研究工具

本節說明之研究工具包含研究器材及場地，器材分為運動介入方案 使用之跳繩、平衡能力及健康體適能測量之工具；場地則以本校知動教室 及體育館為主，詳細說明如下：

一、 樂趣化跳繩運動方案之工具

本研究介入之樂趣化跳繩運動方案所使用之跳繩工具採實心、單人 短跳繩為主，參與者依單元需求一人一條或兩條進行活動操作與執行，並 依身高及活動需求進行長度微調；跳繩基本長度約為雙手各持繩之一端，

雙腳踩住繩子後，雙手持繩約在腰部稍高之處，此為跳繩之適當長度。

圖3-4-1 實心單人短跳繩 二、平衡能力測驗工具

本研究平衡能力分為靜態及動態平衡測驗，測驗方法及工具說明如 下：

（一）靜態平衡能力測驗方法：本研究採「閉眼單足站立」之秒數，其 施測方式如下：

1. 參與者預備姿勢採直立站姿，雙手抱胸，雙眼閉起，如圖 3-4-2。

當施測者說「開始」且同時按下碼表，參與者即將單腳抬起，另 一腳仍維持直立，雙手抱胸及閉眼的狀態，如圖3-4-3。

2. 當出現以下情形則停止計時：眼睛張開、手放開、站立腳移動、

失去平衡、離地腳接觸地面或接觸站立腳等。

3. 紀錄閉眼單足站立開始至停止的時間，碼表以 1／10 秒為單位，

測驗時間以 60 秒為上限。測驗前練習一次，測驗進行二次，取 成績較佳的一次進行資料分析。

圖3-4-2 預備姿勢 圖 3-4-3 開始姿勢

4. 指導語：「請雙腳打開站好，雙手放胸前，眼睛要閉起來，當老 師說開始就要抬起一隻腳，眼睛要閉著，手也要繼續放好，盡量 維持平衡，直到老師說停。」

（二）動態平衡能力測驗方法：本研究採「開眼來回通過平衡木」的時 間來評估研究參與者的動態平衡能力，平衡木由 We Play 萬象組 組合而成，長 400 公分、寬 14 公分、高 25 公分，其測驗流程如 下：

1. 預備動作為參與者站立於平衡木起始處，一隻腳接觸平衡木。

2. 當施測者說「開始」且同時按下碼表，參與者向前行走至平衡木 最前端，如圖3-4-4；到達前端後在平衡木上轉向，如圖 3-4-5 所 示，並走回起點處，最後當參與者雙腳著地平穩站立於平衡木旁 時即停止計時。

3. 本測驗以參與者來回走完平衡木的距離為目標，儘可能以最短時 間完成。

4. 紀錄開始行走至停止計時之間的時間，碼表測驗時間以 1／10 秒 為單位。測驗時間以 60 秒為上限。測驗前練習一次，測驗進行 二次，取成績較佳的一次進行資料分析。

5. 指導語：「預備動作為一隻腳站在平衡木上，當老師說開始，請 往前走到最前面，不能掉下來，要再轉身走回來起點，才可以下 來站好，盡量走得越快越好。」

圖3-4-4 走到前端 圖 3-4-5 轉向往回走 三、健康體適能測驗工具

本研究之健康體適能測驗主要參考教育部體育署（2015）體適能網 站及國立臺灣師範大學學校體育研究與發展中心出版之「融合式體適能檢 測手冊」，考量智能障礙者的特性，心肺適能一般學生使用之 800 公尺跑 走較為單調缺乏趣味性，因此調整為適合身心障礙者使用之「20 公尺漸 進性有氧心肺耐力跑」（PACER），以測得三名受試之健康體適能表現；測 量後紀錄於附錄二，以進行資料整理與分析。本研究之健康體適能測驗包 含身體組成、心肺適能、肌肉適能及柔軟度這四個項目，其相關施測工具 及方式說明如下：

（一）身體組成：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成，即身 體質量指數（BMI）。本研究使用之身高體重測量工具為健康中心 內的全自動身高體重計（HW-3010，如圖 3-4-6），施測及計算方 式如下：

圖 3-4-6 全自動身高體重計

1.身高及體重：身高以公分為單位測量，體重以公斤為單位測量，皆 四捨五入至小數點第一位。參與者脫去鞋襪、帽子及外套等厚重衣 物後站至機器上，兩腳腳跟貼合，且站直挺胸、縮小腹，眼睛向前 平視，等待數秒後，機器的身高測量板將自動往下降至參與者頭頂，

當碰到參與者頭頂後即完成測量。如圖 3-4-7 所示：

圖3-4-7 身高測量示意圖

圖片來源：教育部體育署體適能網站 http://www.fitness.org.tw/

2.身體質量指數：身高轉換為公尺單位計算（計至小數點三位，以下 四捨五入），體重以公斤計算（計至小數點一位，以下四捨五入）；

身體質量指數計算方法為體重除以身高之平方值，計算時四捨五入 至小數點第二位。公式如下：

身體質量指數（BMI）＝ ^{體重（公斤）}

身高²（公尺）

4.指導語：「請脫鞋，站到上面對齊腳的圖案，立正站好，眼睛看老 師。」

（二）心肺適能：本研究採用「20 公尺漸進性有氧心肺耐力跑」（PACER），

測驗施測方式說明如下：

1. 以膠帶及角錐方式標出二條距離 20 公尺的平行線，施測者播放 CD 向參與者說明並示範測驗方式，跑步過程中有音樂，而聽到「嗶」

聲時就要盡可能地跑向角錐。

2. 確認參與者了解後即可開始施測，施測過程中施測者與共同評量

者分別站在20 公尺處，施測過程可輔以口頭「出發」、「跑」、「停」

或「到了」等口令及手勢動作提示，以協助受試完成測驗。

3. 當第一次在時間內未完成時，施測者須計點一次，但是允許參與 者馬上轉身，跟上速度，繼續下一趟。當累積到第二次失敗時，

即為測驗結束，施測者記錄測驗結束時的趟數即為測驗成績。

4. 指導語：「請站在黃線（角錐）前預備，聽到嗶聲就要向前跑到前 面的黃線（角錐），停下來準備好，聽到嗶聲就要再跑回來，要盡 力快快跑，直到老師說停。」

（三）肌肉適能：本研究採「一分鐘屈膝仰臥起坐」的次數，其施測方 式如下：

1. 參與者於墊上仰臥平躺，兩腳膝蓋彎曲約呈垂直，且腳底平貼墊 子上，兩隻手交叉放於胸前，手指要摸著肩膀，施測者協助按壓 參與者的腳背，使其穩定。

2. 測驗開始參與者腹部用力後，彎腰向上坐起，手指不得離開肩膀，

但要將手軸碰至膝蓋，始可計為一次，接著便能放鬆腹部肌肉恢 復平躺的預備姿勢（如圖3-4-8），重複此動作直到測驗時間一分鐘 結束，紀錄參與者一分鐘內完成之次數。

圖3-4-8 屈膝仰臥起坐測量示意圖 圖片來源：教育部體育署體適能網站

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3. 指導語：「請平躺腳膝蓋彎，雙手交叉放胸前，說開始後肚子要用 力起來手肘碰到膝蓋，要努力做，直到老師說停。」

（四）柔軟度：本研究測量「坐姿體前彎」的長度，以公分為單位紀錄，

主要是了解個體下背關節和後腿的肌肉、韌帶與肌腱等，可伸展 的範圍，使用工具為坐姿體前彎測量工具（如圖 3-4-9），施測方

式如下：

圖3-4-9 坐姿體前彎測量工具

1. 參與者坐於施測墊上，雙腳膝蓋伸直，張開放置於坐姿體前彎工 具量尺的兩旁，腳尖朝上腳底碰到三角形的底部，如圖 3-4-10 所 示。

2. 參與者雙手及手指相疊，開始後盡可能地往前伸，到達伸展最極 限後，施測者倒數二秒予以判斷及記錄。測驗前練習一次，測驗 進行二次，取成績較佳的一次進行資料分析。

3. 指導語：「請將兩隻腳底各踩到工具上，雙腳伸直膝蓋不能彎，老 師說開始後雙手交疊往前伸，盡力往前摸到尺上，老師數到 2 才 停。」

圖3-4-10 坐姿體前彎測量示意圖 圖片來源：教育部體育署體適能網站

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四、運動介入方案實施及測驗場地

本研究運動介入方案及測驗場地主要為本校知動教室，除了心肺適 能測驗需要 20 公尺長的場地，因此在體育館實施此測驗，以及全自動身 高體重計於健康中心外，其餘皆在知動教室實施，以下分別說明知動教室 及體育館場地狀況：

（一）知動教室

本校知動教室大小與一般普通教室相同，地板上皆舖有軟墊，器材 皆放置於教室四周，視需要時可拿取，中間軟墊處寬敞約長6 公尺、寬 5 公尺；本研究運動介入方案、施測健康體適能（除心肺適能外）、平衡能 力測驗皆於此進行，如圖 3-4-11 所示。

圖3-4-11 知動教室

（二）體育館

本校體育館內部有標準籃球場及躲避球場（如圖3-4-12），地板為 PU 球場，躲避球場內場長度為 20 公尺，因此實施心肺適能「20 公尺漸進性 有氧心肺耐力跑」（PACER）測驗時，將於黃線上放置角錐標示起跑及終 點處，PACER 測驗介紹如下：

1. 測驗開始：

測驗時的速度由音樂所控制，開始的速度以 8km/h 進行，剛開始的 一分鐘為第一級別（level），之後的第二分鐘為第二個級別，以此類推。

第一個級別中，每一趟（lap）20 公尺跑都有 9 秒鐘的時間，因此，在 9 秒鐘內跑完20 公尺者，可以休息至 9 秒鐘的時間到達之後再進行下一趟。

時間到達第二個級別（第二分鐘）時，每一趟的時間減少為 8.5 秒，速度 變成 8.5 km/h。而往後的每一個級別都會減少時間 0.5 秒，以此類推。

2. 測驗中：

測驗中每一趟及每一個級別的訊號都是由音樂所控制，每一趟的時 間是以「嗶」一聲的哨音來控制；每一個級別是以「嗶」三聲的哨音來控 制，因此當聽到「嗶」三聲的訊號時即為級數變換、速度加快的時候。

3. 測驗結束：

測驗結束的判斷是指，當參與者有兩次在每趟的規定時間內未完成 20 公尺跑者，即為測驗結束。因此第一次在時間內未完成時，施測者須 計點一次，但是允許參與者馬上轉身，跟上速度，繼續下一趟。當參與者 累積到第二次失敗時，即為測驗結束。

圖3-4-12 體育館