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Bailey 對於發現生產力低落的各種分心、拖延等問題的親身經歷與實驗，提供 了對我來說有效的練習與改善方法，讓我意識到我好容易分心，然而分心，其 實也是很多人一直有的問題。
透過與他人聊聊更認識分心
也因為在初步自學程式的過程中，發現了許多因為心態而導致學習成效不 佳的阻礙。因此，我想要探索可能影響生產力低落的原因，與提升自學成功的 方式。從至今遇到的問題中歸納出，很多時候自學或想專注在一件事但卻頻頻 分心時，心態問題是很重要的關鍵影響因素。然而該如何調整心態，以提升透 過數位資源自學成功的可能性也是我想研究的。當然，除了自己的分心問題 外，我還想了解是否有跟我一樣有著相同困擾的其他人。
幾個有趣的發現
我先用了一週時間，透過課堂、聚會等，隨機訪問了11 位朋友，有六位女 生、五位男生，有的是研究生、有的是上班族或屬接案性質的SOHO 族，年齡 介於23 ~ 33 之間，總共有四個問題：
Ｑ1.你是否有分心習慣？會困擾嗎？
Ｑ2.你做什麼事的時候容易分心？
Ｑ3.你分心時會做什麼？
Ｑ4.你覺得這需要解決嗎？
大部分的人是透過面對面直接對話，少部分的人則是透過填寫問卷，簡述 對於分心的情境與看法。無論是透過對談或問卷式的分享，我發現到一些不曾
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意識到的有趣觀點。此外，雖然目前了解的人數沒有很多，但透過受訪者的回 饋，讓我重新認識了每個人以不同身份、不同角度，是如何談分心的定義，以 及對分心的看法，接著受訪者反思後會發現，竟然自己還有習慣性拖延的問 題，甚至驚覺其實自己一直備受分心問題折磨，只是自己從來沒有認真思考 過，更別說想要解決。
（如果你想要了解更多的訪談內容，請參考談談分心紀錄囉！）
分心何時容易發生：與自我認知、動機、情境有關
11 位受訪者表示皆有分心問題，只是程度上的差別，以及是否伴隨著拖延 問題的差別，像是對於工作與自我學習的兩種情境，有要求還是沒要求、想要 做還是必須做、有無完成時間壓力等諸多隱藏影響的因素，伴隨而來的分心程 度就大不相同。
整體而言，相較於有實際任務的工作要求時，自發性地學習陌生領域、或 看不到專注事物的終點時，更容易受到分心所帶來的巨大負面影響。舉例來 說，身為上班族的受訪者表示，同樣是線上自學新的領域，若有工作需求及時 間的壓力，那種急迫性及動機便會驅使自己很專注，但如果是自發性的學習就 會面臨分心的重重阻礙，像是花費不少在上廁所、吃東西等長短不一的分心時 間。而且要開始前的暖機（預備讓自己進入專注狀態）的時間也會很久。接著 同樣一位受訪者表示，自我認知也會影響看待分心的角度：
「我認為是否困擾也對每件事的認知有關，認為分心的來源是否重要，以 及當下情境與認知，例如在打電動，女友半夜打來，就會覺得應該很重要，因
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為可能她加完班希望我去載他，因此對於手機通知而中斷當下的專注很重要，
這樣的分心並不會想避免。」、「動機跟認知有很大關係，像是對於想學的東 西，如果產生了反正學了很久，好像學不會不會怎樣，就容易分心、放棄。」
此外，一位目前身為SOHO 族的受訪者表示：
「我認為的分心是，剛開始都會專心，但當遇到問題卡住時，專注力會越 來越下降，就會開始思考到底問題在哪，然後就順勢分心了，相較於工作，自 己學東西時比較容易分心，因為沒有實質上的回饋（例如錢），自學沒有立即 回饋，所以當下幹勁比較小。」
「我認為學新東西有困難的點不是分心，而是能不能持續，例如我把 Codecademy，把 CSS、JS、HTML 都上完了，但最後不知道可以幹麻，無法實 作一個真正的東西，後來當時想改WordPress 東西也無法，所以就放在那 邊。」
另一位受訪者也分享，之前有透過Coursera 上了一門關於搖滾樂的發展歷 史課，雖然是一開始有興趣的課，但有時會嫌影片節奏很慢，覺得自己應該都 瞭解，所以會想拉快影片，但又怕跳過重要內容，或選擇邊聽邊做其他事時，
但發現有時講師英文講太快會聽不懂，所以又會再回到影片上。然而因為過不 久又覺得無聊，因此又會分心瀏覽其他網頁、跟別人聊天或邊聽音樂。
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或許就是當下情境、動機，與不確定自己學了之後可以幹麻，以及不知道 半途而廢好像也無所謂的心態，如同一位研究生受訪者說的，如果今天要做課 堂報告會很專注地做完，即使分心也只會只有10 分鐘之類，但一定會保留足夠 的時間做正事 ; 如果是大任務，例如找論文題目，已經超出自己原本可駕馭的 範圍及能力，在看不到終點的情況下，在閱讀相關文獻或查找資料時就很容易 分心。
分心定義大不同
對於已踏入職場的朋友來說，分心的問題主要發生在工作上，由於是團隊 合作性質的工作，因此無法避免跨部門的溝通和協調，光是分心忙著處理各群 組的成員問答就幾乎佔掉一整天的時間，因此對這類型的人而言分心是必要 的。
其中一位受訪者表示，「因為工作群組會有很多人講話，不能關掉因為要 及時回覆，主要工作就是在溝通，所以『必須分心』做這些事。」、「無論是 跟他人溝通或做自己的工作，對我來說都是『專注的』。」
對另一位也已經在工作的朋友來說，「工作時的分心是必須的，像是會強 迫自己中斷去想接下來要先做哪些事，例如五到十分鐘思考接下來要做什麼、
優先順序為何，會寫便利貼排程，而且有很多的工作必須要一直在各種性質的 工作內容中切換。」
有人認為分心竟然是恢復能量的好時光？
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令我印象深刻的是，一位從事服務業的朋友說了一個很有趣的觀點：
「我有分心的問題，但不覺得困擾，因為如果我分心了代表我認為我正在 做的事情應該沒有急迫性，反正事情『應該會』如期完成，所以稍微分心（內 心理解為中場休息時間），不會造成困擾。而當我在工作時比較容易分心，分 心的時候通常都在滑手機、逛淘寶和蝦皮網站，但對我而言，不用特地解決這 些分心問題，如之前所提到的，對我來說分心只是內心戲，是中場休息時間，
而我自己也很清楚，因此通常我不會刻意想解決，而是會直接分心，但如果正 在做的事情有急迫性，我就不會分心（或逼迫自己不分心）。」
一直以來我深受分心之苦，因此打從心底認為分心是個超級大惡魔，也應 當需要立刻想辦法解決，然而聽到這樣的說法時，與我的認知落差非常大，但 也讓我重新思考，分心對我來說到底扮演著什麼樣的角色。
自從得知分心竟然獲得如此正向評價後，這幾天當我想認真工作或學習 時，我不再那麼抗拒及責備自己為什麼那麼容易分心。或許是更輕鬆地看待分 心，讓自己不再那麼備感拘束與壓力，覺得看書及看線上課程時的心情有得到 舒緩，似乎比較可以專注在當下，雖然到目前為止偶爾還是會分心，但覺得心 情舒坦許多，也比較願意去面對一些程式問題及挑戰。
分心該不該被解決？它的存在反而有著於專注？！
原本以為，分心是每個人都很害怕的問題，因為分心會導致什麼事都做不 好，但了解到其他人的經驗及認知後，發現在工作情境下，分心有時也不是全
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然負面的阻礙，對於某些人來說，這段分心的時光是個能讓緊繃煩悶的心喘口 氣、補充能量與調整心情的好時光。
也因為上線上課程時，發現自己一直有分心的壞習慣，看著眼前的影片，
但大腦總是在想著其他好幾件事 ; 此外，又因為透過寫作，發現自己很喜歡一 次講很多事情、同一時間處理很多事情，感覺腦袋的雜念好多，完全無法停止 思考，後來找到了 ⟪不思考的練習⟫ 一書，正在閱讀的同時也正巧安排了分心 議題的訪談，因此很自然地將書中提到的理論、練習，與受訪者的回饋中做了 連結與思考。