为了帮助你聚集你的支持团队 ，让我们一起看看你的 恐惧特工队队友所能扮演的角色 。当然，如果你的队友熟 悉生活无惧的信条，那就更好了 。当你们都说同一种语言 的时候，便能够更有效、更深入地沟通。如果你发现目前自 己只能找到三个队友时，也无须气馁，只要愿意去辨识你所 需要的是什么 ，并且以开放的胸襟将你以前从未想到过有 这种能力的人包括进来 。我力促你去拥抱可能接触恐惧特 工队潜在队友的任何机会。
在一生当中总有一些时候你需要有啦啦队为你打气 ， 你需要无条件的爱和支持 ，你需要听见你所认识并且在意 你的人说：“你可以面对这项挑战，因为你是‘你’，发挥你所 有 的 潜 能，记 住，不 管 怎 么 样，我 都 会 永 远 爱 你。”换 句 话 说，
就像忠心的运动迷一样 ，你的恐惧特工队队友是根深蒂固 支持你的，因为他们相信你，但如果你遭受挫败，他们也不 会放弃你；他们不是墙头草，不管你赢或输，他们是你最大 的支持者 。他们一直准备着要鼓励你不断往前走 ，并且当 你获得大胜利的时候，他们也会欣喜若狂。
记住，你的父母亲可能擅长提供这种功能，但也可能没 有。认为父母亲（或祖父母）会自动地提供爱给子女，这种
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想法是一种谬见，这并不是说你的父母亲或祖父母就不能 作为你恐惧特工队的队友，他们可能在某一方面是帮助你 的极佳资源，但是当你需要支持的好友，而父母亲却没有这 一方面的支持能力时 ，不要去找他们 。对你的队友也是一 样，认清他们帮助你克服恐惧的方式，别指望他们做超过他 们 所 能 做 的。
支持你的好友，可提供你一个安全的环境，你在其中探 索你的真我 ，在你最需要赞美的时候 ，他们会极力地赞美 你，但决不会给你错误的鼓励，这就是为什么当他们指出你 的能力时，你会相信。他们会给你力量，提醒你的天赋，给 你成长和改变的空间 。他们明白友谊的循环就是 ：有的时 候你比较不需要他的支持，有的时候你又很需要，他们不会 因此而不高兴 。他们可能看过你最糟糕的时候 ，但不管如 何，还是始终爱你。他们也看过你最好的时候，他们为此帮 你庆贺，而你不必担心在这种时候会被人想成是自私的。
我姐姐辛迪看过我最糟糕的时候，父母亲死后，我们大 有理由可以轻视对方，她努力地想要肩负起母亲的责任，但 没有人能取代母亲的地位。我怨恨辛迪想帮助我的意图 ， 然而，无论如何，辛迪总是在我身边，每一次我糟蹋自己，她 就会买一本书送我，或送我一张小卡片，她总是费尽心思想 知道自己能做什么 。由于她始终如一的支持，我最后终于 能够明白她是真的相信我，所以我开始想，也许我也应该相 信我自己 。你的支持好友始终相信你 ，就算你不相信的时
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刻亦然，这是人生最珍贵的礼物。
你 也可 以 将人 生 中最 大 的障 碍 向你 的 支持 好 友们 倾 吐，他们会帮助你想起你已经是预备好的，你有意愿并且大 有能力克服障碍，可以做真正的自己。他们会回馈你，给你 所需要的，帮助你澄清你生命中所遭遇的任何状况。
即使你只跨出一小步，你的支持好友也会以你为荣，在 你往下掉的时候，他们会拉你一把。别忘了当你需要时，要 开口请求他们的帮助，因为他们不是通灵的，不会自动地知 道你的需要。我只要一发现自己正缩回恐惧之轮，也就是 怀疑自己的价值时，就会打电话给玛塔，我最好的支持好友 之一，问她是不是有时间帮我复苏一下我对真我的记忆。
如果她有时间，我会告诉她我目前正在经历什么，我需要的 是哪一种支持。
我们彼此操练过询问对方需要何种帮助，而不是假设 对方是知道的。当无价值的感觉上来时，通常是我会忘记 了我所做的是有价值的，是有用处的。在那种时候，我会要 求她只需提醒我我所做的是好的事情，接着她会要我选出 一封我所接到过的感谢函，对着她大声读出来，或者她会提 醒我，在我的工作室中有人公开表示，感谢“生活无惧”课程 改善了他们的生活。或者，她会播放我的演讲稿，让我想起 我在演讲中如何提醒观众从恐惧中醒觉，并且为他们指出 一条出路。玛塔会一直做下去，直到我跟她说我觉得好多 了，直到我重回我的自由之轮。
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对莫莉而言，她
最后，玛塔总会让我破涕为笑。跟她谈过之后我会被 更新，那么我便能够面对一天，并且知道我的怀疑并不是我 的真我，她帮助我建立新的证据来证明这点。这就是支持 好友之所以重要的原因。支持好友给我们勇气，让我们对 真我更有信心，支持的效果比我们只依靠自己来得更快。
当我们处于自己的恐惧之轮时，很难记得自己正在做什么，
而其他人会帮我们记起。他们是桥梁，会让我们和自己连 结。的确，要向这些人求助，我们就必须愿意暴露出自己的 软弱，但这也能操练信任爱我们的人的艺术。
露 西
岁的女儿就是她现成的支持好友。
岁时父母的婚姻结束，现在她是母亲的啦啦队长。
母亲的成长和改变，鼓舞了正迈向青春期的露西，而现在的 莫莉也能尊重露西的判断和成熟。当露西有许多朋友反叛 父母亲时，莫莉和露西却建立起以敬重为基础的关系。当 露西成为一个支持好友时，莫莉信任她。以下是露西鼓励 母亲的几个例子：
露西省下当保姆赚来的钱，买了一面项链金牌，上面 刻着“第一名妈妈”，在莫莉签下精品店租约的那一天送 给她。
露西养成买卡片的习惯，卡片上会有类似“如果你觉 得自己不能失败，那么你会怎么做？”每当莫莉需要安慰和 鼓励的时候，她就会把这种卡片送给母亲。
露西在英文课上写了一篇作文，题目是：我母亲是我
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的榜样。她把这篇文章裱框，作为母亲的生日礼物。
记得我提到的玛塔吗 ？我们“训练”彼此成为支持好 友。你也可以如法炮制，建立起互惠的关系，让大家都能参 与到“做得到”以及无惧的心态中，其中的秘诀就是学会支 持 的 语 言：
当某人正在情绪痛苦中时，发命令是没有用的，但 许多人常常会这样做。有人会说 ：“睡一觉就过去了。”
“忍过去吧，振作起来。往好的一面看看，别哭了。”但人 无法靠意志除去负面的感觉 ，如果能够 ，他们早就做了 ， 他 们 会 没 有 恐 惧 、没 有 沮 丧 、没 有 悔 恨 。 寻 求 支 持 的 人 需 要 的 是 安 慰 而 不 是 训 诫 ， 你 和 你 的 支 持 好 友 可 以 练 习 说这样的话 ：“我听到你说的，我很难过你感到痛苦（担 忧 ）（ 困 惑 ）、 （ 挫 败 ）、 （ 怀 疑 你 的 能 力 ），你 需 要 什 么 ？我、 应 该 如 何 支 持 你 ？ 要 不 要 我 提 醒 你 ， 你 是 多 么 有 价 值
（ 聪 明 ）（ 不 可 思 议 ）？”、
不要 忽视对方 的感觉 ，去同情他 和陪伴他 。生活 中各种感觉都是倏忽就过去了，但这并不会让痛苦的人在 那一刻好过一点，所以不要说：“明天又是新的一天，这一切 都会烟消云散，你实在是反应过度了。”相反地，你要练习 说 ：“我很荣幸 ，当你有这种感觉的时候你大可以来跟我
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说。”或“我 在 这 里 听 你 说 。”
不要拿对方的痛苦和别人的痛苦比较，说：“还有 很多人情况比你糟得多。”一个瞎了一只眼的人，如果你告 诉他有人两眼都瞎了 ，他也不会好过一点 。对于情绪上有 伤痕或有需要的人来说 ，也是如此 。让对方去感受他的痛 苦 ，并且尊重他的痛苦 ，这是惟一掌控痛苦的方法。同样 地，不要跳到你自己的或你所听过的别人的故事上去，如果 你打断对方的话，说：“我了解你的意思，当我姑妈离婚的时 候，也是很悲惨。”那等于是遮断了沟通之门，你变成了牢骚 不断的死党，而非支持的好友。相对的，你应该用简单的感 叹语让对方继续说下去：“真的？哇，说下去。”或者“天哪！
后来 呢 ？”
问对方是否需要你的建议，如果他们不要，也不要 不高兴，在感觉还很强烈或还未消化之前，对方很难听进你 的忠告。绝对不可建议对方报复 ，就算用开玩笑的方式也 不可，如此只会加深对方的恐惧。千万不要说：“如果我是 你……”或“那个混蛋！如果我是你，一定揍他一顿！”这是 毁灭性的谈话而不是支持。相反地，你应该说：“你一定很 受伤害，我们何不说说那些欣赏你的人。”
如果对方已经准备好要采取新的行动，问他：“你 打算怎么做？”如此便能提醒他什么才是生命中重要的，也 等于帮助了他跟这重要的事情建立连结。你的任务就是做 一个提醒者，如果他还未准备好要听你的，你只需陪着他，
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