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第一章 緒論
本章說明研究者研究的背景、動機，研究目的與問題，重要名詞解釋，研究 的範圍與限制。本章共分成五節，第一節研究背景，第二節研究動機，第三節研 究目的與研究問題，第四節名詞解釋，第五節研究範圍與限制，各節詳述如下。
第一節 研究背景
研究者在國中教育現場從事輔導工作四年多的經驗，發現正值青春期的國中 生承受各種壓力主要來源為學校生活事件與繁重課業，次要來源為父母管教、生 理變化與生涯發展(蔡嘉慧，1998)。適度的壓力是能夠使人成長，但國中生承受 各種壓力時，國中生持續累績壓力且超過壓力負荷量將產生許多身心問題，身心 問題就會以各種狀態呈現像是有逃避學習、拖欠課業、同儕問題或、與家長關係 緊張、身體常感不適…等。備受壓力的青春期孩子，調整情緒尤為重要，要培養 學生學會釋放壓力並試著學習放鬆(林育陞，2016)。
國中生壓力又有年級與性別之差異，研究者從實務經驗中與參考國中生壓力 相關文獻發現國中生各年級的壓力程度有差異，高年級生活壓力較高，國中九年 級與八年級的學生生活壓力高於國中七年學生 (蔡嘉慧，1998) 。國中男學生與 女學生的憂鬱情緒也有性別差異，女學生程度高於男學生(賴慧敏等，2017)。
國中生正值青春狂飆期，生理與心理有很大的變化，情緒更是起伏大。青少 年身心困擾與壓力不容小覷，如果可以得到更多的關心與照顧，有助青少年降低 身心困擾與壓力程度(張傅琳，1988)。研究者在教育現場做個案輔導與團體輔導 幫助國中生紓解壓力，主要透過師生對話方式陪伴國中生，探索國中生解決當前 問題並協助其紓解壓力。晤談能解決學生心理壓力，但卻無法有效紓解心理壓力 為身體帶來的問題，壓力依舊藏在身體裡。研究者思索自己還可以為國中生做些 什麼來幫助他們紓解壓力。
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第二節 研究動機
研究者在國中端從事教職已經四年多，在屏東擔任某國中專任輔導教師、在 高雄某國中擔任輔導活動科教師、在台東擔任專任輔導教師。目前在台東某國中 擔任綜合活動教師兼任輔導教師，除了教授童軍與家政課，研究者平時也會協助 輔導室輔導個案與帶團體輔導。由於研究者大學主修教育心理輔導學系且本身熱 愛輔導工作，故這四年來研究者無論在哪個縣市或哪個工作崗位上，研究者一直 都有在協助輔導室做學校輔導工作，經手過初級預防與二級預防輔導工作。
研究者的輔導方法主要是個案晤談，透過晤談引導學生覺察與改變自己、陪 伴學生使其擁有安全感且給予溫暖支持使其感受到被愛與力量。研究者陪伴過的 青少年主要的類型有單親的、有行為偏差的、有感情困擾的、有學業問題的、有 人際問題的孩子，不同類型但都有同樣的問題就是壓力與緊繃。其中有個女孩子 最讓研究者印象深刻同時也讓研究者體悟到純粹晤談輔導無法真正完全解決到 她的問題。這女孩子她常感到身體不舒服、頭痛、胸口悶、肩膀痠痛同時容易出 現情緒低落問題，但是家人帶她去醫院進行全身檢查都沒有問題，家人與導師希 望研究者能夠幫助這女孩。經過幾次的陪伴輔導後，研究者發現女孩子主要問題 是課業壓力，她每天很努力讀書與上課，可是成績總不如預期。後來研究者常陪 她討論如何紓解壓力、讓她宣洩情緒甚至陪她畫曼陀羅畫，但女孩告訴研究者：
「她有比較放鬆了可是身體還是會不舒服，身體不舒服會讓她思考容易陷入負面 漩渦，身心還是感到緊繃……」，研究者當下覺得很無力自己無法解決她身體緊 繃問題，女孩也只能在研究者跟她晤談時感到些許放鬆，於是研究者就開始思考 當遇到總是感到身心緊繃的孩子時，研究者還可以做些什麼事來紓緩他們的身心 壓力問題呢?這個問題一直找不到答案，直到研究者自己從做瑜珈紓緩自己的身 體緊繃痠痛、找到心靈平靜並受瑜珈師資訓練後，這個困擾許久的問題似乎出現 了解決方法！
研究者覺得既然自己透過瑜珈紓緩身體緊繃與痠痛問題、緩解壓力並找到心 靈的平靜，而且研究者也擁有教授瑜珈課的資格與專業，那研究者可以為國中生 設計瑜珈團體輔導課程來紓緩其身體緊繃與壓力。於是 105 年學年上學期研究者
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程」，期能透過瑜珈課幫助國中生紓緩身心壓力，輔導室關心的孩子自然成了研 究者課程的參與者。經過為期五週共十堂課，研究者自認為「青少年身心放鬆團 體輔導課程」過於緊湊、參與的國中生未達到深層放鬆且希望運動有效研究工具 確認課程是否真正幫助孩子參與學生紓緩身心壓力。因此「青少年瑜珈團體輔導 課程」成了研究者本次行動研究的重點，動機有以下三點:
第一點為「青少年瑜珈團體輔導課程」目的是幫助國中生放鬆，研究者目標 是要讓國中生透過瑜珈課程紓緩身心壓力與緊繃。研究者從 105 學年上學期的
「青少年瑜珈團體輔導課程」設計與教學累積一些經驗，故研究者希望設計一套
「青少年瑜珈團體輔導課程」適合國中生的瑜珈課程且能幫助學生紓緩身心壓力 與緊繃，並且在過程中反思自己的課程設計與教學。
第二點為研究者想瞭解「青少年瑜珈團體輔導課程」會對參與的國中生產生 什麼樣子的影響而參與的國中生在做瑜珈會有什麼樣子的感受和經歷是研究者 想探究與研究的重點。
第三點為研究者想瞭解「青少年瑜珈團體輔導課程」對學生紓緩壓力態度的 影響，研究者無法一輩子陪伴參與的學生做瑜珈紓緩身心壓力，因此研究者想關 心課程實施後參與學生是否會把課堂上所學的瑜珈運用於生活中。若學生在家感 到緊繃與壓力時，他們能試著做瑜珈去緩解身心緊繃與壓力是研究者樂見的，故 研究者想探究參與學生是否擁有紓緩身心壓力的態度，在家也能自己做瑜珈紓緩 身心緊繃與壓力。
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第三節 研究目的與研究問題
本研究採行動研究法，探討青少年瑜珈團體輔導課程對國中生身心健康之影 響，依據上述研究背景與動機，本研究的研究目的與待答問題如下:
研究目的
本研究之研究目的可以分以下五項，茲說明如下：
設計青少年瑜珈團體輔導課程之方案 探討青少年瑜珈團體輔導課程之實施歷程
瞭解青少年瑜珈團體輔導課程實施後對國中生壓力紓緩影響之情形 瞭解青少年瑜珈團體輔導課程實施後對國中生身心健康影響之情形 瞭解青少年瑜珈團體輔導課程實施後對國中生紓壓態度影響之情形
研究問題
依據上述研究目的，本研究的待答問題有五項，分述如下:
設計青少年瑜珈團體輔導課程的歷程與省思為何?
青少年瑜珈團體輔導課程之實施歷程與省思為何?
青少年瑜珈團體輔導課程實施後對國中生壓力紓緩影響之情形為何?
青少年瑜珈團體輔導課程實施後對國中生國中生身心健康影響之情形?
青少年瑜珈團體輔導課程後對國中生紓壓態度影響之情形為何?
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第四節 名詞釋義
本節分別對「青少年」、「瑜珈團體輔導課程」、「國中生身心健康」與「紓壓 態度」等名詞加以說明，本研究的重要名詞釋義如下:
青少年
現代人的青少年期，其年齡上下限均有改變，本世之初是在13~18 歲之間，
而現在則是在 11~21 歲之間(張春興，2004，頁 382)。而本研究的青少年係指國 中八年級與九年級的學生。
瑜珈團體輔導課程
本研究的瑜珈團體輔導課程，係研究者參考相關文獻與書籍設計出一套針對 國中階段學生而設計的瑜珈團體輔導課程，參與學生數 8 到 11 人。本研究課程 共有兩個研究循環課程，循環一的課程共進行六週，課程有暖身、體位法、輪棒 按摩、大休息、冥想與呼吸法練習；循環二的課程共進行十三週，課程有暖身與 靜坐、體位法、輪棒按摩、大休息、冥想與呼吸法練習。
國中生身心健康
本研究所指國中生身心健康係指使用盧奐均、黃財尉、李美遠(2013)所編製 的青少年身心健康量表，該量表總共有六個向度，分別為生理健康、開朗喜悅、
安閒自在、活潑外向、自我認同與正向樂觀，透過這六個向度之量化資料再輔以 質性資料深入瞭解青少年課程實施後對學生身心健康影響情形。
紓壓態度
「學習態度」（learning attitude）係指個人對其學習環境交互作用的態度情況，
依其能力、經驗，學習者對學習各項事物較為持久的肯定或否定的行為傾向或內 部狀態（李清榮，2004）。本研究所指「紓壓態度」係指學生在學習瑜珈紓壓後 的態度，學生在生活中應用課堂所學瑜珈紓壓的情形。研究者將從學生回饋與訪 談中瞭解學生了解學生的紓壓態度。
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第五節 研究範圍與限制
研究範圍
研究範圍
本研究採取行動研究方法進行，研究者就輔導現場所遇到的學生問題，以幫 助學生放鬆身心與促進身心健康為目標，提出紓緩學生身心壓力的團體輔導策略，
故本研究兩個研究循環課程實施以小團體為主，研究範圍以研究者服務任職學校 -東部某國中的學生為限。
研究內容
研究內容為探討國中生身心健康經過青少年瑜珈團體輔導後之影響。乃採用 盧奐均、黃財尉、李美遠(2013)所編製的青少年身心健康量表，輔以學生單元回 饋單、焦點訪談團體、學生學習總回饋、影像錄影等，獲取量化資料及質性資料。
研究內容為探討國中生身心健康經過青少年瑜珈團體輔導後之影響。乃採用 盧奐均、黃財尉、李美遠(2013)所編製的青少年身心健康量表，輔以學生單元回 饋單、焦點訪談團體、學生學習總回饋、影像錄影等，獲取量化資料及質性資料。