辛苦的訓練無非是為了上戰場一較高下，驗收訓練成果，比賽是每位選手既 期待又興奮的事，但並非皆能高奏凱歌風光上台領獎，其中酸甜苦辣是選手成長 必經之路。我僅以下列四個階段的經驗略述成長過程，「無助-雨中比賽」是一個 初出茅廬，在裝備各方面都還沒到位卻擁有雄心壯志，不知天高地厚初生之犢的 青澀階段，最後思考出一套自己獨特的比賽經驗及賽前準備經驗。「黯淡無光」
是一個高一的學生面對二三年級選手的高壓力與同年級選手不斷較勁，心一急！
一直想著要超越對手，卻落入受傷無法正常演出的窘境。「求好心切-力保金牌」
是敘說一位已經成熟穩定的選手，因為一心一意要打破大會紀錄留名於全國的積 極企圖心，卻因賽前做操沒掌握恰當而陷入苦戰的經驗。「亞青盃田徑賽-選錯槍 的遺憾」是以自己在國際賽因為選錯槍而錯失良機，提醒選手及教練應多嘗試投 擲各種廠牌各種類型的標槍，避免憾事發生。
一、無助-雨中比賽
雨中的比賽或下過雨的場地是標槍選手的夢魘。國中二年級參加七十六年苗 栗縣中等學校運動會，原本自信滿滿的要拿下金牌進軍省中上運動會。滿心的期 待，結果第一次投擲就整個人滑出了投擲區，在滑倒的瞬間釘鞋劃過左腳，鮮血 直流，整個人呆滯。那時根本沒有所謂的「標槍鞋」可穿，穿一雙學長留下來的
「破釘鞋」就下場比賽了，哪知道下過雨的場地會「滑壘」！
那時實在是個生手，被這突來的狀況給擾亂了整個助跑、投擲的節奏。最後 僅得到第二名，無緣晉級省中上。因此讓我下定決心，非買一雙標槍鞋不可，於 是以此案例說服了父母，同意讓我買標槍鞋，之後我對雨天的比賽就顯得特別小 心，常常思考該如何克服雨中的比賽？
到了高中一年級學聰明了，觀察到四月份是區中運的賽季卻是多雨的季節。
區中運是中學生最重要的比賽，攸關最高榮譽與保送權，所有選手必定全力以 赴，當然不能有絲毫閃失。教練也察覺到臺灣四月份的天氣極不穩定，於是我們 做了因應，如果比賽地點在台中以北，既注重「雨天特訓」；若是高雄以南就改 為正中午十二點的「耐熱特訓」。台南少雨，每逢下雨更要把握時機做「雨中測 驗」，如果長時間沒有下雨，我會故意拿幾桶水把場地及標槍甚至釘鞋淋濕，以 適應下雨天的狀況。
拿著濕滑的標槍、踩著滋滋作響的腳步、一股不安全感的加速跑、最後一步
發力前的滑動、出手瞬間感到沉重又滑手的手感，都是下雨天必須克服的狀況。
隨著經驗的累積，以及標槍鞋的特殊抓地力，身體及大腦會漸漸適應上述種種的 感覺，而專注在助跑速度減速及步輻適度縮小最後做確實有效的發力，要在下雨 天或下過雨的場地創造佳績是有難度的，改用輕鬆的助跑及節奏進行比賽，以「保 本」而不「冒險」的策略努力維持水準，完成一場比賽。因為我們不可能每一場 比賽都創造佳績，但是我會用心的克服種種困難去維持應有的水準。
二、黯淡無光
七十八年就讀光啟高中一年級，當時成績與二三級選手仍有一大段差距，又 要面對同樣一年級的競爭對手的強大競爭壓力下，既使生病也不敢有絲毫鬆懈，
當時全隊蔓延水痘，我也不能倖免，被迫休假返鄉隔離。因為心繫比賽，害怕輸 給宿敵溫君，發著高燒仍到南湖國中找謝老師修正動作。在投擲時其實我的頭已 經很暈、注意力不太能集中，還堅持要做全程投擲，結果一個分心在進行出槍鞭 打時，手肘外移太多，「喀」一聲！眼看著手肘腫了起來，心中喃喃自語，發出
「完了！」的自我對話。馬上就要比賽了，怎麼上戰場比賽呢？於是趕快停止投 擲，卻為時已晚！
手肘受傷是標槍選手的致命點，很多選手都因手肘受傷而被迫放棄，我也不 例外，過了一段暗無天日的時光。我不怕痛，可是每次標槍離手，手肘總會痛得 流下眼淚，不是我哭點低，是整隻手會痛得讓眼淚不自主的流下來。我很努力的 復健、治療仍不見效，最後竟痛到不太敢再投擲標槍。
七十八年區中運在台中舉行，這是我的父母親唯一看過我比賽的一次，因為 手傷未癒，比賽前一天還特地去診所在手肘打了一支止痛劑，希望在父母親面前 有好的表現。結果慘不忍睹，是我這輩子最悲慘的一次，賽後看到父母親失望的 眼神，似乎告所我：「你沒希望了！」手很痛！心更痛！那次以後，我的父母親 再也沒有看過我的比賽。今天想起心很酸！誰不想在父母面前表現出最好的一 面，而我給父母親的記憶卻是最爛的一場比賽。我的學姊謝菊珍當年又取得高女 組金牌，母校牆上貼了一張大紅榜，我羞愧得不敢回去找謝老師，後來是謝老師 安慰我、鼓勵我才漸漸走出傷痛。
運動員受傷時所承受的身心折磨非一般人能理解，小傷或許可以用意志力苦 撐，致命傷就很很慘了，眼看著時間一天一天流逝，又擔心對手日益進步。除了 要積極療傷還要飽受心理的折磨，那種徬徨不安，常常讓選手進退兩難。由於時 間不等人，越急著要回到戰場就越可能陷入泥沼之中，造成更嚴重的傷害。
三、求好心切-力保金牌
八十一年區中運在非常炎熱的高雄舉行。我在賽前已兩度打破區中運紀錄，
距離世界青年盃選拔標準六十六公尺僅差四十公分，心中除了拿金牌外還積極的 要入選世青國家隊及破紀錄名留青史。卻因求好心切，沒掌握好賽前熱身時間差 點中箭落馬，還好馬上做適度的調整及修正策略，才得以保住金牌。
賽前的做操時間因人而異，我會視天候狀態調整。炎熱的天氣及中午時段我 會穿短運動上衣及長褲，於賽前五十分鐘開始熱身；寒冷的天候及早晚時段我會 著外套或風衣，於賽前六十分鐘開始熱身。
當天比賽在早上八點三十分進行，理應穿短運動上衣、長褲進行做操。但當 時因為一心想要創佳績，又剛好學姐送我一件風衣外套，七點三十分就迫不及待 的穿著風衣外套做操去了。到了八點三十分，太陽好大！身體不斷的流汗又不敢 大量喝水，賽前試擲一跑起來就知道「完了！」腿軟軟的，手也覺得沒啥力道，
有種快要虛脫的感覺。趕快將休息位置移到較陰涼的地方，經驗告訴我：「今天 只能穩紮穩打，不可以太衝。」還好我有快速的調整經驗，助跑交叉步時適度縮 小步輻，避免下盤無力支撐而影響了最後發力，終場以六十二公尺二十四公分保 住了金牌，圓了七年來的夢想，卻錯失了破大會紀錄及入選世青盃的機會。
賽前的做操時間及方式都是為了讓選手能在比賽場上揮灑自如，過度與不足 都會影響比賽表現。我因為太「積極」要創佳績，而破壞了原有的平衡，因為炎 熱而過度流汗，導致身體整體的回饋不佳，幸好馬上調整「節能」並適度縮小步 輻得以維持基本成績。所以賽前的平常心非常重要，若因焦慮或亢奮而提早或延 誤做操時機，這些都需要選手必須細心的功課。
四、亞青盃田徑賽-選錯槍的遺憾
標槍有分比賽槍和練習槍，大部分初學者都從鋁槍開始，專業選手會用比賽 用的鋼槍作練習。比賽用鋼槍會標示距離，讓投擲選手依個人成績及肌力選擇適 合自己的標槍。選手通常會選用比成績高約十至十五公尺的標槍，每一個廠牌的 標槍硬度、槍頭、握把線圈材質及厚度都不一樣，比賽時大會有提供約三到五支 比賽用槍供選手使用，除非檢定合格，選手不可以使用自己的標槍，所以比賽的 時候要在最短時間適應「大會用槍」。
有一件很多教練及選手都會忽略卻非常重要的事就是選槍、等槍。大部份的 裁判為了節省時間，都會叫一號投擲二號準備，常常會遇到自己較順手的槍在別 人手上，而隨便拿一支槍就進行投擲，往往會因一時的馬虎影響了一次很好的投
擲，使成績大打折扣。我在印度舉行的第四屆亞青盃田徑賽就吃了大虧。
比賽前兩天特地適應大會提供的練習槍，從來沒擲過那種標槍，握把線圈很 粗，擲起來總覺得標槍飛起來「呆呆」的，不是很順手。正式比賽時，大會提供 的標槍都是我沒用過的廠牌，前兩擲使用粗握把的槍，離手的感覺不是很好。第 三次擲換了一支細線圈握把的槍投擲，結果那一次的投擲相當的流暢，是全場最 好的一次。可惜線圈太細，手指最後的施力，有一種「滑掉」的感覺，導致標槍 的飛行後繼無力，成績六十三公尺七十，僅獲得第七名。回想起來相當遺憾！一 次具有超水準的投擲，竟然因為選錯槍而大打折扣，豈不冤枉哉！