她是有价值的。
则 是“输 家 ”，感 觉 是“毫 无 价 值 ”。值 得 一提 的 是，我 妹 妹 琳 达，她 圈 选 出 的 扳机 是“ 平 凡”，感觉 也 是“ 毫无 价 值 ”。我 们 的起始之处虽然不同，却有同样可怕、虚空的感觉，都认为 我们是毫无价值的。琳达，家中最小的孩子，备受宠爱、呵 护的小女孩，期许自己要在一生中做一些不平凡的事情；她 的数理科极好，曾经梦想进入美国太空总署，然而她现在是 高中数学老师，大部分时候，她认为这对她来说是不够的，
直到她发现了自由之轮
我希望你完成的第三个宣言是，找出你对恐惧扳机及 核心感觉的反应。
”，
看一看下面的清单，在你逃避你的扳机（也就是你 无法忍受别人对你的想法）时会做的事情那一项上打“
举例来说，莫莉在她逃避她是自私的想法时，她的恐惧反应 是：“ 做 一 个 取 悦 他 人 的 人 ”“ 完 美 主 义 者 ”、 “ 工 作 狂 ”、 “ 向、 他人妥协”。
”
再看一看这份清单，当你的核心感觉进来而你想 要停止情绪上的痛苦时，在你所会做的那件事情上画“
”记 号 ，有 些 只 有 一 种 记 号 。莫 莉 在“ 妥 协 ”“ 孤、 记号，这通常就是我们的自毁行为。有些项目会有打“
记号和“
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立 ”“ 为 每 一 件 事 情 道 歉 ”、 “ 事 必 躬 亲 ”、 “ 暴 饮 暴 食 ”、 “ 失、 眠”以及“憎恨自己”这几项上画了“
”。
最后又在“在商店 中偷窃”一项上画了“
“我 从来 没有 对别 人说 过。”她 强忍 着眼 泪说 道，“ 在我 一 生 当 中，我 总 是 不 断地 给，给，给。菲 尔 手 头 很 紧，我 从 来 没有在我自己身上花过钱，所以我有时候会到商场去，偷拿 一些东西放进我的提包里。但我没拿过大的东西，只是一 管口红或一条领巾。谢天谢地，我从来没被逮过，但事后，
我当然会觉得更难过。”
这 就是 恐 惧 之轮 的 运转 方 式 。我 们 会有 一 些 想法 ： 也 许我 很懒 惰 、很 软弱 或 很笨 ， 这触 发了 我 们的 恐惧 反 应。这些反应告诉我们，只要做了这些事情，就能证明我 这 个想 法不 是 真的 。但 潜 藏在 此 种反 应里 的 正是 你一 直 逃避的感觉，如果你有这种反应，就更确定了你最大的恐 惧 你真的是毫无价值的、是对人没有帮助的，或是不 够 好的 。当 你 经验 到这 种 感觉 的 时候 ，就 会 把你 推进 自 毁 的行 为。
接下来的结果是你会发现，你对自己思想的判断正好 把你推离中心点，使你的恐惧之轮继续运转，当你无法被别 人认为是你所想要的样子时，便会触发你的反应和自毁行 为，这成了你的生活方式。给你短暂的安全假象，就像抓住 毯子的婴儿会有安全的错觉，其实父母亲并不在一旁保护 他。早晚恐惧会再度掌控，你会回到恶性循环里。最后，你
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极力想逃避的思想正好是你必须紧抓住的，如此才能使恐
当我想要去除我是