自我效能與冒險教育

壹、自我效能之理論與意涵

Bandura 在 1977 年首次提出「自我效能」的概念，發展至今已成為正向 心理學的議題之一。自我效能即「個體相信自己有能力去運用各項資源以完成 某項任務的信念，也是個體對自我表現能力的預期。」這樣的信念取決於個體 對自身能力與任務內涵的了解，牽涉到個體的後設認知。自我效能會影響到個 人的行為持久性、努力的程度、思考模組、情緒...等，而自我效能高者，將會 以較積極心態去面對任務，面對困難時的焦慮也會較少。

一、自我效能理論－社會認知理論

Bandura (1977) 認為，人有一些基本能力，這些基本能力體現了人的意向 與行為，這些能力包含 (高申春，2001；郭本禹、姜飛月，2008) ：

(一) 人有符號表徵能力

Bandura (1977) 十分強調人創造符號並利用符號來表徵世界，進而用符號 化的表徵來調節自身心理的機能活動能力。人在生活中的各種經驗是轉瞬即逝 的，因此符號化可以幫助人們對轉瞬即逝的經驗轉變成對生活實在而穩定的認 知模式。

在觀念中預先對指稱環境事件的符號表徵進行認知的操作，並預估、比較 各種操作的結果，從而選出最佳者，也因此後面提到的人有預先思維的能力，

也是靠符號表徵能力而來。

(二) 人有預先思維 (forethought) 的能力

Bandura (1977) 認為人的多數行為是受預先思維指導，是有目的或目標導 向的。所以人們透過預測或預見將來的行為結果，並將其作為行動的目標或方 向。這樣前瞻性的思維使人的行為更有目的性和深謀遠慮性，能擺脫環境的直 接影響而激勵自己去追求期待的結果。

(三) 人有自我反省的能力

Bandura (1977) 認為人能夠對自己的經驗與思維過程進行再思考，通過這 樣過程的反省，人不僅能夠獲得關於自身和世界的普遍知識，還能分析、驗證、

評價自己的思想與經驗，反思自己的效能、思想和行動的合理性以及從事行為 的意義，監控自己的思想與行動，並矯正自己的思維，並以此為基礎做出相對 應的調節。

(四) 人有自我調節的能力

社會認知理論假設個體具備自我調節的機制，自我調節可以看成是一個自 我回饋的系統，這樣的系統能使個體做出自我導向的改變，並且有一套內在的 標準去評價自己的行為是否有達到標準或違反標準，這樣的狀態激發了人們調 控自身行為的誘因。若實際行為達不到自我設定的內部標準，則個體會產生三 種典型反應：感到洩氣而自怨自艾、試圖加倍努力以達到標準、調整標準並放 寬自我要求(Bandura, 1977)。

(五) 人有替代學習的能力

替代學習也稱為觀察學習，人可以通過觀察別人的行為及其結果而形成的 間接經驗的基礎上來培養和塑造自己的行為方式，通過觀察產生的替代學習能 使人們快速學習生存和發展所需要的技能，社會認知理論也強調學習者能從親 身經歷的失敗或成功的教訓中得到學習 (Bandura, 1977)。

從上述可知，自我效能基於社會認知理論的基礎，由個人、行為和環境三 者因素交互作用下，透過對環境的判斷、自己的反省以及觀察...等認知歷程，

建立自我效能感。

二、自我效能的意涵

Bandura (1977) 將自我效能視為一種特殊情境的構念，是指個人對於自己 能夠獲致成功所具有的信念，而此信念乃是對自己能否在一定層面上完成某一 活動所具有的能力判斷、信念或自我把握與感受，是自己在面臨某一活動任務 時的勝任感及自信 (高申春，2001；孫志麟，1991)。

所以自我效能是以自身為參照對象，對自己進行反思與評價，藉此評估反 映在自己能力上的各種訊息所形成的，自我效能的強度會決定個人面對困難的 反應，若個人認為自己沒有能力去處理某項問題，則容易產生恐懼與逃避;如果 個人認為自己有能力去處理，則會努力嘗試以克服問題。

本研究者整理孫志麟 (1991)；郭本禹與姜飛月 (2008) 的研究，將自我效 能的涵義列為以下幾點：

(一) 自我效能是屬於特殊情境的構念

從Bandura (1977) 的社會學習理論觀點來看，自我效能並非整體的構念，

而是特殊的社會行為，也就是說自我效能有領域特定性，依據不同的任務或不 同的目標，自我效能的判斷也會不同。

(二) 自我效能是一種能力的信念

信念是指一個人接受何者為真的一些觀念，自我效能是指對自己能力事實 上的信念，整合各種能力的自我生成能力，也是一個主觀的評斷和評估 (Bandura, 1977)。

(三) 自我效能具有動力的作用

自我效能涉及個人如何成功地完成某種行動的判斷，因此，自我效能具有 激發行為產生的作用，是行為的動力來源(Bandura, 1977)。

參、影響自我效能之相關因素

Bandura (1982) 的自我效能論 (self-sfficacy theory) 指出動機來源有二：一 是思考與行為結果的估算結果會影響自我效能感；另一是個體主動設定目標會 變為評估行為表現的標準，自我效能也會影響目標。個體會因為期望達到目標 的正向效果、避免失敗的負向結果而持續朝著目標努力，因此維持動機讓行為 發生。由此可知，個體會依據經驗 (無論是自身或替代) 評估自我效能，而自我 效能的高低正是關乎行為是否持續發生的重要因素 (江雅真，2009)。

游欣雯 (2017) 僅以體驗學習圈融入登山課程之研究方案對國小高年級學

童的自我效能提升沒有顯著性與持續性的效果。而廖坤保 (2013) 在研究中所提 出冒險教育對於自我效能的影響因素應包含：全方位價值契約、成功經驗的轉 移、引導員的支持與鼓勵、突破舒適區、同儕間的社會性支持、賦權等。

張 智 翔(2011) 將 冒 險 教 育 有 效 融 入 科 技 教 育 教 學 中 ， 需 涵 蓋 挑 戰 (Challenge)、團隊 (Teamwork)、自我反思 (Reflection)、安全 (Safety) 及有趣 或興趣 (For Fun or Interesting) 等五項課程元素。並且為有效將冒險教育融入科 技教育教學，須應用多媒體教材，實際建構挑戰情境、活化自我反思時間與教 師適時引導教學等四項策略。

肆、自我效能與冒險教育之相關研究

一、冒險教育與自我效能之國內相關研究

國外學者Cason 和 Gillios (1994) 在《冒險教育對自我效能的研究報告》指 出冒險教育有效提升自我效能並能使學生改變並提高自我信念。

針對國內研究資料研究者於2019 年 4 月，透過臺灣碩博士論文加值系統，

搜尋關鍵字「冒險教育」與「自我效能」，完全符合關鍵字之論文數量為二筆。

又「Adventure Education」於 1977 年引進臺灣，先以「探索教育」稱之，

後用「冒險教育」正名，故搜索關鍵字「探索教育」與「自我效能」，完全符合 之論文數量有九筆，其中有二筆對象為企業，一筆為教師，故針對研究對象為 學生的六筆資料作為節錄。

此外本次冒險教育課程方案為「登山」，故搜尋關鍵字「登山」與「自我效 能」，以學生為研究對象的資料僅一筆。以下針對上述所搜尋到之相關研究資料

做整理，如下表2-4-1：

(2018) 自我效能 析

著差異。

究中發現影響如下：(1) 在「個人內在」方面包括：自信、自我效能、自我挑戰、

制控觀；(2) 在「人際之間」方面包括：合作信任、團體凝聚力、鼓勵支持；(3) 在「學習轉移」方面包括：學校課業、正向態度。結論：參與繩索挑戰課程能 夠為高關懷青少年帶來正向影響。

(二)國外期刊資料

自1999 年的期刊資料顯示 Dennis B. Propst 與 Rená, A. Koesler (1998) 學 者在自我效能在戶外領導力發展方案中採用了準實驗設計發現此方案對立即性 和延宕性的自我效能有重大影響，直至2018 年的期刊資料顯示最近的研究均強 調學生在課堂內外取得成就的技能，信念和行為的重要性，這套人際關係和人 際關係資產 (例如：毅力，社交技能和效能信念等) 通常被稱為非認知因素，然 而戶外冒險教育 (OAE) 可以很好地實現這些期望的結果－提高自信，自我效能 和社交技能，同時發展領導能力和溝通能力 (Dan Richmond, Jim Sibthorp, John Gookin, Sarah Annarella, & Stephanie Ferri , 2018) 。

故雖國內無太多相關期刊進行量化研究證實冒險教育與自我效能的效益，

但在國外的研究中顯示戶外冒險教育確實能提升自我效能，故本研究將參考文 獻分析因素作為課程設計之依據，並以國中生為對象，進行量化研究。

伍、自我效能與冒險教育策略應用

一、自我效能在戶外冒險教育活動中的策略運用：

Bandura (1995) 認為自我效能是指「在未來情境需要掌握下，個人能夠執 行行動的信念，此一效能的信念影響個人的動機、思考、感覺與行動。個人的

自我效能是建立在以下四種來源：

(一) 掌控經驗 (mastery experience)

個人過去的體驗是掌控經驗的基礎，換言之，過去重複的失敗將降低自我 效能，而經常的成功體驗則能增強自我效能。自我效能在戶外冒險教育活動中 的運用，包括:

1. 參與者有直接參與學習的經驗。

2. 引導員進行操作展示 (performance exposure)，然後使參與者嘗試活動，由 膽子大的人先操作，接著其他膽子較小的人再操作。

(二) 言語說服 (verbal persuasion)

言語說服實施容易，這種方法廣泛被用於影響人類行為，但可以使人產生 的效能是微弱而短暫的，並無法為人們提供可靠的經驗基礎。當人們長期以來 恐懼面對失敗，既使透過言語說服與勸導進而產生一點成功的期待，也會被迅 速消除。然而口語說服在戶外冒險教育活動的運用上包括:

1. 引導員及團隊成員間建議和教導新的行為。

2. 由引導員及同儕來詮釋 (interpret) 參與者的成功。例如：只要他們嘗試去 做，他們就能做到。

(三) 替代性經驗 (vicarious experience)

當參與者看見其他團員從事冒險活動並不會產生不好的後果，就能增加參 與者的自我效能，換言之，如果其他團員透過努力，最終會成功，而自己便有 可能會成功。此替代性經驗在戶外冒險教育的運用上，包括：

1. 個人對自我的預期經驗可藉由觀察他人的經驗中得到。

2. 由引導員或其他活動團員，將行為模式化。

3. 透過團體討論，將個人問題及可能的轉變，做象徵性模式化 (symbolic modeling) 討論。

(四) 情緒喚醒 (emotional arousal)

在自我感到威脅的情境中，情緒喚醒會影響自我效能。人在面對壓力、焦 慮和無助感時，會根據自己的情緒喚醒狀態來判斷，高度的情緒喚醒狀態常會 妨礙個體繼續進行活動。所以，當個人處於緊張與心神不安時，若未被過度的

在自我感到威脅的情境中，情緒喚醒會影響自我效能。人在面對壓力、焦 慮和無助感時，會根據自己的情緒喚醒狀態來判斷，高度的情緒喚醒狀態常會 妨礙個體繼續進行活動。所以，當個人處於緊張與心神不安時，若未被過度的