經驗的重要性

「經驗」是指透過親身實踐而獲得的知識和技能，經驗需要長久的累積，不 斷的身體力行、思考及實踐，所獲得的省思與突破，是經驗最可貴之處。（黃玫 貞，2012）席凱強與李昕（1997）從運動實踐中體認到，運動員一般需要 8 至 10 年長期系統科學的訓練才能達到較高的運動水平。標槍男選手約 25 至 27 歲；

女子選手約 23 至 25 歲時創造和保持高水平的成績。相對於 13 至 15 歲時的起步 算起需要 10 至 15 年的歲月才能成熟穩定。這十幾年的歲月中從青澀到擁有一片 天，真實經驗扮演著相當重要的角色，協助標槍選手在實踐中日益成熟穩定。本 研究即以故事文本針對真實經驗作下列探討︰

一、從經驗中提昇適應力

選手日積月累的訓練，不斷以提昇體能或技術而努力，而選手都有其的訓練 計劃與目標，各有不同的訓練強度與處方。對選手而言，追求自我的技術或體能 有所突破，甚至希求能於比賽時有更加取勝的策略，以致在長期接受訓練與學習 的環境中，能更充份加強選手適應任何訓練或比賽環境之能力，就以國內體育專 業院校運動技術系之選手而言，能於寒、暑假的期間在不影響課業學習的情況 下，透過規劃之方案完成移地訓練之目標，實是提升選手技能的訓練計劃之處 方。（盧素娥、蔣明雄，2009）

運動員除了在訓練場上要全神貫注自我要求完成各種訓練以外，透過真實經 驗提升「適應」是很有效的策略。特別注意的是「適應」需要時間，必須在不斷 的實踐中進行修正而成為個人的經驗。標槍選手除了要具備成熟的技術外，臨場 經驗也攸關勝負。比賽的變數很多，諸如場地、器材、天候等等，幾乎所有標槍 選手在賽前都會到競賽場地做適應練習，甚至提早做移地訓練，目的都是為了盡 快適應，以利比賽時有最好的表現。運動競賽場上無法紙上談兵，是透過身體進 行各種運動的操作與展現，以一點一滴的親身體驗透過實踐累積而成經驗，作者 依比賽地點而調整訓練時間，特別加強了雨天的投擲與日正當中大太陽下的投 擲，都是為了讓身體適應累積經驗而思考出因應對策。亞青盃因為選錯標槍而錯 失了一次美好的投擲，使成績大打折扣，顯示出作者對單一廠牌的標槍過度依 賴，未能在訓練時多累積各廠牌的標槍適應手感累積投擲經驗，在競賽時對於不 熟悉或不順手的標槍即感到不適或信心動搖的現象，影響了競賽成績，對選手來 說是非常遺憾的疏失。

二、從創傷經驗中反省與成長 要。（盧俊宏等，2004）黎俊彥等（1997）亦認為隊醫、教練、防護員及心理輔 導人員應定期討論復健的進度與改進方法，否則久傷未癒的運動員可能會對復健

以熱身不足最多，依次為撞擊、肌力不足、過度使用、身體狀況不佳等，受傷的 原因以設備缺陷最少。分析性別差異，男選手自認以熱身不足最多，女選手中卻 認為過度使用最多。

圖 6-1︰受傷原因比例圖

由上圖（圖 6-1）若不分性別除去衝撞因素列出前五項為 1.熱身不足 73.5%，

2.肌力不足 66.2%，3.過度使用 60.0%，4.身體狀況不佳 58.3%，5.技術不佳 57.8%，

此外，注意力不集中亦高達 56.7%不容忽視。

國內的訓練環境在運動傷害的預防與復健方面能給選手的資源有限，這些工 作多由教練包辦，教練若有多名選手要照顧時，選手常處於孤立無援的狀態。都 會區的選手可享有較便利的醫療資源，鄉下選手就倍感艱辛，常常因為就醫的交 通往返而耗時費力而將就將就。有鑑於此，教練與選手應強化預防勝於治療的觀 念，時時提高警覺，盡量避免不必要的傷害；若有傷害時更要避免惡化，通盤檢 討後善用替代方案實施訓練，用樂觀積極的態度面對受傷，快速走出傷痛的糾纏。

三、從美感經驗中形成自我風格

Dewey 認為美感經驗是經驗的高峰，能賦予我們滿足感、意義感；王淑芬

（2011）指出美感經驗亦是完整經驗的極致表現。因此王淑芬（2011）更認為美

感經驗使感受力與想像力更為敏銳而且多樣與深化；怡情養性並感到心靈的自 態，類似

Csikszentmihalyi

Robinson(1990)

”flow”

Dewey

美學的舞台。 達， Brewer 等人(1991)探討運動員在高峰經驗時的心理知覺時，發現有五個因 素是運動員在體驗高峰經驗時的共有層面: (一)有高度的信心、(二)清晰的焦點、

高峰經驗是一種內在感受的心理現象，每個人皆能在任何情況之下親身體會 得到。

周文祥與謝秀芳（1995）對高峰經驗的研究指出︰

高峰經驗的體驗，可以讓個體以較健康的方向觀看自己，也比較能夠以整體 觀的角度看待人、事、物。因此也能夠幫助運動員發展較穩定的心理知覺，以增 進運動表現。

運動員在自我實現的時刻，心理與生理是既振奮又亢奮的狀態，那一刻的自 我肯定對運動員而言是相當重要的指標，運動員透過真實的成功經驗，在關鍵時 刻常展現出高度自信的大將之風，在不急不徐的節奏中達成團隊的任務或創造個 人的優異表現。