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跑步和減少跑步訓練量。因此他更加看重於自我追蹤數據，希望提升跑步效率、速度 與技術，並且減少運動身體負荷。
整體而言，金龍同時擁有最多的智慧手錶與手環，但其實踐方式與芝儀的個案 最為接近，皆是以個人目的為主，藉由自我追蹤數據，記錄運動表現和改善身體活動 與跑步技術。他尤其關切深層睡眠與安静心率，藉由數據判斷大量的運動訓練之下，
身體的恢復程度。此外，在金龍個案之中，我們看到自我追蹤數據另一個關鍵面向，
也就是跑者試圖透過數據降低受傷的風險。正如所述，跑步訓過於劇烈，練得太猛或 太密集，只會導致身體無法負荷訓練量，增加膝蓋或身體受傷的風險。我在第陸章中 進一步分析受傷與脆弱身體面向，探討自我追蹤者如何藉由數據與技術物提升跑步技 術，數據與技術物如何引導著跑者改變身體姿勢與跑步活動。
以上四個案例，看似平凡無奇的實踐過程，不過我認為可以看得出使用者如何 運用自我追蹤提供的數據（配速、心率、安靜心率與步數等），展現數據與身體的連 結關係。他們開始展開自我追蹤實踐，以各自的目的、興趣與利益為主，開展不一樣 的使用方式。當中，心慈是初階跑者，多為關切日常生活中的心率和步數，較少蒐集 進階的運動數據。但對芝儀、金龍與芷琪三人而言，主要關切跑步當下的訓練表現和 確認身體感受，也透過數據規劃訓練課表、與跑步同儕互動交流，以及提升跑步技術。
另一方面也可以看到金龍和芝儀仰賴技術物與數據，進而規劃跑步訓練和改善跑步技 術。究竟自我追蹤實踐中還有哪些個人與社會使用面向？這些數據與身體的關係為何？
下文我從整體結構進一步分析15名受訪者的自我追蹤實踐。
第二節 、整體分析
本節從「數據/身體」的雙重性角度，我探究第一個研究問題：從自我追蹤的跑 者的角度，如何使用數據理解身體，以及其實踐過程為何。本節將就四個部份：個人 使用動機、數據型態、同儕連結與社會監控、互為主體的數據及身體，對 15 名跑者的 自我追蹤展開整體分析。
（一）、個人使用動機
研究訪談發現，跑者使用自我追蹤實踐的動機，主要可以分為三種類型：一是 日記式的記錄，瞭解每次跑步表現；二是全天候監測心率，實現自我照護目的；三是 輕便攜帶裝置，配合跑步身體移動。對此進一步說明如下。
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1、日記式的記錄，瞭解每次跑步表現
當你用手錶連手機app, 我有看到東西，我知道這次狀況怎樣，下次 要怎麽樣，一個前進標準。我每天跑個十圈，但不知道我時間配速心跳怎 樣，沒有一個前進感覺。可能我是數據化的人，要看到數字。--芷琪
我就是要看到我的記錄，上個月、半年前和這次跑步比下來，我到 底有沒有提升跑步技術。對於跑步的人來說，跑步技術其實還蠻重要，跑 步技術好，就可以用最少力量，跑最遠距離。--金龍
過去的自我追蹤實踐研究（Didžiokaitė, etc , 2018；Lupton，2017a）討論每日自 我追蹤者的目的，都是圍繞著健康、減肥或維持體態等因素。我發現，基於本研究選 取的受訪對象， 幾乎所有受訪跑者均表示，自我追蹤的最主要動機是，看到明確的訓 練成就：「我可以直接知道跑幾公里、心率大概多少。」（嘉榮）, 「就想要跑步留著 記錄，可以隨時做分析。」（庭偉）。相對於以往運動訓練時，只能記錄跑步時間與 距離，跑者認為無法立即確定自己付出的努力。如今自我追蹤之下，他們為之奮鬥、
為之努力和為之規律的運動，可以透過數據化方式，記錄每一次的運動表現。芷琪是 個初階跑者，兩年前加入跑步行列，她說：
因為跑步不是你短時間可以看成果，你沒有一些些數據輔助的話，
你不可能練了兩個禮拜就會有感覺。你要是有手表，把你的運動換成數據 來看，你至少看了數據，可以感覺有一點一點進步，就算十秒二十秒都是 進步啊，我至少有前進。--芷琪
芷琪每週固定跑步四次，經常一個人在河堤、公園或操場跑步。運動初期，她 感受到跑步時候的孤獨和無聊，因此她開始使用小米智慧手環，希望一方面可以鞭策 自己和養成跑步習慣，另一方面可以隨時隨地掌握自己的運動表現，包括了解時間、
距離或配速等數據。自我追蹤的運動記錄，對她而言，可以了解跑步表現和身體狀況，
並且累積數據作為下一次跑步規劃的依據。
誠如 Lomborg 與 Frandsen（2016）所述，自我追蹤者的身體活動是銘刻於各種的 數位位元痕跡之中。跑者在運動過程，跑步時候的速度、路徑、公里數、身體心跳率 等身體活動，可以轉化為數位數據，並且留下大量的數據與後設數據（meta data）。對
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也成為制訂運動計畫的主要依據（芝儀、柏彥、冠博、金龍）。固定參加馬拉松和三 鐵比賽的柏彥認為，透過智慧手錶蒐集的記錄，像幫他寫「日記」。如今這份「日記」
累積將近三年後，柏彥不定時讀取運動記錄，也成為他設定馬拉松比賽目標的依據。
像幫你寫日記，記錄我跑步方式，後天的比賽之前，我會把記錄看一次。
這一兩個月跑下來，成績大概在多少，那麼我大概有個底。我後天跑步，要 依什麼速度做配速，才會最穩定，能夠突破自己。--柏彥
近年來台灣的自我追蹤的人數持續上升，許多跑者如同上述的敘述，以追蹤日常 跑步，記錄跑步表現，看到運動數據為主要動機。不過他們當初是如何接觸自我追蹤 實踐？以本研究的受訪者而言，主要是藉由社交關係，也就是家庭成員或同儕的影響，
開啟自我追蹤經驗。通常是受到哥哥（彩珊）或父親（冠騰）影響，開始佩戴智慧手 錶或手環，加入自我追蹤實踐行列。因為家人開始佩戴智慧手錶或手環，他們處於好 奇心，開始自我追蹤。相較於家庭成員，同儕的影響較為深遠，由同學（心慈、冠 博）、同事（雅竹）、跑步朋友（柏彥、芝儀、芷琪或嘉榮）等相互影響之下，藉由 行動裝置追蹤和記錄自我的運動表現，促成人際交往和連結關係。
2、全天候監測心率，實現自我照護目的
除了記錄運動表現，跑者實行自我追蹤另一個主要動機是全天候監測健康狀況或 減肥目的。根據美國民調機構 Pew Research Center 於 2012 年調查，當時發現多數美國 人 希 望 透 過 自 我 追 蹤 實 踐 ， 瞭 解 體 重 與 健 康 狀 況 （Fox & Duggan, 2013 ） 。 在 Didžiokaitė, Saukko 與 Greiffenhagen（2018）的研究指出，一些自我追蹤者會長期關注 每日的食物攝取熱量，以免自己增胖；也有人為了準備度假或結婚拍照，掌握身體數 據，積極減肥或維持身材，讓自己的外型更好看。我的訪談對象之中，心慈、子皓與 雅竹皆以「關切健康」為出發，使用自我追蹤實踐監測健康狀況。因為沉重的工作負 擔和壓力，引起心臟病的健康問題，因此子皓開始佩戴智慧手錶和規律地跑步。他希 望可以減掉多餘體重和全天候監測心率狀況。
有一陣子出現心臟問題的狀況。那時候我也很怕，所以同時要控制體重，
瞭解自己的心率狀況。更重要的事情就是說，在運動過程裡面，我希望配合 心率的可負擔程度，可以做全天候監控，我比較知道自己的身體狀況變化趨 勢長什麼樣子。--子皓
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基於健康問題展開的自我追蹤實踐背後，實際上是由生物科技與資訊傳播技術 發展的推進。在公共與社會層面，醫學研究和公共衛生基礎設施出現數據驅動的生物 資料庫（biobanks）和大型的健康數據庫；在個人使用層面，自我追蹤者將日常行為、
身體功能和活動進行「數據化」，預防肥胖、糖尿病和心臟疾病情況惡化。就像心臟 健康狀不好的雅竹，最初佩戴智慧手錶目的，也是為了全天候監測心率狀況，透過數 據化瞭解健康狀況。雅竹平時在高雄戶外公園或健身房運動，不過她擔心臟無法承受 運動量：「我不可以衝太快，不然心臟會受不了」（雅竹）。有次半夜睡覺期間，雅 竹感到身體不舒服，立即對照數據即刻赴醫院檢查身體狀況。
因為半夜睡到一半，你會覺得身體不舒服，我起來時候壓了一下手錶，
發現心率是 43。我就去跑去看醫生。醫生有幫我打藥，跟我說，一般來講，
運動員來講心跳會比別人低一點點，但不能太低。--雅竹
依據數位健康（digital health）或健康社會學的理論文獻（Smith & Vonthethoff, 2017; Fotopoulou & O’Riordan, 2017；Lupton, 2017；Ruckenstein & Schüll 2017），我們 可以看到一些學者主張，自我追蹤實踐可以推動「自我照護」（self-care）的目標，當 代社會民眾或病患可以藉由穿戴技術、行動裝置、數位感應器與無線網絡技術中介，
透過「健康的數據化」（The datafication of health），蒐集和瞭解身體數據，並且成為 一位自我照護和自我負責的健康主體。在Lupton（2019a）的經驗資料中也呈現受訪者 使用健康與健身app（MyFitnessPal 或 Weight Watchers）監督心率、卡路里消耗、行走 步數等。同時也有人的動機，用於醫療提醒、訓練課表規劃與追蹤睡眠等功能。
本研究受訪者的回應，我認為可以看到心慈、子皓與雅竹主要是因為健康問題，
展開自我追蹤全天候監測心率狀況，旨在照護身體與健康狀況。他們認為，以往沒有 佩戴智慧手錶或手環時候，需要醫療設備或由醫生判斷其心率狀況。自我追蹤技術進 入日常生活以後，自我追蹤者可以藉由數位裝置更加輕易和方便地獲取自我數據，確 認其健康狀況過程變得更加即時與輕便，形塑一種規律的生活秩序。就像心慈佩戴智
展開自我追蹤全天候監測心率狀況，旨在照護身體與健康狀況。他們認為，以往沒有 佩戴智慧手錶或手環時候，需要醫療設備或由醫生判斷其心率狀況。自我追蹤技術進 入日常生活以後，自我追蹤者可以藉由數位裝置更加輕易和方便地獲取自我數據，確 認其健康狀況過程變得更加即時與輕便，形塑一種規律的生活秩序。就像心慈佩戴智