無輔助手投籃動作練習對國中男子罰球準確性之影響
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(2) 無輔助手投籃動作練習對國中男子罰球準確性之影響 2012 年 7 月. 研 究 生：廖 偉 勝 指導教授：俞智贏 博士. 摘. 要. 本文旨在針對籃球初學者的學習過程進行研究，經由無輔助手的練習介入，探 討「無輔助手投籃練習法」與「有輔助手投籃練習法」對提升罰球命中率之成效差 異。本研究是以台中市某國中一年級男生共 60 人為研究對象，平均年齡為 13.11±0.51 歲，平均體重為 53.67±19.9 公斤，平均身高為 158.57±11.33 公分，皆未 受過正規籃球訓練。經八週分組練習後立刻進行後測，並以 SPSS 統計程式進行 t 檢定，p＜.05。結果發現：（一）有輔助手練習法對國中初學者罰球的學習成效有顯 著提升。（二）無輔助手練習法對國中初學者罰球的學習成效無顯著提升。（三）針 對國中初學者施以無輔助手訓練法與有輔助手訓練法兩種不同的變異練習安排，對於 罰球命中率的提升效果未產生顯著差異。本研究結論為：無輔助手之投籃練習對國 中男子罰球準確性的提升並無成效。 關鍵字：單手罰球投籃、無輔助手投籃、罰球準確性. i.
(3) Single hand shooting practice on the junior high school male students free throw accuracy June, 2012 Student：Liao, Wei-Sheng Advisor： Yu, Chih-Ying. Abstract Purpose ：The purpose of this study was to investigate the free-throw accuracy in basketball between single hand shooting practice and shooting with assistant hand practice of free throw, and to compare the accuracy of pre-test and post-test of 8-week Training. Methods：Sixty junior high school male students participated the study, the average age was 13.11±0.51 years old, the height was 158.57±11.33 cm, and the body weight was 53.67±19.9 kg, and they were not trained in any basketball team. The data were calculated by t-test using SPSS for Windows (Version 12.0, Chicago, IL) with alpha level of 0.05. Findings ： (1) Shooting with assistant hand practice significantly increased free-throw learning effect beyond beginners on the junior high school male students of basketball. (2) Single hand shooting practice did not significantly increase free-throw learning effect beyond beginners on the junior high school male students of basketball. (3)The two ways in Paired samples t-test indicated that there was no significant difference between the two groups in the post-test. Conclusions：After 8-week training, the single hand shooting practice were not able to enhance the free-throw accuracy. Key words：single hand shooting, shooting with assistant hand, free-throw accuracy. ii.
(4) 謝誌 經過多年喜樂參半的日子，終於完成這篇論文了，在職碩士生的求學艱難，我也終 於體驗過了。 這份研究成果首先要與我的指導教授－俞智贏老師分享，感謝老師這多年來細心與 耐心的指導，讓我能對研究產生濃厚的興趣與自信去一步步的完成每個步驟、達成最後 目標。能得到老師您的指導，是偉勝三生有幸。 再來要感謝石明宗老師與林如瀚老師，在研究過程中，不辭辛勞的為我耳提面命， 協助我一次次的越過瓶頸、渡過難關，謝謝您們的幫忙。 特別要感謝我大學時代的三位死黨，瑞顯、國連和春豪，還有清水國中的蘇妍如老 師，在這段辛苦的歲月裡，一路為我加油打氣，也幫我校對，謝謝你們的情意相挺。 還要感謝我的家人：父親廖文添、母親張彬理以及天上的媽媽林月香，謝謝你們生 我養我且在 20 年前願意讓我去打籃球，讓我一路走來開開心心、順順利利。還有我最 敬愛的哥哥廖偉成，是你引領我進入籃球世界，而且有你這麼一位好哥哥，我在籃球的 生涯裡，永遠有個學習的榜樣。 最後要感謝的是我一生中最重要的人，我的太座翠妃，還有我心愛的兩位小公主： 紫君和彩筑，有你們的支持與關懷，再怎麼辛苦－其實也都不會苦了！ 廖偉勝. 謹誌. 2012 年 7 月. iii.
(5) 目 次 中文摘要 .................................................................................................................... i 英文摘要 ................................................................................................................... ii 謝誌 .......................................................................................................................... iii 目次 .......................................................................................................................... iv 圖次 .......................................................................................................................... vi 表次 ......................................................................................................................... vii 第壹章 緒論 ............................................................................................................. 1 第一節 問題背景 ............................................................................................................................... 1 第二節 研究目的 ............................................................................................................................... 3 第三節 研究問題與假設 ................................................................................................................... 3 第四節 研究範圍與限制 ................................................................................................................... 4 第五節 名詞操作型定義 ................................................................................................................... 5 第六節 研究的重要性 ....................................................................................................................... 6 . 第貳章 文獻探討 ..................................................................................................... 7 第一節 . 投籃動作技術分析 ........................................................................................................... 7 . 第二節 . 籃球初學者投籃的問題 ................................................................................................... 9 . 第三節 . 罰球動作研究相關文獻探討 ......................................................................................... 13 . 第四節 . 文獻總結 ......................................................................................................................... 18 . 第參章 研究方法 ................................................................................................... 20 第一節 . 研究對象 ......................................................................................................................... 20 . 第二節 . 研究器材 ......................................................................................................................... 20 . 第三節 . 研究架構 ......................................................................................................................... 21 . 第四節 . 研究方法 ......................................................................................................................... 22 . 第五節 . 資料處理與分析 ............................................................................................................. 24 . iv.
(6) 第肆章 研究結果與討論 ....................................................................................... 25 第一節 . 研究結果 ......................................................................................................................... 25 . 第二節 . 討論 ................................................................................................................................. 29 . 第一節 . 結論 ................................................................................................................................. 32 . 第二節 . 建議 ................................................................................................................................. 32 . 參考文獻 ................................................................................................................. 36 中文部分 ........................................................................................................................................... 36 外文部分 ........................................................................................................................................... 39 . 附錄 ......................................................................................................................... 40 附錄一 受試者須知 ......................................................................................................................... 40 附錄二 受試者同意書 ..................................................................................................................... 41 附錄三 兩組受試者資料與前後測統計表 ..................................................................................... 42 . v.
(7) 圖. 次. 圖 1 無輔助手投籃動作圖 .................................................................... 5 圖 2 實驗器材-籃球 ............................................................................. 21 圖 3 研究架構圖 .................................................................................. 21 圖 4 受試者罰球位置圖 ...................................................................... 23 圖 5 研究流程圖 ................................................................................. 23 . vi.
(8) 表. 次. 表 1 研究對象統計表 .......................................................................... 20 表 2 變異數同質性檢定摘要表 .......................................................... 25 表 3 兩組組別描述統計 ..................................................................... 26 表 4 兩組前後測獨立樣本 T 檢定 ...................................................... 26 表 5 實驗組前後測描述統計 .............................................................. 27 表 6 實驗組成對樣本相關表 .............................................................. 27 表 7 實驗組前後測成對樣本檢定 ...................................................... 27 表 8 對照組前後測描述統計 .............................................................. 28 表 9 對照組成對樣本相關表 .............................................................. 28 表 10 兩組前後測成對樣本檢定 ........................................................ 28. vii.
(9) 第壹章. 緒論. 本章內容針對研究的問題背景、研究目的、研究問題與假設、研究範圍與限制、名 詞操作型定義及研究的重要性進行敘述。. 第一節 問題背景. 籃球是台灣地區最盛行的運動項目，國、高中生尤其熱愛。根據教育部於 2007 年 委託台灣師範大學體育研究與發展中心所做的「全國學校運動代表隊人數調查」指出： 九十六學年度全國中等學校及大專院校成立籃球校隊及社團總隊數達 3,005 隊，總人數 達 72,289 人，遙遙領先其他項目，排名第一。以上數據確實可證明籃球運動在國內熱鬧 的盛況，但「愛」打球的人不見得就是「會」打球，每個籃球初學者的動作經驗往往會 影響未來運動生涯的技能發展。 許樹淵（2006）提到：比賽中投籃的方式有很多種類，可分為定點投籃、上籃、跳 投，而每種方法又可細分為、胸前與肩上投籃法；此外，依持球方法不同有可分為單手 或雙手投籃，依出手高度不同又可分為高手、低手、反手及勾手投籃法。選手在投籃時 會產生如此多樣性的變化，其目的就是為了應付比賽中各種不同的防守狀況；然而罰球 的立定投籃是最輕鬆的得分方式，因為過程中完全沒有敵人防守，因此不需要做任何的 閃躲及跳投。 林清和（1996）指出：運動技能學習是經由不斷的練習使個體的行為模式產生長久 的改變。而陳冠錦、林清和與謝明義（2003）的研究指出，身體練習在罰球的技能學習 1.
(10) 及保留，成效顯著優於意象練習。由此可知，身體練習在整個運動技能學習的過程中， 佔有十分重要的地位。 胥樹玲（2006）指出：籃球比賽的勝負以雙方得分多寡判定，而投籃是得分的唯一 方式，因此，投籃動作可說是籃球基本動作中最重要的項目。此外，原地單手投籃的標 準動作為：雙手垂直地面，手腕向後仰，手掌張開指根托球且掌心空出，手肘自然垂下， 將球至於同側肩上方或頭上方，慣用手置於球的背面，非慣用手置於球的側面用單手將 球推出，手腕前扣使球倒旋增加球運行軌跡的穩定性，球體的重力作用線落在食指與中 指的指根部位。由於少了閃避及移位的動作，慣用手出手動作的一致性與罰球命中率的 高低關係重大。 單手罰球動作最重要的課題是出手的穩定度。王建長（1996）以 14 名五專男子選 手為研究對象，在身體練習之外加上心智練習藉此探討心智練習對罰球技能表現影響為 何？結果發現：1.單純身體練習或身體練習加上心智練習對平常罰球準確性有顯著效 果。2.身體練習加心智練習對比賽之罰球命中率有顯著提升，而單純身體練習則無顯著 效果。 黃英哲（1993）在比賽的過程中針對 17 名大專甲組男子選手進行罰球攝影並帶回 實驗室作影像分析，希望藉此探討罰球準備動作時間一致性對罰球命中率的影響為何？ 結果發現：1.罰球動作一致性與命中率成顯著正相關。2.高命中率選手的準備動作時間 一致性顯著優於低命中率選手。 陳嘉康（2004）以大專非籃球專長之男女學生各 36 名進行實驗，旨在探討準備動 作、例行動作與時間趨於一致性的練習法對罰球準確性之影響，結果發現：唯有準備動 2.
(11) 作與例行動作兩者皆達到一致性，學習效果才有顯著提升。 過去學者所研究探討的罰球訓練方法，不論是心理層面或是身體練習，不外乎都是 直接使用正式的投籃技巧加以訓練、測試，也就是說使用非慣用手加以輔助持球的穩定 度。然而研究者在從事國中體育教學及訓練過程中，實際觀察初學者的投籃動作之後， 發現輔助手往往會因為托球位置或姿勢不正確造成施力不當，進而影響慣用手出手的動 作及角度，促使球飛行的軌跡不夠穩定，這是一項操作不當且值得改進的重要課題。因 此，有關初學者的投籃訓練之規劃、執行及應用，還有輔助手的運用及干擾的問題確實 值得深入研究。. 第二節 研究目的. 基於上述問題背景，本研究目的旨在探究技能訓練方法之成效差異。藉由無輔助手 投籃與有輔助手投籃兩種不同的訓練方法，探討兩者對罰球技能練習成效之影響。. 第三節 研究問題與假設. 根據研究目的，本文擬提出以下的研究問題與假設 一、研究問題： （一） 有輔助手投籃動作練習對罰球投籃之前後測是否達顯著差異？ （二） 無輔助手投籃動作練習對罰球投籃之前後測是否達顯著差異？ （三） 無輔助手投籃訓練與有輔助手投籃訓練對罰球準確性之差異為何？. 3.
(12) 二、研究假設： （一） 有輔助手投籃動作練習對罰球投籃之前後測有顯著差異。 （二） 無輔助手投籃動作練習對罰球投籃之前後測有顯著差異。 （三） 無輔助手投籃訓練與有輔助手投籃訓練對罰球準確性在統計上有顯著差 異。. 第四節 研究範圍與限制. 一、研究範圍： 本研究為實驗室情境，完全針對無輔助手投籃練習法介入對罰球學習表現之影響結 果加以推論。對於技能保留與遷移之結果及比賽情境下會影響罰球準確性之因素不在本 研究範圍內。 二、研究限制： 本研究對象為台中市立某國民中學一年級四個普通班男學生，皆無受過正規籃球專 長訓練，技能程度低，因此研究限制為：本研究之結果不可過度推論至不同性別、年齡 及其他能力的學習者。 此外，本實驗利用星期一到星期五各班體育課時間進行練習與測驗，並且在室外球 場進行，對於環境干擾影響結果之因素，亦不在考量範圍內。. 4.
(13) 第五節 名詞操作型定義. 一、. 單手罰球投籃動作 球員站立罰球線後，身體正對著籃框，眼睛注視籃框前緣，兩腳打開與肩膀同寬， 慣用手同側腳在前、非慣用手同側腳在後，前後距離半步，膝蓋放鬆微蹲至 150º。 慣用手指根托住球的背部手掌放空，非慣用手指根托住球的側面，手臂提起將球 置於肩側或額頭上方。出手時雙腳往正上方提起，慣用手往前 45º 伸展，手腕前 扣使球往後旋轉，食指最後離手並對準籃框前緣。非慣用手於慣用手上提時即離 開球。. 二、. 無輔助手投籃動作 本研究之無輔助手投籃動作係指罰球過程中，非慣用手完全不接觸球（如圖 1）。. 1. 2. 3. 圖 1 無輔助手投籃動作圖 三、. 罰球準確性 本研究之籃球投籃準確性係指投籃命中率高低為何。實驗中受試者在罰球線投十 球，將進球數除以總投球數藉此求出命中率高低來判別準確性的優劣。 5.
(14) 計算公式為：進球數÷10＝命中率. 第六節 研究的重要性. 罰球投籃是所有投籃動作的基礎，對初學者而言，是必須每日鑽研的重要課目，雖 然過去國內外對罰球的相關文獻很多，但多以有輔助手之單手投籃動作研究探討，並且 多以高中以上之選手作為研究對象，若再考量國內基層的場地設備及選手素質，其研究 結果對於初學者而言仍有許多不足。無輔助手投籃是非常簡易且無須更動場地器材的訓 練模式，若研究結果證實有顯著正向差異，將可提供國內基層選手、教練甚或所有籃球 愛好者一項新的訓練法，並得到更快速的學習成效。. 6.
(15) 第貳章 文獻探討 本章內容分別以單手投籃動作分析、籃球初學者投籃的問題、罰球投籃研究相關文 獻探討及文獻總結等四項做整理、論述。. 第一節 投籃動作技術分析. 許樹淵（2001）提到，籃球投籃出手後的運行軌跡，主要決定於四項因素：出手數 度、出手角度、出手高度及空氣阻力。出手時籃框的距離會直接影響出手速度，例如籃 下投籃所需的出手速度比三分線投籃要來的慢；而出手速度與出手角度會相互影響，所 以距離也間接影響出手角度。 胥樹齡（2006）指出：投籃動作共可分為準備動作、投籃動作與出手動作三個階段。 以下就是投籃動作的要點（以慣用右手為例）： 1. 準備動作：將球舉到右肩上方，右臂屈肘，手腕向後仰，手指輕鬆張開只跟托 住球，手掌與肘關節面對籃框，左手扶住球的左側，兩腳拉開與肩膀同寬，右 腳在前左腳在後，前後距離半隻腳掌，重心降低、眼睛注視籃框的前緣或後緣。 2. 投籃動作：雙腳垂直起跳，雙手向上提起使手臂和上臂與地板平行，當球舉到 額頭上方時，手臂會彎曲成「L」形狀，此時扶球球手與投籃手一起伸出將球投 出，出手時手臂需貼近臉部，使出手角度成 45°，食指為最後離球的部位，投籃 的成功與否取決於食指內側的撥球點。 3. 出手動作：下肢瞪地發力，右臂向前上方伸直，同時兩腳由屈到伸，左手離球，. 7.
(16) 右手腕前屈，食指、中指出力撥球，球最後從指端離手，投向籃框。 許晉哲（2004）指出：投籃力量的整合是預備姿勢開始，由下肢蹬地開始發力，之 後隨著出手的方向伸展身體特別是借助脊柱伸展的慣性醋勁上肢、軀幹、及下肢配合， 把力量凝聚在手臂、手腕、及手指，最後以手腕的下扣和手指的彈撥將球投出。 出手角度係指投籃時球離手的瞬間行進方向與出手水平面所形成的夾角。田孝倫 （2003）與胥樹玲（2006）指出投籃的最佳出手角度介於45°-50°之間。許立德（2004） 以.25、425M、.25及825M四種投籃距離作投籃動作分析，結果發現：出手角度在短距離 2.25 公尺的出手角度最大，與其他三個距離皆達顯著差異；而4.25 公尺、6.25 公尺及 8.25 公尺之間則沒有顯著差異，而在相關值方面成顯著負相關，顯示隨距離增加有出手 角度縮小之現象。 出手速度是指投籃出手的瞬間，經由手指及手腕的控制使球在空中行進的初速度。 扣腕及指撥的突發性、連慣性、及柔和性，往往是取得合理的出手速度之關鍵。許立德 （2004）研究發現：出手速度會隨距離增加而增加。 葉良志（2007）以名大學甲組女子選手，使用6號球與7號球做罰球線及三分線投籃， 並以高速攝影機拍攝畫面作力學分析，藉此觀察不同規格籃球隊女子選手投籃動作影響 為何。結果發現： 1. 在罰球線投籃時，兩種規格投籃對於出手角度與出手速度未達顯著差異。 2. 在罰球線投籃時，兩種規格投籃對於出手高度達顯著差異。 張鳳盛（2004）找來60位慣用右手的國小五年級男學童為研究對象，平均年齡為10.9 ± 0.3歲，依手掌寬度差異分為手掌寬度最大組、手掌寬度中間組與手掌寬度最小組等三 8.
(17) 組，並使用3號排球、4號足球、3號躲避球及5號籃球分別讓受試者做罰球線投籃測試， 希望藉由該項實驗設計，探討不同手掌寬度者對不同球體進行罰球線定點投籃時是否會 影響投籃動作？他讓受試者使用四種不同的球體在罰球線進行試投，每人每種球試投6 次，最後以攝影機將其投籃的動作型式拍攝下來，以身體肢段分析法進行評分。其投籃 的計分方式則是依照球到籃框後的情況依序分成六個等級給分。研究結果發現： 1. 定點投籃動作型式會受手掌寬度與不同球體種類所影響。 2. 投籃命中得分結果在不同組別的實驗參加者之沒有差異。 此外，根據該實驗中籃球投籃得分結果來做比較，手掌最大組為 2.90 分，而中間組 及最小組分別為 2.60 和 2.50 分。而其他球類的部分，除了排球是手掌中間組得分高於 最大組及最小組之外，其他球類依然是手掌最大組高於其他兩組受試者。雖然投籃得分 的統計結果未達顯著差異，但亦可從中得知手掌的大小會影響投籃的命中率，手掌較大 者在籃球投籃的得分較高，顯然穩定度較高。 不管是初學者或是職業球員，無時無刻都要勤練投籃，並以提升命中率為目的。投 籃技術雖然有標準模式作為依據，但不會有任何一個人能百分百達成，畢竟每個人的體 能條件皆不相同，造成投籃刑事會有所差異，但研究結果亦有證明，投籃動作形式的差 異性並不會影響投籃的命中率，因此每個人必須找出一個適合自己且順手的姿勢並加以 苦練，方能晉升唯一由球員之列。. 第二節 籃球初學者投籃的問題. 投籃動作的好與壞會直接影響投籃命中率，而除了動作本身之外，心理、生理與外 9.
(18) 在因素也是影響命中率的三種要素（Wooden，1988）分析如下： 一、 心理因素：缺乏自信心、緊張與心神恍惚等。 二、 生理因素：體能不足、受傷、疲勞與視力不佳等。 三、 外在因素：風勢、光線不良、場地設施不佳及對手防守等。 根據 2004 年國際籃球規則中文版的內容指出：罰球線必須與端線平行，線寬為 5cm，離端線較遠的一邊，與端線內緣間的距離為 5.80 公尺，籃板距離端線內緣為 1.2M， 籃圈直徑 45cm、籃圈支架 15cm，所以經由計算得知罰球線至籃框的距離大約 4～4.5M。 對於投籃動作問題，徐武雄與張勝翔（2006）提出了幾點看法： 1. 投籃儘可能促使球體下旋，當碰到籃框時比較容易讓球滾進去。 2. 投籃的練習份量若不足，投籃者的姿勢會走樣，進而造成自信心不足，影響命 中率。 3. 投籃時的力量來自全身協調性，所以雙腳微彎、手腕下壓要快並以食指出力為 重要關鍵。 出手角度係指球離手的瞬間，球體飛行的切線與出手點水平面構成的夾角；出手角 度會隨著球員的高度、方法及籃框距離而有所變化，理想的出手角度為 45 º～50º 間。 胥樹玲（2006）指出：單手投籃在訓練上須注意以下三點： 1. 左手扶球要以「能幫忙扶住球即可」為原則，用力過大反而會影響右手出手的力 道與方向控制。 2. 手臂必須在完全伸直情況下方可扣腕，若扣得太早會使球飛行的弧度過低，進而 影響球的穩定性。 10.
(19) 3. 動作結束後，身體要自然舒展，不要附加任何多於動作 李鴻恩（2003）對投籃動作提出了幾點看法：投籃是籃球運動的精華所在，也是不 可或缺的基本動作。然而投籃動作不協調的人很多，往往是小時候沒有受過完善的動作 教育所造成的結果。這些人要透過籃球運動來達到身體健康或培養自信心，需要花費更 多的心力才能達成，同時要面對更多的失敗及運動傷害。此外李鴻恩也在觀察過國小學 童的投籃動作後，發現有以下幾點常見的錯誤： 一、 準備動作： 1. 腳的位置：兩腳距離太小，甚至是立正。前後腳沒分清楚，甚至是非慣用 腳在前。慣用腳的腳尖沒對準籃框，左右距離過大。 2. 持球持動作：五指併攏，無法平穩持球。五指過度張開，不容易施力。手 掌觸球，導致手腕靈活度不足。 3. 瞄籃動作：慣用手在球的正下方，球向會直上直下。慣用手在球的正後方， 球飛行的弧度將會偏低。 4. 手肘位置：為了要平穩掌控球，手肘會自然向外撐開，變成將球夾住，造 成手臂與地面的角度錯誤。手肘提太高，遮住投球視線。提太低，造成 兩段式提肘，影響動作的穩定度。 5. 視線位置：學童不曉得要瞄準哪裡，形成沒有效率的投籃（濫投）。 6. 投籃節奏：出手太隨便，節奏過快無法達到練習的效果。 二、 投籃動作： 1. 膝蓋彎曲：膝蓋伸直，只靠臂力投球將破壞全身的平衡，造成跳投之後的 11.
(20) 位移過大。 2. 持球方式：五指過度集中，無法平穩控制球，造成命中率下滑。 3. 出手連續動作：用力的時間點錯誤，造成動作不協調，命中率下滑。 4. 球的自轉方向：手腕沒有後仰，出手時無法下扣。手腕沒撐開或位置錯誤， 造成旋轉過度失去準心。 Marcus（1991）指出：投籃時，手指應輕鬆自然的張開拖球，掌心絕不能碰觸球體， 而持球位置來到額頭上方時，要注意不得擋注視線，以免造成頭歪斜或後仰進而影響身 體重心。 對於投籃問題的改善，徐武雄（1999）提出了幾點建議： 1. 持球不當：先空手做動作，接著持球落地再接球，每一項目皆細心檢查持球要 領是否作對。 2. 舉球位置：將球持在額頭上方時不得擋到視線，教練可以正面對球員觀察並給 於指導。 3. 手指頭持球：五指不得集中於一點用力，以免造成持球不穩，扣腕時，大拇指 與食指過度用力會造成手掌向右偏移，反之若小指或無名指過度用力則會造成 手掌向左偏移，兩者皆屬投籃動作不當會影響球體行進軌跡與自轉方向。 梁嘉音、卓俊伶、及簡耀輝（1998）以一位慣用右手單手投籃的女性甲組球員為研 究對象，並設計五個定點（4M、罰球線、三分線、8.8M、9.8M）的投籃做實驗，藉此 探討其投籃型式的層次得分。經過平均數的比對，結果發現：三分的距離是造成動作形 式改變的關鍵距離。此外，經由投籃動作分析量表的評比發現，研究對象每次投籃時， 12.
(21) 左手或多或少都會幫忙出力，因此達不到滿分（標準動作）。 針對投籃信心、姿勢、及動作不連貫等幾個問題，徐武雄與與張勝翔（2006）也提 出以下幾個因應之道： 1. 近距離投籃時，使用手腕與手指頭出力，穩定性會增高，也可促成球體下旋， 在無法空心進球時，也能藉由彈跳的方式滾近籃框內。 2. 投籃絕對需要練習方能提升命中率，增強自信心。 3. 投籃時，力量來自全身的協調性。關鍵點是雙腳彎曲蹬地，力量是由下往上傳 到指尖，加上手腕下扣，方可促成。此外，球一上舉過額頭就要準備出手，動 作才能連貫。 田孝倫（2003）指出掌心貼球、投籃手與輔助手距離太近、投籃手肘部外開太大為 初學者投籃動作常出現的錯誤。. 第三節 罰球動作研究相關文獻探討. 陳淑惠、卓俊伶、及梁嘉音（2003）以三十位高中女生為研究對象（平均年齡：17.1 歲），探討「籃球投籃形式之功能性反應及其經驗效應」。 30 位學生依不同的訓練經歷 分成兩組，有球隊資歷的為實驗組，無球隊資歷的為對照組，研究方法為：在罰球線進 行十次定點投籃，並用 V8 拍攝所有研究對象的投籃動作，接著對照「標準投籃型式評 量表」及「投籃型式層次分析評量表」評估其投籃動作的標準性。研究結果發現： 1.籃球投籃沒有標準動作。 2.不管有無進球，投籃動作的層次皆達到一致。 13.
(22) 3.命中與未命中的投籃型式，對照標準投籃型式評量表有呈現差異，命中的投籃型 式，較接近標準投籃型式。 4.訓練經驗會影響投籃型式的層次。 本研究的價值在於在教學與訓練上，教師、教練不要一味的要求學生反覆練習達到 單一標準的投籃動作，相反的要幫助學生瞭解自己本身的體能限制，並從中尋求一適合 自己的投籃動作。 黃英哲（1993）以大專自強聯盟 17 名男子球員為研究對象（年齡 19-22 歲） ，在真 實的比賽情境用 V8 拍下所有研究對象的罰球動作，從中探討「籃球罰球準備動作的時 間與命中率的關係」，另外也藉此探討規律化的準備動作對技能表現的影響如何？經過 動作分析系統儀器的測量之後發現： 1.準備動作所花的時間長短與命中率無關。 2.準備動作越一致，命中率有越高的趨勢。 由上述的研究可知：我們在訓練球員罰球時，不用硬性規定其出手時間，隨球員各 人喜好即可，但要注意五秒出手的規定。此外，必須要求球員在罰球的準備動作上策勵 自己達到一致性。 在心理學的研究範疇裡，陳冠錦、林清和、謝明義（2003）曾針對「意向訓練法」 實做分析。以 90 名國中男生為研究對象（平均年齡為 14.19 歲），經過隨機編組之後， 要求、訓練及測試學生使用非慣用手罰球，並使用心象練習介入訓練過程，試圖探討「心 象練習對國中學生籃球罰球技能學習的影響」。研究對象共分成三組：心象練習組、身 體練習組、控制組，各組間再找出高心象能力組十人及低心象能力組十人，計分方式則 14.
(23) 是以球出手後的情況分成六個等級。經過六週的練習之後立即進行技能表現測驗及運動 心象能力測驗。之後的第三天、第一週及第三週各進行一次技能、運動心象能力保留測 驗。實驗所得資料經過二因子混合設計、三因子混合設計變異數分析後發現：1.經過六 週練習後的技能表現方面：身體訓練組＞心象練習組＞控制組。2.就技能保留方面：身 體練習組與心象練習組明顯優於控制組，且第一週、第三週的測驗裡，身體練習組顯著 優於心象練習組。3.除了心象練習組之外，其他兩組的內部高心象能力組與低心象能力 組在技能表現及技能保留效果上，無顯著差異。研究結果得知：心象練習及身體練習對 罰球訓練皆有成效，在體育教學或訓練中，當以技能練習為主軸，並適度的導入心象練 習，可幫助學生提升學習效果。 周于廷（1998）以 50 位從未受過球隊訓練的大四男學生為研究對象（平均年齡為 21.33 歲） ，以肌力訓練介入十二週的罰球訓練為實驗手段，藉此探討：肌力訓練對籃球 基本投籃技巧學習及得分之影響。研究方法為全體學生採隨機分成兩組進行罰球訓練及 測試，實驗組除了罰球訓練之外，另有安排「肌力訓練」課程；對照組則是完全實十二 週課程的後一星期，施罰球動作訓練；前測為十二週課程的前一星期，後測為保留測驗 在後測之後的一星期。所得資料經過「相依樣本單因子變數分析統計法」比對之後，得 到以下結論結論： 1. 輔以肌力訓練對籃球投籃技巧的表現有顯著效果。 2. 由於保留測試的時間距離後測太短，造成實驗組及對照組的保留測試結果無達 到顯著差異。 這份研究讓我們清楚知道除了傳統的技能訓練之外，肌力訓練也是一項很有效的訓 15.
(24) 練方法。 葛錦友（2003）以30名高中男女球員為研究對象，依罰球線為中心點劃分出五點投 籃位置作為課程安排，希望藉由投籃位置的變換練習探討出練習的變異性對罰球動作表 現與學習的影響為何？受試者隨機分成特定練習組、低變異練習組和高變異練習組，經 過三天，每天50次的練習之後進行後測。結果發現： 1.變異練習的安排，對技能熟練之籃球員而言，練習時的罰球動作表現是沒有顯著 不同。在動作學習方面則發現變異練習安排對其亦未產生顯著影響。 2.針對籃球員以不同量的變異練習安排對其在罰球動作之動作表現未產生顯著影 響。在動作學習方面，高變異量之保留學習明顯優於低變異量者，遷移學習則沒 有顯著不同。 魏展聖（2006）找出 36 名國小慣用右手且沒受過正規投籃訓練的學生作研究對象， 將罰球線依中心點為準前後左右再定出四個點，給學生變換五點做定位投籃練習，並將 36 名學生分成恆常練習組、距離練習組、角度練習組與混合練習組等四個組別接受六週 12 時的練習。其研究目的為探討國小學童在不同練習方式和不同的參數安排的變異練習 之下，動作學習及表現的差異性為何？結果發現： 1. 在變異練習之下，國小學童的學習表現無顯著差異。 2. 在變異練習之下，國小學童的學習保留無顯著差異。 3. 在變異練習之下，國小學童的遷移效果達顯著差異。 根據上述兩個研究結果，可以得知變異練習法對於罰球定位投籃的學習表現是無顯 著差異，無論是初學者或技能精熟者皆是如此，唯獨在學習遷移這方面，初學者是有達 16.
(25) 到成效。 就學習情境的變化，國內亦有許多學者提出研究報告，林家正（2005）應用 Mosston 教學光譜（Mosston,M.,＆Ashworth,S.，1986）的命令式與練習式兩種方法針對 40 名國 中生進行研究，藉此比較兩種方法對於定點投籃學習效果差異為何？經過一週連續五天 每天 50 分鐘的練習課程後進行後測，結果發現： 1. 學員施以命令式與練習式的教學法之後，在技能客觀性評量中，兩者後測與前 測分別比較下皆達顯著效果。 2. 學員施以命令式與練習式的教學法之後，在相互比較技能客觀性評量下，練習 式顯著優於命令式。 江輝祺（1998）以 120 名大專女學生作為研究對象，針對籃球定點投籃課程分成控 制組、訓練組與遊戲組三種學習情境，藉此探討不同學習情境對學習效果的影響；控制 組：除投籃外，安排其他基本動作課程，訓練組：全部只安排投籃課程，遊戲組：除投 籃外安排競賽遊戲。經過節/四周，每節 50 分鐘的課程之後進行後測，結果發現： 1. 三種教學法分別前後測下達顯著成效。 2. 投籃命中率之比較：訓練組優於遊戲組與控制組，遊戲組優於控制組；但經過 t 考驗後無顯著差異。 很顯然的，投籃技巧與準確性唯有透過身體練習方能達到學習成效，而學習情境的 轉換對於國中初學者而言，成效是有差異的，但對於思想成熟度較高的大專生而言，則 沒有非常重要。. 17.
(26) 第四節 文獻總結. 不論是籃球選手或是一般的籃球愛好者，無不希望自己能成為一位百步穿楊的神射 手。然而準頭並不是靠先天達成，而是靠後天努力。二十一世紀，全世界的運動訓練皆 趨向科學化，台灣若要在運動成績上有所突破，訓練方法就必須跟的上時代才有機會。 由文獻探討已可瞭解籃球投籃並沒有標準動作可言，因為每位選手的身材限制不 同，無法用統一標準來為全體選手做一致性的規範，只能以基本動作為參考，並盡可能 的幫助選手找出一項適合自己的投籃方式，當作自己的動作模式。罰球過程中所花費的 時間長短並不會影響命中率高低，但養成規律性的動作模式，卻是影響命中率的關鍵。 此外，要求選手養成一致性的罰球動作是絕對必要的，如此方可提升罰球的命中率。 身體訓練是比意象訓練還要有效的練習方法，這樣的研究結果證實了古老諺語：吃 得苦中苦，方為人上人。然而，千萬不要小看運動心理學的功用，關鍵時刻罰球不進的 情況屢見不鮮，即便是一流選手也會時常發生。只不過對於初學者而言，動作熟悉才是 最重要的課題，先把動作學好，才有提高投籃命中率的本錢。 投籃的動作穩定性會直接影響命中率的高低。陳淑惠、卓俊伶、及梁嘉音（2003） 雖然提出投籃沒有標準動作型式的論點，但他們同時也提出進球的投籃動作型式會較接 近標準投籃動作型式。黃英哲（1993）提出選手在比賽時，罰球的準備動作與時間越趨 一致，罰球命中率越高，這也是直接反應動作穩定性對於罰球命中率的重要關係。周于 廷（1998）提出肌力訓練的介入可提升罰球命中率，試想，肌力提升之所以會與罰球命 中率產生正面影響，無非是力氣越大，投籃動作產生的肌肉疲勞也會相對的減低，進而. 18.
(27) 在投籃的力道掌控也會更持久，這也是穩定性的一種成效。張鳳盛（2004）指出初學者 手掌較大者，投籃得分略高於手掌中間與手掌較小者，雖然並沒有顯著差異。然而，手 掌較大者接觸球的面積較大，因此對於球的掌控也較有優勢，穩定度較好可想而知。 對於實驗課程的安排，過去學者研究的範圍非常寬廣，有針對比賽情況作攝影分 析，也有針對學習情境變項提出研究，當然也有針對投籃學習的變異干擾做出觀察研 究，其參考價值都非常高。整理出上述文獻後，可發現課程安排的時間，除周于廷（1998） 針對大專生運用肌力訓練需花費 12 週之外，其餘研究報告都將課程定在三天至六週間， 而國中初學者部分則定在五天至六週間。這樣的課程強度可當本研究的參考依據。 正式的投籃練習法對初學者而言常會出現慣用手不夠協調及輔助手出力影響球飛 行軌跡等問題。本研究主要以無輔助手投籃練習做研究變項，藉此探討與有輔助手投籃 練習準確性差異為何，若研究結果有顯著正向差異，則表示無輔助手投籃練習有助於初 學者改善上述兩樣錯誤，提升技能學習效果。. 19.
(28) 第參章 研究方法 本章節內容針對研究對象、研究器材、研究架構、研究方法、及資料處理與分析等 五個要項，提出說明。. 第一節 研究對象. 本研究之研究對象為 100 學年度某國中一年級男生共 60 名，平均年齡為 13.11±0.51 歲、平均身高為 158.57±11.33 公分、平均體重為 53.67±19.90 公斤（如表 1），無正式練 球經驗，受試者隨機分派為實驗組（無輔助手）及對照組（有輔助手）兩組，前測結果 經同質性考驗後隨即進行八週訓練課程。. 表 1 研究對象統計表 人數 60. 平均年齡. 平均身高. 平均體重. 13.11±0.51 158.57±11.33 53.67±19.90. 第二節 研究器材. 本研究將使用的器材為： 一、. 場地：該國中室外籃球場一座、籃架一組. 二、. 器材：. 1. SPSS for Windows 12.0 中文版 2. 投籃進球數登記表. 20.
(29) 3. 原子筆 4. 籃球：Molten 牌 GR70 號籃球 6 顆. 圖 2 實驗器材-籃球. 第三節 研究架構. 本研究旨在比較無輔助手投籃動作訓練與正常投籃動作訓練兩者，影響罰球投籃的 準確性之差異情形。依據研究目的與假設，本研究的研究架構如圖 3-1： 自變項. 依變項. 無輔助手投籃法（實驗組） 有輔助手投籃法（對照組）. 罰球準確性. 均質性（隨機分派）. 干擾變項. 圖 3 研究架構圖. 21.
(30) 第四節 研究方法. 本研究的實驗內容將分成以下五個步驟： 一、取得研究對象同意書： 本研究在實驗前會先跟研究對象說明本次測驗結果僅供研究論文使用，絕不影響其 任何在校成績，並請參與者完成「參加無輔助手投籃動作練習法對罰球投籃準確性 之影響同意書」。 二、實驗分組： 將 60 名研究對象依前測結果採隨機分組方式分為實驗組及對照組，並進行同質性 考驗確定兩組無差異，藉此達到均質性。 三、前測： 本次前測在訓練課程前一星期實施。每人於罰球線上投籃 11 顆。第一顆為試投， 不予計分，後 10 顆計算進球數並換算成百分比。 四、課程設計： 本研究的訓練課程將於前測完後的一星期開始實施。並且將運用各班體育課時間進 行八週，每週 2 次共 10 次的練習活動，每次練習 50 顆球，練習份量為每人 10 球， 輪流投籃五個循環，投籃練習時，除了投籃者站於罰球線投籃，其餘受試者依照禁 區線兩旁的格子站立，在不干擾罰球者視野情況下協助撿球與傳球。第 10 次練習 後立刻進行後測。. 22.
(31) 圖 4 受試者罰球位置圖 五、後測： 本研究的後測時間預定為訓練課程結束後立刻進行，後測前每人先進行 1 球熱身， 測驗內容與計分方式與前測相同。. 均質性（同質性考驗）. 實驗組. 對照組. （無輔助手）. （有輔助手）. 八週練習. 後測. 統計結果. 結論. 圖 5 研究流程圖. 23.
(32) 六、自變項與依變項： 本研究之自變相為無輔助手投籃動作。研究對象將依照前測結果經同質性考驗後， 採隨機方式分成兩組。實驗組使用無輔助手練習法，對照組使用正常投籃動作練習。 依變相為罰球準確性（命中率％），統計方法：兩組前後測採用成對樣本t檢定與兩 組間後測採用獨立樣本t檢定，顯著水準p＜.05，藉此比較兩種練習方式對於罰球命中率 之影響大小為何。 罰球命中率計算公式為：進球數÷10＝命中率. 第五節 資料處理與分析. 一、 資料處理： 每一位受試者於罰球線做 10 次投籃，並利用自行設計之投籃進球數登記表紀 錄進球數，再將資料輸入 SPSS 計算軟體分析兩組數據是否有顯著差異。 二、 資料分析： 將收集的投籃進球數記錄，使用 SPSS for Windows 12.0 軟體進行分析，所得到 的資料以輔助手的有無為自變項，進球與不進球為依變項，進行 t 考驗分析是否達 到顯著差異。本實驗統計顯著的水準訂為α=.05。. 24.
(33) 第肆章 研究結果與討論 本研究旨在探討無輔助手投籃練習法對罰球準確性之影響，藉此觀察國中男子初學 者的罰球定點投籃學習成效的差異。本章依實際收集所得資料，經統計分析後結果以下 列部分進行說明。. 第一節 研究結果. 一、前測分組同質性考驗 本研究之同質性考驗依據兩組間前測結果數據提出檢驗。前測所得到的命中率數據 是由各組受試者進行十次罰球線定位投籃，將其進球數得分結果記錄下來後，以獨立樣 本t檢定作為檢驗兩組受試者之起始能力是否達同質性。經變異數同質性檢定後發現， p =.696，大於.05，結果符合變異數同質性假設（表2） 。由於兩組間並無顯著差異存在，. 進球數. 表示兩組前側結果達到同質性。. 表 2 變異數同質性檢定摘要表. 進球率. 實驗組. 對照組. p值. 0.157±0.19. 0.123±0.20. .696. p<.05*. 二、實驗組與對照組前後測 t 檢定 由表 3 可知，實驗組（組別 1）前測投球數平均數為 1.567（命中率為 0.1567） ，標 準差為 1.251，後測投球投進平均數為 2.067（命中率為 0.2067），標準差為 1.639。在 對照組（組別 2）中，前測投球數平均數為 1.233（命中率為 0.1233） ，標準差為 1.357， 25.
(34) 後測投球投進平均數為 2.000（命中率為 0.200） ，標準差為 1.4142。. 表 3 兩組組別描述統計 組別 前測 後測. 個數. 平均數. 標準差. 1.00. 30. 1.5667. 1.25075. 2.00. 30. 1.2333. 1.35655. 1.00. 30. 2.0667. 1.63861. 2.00. 30. 2.0000. 1.41421. 組別 1 為實驗組；組別 2 為對照組. 由兩組的獨立樣本 t 檢定（表 4）可知，p 前測=.327，p 後測=.867，前後測 p 值均大於.05， 可知在實驗組與對照組中前測與後測成績，均未達顯著。在 Levene 檢定中，F 前測=.154， p =.696，大於.05；F 後測=.361，p =.550，大於.05。前後測皆未達顯著差異。可推論不論 使用何種投球方式，進球率並不會達顯著差異，可見無輔助手投籃對於進球率並無顯 著的影響。. 表 4 兩組前後測獨立樣本 t 檢定 變異數相等的 平均數相等的 t 檢定. Levene 檢定. 前測 後測. 假設變異數相等. F 檢定. 顯著性. t. 顯著性 (雙尾). 平均差異. .154. .696. .989. .327. .33333. .989. .327. .33333. .169. .867. .06667. .169. .867. .06667. 不假設變異數相等 假設變異數相等. .361. .550. 不假設變異數相等. p<.05*. 三、實驗組與對照組成對樣本 t 檢定 （一）實驗組成對樣本 t 檢定 在實驗組的成對樣本統計量中（表 5） ，實驗組前測平均 1.567，標準差為 1.251； 26.
(35) 後測平均數為 2.067，標準差為 1.639。. 表 5 實驗組前後測描述統計 平均數 成對 1. 個數. 標準差. 前測. 1.5667. 30. 1.25075. 後測. 2.0667. 30. 1.63861. 在兩組前後測相關檢定中（表 6） ，實驗組之前後測相關為.301，顯著性為.107，大 於.05，未達顯著差異。由於未達顯著，相關度高，可說明實驗組前後測結果有相關。. 表 6 實驗組成對樣本相關表 個數 成對 1 前測 和 後測. 相關 30. 顯著性. .301. .107. p<.05*. 由上述之實驗數據可看出實驗組前後測之得分並無顯著差距，但研究者仍想瞭解 兩組前後測間之差異，遂以成對樣本檢定來進行兩組間各自的差異有無達到顯著。由 表 7 可知，t=-1.577，p=.126，大於.05，顯示在實驗組中，前測與後測的投籃命中率沒 有顯著差異，但可由平均數中看出後測的命中率略高於前測。. 表 7 實驗組前後測成對樣本檢定 成對變數差異 平均數 成對 1. 前測 - 後測. -.50000. 標準差 1.73702. t -1.577. 顯著性 (雙尾) .126. p<.05*. （二）對照組成對樣本 t 檢定 在對照組的成對樣本統計量中（表 8） ，對照組前測平均數為 1.233，標準差為 1.357； 後測平均數為 2.000，標準差為 1.414。 27.
(36) 表 8 對照組前後測描述統計 平均數 成對 1. 個數. 標準差. 前測. 1.2333. 30. 1.35655. 後測. 2.0000. 30. 1.41421. 在兩組前後測相關檢定中（表 9） ，對照組之前後測相關為.395，顯著性為.031，小 於.05，達顯著差異。由於達顯著，相關度高，可知對照組中前後測結果有相關。. 表 9 對照組成對樣本相關表 個數 對照組成對 1. 前測 和 後測. 相關 30. 顯著性. .395. .031. p<.05*. 由上述之實驗數據可看出前後測之得分並無顯著差距，但研究者仍想瞭解兩組前 後測間之差異，遂以成對樣本檢定來進行兩組間各自的差異有無達到顯著。由表 10 可 知， t 對照組=-2.755，p=.010，小於.05，顯示前測與後測的投籃命中率有顯著差異，且可 由平均數中看出後測的命中率略高於前測。. 表 10 兩組前後測成對樣本檢定 成對變數差異 平均數 成對 1. 前測 - 後測. 標準差. -.0767. .1524. p<.05*. 28. t. 顯著性 (雙尾) -2.755. .010.
(37) 第二節 討論. 依據上述研究結果，本節將針對兩組技能表現與研究過程干擾因素提出討論。 一、 有輔助手練習組技能表現： 由表十研究結果顯示：有輔助手練習組在經過八週的練習之後，罰球準確性有顯著提 升。此結果符合陳冠錦、林清和與謝明義（2003）、魏展聖（2006）、周禹廷（1998）、 林清和（1996）與陳淑惠、卓俊伶、及梁嘉音（2003）等學者所提出的研究結論。 陳冠錦、林清和與謝明義（2003）和林清和（1996）指出：運動技能學習是經由不斷 的練習使個體的行為模式產生長久的改變，而身體練習是學習成效提升的最佳途徑。有 輔助手練習組受試者經過 16 節課共 900 次的罰球投籃練習，投籃的經驗與出手的感覺確實 提升許多，使訓練成效達顯著提升。而陳淑惠、卓俊伶、及梁嘉音（2003）的研究結果 指出：投籃動作沒有標準動作形式。根據研究者對有輔助手練習組受試者的實際觀察，雖 然其前後測的結果有顯著提升，然而投籃動作依然是千奇百怪。所以身為一個基層教練， 在訓練學生投籃時，不必要求每個學生皆使用同一種動作型式投籃，相反的應該要為每 個初學者找出一個適合自己體能條件的投籃方法去加以練習，方可加快達成投籃的練習 成效。 二、無輔助手練習組技能表現： 由表八研究結果顯示：無輔助手練習組在經過八週的練習之後，罰球準確性無顯著提 升。此結果符合魏展聖（2006）、周禹廷（1998）與張鳳盛（2004）等學者所提出的研究 結論，並與田孝倫（2003）與李鴻恩（2003）的論點相關。. 29.
(38) 周禹廷（1998）的研究指出：肌力亦是影響投籃命中率的關鍵之一，觀察實驗組的受 試者在練習無輔助手投籃動作時，經常出現籃外大空心，因為臂力的不足，促使實驗組的 學生必須更加用力的去投籃，因此不知不覺中，對投籃力道的控制已到達不穩定的狀態， 進而影響球飛行軌跡，也影響命中率的提升。張鳳盛（2004）年指出：手掌大小會影響投 籃動作型式，而手掌較大者其命中率會略高於手掌較小者。此乃動作穩定性的問題，手掌 較大者因觸球面積較大，確實對於控球的穩定度會較好，再加上對於國一新生而言，通常 手掌較大者身材也較高大，上臂肌力也較飽滿，投籃力道會優於體型嬌小者。而研究者在 實驗觀察中也發現，當實驗組的體型嬌小者，因為手掌比較小的關係在單手持球時，球根 本就無法掌控，往往會在出手時球就或多或少出現滑脫，甚至有些根本就無法將球穩定的 拖在額頭上方，導致其投籃的型態更加偏離標準投籃型式，進而出現比以前更加不對勁投 籃姿勢。相反的在對照組的部分，雖然也會有體型與手掌較小者，但應為有輔助手的幫助， 在持球穩定度的方面確實有比較好，進而在經過八週練習後，前後測出現顯著差異，而對 照組的進步幅度較高。此外，田孝倫（2003）與李鴻恩（2003）所提出投籃錯誤動作的 幾個論點，無輔助手練習法之介入將無法得到改善，根據實驗者對實驗組受試者在練習 時的觀察：由於在練習過程中，每個受試者皆太過注重手部持球的穩定度，因此便無法注 意到其他部位的錯誤狀況（如腳的位置、瞄籃的視線等），於是在後測時，每位受試者的 投籃命中率普遍不高。魏展聖（2006）的研究指出，變異練習的安排對國小學童的罰球技 能學習成效未達顯著的正相關。實驗組以無輔助手練習法的介入，經過八週訓練後，成效 未達顯著，在此也可應證變異練習對國中毫無訓練背景的初學者而言，也是不合適。. 30.
(39) 三、無輔助手投籃訓練與有輔助手投籃訓練對罰球準確性 由表 4 得知：經過八週的分組練習之後，無輔助手練習組與有輔助手練習組的前後 測未達顯著差異，亦即兩組的的準確性沒有明顯的差距。此結果支持周于廷（1998）、 江輝祺（1998）、魏展聖（2006）與葛錦友（2003）等研究結論。 周于廷（1998）的研究結果指出：輔以肌力訓練對提升罰球投籃的技巧有顯著成效， 也就是說肌力是影響罰球準確性的關鍵之一。本研究受試者皆為國一初學者，沒受過任 何籃球訓練，投籃的技巧自然不好。但以肌力的角度來看，無輔助手練習組因為上身肌 力不足的關係，在練習時一定得非常用力的投才可將球投到籃框，投籃的力道過大，嚴 重影響投籃動作的穩定性，導致八週的練習之後，投籃的動作型式更加扭曲，準確性提 升不多。相反的，有輔助手組雖然也有肌力不足的問題，甚至也有輔助手干擾的問題， 但經過八週的練習之後，輔助手干擾的情況有改善，而且也有出力協助輔助手，雖然還 是不正常的投籃法，但輔助手不必非常大力的投球，投籃出手的穩定度確實優於無輔助 手組。魏展聖（2006）與葛錦友（2003）兩人分別針對不同年齡與球齡的受試者使用變 異練習做探討，而他們都是以罰球線中心點為準，劃分出五個點做分組的變化練習，結 果得知：無論是國小初學者或高中球員，變異練習對罰球的學習表現皆無法達到顯著成 效。而江輝祺（1998）則是以遊戲組、控制組與訓練組的分組方式探討大專女性定點投 籃的學習成效如何？結果也是三組未達顯著差異。本研究的結果與上述三位學者相同， 由此可知投籃訓練其實不必太過於求變化，只要將學生適合的投籃動作加以練習，成效 就會提升。. 31.
(40) 第伍章 結論與建議 本研究旨在探討無輔助手投籃法與單手投籃法對籃球初學者罰球動作學習的影 響。研究中是以60名國中一年級男學生為受試者，操弄之自變項為無輔助手投籃法與有 輔助手投籃法兩種，依變項則是罰球命中率。實驗所收集資料以成對與獨立樣本t檢定進 行統計考驗。以下僅就研究結果與討論之發現提出結論，並對後續相關研究提出建議。. 第一節 結論. 從研究結果的分析發現：無輔助手練習組的前後測成績無顯著差異，而有輔助手練 習組的前後測成績有顯著差異。此外，兩組前測的成績比較沒有顯著差異，兩組後測的成 績比較也未達顯著差異，亦即兩組的練習成效大致相同。經上述結果，本研究結論為： 一、 在罰球投籃的訓練方式上，有輔助手投籃動作練習對國中初學者的練習成效有顯 著提升，無輔助手投籃動作練習對國中初學者的練習成效則沒有顯著提升。 二、 無輔助手投籃訓練與有輔助手投籃訓練對罰球準確性在統計上無顯著差異。針對 國中初學者施以無輔助手訓練法與有輔助手訓練法兩種不同的變異練習安排，對 於罰球命中率的提升效果未產生太大影響。. 第二節 建議. 本研究之受試者主要針對國中一年級男子籃球運動初學者，並且只針對學習成效進行 研究。根據研究結果，研究者提出以下建議： 一、 研究方面： 32.
(41) 1. 學習保留與遷移：運動教學法除了學習成效外，近年來保留與遷移效果亦格外引人注 目，若能針對這兩項議題加以研究探討，亦是非常重要課題。 2. 不同性別之受試者：自女子籃球競賽規則將比賽球改為 6 號球之後，已越來越多女性 選手使用單手投籃法進行投籃，若能針對女性受試者進行實驗探討，是不錯的研究議 題。 3. 不同年齡之受試者：本研究之研究對象為國中初學者，若是以不同年齡之受試者進行 研究，結果是否會相同亦不可預期。例如：高中生的肌力普遍比國中生好，同樣的研 究模式套用在高中生上，也許會因為肌力的充足，進而得到的研究結果會出現不同。 若有後進願意嘗試看看，也是很好的課題。 4. 具備訓練背景的受試者：本研究如果針對具有訓練背景的受試者作同樣模式的研究， 結果也許會有所不同，就以國中選手來說，因已具備相關球技程度，要求他們用無輔 助手練習罰球，力量與球體的掌控應該都會比無背景的學生要好，再加上其原來的投 籃型式穩定度也有一定水準，結果會如何頗具研究價值。 二、 實作方面： 本研究的目的，主要為國內基層訓練提出一項簡單操作的罰球投籃學習方法，然 而根據實驗結果得知：無輔助手的投籃方法對初學者的罰球提升並無顯著成效，反而 有輔助手的訓練方法達顯著成效。因此針對國中初學者及基層教練往後的罰球訓練方 法，研究者提出以下建議：對於國中完全未練過球的學生或球員，由於對持球的穩定 度不足，在練習罰球投籃時還是選擇使用有輔助手的投籃法來做訓練，千萬不要以無 輔助手的投籃方式訓練，以免影響將來的投籃型式與學習成效。 33.
(42) 三、研究者對實驗過程的省思 本研究結果顯示：無輔助手練習法對國中初學者罰球的學習成效無顯著提升。針對國 中初學者施以無輔助手訓練法與有輔助手訓練法兩種不同的變異練習安排，對於罰球命中 率的提升效果未產生顯著差異。此兩樣結果皆不符合本研究假設，除了實驗結果提出上述 討論之外，對於實驗設計的不足之處，本段將對應文獻探討中過去學者的實驗方法，提出 以下檢討。 本研究針對實驗課程時間的設計，基於學習成效上的需求將時間訂為八週十六堂課； 比較之前針對定點投籃學習成效的相關研究：江輝祺（1998）用 8 節/四週、林家正（2005） 用 5 天/一週與葛錦友（2003）用 50 次/三天，本研究的練習時間是更長，然而實驗結果無 輔助手練習組卻依然未達顯著成效。本實驗的受試者均為國一男生，每位皆未受過正式的 籃球訓練，且體能與技能程度皆低，加上研究者在做這實驗之前未先針對實驗對象的程度 問題做出小實驗，並提出檢驗，所以出現實驗組受試者的前後測部分差異性未達顯著的情 況。若是之前有先做出小實驗的話，針對程度的問題，我們可以從學生本人球齡的部分做 出調整，亦或拉長訓練的時間讓受試者能將技能學習的心得與回饋更加明確，也許實驗結 果也會不同。 Wooden（1988）提出外在因素也是干擾投籃命中率的重要原因，而外在因素包括：風 勢、光線不良、場地設施不佳等問題。回頭檢視本實驗，光線與風勢的干擾確實沒有事先 掌控完整，本次實驗是以研究者任教的四個一年級班級男生作為實驗對象，而且是利用各 班的上課時間做室外場地的練習與施測，如此可知，這種施測方式等於是要面對四種不同 的天候，再加上本校位於台中海線地區，風勢確實比市區強勁，更加影響實驗結果。若是 34.
(43) 本實驗在當初設計時就有考慮該項因素的話，就會尋找適當的室內場館避免該項變因，其 受試者投籃的穩定度也許會更好，甚至也會出現不同的實驗結果。 此外，計分方式也是值得探討的地方。陳冠錦、林清和與謝明義（2003）與張鳳盛（2004） 在過去做出投籃研究中，並非單純使用命中率來做統計考驗，而是依照球體投出後的情況 設計出一套計分模式加以統計研究。而研究者一開始認為籃球的得分與否完全取決於進不 進球，因此依然以命中率的高低來做比較，但結果發現這樣的統計方式恐怕太過粗略，檢 視兩者後測的平均數，實驗組為 2.06，對照組為 2.00，兩組數據相近但實驗組依然略優於 對照組；若是使用類似上述兩組研究者所設計的評分表來做計分方式與比較的話，也許會 出現不同的結果，而無輔助手投籃練習的成效如何，會有更加明確的解釋。. 35.
(44) 參考文獻 中文部分：. 中華民國籃球協會審定。（2004）。國際籃球規則。台北市：中華民國籃球協會。 王建長。 （1996） 。心智訓練對籃球罰球季能表現之效果。未出版碩士論文，國立台灣師 範大學，台北市。 田孝倫。（2003）。籃球單手投籃教材教法研究。師大體育，47，91-95。 李鴻恩。 （2003） 。國小學童籃球投籃常見錯誤與指導方式。學校體育，13（6） ，70-75。 林清和。（1996）。運動學習程式學。台北，文史哲。 林家正。（2005）。Mosston 教學光譜應用於國中籃球育樂營教學效果之探討。未出版碩 士論文，國立台灣體育學院，台中市。 周禹廷。（1998）。肌力訓練對籃球基本投籃技巧學習及得分之影響。大專體育雙月刊， 38，40-47。 胥樹玲。 （2005） 。籃球投籃技術。未出版教練研究所技術報告書。國立體育學院，桃園 市。 徐武雄、張勝翔。 （2006） 。常見籃球投籃實務之問題探討。福爾摩沙體育學刊，1，41-52。 徐武雄。 （1999） 。籃球投籃動作要領分析與指導。台灣省學校體育雙月刊，52，48-52。 許立德。 （2004） 。籃球不同距離跳投動作之生物力學分析。未出版碩士論文，國立台灣 師範大學，台北市。. 36.
(45) 許立德和蔡虔祿。 （2005） 。籃球不同距離跳投之探討。大專體育雙月刊，81，202-209。 許樹淵。（2006）。運動生物力學。台北市：合記。 陳淑惠、卓俊伶、和梁嘉音。 （2003） 。籃球投籃型式之功能性反應及其經驗效應。台灣. 運動心理學報，2，61-76。 陳嘉康。（2004）。例行動作與準備時間規律性對籃球罰球準確性學習效果影響之研究。. 通觀洞識學報，3，111-122。 陳冠錦、林清和、和謝明義。（2003）心象練習對國中學生籃球罰球技能學習的影響。. 大專體育學刊，5（1），107-117。 張鳳盛。（2004）手掌寬度與球體種類對國小五年級男生定點投籃動作型式的影響。未 出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。 葉良志。 （2007） 。不同規格籃球投籃動作運動學分析。未出版碩士論文，台北市立體育 體育學院，台北市。 黃英哲。（1993）。籃球罰球準備動作時間與命中率的關係。體育學報，16，183-195。 陳昆泰。（2002）。不同教學法對籃球跨步投籃技能學習效果之研究。未出版碩士論文， 國立臺灣體育學院，台中市。 許晉哲。 （2003）。籃球技戰術報告書─再興中學為例。未出版教練研究所技術報告書。 國立體育學院，桃園市。 葛錦友。 （2003） 。練習的變異性對籃球員罰球動作表現與學習的影響。未出版碩士論文， 國立台灣師範大學，台北市。. 37.
(46) 國立台灣師範大學學校體育及研究發展中心（2007）。96 學校體育統計年報。台北市： 教育部。 魏展聖。 （2006） 。不同練習方式對國小學童籃球動作學習之影響。未出版碩士論文，國 立新竹教育大學體育學系，新竹市。. 38.
(47) 外文部分： Howard, Marcus. (1991). Basketball Basics. Two Prudential Plaza, Chicago.Lllinois. John, R. Wooden. (1988). Practical Modern Basketball. New York:New York. Mosston, M.,＆Ashworth, S. (1986). Teaching physical education, Columbus, Ohio: Charles E Merril.. 39.
(48) 附錄 附錄一 受試者須知 1. 受試者需於約定的時間內集合。 2. 本研究結果絕不涉入受試者（學生）任何體育課學習成績。 3. 為求均質性，本研究依據前測結果分組，並以隨機方式編排前後順序。 4. 受試者須確實填寫資料並經實驗者一一核對及檢驗。 5. 請用心聆聽實驗內容及步驟說明，且全力配合課程練習及實驗測試。 6. 每次進行實驗內容前須確實熱身，熱身程度須達到微微出汗，心跳量達每分鐘 150 下為準。 7. 本次實驗結果僅供學術研究，絕不涉及任何商業行為，受試者個人資料也絕對 盡最大的保密責任。. 40.
(49) 附錄二 受試者同意書 本人於詳閱受試者須知且經過研究者說明後，已完全瞭解實驗過程中之所有步 驟、內容及可能出現的狀況；本人同意參與本次實驗，並會在過程中全力配合，願 盡最大的努力完成實驗。. 實驗名稱：無輔助手投籃訓練法對國中男子罰球準確性之影響 研究者：國立台灣師範大學體育系暑期碩士班 指導教授：俞智贏. 廖偉勝. 博士. 實驗地點：台中市立清水國中室外籃球場 實驗時間：101.4.3-101.5.29 實驗說明：本研究以無輔助手投籃練習法與正常投籃練習法之效果差異比較為實驗 重點。透過技術教學及測試來分析無輔助手投籃練習對於初學者之罰球 命中率影響為何，實驗結果將提供體育教師、教練及選手一個訓練法之 參考，希望透過您的配合及我的研究，對理論與實際的動作做一驗證， 為國內運動界盡一棉薄之力。. 受試者：. （簽名）. 家. （簽名）. 長：. 因為您的熱情參與，使本研究得以順利完成，且對籃球運動之科學領域有所貢獻， 誠摯感謝您的支持與參與！ 敬祝： 球技進步 萬事如意 研究者 廖偉勝 敬上. 41.
(50) 附錄三 兩組受試者資料與前後測統計表 1. 實驗組受試者資料與前後測統計表 編號. 年齡. 球齡. 身高. 體重. 罰球數. 前測. 年級. 慣用手. 後測. 1. 12 歲 10 月. 0. 159. 70. 10. 3. 1. 右. 1. 2. 12 歲 8 月. 0. 140. 37. 10. 1. 1. 右. 0. 3. 13 歲 1 月. 0. 160. 40. 10. 1. 1. 右. 1. 4. 13 歲 4 月. 0. 160. 68. 10. 1. 1. 右. 1. 5. 13 歲 0 月. 0. 161. 41. 10. 0. 1. 右. 1. 6. 13 歲 5 月. 0. 171. 58. 10. 3. 1. 右. 6. 7. 12 歲 8 月. 0. 157. 60. 10. 4. 1. 右. 5. 8. 12 歲 10 月. 0. 167. 50. 10. 2. 1. 右. 2. 9. 12 歲 9 月. 0. 156. 45. 10. 0. 1. 右. 0. 10. 13 歲 6 月. 0. 172. 75. 10. 3. 1. 右. 2. 11. 12 歲 10 月. 0. 164. 54. 10. 2. 1. 右. 1. 12. 13 歲 4 月. 0. 143. 41. 10. 1. 1. 右. 2. 13. 13 歲 7 月. 0. 166. 47. 10. 1. 1. 右. 7. 14. 13 歲 7 月. 0. 165. 65. 10. 2. 1. 右. 2. 15. 13 歲 0 月. 0. 157. 47. 10. 3. 1. 右. 3. 16. 12 歲 10 月. 0. 164. 46. 10. 1. 1. 右. 2. 17. 13 歲 0 月. 0. 152. 41. 10. 2. 1. 右. 2. 18. 13 歲 7 月. 0. 160. 47. 10. 3. 1. 右. 1. 19. 13 歲 1 月. 0. 158. 45. 10. 3. 1. 右. 3. 20. 13 歲 1 月. 0. 165. 62. 10. 2. 1. 右. 1. 21. 13 歲 3 月. 0. 168. 60. 10. 2. 1. 右. 1. 22. 13 歲 6 月. 0. 164. 53. 10. 0. 1. 右. 3. 23. 13 歲 1 月. 0. 157. 51. 10. 0. 1. 右. 2. 24. 13 歲 7 月. 0. 164. 80. 10. 0. 1. 右. 1. 25. 13 歲 3 月. 0. 163. 94. 10. 0. 1. 右. 3. 26. 13 歲 0 月. 0. 154. 41. 10. 0. 1. 右. 1. 27. 13 歲 5 月. 0. 148. 42. 10. 1. 1. 左. 1. 28. 12 歲 11 月. 0. 154. 80. 10. 3. 1. 左. 4. 29. 13 歲 0 月. 0. 168. 71. 10. 3. 1. 右. 1. 30. 13 歲 2 月. 0. 150. 65. 10. 0. 1. 右. 2. 42.
(51) 2. 對照組受試者資料與前後測統計表 編號. 年齡. 球齡. 身高. 體重. 罰球數. 前測. 年級. 慣用手. 後測. 1. 13 歲 0 月. 0. 171. 76. 10. 4. 1. 右. 1. 2. 13 歲 3 月. 0. 160. 61. 10. 0. 1. 右. 2. 3. 13 歲 1 月. 0. 157. 57. 10. 0. 1. 右. 2. 4. 12 歲 9 月. 0. 152. 42. 10. 2. 1. 右. 0. 5. 12 歲 10 月. 0. 146. 41. 10. 1. 1. 右. 2. 6. 13 歲 5 月. 0. 157. 44. 10. 0. 1. 右. 1. 7. 12 歲 11 月. 0. 162. 65. 10. 1. 1. 右. 1. 8. 12 歲 10 月. 0. 160. 52. 10. 3. 1. 右. 2. 9. 13 歲 6 月. 0. 170. 54. 10. 0. 1. 右. 1. 10. 12 歲 9 月. 0. 153. 43. 10. 1. 1. 右. 0. 11. 13 歲 5 月. 0. 158. 52. 10. 0. 1. 右. 2. 12. 13 歲 2 月. 0. 158. 52. 10. 3. 1. 右. 6. 13. 13 歲 3 月. 0. 147. 36. 10. 0. 1. 右. 2. 14. 12 歲 9 月. 0. 152. 38. 10. 0. 1. 右. 2. 15. 12 歲 8 月. 0. 141. 32. 10. 0. 1. 右. 1. 16. 12 歲 8 月. 0. 164. 45. 10. 2. 1. 右. 4. 17. 12 歲 8 月. 0. 154. 75. 10. 0. 1. 右. 4. 18. 13 歲 0 月. 0. 150. 45. 10. 0. 1. 右. 0. 19. 13 歲 6 月. 0. 163. 50. 10. 3. 1. 右. 3. 20. 13 歲 3 月. 0. 156. 56. 10. 1. 1. 右. 3. 21. 13 歲 1 月. 0. 170. 80. 10. 1. 1. 右. 2. 22. 13 歲 6 月. 0. 160. 61. 10. 1. 1. 右. 0. 23. 13 歲 5 月. 0. 160. 60. 10. 2. 1. 右. 1. 24. 13 歲 7 月. 0. 158. 45. 10. 3. 1. 右. 3. 25. 13 歲 4 月. 0. 153. 48. 10. 0. 1. 右. 2. 26. 12 歲 10 月. 0. 154. 46. 10. 4. 1. 右. 4. 27. 12 歲 11 月. 0. 168. 46. 10. 0. 1. 左. 2. 28. 12 歲 8 月. 0. 150. 41. 10. 0. 1. 右. 1. 29. 13 歲 7 月. 0. 155. 45. 10. 3. 1. 右. 4. 30. 13 歲 1 月. 0. 168. 56. 10. 2. 1. 右. 2. 43.
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