第二章 文獻探討
第二節 青少年壓力因應之相關研究
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第二節 青少年壓力因應之相關研究
本節分三部分，第一部分說明青少年壓力，第二部分說明青少年壓力因應策 略，第三部分說明青少年壓力來源與因應相關研究，茲說明如下:
青少年壓力
壓力的定義
壓力無所不在，現代人幾乎都有煩惱與壓力，各個生命階段有不同的壓力，
究竟壓力的定義為何呢?壓力之父(Father of stress)Selye 是第一位將壓力運用在社 會科學領域，並對壓力做完整的社會心理狀態的界定，Selye 對壓力的定義為：
「對任何需求所產生的一種非預期的反應」(曾郁喬，2009)。
綜觀國內外對壓力的定義有很多不同的說法，大致上壓力的定義有以下幾類 (古瑞美，2017；曾郁喬，2009；饒見維，2004):
(一) 刺激取向
此種取向著重於外在環境的改變對個體所造成影響，壓力為環境中客觀的威 脅性次刺激，當個體受到衝擊時，生活會因此失去平衡，使生活恢復原先狀態，
個體須花費許多精神與力去克服(曾郁喬，2009)。
此取向的壓力源為外來壓力源，外來壓力源包括社會因素與環境因素，社會 因素來自於我們生活與工作上的各種要求與變化(饒見維，2004)。
(二) 反應取向
加拿大心理學家 Hans Selye（漢斯‧塞利）曾提出「一般適應症候群（General Adaptation Syndrome，GAS）」的理論，說明人對於壓力的反應可分為三個階段(引 自楊定一，2014):
1. 「警覺反應期」:個體感受到環境變化與壓力，在生理上出現心跳加快、血壓 升高的現象。
2. 「適應及抵抗階段」:個體漸漸適應外界壓力，耐受力恢復且埋首工作卻不
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3. 「衰竭階段」:個體經過長期或過度的壓力會導致耐受力惡化，感覺能量耗 盡且疲累，工作效率也隨之降低。
此取向的壓力源為內部壓力源，面對外來壓力源時個體在面對與處理時產生 的心理反應就是內部壓力源，故內部壓力源主要是心理因素造成的壓力(饒見維，
2004)。
(三) 互動取向
壓力為一種過程，是人與環境之間互動的結果(曾郁喬，2009)。此定義壓力 為個人與其所處環境中人、事、物互動的關係，而此種互動對個人而言是有負擔 的，是超越個人所能負荷，故將這種足以威脅個人身心健康的概念，稱之為壓力。
亦即個體對環境中的威脅與刺激，經內在評估認知後，所採取的因應措施，是一 種刺激與反應的交互關係(Lazarus &Folkman,1984；引自古瑞美，2017)。
青少年壓力的來源
青少年期為青春狂飆期，是人生中多采多姿與充滿變化的黃金時期，卻也是 充滿矛盾、困擾、挫折與衝突的時期，並且在此時期將面臨許多的生活壓力來源 (施雅薇，2004) 。
依據董氏基金會 2011 年的調查，五都(台北市、新北市、台中市、台南市、
高雄市)的國、高中職學生壓力源前三名，分別為「課業、考試成績不佳」、「父母 對自己的期待」、「人際關係」(http://alturl.com/4zo99)。國內有許多討論青少年壓力 來源之研究，壓力來源主要分成兩大方面來談，整理相關文獻論述如下(呂敏昌，
1993；施雅薇，2004；陳柏齡，2000):
(一) 發展過程帶來的壓力
青少年是兒童與成年階段的過渡期，社會地位不甚穩定，心理需求則易受挫 折，缺乏安全感，過於理想化，順利即樂觀、高興，不順利就悲觀、消極，或容 易放棄；舊有的行為模式不敷應用，新的價值觀又尚未建立，缺乏可資遵循的 價值觀，形成情緒緊張而不穩定，再加上自我發展過程中的重重壓力，這些都是 造成青少年情緒變化強烈的原因(林育陞，2016)。
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在 Erikson 在心理社會發展論中人生共有八個階段，而青少年期所具之內在 壓力為「自我統整(認同)危機」，發展順利則有明確自我概念與發展方向，發展不 順利的話則對未來沒有方向並感到徬徨。故此階段的青少年其身心發展上、認知 上、社會上、情緒上以及生涯發展上可能有非常明顯的變化，發展過程中所帶來 的變化對青少年而言，都可能將成為其壓力的來源，茲分述如下（施雅薇，2004）： 1. 身心發展的壓力
處於青春期的青少年因身心發展急速，生理上出現第二性徵等變化， 而影 響其心理層面。在生理發展的過程裡，青少年對身材外貌的不滿、對異性的好奇 與性衝動、對自我的控制性差及對精力旺盛而無處發洩等情形，皆會導致其心理 困擾，而形成壓力(馮麗君，2008)。
2. 認知發展的壓力
青少年發展階段，會由於認知發展之成熟度而影響其知覺之壓力程度，例如 對自己期望過高、追求完美而未成功、不知道如何有效地學習、不懂如何安排自 己的時間等，而產生憂鬱情緒 (施雅薇，2004) 。
3. 社會發展的壓力
獨立自主是青少年期重大的發展任務，早期時對父母的活動興趣減少，與同 性朋友的關係密切。中期時，青少年深受同儕影響，並挑戰父母的權威，常見的 情形包括唱反調、拒絕父母，包括醫療方面的安排等(趙華貞，2012 )。
4. 情緒發展的壓力
從情緒發展的現象中，剖析青少年的情緒發展，發現青少年的情緒行為特別 明顯，情緒表現也特別強烈。因為情緒發展無法有效加以管理，便容易產生情緒 的壓力(Lazarus,1991；引自陳柏齡，2000)。
5. 生涯發展的壓力
青少年階段必須面對未來「生涯發展」，並為進入成人社會作準備，生涯方 面的發展，無形中也形成一股強大的壓力來源(陳柏齡，2000)，另外也有國內研 究指出國中生的最大生活壓力為生涯發展方面(呂敏昌，1993)。
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(二) 生活事件帶來的壓力
Peterson 與 Spiga（1982）發現生活事件為青少年主要壓力來源，因為它的意 義及內容包含了日常生活及發展上可能造成壓力的事件(引自施雅薇，2004)。研 究者整理國內相關研究結果(江承曉，1999；李佳瑩 2001；趙華貞，2012；陳麗娟，
2013；蔡嘉慧，1998；鄭秀足，2004)，台灣國中生活壓力事件大致分述如下:
1. 學校生活事件:
考試太多、學校生活、學校教育文化、師生關係與親師交流互動等 (趙華貞，
2012) 。 2. 家庭事件。
3. 父母管教事件。
4. 異性交友事件。
5. 課業問題。
青少年壓力因應策略
壓力因應策略
壓力因應策略係指個體在面臨壓力情境時，內外在要求超出個體能力或資源 的負荷，個體為了重新建立生理與心理之平衡，所採取認知評估或行為改變的一 套原則(呂岳霖，2005)。
壓力因應策略各學者分類方式有多種。Folkman 和 Lazarus（1980）分為以 下列兩種：第一為問題取向的因應策略：個體針對問題尋找解決的辦法，以改善 個人與環境的互動關係，減少威脅情境；第二為情緒取向的因應策略：個體企圖 減少壓力的情緒衝擊或處理情緒上的痛苦，常用認同、情感轉移、壓抑…等防衛 機轉來減少身體和心理的痛苦。
Justice（1988）融合各學者（Lazarus & Folkman, 1980；Pine & Aroson,1988）
的觀點以表列方式說明因應方式與因應資源而該表稱為「因應矩陣」(引自蔡婉 莉，2002)見表 2- 2:
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台灣國中生壓力因應方式
國中生主觀生活壓力越高，其憂鬱傾向越高(陳柏齡，2000)，且國中生生活 壓力越大，身體健康狀況越差(曾郁喬，2009)。
所以生活壓力與國中生造成身體與心理之威脅，因此國中生的生活壓力影響 力不容小覷。整理國內學者的研究結果可發現台灣國中生因應壓力的方式(江承 曉，19991；呂敏昌，1993；李欣瑩，2001；趙華貞，2012)分述如下:
1. 轉移注意力。
2. 主動解決與正向情緒處理。
3. 逃避延宕與負向情緒處理 4. 使用菸酒藥物。
5. 發洩情緒。
6. 消極應對。
7. 正向闡釋。
8. 尋求社會支持 9. 逃避問題。
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研究者 (年代)
研究題目 研究結果
陳麗娟 (2013)
國中生壓力來源與生活適 應之相關性研究 ─以新北 市立安康高級中學國中部 國中生為例
國中生最大的壓力來源為學校問題，
其它依序為家庭問題及自我感覺與 同儕問題。
謝秉穎 (2014)
十二年國教免試入學下的 國中生生活壓力與憂鬱情 緒現況研究-以宜蘭縣為例
宜蘭縣國中生最感到困擾的生活壓 力事件，前三項依序為：1.學校考試 太多；2.擔心無法升上理想的學校；
3.上課的內容太難。
資料來源:研究者自行整理
綜上所述，國內對於國中生的生活壓力有許多的相關研究，許多研究與調查 皆指出最主要的生活壓力來源為學校生活事件(含考試與課業)。即使在為了減輕 學生學習壓力的十二年國教免試入學制度下的國中生的生活壓力依舊是學校考 試太多。其次的壓力來為「家庭問題」、「自我」(自我感覺、自我相關與身心發育) 的、「異性交往」、「生涯發展」或「擔心未來升學」與「同儕問題」。研究者也發 現國中生對於壓力之因應方式都偏向情緒化處理，或者是選擇消極處理，國中生 可能不知道有哪些更好的紓解壓力方式，壓力就一直存在著，更找不到可宣洩的 出口。
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