本節之論述依序為生涯發展、生涯規畫、本節小結，茲分述如下：
一、 生涯發展
人自出生起就得為將來的工作做準備，工作的準備是為了未來的生涯（許瀞 心，2003），想一步一步邁向成功，就要對生命的每個階段仔細規畫，使得生命 的每個環節都能環環相扣；讓生涯的前一階段做為下一階段繼續成長的基礎，而 生涯的每一階段也都能拮取上階段的經驗果實，而不致於在生命的每個階段都得 重新開始。
（一）生涯的意義
生涯 (career) 可視為一種生命的過程，是個體一生的道路或發展取向（周文 祥，1996），應包含工作、生活、娛樂及健康等各方面，即一生所扮演的系列角 色和職位。狹義的生涯是指個人一生中以職業為主之工作與環境互動的歷程（林 佑儒，2009；梁瑞安，1996），而廣義的生涯則定義為個體在不同階段與各種環 境互動的歷程，因不同的際遇而有不同的發展，間接影響其生活型態，是個體所 有生活層面的總合（林佑儒，2009；梁瑞安，1996；Super, 1990）。此外，許瀞 心（2003）綜整國內外學者提出論點後將生涯定義為：生涯或生計是個人一生整 體的發展歷程，涵蓋家庭、學校、社會等各層面的活動與經驗。隨著時代轉變，
以及個人看法之不同，國內外學者對生涯有不同的定義，研究者將其彙整如表 2-3-1, 2-3-2所示。
表2-3-1 國內學者生涯之定義彙整表
與發展，範圍包括工作、職業與各個生活層面。
林佑儒（2009） 狹義而言，生涯是個人一生中以職業為主之工作與環境互動 的歷程；廣義而言，生涯是指個體在不同階段與各種環境互 動的歷程，因不同的際遇而有不同的發展，間接影響其生活 型態，是個體所有生活層面的總合。
資料來源：整理自“籃球球員對組織承諾、工作滿意度與生涯規畫之分析－以臺 灣啤酒籃球隊為例”。謝靜瑜，2011，未出版碩士論文，國立臺灣師 範大學，臺北市，頁11-68。
表2-3-2 國外學者對生涯之定義彙整表 Hood與
Banathy(1972)
生涯包括個人對工作世界職業的選擇與發展，非職業性或休 閒活動的選擇與追求，以及在社交活動中參與的滿足感。
McDaniels(1978) 生涯是指一個人終其一生所從事工作或休閒活動的整體生 活型態。
Webster(1986) 生涯是指個人的一生職業、社會與人際關係的總稱，即個人 終生發展的總稱。
Super(1990) 生涯是生活中各種事件的演進方向和歷程，是統合人一生中 的各種職業與生活角色，由此表現出個人獨特的自我發展組 型；它也是人自青春期以迄退休後，一連串有酬或無酬的職 位的綜合，甚至包含副業、家庭及公民的角色。
Zunker(1998) 生涯是綜合休閒、職業與工作等活動及職位的總合，也與個 人終生所從事之事業息息相關。
資料來源：整理自“籃球球員對組織承諾、工作滿意度與生涯規畫之分析－以臺 灣啤酒籃球隊為例”。謝靜瑜，2011，未出版碩士論文，國立臺灣師 範大學，臺北市，頁 11-68。
綜合上述文獻歸納得知，研究者將生涯分為狹義及廣義兩層面。以狹義而言，
生涯是指個人一生中以職業為主之工作與環境互動歷程；就廣義而言，生涯是指 人一生整體的發展歷程，包括工作及工作以外其他生活，涵蓋家庭、學校、社會 等各層面的活動與經驗。
此外，與生涯有關的名詞，種類繁多，例如：生涯規畫、生涯發展、生涯導 向等，各名詞意義與內容，雖因涵蓋層面與探討觀點的不同而有差異，但皆具有 關照現在、規畫未來的涵義，所強調的重點也皆環繞於生涯概念的重要特性，李 諺勳（2007）綜整多位學者研究後指出，生涯具有以下特性：
1.終生性：生涯包括一個人就業前、就業中與退休後的整體經驗和活動，是個 人終生的事也發展及其生活型態的總合。
2.總合性：生涯應該涵蓋人生整體發展之各層面。
3.獨特性：個人生涯型態或許有些類似，但實質上是絕對不同的，因此，每個 人都有其專屬的生涯規畫。
4.發展性：生涯是一種動態發展的歷程，根據個人在不同階段的訴求，而不斷 成長與改變。
5.工作性：一個人所扮演的角色很多，但工作是其中最重要的，所以個人的生 涯是以工作為中心。
（二）Super生涯發展理論 (Life Span Theory)
Donald Super是20世紀具有影響力的一位職業理論家，其偉大理論貢獻之一，
即為生涯發展理論(Life Span Theory)，此理論強調自我概念發展(self-concept)的 重要性。根據Super所言，自我概念會隨著時間改變，且因為經驗而有所不同。
本身而言，生涯發展是終身的。Super發展此理論並修改Eli Ginzberg的著作，
Super將Ginzberg的生涯發展階段從3階段修改為5階段，還包含一些不同的次階 段。就年紀歲數將生涯發展過程分為成長、探索、建立、維持和衰退五個階段，
而過程主要在發展及完成自我概念，各階段的發展特徵與任務分別如下：
1.成長期（0～14歲屬認知階段）
出生到14歲左右，屬於兒童時期。此階段的兒童透過觀察父母以及週遭家人、
玩伴等做出認同作用，開始發展自我概念，漸漸瞭解在團體社會中，每個人所 應扮演的角色和任務。隨著年齡的增長，兒童逐漸參與各種事務及現實經驗的 增加，發展能力及經驗不斷累積，逐漸考慮到興趣、能力及工作需求的意義與 目的。成長階段中可再細分次階段為幻想期（0～10歲）、興趣期（11～12歲）、
能力期（13～14歲），分述如下：
(1)幻想期（0～10歲）：需要為主，幻想中的角色扮演甚為重要。
(2)興趣期（11～12歲）：喜好為其抱負與活動的主要學習因素。
(3)能力期（13～14歲）：能力逐漸具重要性，並能考慮工作條件。
2.探索期（15～24歲屬透過學習奠定能力基礎階段）
15～24歲，屬於學習奠基階段，包含青少年時期和成年時期，意涵蓋大學 階段的範圍。在此階段中，個體主要是透過在學校、休閒活動與各種工作經 驗中，經由自我檢討，進行自我觀念、角色試探、職業試探的修正，逐漸對 職業的偏好具體化、特殊化到實現之。此階段又可細分次階段為試探期、轉 變期、嘗試及初步承諾期，敘述如下：
(1)試探期（15～17歲）：主要是考慮到個人的興趣、需求、能力與機會因素，
透過課業、工作經驗作初步的試探。
(2)轉變期（18～21歲）：開始正式進入就業市場或是進一步接受專業訓練，更 重視現實層面的考量，企圖實現自我概念，因實際的考量而更明確將目標範 圍縮小。此階段便是在將試探期做的初步試探結果進行聚焦的工作，以產生 初步的生涯方向。
(3)嘗試與初步承諾期（22～24歲）：個體正式選定職業並投入的階段，在工作 中評估目前的期望與職業初步承諾，同時經過嘗試、肯定與挫折，檢視該工 作成為長期職業發展目標的可能性。
3.建立階段（25～44 歲屬確立穩定階段）
透過試探與嘗試後，逐漸顯現安定於某一種職業的趨向，並開始認同職業，
在其領域中尋求強化與精進，以獲得職務升遷或薪資上的滿足。此階段，工 作職位或工作項目可能有所變動，但職業不會輕易的改變。此階段亦可細分 次階段為承諾穩定與建立兩時期：
(1) 承諾穩定期（25～30歲）：重點在尋找職業上及生活上的 穩定。
(2)建立期（31～44歲）：致力於職業上的安定及工作上的滿意，並且力求上進，
突破成長。
4.維持期（45～65歲屬於專精、升遷階段此階段）：
個體因建立期的努力已逐漸取得地位，但因年紀開始邁入中老年階段，心 態逐漸趨向保守，本階段重點為維持家庭及工作間的和諧，並面對新進人員 的挑戰及規畫退休後生活。
5.衰退階段（65歲以上，屬於退休階段此階段）：
65歲以上，個體身心狀況逐漸衰弱退化，工作停止，準備退休生活，發展 退休後的社交和家庭生活。
綜合上述，在一般人致力於職業上的安定、滿意及突破成長的建立期時，職 業運動員已將面對退役及生涯轉換。多數選手在生涯轉換後才開始規畫生涯（黃 杉楹，2010），加上運動員專注運動表現，較少時間吸收其他領域的知識，若運 動生涯結束，轉型也較為困難（紀俊吉，蘇慧慈，2006）。因此，運動員有其必 要及早開始作運動員退役後的生涯規畫，增進個的生涯知覺，有助於適應以及掌 握未來變動的生涯方向，早先一步訂定具體生涯目標（林佑儒，2009）。
二、 生涯規畫
（一）生涯規畫的意義
生涯發展中所包含的概念廣泛，影響個人職業選擇行為因素也相當多（田秀 蘭、郭乃文，2002），個人為因應社會環境變遷，都應該有自己的生涯規畫，使 其能掌握其前進的方向。生涯規畫，是指個人綜合自己的興趣、能力、專業知能、
價值觀及個性後，對於未來的生活方式與工作取向，所作的一種計畫性投入（周 文祥，1996）。此外，許瀞心（2003）更提及生涯規畫的目的是認識自己、掌握 人生、實現理想及發揮生命最大可能性。因此，生涯規畫可說是在於釐清個人的 願景，有效的瞭解自己、突破障礙、開發自我潛能，並客觀的認識環境與其所需 的資源，運用合理可掌握的方式，逐步將其整合以利自我實現，達成個人之生涯 目標（林佑儒，2009）。個人為因應社會環境變遷，都應該有自己的生涯規畫，
使其能掌握其前進的方向。周文祥（1996）及許瀞心（2003）提及，生涯規畫是 綜合自己的興趣、能力、專業知能、價值觀及個性後，對於未來的生活方式與工 作取向，所作的一種計畫性投入，藉此發展、設定目標，並逐步去完成它、成就 它，而生涯規畫的目的則是認識自己、掌握人生、實踐理想及發揮生命最大可能 性。生涯規畫的概念廣泛、定義甚多，以下為近年來文獻佐證：張添洲（1994）
提及，生涯規畫是一種自我的認識、瞭解、探索與實踐的歷程，在過程中，建立
提及，生涯規畫是一種自我的認識、瞭解、探索與實踐的歷程，在過程中，建立