健康狀況的差異達顯著水準。

2-2 不同背景變項國小教師，在自覺運動利益的差異達顯著水準。

2-3 不同背景變項國小教師，在自覺運動障礙的差異達顯著水準。

2-4 不同背景變項國小教師，在運動自我效能的差異達顯著水準。

2-5 不同背景變項國小教師，在運動參與行為的差異達顯著水準。

假設三：個人背景因素、自覺健康狀況、自覺運動利益、自覺運動障 礙及運動自我效能對國小教師運動參與行為有顯著的預測 效果。

3-1 個人背景因素、心理因素（含自覺健康狀況、自覺運動利益、自 覺運動障礙及運動自我效能）對國小教師運動參與行為有顯著的 預測效果。

3-2 個人背景因素及心理因素對國小教師運動參與行為有顯著的預 測效果。

第六節 名詞操作性定義

一、國小教師：指屏東縣政府教育局九十五學年度編制內之合格國民 小學教師，包括級任教師、科任教師及兼任行政人員（主任或組 長）。

二、運動階段：指研究對象在受訪時的規律運動行為狀態，包括運動 行為改變過程的五個階段：無意圖期、意圖期、準備期、行動期、

維持期。本研究中以「運動階段量表」來測量，題目共有1 題，

五個選項，由研究對象勾選一個最能代表研究對象目前的運動情 形。

三、心理因素：

（一）自覺健康狀況：係指研究對象的自我評估健康狀態（盧瑞 芬、曾旭民、蔡益堅，2002）。本研究中以「自覺健康狀 況量表」之得分表示，題目共有6 題，採五點計分法，總 分由6 分到30 分，分數愈高表示自覺健康狀況愈好。

（二）自覺運動利益：指研究對象主觀評估採取運動行為時，可 能獲得的利益程度（高毓秀，2002）。本研究中以「自覺 運動利益量表」之得分表示，題目共有14 題，採六點計

分法，總分由14 分到84 分，分數愈高表示自覺運動利益 愈好。

（三）自覺運動障礙：指研究對象主觀評估在特定情境中，採取 運動行為時可能遭遇困難的障礙程度（高毓秀，2002）。

本研究中以「自覺運動障礙量表」之得分表示，題目共有 15 題，採六點計分法，總分由15 分到90 分，分數愈高 表示自覺運動障礙愈高。

（四）運動自我效能：指研究對象主觀判斷在特定情境中，對自 己能克服困難，持續規律運動的把握程度（高毓秀，

2002）。本研究中以「運動自我效能量表」之得分表示，

題目共有15 題，採六點計分法，總分由15 分到90 分，

分數愈高表示運動自我效能愈好。

四、運動參與行為：是指一種有計畫、有組織且具重複性的體能活動。

本研究採用林岑怡（2005）的回顧調查法調查參與運動的頻率(每 週運動的次數)、運動強度及運動持續時間，依據Fox (1987) 所 使用的公式進行計算：運動參與行為=頻率×(平均強度+持續時 間)。總分由1.1 分到30 分，數字愈高者，表示運動參與行為愈 多，得分愈低則反之。

第七節 研究範圍與限制

一、研究範圍：本研究以屏東縣政府教育局九十五學年度編制內之合 格國民小學教師為研究對象，包括級任教師、科任教師及兼任行 政人員（主任或組長）。

二、研究限制：

（一）本研究對象僅限於九十五學年度服務於屏東縣國民小學之 合格教師，所以研究結果只能推論至此母群體。

（二）研究對象的運動情形是由研究對象自我陳述，其在九十五 學年度第一學期的運動情形，故研究結果只能代表國小教 師在學期當中的運動行為。

（三）本研究以自我報告式回憶法進行運動行為之調查，無法完 全避免回憶偏差之現象。

（四）本研究屬橫斷性調查研究，故在因果關係上無法提供明確 之證據。

第二章 文獻探討

本章共分為五個部份，首先探討規律運動行為與健康的關係以及 運動行為的影響因素及測量方法，第二部分探討運動階段的概念與其 在運動行為研究上的應用，第三部分探討個人背景因素與規律運動行 為的關係，第四部份探討心理因素與規律運動行為的關係，第五部分 為文獻總結。

第一節 規律運動行為的探討

一、規律運動行為與健康的關係

運動 (exercise) 是常被用來作為評估身體活動 (physical activity) 的一個重要指標。Caspersen, Powell, 與 Christenson (1985) 指出：

身體活動是指個體的骨骼肌受意識控制，進而從事活動及消耗能量之 過 程 ， 而 運 動 是 有 計 畫 、 有 組 織 的 重 複 性 身 體 活 動 (physical exercise) ，其目的是促進、改善或維持體適能 (physical fitness) 。對 於 規 律 運 動 行 為 ， 美 國 運 動 醫 學 會(American College of Sports Medicine [ACSM], 1990) 建議指出：健康的成人每週應執行3~5 次、

每次20~60 分鐘、強度達最大心跳數（220－年齡）的60~90﹪或最大 攝氧量的50~80﹪之有氧運動，才可改善或維持心肺適能。我國行政 院衛生署（1994b）則將規律運動定義為每週從事至少3 次，每次至 少20 分以上的運動。本研究中，規律運動行為是指每週至少3 天，

每次至少持續20 分鐘以上中等強度（活動時會有呼吸加速、流汗的 感覺）的身體活動。

運動的益處有很多，美國運動醫學會 (ACSM, 1990) 認為個人可 藉由運動增加身體活動的機會，以提升體適能，良好的體適能可以促 進生理、心理和社會三方面的健康，不僅能延長生命，且對改善外表 及穩定情緒有所助益。其歸納許多研究報告之後更具體指出運動的益 處有：(一)增進心肺功能：包括：1. 增加最大攝氧量。2. 在非最大 負荷強度之運動中減低心肌之耗氧量。3. 在非最大負荷強度之運動 中降低心跳數及血壓。4. 增加運動閾值讓血中乳酸之累積較慢產 生。5. 增加運動閾值減低某些疾病症狀如心絞痛之產生。(二)減少冠 狀動脈疾病之危險：1. 降低靜止狀態下之收縮壓及舒張壓。2. 增加 血中高密度度膽固醇-HDL 以及降低三酸甘油脂。3. 減少全身脂肪 量。4. 減少胰島素之需求增加葡萄糖之忍受度。(三)減少罹病率及死 亡率：1. 主要預防：低活動量與低適能與冠狀動脈疾病有高度相關。

2. 次要預防：延長壽命以及降低心肌梗塞病人於運動復建過程中之 死亡率。（四）其他利益：1. 降低焦慮及沮喪。2. 增加健康的感覺。

3. 增加工作、休閒及競技活動之表現 (ACSM, 1995) 。

ACSM對於運動於生理上的益處多所著墨，而運動對於心理方面 的益處同樣不能小覷，季力康（1997）指出：運動對心理健康具有長 期的效果：(一）規律運動可減低沮喪和焦慮，(二)規律運動可以減輕 特質性焦慮，(三）在一般的臨床心理疾病方面，運動可以改善輕度 及中度沮喪的病患，(四)運動加上心理治療對心理症狀的改善有很大 的幫助。而有些研究指出運動會使體溫升高，具有短期的鎮靜效果，

而且因促使體內荷爾蒙的分泌，也可改善精神、緩和情緒、減輕疼痛 及加強處理壓力的能力，並可因此而增加自我滿意、自覺健康及可控 制的感受（ 張彩秀，1992；Caruso & Gill, 1992；Taylor, 1991；Tripathi,

Olson, & Dewey, 1993）。另外，Weyerer 與 Kupfer (1994) 歸納有關 運動和心理健康方面的文獻，發現即使研究方法有所不同，但所有的 結果一致指出規律運動不論是對健康人或心理障礙者，皆可達到放鬆 心情、改善自我概念、自我形象及減低憂鬱與焦慮等功效。

方進隆（1997）指出：運動是非常好的健康行為，不但可以促進 身心健康紓解壓力，增進工作和讀書效率，提升生活品質，而且在競 爭激烈偏向物質化的社會，運動也是良好人際互動，排遣閒暇時間及 促進和諧社會的休閒活動，運動更是控制體重預防疾病很重要的方 法。此外，美國衛生與人類服務部門 (USDHHS, 1996) 整理運動與 健康方面的研究結果，發現規律運動確然有益於人類的生活：從生理 方面來看，除了可以促進心肺耐力，預防心血管疾病、高血壓、結腸 癌以及非胰島素依賴型糖尿病發生之外，同時還可以預防肥胖、維持 正常的肌肉強度及關節功能、減少骨質疏鬆的發生；在心理方面則有 助於降低憂鬱，減少焦慮、增進幸福感及生活品質的提昇；在社會人 際方面則有助於發展人際關係及增進社會適應能力。對整個社會而 言，規律運動不但能降低老化速度、減少罹病率、縮短病程，更進而 能減少醫療費用支出、降低社會成本。David, Michael, 與 Frank (1997) 亦指出規律運動對於健康的影響：運動可以降低死亡率、預防高血 壓、降低罹患心血管疾病致死率、降低罹患癌症風險；運動可以保持 肌力及維持關節正常功能、運動可以防止骨質疏鬆、防止意外掉落或 跌倒、運動可以預防肥胖；在心理方面，運動可減輕沮喪和焦慮症狀，

使人心情變好，促進心理健康並提升生活品質。綜合以上文獻的結 果，規律的運動行為，不僅對個人身心健康甚或整個社會，均有相當 大的助益。

二、運動行為的影響因素

能瞭解規律運動的益處，也想要改變現有的生活方式，企圖建立 運動習慣的人很多，但是能下定決心採取行動又能堅持下去的人卻很 少，尤其對於一個向來不太活動或未曾有過運動習慣的人而言，運動 行為的建立和持續尤其困難（李蘭，1993）。因此，找出影響運動行 為的重要因素，對於後續擬定行為改變計畫、並進而協助建立運動習 慣是相當重要的工作。

Sallis 與 Hovell (1990) 針對成年人所做的調查研究顯示，採取運 動行為的決定因子包括：自我效能、自覺自我控制、運動態度及身體 整體指標。持續運動的重要決定因素為自我動機、行為技能、配偶的 支持、可利用的時間、設施的可近性、自覺對健康的好處和心臟疾病 的高危險因子。

Dishman (1991) 曾將56 篇影響運動行為的因素整理歸納成三大 類：(一)個人屬性：如人口學因素、身體健康狀態、過去的運動習慣、

人格特質、健康知識與信念、情緒狀況、自我概念、態度、自我效能 的評估及對運動結果的期待等。(二)環境條件：如運動設施之有無、

運動場所之便利性、是否有合適的時間、社會支持、同儕的影響、天 候影響等。(三)運動特質：如運動種類、強度、頻率及運動後的感覺 等。

Sallis, Hovell, Hofstetter, 與 Barrington (1992) 彙整相關研究，認 為影響運動行為之因素可分為(一)生物學及發展因素：包含遺傳、性 別、健康狀況等。(二)心理認知因素：包含自我效能、自覺障礙、自 覺利益與意圖等。(三)社會環境因素：包含社經地位、社會支持、種

族等。(四)物質環境因素：包含時間、場地、經費等。

Sallis 與 Owen (1999) 歸納了約300 篇的研究後發現，影響成人 規律運動行為的因素有：(一)社會人口學與生物因素：如年齡、職業、

教育程度、性別、家庭狀況、社經地位、遺傳因素與種族；(二)心理、

認知和情緒因素：如態度、運動障礙、運動掌握能力、運動樂趣、運 動利益期望、運動行為意向、情緒困擾、自覺健康狀況、人格因素和 自我效能等；(三)行為和技巧因素：如過去的運動經驗、處理困難的 技巧和做決策的技巧等；(四)社會和文化因素：如團體的凝聚力、醫 師的影響、朋友或同伴、配偶或家人的社會支持；(五)環境因素：如 設備的可及性、氣候等；(六)體能活動的特性：如運動強度或知覺到 運動的費力程度等。

由上述的文獻可知，影響運動行為的因素多而複雜，而綜合國內 探討國小教師運動行為的研究發現：運動自我效能（許哲彰，1999；

許泰彰，2000；戴良全，2003；江衍偉，2004；何鑫憲，2004；黃賜 福，2004）、自覺運動障礙以及自覺運動利益（許泰彰，2000；戴良 全，2003；江衍偉，2004；黃賜福，2004）是從事運動行為的重要影 響因素。因此本研究將以上述因素為主要研究內容，以了解其對國小 教師運動行為之影響為何。

三、運動行為的測量方法

由於影響運動行為的原因多而複雜，因此，在研究運動參與行為 的過程中找出一種可信又具備標準化的評估方式有其必要性。Blair (1984) 發展的「七日回憶法體能活動測量表」將身體活動程度分為 五類：睡眠（1 MET，metabolic equivalent 代表每公斤體重每分鐘耗

氧量3.5 c.c.）、輕度運動（1.5 METS）、中度運動（4 METS）、重 度運動（6METS）、激烈運動（10 METS），並分別以社區居民、工 廠員工及學校教師為對象，進行量表的效度分析，結果顯示此量表能 有效評估個人之體能活動情形。

Laport, Montoye, 與 Caspersen (1985) 收集有關測量運動行為的 研究資料時指出：評估運動的方法有三十多種以上，可將其分為七大 類：(一)熱計量法 (Calorimetry) ：以整體能量消耗來衡量。1.直接熱 量測定法：受試者置於特殊室內，僅運用於特殊情形，不適合大樣本。

2.間接熱量測定法：測量氧消耗量和產生的熱量有密切關係，然限制 受試者正常身體活動。(二)工作分類法 (Job classification) ：以工作 別區分活動量，忽略休閒及非工作活動量。(三)調查法：日記法(較短 時間、少於24小時)、回憶法、一般調查法。(四)生理測定法：如心肺 功能。(五)行為觀察法：監控受試者活動方法，由觀察者觀察個體，

在特定時間內計算活動程度。(六)電子儀器測定法：心跳次數監控、

動作感覺器。(七)飲食測量法：經由食物攝取的熱量可用來評估能量 消耗。雖然其測量的方式眾多，惟並無任何一個方法可以在不影響運 動行為之情況下，符合效度、信度及實用性的標準。

Fox (1987) 調查受試者過去一個星期內的運動頻率、平均的運動 強度以及平均的持續時間，認為運動參與程度可以使用下列公式：運 動頻率×(平均強度+持續時間)來代表，數字愈高表示參與程度愈高。

Gionet 與 Godin (1989) 對自我報告式運動行為評估進行效度研 究，依運動後喘氣、流汗、和心跳情形，將運動強度分為激烈、中度 及輕度三類，要求受試者回憶過去七天內的運動行為，結果指出這種

簡 單 的 自 我 報 告 式 運 動 量 表 能 夠 有 效 評 估 受 試 者 的 運 動 行 為 。 Schechtman, Barzilai, Rost, 與 Fisher (1991) 在工作場所的健康促進 計畫研究中，僅以「您最近曾做過規律性的運動以增加體適能嗎？」

單一問題來調查其運動行為，再實際測量受試者的生理功能，結果發 現雖然只問一個問題，但是這種自我報告式的調查方法，確實能有效 的反映個人運動參與的情形。

Sallis, Buono, Micale, Roby, 與 Nelson (1993) 指出問卷調查法較 適用於大樣本的研究，其優點是成本較低，且易於實施與非活動性，

而過去的研究亦支持利用自陳報告來測量體能活動的情形，具有良好 的信度與效度。Petosa (1993) 進行成人運動行為研究時，將Blair 體 能活動測量表中的重度運動和激烈運動合併成一項，並以8 METS 代 表這類運動的熱量消耗指數，發現這種改良後的量表亦能有效評估成 人的體能活動情形。

有關運動強度的測量，Borg (1982) 發展RPE 量表 (rating of perceived exertion; RPE) 以使用於測量運動參與行為。RPE 是15 點

（6~20）的量表，以受試者自覺用力或疲勞程度來代表運動強度。7 代 表非常輕鬆、9 代表很輕鬆、11 代表稍微輕鬆、13 代表有點吃力、

15 代表吃力、17 代表很吃力、19 代表非常非常吃力。RPE 以簡單 的數字指數來代表主觀知覺到的運動強度，雖是主觀知覺的測量，但 是研究指出，自覺的運動強度與實測的運動強度誤差很小，其指數與 生理的指標呈高度相關 (Borg, 1982) 。

國內有關運動參與行為的研究中（蔡美月，1996；牛玉珍，1997；

葉素汝，1998；蘇振鑫，1999；許泰彰，2000；陳芮淇，2001；高毓

秀，2002；戴良全，2003；何鑫憲，2004）多以回溯性的方式，讓研 究對象自填問卷量表，報告其所從事運動的種類、時間、強度及頻率。

由以上相關研究可知，運動參與行為的測量方法很多，不同的評 估方法各有其優缺點，應視研究性質及目的之不同而選擇適當的測量 評估工具。本研究採用適合於大群體研究的問卷調查法實施，以林岑 怡（2005）的回顧調查法調查參與運動的頻率(每週運動的次數)、運 動強度及運動持續時間。依據 Fox (1987) 所使用的公式進行計算：

運動參與行為=頻率×(平均強度+持續時間) 做為本研究測量運動參 與行為的依據。

第二節 改變階段模式於規律運動行為的應用

跨理論模式 (Transtheoretical Model; TTM) 是由Prochaska 與 DiClement (1982) 二位學者所發展出來的，其理論架構源自於數百種 心理治療行為的比較分析與行為改變的理論而產生，它是運用行為改 變的階段 (stages of change) 來整合行為改變方法中所使用的主要理 論，包括心理治療與行為改變的重要理論，例如弗洛依德精神分析學 派 (Freudian tradition) 的意識覺醒 (consciousness raising) 理論、斯金 納學派 (Skinnerian tradition) 的增強管理(contingency management) 等 ， 因 橫 跨 心 理 治 療 與 行 為 改 變 的 論 點 ， 故 稱 為 跨 理 論 模 式 (Prochaska & Diclemente, 1982; Prochaska & Norcross, 1994) 。此模式 強調行為的改變是一種動態的過程，並非「全有」或「全無」的單純 現象，其核心概念包含了四個部分：改變的階段 (the stages of change) 、改變的方法 (the process of change)、自我效能 (self-efficacy)

以及決策權衡 (decision balance) 。

一、改變階段模式的內涵

改變階段模式 (stages of change model) 是屬於跨理論模式(TTM) 的 一 部 分 (Prochaska & DiClemente, 1982) 。 Prochaska 與 DiClemente 認為沒有一個單一的理論可以解釋複雜的人類行為，人 類行為的改變，是要經過一系列的有次序階段性動態過程，在任何一 個階段都是循序漸進（往前進展），也都有可能發生故態復萌現象（往 後掉回上一階段），形成一個前進或後退之動態架構 (Prochaska &

Velicer, 1997) ，改變階段模式是TTM 中很重要的部份，是一個重複 出現、暫時的過程，包含了六個階段：

(一)無意圖期 (precontemplation)

Prochaska 與 Norcross (1994) 提出人們之所以會採取行為改 變，經常是別人警覺到行為問題的嚴重而給予威脅、強制後，個人才 會有所行動。而處於意圖前期者，因為對問題是處於未警覺 (unaware) 的狀態，故在預知的未來（通常是以未來六個月作為衡量準則），個 人於此期間是沒有意圖要採取行為改變。另一處於此階段的可能情 形，為個人已警覺問題的存在，雖曾經採取行為改變，但在改變的過 程中，曾讓個人感受到羞愧、罪惡、困窘等負向影響，使得個人產生 阻抗或防衛，以及試圖避免談論、閱讀與思考相關此問題行為的任何 議題 (Prochaska, 1991; Prochaska & Norcross, 1994; Prochaska &

Velicer, 1997) ，因此，個人經常被當作沒有行為改變的動機或沒有 健康促進計畫的準備。

(二)意圖期 (contemplation)

於此階段個人警覺到問題行為的存在，並意圖於六個月內採取行 為改變。由於個人明瞭行為改變所產生的利益，及警覺行為改變的障 礙，故有些人會花費許多的時間，甚至達數年之久，都是游移於此行 為改變的利益與障礙之間，如此個人太慎重思考問題，以致遲遲沒有 行動產生，此現象被稱為長期的意圖 (chronic contemplation) 或行為 的延遲(behavioral procrastination) (Prochaska, Diclemente, & Norcross, 1992；Prochaska & Velicer, 1997)。

(三)準備期 (preparation)

於此階段個人意圖不久的未來將採取行動，通常在一個月之內會 有一些明顯的行動。雖然，個人在過去，已有一些零星的行動或斷斷 續續的執行計畫，如參加教育課程、購買書籍、上網找資料及尋求健 康相關人員協助等，以幫助自己改變行為，但結果仍未達原本所設立 的行為目標之標準。只要個人承諾不久要採取行動，以及個人已有產 生零星的行為改變，即使只是立即性的採取行動也算是處於準備期，

如此狀況比意圖前期、意圖期要往前一階段進行，呈現較多的可能 性，故準備期不是一個穩定的狀態。

(四)行動期 (action)

個人主動採行新行為，且在過去的六個月內行為型態有明顯改 善，也就是行為改變已達到原本所設立的標準。此處所指的標準為專 業人員所認定，足以降低疾病產生的準則，並非個人認為有行為改變 即代表處於此行動期。於此階段個人為了能克服原本舊有行為，運用 一些能激勵、提醒自己行為改變的方法，如獎勵自己或改變生活環 境，期能避免回復現象的產生。

(五)維持期 (maintenance)

維持期階段是指行為已能持續維持六個月以上。此階段延續行動 期，並且將繼續維持穩定的行為改變，以避免回復 (relapse) 至較早 的階段（無意圖期、意圖期、準備期），以及避免回復原本的問題行 為，是持續改變的階段。因為，個人處於維持期時，對自己行為改變 較有自信，能繼續維持行為改變，進而達到行為終止，故個人不易因 為受到誘因即返回舊有行為，以及不需像行動期一樣，需採用一些協 助的改變程序以避免回復現象。

(六)終止期 (termination)

此期個體完全不受外界影響，有百分之百的自我效能，無論如何 憂鬱、焦慮、無聊、寂寞、生氣及壓力他們都不會回到過去的不健康 生活型態，此期像是一種適應，但這個標準可能只是一種理想，在大 多數的人來說太過於嚴苛，而且對於減重及運動來說，最終目標是終 生維持健康的生活型態，故此期對大多數民眾而言是不實用的，研究 中多不考量此階段而以前五個階段表示。

改變階段的概念對於瞭解健康行為是很重要的，它包含了特質 (traits) 的意義與狀態 (states) 的概念。所謂特質，通常被認為是非常 穩定且不易改變的；而狀態則是指非常不穩定且極易改變的，這兩項 概念告訴我們，階段本身即傳達了「穩定性」及「動態性」的特性，

亦即行為改變的階段可以穩定地停滯在某一期或隨時保持動態地進 入下一期 (Marcus & Simkin, 1994) 。因此，藉由行為改變階段可瞭 解研究對象目前所處的行為階段及其特性，進而掌握行為改變狀態、

運用合適的方法與策略，以協助健康行為的發展與建立。

二、應用改變階段模式於規律運動行為的相關研究

改變階段模式最早被用來探討戒菸的過程，Sonstroem (1988) 首 先引用於運動行為之後，即被廣泛使用於身體活動因素及規律運動行 為之驗證（表2-2-1）。

表2-2-1 應用運動階段於身體活動的相關研究

運動階段

研究者 研究對象 無意

圖期

%

意圖 期

%

準備 期

%

行動 期

%

維持 期

% Macrus, Selby,Niaura, 與

Rossi (1992)

第一組樣本：1063 名公務員。

第二組樣本：429名 醫院員工。

8

7.3

21.1

23.1 30.4

36.9

16.6 34

22.6 Marcus 與 Owen (1992) 第一組樣本：1093

位美國羅德島員工。

第二組樣本：801 位 澳洲員工。

8

7.2

30.8

35.9

28.8

25.4

13.2

6.8

19.2

24.7

Booth 等 (1993) 4404 位澳洲成人。 13 10 16 23 38

Marcus 與 Simkin (1993) 235 名員工。 22.4 28.3 17.8 8.7 22.8 Prochaska 等 (1994) 4 個工作場所的717

員工。

7.4 33.8 25.4 14 19.4

Marcus, Pinto,Simkin, Audrain, 與 Taylor (1994)

431 名職業婦女。 8.2 30.4 33.9 12.4 15.1

Cardinal (1995) 178 名成年女性。 4.5 21.9 37.7 12.9 23 Gorely 與 Gordon (1995) 583 名年齡50-65歲

成人。

14.6 9.6 29 9.4 37.4

Cardinal (1997) 235 名一般民眾。 4.3 19.6 35.7 12.8 27.7 Laforge 等 (1999) 1387 名民眾。 18 11.8 20.7 5.9 43.5 Kearney, de Graaf, Damkjaer,

與 Engstrom (1999) 15,239 名歐盟成 人。

29 13 8 5 30

林旭龍 (2000) 73 名大學女生。 20.55 24.66 19.18 16.44 19.18 李碧霞 (2001) 504 名中年人(40-66

歲)。

6 4.4 55 4.6 30.6

表2-2-1 應用運動階段於身體活動的相關研究（續）

蔡佳宏 (2002) 313 名老年人(65-74 歲)。

11.2 14.4 20.8 16.6 37.1

黃婉茹 (2003) 706 名職場女性。 7.37 23.37 40.08 9.07 20.11 林曉薇 (2003) 942 名高中職學生。 23.2 19.7 30.8 11.0 15.2

洪麗娜 (2003) 174 名安養機構老

人。

24.7 4.6 12.1 0.6 58.0

劉俐蓉 (2003) 701 名國中學生。 13 11.4 43 13.6 19

曲天尚 (2004) 100 名更年期婦女。 2 10 59 2 27

洪翠嬰 (2004) 228 名大學女生。 22.8 49.6 18.0 7.9 1.8

張碧芳 (2004) 852 大專女生。 25.6 20 45.7 4.5 4.3

楊佩瑄 (2004) 98 位慢性阻塞性肺

疾病患。

25.5 2 21.4 4.1 46.9

江衍偉 (2004) 284 名國小女教師。 5.6 20.4 40.1 8.5 25.4 黃賜福 (2004) 272 名國小教師。 5.5 19.5 44.5 11.0 19.5 資料來源：摘自李碧霞 (2001) 中年人運動階段、身體活動及其影響因素之研究、曲天尚 (2004) 更年期婦女的運動階段、身體活動與知覺運動利益和障礙之探討及本研究自行整理。

Marcus, Selby, Niaura, 與 Rossi (1992) 曾發展二個量表測量運動 行為的改變階段，以無意圖期、意圖期、行動期及維持期的四個改變 階段對公務員進行測量，以無意圖期、意圖期、行動期、準備期及維 持 期 的 五 個 改 變 階 段 測 量 醫 院 員 工 。Marcus 與 Owen (1992)、

Prochaska 等 (1994) 用十點量表階梯測量員工的運動階段。Booth 等 (1993) 運用五點量表的方式測量澳洲成人的運動階段。Marcus 與 Simkin (1993) 曾以是/否方式 (true or false) 測量員工的運動階 段。Marcus 等 (1994) 採用階梯式11 點量表測量婦女的運動階段。

Cardinal (1995) 以運動階段量表 (the Stage of Exercise Scale; SOES) 測量成年女性，以五點量表的階梯方式，代表不同的運動階段（ 0：

無意圖期~ 4：維持期）。Cardinal (1997)、Laforge 等 (1999) 以含 有五個不同選項的一道題方式測量民眾的運動階段。Kearney, de

Graaf, Damkjaer, 與 Engstrom (1999) 以含有六個不同選項的一道題 方式測量歐盟成人的運動階段等（李碧霞，2001）。

由上述研究結果可知，不論是以自陳式量表或身體活動的客觀測 量，改變階段模式對運動行為階段的驗證上都具有良好的構念效度 (Cardinal, 1995; Marcus 等, 1994；林旭龍，2000），可見確實可以透 過此模式來瞭解個人的規律運動行為，而目前國內的研究大多採取含 有五個不同選項的一道題方式來測量受試者的運動階段。綜觀國內外 有關運動階段的研究，發現其研究對象已應用於眾多不同的族群；其 次，不同族群的研究結果也有一些落差存在。因此，在擬定運動行為 促進計畫之前對於研究對象運動階段分布情形的瞭解有其必要性，目 前國內針對國小教師運動階段的研究僅有二篇，而南部地區的國小教 師則尚未有運動階段的相關研究，值得研究者進行探討。

第三節 個人背景因素與規律運動行為的關係

一、性別

許多有關運動行為的研究均顯示出性別上的差異：Vershuur 與 Kemper (1985) 對每日身體運動型態進行研究，發現男生會花較多的 時間從事激烈身體運動，女生則以輕度身體活動為主。林瑞雄（1991）

的研究顯示，男生不僅較常運動且較喜好從事激烈之運動。季瑋珠與 符春美（1992）的研究發現社區民眾中，男性較女性從事較多的固定 性身體活動。王瑞霞（1994），李蘭、季瑋珠、江永盛、楊志良與呂 槃（1989）及黃雅文、江逸群、藍中孚、方進隆與劉貴雲（1991）的 研究也均顯示，中老年的男性比女性有較佳的運動行為。造成兩性運

動行為呈現此等差異的原因，一般認為與兩性先天生理上的差異有 關，例如男性平均較女性多了五分之一的力量，在反應速度、肌肉組 織、最大耗氧量上也較女性多了四分之一；再者因社會對男女兩性特 質的期待不同，如男性要強壯，女性要文靜溫柔；或者是社會對女性 的刻板印象導致女性自認為自己的身體與體力較男性差，所以造成女 性對運動行為的自我效能低下而減低其從事運動的動機。

但是，張彩秀（1992）的研究卻發現女性從事規則性運動的比例 比男性高。Hurrel (1997) 調查成年人參與規律運動的情形，其研究結 果顯示約有63% 的受試者從事規律運動，其比率女性（63.7%）亦高 於男性（61.2%）。此外，Sallis, Hill, Fortmann, 與 Flora (1986) 針對 成年人所進行的一年期社區研究發現，在整體活動的改變上或在正常 活動的退出率上，男女之間並沒有差異。Eaton 等 (1993) 研究預測 18~64 歲社區居民運動行為改變之因素，經過五年的追蹤，缺乏運動 者（每週運動次數維持在三次以下）佔59.9% ；大部分的男女性都是 缺乏運動者，此現象在性別間亦無顯著差異。

而國內以教師為研究對象所做的規律運動行為調查：牛玉珍

（1997）調查195 位大學教師的規律運動行為，結果顯示男女教師在 規律運動行為上並沒有顯著差異；許哲彰（1999）調查333 位國小教 師之規律運動行為，結果發現男性教師從事規律運動行為的比例顯著 高於女性教師，而許泰彰（2000）、鍾東蓉（2000）、戴良全（2003）、

何鑫憲（2004）、黃賜福（2004）等人的研究亦得到相同的結論。

由上述國內外針對成人規律運動的研究可知，多數發現男性之運 動行為較女性為佳，但仍有些研究則是呈現無相關或是女性較佳的結

果。而以教師為研究對象所做的規律運動行為調查雖然有偏向男性較 女性為佳的趨勢，但並未出現一致性的結果。因此，有關性別與國小 教師規律運動行為的關係仍值得進一步探究。

二、年齡

規律運動行為是否會因年齡之不同而有所差異，國內外的研究結 果都不盡相同，有的研究指出隨著年齡增加，規律運動行為有減少的 情形（Stephens, Jacobs, & White, 1985；Folsom 等, 1985；Scharff, Homan, Kreuter, & Brennan, 1999；王瑞霞，1994；楊宜川，1995）；

也有研究發現年紀大者有較多的規律運動行為（Sternfeld, Cauley, Harlow, Liu, & Lee, 2000；姜逸群、呂槃、江永盛、黃雅文，1988；

張彩秀，1992；吳慧玲，1997）；另外也有研究發現規律運動行為與 年齡無關（Steptoe, Rink, & Kerry, 2000；李蘭等，1995；陳秀珠，1999）。

國內針對教師所進行的研究：牛玉珍（1997）針對大學教師的研 究，發現年齡越大者越會從事規律運動，尤其50 歲以上的教師從事 規律運動的比例最高，其次是40-49 歲，最低是39 歲以下。許哲彰

（1999）針對北部地區國小教師的研究指出，年齡較長比年齡較輕之 教師有較高的規律運動習慣。鍾東蓉（2000）針對高中教師的研究發 現年齡較大的教師，從事規律運動的比率較高。許泰彰（2000）針對 北市國小教師的研究發現50 歲以上教師的規律運動行為高於30-39 歲教師，達到顯著水準，表示隨著年齡增加，有規律運動的比率亦隨 之增加。

戴良全（2003）針對北縣國小教師所做的研究指出，50 歲以上 教師運動行為分數顯著高於29 歲以下及30-39 歲，顯示教師年齡愈

大者，運動行為愈好。江衍偉（2004）調查台北縣市女性國小教師的 運動階段，發現處於維持期（有規律運動習慣）的國小女教師，其年 齡較其他各期為大，也就是說年齡愈大，從事規律運動比率愈高。何 鑫憲（2004）針對台南縣國小教師的研究，發現50 歲以上及40-49 歲 教師的規律運動行為百分比高於29 歲以下教師。此結果表示年齡增 加，有規律運動行為的比例亦隨之增加。黃賜福（2004）調查宜花東 地區國小教師的運動階段，發現年齡與運動階段無差異存在，但是觀 察行動期加上維持期在各年齡層的比例，呈現正向逐步增加的現象。

由以上文獻發現，縱然年齡對於規律運動行為的影響呈現不一致 的結論，但是在教師這個族群卻出現了頗為相似的結果：即年齡較大 的教師，從事規律運動行為有較高的趨勢。然而，細究其研究範圍偏 向集中於北部地區，而南部地區實際的影響情形如何，仍有待進一步 探究。

三、職務

國小教師的職務，可概略分為級任教師（班級導師）、科任教師

（不帶班級僅負責某些科目教學）、及兼任行政工作教師（組長或主 任）。而有關職務與國小教師規律運動行為關係的研究僅有少數幾 篇：許哲彰（1999）針對北部地區國小教師的研究指出，職務並不會 影響教師的規律運動行為。許泰彰（2000）針對台北市國小教師的研 究發現科任教師的規律運動行為（42%）高於級任教師（22.4%），

且差異達到顯著水準。戴良全（2003）針對台北縣國小教師的研究顯 示，兼任行政人員的規律運動行為明顯優於級任教師。江衍偉（2004）

針對台北縣市國小女教師的研究發現，職務對於運動階段的分布（有

無規律運動行為）並無影響。何鑫憲（2004）針對台南縣國小教師的 研究指出，組長（54.4%）及主任（50.0%）的規律運動行為百分比 高於級任教師（37.2%）。以上的研究顯示，職務對於國小教師的規 律運動行為的影響其結論仍不一致。因此，本研究想就職務對國小教 師運動行為的影響做進一步探討。

四、婚姻

季瑋珠與符春美（1992）的研究發現單身者會從事較多的固定體 能活動；李蘭等（1995）調查台灣地區成人健康行為，發現婚姻狀況 是從不運動者的相關因素之一，其中離婚、分居或鰥寡者從不運動的 比例是未婚者的1.9 倍；而張彩秀（1995）以40 歲以上民眾為對象 的研究，發現未婚者較會參與體能活動：未婚者從事規律運動的比率

（48%），高於離婚、分居、鰥寡（36%）及已婚者（35%）；蔡美 月（1996）的研究指出60 歲以上老人有偶者規律運動比率較無偶、

獨居者為佳。

在針對國小教師的研究方面：許哲彰（1999）、許泰彰（2000）、

戴良全（2003）、黃賜福（2004）及江衍偉（2004）的研究結果均指 出，有、無結婚的教師，在從事規律運動行為上，並無顯著差異。但 何鑫憲（2004）的研究發現已婚教師（46.2%）的規律運動行為百分 比高於未婚教師（32.5%），且差異達到顯著水準。由以上文獻可知，

婚姻狀況對規律運動行為的影響尚未有定論，值得進一步探討。

第四節 心理因素與規律運動行為的關係

一、自覺健康狀況

(一)自覺健康狀況的概念

健康是一個常被關注的話題，而其所包含的概念也相當的多，

Larson (1999) 指出，健康概念可分為四個模式：一、醫療模式（medical model）：沒有疾病或殘障的狀態；二、世界衛生組織模式（WHO model）：健康乃是身體的、精神的及社會的最佳安適狀態，以及良 好的適應力，而不僅是沒有疾病或殘障發生；三、美滿模式（wellness model）：健康促進以達到功能性完美、充滿活力、美滿安適的目標，

並整合身體心理心靈社會的最高境界；四、環境模式（environmental model）：身體與社會環境不斷調適，以達平衡、合諧，包括免於不 明原因之疼痛或不舒服或殘障。美國健康教育體育休閒舞蹈協會 (AAHPERD) 亦根據適能（fitness）的觀點，對健康提出了整體性的 概念，認為真正完整的健康應由五個安適狀態（well-being）所構成，

分別是：1. 身體適能（physical fitness）包括瞭解身體發展、身體照 顧，發展正向身體活動的態度與能力；2. 情緒適能（emotional fitness）

包括思考清晰、情緒穩定、成功的調適壓力、具備自制與自律的能力；

3. 社會適能（social fitness）包括關心周遭的人、積極與他人互動和 發展友誼的能力；4. 精神適能（spiritual fitness）包括尋找個人生命 的意義、設定人生目標、擁有愛人與被愛的能力；5. 文化適能（cultural fitness）包括對社區生活改造有貢獻、能關注文化和社會事件與接受 公共事務責任的能力等（教育部，2003）。

而健康與否的指標可以由主觀和客觀兩個層面來看：就客觀性層 面而言，包含醫療層面（依疾病和健康傷害的情形來界定，可由疾病、

慢性疾病的分佈和健康問題、功能損傷及輔助器材的使用來評估。）

與功能性層面（以正常社會角色及社會組成中所能行使行為力而界