当你为某一件事情怪别人的时候 ，可曾想过你是否有
“权利”责怪？你的责怪正当吗？别人同意你吗？如果你就 像大部分人一样 ，那么有几个例子正好适合你 。或许是你 的配偶做了什么事惹恼了你 ，或许是你最好的朋友让你失 望了，也许你并不确定你是不是在责怪别人，最好的指标就 是听听你的话语当中有没有出现：“要是……”有一点是可 以确定的：如果你会责怪某人，就表示你先前对他有期待，
你期待他“应该”如何。不幸地，期待常会让你觉得失控，让 你停留在恐惧之轮上，这是一定的 。如果你假定别人能读 你的心思，并且知道你的需要，那么便注定了以后要责怪他 们。事实上没有人该为你负责，你是惟一该负责的人。
丹 尼 尔 的 朋 友 接 我 离 开 医 院 ， 开 车 带 我 回 家 之 后 ， 祝 我 好 运 ， 说 完 就 走 了 。 开 门 进 去 后 ， 我 倒 抽 了 一 口 冷 气 ， 整 间 公 寓 看 起 来 就 像 是 被 窃 贼 闯 入 般 ， 每 一 个 抽 屉 、 橱 柜 和 每 一 角 落 里 的 东 西 都 被 翻 出 来 ， 好 像 在 寻 找 宝 藏 。 这 一 片 混 乱 毫 无 次 序 和 道 理 ， 棉 球 丢 在 糖 果 盘 里 ， 可 可 粉 撒 在 每 一 个 台 面 和 桌 子 上 ， 蚂 蚁 从 大 门 口 排 队 到 厨 房 的 垃 圾 桶 。 所 有 紧 急 用 药 全 都 被 拿 出 来 ， 好 像 我 正 要 在 走 道 上 动 手 术 一 样 。 整 个 景 况 让 我 极 其 震 骇 ， 我 失 控 了 ， 害 怕 自 己 变 得 跟 父 亲 一
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样 。 我 强 迫 自 己 不 去 想 。
我 没 有 动 手 清 理 ， 反 倒 是 一 阵 心 碎 。 如 果 丹 尼 尔 没 有 在 我 离 开 后 整 理 屋 子 ， 表 示 他 真 的 不 在 乎 了 。 我 觉 得 被 遗 弃 ， 也 遭 到 背 叛 。 当 我 正 在 加 护 病 房 里 ， 在 生 死 边 缘 挣 扎 时 ， 难 道 他 不 能 至 少 来 这 里 看 一 下 吗 ？ 这 种 情 景 让 我 觉 得 自 己 什 么 都 不 是 。
站 在 凌 乱 的 公 寓 里 ， 我 体 认 到 事 情 非 常 不 对 劲 ， 自 己 一 无 价 值 的 思 想 紧 紧 追 赶 着 我 ， 沮 丧 啃 蚀 着 我 ， 我 无 法 动 弹 。 我 打 电 话 给 一 个 朋 友 ， 他 的 父 母 亲 收 容 了 我 ， 我 在 他 们 的 客 房 里 足 足 躺 了 三 个 月 ， 期 望 着 丹 尼 尔 会 打 电 话 来 重 修 旧 好 ， 期 望 着 在 我 做 了 这 么 不 可 爱 的 事 情 之 后 ， 他 还 会 永 远 爱 我 ， 我 期 望 爱 能 够 延 续 下 去 ， 虽 然 我 根 本 不 知 道 什 么 是 爱 。 我 呐 喊 着 ： “ 到 底 我 是 哪 里 不 对 了 ？ 为 什 么 好 日 子 总 是 轮 不 到 我 ？ ” 私 底 下 ，我 害 怕 自 己 永 远 不 会 幸 福 ，毕 竟 我 母 亲 从 来 没 有 得 到 过 幸 福 ， 那 么 为 什 么 我 就 应 该 得 到 ？
我 变 成 了 期 待 、 等 待 和 希 望 的 囚 犯 。 期 待 是 逃 避 现 实 的 第 一 步 机 制 ， 是 不 成 熟 的 行 为 ， 就 像 一 个 小 孩 子 吹 熄 生 日 蛋 糕 上 的 蜡 烛 ， 希 望 他 的 秘 密 心 愿 能 达 成 。 等 待 是 第 二 步 ， 就 像 是 你 安 闲 地 坐 着 ， 假 设 你 的 欲 求 能 够 得 到 满 足 ， 但 你 却 未 采 取 任 何 行 动 。 希 望 是 最 后 一 步 ， 是 在 绝 望 中 痛 苦 地 思 忖 你 的 内 在 祈 求 ， 而 不 得 不 承 认 时 机 已 经 错 过 ， 你 的 希 望 并 没 有 任 何 结 果 。 当 你 希 望 的 时 候 ， 你 就 是 不 停 地 等 待 。
尽 管 丹 尼 尔 已 经 做 了 许 多 事 情 ， 我 还 是 强 烈 地 希 望 我 第 １４８ 页
小时之内会去做的，然后真 们 会 复 合 ， 那 三 个 月 ， 我 躺 在 那 里 不 是 想 着 主 动 积 极 的 事 ， 相 信 我 ， 我 只 是 把 时 间 花 在 希 冀 丹 尼 尔 会 打 电 话 来 。 每 一 次 电 话 铃 响 ， 我 都 会 跳 起 来 ， 每 一 次 有 人 敲 门 ， 我 会 匆 忙 地 整 理 头 发 ， 只 为 了 希 望 他 出 现 。 当 然 丹 尼 尔 没 有 打 电 话 来 ， 也 没 有 来 访 ， 但 这 并 未 阻 止 我 的 等 待 。 我 告 诉 自 己 ， 我 会 一 直 等 下 去 ， 等 到 他 想 起 他 是 爱 我 的 ， 我 是 个 典 型 的 受 害 者 。
在你生活的哪一方面你仍然在期待、等待和希望着？
选出 你生活 中的某 个领域 是你仍 然悬在 那儿 ，期待 情况会神奇地改变。
来一 次脑力 激荡 ，想一想 你能如 何扭转 情势 。恐惧 特工队的队友是进行脑力激荡的最佳人选。
说出 三项能 够让你 往前走 并且你 愿意采 取的行 动 。 记住，参考你主动正面及自我肯定行为的清单 。或许只是 写张小纸条，或打个电话给某人，一定要开始做，如果这样 做让你觉得不舒服，可以寻求一些支持。
列出采取这些行动的好处。
选出一项行动是你在 正地有所行动。
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