斷的鼓勵自己，每跑一步就與目標拉進一步，停下來一切都停止了，再怎麼苦都
次課程一定會走出重量室衝刺三十公尺，讓肌肉伸展及重整，待所有的重量課程 結束後，再實施六至八趟六十公尺的快速跑，目的還是為了活化肌肉型態，讓重 量訓練的成果應用在實際的投擲上才有意義。
跨欄訓練是我的協調性訓練中的重要項目，為了不讓過多的肌力訓練而產生 笨重的感覺，為了提高身體的流暢感，特別加強了跨欄訓練。蔡明遠學長是區中 運百十公尺高欄金牌及十項全能好手，他很耐心的指導我跨欄的基本訓練及起跑 技巧，後來我也常和百十高欄的隊友一同做跨欄訓練，甚至參加十項全能的比 賽。平常練高欄只有一兩個跑道擺上欄架，比賽時蹲下一抬頭，看到跑道上佔滿 了一排一排的高欄，很壯觀也很嚇人！步點只要稍有不順或過欄太高，真不知道 要怎麼跑完全程？難怪有人會倒退助跑後再過欄。跨欄是高度協調性的項目，需 要長期的訓練才能掌握要領，標搶選手若能體會到跨欄要領，對全程助跑尤其交 叉步有相當的助益。
全面性的訓練考驗著意志與體力，訓練對我來說不再是一支標槍的單純關 係，而是與速度、肌力、長跑、跳躍、跨欄、鉛球甚至撐竿跳等等交織成我的標 槍新世界。這個過程真的很苦也很有趣，我的身體多了各種運動經驗之後，終於 體會到運動是不分家的，要成為頂尖的選手，就必須用很多種的運動經驗，輔助 主要項目，優秀的選手所接受的訓練是多元而彈性的。也就是說用很多種的訓練 與經驗成就了我的標槍新世界。如果一昧的只接觸標槍而不願意觸碰其他項目，
可能很難成就標槍所需要的全面性體能與協調性。當有這種體悟之後，我更樂於 參與各種運動經驗享受各種運動並思考各種運動與標槍的聯結，就好像「禪」是 無所不在的，並不侷限在特定的形式之中。
第伍章 海闊天空
第一節 我的愛人
我的愛人很大方 從不拒絕我的約會 她有雙超進化的翅膀
可以在空中畫出一道美麗的彩虹 我好愛她
每天都要和她約會
飛行是上帝賦予她的任務
她喜歡有速度、有力量、敏捷而協調的男人 不知道從什麼時候開始
在她起飛之前我都要親她一下 希望她能在空中盡力的飛 她是超完美主義者
只要我分心不專注 她就會任性的亂飛
我試著暴力的命令她衝上天空 也曾柔情的懇求她飛翔
甚至好多天不去看她 最後才發現
她何嘗不想在空中待久一點
奈何有個破壞者叫地心引力 她告訴我
必須和她心靈合一才能克服敵人 必須和她合為一體
才能讓她那雙超進化的翅膀振翅高飛 我好喜歡看她飛
渴望她飛上雲端飛到天際 認真的女人最美麗
飛行的標槍最迷人 2
我的愛人有顆寬容的心 曾經狠狠的瞪著她 絕望的看著她
最失意的時候想要離開 她都不會記恨
只要我願意 她隨時奉陪
我不讓任何人觸碰她 小心翼翼的愛護著她 每天幫他擦拭著身體 檢查是否受傷變形
我把一生的榮辱都交給她 盼望王子與公主美麗的結局 標槍-我的愛人