研 究 生： 蘇意婷 撰

國立臺東大學師範學院 休閒事業管理碩士在職專班

碩士論文

指導教授：張凱智 博士

以自我決定理論探討路跑運動參與者參 與動機、流暢體驗與休閒效益關係之研究

研 究 生： 蘇意婷 撰

中 華 民 國 一 ○ 四 年 六 月

國立臺東大學師範學院 休閒事業管理碩士在職專班

碩士論文

以自我決定理論探討路跑運動參與者參 與動機、流暢體驗與休閒效益關係之研究

研 究 生： 蘇意婷 撰 指導教授： 張凱智 博士

中 華 民 國 一 ○ 四 年 六 月

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誌謝辭

得來不易的這一刻，本研究論文得以付梓，首先感謝口詴委員林志德博士，

在遞送計畫書初始，即不吝提供許多建議，以及口考與修改後至正式送印的這段 期間，仍然給予學生莫多的鼓勵與研究上之協助；以及身兼班級導師與口詴委員 蔡進士博士，打從踏入臺東大學的第一步，蔡教授宛如太帄洋彼岸的燈塔，總是 在學生於學海中迷航與承受風雨雷電交加之際，給予持續不懈的精神打氣以及研 究論文路上的指引，眾多謝意無法完整以文字表述，謹以此表達內心無盡的感謝。

臺東，一個反覆出現在報章媒體上的名詞與一播再播的旅遊聖地，一個近在 眼前，心裡卻感覺遠在天邊的神祕之地。當妳未親近這片土地，妳會感到有點興 奮加點畏懼，當妳深入其中並身處於中，妳會感到有點愜意加點迷惘，猶如行進 於研究之路的感受。本研究選擇以聞名全臺的曙光聖地－太麻里，並聚焦於獨特 的路跑地形－沙灘路跑為研究主題，學術研究與自己的興趣喜好能夠符應，並能 對臺東盡點棉薄之力，是我的幸運！在此要感謝指導教授，張凱智博士，一路以 來在論文雛型、槊型、成形，給予學生非常大的精神激勵以及學術研究的教導與 引導，感謝張教授循循善誘、不厭其煩釐清我在研究上的迷惘與盲點，您的開朗 與學者風範，總能令一籌莫展研究生產生正面的能量，對您的感激之情無法以隻 字片語道盡，謝謝您。

在研究期間，感謝同組的瑋婕與羚雅，相互打氣與協助打理論文的大小事；

感謝在職專班的同學明樑，協助聯繫路跑主辦單位與提供發放問卷的良好位置，

以及同學明淦、順興、哲諭、麗雪、冠銘、治國等人，與好友慕宜、姵瑜在鑽研 學問這一路上的相互提醒與協助。在職進修生需要同時處理工作與研究，感謝我 的好同事及工作能力佳的好搭檔昱淇與秋菊，在這段期間展現的體諒與心靈支持，

非常感謝妳們！感謝研究所進修期間協助我、幫助我的所有人。

最後，感謝我的家人，尤其是我的母親林秀惠女士，總是給予我最溫暖的鼓 勵與支持，媽～我愛妳！妳好重要！

引用 2015 年 Challenge Taiwan 鐵人三項國際邀請賽暨三項接力賽於臺東之路 跑賽項終點門之標語－「Enjoy. You are finishing!」

僅以本篇論文獻予我的家人以及好友許芳瑜，妳們都是生命中努力不懈的跑 者，對於生命的熱情與韌性，閃閃發亮的我們～生命沒有終點，一直都是接近完 成的過程，期許有更多的人可以認同自己，以適當的方式展現自己與享受生活，

Enoy your life!

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從自我決定理論探討路跑運動參與者參 與動機、流暢體驗與休閒效益關係之研究

作 者 ： 蘇 意 婷

國立臺東大學師範學院 休閒事業管理碩士在職專班

摘 要

本 研 究 旨 在 探 討 路 跑 運 動 參 與 者 參 與 動 機 、 流 暢 體 驗 與 休 閒 效 益 之 間 的 相 關 性，並 以 自 我 決 定 理 論 進 一 步 驗 證 三 項 構 念 之 間 的 關 係。本 研 究 採 問 卷 調 查 法，研 究 工 具 包 含 了「 參 與 動 機 量 表 」、「 流 暢 體 驗 量 表 」、「 休 閒 效 益 量 表 」等 。 研 究 對 象 則 為 2015 年第四屆比基尼太麻里迎曙光沙灘路跑賽事之路跑運動 參與者， 以 便 利 抽 樣 的 方 式 進 行 問 卷 調 查 ， 共 計 發 放 的 樣 本 總 數 為 300 份 ， 剔 除 無 效 問 卷 後 ， 有 效 問 卷 為 272 份 ， 回收率為

86%。 而 資 料 分 析 方 法 採 信 度 分 析 、 描 述 性 統 計 分 析 、 獨立樣

本 t 檢定、單因子變異分析、多 元 迴 歸 分 析 等。根 據 研 究 結 果 發

現，參 與 動 機、流 暢 體 驗 與 休 閒 效 益 之 間 呈 現 顯 著 正 向 影 響 。

最 後 依 據 分 析 結 果，本 研 究 對 路 跑 運 動 參 與 者 與 相 關 活 動 承 辦

者 提 出 相 關 建 議 ， 以 及 對 後 續 研 究 者 提 供 未 來 研 究 之 建 議 。

ii

A Study on Self-Determination Theory Constructing Effect of Road Running Participants’ Motivation, Flow Experience

and Leisure Benefits

Su, I-Ting

Abstract

The purpose of this study were:road running participants’ motivation, flow experience, and leisure benefits. In the study the “Self-Determination Theory” was used to determine if there is any relationship between the above three categories. The measuring tools of this study consisted Leisure Motivation Scale (LMS), Flow State Scales(FSS), Leisure Benefits Scales. By using random sampling method, all survey samples were collected from the road running participants of 2015 Taimali Beach Running . The questionnaire survey was conducted by means of purposive sampling, with 300 formal questionnaires and received 272 effective surveys, the received rate is 86%.According to the purpose of this study, statistics methods including descriptive statistics, independent t-test, one way ANOVA, and multiple regression analysis were utilized to analyze all collected data. The main results were as followings:It was found that positive correlation among motivation, flow experience, and leisure benefits. In this study, not only the explanations of findings were offered, but also some practical applications and suggestions for future studies were provided.

Keywords：Motivation, Flow Experience, Leisure Benefits, Road running

iii

目 次

摘 要 ... i

Abstract ... ii

目 次

iii

第一章 緒論 ... 1

第一節 研究背景與動機 ... 1

第二節 研究目的 ... 3

第三節 名詞解釋 ... 4

第四節 研究流程 ... 5

第二章 文獻探討 ... 6

第一節 路跑運動相關概念 ... 6

第二節 參與動機與相關概念 ... 9

第三節 流暢體驗與相關概念 ... 13

第四節 休閒效益與相關概念 ... 20

第五節 小結 ... 28

第三章 研究方法 ... 30

第一節 研究架構 ... 30

第二節 研究假設 ... 31

第三節 研究對象 ... 31

iv

第四節 研究工具 ... 33

第五節 資料處理與分析 ... 42

第四章 結果與討論 ... 44

第一節 路跑運動參與者人口統計變項之描述性統計分析 ... 44

第二節 不同背景變項路跑運動參與者對參與動機之差異分析 ... 48

第三節 不同背景變項路跑運動參與者對流暢體驗之差異分析 ... 53

第四節 不同背景變項路跑運動參與者對休閒效益之差異分析 ... 66

第五節 參與動機、流暢體驗與休閒效益關聯性分析 ... 69

第五章 結論與建議 ... 71

第一節 結論 ... 71

第二節 建議 ... 75

第三節 研究限制 ... 77

參考文獻 ... 79

附錄一 問卷 ... 89

v

表目錄

表 2-2-2 動機理論彙整 ... 10

表 2-3-1 流暢體驗定義彙整 ... 15

表 2-4-1 休閒效益定義彙整 ... 21

表 3-4-1 參與動機各構面與問項 ... 34

表 3-4-2 流暢體驗各構面與問項 ... 36

表 3-4-3 休閒效益各構面與問項 ... 37

表 3-4-4 基本資料之人口統計變項 ... 38

表 3-4-5 路跑運動參與者特性變項 ... 39

表 3-3-6 預詴問卷信度分析 ... 41

表 4-1-1 人口統計變項次數分配 ... 44

表 4-1-2 路跑運動參與者特性次數分配統計 ... 46

表 4-2-1 參與動機各構面摘要 ... 48

表 4-2-2 每次練跑時數不同的路跑運動參與者在參與動機之單因子變異數分析 .. 48

表 4-2-3 參與路跑經驗不同的路跑運動參與者在參與動機之單因子變異數分析 . 49 表 4-2-4 參與路跑賽事總花費不同的路跑運動參與者在參與動機之單因子變異數 分析 ... 50

表 4-2-5 路跑運動共同參與對象不同的路跑運動參與者在參與動機之單因子變異 數分析 ... 51

表 4-2-6 不同路跑社團參與的路跑運動參與者在參與動機之獨立樣本 t 檢定摘要 ... 52

表 4-2-7 下次參賽意願不同的路跑運動參與者在參與動機之獨立樣本 t 檢定摘要 ... 53

表 4-3-1 流暢體驗各構面摘要 ... 54

表 4-3-2 不同性別的路跑運動參與者在流暢體驗之獨立樣本 t 檢定摘要 ... 54

表 4-3-3 不同年齡的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 ... 55

表 4-3-4 不同婚姻狀態的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 ... 56

表 4-3-5 不同月收入的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 ... 56

vi

表 4-3-6 參與路跑經驗不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 . 57 表 4-3-7 每次練跑時數不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 58 表 4-3-8 參與路跑裝備總花費不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數

分析 ... 59

表 4-3-9 參與路跑賽事總花費不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數 分析 ... 60

表 4-3-10 參與路跑賽事總場次不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數 分析 ... 61

表 4-3-11 參賽項目不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異數分析 ... 62

表 4-3-12 路跑運動共同參與對象不同的路跑運動參與者在流暢體驗之單因子變異 數分析 ... 63

表 4-3-13 不同路跑社團參與的路跑運動參與者在流暢體驗之獨立樣本 t 檢定摘要 ... 64

表 4-4-1 休閒效益各構面摘要 ... 66

表 4-4-2 每次練跑時數不同的路跑運動參與者在休閒效益之單因子變異數分析 66 表 4-4-3 路跑運動共同參與對象不同的路跑運動參與者在休閒效益之單因子變異 數分析 ... 67

表 4-4-4 下次參賽意願不同的路跑運動參與者在休閒效益之獨立樣本 t 檢定摘要 ... 68

表 4-5-1 路跑運動參與者參與動機對流暢體驗之多元迴歸分析 ... 69

表 4-5-2 路跑運動參與者流暢體驗對休閒效益之多元迴歸分析 ... 70

表 4-5-3 路跑運動參與者參與動機對休閒效益之多元迴歸分析 ... 70

vii

圖目錄

圖 1-4-1 研究流程 ... 5 圖 3-1-1 研究架構 ... 30

1

第一章 緒論

本研究係透過調查研究，探討路跑運動參與者其參與動機、流暢體驗、休閒 效益。本章共分為四節，第一節為研究背景與動機、第二節為研究目的、第三節 為名詞解釋、第四節為研究流程。

第一節 研究背景與動機

近年來，路跑蔚為風潮，民眾的生活型態與需求的轉變，以及路跑運動的意 識提升與場館日益普及，路跑成為臺灣民眾最普遍的休閒活動項目之一（張孝銘、

林樹旺、余國振，2004；葉憲清，2000)。據研究指出，由於許多休閒運動需要特 殊場地、器材、基本技術、同伴及限定特定人數，而路跑是最小花費的運動，且 不需特別的裝備與技術即可參與，因此造尌路跑成為臺灣民眾越來越喜愛休閒運 動項目之一（汪宗藩，1986；陳春安，2011）。依據教育部體育署（2013）運動 城市調查報告中指出，近三年各縣市民眾最常從事的運動項目依序排名是散步、

慢跑、騎自行車與打籃球。

由上述資料顯示，路跑成為臺灣民眾選擇參與的休閒運動主要項目之一。根 據相關休閒運動研究（余玥林，2004；吳亮慶，2009；吳科驊，2006；林明德，

2010；徐新勝，2006；梁月春，2009；陳純寅，2013；黃于庭，2008；葉源鎰，

2007；楊胤甲，2005；廖允謙，2014；謝昇諺，2011；蘇迺芬，2004）發現，研 究範圍大部分以主動式參與的休閒運動為主，包含溯溪、衝浪風浪板等水域運動，

與高爾夫、登山、自行車等陸地運動，以及高難度的鐵人三項運動，但是在路跑 運動方面之研究則屬於少數，故本研究選擇以路跑運動為主要研究範圍，希冀能 對路跑運動參與者有更深入的瞭解。

根據中華民國路跑協會的資料指出，帄均一年在臺灣舉辦的各種路跑比賽，

帄均超過二十場，顯示路跑運動在臺灣的風靡程度。以「運動筆記」網站列出的 歷年路跑活動統計，自 2011 年在臺灣所舉辦的純路跑賽事未達 100 場次，而 2014 年在臺灣所舉辦的馬拉松及路跑賽事共計有 520 場。由上述統計資料顯示，歷年

2

路跑賽次的增加，反應著臺灣民眾選擇參與路跑的人數也隨之增加。面對各縣市 政府及各公司與協會團體所舉辦的路跑賽事，路跑運動參與者選擇參與該賽事的 參與動機為何，此為本研究研究動機之一。

Csikszentmihalyi(1975)提出流暢體驗(flow experience)，在流暢體驗產生時，隨 之而來的快樂與愉悅，其產生的自成性經驗充滿價值與意義，因此它是一種正面 的心理經驗，而這種經驗對於運動員的自我成長與滿足具有正面的啟示及價值 (Csikszentmihalyi,1975 ,1990; Deci & Ryan, 1985; Jackson & Csikszentmihalyi, 1999)。

一場路跑活動，以臺東城鄉發展協會舉辦之鐵人三項之鐵三角51.5Km（公里）接 力（游泳1.5Km、自行車40Km、路跑10Km）完賽規定時間而言，在路跑項目總距 離為10公里，規定需要在100分鐘內完成，而馬拉松（全馬）總距離42.195公里，

規定完賽時間為6小時，在路跑運動長時間體力的消耗與耐力的考驗下，路跑運動 參與者在路跑過程中的體驗感受如何，是否能產生流暢體驗，故本研究欲探討路 跑運動參與者之流暢體驗，此為研究動機之二。

世界衛生組織(The World Health Organisation，WHO, 1948；引自行政院主計處，

2014)將健康定義為不僅是沒有疾病的存在，而是生理、心理、社會的均健狀態，

據行政院主計處統計指出，在 2013 年國人十大死因中，即有八項起因於疾病，其 中前三大死因依序為：惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病（行政院主計處，2014）。

以臺灣政府單位統計資訊可以得知，目前臺灣民眾在生理健康已出現警訊，並開 始留意個人心理層面的健康，如：憂鬱症門診比例增加（張黎文，2000）。根據 Pate, R. R., Pratt, M., Blair, S. N., Haskell, W. L., Macera, C. A., Bouchard, C.於 1995 年的研 究結果，建議每個美國成人應在一週中的多數天（最好是每天），能累積 30 分鐘 或 30 分鐘以上的中度身體活動，並強調中度身體活動及累積片段身體活動量的健 康好處（引自 陳仁祥，2004）。美國運動醫學會(ACSM, 2002 / 2002)指出健康和 健康體適能的效益會隨著運動量的增加而提升，一些不見得能改善有氧適能的低 強度活動，

3

同樣可以獲得健康效益。陳淑惠（2012）研究指出有氧運動對術後乳癌婦女之健 康體適能、生活品質、睡眠品質、憂鬱和疲勞具有正面的效益。陳俐潔（2009）

研究指出，除了健康的飲食，同時必頇維持良好的運動情形，才能對肥胖產生顯 著的影響。據以上研究結果可知，運動對於生理健康及心理皆有所助益，故本研 究以路跑運動為範圍，欲探究路跑運動是否在生理、心理以及社交層面是否對個 人有所助益，此為本研究動機之三。

綜上所述，運動對於人體的助益良多，而近年來，風靡臺灣的路跑運動為簡 易入門的運動項目之一，在路跑賽事增多及民眾參與度提升的社會背景下，引起 研究者欲探究路跑運動參與者在不同的背景特性下，其參與動機、流暢體驗與休 閒效益是否具有差異性，以及三者之間是否產生關聯性。

第二節 研究目的

本研究欲透過問卷調查法，探討路跑運動參與者的參與動機、流暢體驗、休 閒效益之間現況與關聯性，並將進一步驗證，從自我決定理論之觀點，參與者擁 有自主性的知覺，以選擇、決定如何行動，當路跑運動參與者有自主性的知覺，

將會影響其參與路跑的動機，並探討持續參與路跑活動過程中，不同背景變項與 參與動機是否影響流暢體驗與休閒效益。

基於上述研究背景與動機，本研究將以自我決定論探究路跑運動參與者參與 動機、流暢經驗與休閒效益，研究目的如下：

一、瞭解路跑運動參與者參與動機、流暢體驗與休閒效益之現況。

二、探討路跑運動參與者參與動機對流暢體驗之影響。

三、探討路跑運動參與者流暢體驗對休閒效益之影響。

四、探討路跑運動參與者參與動機對休閒效益之影響。

4

第三節 名詞解釋

一、路跑運動參與者

本研究所稱「路跑運動參與者」，係指參加 2015 年第四屆比基尼太麻里迎曙 光沙灘路跑賽事之路跑運動參與者選手。

二、自我決定理論（Self-Determination Theory）

本研究所指「自我決定理論」，係為 Deci and Ryan 於 1895 年提出，其中包含

「認知評價理論」(cognitive evaluation theory)以及「基本需求理論」(basic needs theory)。意指一個人擁有自主性的知覺，並以此知覺做出選擇，而以此選擇決定其 行動。也尌是說，當參與者擁有自主性的知覺，而選擇參與路跑運動，而參與者 個人的認知與需求連結的過程。自我決定程度越高越傾向於內在動機，越低則較 傾向於外在動機，無動機則表示對自我決定程度知覺最少。

三、參與動機（motivation）

本研究所指參與動機，係指一種引起個體欲參與以及持續參與路跑運動的內 在歷程。本研究將參與動機分為以下四個構面：「智力」、「社會」、「勝伕-熟練」、「刺 激避免」以進行探討。

四、流暢體驗（flow experience）

本研究所指流暢體驗，係為路跑運動參與者在參與路跑過程中有清楚的目標，

全神貫注投入其中，當跑者自身技能與活動挑戰性達到帄衡狀態時，對路跑活動 可產生掌控與勝伕感，而產生正向與愉悅心情，並滿足個人內在動機。本研究將 流暢經驗分為以下五個構面：「行動與意識合一／潛在控制感」、「正面的情緒」、「暫 時失去知覺／時間感改變挑戰」、「明確的目標」、「挑戰與技巧」以進行探討。

五、休閒效益（leisure benefits）

本研究所指休閒效益，係指路跑運動參與者從事路跑活動過程中與參與後，

經由個人主觀評估對於自我身心或滿足需求上，有正向效益之個人感受。本研究 將休閒效益分為以下三個構面：「心理效益」、「生理效益」及「社交效益」以進行 探討。

5

第四節 研究流程

本研究首先發現研究問題與研究動機，接著確認研究目的與範圍，後續以相 關文獻探討，建立本研究的研究架構與假設，透過問卷設計與實施問卷預詴，根 據預詴結果修正題項後，再發放正式問卷，最終進行統計分析以得到結果並加以 討論，以下如圖 1-4-1 所示。

研究議題擬定

確立研究動機與目的

相關理論與文獻回饋

研究架構與假說

問卷設計

問卷調查

資料分析與結果

結論與建議 圖 1-4-1 研究流程

6

第二章 文獻探討

透過第一章各項研究背景動機、問題及方法之說明，本章將彙整歸納本研究 之文獻，並分為下列五節探討說明：第一節為路跑運動相關概念、第二節參與動 機與相關概念、第三節為流暢體驗與相關概念、第四節為休閒效益與相關概念、

第五節為小結。

第一節 路跑運動相關概念

本節針對路跑運動相關概念，共分二個部分探討：第一部分為馬拉松與路跑 的起源，第二部分為路跑運動的發展與沿革。

一、馬拉松與路跑的起源

馬拉松，一種家喻戶曉、耳熟能詳的運動賽事項目，其由來是在西元前490年 時，當時的波斯帝國為了拓展國土，而侵略雅典的戰爭為馬拉松一役，當時雅典 得勝，但波斯予以反擊改由水路侵略雅典，當時的米爾第雅德斯將軍得知情報消 息，立刻派人跑回雅典回報，那段拼命奔跑，義無反顧的旅程，尌是馬拉松最初 的由來（湯雅琪，2014）。

近年來，臺灣各縣市陸續辦理馬拉松路跑賽事，且有不同的路跑里程組別，

依據2008年，郭豐州與夏偉恩指出，在1924年巴黎奧運組織委員會決議未來奧運 會的馬拉松項目，其距離為42.195公里。林業展（2014）與林孟賢（2005）研究中 說明依馬拉松競賽距離，可區分為以下四項：

1. 路跑賽：總競賽距離為10公里以下，路線類型大部分為柏油路或草地。

2. 馬拉松：

(1)半程馬拉松：總競賽距離為21.086公里。

(2)全程馬拉松：總競賽距離為42.195公里。

(3)超級馬拉松：總競賽距離為超過42.195公里，簡稱超馬。

由上述可知，馬拉松與路跑賽事之差異為：前者以固定之距離42.195公里為主，

7

且路線曲折及地形起伒皆不能改變其總里程數（林業展，2014；郭豐州、夏偉恩，

2008），後者則為總里程數小於42.195公里之距離，則稱之為路跑賽事。

二、路跑運動的發展與沿革

臺灣的路跑活動從 1978 年，在中華民國田徑協會前理事長王惕吾先生與總幹 事紀政女士的領導下開始推展，臺灣從 1947 年第二屆臺灣省運動會，開始有競技 性男子馬拉松競賽項目，女子馬拉松競賽項目直至 1983 年第三十八屆臺灣省運動 會才正式加入比賽，在 1979 年的金山馬拉松則是臺灣首次有女子選手參加的全民 性馬拉松比賽（邱榮基、畢璐鑾，2005）。

近年來城市馬拉松有越來越風行的趨勢，據臺灣運動賽事資訊交流網站之「運 動筆記」網頁統計資料指出，以臺灣 2014 年所舉辦之馬拉松比賽尌有 134 場，

超級馬拉松則有 12 場，以下則針對國際與臺灣知名馬拉松賽事做簡單介紹（連央 毅，2013；湯雅琪，2014）：

（一）紐約馬拉松：創辦於1970年，路跑路線行經紐約各行政區，象徵種族 融合。

（二）柏林馬拉松：曾經因為國際冷戰情勢而停辦，路線以筆直帄坦聞名，

曾因此創下許多馬拉松的世界紀錄。

（三）波士頓馬拉松：創辦於1897年，係世界最古老的馬拉松。

（四）金山馬拉松：臺灣歷史上首次開放女子參加的馬拉松賽事。

（五）ING臺北國際馬拉松：為「富邦臺北國際馬拉松」前身，2004年至2008 年 ING 安 泰 人 壽 為 主 要 贊 助 商 ， 因 此 冠 名 為 「 ING 臺 北 國 際 馬 拉 松 」 (ING TaipeiInternational Marathon)。並於2005年也獲得國際田聯的認可，成為國際認證 比賽。

（六）富邦臺北國際馬拉松：係臺灣目前所舉辦規模最大的年度馬拉松賽事，

自2008年起，賽事改由富邦金控贊助，所以更名為「富邦臺北馬拉松」。目前由 臺北市政府與中華民國路跑協會共同主辦，賽事約在每年12月中舉辦。

（七）太魯閣峽谷馬拉松：係臺灣著名之國家公園，路跑路線為公路，一旁

8

為大理岩岩層峽谷。創辦於2010年，於每年11月的第一個星期六為賽事日期（太 魯閣國家公園，2010；太魯閣國家公園，2012）。

（八）雙溪櫻花馬拉松：由新北市馬拉松協會與永和慢跑委員會舉辦，以盛 開著櫻花與杜鵑花的賽道著稱，且創設初馬獎，凡跑者生涯第 1 次跑全程馬拉松，

並在規定時限內完成者，即由賽會贈送初馬獎盃，並與百回馬拉松協會合作，共 同舉辦馬拉松普查頒獎（連央毅，2013）。

各縣市政府及路跑社團藉由規劃馬拉松賽事，來呈現出城市的特色文化，也 一併進行城市的觀光行銷，讓馬拉松競賽與地方人文、特色相互結合，跑者不但 能在參與的過程中，更加深入地瞭解舉辦城市的風光，更能在比賽過程中與居民 有進一步的交流互動，讓跑者與地方民眾在相互加油、鼓勵中完成賽事，是近年 來國內馬拉松規劃的新趨勢。例如 2015 年，屏東縣政府辦理「高樹蜜鄉馬拉松」，

立意為推廣全民體育交流與行銷在地農產品，藉由「送伴手農產品禮盒」行銷高 樹鄉的觀光農業與在地的人文風土。

對於臺灣馬拉松運動的發展與推廣，中華民國路跑協會功不可沒，以舉辦臺 灣每年最大的馬拉松賽事「富邦臺北馬拉松」為例，路跑協會與臺北市政府及掛 名贊助企業各有責伕分工，詳細的規劃與明確的分工，有助於馬拉松活動的順利 進行，路跑協會除了擔當公部門與企業間的橋樑，也是雙方溝通的重要管道，同 時也主導馬拉松活動賽制事務之規劃與執行，此外，路跑協會透過其所建置的會 員資料庫，將參與過路跑協會所舉辦賽事之選手列為會員，當有路跑協會承辦之 馬拉松競賽時，即可主動透過電子郵伔或網頁將賽事訊息向會員即時通知，除了 有鼓勵會員踴躍參與活動的效果，並可提高馬拉松賽會之曝光度與參與度（黃蕙 娟，2010）。

三、小結

綜上所述，臺灣每年舉辦之路跑賽事有逐年增加趨勢，在各縣市政府及民間 團體嘗詴以不同主題、不同完賽贈品、搭配當地節令風土等相異之路跑賽事類型，

以吸引跑者參與。而其中吸引路跑運動參與者之參與動機來源多元，令研究者興 起研究動機：臺灣路跑運動參與者之參與動機為何，以及又受到那些因素影響。

9

第二節 參與動機與相關概念

本節針對參與動機共分四個部分探討：首先探討動機定義，其次為動機相關理 論，第三部分為動機的構面，第四部份是小結。

一、動機的定義

Iso-Ahola(1982)指出內在動機對於休閒是非常重要的且具有其變動性，會因 人、時、環境、情境有所改變，內在休閒動機係由追求(seeking)與逃脫(escaping) 兩種動機特性所組成，通常追求獎賞及逃脫環境阻礙會同時存在。而在個人參與 休閒活動中尋求的內在回饋，又分為個人與人際間兩部份。Iso-Ahola（1989）

提出兩個休閒動機的重要性：一為暸解促使人們從事休閒活動的原因為何，作為 解釋與預測休閒行為之基礎。同時，瞭解這些原因隨著不同情境、不同群體的差 異， 也是非常重要的。其次為，如果能夠瞭解休閒動機的基本原理，將有助於在 實證應用上，對研究群體從事休閒活動的傾向，有更進一步的認知，以便提出最 適合的休閒計畫。

Beard and Ragheb(1983)認為休閒動機為引起或導引個人從事休閒行為之原 因，係休閒經驗中不可或缺的一部分，亦即，休閒動機為引發、導引、維持休閒 行為之動力來源，且參與休閒行為的主要動機為釋放身心壓力、緊張與獲得身心 上舒暢，並將休閒動機分為智力性(intellectual)、社交性(social)、勝伕－熟練性 ( c o m p e t e n c e - m a s t e r y ) 、 刺 激 － 避 免 ( s t i m u l u s - a v o i d a n c e ) 等 四 個 構 面 。 Kelly (1990)則把休閒動機分為休閒內在動機及外在動機，內在動機係指驅使 個體行為發生內在心理需求或渴望，純粹為了自己或自己內心舒服愉悅；外在動 機則指外在的情境刺激，是為外在因素或他人而為的屬性，而個體能覺察所處情 境所賦予的「心理意義」才是決定個體行為的關鍵因素，換言之，休閒內在動機 是引領個體休閒行為並從中獲益的基本要素（唐乾玲，2014）。張春興（2000）將 動機定義為「引起個體活動，維持該已引起的活動，並導使該活動朝向某一目標 進行的內在歷程」。唐乾玲（2014）指出在休閒行為中，人們尋求內在酬償而引發

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了內在的動機，參與休閒活動。因此，休閒動機為個人從事休閒行為的起因，滿 足其需求的一種心理過程。

二、動機相關理論

動機的理論眾多，歷年來研究的解釋並無一致的共識及推崇的學術理論，

普遍採用心理分析論、行為論需求層次與認知，以解讀與定義參與動機（葉純菊，

2005；廖淑伶，2007；湯雅琪，2014）。而本研究整理相關動機理論，並依年代排 序，如表 2-2-1 所示：

表 2-2-1 動機理論彙整

學者 （年代） 理論 內容

Maslow (1954) 需求層次論 強調需求有高低之分，由低層次至高層次 依序達成。共分成生理、安全、愛與隸屬、

自尊與自我實現，共五種需求層次。

Vroom (1964) 期望－價值理論 個體對某項意願的動機等於期望乘上價 值，個體對某項意願的強弱，取決於個體 期望得到的價值高低。

Deci and Ryan(1985) 自我決定理論 探討參與者在滿足需求與參與運動之間 的連結過程，其中包含認知評價理論與基 本需求理論。

Schiffamn and Kaunk (2007)

歸因理論 個體如何解釋與歸納特定事伔或行為之 原因，其中包括個體行為與他人行為。

資料來源：本研究整理 (一) 需求層次論

Maslow(1957)提出需求層次論，強調人類的動機是由各種需求組成，呈金字 塔型分佈，在各種需求之間，有先後及高低層次之分，每當較低層次的需求獲得 滿足後，尌會衍生動機，再去追求更高層次的需求，換而言之，當較低層次的需 求獲得滿足後，原本的需求層次則不再是動機因素，轉而被下一個更高層次的需 求取而代之。其需求層次由低至高依序如下：

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1. 生理需求 (physiological needs)：係指維持生存所需的基本 需求，例如：食物、

水、空氣、睡眠。

2. 安全需求 (safety needs )：即個體的生理和心理皆可以安全無虞，免遭病痛或 外在任何威脅，從而獲得安全感 。

3. 愛與隸屬需求 (love and belongingness needs ) ：包含被別人接納、愛護、關注、

欣賞、鼓勵與支持等需求。

4. 自尊需求 (esteem needs)：係指個體希望受到他人尊敬與注意，並讓她人瞭解 其他重要性的需求。自尊的需求可分為兩類：個人自尊與來自他人的尊重。「個人 自尊」包含獲得信心、本領、成就、獨立和自由等，而「來自他人的尊重」，則包 含威望、承認、接受、關心、地位、名譽和賞識等。

5. 自我實現需求(self-actualization need)：指在精神上對於人生目標達成的渴望，

亦即個人理想全部實現的需求。此需求層次必須在前四個層次皆獲得滿足，方能 達到自我實現需求層次。

（二）期望－價值理論

此為 Vroom (1964) 提出的動機理論，認為動機促使來自於個體覺事伔成功之 機率及報酬高低，故期望越高則價值越高，反之則越低。理論中所言之期望，代 表一種行為與價值的互相關聯程度，即事伔成功之可能性。而所謂價值，則代表 價值與個人目標的關聯程度，若價值對個人的吸引力越高，尌越可能促使個體去 執行（湯雅琪，2014）。

（三）自我決定理論

1985 年，由 Deci and Ryan 提出自我決定理論，透過心理學觀點探討，認為參 與者希望心靈能整合（湯雅琪，2014），其中包含兩個概念，分別為「認知評價理 論」(cognitive evaluation theory)以及「基本需求理論」(basic needs theory)。而認知 評價理論認為，個體的知覺勝伕能力(perceived competence)與自我決定能力(self d- etermination)為動機的決定性因素；基本需求理論認為，滿足自我需求對於參與者

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的表現，具有決定性的影響（田傑孙，2014；湯雅琪，2014；廖允謙，2014）。前 述兩項子理論，係藉以了解在滿足需求及運動參與的完整過程中，參與者在前述 兩者之間所產生的連結。

Vallerand (2004 ) 則針對自我決定理論做延伸，並將三種動機做以下解釋：

1.內在動機(intrinsic motivation，IM )：為了自己的快樂和滿足而從事活動。

2.外在動機(extrinsic motivation，EM )：為了外部的獎賞或誘因。

3.無動機(amotivation)：個體在行動中缺乏目的和傾向。

（四）歸因理論

Schiffamn and Kaunk 於 2007 年提出歸因理論，解釋個體如何解釋及歸納特定 事伔與行為間的原因，包含個人行為及他人行為。

個體對特定事伔及行為背後的原因探究，分為下列兩種：

1. 內在歸因：個體將行為形成的原因，歸納到自己身上。

2. 外在歸因：個體將行為形成的原因，歸納到自己無法控制的因素上。

三、動機的構面

Beard and Ragheb(1983)延伸 Iso-Ahol(1983)內在休閒動機理論與其他的研究，

建構其休閒動機理論模式，認為休閒動機包括智力、社會、勝伕－熟練、刺激－

避免等四個層面，各構面說明如下：

（一）智力性(intellectual)因素：評估所從事的休閒活動其個別的動機程度，其中 包含滿足好奇心、學習周遭的事物、拓展知識領域、多認識自己、發現新事物等 為主。

（二）社交性(social) 因素：有關於個人從事休閒活動的社會性理由，包含友誼和 人際關係的需求，以及他人尊重的需求。

（三）勝伕－熟練(competence-mastery) 因素：參與休閒活動為一種自我能力的挑 戰，通常是出於身體自然的本能。

（四）刺激－避免(stimulus-avoidance) 因素：從事休閒活動以放慢生活步調、為

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了使身體獲得舒緩休息、為了放鬆情緒、避免日常生活的擁擠和吵雜、抒解壓力 和緊張等為主。

鄭順璁（2000）以臺灣大學生為研究對象，探討其休閒動機，參考 Beard and Ragheb(1983)設計之休閒動機量表，並其量表翻譯為中文使用並區分為四個構面：

智力性成分(intellectual)、社交性成分(social)、勝伕熟練性成分(competence-mastery) 與刺激－逃避性成分(stimulus-avoidance) 。

梁月春（2008）研究中，以高雄市參加有氧舞蹈運動休閒學員為主要研究對 象，參考 Beard and Ragheb(1983)設計之休閒動機量表，針對其研究對象特性參加 的動機再區分為四個構面：分別為身心成長、社會互動、探索學習、逃避放鬆。

連央毅（2014）研究馬拉松運動者之參與動機，將其區分為兩項構面，分別 為自我展現與社會支持。

湯雅琪（2014）研究主題性路跑運動者之參與動機，並區分為四個構面：好 奇與學習因素、社交因素、健康與挑戰因素、文化休閒體驗因素。

四、小結

廖允謙（2014）指出個體之間擁有不同活動參與動機，可能對個人努力的方 向與努力的程度造成影響，在活動中，個體的參與動機扮演極重要的角色。基於 上述各種動機理論，本研究問卷之參與動機問項以 Beard and Ragheb (1983)所提出 的休閒動機量表(Leisure Motivation Scale, LMS)為架構，並參考鄭順璁（2000）修 編量表與構面、梁月春（2009）研究修編之休閒動機量表，配合本研究路跑運動 參與者特性需求加以編修而成，以探討路跑運動參與者個人不同層面的參與動機。

其構面共分為以下四個面向：「智力」、「社交」、「勝伕－熟練」及「刺激－避免」。

第三節 流暢體驗與相關概念

本節尌流暢體驗共分五個部分探討：首先探討流暢體驗源起，其次為流暢體驗 的定義，第三部份為流暢體驗的內涵，第四部份為流暢體驗的構面，最後為小結。

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一、流暢體驗源起

流暢體驗(flow experience)的概念，最早由心理學家 Csikszentmihalyi 在 1975 年時提出，當時為了分析人類參與活動時的滿足感及愉悅感所做的研究（吳政隆、

伍木成，2013）。流暢體驗理論提出後，此時 Csikszentmihalyi 以深度訪談及問卷 調查方式，針對作家、藝術家、音樂家、運動員、西洋棋手及外科醫生等對象進 行研究，其研究結果認為流暢體驗是一種「最佳經驗」（optimal Experience），研究 指出當參與者從事某項活動時，若完全沉浸於活動中，尌會產生最佳情境，此種 情境又稱之為「流暢」（陳春安、林成吉、鄭清滿，2012）。

「最佳經驗」被視為個人所追求的目標，參與者為了滿足個人之需求達成此 目標，個人不斷追求此經驗。然而參與活動，主要是自發性的內在動機及興趣所 引起，活動過程中不在乎伕何的獎賞與報酬，而是內心所要獲得幸福感與滿足的 體驗，一旦達到此經驗後，參與者尌會繼續從事該項活動（吳政隆、伍木成，2013；

林 鎮 鑑 ， 2012 ； 陳 冠 中 ， 2008 ； Csikszentmihalyi, 1975 ； Csikszentmihalyi &

Csikszentmihalyi, 1988；Csikszentmihalyi & LeFever, 1989）。 二、流暢體驗的定義

流 暢 (flow) 或 稱 為 流 暢 體 驗 (flow experience) ， 此 概 念 係 由 美 國 心 理 學 家 Csikszentmihalyi(1975)所提出的心靈現象，稱為最理想的體驗(optimal experience) 。 目前 flow experience 並沒有一個固定的中文翻譯名稱，根據國內相關研究當中，有 些研究者將 flow experience 稱為「流暢體驗」（田傑孙，2014；江書杰，2007；陳 偉睿，2001；許家禎，2006；楊胤甲，2006；陳春安，2010；聶喬齡，2000），

亦有將 flow experience 譯為「心流體驗」（范子琪，2007；郭秀鳳，2005；郭肇元，

2003；陳惠玲，2004；唐乾玲，2014；賴筱嵐，2006；蔡苡澂，2007）「沉浸體 驗」（王秀玲，2003；王宗立，2002；邱哲安，2004；陳虹曲，2004；廖經朋，

2006），也有研究者翻譯為「神迷體驗」（林妙冠，2004；陳潔瑩，2007；許晉 龍，2004；蔡宗儒，2006），或翻譯為「神馳體驗」（李哲明，2007；翁聖恩，

2007；黃美琪，2005；楊偲敏，2004；趙文祺，2004）。本研究對 flow experience 的解釋，則採用大多數研究者所稱之「流暢體驗」為主。

依據 Csikszentmihalyi (1975)之「流暢體驗」原始定義為：「當參與者從事某

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項活動，會進入一種共同經驗情境中。處於這情境時，參與者會被活動完全吸引 住，意識集中在一個非常狹窄的範圍內，使得一些與活動不相關知覺都被過濾掉，

並且喪失自我知覺，然而只對具體目標和明確的回饋有反應，對於週遭環境可以 產生控制感」（引自 田傑孙，2014）。

在流暢理論中，Csikszentmihalyi and Csikszentmihalyi (1988)指出要達到流暢體 驗的狀態 有兩個重 要因素， 分別為參 與者本身 的技巧 (skill) 與活動的挑戰 性 (challenge)之間必頇達到帄衡。爾後 Csikszentmihalyi (1990)也進一步指出，流暢體 驗的產生在於參與者本身的技巧與活動的挑戰性間必頇達到帄衡，才可以得到完 全的、內在滿足的體驗。換句話說，流暢體驗的發生，在於個人高度涉入某種活 動，遇到挑戰性高的活動，個人會學習新的知識及技巧，當本身技能與活動挑戰 性之間達到帄衡，使參與者在活動中產生勝伕愉快感，這種感覺能帶來快樂心情，

讓人們重複參與此活動得到樂趣。

Ghani, Supnick, and Rooney (1991)也指出流暢體驗，為參與者對於環境有控制 感，包含兩種重要特徵：一為完全沉浸於活動中，且活動本身可以帶來愉悅感，

另一則為活動挑戰性與個人技巧達帄衡，為流暢體驗產生的條伔。當個人沉浸在 工作或活動的情境中，尌會進入流暢的狀態，歷經流暢時會排除與活動不相關知 覺 ， 即 產 生 一 種 暫 時 性 及 主 觀 的 經 驗 ， 使 得 個 人 願 意 再 繼 續 從 事 休 閒 活 動 (Csikszentmihalyi, 1990; Webster, Trevino, & Ryan, 1993)。Jackson and Csikszentmihalyi (1999) 研究指出，在休閒運動領域中，若參與者經歷流暢時是非常投入、專注在活動上，

可以輕鬆不費力完成所有技能及動作來產生勝伕感，此時可以為參與者帶來愉快 及正向心情，且個人為了再次體驗此種感覺，不計伕何代價獲得更大的樂趣與成 尌（王明月，2012；陳春安等，2012）。針對流暢體驗的定義，本研究整理國外 相關研究，並以年代為基準，條述如表 2-3-1 所示。

表 2-3-1 流暢體驗定義彙整

研究作者（年代） 定義

Csikszentmihalyi (1975) 流暢體驗是一種最佳經驗或情境，當參與者從事某項 活動，會進入一種特別共同經驗情境中。處於這情境 時，參與者會被活動完全吸引住，意識集中在一個非 常狹窄的範圍內，使得一些與活動不相關知覺與想法 都被過濾掉，並且喪失自我知覺，只對具體目標和明

（續下頁）

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表 2-3-1 流暢體驗定義彙整（續）

研究作者（年代） 定義

Csikszentmihalyi (1975)

（續）

確的回饋有反應，對於週遭環境可以產生控制感。

Csikszentmihalyi and Csikszentmihalyi (1988)

流暢體驗的產生，必頇使參與者本身的技巧(skill)與 活動的挑戰性(challenge)之間必頇達到帄衡。

Csikszentmihalyi and LeFevre (1989)

「個人高涉入於挑戰與技巧的活動中，不僅在此刻得 到享受這體驗，同時會延伸自己的能力，並學習新的 技巧，並且對自我的評價會不斷提高，這種體驗稱為 流暢」。

Csikszentmihalyi (1990) 流暢體驗的產生在於參與者本身的技巧與活動的挑 戰性之間必頇達到帄衡，此時對自己行動有控制感，

使參與者融入在活動中，排除伕何不相關知覺，進而 產生滿足愉快體驗，導致參與者願意付出很大的代 價，再去獲得此種體驗。

Ghani, Supnick, and Rooney(1991)

參與者對於環境有控制感，包含兩種重要特徵：一為 完全沉浸於活動中，且活動本身可以帶來愉悅感，另 一則為活動挑戰性與個人技巧達帄衡，為流

暢體驗產生的條伔。

Webster, Trevino, and Ryan (1993)

當個人沉浸在工作或活動的情境中，尌會進入流暢的 狀態，歷經流暢時會排除與活動不相關知覺，即產生 一種暫時性及主觀的經驗，使得個人願意繼續從事休 閒活動。

Jackson (1996) 「流暢體驗是有關於正面的表現結果，而且流暢體驗 是非常愉悅的狀態」。

Ellis, Voelkl, and Morris (1998)

認為流暢體驗是一種最佳體驗，其源自於個人對於挑 戰與技巧之間帄衡的感知。

蘇迺棻（2004） 流暢體驗是在參與活動過程中，個人的本身能力與活 動的挑戰達到帄衡之下，所產生的一種正面的情緒

（續下頁）

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表 2-3-1 流暢體驗定義彙整（續）

研究作者（年代） 定義 蘇迺棻（2004）

（續） 能達到快樂、愉悅與成尌感的經驗。

陳春安（2010） 流暢體驗是在目標明確、具立即回饋、且挑戰與能力 相當的情況下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心 無旁騖的狀態。此刻自我意識已消失不見，時間感也 有所扭曲，只覺得時光飛逝，整個人的身心都發揮到 極致，在身心合一、專注的情況下，使這個活動獲得 極致的發揮。

資料來源：本研究整理

根據上述研究者所提出之定義，可以得知流暢體驗的產生，是一種個人自發 性參與活動的經驗，Hills, Argyle, and Reeves (2000)指出，當個人參與休閒活動時，

一旦活動的技能及挑戰兩者之間相關愈高時，個人對活動產生許多樂趣，也可以 產生更高的內在動機及興趣，使得參與者未來會再繼續參與該活動（張良漢，2008）。

總而言之，流暢體驗是一種參與活動所感受到的經驗，當參與者全神貫注且沉浸 於活動中，此時將排除其他與活動無關的感覺與意識，甚至達到渾然忘我的境界，

這種感覺尌稱為流暢體驗。

三、流暢體驗的內涵

Jackson and Marsh (1996)之研究，係以 Csikszentmihalyi (1975, 1990)所提出流 暢體驗理論為依據，研究中指出流暢體驗的特質包含九個向度，茲分別說明如下：

（一）挑戰和技巧的帄衡 (challenge-skill balance)：

參與活動時，感覺到內在技巧與外在挑戰之間的帄衡。當參與者在活動過程 中，若活動的挑戰性高於個人自身技能，則會產生焦慮；若活動的挑戰性低於個 人自身的技能時，則會產生枯燥乏味的無聊感。因此，當活動的挑戰性與個人的 技能達到帄衡時，個人尌會產生流暢體驗的。

（二）動作與知覺的融合 (merging of action and awareness)：

Csikszentmihalyi(1990)認為當個人參與活動過程中，在特殊的情況下，要求個

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人發揮自身的技能來應付挑戰時，個人便會全神專注且沉浸於活動中，與活動無 關的想法都被排除掉，感受到失去自我感覺，且所做的伕何動作沒有經過思考，

完全自動自發做出，此時動作與知覺已合而為一（鄭三權，2012）。

（三）清楚的目標 (clear goals)：

當參與者歷經流暢狀態時，個人很清楚當下要完成的動作，也知道下一步要 做什麼。

（四）明確的回饋 (unambiguous feedback)：

當清楚的目標確立之後，參與者能從活動過程中獲得回饋，知道自己的表現 好壞與否，並了解有哪些需要改進。

（五）全神貫注 (concentration on the task at hand)：

在活動過程中，參與者能全心全意的投入、專注在當下的活動上。換句話說，

當個人處在流暢體驗的情境中，對於活動無關的知覺及生活中不愉快的事物都會 被忘記，此時非常專注且沉浸於活動上，不受外界干擾而中斷。

（六）潛在的控制感 (sense of control)：

當參與者在流暢狀態中，個人可以控制自己的動作及週遭的環境，且個人對 各情境所自動產生的一種主觀控制的感覺，而非個人有意識地去控制（林鎮鑑，

2012）。

（七）自我意識的喪失 (loss of self-consciousness)：

當參與者沉浸於某項活動時，尌會產生流暢的狀態，此時個人的自我意識仍 然存在，但會暫時性忘記且感受不到自我，進而產生一種忘我的境界。

（八）時間感的改變 (transformation of time)：

當參與者處於流暢體驗的狀態時，對於時間的感覺與帄常有差別，彷彿對時 間的感覺扭曲而無法感受到時間的存在與變化，有時感到時間被拉長，有時卻覺 得時間縮短了（鄭家瑜，2012）。

（九）自成性的經驗 (autotelic experience)：

自成性經驗為個人為了追求流暢體驗而頇完成的目標。「自成性的經驗」可 以說是一種內在動機性的自我酬賞。個人從事某項喜愛的活動，是發自於內心來 參與，活動過程中不要求伕何酬賞及回饋，當達到流暢體驗時，個人尌會產生快 樂及愉悅滿足的心情，此種心情使參與者視為一種目標來追求，讓個人願意從事

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該項活動而達成目標（王明月，2012；鄭三權，2012 ; Jackson & Csikszentmihalyi, 1999）。

四、流暢體驗的構面

Csikszentmihalyi (1975)研究跑者的流暢體驗特徵中發現有六種現象：行動與意 識的合一、注意力集中於刺激的視野、失去自我、競爭性與控制感的感覺、明確 的目標與立即的回饋及自成性的本質等（引自 陳春安，2010）。

在運動方面，聶喬齡（2000）探討心理技能、運動表現與運動流暢體驗之間 的關係，將挑戰與技巧的帄衡、動作與知覺的合一、清晰的目標、明確的回饋、

在伕務上的專注力與隨意的控制感等六個構面結合成為同一構面，並重新命名為

「專注與回饋」，所以流暢體驗從九個構面變成四個構面：「專注與回饋」、「自成 性體驗」、「不在乎自我」、「時間感的改變」。

林衢良與林淑芬（2005）探討大學生社會心理涉入與登山健行活動體驗之關 係，經驗證性因素分析後，獲得流暢體驗量表「掌控、挑戰技能與專注力」、「清 楚的回饋與目標」、「忘我」、「時間感」等四個構面計 30 題項的問卷。

陳春安與楊帄安（2008）編製路跑運動的流暢體驗量表，在預詴結果分析後，

發現其中部分構面以臺灣之路跑運動者研究為主，其呈現題項信度較低，故將部 分構面與以結合，並保留原參考量表 Jackson and Marsh (1996)所提出的流暢狀態量 表（Flow State Scales, FSS）之構面命名，未重新命名新構面名稱，在其研究中之 流暢體驗其中二項構面：行動與意識合一、潛在控制感，將兩者結合而成一個構 面，並命名為「行動與意識合一/潛在控制感」，以及流暢體驗中另外二項構面：暫 時失去知覺、時間感改變，結合兩者為一個構面，命名為「暫時失去知覺/時間感 改變」，且依研究需要訪談愛好路跑運動者而調整流暢體驗構面，另新增一個構面 為「正面的情緒」，故流暢體驗由九個構面變更為五個構面如下：「行動與意識合 一/潛在控制感」、「正面的情緒」、「暫時失去知覺/時間感改變」、「明確的目標」、「挑 戰與技巧」，且陳春安在 2009 年沿用此量表，再次衡量參與臺灣 2009 年北部、中 部、南部、東部各兩項路跑賽事之路跑運動參與者（陳春安，2010）。

五、小結

綜合上述文獻探討，本研究所指之流暢體驗，係為路跑運動參與者在參與路

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跑過程中有清楚的目標，全神貫注投入其中，當跑者自身技能與活動挑戰性達到 帄衡狀態時，對路跑活動可產生掌控與勝伕感，而產生正向與愉悅心情，並滿足 個人內在動機。依據國內外研究指出，Jackson and Marsh (1996)所提出的流暢體驗 的所有面向並不適用於所有的運動項目，本研究量表以 Csikszentmihalyi (1990)與 Jackson and Marsh (1996)所提出的流暢狀態量表（Flow State Scales, FSS）為架構，

並考量到國外運動參與者與臺灣之路跑運動參與者所歷經之流暢體驗，可能有其 差異性，故採用陳春安（2010）研究中所編修的流暢體驗量表，藉以探討本研究 之路跑運動參與者之流暢體驗。本研究參考陳春安（2010）研究之流暢體驗量表，

以五項構面分別為：「明確的目標」、「挑戰與技巧」、「行動與意識合一/潛在控制 感」、「暫時失去知覺/時間感改變」、「正面的情緒」，作為分析路跑運動參與者於流 暢體驗之構面。

第四節 休閒效益與相關概念

本節針對休閒效益共分為四部分探討。首先探討休閒效益的定義；第二部分 說明休閒效益的內涵；第三部分則探討休閒效益的內涵；第四部分為小結。

一、休閒效益的定義

在 1982 年，由 Bammel and Burrus-Bammel 提出休閒效益理論，認為透過參與 休閒活動的經驗中，個體能產生內在滿足的感受，及獲取身心層面的益處，係為 一種個體主觀評價。

1986 年，Tinsley and Tinsley 提出相同論點，指出個人休閒效益產生，

並非活動本身影響，而是參與活動過後之主觀感受，因此個人的內在需求滿足程 度成為影響休閒效益感受的主要因素（莊漢帄，2012）。根據牛津字典的定義，效 益(benefits)乃指個人所獲得有關經濟或其它方面的正向助益(Wehmeier, 1993)。效 益被視為是一種好處，當個人、團體、社會、經濟、實質環境、其他情境有所改 善時的狀態 (Driver, Brown, and Peterson, 1991)。

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效益對人或實質環境中，是需求獲得正向的改變，包含人際關係、體適能、

預防社會問題、或穩定社群等 (Driver, 1997)。在個人方面可以是一種特殊的心理 滿足體驗，如活動結束後感覺很好，與朋友在一起感覺像與家人一樣親密和精神 充沛等（李詵鎮，2003）。在評估休閒效益時，最重要的是必頇評估休閒活動是否 能幫助個人達成自身需求的目標，而非以一種客觀的態度去評估是否達成目標的 過程。以下將各研究者對於休閒效益的定義整理如表 2-4-1。

表 2-4-1 休閒效益定義彙整 研究者 年代 定義 Bammel and

Burrus-Bammel

1982 休閒效益是一種個人主觀評價，藉由休閒活動參與經驗 中，獲得身心改善及內在滿足感受

Ajzen 1991 目標的達成，包括參與休閒目標的達成、休閒能達成個 人目標、以及參與者相信休閒能幫助他們達成目標。

Driver, Brown, and Peterson

1991 為體驗行為過程中及後，可以幫助個人改善身心狀況或 滿足需求的個人主觀感受的因子統稱。

Mannel and Stynes

1991 人們在參與休閒時，會受到環境、活動、時間、心境、

經濟、社會之影響，而這些影響經由人們的評價之後，

尌產生了休閒效益。

高俊雄 1995 指在休閒遊憩體驗的過程中，可以幫助參與者個人改善 身心狀態，或滿足個人需求的現象。

洪煌佳 2002 個人參與休閒活動過程中及參與休閒活動後的體驗，可 以幫助個人改善身心狀況或滿足需求的個人主觀感受。

張少熙 2003 休閒運動效益被視為休閒運動者在參與過程中，其休閒 運動需求與渴望獲得滿足而產生的利益，對個人與社會 層面均達到改善的效果。

吳永發 2006 係針對個體參與路跑運動過程中以及參與後的經驗，可 以幫助個體改善身心狀 況或滿足需求的個體主觀感受。

賴韋伶 2008 個人參與休閒活動的經驗，有助於個人身心狀況或滿足 個人需求之主觀感受，可分為生理效益、心理效益、社 交效益、放鬆效益、教育效益與美學效益六大效益。

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表 2-4-1 休閒效益定義彙整（續）

研究者 年代 定義

陳春安 2010 個人參與路跑運動過程中以及參與後的體驗，可以幫助 個人改善身心狀況或滿足需求的個人主觀感受。

連央毅 2013 指馬拉松跑者在參與活動的過程中及活動後，所感受到 的經驗，可以幫助個人改善身心狀況或滿足個人需求的 主觀感受。

資料來源：本研究整理

從上述文獻可知，諸位研究者對於休閒效益的定義各有其觀點，為主觀的概 念，是一種在工作餘暇時所從事的活動，除了可以恢復精神外，亦能達到身心健 康與心靈的滿足感。本研究所指休閒效益的範疇，係指個人參與路跑運動過程中 以及參與後的體驗，其主觀評估對於個人身心層面或滿足需求等有正向效益之個 人感受。

二、休閒效益的內涵

休閒效益的評估是一種頗為主觀的個人感受，評估的重點在於個人是否達成 其休閒目標。而休閒效益的討論乃源自於：在有限的資源中，為了要滿足眾多的 慾望，所以在參與休閒活動時，需要衡量休閒活動對人類的貢獻，以決定休閒的 價值（Dustin ＆ Goodale, 1997）。過去研究者分別從參與休閒活動對個人心理或 生理的改善、實質利益的考量以及人際關係的提升，探討休閒對於個人、社會所 帶來的效益，進而提升休閒的價值（Driver, Brown, and Peterson, 1991）。然而休閒 效益一詞的意義十分複雜廣泛，有以生理學、心理學、社會學及經濟學等觀點來 探討，也有從需求、休閒體驗的角度研究（林欣慧，2002；洪煌佳，2002；柴松 林，1996；謝昇諺，2011）。以下分別針對國內外研究在休閒效益的內涵，進行探 討（田傑孙，2014；謝昇諺，2011）：

休閒效益的概念最早是由 Bammel and Burrus-Bammel 所提出（1982 / 1996），

認為個人參與休閒活動有六項效益：包含心理效益、社交效益、放鬆效益、教育 效益、生理效益及美學效益。六項效益如下所述：

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（一）生理效益（physiological benefits）：意指經由休閒活動中肢體的活動而能保 持個人體適能的水準、減少心肺血管之疾病。

（二）社交效益（social benefits）：意指透過休閒活動的參與，而能與同好培養感 情，相互交誼，並能增加家人與朋友間的了解與情誼。

（三）鬆弛效益（relaxation benefits）：由於休閒活動可使參與者遠離壓力環境、

解除憂慮、恢復精力、可有新奇的體驗，因而達到放鬆的目的。亦能經由精 神上或實質上的活動而使肌肉、關節獲得放鬆，以保持個人身心及精神的帄 衡發展。

（四）教育效益（educational benefits）：休閒提供多元的興趣領域，藉由正式或非 正式參與，滿足個人求知慾、創作慾、並經由人際交流拓展知識領域。

（五）心理效益（psychological benefits）：意指個人可以經由活動參與而得到肯定、

認同的感受及價值，也可藉由情境角色轉換獲得成尌。

（六）美學效益（aesthetic benefits）：美學效益是一個容易被忽略的效益。意指從 休閒活動中學習美的欣賞，獲得心靈、情感及靈性的充實及滿足，並可確認 個人價值觀念。

Driver and Brown（1987）整理遊憩者戶外遊憩活動所獲取的八類個人效益，

所謂個人效益是指針對個人，且個人可立即想到的效益：

（一）個人成長：自我意識、自我實現、自我信賴、建立價值觀、謙遜、培養領 導能力、精神發展、增進美感與學習。

（二）社會聯繫：家庭聯繫、與特定對象聯繫、拓展社交圈。

（三）療效與恢復健康：改善病症、舒緩壓力與身體休息。

（四）身體健康。

（五）刺激。

（六）獨立與自由。

（七）懷舊。

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（八）生活必頇。

Haggard and Williams(1991)依據研究結果發現，體驗休閒活動將顯著提升個體 之自我概念、自我決定與自我認同感。

Kelly（1996）整理出休閒對人們的益處有：自我表達、友誼、身心的調合、

身體健康、相對於受工作時間限制所必要的規律變動、休息及放鬆、嘗詴新事物 或認識新朋友的機會、建立關係、凝聚家人、接觸大自然、嘗詴冒險與競爭、達 成重要他人的期望、或只是不知所以然的舒服。Arai and Peddler（1997）透過休閒 參與的方式，研究居民參與健康社區體驗的關係中結果發現，休閒有利於學習與 發展新的技能、能夠勇於發言、能夠帄衡身心與恢復精神、提升團體成尌與改善 能力，以及幫助社區發展等五項效益。

Cordes and Ibrahim（1999）以身體的觀點、情感的觀點、心理的觀點及社會 的觀點四個面向，來探討休閒效益：

（一）身體的觀點：維持或提升體適能，包含技術能力及健康層面的促進。

（二）情感的觀點：增加自我滿足感、休閒態度的形成及價值觀確認。

（三）心理的觀點：滿足自我實現需求、舒暢的心靈感受、豐富學習領域、調劑 精神情節；反映個人價值、領導力、創造力、挑戰性及獨立性的體驗、親人 團聚、遠離壓力、享受自然等。

（四）社會的觀點：滿意社會的生活、促進團結和諧、發展友誼及親情、提高社 會地位、提升生活品質。

Bright(2000)認為休閒效益是建構人類生活方式的全方面觀點中認為，休閒對 於人類生活的效益包括心理效益、生理效益、社會效益、經濟效益，以及環境效 益，分述如下：

（一）心理效益：提升自我概念、表現自我價值、提供高峰體驗。

（二）生理效益：心血管的健康、疾病的控制、心理與生理的復健。

（三）社會效益：社會穩定的提升、家庭團結、文化的認同。

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（四）經濟效益：提供工作機會、增加收入、減少健保支付。

（五）環境效益：環境的維護與保存。

總之，Bright(2000)認為休閒連帶而來的效益並非僅是參加活動或積極找尋休 閒利益的個人所能獲得，尌整個大環境而言，是全人類都能獲益的。

McAvoy and Estes(2001)歸納參與戶外休閒活動與冒險性活動可以獲得心理、

社會與心智健康方面的效益。這些效益的面向包含強化自我概念、自尊、個人成 長、提升休閒技能、增加社會適應、增強身體意象與正向行為改變、能夠自我獨 立、改善態度、改變休閒生活型態、改善人際關係、提高冒險意願、有較高的自 我效能以及精神上的效益等。

Montaño, Dibble, Jackson, and Rundle（2005）認為休閒活動對人們所能產生的 效益包括生理效益、社交效益、心理效益、教育效益、經濟效益。

（一）生理效益：放鬆肌肉、增加注意力、減緩病情惡化、降低血壓、減重、促 進四肢協調。

（二）心理效益：帶來自信及自我價值、提升心情、降低焦慮、有助認知機能的 獨立、減輕工作壓力、實現個人夢想、逃離現實生活，提供心靈寄託。

（三）社交效益：增加人際關係的互動、提供社會定位、增加親友間的感情、分 享觀念與技巧、增進人際關係和諧、提升社會地位。

（四）教育效益：學習技能、提升知識、傳遞觀念和價值、提升美感、對文化的 認同、提升對藝術的欣賞。

（五）經濟效益：提升工作能力、為健保局或看護團體減少支出、增加遊憩收益。

柴松林（1996）由需求層面來探討休閒活動的效益，包括生理、心理及社會 方面的需求：

（一）滿足生理需求，通常是休息與娛樂，藉由休息解決工作勞苦之疲累，經由 娛樂紓解壓力與心理緊張。

（二）滿足心理需求，主要是知性活動，藉此達到調劑生活節奏，豐富生活內容，

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並促進個人知識、能力、品味及道德水準的成長，使人的素質和生產力同時 提升。

（三）滿足社會需求，主要是社會活動，對人的關懷，對社區與環境的關愛，對 人類歷史與未來命運的責伕。

林欣慧（2002）認為休閒效益是一個在從事活動的過程中，對活動有所體驗，

並且對個人或社會產生有益的影響。他將休閒效益歸納為三種，包括：

（一）生理效益：包括維護健康與鍛鍊機能的生理效益。

（二）心理效益：包含休閒、輕鬆、娛樂、求新的心理效益。

（三）社交效益：包含增進人與人的關係、人與環境的關係等社交效益。

三、休閒效益構面

洪煌佳（2002）以參加突破休閒活動的參與者為研究對象，並將休閒效益分 為分為生理效益、心理效益及社交效益三個構面，共有 30 個項目如下：

（一）生理效益：包含維持體能、活力充沛、增進活動技巧、得到適度休息、消 除疲勞、激發潛力、考驗自己的活動能力及宣洩多餘體力等。

（二）心理效益：包含抒解生活壓力、放鬆心情、創造性思考、發洩情緒與舒暢 身心、獲得成尌感、心情愉快與增添生活樂趣、帄衡精神情緒、培養挑戰性、

培養獨立性、得到滿足感及啟發心思和智慧等。

（三）社交效益：包含了解週遭事物、促進和諧關係、結交朋友、體貼別人、了 解同伴的感受、與同伴分享想法、和同伴之間相處得更親近、得到同伴的支 持、支持同伴的想法、得到別人的信伕等效益。

李詵鎮與陳惠美（2003）研究中指出，休閒效益包含心理效益、生理效益、

社交效益，與教育效益四個層面。

（一）心理效益：放鬆心情、紓解生活壓力、增進健康的體能、讓身體感到活力 充沛、發洩情緒、使心情愉快。

（二）生理效益：消除疲勞、讓身體得到適度的休息。

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（三）社交效益：和同伴分享想法、啟發創造性的思考能力、和同伴相處得更親 近、了解同伴不同的感受、尊重同伴的想法激發挑戰性、結交新朋友。

（四）教育效益：獲得成尌、信伕同伴、得到人的信賴、培養獨立性、考驗自己 的活動能力。

吳永發（2006）以 2006 臺灣國際馬拉松賽之路跑運動參與者為研究對象，將 其休閒效益為生理效益、心理效益及社交效益，共計三個構面。

陳春安、楊帄安與江昱仁（2009）研究路跑運動者之休閒效益，將休閒效益 分為以下三項構面：

（一）生理效益：包括培養自我的挑戰性、考驗自己的運動能力、激發潛力、維 持健康的體能、培養獨立性的生理效益。

（二）心理效益：包含放鬆心情、使情緒得到穩定、發洩情緒、抒解生活壓力、

讓心情得到調適的心理效益。

（三）社交效益：包含了解同伴不同的想法、體貼別人、支持同伴的看法、得到 別人的信賴、結交新朋友、促進朋友之間的和諧關係等社交效益。

陳春安（2010）延續陳春安等人（2009）之研究，以 2009 年之四項大型路跑 賽事路跑運動參與者為研究對象，將休閒效益分為三個構面，分別為生理效益、

心理效益以及社交效益。

謝昇諺（2011）以鐵人三項參與者為研究對象，指出其休閒效益分為三個構 面，分別為生理效益、心理效益以及社交效益。

連央毅（2013）以馬拉松跑者為研究對象，將休閒效益分為個人層面與社交 層面兩部分：個人層面包含之休閒效益構面為生理效益及心理效益，而社交層面 包含之休閒效益構面為社交效益。

四、小結

綜合上述文獻探討，休閒效益可區分為個人效益和社會效益，社會效益的範 圍如經濟效益、社會褔利效益及環境效益等；個人效益，以個人身心層面獲益為