回顧歷程，與身體被關注的不自在共處

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本質來說都是訴說相同的狀態，包含：安全感、信任感、與自己的關係、彼此支 持、媒體的影響、透過他人發現新的自己等等，幫助成員在這過程中，思考自己 在關係中的身體意象。在自尊的部分，成員在第四次團體中，感受到自己如何看 待自己，和自己的關係為何，能否接納自己目前的狀態；在第五次團體中，透過 支撐他人、支撐自己，連結到自己在關係中的信任感，對於開放自己的自信、支 撐他人的自信，於此次團體中顯而易見；在第六次團體中，則是透過他人模仿走 路的身體姿態，了解到他人眼中的自己，有什麼樣的描述，甚至是有什麼樣評價，

對於個體來說，核對的過程十分重要，能夠積累成為我們在他人眼中，可以展現 自己的自信心。

第三節 回顧歷程，與身體被關注的不自在共處

在第七次至第八次的團體後期，以伸展台（runway）的方式，讓成員在第七 次團體中，以口語的方式輔以身體姿勢，在團體中完成兩個句型：「我最喜歡的 身體部位是＿＿＿，我喜歡這樣的自己」、「我是＿＿＿我想對我的美麗身體說…」

透過口語的說，用話語表達自己對身體的喜愛以及和身體對話，透過訴說的歷程 能夠把抽象的身體感化為一個如其所是的具體存在；在第八次團體中，成員以前 期、中期、後期的三階段感想，綜合身體的表達，向團體成員分享自己在這當中 的變化。以下將分成「走伸展台感受他人關注，練習以欣賞的眼光看待身體並與 之對話」、「回顧團體歷程，發現自己的變化」、「團體後幫助成員自我覺察，但延 續性較低」三個部分撰寫第七次團體、第八次團體以及團體後，成員的身體意象 及自尊的狀態。

一、走伸展台感受他人關注，練習以欣賞的眼光看待身體並與之對話

在第七次團體中，成員以走伸展台（runway）的方式完成兩個句型「我最喜 歡的身體部位是＿＿＿，我喜歡這樣的自己」、「我是＿＿＿我想對我的美麗身體 說…」。在這歷程中，成員似乎對於眼光的注視以及說出自己欣賞的部分，感到

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困窘、不習慣，但仍然嘗試著在團體中對自己的身體說出欣賞的語句。

成員向日葵對於第一個句型要在眾目睽睽之下說出自己最喜歡的身體部 位，感到很不習慣，除了說的過程感到困窘之外，說完後也沒有累積自信的感受，

反而感覺到空虛：

我不會很在意別人把目光聚焦到我身上，但我覺得我在意是我那時候在做什 麼事情，就如果我今天是在跳舞或表演我覺得那很正常，大家把目光聚焦，

或我在報告，可是那個狀態就是你要做一個~~你要上台說你很欣賞的地方就 覺得很尷尬，就是~~你要上去說自己的優點，好像就是自我膨脹的感覺，你 要在大家面前講就感覺很好笑，我覺得自己沒什麼特別好講的，就我不會上 去說欸我覺得我怎麼樣怎麼樣，感覺好空虛噢~~。(B1-138)

空虛可能來自於向日葵還沒辦法自我肯定，認為自己所做的都是應該的，因此當 時所說的對身體的欣賞，都是來自於他人對自己的誇獎：

我覺得還是別人直接誇獎我增加我信心可能會比這樣來得多，因為我覺得自 己講很沒公信力啊！所以我覺得我會講出來的誇獎可能來自於別人都是怎 樣子說我，然後我就覺得那應該是我的優點這樣，就是我會把別人的誇獎拿 來就是~~變成像是我對自己的誇獎，可是我對自己就不會覺得自己有什麼特 別，因為我覺得自己就是做了該做的，不會覺得特別誇獎這樣子。（B1-142）

受到他人的關注同樣也讓成員滿天星感到不自在，因為他人的注視而引發自己內 心的投射，臆測他人的眼光是不是因為自己表現得不自然：

好像就是沒有到~~抗拒，只是會覺得~不喜歡大家把焦點放在自己身上，不 喜歡被人家一直看著的感覺，就會開始想說那自己是不是~~表現得不太自然

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或是之類的。（F2-060）

隨著團體的歷程，滿天星在展現身體時，發現成員的眼光僅純粹給予關注和 重視，因而逐漸習慣他人的注視，藉由在團體中的經驗，回到現實狀態後，滿天 星發現到平常其實沒有那麼多人在乎自己的表現好壞：

好像就發現~~真的是沒有那麼多人，平常沒有那麼多人在在乎你怎麼樣表現 自己，然後也會有人~~就算有人在乎或有人注視也不會怎麼樣的感覺，因為 我們的~~團體裡面有一直就是大家會輪流展現自己身體，就會去觀看對方，

就是我們要一直去習慣別人的那個注視。（F1-071）

即使在團體的經驗中已經得知大家的眼光沒有特別的意思，不會因為自己的表現 好壞而評價彼此，能夠接納成員的當下狀態，但滿天星仍然不太喜歡被注視的感 受：

後面是好很多啦，就是~~就知道大家比較不會評價彼此，但還是會覺得沒有 很喜歡。（F2-061）

然而即使不喜歡走台步時的注視，但是滿天星喜愛和身體交流，因此調整自己的 狀態，將當時走台步和大家分享的話語，當作是和自己身體的對話：

跟你自己身體告白，不喜歡那個部分，但我喜歡跟自己身體交流的，所以我 那時候沒有想說是跟大家分享，我只是要跟我身體講話。（F2-066）

而這樣的身體對話，能夠將心理狀態化為語言，和身體產生一個連結，在說出來 的過程裡就像是一場交流，讓話語散落於空間裡，象徵著自己對身體目前狀態的 接納，滿天星創造了一個屬於自己的空間，以自己的方式將這場交流呈現出來讓

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成員們看見，成員們的觀看成為一個見證，見證滿天星與身體的連結，見證滿天 星對自己身體狀態的接納。

和前述的滿天星有些雷同的是，鈴蘭在一群人面前也會感到緊張，會將自己 的擔心投射給團體成員，擔心害怕自己表現出錯或是說錯話：

在一群人面前就是緊張，怕很多出錯啊或是講錯話啊之類的。（E1-064）

而蒲公英同樣也不喜歡走台步，對於大家的注視也感到不自在：

喔~~可能走台步的時候蠻不喜歡的吧！就是~~會要求大家站在兩排，我覺得 被人家看的時候有點~~有點不太~~呃，不是很喜歡的事情。（C1-043）

滿天星、鈴蘭、蒲公英的共同狀態皆是不喜歡被注視，那個注視會讓自己有些擔 心，害怕他人認為自己的表現不佳，蒲公英對於這樣的擔心有著細緻的發現，她 發覺自己若處在能夠掌握的狀態下，就可以知道自己要做些什麼，對於即將要做 的事情是較有信心的，但是走台步是一個較臨時的狀況，無法在準備好的狀況下 走台步，似乎對蒲公英來說會有些微的失控感：

感覺那是在~~經過很多次練習，在有把握的狀態下我可以知道我要做出什麼 事情，然後那個（走伸展台）是比較臨時說那我們現在來做點什麼啊，那個 台步，就一個驚嚇之類的，就比較沒有辦法有準備好的事情，就會比較擔心 害怕，我比較喜歡就是~~整個都自己可以 handle 的住的計畫。（C1-045）

在第七次團體中，成員普遍透露出自己對於走台步時的注視感到不自在，也 不太喜愛展現身體時被注視的感受，會將自己的表現不好投射至他人的眼光，擔 心自己在他人眼裡看起來的形象。在展現身體的過程中，有兩種狀態，一種是成

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員開始能夠在這樣的過程中開始去習慣他人的眼光，了解到並非所有的注視都帶 有評價，這樣的理解來自於其他成員的身體姿態展現、口語分享、真誠的表現自 我，以及成員本身態度的開放，因此在時間推進的團體歷程之中，便能夠逐漸呈 現真實的自己，那些因著當日狀態波動的身體姿態，都能夠被成員所重視、接納，

對於成員來說就能夠變為一種新的經驗，去接納自己當時的身體姿態可以做到什 麼樣的呈現，不論什麼樣的自己都是能受到團體尊重的，這樣的尊重對於自身整 體的評價也會有所轉變，不再只是擔心表現成果的好壞，而是透過他人接納、自 我接納任何模樣的自己。另一種是成員仍然擔心自己的表現不如預期、沒有在掌 握之中，而對成員的注視仍感到不自在，甚至是擔心緊張的，期待自己做得好的 心情，也許來自於對團體的不安全感，還尚未走到能夠感受接納的狀態，但不論 是前述的接納，抑或是目前的不安全感都會呈現在身體之中，一種與現象交流、

流動後個人當下狀態的「動勢」，無關乎於對錯，而只是心理狀態上的不同，所 呈現出來的動勢也會有所不同。

在完成欣賞自己的身體、與身體對話的兩種句型裡，輔以身體動作，結合語 言與身體向其他成員呈現我自己，在這樣的歷程中，有些成員發現到自己需要創 造一個時空，將團體的現場轉變為內心世界，是一種和自己交流的過程，不論是 以欣賞的角度看待自己的眼光，或是和自己的身體對話，將這些內在歷程化為文 字時便足夠具有練習自我接納的意義；有些成員則是發現到自己說出口的欣賞皆 是其他人曾經給予過的讚賞，對於自己欣賞自己還未能夠習慣，或是不曾以自己 的角度看見值得欣賞的地方，在這樣的歷程中也是一種看見自己目前狀態的練 習。

二、回顧團體歷程，發現自己的變化

第八次團體主要的核心是讓成員回顧整個團體的歷程，於團體初期、團體中 期、團體後期三個定點，各擺上一個不同顏色的圓形地墊，象徵三個團體階段。

滿天星認為能夠在最後一次回想團體歷程，以三個定點的方式口頭分享，加上身