以下為「2018 大鞍森林益康研習會」講習一至六的活動內容紀錄及活動照片。
（講習一）上原巖教授「森林療法相見歡」
14:00 講習一開始，首先簡介上原巖老師的背景和森林療癒的基本概念，接著 老師請學員依照血型分組並互相認識，並詢問大家來參與森林益康研習會的目的。
學員們討論完後分別向老師報告結果，學員們主要參與的目的包含：「學習、享受 環境、在地人如何利用森林、了解身心失衡的人如何恢復等」。在了解學員的期待 和參與動機後，16:00 教授帶領我們走出室內，進入附近的「就學古道」，沿途老師 解說森林中出現的藥用及食用植物，並說明步道附近樹幹上出現的白色「地衣」是 空氣乾淨與否的指標生物。當學員從竹林步道到開闊草地空間時，老師提醒學員這 其間的差異以及可進行的活動（如伸展操等）。16:30 開始下雨，學員在雨中的竹林 步道中前行，有一片坡度約 20 到 30 度的經疏伐過的竹林地，老師表示這裡適合 進行仰躺放鬆，仰臥時可以試著觀察竹林空隙間的天空和光線變化，另外這裡也適 合進行單獨或一對一的諮商活動。17:00 時雨勢漸大，即返回研習區。
時間/地點 活動內容 活動照片
14:00~16:00 室內研習區
上原巖教授簡介森林 療癒的概念及他所認
識的台灣森林
學員分組互相認識及 了解彼此參與研習會
的目的
16:00 就學古道
上原巖教授解說竹林 下層的藥用植物。
16:12 就學古道
上原巖教授說明走出 竹林步道到開闊草地 空間的差異即可進行 的活動(如伸展操)。
16:47
教授講解這片竹林適 合進行放鬆和諮商等
活動
17:00 講習一結束 遇雨折返回研習區
（講習二）林一真老師 「美力的台灣森林」
講習二為室內課程，主題為「美力的台灣森林」，總共分為六個部分，第一部 分老師帶領大家從自身經驗的「我生命中的一棵樹」出發，透過3 分鐘的冥想回想 童年的一棵樹、一朵花或一片草地（我可以看到它的樣子嗎? 它有多高? 我那時多
一個出現在腦中的畫面，畫5 分鐘後，兩兩一組互相分享 2 分半，最後請一位志願 者上台分享。第二部分「森林，我回來了」，講述老師和自然的連結的故事，從兒 時經驗到赴美取得美國園藝治療師證照，回台後參與 2010 至 2012 年林務局「森 林治療評估準則之建立與示範推動工作之研析與規劃」之計畫，在太平山原始森林 步道、鳩之澤自然步道進行森林益康相關生心理效益之評估。第三部分，簡述「台 灣森林益康的故事」，包括老師走訪日本、德國踏查等經驗，2016 年出版《森林益 康》一書，同年由台大森林系教授們所發起的台灣森林保健學會正式成立，並與日 本森林保健學會簽訂姊妹關係。第四部分，分享「來去太平山森林」關於2010 至 2012 年林務局研究計畫的成果。第五部分，老師提到「我家的森林」也就是馬偕 醫學院的－真愛森林，述說建置一座森林益康示範場域的歷程，如何結合當地的自 然風貌和人文地景，營造能夠利益師生及當地環境的森林療癒地。最後一部分為
「大鞍•竹感心」，老師分享去年 2017 大鞍森林益康研習會的經驗，以及她所看見 大鞍在地森林及文人等相關特色，以期在地居民找出自己和自然的連結，重返森林 找回身心的健康。
時間/地點 活動內容 活動照片
19:00–20:00 室內研習區
繪製「我生命中的 一棵樹」
「我生命中的一棵 樹」成果
（講習三）上原巖教授「森林療法的效益」
早上9:00–10:30 講習三由上原巖教授講解「森林療法的效益」，老師表示森林 療法實務操作上很重要的第一步是和對方建立好的信任關係。老師詢問大家，昨天 出去走路時，有無找到令人安心放鬆、感到漂亮、可以聊天，以及有藥用植物的地 方？希望藉此引導學員思考附近森林中的資源，以做為未來發展森林療法的基礎。
10:30–40 休息時間後，老師帶領大家進行鄰近村落的踏查，經 10:40–10:50 車 程後，11:00–11:30 走約 30 分鐘竹林步道後，找一處靜坐/躺 30 分鐘。12:30–14:00 返回研習區午餐與休息。
時間/地點 活動內容 活動照片
9:00 –10:30 室內研習區
室內講座
「森林療法的效益」
10:30 –12:30 戶外社區竹林
戶外體驗
「山村社區踏查」、
「竹林療癒體驗」
（講習四）上原巖教授「森林療法案例」
講習四為室內課程，老師分享高齡者、拒學小孩、高齡族群及精神病患的森林 療法案例，了解如何為高齡者、拒學小孩、高齡族群及精神病患設計適合的森林療 法課程。
（講習五）賴進益老師「竹編餐具DIY」
講習五為室內「竹餐具DIY」，竹手工藝達人賴進益老師帶領學員動手製作竹 碗、竹湯匙和竹筷子，透過實際動手操作，體驗森林療法中五感體驗的觸覺手作活 動。
時間/地點 活動內容 活動照片
16:30–18:00 室內研習區
手做課程
「竹餐具DIY」
活動成品
（講習六）上原巖老師「森林芳香療法體驗」、「森林療法總結」
早上8:30 至 10:30 由上原巖教授帶領體驗「森林芳香療法」，老師將早上採集 到的檜木等新鮮樹木枝條剪成小段，放入備好的燒杯中，並加入少許水淹過枝條，
最後用鋁箔紙包覆住杯口，接著隔水加熱蒸煮約30 至 40 分鐘後，即可完成。蒸煮 好的樹木香水具有不同的香氣，學員們輪流嗅吸了不同樹種的蒸煮水。老師表示若 使用乾燥後的枝條及葉子蒸煮將更具香氣，而蒸煮好的樹木芳香水可以放置於廁 所或房間當作芳香劑使用，老師也鼓勵學員嘗試身邊可以取得的樹木嘗試，做出屬 於家鄉森林的香氣。
時間/地點 活動內容 活動照片
8:30–10:30 室內研習區
體驗課程－
「森林芳香療法體驗」
隔水蒸煮樹木枝條
森林五感體驗－嗅覺 樹木芳香水嗅吸
（照片集）森林五感體驗
以下統整森林益康研習會中五感體驗的元素，分別列舉森林療癒活動中的五 感：視覺及聽覺部分，主要的特色為竹林景觀，藉由林中獨處與放鬆等活動，觀賞 竹林等自然景觀，並安靜地聆聽水聲、風聲及鳥鳴等森林的聲音。觸覺部分，上原 巖老師帶領學員觸摸不同質地的葉子及樹幹
視覺／聽覺 觸覺 嗅覺 味覺