首 頁 北 港 分 部 EN GLISH 網 站 地 圖 與 我 聯 絡 公告訊息 校園簡介 學術單位 行政單位 招生資訊 電子刊物
校園新聞
100學年健康促進系列活動:「均衡飲食與限制熱量飲食教學講座」
◎ 衛生保健組 何文照/許銘津 2012-03-16
衛生保健組舉辦健康促進系列活動:「均衡飲食與限制熱量飲食教學講座」由營養系蔡佳文老師主講,教導如何讓體重過重之師生學習如何於日常生活中,能夠 培養正確的均衡飲食與限制熱量飲食,養成重視健康飲食生活及行為的概念,內容提到新版飲食指南:將原本分類中之五穀根莖類,修改為全穀根莖類(全穀類:全 穀含量>51%) ,預防慢性疾病,並強調油脂類應含1份堅果(核果)與種子類,鼓勵國人攝取堅果以取代精製油類,奶類則改為低脂奶類,以降低飽和脂肪之攝 取,主食攝取量減少,增加蔬果攝取量,多運動,避免含糖飲料,蛋白質來源部分,則鼓勵脂肪含量低的食物,尤其是豆製品、魚類、家禽類,將順序改為豆魚 肉蛋類。維持多活動的生活習慣,每日從事動態活動至少30分鐘。三餐應以全穀當主食,或至少應有1/3為全穀類如;糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等。全穀類含有 豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,提供各式各樣之植化素成分,對人體健康具有保護作用。減重不宜太快速,以每週可減輕0.5~1.0公斤體重為原則。每日以三 餐為主,且平均分配,不宜偏重任何一餐。體重過重之兒童、青少年、孕婦,應考慮其實際熱量之需要再做適當之調整。遵照醫師或營養師指示補充適量的維生 素、礦物質。限制熱量飲食應配合恆久適當的運動,並建立適當的行為技巧,有助於減重效果。 【相關圖片】 同學報到踴躍 衛保組何文照組長主持 營養系蔡佳文老師主講 同學認真學習 資料來源:http://www.cmu.edu.tw/news_detail.php?id=1948.pdf中國醫藥大學 China Medical University, Taiwan
地址:40402 台中市北區學士路91號 電話:04-22053366(分機一覽表) Address: No.91 Hsueh-Shih Road,Taichung, Taiwan 40402, R.O.C
電子郵件:cc@mail.cmu.edu.tw 校安中心:04-22022205、05-7832020(北港) 性騷擾性侵害學生申訴專線:04-22022205 申訴窗口:學務處生輔組 中區區域教學資源∣智慧財產權∣教育部獎補助 校 園 入 口 網 站 學 生 教 職 員 未 來 學 生 校 友 訪 客 讚 寄送