记 忆 ，然 而 我 知 道， 我 们 可以 超 越 恐 惧， 我 做 到 了， 你 也 做得到。
行动所产生的效应
先从对“恐惧”的定义开始，恐惧是源于对感觉、思想或 那些阻止你接纳自己 、辨识自己完 整潜能的感觉 、思想和行动 。恐惧会阻止你前往任何你想 去的地方、做任何你想做的事情、会见任何你想会见的人。
为了让你停留在安全的环境中 ，恐惧会刺激你隐藏起你的 天性，让你无法完整且真实地表达自己。
马 斯 洛 （ 迈 向 心 灵 的 安 宁
著 名 的 心 理 学 家 亚 伯 拉 罕
）在
）一书中，描述其过程：“这一类的恐惧是一种防卫，
在某方面来说 ，它是对自尊的一种保护……每个人都害怕 那些可能会让我们轻视自己，或让我们觉得自己是劣等的、
软弱的、无价值的、邪恶的、惭愧的任何觉知；我们也会避免 个人的成长 ，因为这也会带来另一种恐惧……这是抵挡自 己的伟大感的一种挣扎……因此 ，发掘自己有很高的才华 固 然 是 一 件 高 兴 的 事 ， 但 也 能 带 来 对 危 险 和 责 任 的 恐 惧……害怕是可以谅解的，但必须克服它。”
本书就是要帮助你持续终身克服恐惧。恐惧的功能在 第 ６ 页
恐
于帮助你免受伤害，但恐惧也会阻止你成为最好和充满信 心的人 。恐惧一路追随着你 。
见 你 的呐 喊：“我 永 远 不想 再 有 这 种感 觉！”它 认 真地对待你，坚定地要保住你的安全，有如贴身保镖般护卫 着你的感觉。现在，出现了一种情况，在这种情况中，你可 能无法接受自己，于是恐惧便发出警报，告诉你：“不要去那 里，不要那样做，而且，绝对不要那样说！”你很可能会被拒 绝，感觉失望，或觉得自己是个傻瓜。危险！
恐惧的首要任务就是 ，保护你抵挡一切可能引发你最 严重恐惧的负面感觉 ，而这个最严重的恐惧就是 ：我不够 好。这会让你一直无法接受自己，然而在内心深处，我们想 要拥有自己的权利、力量和勇气，为了能做到这一点，我们 必须完全拥抱真正的自己 ，包括自己的有限及不完美 。同 样的，将恐惧视之为一种冒险。
请 用 这 个 角 度 思 考 ： 恐 惧 是 你 的 舒 适 安 全 区 的 守 门 员 ，小时候 ，你的舒适安全区就是母亲的怀抱 ，你会冒险 地走出庇护所 ，一旦你感觉到威胁 ，便会迅速地缩回安全 的 地 方 。 现 在 你 的 安 全 区 在 于 你 所 认 识 的 人 、 你 惯 常 做 的 事 情 、 让 你 轻 松 自 在 如 在 家 的 地 方 ， 不 管 这 些 是 好 是 坏 、是快乐是悲哀都不重要。“你所认识的恶魔总比你所 不认识的恶魔好”。人们长久处于不良的婚姻关系、单调 乏 味 的 工 作 以 及 其 他 不 如 意 的 情 况 中 ， 只 因 为 打 破 熟 悉 的疆界，尝试新的事情太恐怖了 ！你的安全区就是让你觉
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年之后，
得适意、安全的地方。
在你的人生中，有些危机会促使你从恐惧起身，踏上自 由的旅程，虽然不一定要像我的危机那么明显地粉碎生活，
但几乎可以确定的是 ，现在正有某种程度的危机彰显在你 的 生 命 中 。
也许你已经厌烦了老是使自己失望 ，或许你正在倾听 自己的借口，已经受够了老是找不到足够的勇气为自己站 起来；也或许你一直忽视自己，厌倦了老是当个跑龙套的角 色；或许你为了粉饰太平而无法违抗老板、同事、家人、配 偶；也许你厌烦了你工作的投资报酬率太低，只因为你不敢 按你所贡献的要求真正的回报，你不敢要求加薪或晋升；或 许你正试着倚赖别人，或试着独立做每一件事情；或许你是 个幕后英雄，却让别人霸占了你的功劳，也许你根本无法掌 控现在正在发生的事情，你的灵魂渴望着更多，所以我们要 你开始起 步。
莫 莉 的 故 事
莫 莉 的 危 机 好 几 年 前 便 开 始 了 ， 但 她 一 直 忽 视 警 告 的 信 号 ， 直 到 她 被 迫 面 对 事 实 。 那 天 晚 上 ， 在 结 婚
她 的 丈 夫 当 着 她 的 面 离 开 家 。 “ 生 活 不 该 只 是 如 此 而 已 。 ” 他 说 ， “ 向 来 我 们 所 谈 论 的 都 是 孩 子 的 功 课 ， 我 们 要 如 何 支 付 账 单 ， 以 及 该 用 哪 一 种 肥 料 。 显 然 这 对 你 来 说 是 够 了 ， 但 对我来说不够。”
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岁的女儿露西和
莫 莉 张 开 嘴 但 说 不 出 话 来 ， 恐 惧 抓 住 了 她 ， 她 要 怎 么 靠 自 己 过 活 呢 ？ 要 是 别 人 知 道 她 毁 了 自 己 的 婚 姻 ， 人 家 会 怎 么 说 ？ 她 到 底 做 了 什 么 把 菲 尔 逼 走 ？ 如 果 在 他 们 分 享 了 一 切 之 后 ， 他 还 是 不 爱 她 ，那 么 谁 还 会 爱 她 ？
“没 有 理 由 再 这 样 过 下 去 ，” 菲 尔 说 ， “我 要 去 跟 我 哥 哥 住 一 阵 子 ，我 们 会 想 办 法 处 理 金 钱 、监 护 权 等 问 题 。”
“难 道就没 有别的 了 ？”莫莉 终于挤 出一句 话 。
“不 ，不是这样的 。”菲尔说 ，“我只是无法就这样待在这 里 ，让生命没有一点活力 。”
他 打 开 门 ， 一 阵 清 爽 的 晚 风 吹 来 。 她 听 见 他 在 车 道 上 倒 车 的 声 音 ， 然 后 头 也 不 回 地 走 出 了 她 的 生 命 。
年 后 竟 然 落 得 这 样 的 下 场 。 岁 的 儿 子 萨 姆 正 在 楼 上 睡 觉 ， 莫 莉 无 法 动 弹 地 坐 在 厨 房 的 桌 子 前 ， 被 惊 恐 抓 住 ， 她 就 要 成 为 单 亲 妈 妈 。 接 下 来 ， 她 开 始 感 到 愤 怒 ， 因 为 菲 尔 就 这 样 离 开 了 。 莫 莉 向 来 是 个 忠 实 的 妻 子 和 母 亲 ， 一 直 把 丈 夫 和 孩 子 放 在 第 一 位 的 她 ， 在 结 婚
年 以 后 ， 他 竟 然 说 他 们 的 婚 姻 当 初 她 想 去 当 地 的 大 学 修 油 画 课 程 ， 可 是 丈 夫 说 画 布 和 颜 料 太 贵 了 ， 从 此 她 不 再 提 这 事 。 恐 惧 化 成 一 个 理 由 ， 告 诉 她 菲 尔 对 家 里 的 经 济 最 了 解 ， 总 之 她 不 应 该 为 了 自 私 的 理 由 花 钱 。 她 和 姐 姐 出 门 旅 行 那 一 次 ， 菲 尔 也 抱 怨 她 不 在 家 时 主 持 家 务 有 多 难 ， 恐 惧 乔 装 成 谅 解 ， 让 她 相 信 这 就 是 他 表 达 爱 的 方 式 。 而 现 在 ， 经 过
是毫无意 义的 ！
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只要她能够 她是不重要的。
这样的体认让莫莉清楚地意识到，原来她这一生所做 的大部分决定，都是要逃避一种感觉：她是不重要的，是无 足轻重的。恐惧将她的这些做法合理化了
年来她一直这样 让每一个人都快乐，那么对别人来说，她就是个重要的人，
而不是毫无意义的人。因此她想，最好接受她拥有的爱，不 要去质疑菲尔的爱是不是能满足她的需要。她一直觉得：
“提出要求是一种过分且不知感恩的行为。”但我帮助她了 解了一件对她来说是极为讽刺的事情：
离 婚 定 案 之 后 ，莫 莉 来 找 我，说 她 要“ 开 始 生 活 ”，我 知 道她的意思是要开始无惧的生活 ，而她来对了地方 。在谈 话的过程中，我们讨论了无惧的生命要素，包括争回你的基 本天性，建立自信和自我开心，以及担负责任与作选择的力 量 。在我们谈话当中，我很明显地看出她并不希望超过她 所想要的，她不想再违背对自己的承诺，她不想再让他人为 她做决定 ，也不想再忽视自己的需要。一开始她甚至不知 道自己喜欢什么 ，因为长久以来 ，她一直以菲尔的喜好为 主，很明显的，莫莉在婚姻生活中一直在取悦别人，尤其是 她的先生 。多年以来，莫莉从来没有分享过与菲尔不同的 感觉或想法。当然，她曾经对友人抱怨过他，但从来没有跟 自己的丈夫分享过她的挫折感。开始“生活无惧”课程之 后，才开始体认到，原来她一直屈从于菲尔，只为了让自己 看起来是不自私的 ，这样她就可以避免她最害怕的一种感 觉
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