跳繩運動

本節將論述跳繩運動的基本概念、跳繩運動訓練在國小階段對健康體 適能之效果，以及跳繩運動在國內外不同教育階段對智能障礙者相關研究，

以下分別討論之。

一、 跳繩運動基本概念

利用繩子玩出來的遊戲，就叫做「跳繩」（鈕則誠，1986）。跳繩遊戲 在世界各國自古以來盛行已久，約有兩千多年的歷史，尤其是歐洲在十九 世紀初期，以德國為中心已出現了高度的技藝；而跳繩在中國古代叫做「跳 百索」，有一千五百年的歷史，最早是小孩在春節時興起的一種遊戲，後 來廣為流傳，不限時間地點均能見到（太田昌秀，1995；鈕則誠，1986）。

跳繩的種類可依跳繩子長短，分為長跳繩和短跳繩兩種：短跳繩，供 一個人跳的繩，長度依個人身長及運動種類的不同而有多少差異，成人約 三公尺，兒童約為兩公尺，以適合個人身長為標準；而長跳繩是指兩人各 握跳繩一端加以迴旋，可供第三者進入跳繩區內跳躍之跳繩，約六至十五 公尺（石井藤吉郎，1990；梁尚勇，1977；鈕則誠，1986）。由此可知跳 繩是一種利用繩子變化出不同形式動作的運動方式，常見之運動方式便是 持短跳繩即能進行單人之跳繩運動，短跳繩之特性依據相關文獻整理如下

（太田昌秀，1995；石井藤吉郎，1990）：

1. 任何時候都能從事，可獨自隨地練習，用具單純費用亦少。

2. 任何人都能從事，男女老幼可因其年齡、體力自由地選擇課題，運動 量易於調節。

3. 可以鍛鍊人的體力中最重要的足、腰的肌肉，充分地訓練心肺適能。

4. 能建立所有競技運動的基礎腳步動作，培養韻律感，為其他運動奠 基。

跳繩運動除上述特性外，對身體健康也有諸多的益處（梁尚勇，1977；

陳鶴芳，1980）：

1. 能使四肢動作機敏，養成良好姿勢。

2. 適度的全身運動，防止血管的老化、淨化血液防止血栓、發散抑鬱。

3. 增強心臟、肺的機能，可使呼吸及循環器官發達。

跳繩訓練對學童 rope-jump

traning on cardiovascular endurance,

speed, and agility in middle school students boys.

Partavi jump-rope

training on the physical fitness of 9 to 10 years old female students.

Jahromi,

&

學生之健康體適能（陳原鴻等人，2016；謝明達、邱文信，2007）。因此 本研究欲以跳繩運動作為介入訓練之方式，以下整理國內外跳繩運動在不 同教育階段對智能障礙學生健康體適能成效之相關研究。

三、 跳繩運動介入智能障礙者相關研究

本研究整理以跳繩運動為介入方式，對改善智能障礙者健康體適能之 相關文獻總共八篇，參見表 2-4-2（阮玉鵑、陳朝鍵、湯大緯，2013；陳 怡均，2016；陳秀梅，2010；張敏芳，2013；張銘仁，2012；張靜宜，2017；

賴文堂，2012；Chen & Lin, 2012）。

研究者依研究對象概分：國中四篇、高中職兩篇、國小兩篇，其中國

Jumping Rope Intervention on Health-Related Physical Fitness in Students with Intellectual

Impairment

Chen et

跳繩運動介入輕 度智能障礙學童 健康體適能與課 程接受度之個案 研究

張靜宜

（2017）

國小2 名（甲 生、乙生）輕 度 智 能 障 礙 學生。

單 一 受 試 A-B-A-B 撤回 設計；每週 2 節，每節 40 分 鐘 ， 為 期 12 週，共 24 節。

在 肌 耐 力 及 瞬 發 力有顯著差異，柔 軟度、心肺適能有 提升，在身體質量 指數無變化。

依本表所示，研究篇數及對象均以國小為最少，研究者推測因國內教 育階段班級型態及人數規定不同，國小階段要取得大量智能障礙學生作為 研究受試較不容易，因此國小階段尚須更多研究以證實跳繩運動對國小階 段智能障礙學生的健康體適能效果。

本研究與國小階段現有文獻之相異處在於「參與者人數及研究方法」： 張靜宜（2017）研究參與者為兩名，採單一受試撤回實驗設計，惟在基線 期及倒反期時活動僅為靜態的健康課課程；張銘仁（2012）雖有四名參與 者，惟一名合併自閉症，另一名合併學習障礙，純智能障礙學生僅兩名，

實驗設計則採單組前後測設計。本研究受試人數有智能障礙學生三名，並 排除其他障礙類別；另因人數之限制，本研究採單一受試撤回實驗設計，

在基線期及維持期參與者進行動態伸展運動。本研究與上述兩篇研究相同 處為：研究者皆施以跳繩運動教學後練習為介入訓練方式，兼顧樂趣化原 則，使參與者維持學習動機。