結論與建議 - 森林療癒活動對壓力恢復、自然連結及創造力的影響

透過五感接觸森林環境的森林療癒活動，不僅有助於舒緩身心壓力及增進自然連結，更能有效地提升參與者的創造力。在過去，許多研究除了已證實森林療癒有助於生理及心理的減壓效果外，亦能有效提升參與者的認知能力，如直接注意力等，然而森林療癒是否僅具基本的放鬆等「身心健康」的效果，對於其餘人類相關需求及福祉如「連結感/歸屬感」與「想像力的啟發或實現」等較高層次的需求，

是否也具有正向的效果呢？故本研究欲了解三天兩夜的森林療癒活動，對於壓力恢復、自然連結以及創造力的影響；除此之外，本研究亦探討了參與者的個人因素對活動效益的影響，包含個人背景資料及人格特質等因素。

本研究主要研究變項之結果，將主要的研究成果分別總結如下：

一、壓力恢復

1. 生理壓力恢復部分，本研究之森林療癒活動對生理壓力恢復並無顯著影響。心跳及唾液澱粉酶活性部分，活動後心跳及唾液澱粉酶活性皆未達顯著，與過去部分森林療癒有助於顯著降低血壓及唾液澱粉酶活性的結果不一致，推測可能原因為 (1) 活動長度、(2)活動內容的不同、(3) 量測前休息時間不足，及 (4) 後測量測時間接近活動結束時間，然而其中的機制尚不清楚，有待後續研究進一步釐清。在血壓部分，收縮壓及舒張壓在活動後雖略為上升，血壓前測值與改變量呈顯著負相關，符合起始值效應的論點（Song et al., 2015b）。除此之外，血壓舒張壓部分具有回歸正常值的趨勢，此結果部分支持森林環境調節效果的論點（龔夢柯等人，2017）。 2. 情緒狀態部分，受試者於森林療癒後顯著地提升正向情緒如活力，除了

「疲倦－沒有活力」構面外，其餘如緊張、憤怒、憂鬱、混亂等負向情緒皆顯著地下降。研究結果也顯示，受試者身體較為疲勞，而精神上則較有活力。

3. 在活動內容中，可能有助於壓力恢復的活動包含：「就學古道踏查」、「山村社區踏查」、「竹餐具DIY」及「森林芳香療法體驗」，主要為森林環境的感官體驗。

二、自然連結

1. 自然連結部分，整體而言森林療癒活動對提升認知型自然連結 (INS) 有顯著的效果，然而對於情感型自然連結 (s-CNS) 則無顯著地提升。(1) INS 顯著上升的可能原因為該量表僅具一題，且為圖像型自然連結測驗，較不受限於文字說明，可由受試者自己對自然連結的判斷作答。(2) s-CNS 並未顯著上升，可能由於該量表偏向量測穩定的人格特質與信念，較不適用於單組前後測的實驗設計中。(3) 森林療癒活動後可顯著提升認知型自然連結 (INS)，然而卻 s-CNS 卻並未顯著，顯示兩者自然連結構念可能有所差異。(4)本研究修改自李娜與吳建平（2016b）的版本，可能因部分用字及翻譯並未精準地傳達原文的含意，而造成一定程度的偏誤。

2. 在活動內容中，可能有助於自然連結的活動包含：「美麗的台灣森林」以及森林感官體驗活動，如「就學古道踏查」、「山村社區踏查」、「竹餐具 DIY」及「森林芳香療法體驗」。

三、創造力

1. 創造力的部分，森林療癒活動整體而言可有效地提升遠距聯想創造力，後測較前測平均提升27.74%，因森林療癒活動為透過五感接觸自然的體驗，

與過去研究屬於戶外營隊的活動介入性質類似，但差別在於沉浸自然的時間不同，以及有無使用電子產品的因素差異，故本研究結果呈現創造力顯著提升，但上升幅度不及前人研究的結果。

2. 在活動內容中，可能有助於自然連結的活動主要為

森林感官體驗活動，

包含：「就學古道踏查」、「山村社區踏查」、「竹餐具DIY」及「森林芳香療法體驗」。

四、受試者不同個人背景對壓力恢復的差異

在受試者背景敘述性統計結果中，報名參與森林療癒活動的主要族群為中高齡者（> 45 歲）之女性。在受試者不同個人背景對壓力恢復的差異部分，青壯年較中老年者在森林療癒活動後降低「混亂－困惑」的情緒；生長於都市者心跳速率於活動後降低，收縮壓上升，而非都市者則反之；自然遊憩體驗經驗越多者，其「精神－活力」情緒亦將提升較多；而無特定疾病者較有特定疾病者於活動後，負向情緒（緊張、生氣、憂鬱及混亂）下降較多。綜上所述，森林療癒活動的主要客群為女性，其中無特定疾病及過去自然遊憩經驗豐富者，整體而言能從森林療活動中獲得最大的效益。

五、受試者人格特質與壓力恢復、自然連結與創造力的關連性

在受試者人格特質敘述性統計結果中，受試者普遍具有友善性、智性想像及外向性等人格特質。換句話說，森林療癒活動參與者的特質屬於喜愛社交並充滿熱情及活力，對人友善及富有同理心，此外也較具創造力及好奇心。受試者人格特質中的「智性想像」構面與活動後收縮壓變化量呈正相關，與其餘變項未達顯著相關。

六、總結

整體而言，多天數森林療癒活動不僅有助於使部分生理數值趨近於理想值並改善情緒狀態，也有助於提升自然連結以及較高層級的認知功能－創造力。本研究呼應森林療癒過去研究所支持的放鬆效果外，也探討了廣用於環境教育中的自然連結與心理學所探討的創造力潛能。研究結果顯示森林療癒活動有助於自然連結的提升，本研究認為森林療癒活動不僅僅具放鬆的身心恢復效益，更具有提升參與者與自然更為緊密的連結。在創造力部分，森林療癒有助於提升個體的遠距聯想創造力，此結果顯示森林療癒活動不僅有助於注意力恢復，對於更高層次的認知功能如創造力也具有正向的效益。

從過去的理論與假說上來看，本研究結果支持Ulrich 等人（1991）提出的減壓理論，接觸自然環境確實有助於心理壓力恢復。此外，與自然接觸的森林療癒活動，

提高參與者的自然連結，呼應了 Wilson（1984）的親生命假說。另外，學者曾從 Csikszentmihalyi（1975）提出「心流」概念解釋森林療癒對人產生身心效益的解釋，

而心流理論也使用於創造力領域中，被認為有助於創造力的提升，雖然本研究並無針對心流體驗進一步探討，但接觸自然促進創造力的效果可能與處於安靜的自然環境所產生的心流體驗有關，相關心理機制則有待未來研究進一步探討。此外，依據林一真（2005）所提出的生命樹概念中，森林療癒不僅能滿足「生理」上的壓力恢復、促進心理上的「喜樂」、與自然連結的「歸屬」，更有助於藉由創造力的提升滿足更高層次「認知」或「自我實現」的需求。

從參與者的個人背景因素與人格特質來看，本研究顯示年齡、生長環境、遊憩經驗、有無特定疾病以及人格特質等，可能對森林療癒的效益有不同的影響。然而受限於小樣本，更全面的結果仍有待大樣本的研究設計進一步釐清。接著，就上述研究成果提出未來相關應用等經營管理上相關建議。

一、森林療癒的不同福祉

在充斥壓力以及追求創新的時代中，森林療癒活動提供現代人身心減壓放鬆並回歸身體理想狀態的機會。就本研究結果而言，森林療癒活動除了促進參與者的身心健康福祉外，更具有提升自然連結及促進創造潛能的效益。因此，未來活動規劃設計上可加入促進自然連結以及創造力的相關活動目標，為森林療癒活動提升更多元的價值，以滿足不同族群的需求。

二、森林療癒的規劃設計

在活動設計上，可先了解參與者的期待與需求，並以小團體（5 至 6 人）分次進行戶外森林療癒活動為佳，可避免人數過多增加互動上的壓力，以及隊伍拉長而降低引導的品質。時間安排上，因森林療癒活動地點多位於山區，參與者可能舟車勞頓，故宜適度安排自由活動及足夠的休息時間，活動時間規劃不宜過於緊湊，以減少因身體疲勞而降低整體的療癒效果。除此之外，可適度平衡室內講座與戶外活動的時間分配，增加與自然實際接觸的時間，並注意台灣山區常見之午後雷雨影響。參考本研究與過去相關研究的受試者，森林療癒活動的參與者多具備以下特

動方面，可以朝中高齡女性的需求切入，並依照較為友善和開放的人格特質，設計相對互動性較高的活動內容，將有助於提升整體森林療癒的效益。

三、世界森林療癒的發展

除此之外，參考世界各國森林療癒的研究，如韓國所發展的「全年齡療養模式」，提倡森林的福祉有助於國民從出生到死亡的生命歷程，不僅著重於身心健康的層面，也提供不同年齡層促進身心健全發展的整體目標。此概念與學者林一真所提出的生命樹概念雷同，森林環境所提供人類的身心福祉有不同的層次，期許未來規劃森林療癒發展方向之有關單位，朝向全人發展的方向，探索森林環境對人類的不同福祉面向，以拓展森林服務的客群。另外，日本上原巖教授所提倡的概念：「健康人群與健康森林」的概念也相當值得借鏡。森林療癒活動藉由五感體驗的森林經驗，提升參與者的自然連結認知，可視為具有一定程度環境教育功能。由於個人自然連結程度可作為預測保護環境行為及幸福感與福祉的指標，故提升自然連結有助於人們主動親近並愛護自然環境，同時也促進身心的健康，達到人與自然同時健

在文檔中森林療癒活動對壓力恢復、自然連結及創造力的影響－以大鞍森林益康研習會為個案 (頁 134-141)