野外獨處自我覺察經驗的意義與影響

過去研究指出，戶外冒險教育課程之所以讓參與者感到意義深遠的因素有 三，一是「對參與者來說體驗有多新穎或特別」，二是「課程發生在其生命中的 時機點」，三是「課程記憶與後續生活經驗的關聯程度」(Daniel, 2003)，A、B 所 述的自我覺察經驗意義和影響皆具備此三項因素，兩位參與者在過程中經歷與 自我或他者關係上的新體驗，課程發生時機也涉及生命中極大的困擾議題，並 將課程體會落實在後來生活裡，顯示此野外獨處自我覺察經驗對參與者的生命 意義深遠。綜合兩位參與者提出的意義與影響，整理出以下幾個面向：

壹、 對自己更忠實

關於野外獨處自我覺察經驗帶來的意義與影響，A 認為最主要是「堅定要 做自己」，B 表示整體上學到了「接納和接住」的功課，此項兩人皆認為課程帶 來的重要意義其背後傳達的是對自己更忠實的態度，野外獨處裡兩人皆經歷接

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觸、承認和接納真實自我的深刻經驗，包含了想法、情緒、渴望或行為等面向，

而在此種體驗過後，兩人肯定和珍視這般成為自己的狀態，察覺且忠於自己真 正是的，而不是去偽裝或扭曲自己為應該是的。

貳、 客觀平衡的自我評價

另一個參與者都提到的意義與影響乃是得以更客觀平衡地看待自己，A 表 示此經驗解決了至今自我批判和懷疑的困境，B 則是能更客觀看待自己帶孩子 的能力，隨之而來的影響是兩人生活中工作受到挫折時，能減低非理性的自我 批判，分辨問題中自己的責任界線，既能看到自己不足的也能看到自己夠好的。

參、 更肯定自信地表達自己

回到生活後，兩人共同的外在表現是能肯定、自信地表達出自己的所思所 感，A 對同事和上層能勇於說出自己的看法和態度，B 也敞開向工作夥伴和主 管說出內心受傷和渴望愛的狀態。這變化是一種更忠實於自己的態度的外顯，

因能與自己的內在經驗合一，所以更願意且能夠公開地做個像自己的人。

肆、 採取行動改善問題現況

另一項影響是兩位參與者對生活上的問題能積極採取行動，像是 A 面對工 作的問題能主動與老闆溝通，了解老闆的立場；跟女友爭執過後能與女友討論；

瞧見同事自我否定的情況，A 也寫一封信件給予幫助。而 B 主動約主管談心結，

重建兩人關係。這顯示參與者能以更具建設性和適應性的方式去因應問題，並 能主導以產生改變。

伍、 信仰上的成長

對 B 來說，同樣意義非凡的是信仰上的成長。此次經驗讓 B 超越自己的限 制，與生命中極為核心、重要的上帝從冷戰中修復關係，同時體驗到何謂單純 與上帝在一起，是更進一步親近深厚的關係建立，也是靈性的成長。

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本節小結

野外獨處課程自我覺察經驗為參與者生命帶來深遠的意義與影響，包含對 自己更忠實、客觀平衡的自我評價、更肯定自信地表達自己、採取行動改善問 題現況、信仰上的成長等面向，可知此自我覺察體驗不止於對自身狀態有更真 實的了解與合一，這也帶動個體更能發揮功能和改變，甚至擴大到靈性的層次。

過去已有文獻推論野外獨處具有心理療癒的價值，Richley (1992)的研究表示自 發性的野外獨處具有個人成長、自我發現和自我更新的潛力，這體驗可視為是 種療癒經驗。Morrison (1986)指出野外獨處「讓人去辨識生命中不和諧的焦點；

提供脫離生活瑣事的自由、簡單，也提供與生理節奏重新連結、與大自然調和 的機會，並改變了時間概念，調整為更緩慢、直覺的步調，變得自發地和創意地 表達，這些聚集起來創造了潛在的療癒經驗。」，而本研究從自我覺察來切入解 釋野外獨處的心理療癒潛力，野外獨處中的自我覺察經驗有機會讓個體對自我 的認知、情緒、行為等方面有更多知覺與接觸，進而更接納自己與更如實理解 自身全貌，促使內外在的和諧一致，並能以更具適應性的方式回應生活問題，

是以野外獨處具有心理療癒的潛力。

整合參與者野外獨處課程自我覺察經驗、脈絡、意義影響，整體結構如下：

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圖 5-1 野外獨處自我覺察經驗結構圖

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