我们所计划的那样发展 ，失望是免不了的 ，这是常会发生 的。当这种情况发生时，我们最大的恐惧就再一次被确定。
你期待永远被爱，但却被人甩掉，于是害怕自己不可爱 的恐惧再次浮现。你期待照你要求的得到加薪 ，而你没有 得到 ，因此害怕自己是无能的恐惧再度被确定 。为子女付 出一切之后，你期待得到他们的尊敬和感恩，哪知他们只管 自己的生活，甚至你的生日都忘了打个电话回来，于是你害 怕被拒绝的恐惧再度揪住你 。期待会孕育出恐惧和不满 ， 未被满足的期待是催化剂，使你产生愤怒、自怜，而觉得自 己被牺牲了的想法，正是源自于我们的恐惧。
这就是为什么期待会拦阻你的成长和潜能 ，也就是为 什么会毒害你的人际关系，包括私人的和职场上的关系 。 如果对某人有所期待，却不说出来，就等于是指望别人会读 心术。当然不可避免的，在大部分时候，对方不会猜出你的 期望。要想做出“正确”的假设是很难的。
岁 以 后 ， 按 照 她 原 定 计 韦恩期待妻子完全像老爹所娶的女人 ，他母亲是个手 艺令人夸赞的主妇，就是典型成功男人背后的女人，然而韦 恩的妻子莲娜，在最小的孩子满
划重回学校读书。韦恩娶她的时候就已经知道她有这个计 第 １３４ 页
执著，但他仍然为莲娜没有准时在
划 ， 在 她 开 始 学 业 的 前 一 年 ， 他 在 每 一 个 朋 友 面 前 夸 奖 她 的 点 钟 把 晚 餐 摆 上 桌 而 不 高 兴 。 他 觉 得 受 伤 ， 因 为 莲 娜 把 他 的 衬 衫 送 出 去 洗 烫 而 没 有 亲 手 做 ， 他 还 深 感 愤 怒 ， 因 为 晚 上 莲 娜 把 时 间 花 在 读 书 上 ，而 没 有在 沙 发 上 陪 他 看 电视 、聊 天 。
他 从 来 没 有 告 诉 过 她 ， 只 是 期 待 她 会 知 道 ， 以 便 觉 得 自 己 是 被 爱 的 。 但 显 然 她 并 不 知 道 ， 更 糟 的 是 ， 在 他 眼 里 看 来 ， 莲 娜 是 故 意 冷 落 他 的 需 求 ， 如 此 便 触 发 了 韦 恩 的 恐 惧 之 轮 。 韦 恩 害 怕 被 拒 ， 导 致 他 觉 得 自 己 不 够 格 。 他 父 亲 是 那 种 成 功 的 丈 夫 ， 他 配 得 一 个 专 心 爱 他 的 妻 子 ， 韦 恩 心 想 ， 为 什 么 他 无 法 够 得 上 父 亲 的 标 准 ？ 韦 恩 寻 求 解 脱 ， 他 想 防 止 自 己 被 拒 绝 ， 于 是 先 发 制 人 。 在 床 上 他 故 意 背 对 着 莲 娜 ， 当 莲 娜 跟 他 说 话 时 ， 他 假 装 没 听 到 。 他 故 意 在 外 面 待 到 很 晚 ， 也 不 说 去 哪 里 。 他 推 想 ， 如 果 他 先 拒 绝 她 ， 她 就 不 能 拒 绝 他 了 。 他 这 种 扭 曲 的 推 理 就 像 大 部 分 在 恐 惧 之 轮 上 的 人 一 样 ， 韦 恩 也 认 为 只 要 给 莲 娜 一 剂 药 ， 就 能 让 莲 娜 知 道 她 已 经 伤 到 他 了 ， 因 为 莲 娜 没 有 正 确 地 猜 出 他 想 要 如 何 被 爱 。 然 而 ， 韦 恩 的 行 为 使 得 莲 娜 变 得 更 疏 远 ， 有 一 天 ， 莲 娜 终 于 睡 到 外 面 的 沙 发 上 ， 不 愿 与 韦 恩 同 床 。 他 来 寻 求 我 的 指 导 ， 他 是 从 同 事 那 里 听 说 了 我 的 工 作 ， 他 对 我 说 ， 他 想 要 有 勇 气 来 一次 “无惧的离婚”。
听他说完之后，本能和经验告诉我，其实韦恩是拼命地
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棒球王贝比
总是有一些活动，我不想错过，所以，我想家庭就是我的生 活。但就像我说的，连那也是行不通的。”
就像韦恩的情形一样，不说出来的、不切实际的以及未 被满足的期待，会让我们做错事、走错了叉路，也会让我们 惩罚自己所爱的人，那真是令人心碎，期待会粉碎梦想，摧 毁 婚 姻 会 让 人 停 留 在 恐 惧 之 轮 上 。 最 糟 的 是 ， 周 围 的 人 都 不 清 楚 问 题 出 在 哪 里 。 如 果 事 情 的 发 展 不 如 所 期 待 的 那样 ，我们就会觉得困惑 ，觉得无力 。如果我们的思想 、 言语 、倾听都以期待为中心 ，那么失望便会成为一种生活 方 式 。期 待 会 随 着 每 个 情 况 而 有 所 变 化 ， 然 而 最 终 所 暴 露 出 来 的 症 结 就 是 恐 惧 。 期 待 使 每 一 件 事 情 都 变 成 是 私 人的 ，但没有人对你做了什么 ，是你对自己的恐惧之轮做 出 了 反 应 。
负面的语言就好像是商店促销活动中所赠送的无用赠 品，不切实际和不说出来的期待，会阻止我们过无惧的生 活。我给了韦恩一张列表，上面列着一般人因为期待而使 得状况或人际关系触礁时最常用的字眼，你可能已经用来 描述别人或自己，它们出现的次数愈多，就表示你的期待愈 有可能正在转动恐惧之轮。问问你自己，你是不是正用这 些字眼决定你的日常行动或强化你的信念系统。
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愧疚
有这些人做伴的话 ，便引起你的恐惧 。选出会辖制你且你 最想摆脱的项目，当我们有所认知时，请你儆醒，因为期待 等于是为自由之轮敞开大门，让恐惧之轮现身、蜕变。一旦 认清期待如何渗透到生活里，你就能够登上自由之轮，在那 里只有一样东西，就是你，一个坚强、无惧的你！
这正是韦恩的情形。我教他认清期待的真相之后，下 一步就是再去看一看先前的一百个正面主动和自我肯定的 行为，再确认哪一些有助于你目前的情况。韦恩挑选的是：
“ 向 某 人 做 一 件 善 事 ”“ 愿 意 犯 错 ”、 “取 消 沉 默 的 合 约 ”、 “ 练、 习说话的艺术”。他有效地做了这些事情，当他向莲娜表达 他的期望时，依照我教他的方式，用“我”起头的句子替代
“你”的句子（例如“晚上我总是一个人看电视，我觉得自己 被忽视了。”而不是说：“你忽视我，几乎每天晚上你都在做 自己的功课。”）。如此，便能打开沟通的大门。
起初韦恩和莲娜几乎每天都有交心的谈话，后来变成 每周一次 。结果当韦恩说出他的期待之后，他开始能够衷 心地欣赏莲娜的毅力和热忱 。相对地 ，莲娜也开始放弃她 晚上读书的习惯，只要可能 ，她会在白天韦恩去上班时读 书 。晚上恢复和韦恩的厮磨 ，这变成了他们之间一种极大 的愉悦 。接下来，韦恩聘请了一位顶尖的职业高尔夫选手 教他打球。
他们同意下一次莲娜学校放假时 ，他们一起去度假 。 度假之后，韦恩回来看我，说道：“你说得一点都没错，一旦
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