高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究

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國立台東大學體育學系體育教學碩士論文

指導教授：周財勝

高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究

研究生：吳芳洲

中華民國九十五年八月

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國立台東大學體育學系體育教學碩士論文

高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究

研究生：吳芳洲撰

指導教授：周財勝先生

中華民國九十五年八月

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謝誌

「觀功念恩、感恩惜福」，學術研究之路高深莫測，論文研究瀟灑走一回，從迷惘懵懂到豁然開朗，看似輕鬆，實則艱辛，對於自己能有這樣一次的進修機會，除了感謝！還是感謝！

懷著感恩之心，感受對自我學習負責之意，一路走來，收穫滿囊。在四個暑假的求學過程中，感謝高雄縣橋頭國小廖榮松校長對在職進修同仁的支持與鼓勵，感謝同仁在教學、課務與行政工作上給予的配合、協助與體諒，今日方得以進入學術研究的殿堂，使我能完整地修畢相關學分。感謝指導教授－周財勝博士，除了在論文指引與修正的主學習外，這期間跟著老師研究，受益匪淺，我想學到的並不限於書本上的刻版學問，而是做事情的態度以及如何待人處事，同時生活上亦受到老師很大的幫忙，尤其是高雄、台東二地奔波，吾師均不以為苦，充分展現經師與人師誨人不倦的精神，是個人在研究路上的良師。在這裡，向老師致上十二萬分的謝意。

沿途師友們的提攜與協助，是本篇論文能順利完成的關鍵。在論文的撰寫過程中，同時要感謝我的口試委員－林大豐教授及薛銘卿教授，不斷的給予在論文撰寫上的指導，讓本論文能順利完成。就學期間承蒙溫卓謀教授、劉美珠教授、范春源教授、陳玉枝教授、陳秀惠教授等師長的指導，

不但有助論文的寫作，更是終身受用。學習期間同組好友志明、煜敏、鴻博等同學的分享切磋，勉勵扶持，銘感於心，因為有您們的參與，才能讓論文順利完成。研究問卷施測過程非常謝謝高雄縣市多位校長、主任、老師鼎力協助問卷的發放與回收，才能順利施測而得到資料，在此一併致謝。

最後要感謝的是我的家人，尤其是內人錦英悉心照顧芯妏、芯妤，媽媽、岳父、岳母的適時支援，讓我得以全心投入研究，讓我無後顧之憂，

而能順利完成碩士論文，僅以此成果與我的家人分享，在這裡向我的家人說聲：「謝謝」！要感謝的人太多太多，我想最能夠報答他們的方法，就是畢業後，演好自己的角色，發揮所學，才是對曾經幫過我的人，最好的回饋。

祈願

永懷一顆感恩的心，在學術、在工作、在生命中，回報所有的祝福。

吳芳洲謹誌

2006.08

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高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究

作者：吳芳洲國立台東大學體育學系

摘要

本研究目的在分析國小退休教師參與休閒運動之現況與需求，並彙整其意見與觀念。採用文獻分析法與問卷調查法，以「高雄縣市國小退休教師參與休閒運動調查問卷」為研究工具，內容包括：個人基本資料、參與休閒運動、休閒運動需求及意見與觀念四大部份。以次數分配、百分比等描述統計說明各變項之分布情形，卡方分析考驗進行資料處理，結果發現：

一、國小退休教師參與休閒運動現況

（一）參與休閒運動的人口及每次30分鐘以上者超過九成；有規律性運動的人口接近七成；時段大多以晨間及傍晚最多；地點以學校或公立運動場及公園最多；獲得資訊以親友告知最多；曾經參加的舉辦單位以民間社團最多。

（二）在每週從事的次數方面，並無明顯差異，只在縣、市分別呈現時有所差異；在每次從事的時間方面，與經濟情況、專長等變項達顯著差異。

二、國小退休教師休閒運動需求

（一）動機及從事的意願以促進身體健康及地點離家近佔最多；專業運動指導員應發揮的功能以指導避免運動傷害佔最多；希望參與的項目排名前五名者依序是游泳、散步、桌球、爬山及森林浴；類別以戶外活動佔最多；最有效的資訊管道是報章雜誌；最急需興建的運動場地是社區運動公園。

（二）促進健康與居住情形達顯著差異；享受運動樂趣與經濟狀況、專長等變項達顯著差異；游泳與年齡、居住情形、退休時間等變項達顯著差異；散步與性別、年齡、專長、退休時間等變項達顯著差異。

三、國小退休教師對參與休閒運動之意見與觀念

（一）最能達到效果的舉辦單位是民間社團；付費是視收費高低而定；

最能提供的場所是學校運動場；指導意願以義務指導最多；最想參加的培訓種類是戶外活動；培訓方式傾向收費並發給培訓證書；擔任志工願意者達24%。

（二）運動付費與健康情況變項達顯著差異；指導意願與性別、年齡、

教育程度、健康、經濟情況、專長等變項達顯著差異；培訓方式與性別、年齡、教育程度、健康、經濟情況、退休時間等變項達顯著差異；參與志工意願與性別、年齡、教育程度、經濟情況、

專長、退休時間等變項達顯著差異。

關鍵詞：退休教師、休閒運動。

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A study for participating in leisure sports of the retired teacher of elementary school in Kaohsiung

city and Kaohsiung county.

Author: Wu Fang-Chou

Department of Physical Education of National Taitung University

ABSTRACT

The purpose of this study is to analyze the current situation and requirement for participating in leisure sports of the retired teachers, and to summarize their opinions and viewpoints. Based on questionnaire and document analyses questionnaire "The retired teachers of elementary school of Kaohsiung county and city

participate in the leisure sports＂ was as tool; the questionnaire was consisted by four parts: personal data, participating in leisure sports, requirement to leisure sports, and opinions and viewpoints.

Using descriptive statistics for frequency distribution and percentage to illustrate the distribution of each variety,

chi-square test was used for the major statistical technique. The conclusions were:

一、Current situation of the retired to teachers participate in leisure sports

（一）The population is over 90% who exercised or participated in leisure sports over 30 minutes every time. About 70% of the population engaged in sports regularly. The exercised mostly time is in the early morning and evening. The exercised mostly site is public schools and parks or gyms.

People get information mostly from their relatives and friends, and most activities that they had been joined were mostly held by private associations.

（二）The frequency of participation weekly shows no distinctive differences between county and city; the time of

participation shows distinctive differences in financial situation and specialty.

二、Requirement of the retired teachers participated in leisure sports

（一）The most motives and wish are to improve health, and places is closed to houses. A professional sports supervisor gives play to their function to teach people how to avoid sport injury. The top five most popular programs are (in order):

swimming, walking, table tennis, mountain climbing, and forest bath; outdoor activities outnumbered to the other

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kinds of activity. The best channel of getting information is from newspapers and magazines, and now it is the most urgent to build community sport parks.

（二）Improving health and living condition show distinctive differences; enjoy exercising enjoyment, it shows distinctive differences on financial situation, and specialty; swimming and shows distinctive differences on age, living condition, and retired time; walking shows distinctive differences on sex, age, specialty, and time of retirement.

三、Opinions and viewpoints of the retired teachers

（一）Activities that be taken most effect were held by private associations. Paying for exercise was depended on charge;

the most places that offered to citizens were schools;

volition to supervise exercise tends to be free; outdoor activities are most preferred; the training method inclines to charge and issue the certificate of vocational training;

people who want to be volunteer are up to 24%.

（二）Paying for sports and health shows distinctive differences volition to supervise shows distinctive differences on sex, age, education, health, financial situation, and specialty;

ways of training show distinctive differences on sex, age, education, health, financial situation, and time of retirement; volition to volunteer shows distinctive differences on sex, age, education, financial situation, specialty, and retired time.

Key Words： retired teachers, leisure sports

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目錄

論文口試委員審定書授權書

謝誌中文摘要英文摘要

目錄………Ⅰ 表目錄………Ⅱ 圖目錄………Ⅲ 第一章緒論

第一節研究背景………1

第二節研究目的………4

第三節研究問題………4

第四節研究範圍與限制………4

第五節名詞解釋………5

第二章文獻探討第一節老化理論的探討………7

第二節老人與休閒活動之探討 ………12

第三節休閒運動之定義、功能及種類 ………16

第四節老人休閒運動之相關研究 ………24

第五節本章總結 ………27

第三章研究方法第一節研究架構 ………29

第二節研究方法 ………31

第三節研究對象 ………31

第四節研究工具 ………31

第五節研究時間 ………32

第六節資料的處理 ………33

第四章結果與討論第一節問卷回收及樣本分析 ………34

第二節國小退休教師參與休閒運動現況 ………41

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第三節國小退休教師休閒運動需求 ………49

第四節國小退休教師參與休閒運動之意見與觀念 ………64

第五節綜合討論 ………83

第五章結論與建議第一節結論 ………88

第二節建議 ………91

參考文獻一、中文部分………92

二、英文部分………97

附錄附錄高雄縣市國小退休教師參與休閒運動調查問卷 ………99

表目錄表 2-1 休閒運動對老年人身心的影響………15

表 4-1 有效問卷回收情形 ………35

表 4-2-1 性別統計表 ………36

表 4-2-2 年齡統計表 ………37

表 4-2-3 教育程度統計表 ………37

表 4-2-4 健康情況統計表 ………38

表 4-2-5 經濟情況（每月收入）統計表 ………38

表 4-2-6 居住情形統計表 ………39

表 4-2-7 專長統計表 ………40

表 4-2-8 退休時間統計表 ………40

表 4-3 每週從事休閒運動的次數 ………41

表 4-4 每次從事休閒運動的時間 ………42

表 4-5 從事休閒運動的時段（複選） ………43

表 4-6 經常從事休閒運動的地點（複選） ………45

表 4-7 資訊來源（複選） ………46

表 4-8 休閒運動的舉辦單位（複選） ………47

表 4-9-1 不同背景變項與每週從事休閒運動次數之差異情形 ………48

表 4-9-2 不同背景變項與每次運動時間之差異情形 ………49

表 4-10 從事休閒運動的動機（複選）………50

表 4-11 從事休閒運動的意願（複選）………52

(11)

表 4-12 運動指導員的功能（複選）………53

表 4-13 希望參與休閒運動的項目（複選）………55

表 4-13-1 希望參與休閒運動的項目類別排序………58

表 4-14 最有效的資訊管道（複選）………59

表 4-15 最急需興建的運動場地（複選）………60

表 4-16-1 不同背景變項與促進身體健康之差異情形………61

表 4-16-2 不同背景變項與享受運動樂趣之差異情形………62

表 4-16-3 不同背景變項與游泳之差異情形………63

表 4-16-4 不同背景變項與散步之差異情形………64

表 4-17 最能達到效果的舉辦單位（複選）………65

表 4-18 付費參加休閒運動的看法………66

表 4-19 適當的場地收費標準（室內每次使用）………68

表 4-20 適當的場地收費標準（戶外每次使用）………69

表 4-21 適當的場地收費標準（游泳池每次使用）………70

表 4-22 最能提供市民從事休閒運動的場所（複選）………71

表 4-23 指導意願的選擇………72

表 4-24 想參加的培訓種類（複選）………73

表 4-25 休閒運動指導員之培訓方式………75

表 4-26 擔任志工之參與意願………76

表 4-27-1 不同背景變項與付費參加休閒運動之意見與觀念差異情形………77

表 4-27-2 不同背景變項與指導意願之意見與觀念差異情形…………78

表 4-27-3 不同背景變項與培訓方式之意見與觀念差異情形…………79

表 4-27-4 不同背景變項與擔任志工參與意願之意見與觀念差異情形………80

表 4-28 國小退休教師性別與參與培訓種類之差異情形………81

圖目錄圖 3-1 研究架構圖 ………29

圖 4-1 有效問卷回收情形 ………36

圖 4-2 每週從事休閒運動的次數 ………42

圖 4-3 每次從事休閒運動的時間 ………43

圖 4-4 從事休閒運動的時段﹙複選﹚ ………44

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圖 4-5 經常從事休閒運動的地點﹙複選﹚ ………45

圖 4-6 資訊來源﹙複選﹚ ………46

圖 4-7 休閒運動的舉辦單位﹙複選﹚ ………47

圖 4-8 從事休閒運動的動機﹙複選﹚ ………51

圖 4-9 從事休閒運動的意願﹙複選﹚ ………52

圖 4-10 運動指導員的功能﹙複選﹚………53

圖 4-11 希望參與休閒運動的項目(複選)………58

圖 4-12 最有效的資訊管道﹙複選﹚………59

圖 4-13 最急需興建的運動場地﹙複選﹚………60

圖 4-14 最能達到效果的舉辦單位﹙複選﹚………65

圖 4-15 付費參加休閒運動………67

圖 4-16 適當的場地收費標準（室內）………68

圖 4-17 適當的場地收費標準（戶外）………69

圖 4-18 當的場地收費標準（游泳池）………70

圖 4-19 最能提供市民從事休閒運動的場所﹙複選﹚………71

圖 4-20 指導意願的選擇………72

圖 4-21 想參加的培訓種類﹙複選﹚………74

圖 4-22 休閒運動指導員之培訓方式………75

圖 4-23 擔任志工之參與意願………76

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第一章緒論

退休是步入老年的開始，退休之後的生活也許正如伊莉莎白‧庫伯勒

－羅斯所說：人們抬起頭來眺望天空的時候，更是適應人生另一階段生活挑戰的起步。而近幾年來，提早退休已經成為新的趨勢，教師申請退休必有其體力、疾病或心理等考量，提早在五十歲，甚至四十幾歲就從職場退下來的人，有愈來愈多的趨勢，形成一股年輕化的退休潮。若以內政部戶政司民國 95 年 6 月 6 日公佈的國人零歲平均餘命資料，男性為 73.72 歲，女性為 79.79 歲，未來平均壽命近八十歲，如果四、五十歲退休，意味著接下來還有三、四十年的退休生活要過，如此長的歲月如何度過？所以應該要好好規劃休閒運動，提升生活品質，過退休老年人應有的尊嚴且適性的生活，使自己能更健康地進入老年，充分融入及參與社會，並為其社區及社會發展做出更積極有效的貢獻。

內政部民國 89年委託中央大學辦理的「台閩地區老人狀況調查報告」指出（內政部，2000）：50歲以上國民對休閒活動之需求情形，很需要者佔 23.01%，需要者佔 35.91%，合計佔 58.92%；65歲以上很需要者佔 19.63%，

需要者佔 32.49%，合計佔 52.12%；而同一研究中 65歲以上老年人曾利用及滿意文康休閒設施者僅佔 10.16%；在老年人對各項老人福利措施需求上，醫療保健最多佔 72%，其次為經濟補助佔 70%，再次為休閒活動佔 52%；值得注意的是，這些對休閒活動有需求的老年人中，教育背景越高者，休閒活動之需求情形也越高，大學及以上者即佔 77.37%。其中退休教師是高學歷的一群，而其對休閒活動需求如此殷切，政府及相關單位實不容忽視！

本章主要在敘述本研究的背景與目的，說明研究問題，並對相關的名詞做明確的界定。共分為六節：第一節研究背景；第二節研究目的；第三節研究問題；第四節研究範圍與限制；第五節名詞操作型定義。

第一節研究背景

根據內政部戶政司統計處民 95 的統計，截至 94 年底臺閩地區總人口數 22,770,383 人，老年人口（ 65 歲以上）為 2,216,804 人，較 93 年底增加 66,329 人，占總人口 9.74﹪，較 93 年底的 9.48﹪ 增加 0.26 個百分點。

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而高雄縣 50 歲以上人口為 313,641 人，高雄市為 377,011 人，合計 690,652 人，占全高雄縣市總人口數 2,753,486 人之 25.08﹪ ，老年人口之多不容忽視。而我國根據內政部的統計，在民國 90 年老年人口已達 8.8%，臺閩地區人口早已達到聯合國世界衛生組織（ WHO）定義 7%為高齡化社會的國家，人口年齡中位數也將由 91 年之 33.0 歲，升至 100 年之 37.2 歲及 140 年接近 50 歲（內政部，2002）；而行政院經建會也推估（行政院經建會， 2002），台灣人口結構快速老化， 65 歲以上老人佔總人口比率，估計由 90 年底的 8.8%提高至 100 年的 10.4%，120 年更會高達 22.6%。因此可知臺灣社會高齡化特徵日趨顯著，面對台灣人口結構的快速老化，若不未雨綢繆，儘早規劃因應，勢將衝擊我國經濟發展及政府財政。

根據美國運動醫學會（ American College of Sports Medicine，簡稱 ACSM）的研究預估，美國至公元 2030 年，單是 65 歲的老人將會超過七千萬人（ Robert, 2001），而 85 歲以上的老年人口也將快速成長，更多的老年人除了須長時間的獨立生活之外，也必須藉助機械工具才能改善生活品質。美國人口調查局也做了同樣估計，在 2000 年時， 65 歲以上的老年人口約佔總人口數的 13%，到了 2030 年時，則增加到 21%。在英國也估計，2001 年 85 歲以上人口超過 1%，2050 年預估英國人的平均壽命將達 85 歲（ Brown, 1982）。若以全世界人口老化的情況來看，公元 2000 年全世界各地區 60 歲以上人口所佔比率，西歐、日本、南歐均超過 20%以上；預估到了 2025 年包括北美、日本、歐洲、澳洲、紐西蘭等國都將超過 20%以上，而東亞、中國大陸皆高於 19%（沙依仁， 1996）。

退休是追求夢想的開始，並非人生終點，而是人生的另一個起點！退休生活是需要開拓的，每個人都需提早做好準備，預約退休後新的人生。過去，提早退休是夢想，但國內近年來卻延燒一股退休熱潮，尤其以公教人員為甚，依據中等學校教職員退休條例：教師屆退休年齡為 65 歲。然而美國國會於 1978 年即已將退休年齡從 65 歲延到 70 歲，並且解除聯邦雇用員工的年齡限制（潘正德，1997），除了考慮到年紀對心靈與生理狀況並非是重要因素之外，也顧慮到老年人提早退休將造成社會福利體系的重大影響。反觀國內退休制度，近年來一直是政府想要改變的政策，其中有財政因素，如地方政府財政困難，無力負擔公教退休人員利息差額；或制度的不合理，如五五專案的優退；抑或是教改的難以適應，如九年一貫新課程實施 … 等不一而足（黃清沛，2002），再加上因生育率降低而減班

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及知識科技的不斷更新進步，造成教師在聘任及學習新知能或適應方面上皆面臨了壓力，心有餘而力不足，因此紛紛掛冠求去，積極的尋求優退的機會，在最好的時機能夠安享天年，造成近年來一股中年教師的退休熱潮。

退休及休閒是高齡學（ Gerontology）研究的課題之一，Crandall 以行為科學的方法探討高齡學時，即將「退休及休閒」列為其內涵（沙依仁， 1996）。學者黃坤得、黃瓊慧（ 2001）的研究中也指出：休閒性的活動可以為老年人生活上添加許多色彩，而休閒性的運動，則可以為老年人的身心健康給予無以強厚的財富。張耀中（ 2002）以台中市公立中小學 1690位退休教師為研究對象中發現，參與休閒活動的退休教師高達九成，而有規律運動者接近六成。黃珮琪、李念德（ 2000）在老人福利需求模式之研究中也發現：老年人的需求中以心理諮詢輔導及休閒娛樂的需求最殷切。

我們知道國民平均壽命已隨著醫藥科技的進步而逐年延長，銓敘部

（ 2002）公佈之資料中，公教人員平均壽命較一般人更長，如以國民平均壽命 75歲為例，退休教師之餘命尚長達一、二十年，而教師退休之後的休閒生活是提昇老年人生活品質的重要因素。然而國內研究老人生活滿意度者有之，關心老人休閒生活參與或阻礙因素者有之，但是有關教師退休之後的休閒生活參與的研究則有如鳳毛麟角。

「生死學大師」伊莉莎白 ‧ 庫伯勒－羅斯（ Elisabeth, 1997），在她的自傳「天使走過人間」中將人生比喻為鼠（少年時期）、熊（壯年時期）、野牛（中年時期）和鷹（老年時期）四個階段。她描寫老年時期就像老鷹「喜歡翱翔在天空，俯瞰世界。牠不是藐視人類，而是鼓勵人們抬起頭來眺望天空」。

綜合上述，本研究以「高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究」為題，期望能瞭解國小退休教師參與休閒運動及需求之實際情形，並彙整國小退休教師參與休閒運動之意見與觀念，提出國小退休教師休閒運動未來發展的方向與建議，做為政府與民間規劃休閒運動之參考。

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第二節研究目的

基於以上問題背景，主要研究目的如下：

一、瞭解高雄縣市國小退休教師參與休閒運動的現況、需求、意見與觀念。二、比較高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之現況、需求、意見與觀念。三、調查國小退休教師對未來休閒運動的需求與方向。

第三節研究問題

根據研究目的，擬探討之問題為「高雄縣市國小退休教師參與休閒運動之研究」，並試圖解答下列問題：

一、高雄縣市國小退休教師目前參與休閒運動的現況為何？二、高雄縣市國小退休教師參與休閒運動時之需求為何？

三、高雄縣市國小退休教師參與休閒運動時之意見與觀念為何？

四、不同背景變項的國小退休教師目前參與休閒運動的現況是否有差異？五、不同背景變項的國小退休教師參與休閒運動時之需求是否有差異？六、不同背景變項的國小退休教師對參與休閒運動之意見與觀念是否有差

異？

七、彙整國小退休教師休閒運動之需求、成就經驗及困難的處理方式與未來發展的策略為何？

第四節研究範圍與限制

研究對象為高雄縣市界定在 50歲以上的國小退休教師，其研究範圍與限制如下：

一、時間及空間範圍：

本研究係以高雄縣市 85學年度至 93學年度九年來有退休教師的公立小學為研究調查的對象。截至 93學年度為止，高雄縣設立公立

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國小 154所，高雄市設立公立國小 87所，公立國民小學共計有 241所。

二、研究限制：

（一）本研究採問卷調查法，受限於受試者本身填答的配合度與認知，僅能假定其都能詳實填答，應有測量誤差（ measure error）的存在，此為研究限制之一。

（二）本研究的受試者均為國小退休教師，研究結果類推到國小退休教師以外的族群時其結果可能不同，此為研究限制之二。

（三）本研究之研究範圍，只限定為高雄縣市 85學年度至 93學年度之國小退休教師，作為研究標定的母群體，且採隨機發放，未來如要推論至其他縣市或全國時，則要特別的謹慎與小心。

第五節名詞解釋

一、退休教師

行政管理者對退休或養老金方面所規定的年齡限制，一般認為 50歲以至 75歲以上都是老年（廖榮利， 1994）。在此之退休教師係指符合民國 84 年 8月 2日總統令修正公佈之「學校教職員退休條例」所規定：任職滿二十五年而經核定退休而領有退休俸之退休教師。因此本研究將「退休教師」界定在 50歲以上的國民小學退休教師。

二、休閒運動（leisure sports）

泛指因興趣、健康、娛樂、服務、交際、打發時間等非因工作或其他生活需要，所從事以身體動作之練習或操作為主要型態的活動。休閒運動注重健康、快樂與道德，接近道德人的活動。本研究所指的「休閒運動」是在自由時間內，著重自由意志及個人善意下，所選擇參與的運動。例如：散步、騎腳踏車、上健身俱樂部 … 等，並將休閒運動分成球類運動、戶外活動、民俗運動、舞蹈、健身活動、水域運動及其他休閒運動等七類。

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三、參與休閒運動

「參與休閒運動」係指銀髮族退休教師在閒暇之餘，從事休閒運動（不包括比賽、訓練）的情形，包括頻率、時間、地點、資訊來源與舉辦單位等方面。

四、休閒運動需求

「休閒運動需求」係指參與休閒運動中個人所要滿足的需求和觀念，包括動機、指導功能、運動項目、資訊來源、場地設施、舉辦單位、費用、指導意願、培訓項目、培訓方式與擔任志工等方面。

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第二章文獻探討

本章文獻探討的主題是國小退休教師休閒運動，擬從相關文獻的探討來建立實證研究的理論基礎。共可分為五節：第一節老化理論的探討；第二節老人與休閒運動之探討；第三節休閒運動之定義、功能及種類；第四節老人休閒運動之相關研究；第五節本章總結。

第一節老化理論的探討

各種社會變遷的過程和現象，多少為老年人帶來不同的衝擊，因此牽涉到各種不同科學的老年學自有不同的理論觀點。本節冀從生理學、心理學和社會學三種角度來敘述老年學的主要理論。

一、生理學觀點的探討

生理學或生物學上認為老人是生理上的變化，人類隨著時光的流逝，身體上的組織和器官逐漸發生退化的現象，也逐步失去原有的功能。

以生理狀況來區分，在外表方面出現頭髮變白或脫落，眼睛混濁、眼球或眼白變色，身材萎縮，牙齒脫落，皮膚變粗、變黑、皺紋增加或出現老人斑，毛細孔變小，體重減輕等特徵。而內在方面有內臟各器官的細胞數減少，

耳朵的聽力出現障礙、眼睛的視力減退，消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、關節系統、神經系統、內分泌系統等出現障礙或功能減退等特徵

（江亮演， 1990）。

若單以出現上述這些內在、外表現象來判斷是否已老，似乎也並非完全正確，因為有些人可能未老先衰，有些人雖有生理老化現象出現，但實際上卻還年輕，所以單單以生理強弱來區分也未盡周延（吳東權，1993）。

生物層面認定老化是一種身體系統器官的機能衰退或喪失功能的過程，在過程中，個人隨著年齡的增長，精力逐漸減退、身體器官負荷力衰退、神經系統老化、免疫能力變差、行動變得遲緩等等。國內攸關老人生物層面老化的文獻相當多，沙依仁（ 1996 ）則將其歸納為遺傳的

（ genetic）、非遺傳的（ nongenetic）、生理的（ physiological）三大

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類，如下所述：

（一）遺傳的（ genetic）

1.一般遺傳理論（ general genetic theory）：遺傳法則決定人類壽命的上限，老化有進化的根源，指環境的改變會使人類的壽命增長或縮短。

2.細胞遺傳理論（ cellular genetic theory）：去氧核糖核酸（ DNA）

損壞，導致酵素的錯誤製造，最後會導致細胞死亡。

3.身體突變理論（ somatic mutation theory）：放射性物質將細胞分裂使染色體損壞，最後亦會導致細胞死亡。

4.細胞錯誤理論（ cellular error theory）：核糖核酸（ RNA）

不適當（錯誤）的形成導致老化及細胞死亡。

（二）非遺傳的（ non-genetic）

1.堆積理論（ accumulation theory）：新陳代謝產生的廢物堆積在細胞內導致老化。

2.自由放射理論（ free radical theory）：自由放射物質是細胞的化學成分，由於氧化而生的副產品，會導致細胞膜破漏，使染色體產生突變最後細胞會死亡。

3.交互亙連接理論（ cross-linkage theory）：由於結締組織變硬缺乏彈性，使連接的功能不良，導致組織的功能減退。

（三）生理的（ physiological）

1.衰竭或耗損理論（ wear and tear theory）：人體就像一部機器，由於工作過勞、緊張，及歲月如流，器官逐漸損壞。 2.人體恆定不平衡理論（ homeostatic imbalancd theory）：老

年期人體恆定會逐漸減退，體內功能再適應的能力往往會受到很大的損壞。

3.免疫理論（ immunological theory）：人體的免疫系統隨著年齡的增加愈來愈失功能，所以疾病的罹患率就大增。

二、心理學觀點的探討

心理學強調的是在老人的心理傾向，以及此傾向在老化過程上對其所造成的行為之影響，這些老人的心理特徵或現象也都與其所屬的

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社會環境或文化背景、民族特性有很大的關係。

以心理方面來區分與其實際年齡或生理強弱無關，而純粹是心理上的反應，有人實際年齡已屆耋耄，但卻「人老心不老」，常懷著像孩童般的赤子之心，但也有人年紀輕輕卻心事重重、孤寂無用、老態龍鍾、毫無生氣、無法面對人生且對人生充滿悲觀，這種人其心已老去（徐麗君、蔡文輝， 1985；吳東權， 1993）。

攸關的理論包括：生活目標及自我實現理論、晚年個性理論、人生回顧論、人生週期理論－整合對絕望、人格組織與死亡理論等，茲分別列述如下：

（一）生活目標及自我實現理論即將老人的一生分成好幾個階段，所呈現的是一種朝著連續目標發展的階段，並認為老年的自我實現包括了 (1)幸運的看法：包括一生中所遇到好的人、對的時間與地點等，不滿足者則持相反看法。 (2)對潛能的發揮：滿足者認為已做了正確且該做的事，而不滿足者則持相反看法。(3)成就感：

對於過去的生活只要有留下一些讓別人看得到的東西存在，就能使他晚年有滿足的成就感，反之就會出現不滿足的感覺。 (4)道德的評價：滿足的人會強調其宗教、道德的信念，並以此來衡量過去的生活，不滿足者則持相反看法（江亮演， 1990）。

（二）晚年個性理論與老人的相關研究發現指出，老年人與青年人比起來，進取心較差，依賴心很強，對愛心的興趣大於對權力的興趣，

有愛美的心，不務實，會感到偶爾行樂的重要，而對食物、愉快的景色與聲音、人與人的交往等都有濃厚的興趣，並指出女性的年齡在心理上與男性相反，在老年時，女性會較進取，會更有支配力量的取向（江亮演， 1990；沙依仁， 1986）。

（三）人生回顧論特徵為出現懷念往事、追緬當年的現象，回顧是對往事的關心，或是老人藉以逃避現實或衰老的方式，但其過程在老人心理組織上，有可能具有很多有用的且正常又健康功能，如樂往事，追想過去輝煌事蹟，腦中會出現歷歷如繪往事。但也有可能讓老年人產生消極的情緒或遺憾，而讓老人產生更多的沮喪、焦慮、罪惡、絕望等。

（四）人生週期理論－整合對絕望，艾瑞克遜（ Erik Erikson）所提出的社會心理危機理論，認為老年期的人格發展危機為「整合對絕

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望」，當一個人至老年期時，認為他的生活已經有了目的與生命已有意義，已能滿足於他的生活無懼於死亡時，就像整合去吸收與消化不可避免的絕望經驗一樣。反之則會對生命失去意義，產生絕望的感覺。

（五）人格組織與死亡理論，此理論指出，老年的人格必須考慮到心理過程與存在的環境所產生的交替關係，並指出死亡的過程通常包括五個漸進的階段：(1)否認與孤立 (2)憤怒 (3)討價還價 (4)沮喪 (5)接受。

三、社會學的觀點的探討

社會學比較注重老年人的社會互動過程和社會角色變遷的現象，老年社會學對老化的論點現分述如次：

（一）角色理論（ role theory）：社會心理學說中的社會角色理論則說明了老年的社會角色與其生活調適的問題，老人的生活調適與角色扮演具有密切的關係，角色理論是由 Phillips於 1957年所提出的一種介於活動理論與撤退理論的折衷理論。角色理論認為撤退對老人而言只是參與形式的改變而已，是拋棄成年人時扮演的典型角色，而以老年人的新角色取代之，亦即自退休前的工具性角色轉變到退休後的情感性角色。面對這種角色的轉型，若是越能調適其老年的角色變遷，及認同其老年角色的老人，將會有較正向的老化態度與滿足的晚年生活，所以角色理論者認為老年角色的質、量均有變化，面對角色轉型的退休老人，若能對角色的變遷做適當的調整與因應，則晚年生活會比較成功和滿足（徐麗君、蔡文輝， 1985）。

（二）活動理論（ activity theory）：亦稱為整合理論（ integration theory），此理論認為老年人雖然會經歷生理、健康狀況的改變，

但他身心上的社會需求並無太大改變，當一個人從中年進入老年生活，並不是要與社會隔離或撤退出來，只不過是將原來所扮演的舊的角色轉換成新的角色而已（徐麗君、蔡文輝，1985）。為了要適應及扮演好新的角色，所以老人必須在社會中積極尋求整合與參與，因此必須建立新的人際關係與社會情境，來與他人進

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行互動，透過互動能產生新的社會參與，發展新的人際網絡，並可由所拓展的人際網絡中得到所需的社會支持，所以對退休生活能感到較有成就，也較能成功老化，在面對病痛、喪偶、角色的轉變等，會較能適應，故能提高退休生活的調適與生活的品質（王以仁等，2001；林如萍、高淑貴、鄭淑子，1999；鄭淑子，1996）。

（三）撤退理論（ disengagement theory）：此理論通常被視為與活動理論相對立，撤退理論強調雙邊的退出，一方面是老人自己有意願退出 (例如減少角色的扮演、縮小社會關係的範圍 )，另一方面是社會也願意解除老人的結構性的約束，撤退對老人及社會都是有功能性的，因此撤退並不是由於社會力量所壓迫的結果，而是老化現象的一種內在本質的必經過程（沙依仁，1996）。老人由於生理機能的衰退，勢必讓老人喪失一些社會角色或社會地位，老化的過程，是促使老人與其所屬的社會網絡體系減少互動的一種雙邊撤退，亦即社會淘汰那須些失能與面臨死亡的人，以維持社會的運轉和系統的均衡，所以對社會是有功能的，而老人為了要因應自己身體與健康狀況的衰退，也認為應該要逐漸減少某些社會活動的參與，來調適自己晚年的生活，這種退出的過程可由個人或情境中的他人所發動，老人可能撤退與某些層級的人際關係，但仍與另一群人維持原有的社會活動參與親密關係（徐麗君、蔡文輝， 1985；陳肇男， 2001）。

（四）老年次文化理論（ aged subculture theory）：次文化是指在社會裡一些與主流文化不同的文化，此種次文化的形成常是由於某一團體內成員與成員間的互動較與其他團體成員之互動頻繁所產生（沙依仁，1996；徐麗君、蔡文輝，1985；傅家雄，1991）。

老年人有其獨特的人口特質、價值觀點、態度和行為，且老人與老人之間比老人與年輕人間談得來、容易相處，且之間的互動也較與其他年齡的互動為多，因此發展出有異於社會及其他年齡人口相似的行為模式或社會規範，亦即一種專屬於老年人的特有次文化。此次文化會讓老年人產生一種歸屬的團體意識，卻也會讓社會上其他團體對其產生奇怪或視為異類的感覺。

（五）年齡階層論（ age stratification theory）：此理論重點在於用社會階層的概念來分析老年人在社會裡的地位，認為由於一個

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社會中的人口年齡高低不等，社會會對不同年齡的人口，分配不同的權利和義務，亦即不同年齡階層的人，在社會上皆有其不同的社會角色、權勢和義務，所以年齡與社會階級的關係密切（沙依仁， 1996；徐麗君、蔡文輝， 1985；傅家雄， 1991）。綜合上述，由於人類平均餘命的增加，高齡化結構的社會趨勢，無形中增添了老年階段的生活調適之重要性，而目前國內對退休老人生活調適的研究文獻並不多，且大多以老人的個人身心特質、社會變遷、社會需求、休閒活動參與、社會支持來源、社會支持者特質等為主要探討重點。本研究以「高雄縣市國小退休教師參與休閒運動需求」為主題，即著眼於上述理論的論點，指引本研究的退休教師參與向度和需求取向。

第二節老人與休閒活動之探討

一、影響老人參與休閒活動之因素

老人休閒生活與一般人不太相同，其休閒活動之安排常受許多因素之影響，樓毓梅（ 1984）歸納為下列主要幾項：

（一）經濟狀況：

休閒活動與老人的經濟能力成正相關，一般而言，所得愈高者愈能安排自己的休閒活動，休閒活動對他們而言也較具吸引力。

（二）健康條件：

身體的健康情形亦是決定長輩參與休閒活動的先決條件，依據統計目前台灣地區健康老人約佔所有老人的 70﹪ 以上，這些人是較有條件來從事休閒活動，大體來說，自認健康情形在平均水準以上之長輩較傾向於擴長休閒活動。

（三）交通狀況：

交通因素亦是影響長輩參與休閒活動的主因。台北市社會局於八十年敬老季曾主辦「銀髮族台北行」座談會，會中很多長輩反應以台北市的交通到處是車潮湧現，駕駛對老人的不尊重路上險象環生，使他們視出門為畏途，更遑論參與任何休閒活動。

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（四）家人和朋友：

據研究家庭是老人主要的活動場所，如看電視、閱讀、養寵物、蒔花、賞鳥、聊天、乃至什麼事都不做，都是老人家較常做的休閒活動，因此家人的支持及同伴的參與亦是影響其參與休閒活動的因素。

（五）教育程度：

研究指出教育程度愈高愈覺得休閒的重要，也較有興趣參與各種不同的活動或欣賞藝術文化之類的活動。

二、休閒運動對老年人身心的影響

過有品質、健康、愉悅的生活是老年人追求的目標，然而老年人由於活動能力、身體自主性影響因素，想從自由時間以及輕鬆的心態中，得到享受健康快樂的休閒生活，還得有健康促進、過程滿足的樂趣與誘因，休閒生活才能更有意義。

根據學者林世昌（ 2001）以太極拳運動對中老年人的健康促進研究發現：太極拳使練習者心肺功能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成、平衡感等得到改善。

余嬪（ 1999）從休閒的功能與益處的觀點中也認為：（一）從事休閒活動可以解除負面或過重負擔的情緒淨化；（二）個體在身心或疲倦活動之後，休閒活動的參與可以恢復精力，包括心智與體能；也可以藉者休閒活動的情境轉換，幫助個體維持生理和心理的平衡。

鄭賜添（ 1998）則認為：（一）從心理學的角度看，休閒活動能滿足人際的需求、肯定個人能力、逃避刻板生活；（二）從社會學的層面看，休閒活動能滿足社交活動、豐富生活內涵、美化人生、怡情盡興。

國內學者蔡碧女（ 2001）以元極舞研究老人休閒運動時，也發現參與元極舞休閒運動的老年人與未參與者有顯著的休閒滿意度差異，而參與三個月的元極舞訓練之後，血壓、柔軟度、體重、心跳數均有顯著進步。Tipton 探討體能與高血壓的關係中也指出，體能較佳者的高血壓發生率，也比較差者低（引自羅俊欽，1998）。藍青、賴金鑫和黃美涓等人（ 1999）也分別用橫段式和縱貫式的研究方法，研究太極拳對中老年人心肺功能之促進及維持效果，結果顯示太極拳組在最大運動時的心肺功能較佳。

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黃坤得、黃瓊慧（ 2001）的研究也認為老年人從事休閒運動對身體的健康有一定的幫助，尤其肌力、柔軟度、平衡感；對生活上可以延緩失去獨立生活的能力，提升生活品質，為老年人的身心健康給予無以強厚的財富。

蘇俊賢（ 2000）以行為理論學派對休閒的認知，認為休閒是人類所有活動的目的，作為放鬆、娛樂及個人發展，亦即有生理利益、社交利益、放鬆利益、教育利益、心理利益和美學利益。學者賴正全、朱嘉華（ 2002）

的研究也指出：規律性運動及增加身體活動量可預防老年人的慢性疾病、增進良好的人際關係，使老年人活得更健康、更有尊嚴，足以應付獨居的生活型態，改善身體機能，進而提升健康的生活品質。張少熙（ 2000）根據許多學者研究老年人的休閒活動對生活滿意、心理健康或生活品質的影響，結果也發現：參與休閒活動和老年人的心理健康有正相關，對生活的滿意度也較高。

綜合以上專家學者的研究，本研究歸納休閒運動對老年人身心的影響，包括心理、生理、社會的影響列表如表一：

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表 2-1 休閒運動對老年人身心的影響研究者

（年份）生理層面心理層面社會層面黃國彥、唐

士祥（ 1994）衰老較慢。

促進身心平衡的發展，對生命充滿期待。

提供老人與他人接觸的機會，並對社會有歸屬感。

林瑞興

（ 1999）

肌力、柔軟度、平衡、反應時間、行動能力、身體組成產生效果。

尚憶薇

（ 2000）

促進身心健康、延緩老化、心肺功能增強、促進機能運行。

減少焦慮和降低壓力。

藍青

（ 2000a）

提升老年人的體適能、改善平衡能力、降低血壓、預防跌倒。

降低焦慮及憂鬱。

張少熙

（ 2000）

能打發時間積極的維持家庭與社會關係、增進社會適應能力。

Iso-Ahola.

（引自周佳慧， 2001）

娛樂和放鬆、增加人格成長、避免怠惰及反社會行為。

可獲得社會化經驗、增進工作技能，有助於個人表現、可發展人際關係與社會互動技巧。張廖麗珠

（ 2001b）

減緩生理機能老化、改善生理宿疾。黃永任

（ 2001）

避免肥胖、增強免疫功能、保持較低的體指數。

王秀華

（ 2002）

對肌力和身體功能

表現有顯著改變。日常生活能力提升。可以改善獨立生活的自主性。

張耀中

（ 2002）提升健康體適能。心情愉快、滿足需求、促進身心健康。吳老德

（ 2003）

壽命延長、身心愉快的生活。

心智發展獲得成熟，彌補想學習未能學習的滿足感、求知慾。

再社會化，以良好的情緒適應社會生活，並形成人力資源以服務社會。資料來源：整理自黃清沛（ 2002）。吳老德（ 2003）。黃國彥、唐士祥（ 1994）。

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第三節休閒運動之定義、功能及種類

休閒運動是一個較新的名詞，它與休閒活動有何不同，林志成等（ 1999）

指出休閒運動較休閒活動對於提昇體能體力，發展健康身心更具建設性意義，也更具研究價值。由文獻可知休閒可分成動態與靜態兩種，因此在闡述休閒運動的定義之前，必須對休閒及休閒活動的意涵有所了解。因此，本節分成以下說明之。

一、休閒的定義

「休閒」一詞，依語源來看，英文為 leisure，是源自拉丁文字的 licere，

意指被允許（ to be permitted）。從 licese 又引申為法文的 leisir，意指自由時間（ free time），和英文字 license，意指許可。因此，就字源而言，休閒可說是行動的自由 (陳思倫等人， 1996)。

Brightbill（ 1960）對休閒提出的定義是：自由、不被佔據的時間內，一個人可以隨其所好，任意的休閒、娛樂、遊戲或從事其它有益身心的活動。 Maclean（ 1985）認為休閒是一種自由的、可任意裁量及選擇的時間，是個體謀生與維持個人基本的生命之外，一段可以自由選擇所從事活動的自由時間。

陳定雄（ 1994）認為休閒（ leisure）強調時間、狀態與個人，屬於自然人的活動，自然人並無任何信仰與規範，無所謂善良與罪惡。

林志成等（ 1999）認為休閒是指個體因愉快、樂趣、滿意或放鬆而從事的活動。

謝政諭（ 1989）認為，休閒是擺脫約束時間之外的一段自由時間，可以娛樂身心，甚至達到個人發展及社會成就的狀態。

Kaplan（ 1978）指出，休閒乃是由三種要素所構成，包括：(1)工作相對； (2)自願或自語的活動； (3)有愉快的期望或回憶。

Parker（ 1976）認為休閒是指在學業、工作及維持生存所必須的時間之外所剩餘可以自由與任意選擇的時間，以從事如家務、運動、嗜好或放鬆自己等和工作不同的事。

綜合國內外的學者對休閒所做的定義，大致可分為時間、活動及心理

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三個方面：

（一）時間方面：李明宗（ 1988）將休閒譯為「閒暇」，意指「自由時間」或「可自由支配的時間」，在這段時間，人們不受限制於任何外界加諸於自身的意義。

（二）活動方面： Kelly（ 1978）廣泛的定義休閒為「一種為了本身為主的自由選擇性活動。」

（三）心理方面： Neulinger（ 1974）指出，「休閒是一種心理狀態，是一種存在的方式，是一個人或對個人正在做的事的一種平和狀態。」

綜合文獻可知，休閒包含了時間、活動及心理的狀態，因此，本研究定義休閒為個人於可支配的時間內，可自由選擇自己喜歡的活動，並能獲得個人內心的愉快與滿足。

二、休閒活動的定義

教育部重編國語辭典（ 1981）對休閒活動的定義有二：一是（體育）個人除工作時間以外所參加的活動，皆稱休閒活動；二是（社工）利用休閒時間的活動，活動內容含有休養、消遣、娛樂、振奮精神及更新體力等意義，以增進身心健康。

陳定雄（ 1994）認為休閒活動（ recreation）強調目的、功能與社會，屬於社會人的活動，社會人之行為表現，受法律的約束及社會義務使然。

林志成等（ 1999）界定休閒活動為「因個體內在動機所促發，為追求滿足、成就感或愉悅，在合乎自願的情況下，個體自廣泛活動中選擇參與的活動」。

劉宏裕（ 1994）認為，休閒活動是以追求快樂，享受與身心健康的基本欲求為動機出發，藉著實現而得到一時的滿足與喜悅的活動形式；但是它不只侷限於休養、散心的活動，而是藉由自發性的學習，持續的經驗累積，讓創造性更豐富，自我啟發實現更加發揮，使生存變得更有意義，且能追求更幸福的生活。又從參與者本身心理狀態剖析休閒活動，發現休閒活動具有以下共同的特質： 1.是在閒暇舉行，不要求任何報酬，活動本身即是享受； 2.是主動的參與，以發展身心，創造身體精力； 3.是自己選擇自己喜愛的活動，給予當場立即滿足（林清山， 1985）。因此，休閒活動

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是一種積極的意欲及態度下所支持的有意義活動，而這種活動的意義與價值是必須為社會上所接受及肯定的。而且，它對於人類與社會的文化發展，所帶來的貢獻則是可以被期待的（劉宏裕， 1994）。

謝明材（ 2000）認為休閒活動是在工作或課業完畢後，一段完全不受限制，且無任何身心之壓力的時間裡，自願的從事於達到身心皆處於愉悅狀態之活動。沈易利（ 1995）將休閒活動定義為工作時間外，透過人們自願而有意識的選擇，參與一種可提供自己歡樂與滿足，並且具有休養生性的活動方式。是任由個人自願選擇，而且可以從實行中獲得直接歡樂，做為其參加之原始報酬，並有機會造成完整而豐富的、經驗的各種活動。因此，休閒活動是人類一生中不可或缺的重要活動，除了在工作閒暇以外提供人們自由選擇與從事，更能使人們從中獲得愉快、滿足、調和情感與促進健康，並能增加豐富的生活經驗（許雅琛， 1992）。

綜合上述，休閒活動是一種外在環境的約束以外，為求身心的愉快、滿足，並從中獲得額外經驗所自由選擇從事之活動形式。

三、休閒運動的定義

瞭解休閒與休閒活動的概念後，才能從中了解動態性的休閒，所以在休閒運動的定義上，沈易利（ 1995）將運動性休閒定義為：利用閒暇時間所進行的活動，為活動的方式是透過動態的體能性方式進行，有別於其他社交性、藝術性、音樂性、社會服務等各項不同的休閒活動。

行政院體育委員會在「休閒活動專書」一文中指出，休閒運動是指藉助運動為手段，以達到休閒的目的；其主要是以身體運動為主體，透過個體自主的運動方式來達到休閒的效果（行政院體育委員會、中華民國體育學會， 2000）。而休閒運動是所有非功利、非職業的活動，通常為工作之餘，自由時間內，為獲得樂趣、健康、追求刺激感覺、社交聯誼等，而參加的體能活動或運動種類 (廖志猛， 1994)。

陳定雄（ 1994）認為「休閒」運動，絕非「放假休息，沒有事做」之活動。它具有自願、娛樂、遊戲與非工作性質。休閒運動注重健康、快樂與道德，接近道德人的活動，道德人則著重自由意志及個人善意下之所作所為。

陳鴻雁（ 1999）認為休閒運動泛指因興趣、健康、娛樂、服務、交際、

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打發時間等非因工作或其他生活需要，所從事以身體動作之練習或操作為主要型態的活動。

林志成等（ 1999）認為休閒運動即是在休閒時從事體育性活動。就範圍而言，休閒運動的範圍小於休閒活動（ recreation）與休閒（ leisure）。

休閒運動係指在自由休閒時間內，經自由選擇參與的體能性運動或休閒娛樂性運動，休閒運動可以使人獲得快樂、趣味與健康。

沈易利（ 1998）將休閒運動定義為在休閒時間內，以動態性身體活動為方式，所選擇具有健身性、遊戲性、娛樂性、消遣性、創造性、放鬆性，以達身心健康，紓解壓力為目的之運動（不包括觀賞運動比賽）。

陳敬能 (1998)則將休閒運動定義為：「透過身體活動或運動項目的實施，使個人在自由、自在的情境下，去從事有益身心發展的休閒活動，以達到身心平衡的地步。」

因此，筆者綜合各學者對休閒運動的定義及對本研究之需求，將休閒運動定位在泛指自由時間內，透過有益之身體活動或運動項目的實施，著重自由意志及個人善意下，所選擇參與的運動，以獲得身心平衡發展並達到休閒娛樂的效果稱之。例如：散步、騎腳踏車、上健身俱樂部 … 等。四、休閒運動的功能

未來的社會將走向全球競爭化的社會，在高度競爭之下，壓力的紓解將是現代人必修的課題，休閒最基本的目的在於利用閒暇時間，藉具創造性和有意義的活動改善生活品質。休閒運動不僅帶給人們生理上的好處，深層的心理、精神、和靈性方面也因此獲得提升。因此，休閒活動將愈受重視。但就健康的角度而言，休閒運動較休閒活動更能提昇健康體適能，促進身心健康，休閒運動已逐漸凸顯其在休閒活動中的地位與重要性。

Shangold（ 1996）針對更年期從事運動的功能研究指出，運動可降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆症及肥胖的機率。Edginton、Jordan、Degraaf, 和 Edginton（ 1995）研究指出個人參與休閒運動是發自於內在動機與自由的選擇，能提供歡樂的感覺，提高其生活滿意。

Dumazedier（ 1974）指出，參與休閒運動具有下列四個主要功能：（ 1）

鬆弛（ relaxation）；（ 2）娛樂（ diversion）；（ 3）個人發展（ personal development）；（ 4）自我決定（ relatively self-determined）等功能，並且

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可使人感到愉快，有助個人發展。

謝政諭（ 1994）指出，參與休閒運動之功能可歸納區分為以下六項：

（ 1）增進個人身心的健全；（ 2）擴展現代人的第三生命圈；（ 3）消彌工業化、都市化社會的疏離感；（ 4）促進工作效率，增進經濟利益；（ 5）預防犯罪及疾病治療的功能；（ 6）開創文化內涵、提升生活品味。

賴清材（ 1999）綜整專家學者們的論述，將休閒運動的功能歸納成以下幾點：

（一）生理的需求（ physiological demand）：提升身體的適能、促進新陳代謝、血液循環、加強身體的防禦能力等。

（二）心理的需求（ psychological demand）：降低憂鬱癥候、減緩老年人心理功能下降、提升自我尊重及精神專注力、滿足成就感、自我實現、獲得樂趣與經驗、自尊、冒險與挑戰、了解自己、發揮想像與創造力等。

（三）社交的需求（ social demand）：有擴大生活圈、守望相助、增進朋友間友誼、人際關係、人際處理能力、與異姓相處能力、認識新朋友、團體隸屬感等。

（四）休閒的需求（ demand of leisure）：具有自由選擇、休息、放鬆、娛樂及創新的功效等。

林志成等（ 1999）認為休閒運動的功能如下：

（一）促進健康體適能：積極推動休閒運動，可有效促進健康體適能。

（二）紓解各種壓力：現代社會生活，充滿壓力，休閒運動可紓解壓力，促使身體健康，是人類健康生活的最重要活動之一。

（三）滿足高層次心理需求：透過休閒運動的自由參與、自主活動，人們可獲得人際歸屬、愛與自尊及自我實現的滿足。

（四）提昇工作服務效能：推展休閒運動，可強化體能，減少因病請假的機會，並能提振工作精神與士氣，提昇工作效率。

（五）提高生活品質：推動休閒運動，能確保健康，提高生活品質。

（六）其他：休閒運動可作為競技比賽的項目，成為謀生的職業，亦具有心理、學習、社會、治療等功能，有助於身心的復健。行政院體委會（ 1999）針對各學者的看法指出，休閒運動的功能包括：

(一 )促進健康體適能：積極推動休閒運動，應可有效促進健康體適能。

(二 )紓解各種壓力：現代社會生活，充滿工作壓力、婚姻生活壓力、

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激烈競爭等多重壓力。休閒活動可紓解壓力、促使身體健康，故成為人類健康生活最重要活動之一。

(三 )滿足高層次心理需求：在工商精細的工商社會中，工作已不易滿足高層次心理需求；透過休閒活動的主動參與、自主活動，人們可獲得人際歸屬、愛與自尊暨自我實現的滿足。

(四 )提升工作服務效能：推展職工休閒運動，一方面可強化職工體育，減少因病請假之機會，並可提振工作精神與士氣。

(五 )提高生活品質：沒有健康，一切生活品質都免談，故應積極推動休閒運動，方能確認健康，以提高生活品質。

(六 )其他：休閒運動可以作為競技比賽的項目，成為模生的職業，其次，休閒運動有心理、學習、社會、治療等功能，有助於身心的復健。

林瑞興（ 1999）探討增加身體活動量對老年人的重要性，指出運動可對老年人的肌力、柔軟度、平衡、反應時間、行動能力及身體組成產生效果。

尚憶薇（ 1999）研究適當運動對老年人身心健康之助益，指出運動獲得的健康利益包括維持身體機能的運作，減少骨頭折斷的風險；降低心血管慢性疾病，控制高血壓和糖尿病；放鬆緊張恐懼的心情，克制憂鬱焦慮的心理；幫助關節及肌肉運作，增加活力和運動能力。

鍾維倫（ 2000）針對 32項以老年人運動與情緒為主題的研究報告中指出，他們發現規律的運動，特別是重量訓練，能促進參與研究的老年人常保心情愉快。當年齡老化，人們的肌肉會漸漸衰退，造成生活的困擾，多做重量運動則可以強化肌肉力量，對抗肌肉衰退的現象。同時心理上的改善會伴隨著體能的改善，齊頭並進，溫和而不激烈的運動，能帶來最大的心情愉悅度。另外也發現結合兩種類型的運動，會比單獨一種運動的效果要好，結合有氧運動和重量訓練，比單單只做有氧運動，更能使老年人的心情提升到高度愉悅的境界。

綜合上述，休閒運動的功能能幫助個人獲得生理及心理、內在及外在的益處，對老年人是相當重要的，規律的運動能促進老年人常保心情愉快，

不但能滿足老年人喜歡從事休閒運動的需求，同時有助於培養終生從事休閒運動的興趣與習慣，學習休閒運動的能力，並使休閒運動成為生活的一部分，以提昇生活品質。