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附錄⼗⼀：⟨給總是活在過去與未來的我⟩
每一天，我都會花些時間與自己獨處，在這短短的數分鐘裡，我輕閉雙 眼，全身挺直卻保持放鬆，緩緩地將自己與外界分離，伴隨著呼吸節奏，靜心 沈澱，此時此刻，圍繞在耳際的只剩下自己的聲音，是那些不願想起卻一再擾 動心神的種種思慮。
是過去、是現在、亦或是未來？深吸與緩吐的節奏提醒了我，是時候堅強 面對。
我依循著想像，來到了水流湍急的山林小溪，將焦慮、懊悔與胡思亂想丟 入溪中，望著它們流向彼端，減輕心靈的污染，溫柔且穩定地駕馭注意力，尋 求我與時間、空間的平衡。
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在一次又一次的冥想練習裡，我試著用簡單的文字將這些私密的感受記錄 下來，我發現，縈繞心頭的是那些過去與未來，我似乎忘了當下的存在。
我不責怪自己，只是不停歇地將我的中心落在此時此刻，也是過去與未來 的正中間。漸漸地，我能夠自在地隻身與世界相處，也開始懂得享受慢慢的生 活、靜靜地做自己，以前難以做到的事，現在開始越靠越近。我變得可以在捷 運上專注地看書 ; 在面對他人負面情緒時也比較不會陷落其中、失控地任由不 健康的情緒種子深埋茁壯 ; 相較於以往熱愛人擠人、追求排隊美食的旅遊勝 地，現在的我更享受沒有太多行程，反而更投入悠閒徜徉在鄉間田野的旅行。
在每天與自己獨處的時光中，我開始享受慢與靜的珍貴及美好。
前陣子到台東旅行，原本很期待搭乘的熱氣球，起了個大早，抵達鹿野高 台時即被告知取消，雖然是好天氣但因為氣流、濕度等條件無法正常施放，當 下的心情卻是平靜，想著或許是大自然想要告訴我什麼，那麼就順應生命之 流，將這樣的體悟化為一抹微笑離開吧。到了下午我們仍抱持著一絲期待，決 定再返回高台碰碰運氣，想著在旅行結束前若還是無法看見熱氣球，在高台的 草皮上打滾或許也是一種幸福。靜靜等待一小時後，終於一顆顆巨大繽紛的熱 氣球陸續在眼前升空，那樣的視覺衝擊，似乎懂了為什麼有人說熱氣球承載的 是希望、是夢想，當然還有最重要的是堅持。
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以前的自己，無法從容看待不如預期、重複且看似徒勞的行為，如今卻能 夠與它們和諧共處。這或許就是傾聽的力量。我們很常聽別人說，但卻忘了靜 下心來聽自己說。
不知道接下來還會有什麼樣的變化，但我知道如同培養運動習慣，這是一 場意志力的挑戰。