潛水重裝技能（二）

壹、時間：2012/3/31 0800-1200、1230-1630 貳、地點：台東體中游泳館

參、人員配置：授課教練 1 人、助教 2 人、觀察員兼攝影 1 人、學員 10 人 肆、教學目標：（一）學習共生呼吸（備用氣源）技能。

（二）學習水底中性浮力與巡航潛游技能。

（三）學習入水法之技巧。

（四）學習控制式下潛、控制式上升技能。

（五）複習舊有技能：二級頭尋回、面鏡排水。

伍、裝備器材：防寒衣、面鏡、呼吸管、套鞋、蛙鞋、B.C、配重、氣瓶 陸、學員編組：兩人一組，共五組

柒、課程內容：

一、 共生呼吸（備用氣源） 90 分鐘 (一) 動作要領說明

圖 5-3-1-1 圖 5-3-1-2

圖 5-3-1-3 圖 5-3-1-4

圖 5-3-1-5 圖 5-3-1-6

（1）潛伴比出「我快沒氣了，給我氣之手勢」。如圖 5-3-1-1、圖 5-3-1-2 （2）回應潛伴 OK 後，即用左手固定於潛伴 B.C 的右肩帶。如圖 5-3-1-3、

圖 5-3-1-4

（3）右手以二級頭尋回方式，將備用二級頭置入潛伴口中，待潛伴回應 OK 後，將左手置換成右手固定後開始上升。如圖 5-3-1-5、圖 5-3-1-6

(二) 教學流程

教學者先於陸上講解共生呼吸之動作要領，講解過程中亦與助教共同示範 操作過程，學員則一橫排坐在原地觀看教學者講解，講解結束後，學員先在陸 上潛伴兩兩互相練習共生呼吸之動作，練習結束後教學者與助教即入水示範共 生呼吸之相關手勢與動作要領，學員以重裝不穿蛙鞋入水觀看教學者示範。示 範結束後，教學者將五組學員分成三部分，於水底由教學者或助教下指令後，

組間潛伴兩兩互相操作共生呼吸之動作，每位學員皆操作兩次後，出水面由教 學者或助教給予個別回饋，並再次入水再操作共生呼吸兩次。

二、 水底中性浮力、中性浮力巡航潛游 90 分鐘 (一) 動作要領說明

1.水底中性浮力動作要領

圖 5-3-2-1 圖 5-3-2-2

圖 5-3-2-3 圖 5-3-2-4

（1）左手將充排氣閥高舉過頭洩氣，趴至池底。如圖 5-3-2-1、圖 5-3-2-2 （2）充排氣閥以點充方式按壓兩下後，深吸一口氣，摒住等待。如圖

5-3-2-3

（3）完成動作，蛙鞋前緣貼地，且膝蓋打直。如圖 5-3-2-4 （4）如未完成動作，即重複第 2 動作，直到完成動作。

2.中性浮力巡航潛游動作要領

（1）做出水底中性浮力。如圖 5-3-2-5

（2）開始踢動蛙鞋，身體與地面呈平行方式前進。如圖 5-3-2-6

(二) 教學流程

教學者於陸上講解水底中性浮力之動作要領，講解完即下水示範水底中性 浮力之動作，學員於水底以不穿蛙鞋面對教學者成弧形隊形，於水底觀看教學 者示範動作。示範結束後，學員以不穿蛙鞋待教學者下指令後，所有學員同時 操作水底中性浮力，過程中教學者與兩位助教於負責戒護之組別前觀看學員操 作，學員在操作一次後即出水面，由教學者或助教給予個別回饋，再次入水操 作水底中性浮力，此部分反覆約五次。待學員大致抓到水底中性浮力技巧後，

教學者即要求學員在做出水底中性浮力後，加上蛙鞋踢動進行巡航潛游，學員 於巡航潛游部分來回練習五趟（25m × 5），過程中由教學者或助教給予學員 個別回饋。

三、 入水法 40 分鐘 (一) 動作要領說明

圖 5-3-3-1 圖 5-3-3-2

（1）右手手掌固定二級頭，手指壓住面鏡、左手將三用錶與備用二級頭 抱於腹部前方，眼睛直視前方並往前跨一大步。如圖 5-3-3-1 （2）入水後，雙腳夾水。如圖 5-3-3-2

(二) 教學流程

教學者於陸上講解跨步式入水之動作要領與注意事項後，即做一次示範，

學員則站於岸邊觀看教學者示範。示範結束後，教學者於水面戒護，並由教學 者下指令，助教輔助學員依序入水，學員入水確定無誤後，由教學者立即給予 個別回饋，學員在入水法部分各操作三次。

四、 控制式下潛、控制式上升 180 分鐘

(一) 動作要領說明

1.控制式下潛動作要領說明

圖 5-3-4-1 圖 5-3-4-2

圖 5-3-4-3 圖 5-3-4-4

（1）吸一口氣摒住，左手將充排氣閥高舉過頭，同時開始洩氣。如圖 5-3-4-1

（2）洩氣到當水面到達眉間左右。如圖 5-3-4-2

（3）瞬間大量吐氣，待身體下沈後，再行吸氣。如圖 5-3-4-3

（4）下潛過程中雙腳成高跪姿，減緩下潛速度，如下潛過快可以蛙鞋夾 水，以暫緩下潛。如圖 5-3-4-4

2.控制式上升動作要領說明

圖 5-3-4-5 圖 5-3-4-6

圖 5-3-4-7

圖 5-3-4-8

（1）左手握充排氣閥。如圖 5-3-4-5 （2）右手高舉過頭。如圖 5-3-4-6

（3）踢蛙鞋上升，上升過程中需保持正常呼吸，出水面後及執行水面程 序（建立正浮力）。如圖 5-3-4-7、圖 5-3-4-8

(二) 教學流程

資料來源：本研究自行彙整

玖、學生、助教日誌、觀察記錄

在第一次做跨步式入水時心理備感恐懼，但是試過一次過後就不怕了！

可以帥帥的入水！練習中性浮力時練了很多次才漸漸有做對的感覺。

（L-01-20120331）

一開始在練水底中性浮力時，很容易上浮下沉，控制不易，會忘了使用 呼吸來控制，不過在練習幾次後慢慢有抓到技巧了！（L-02-20120331）

今天的心得依舊是好冷！比上次更冷…遇到的問題倒是還好，大概就是 巡航時容易起伏不定，不容易控制身體。（L-03-20120331）

今天覺得最困難的是做完水中中性浮力後的巡航，由於我很怕自己會浮

名的害怕，蠻刺激的！（L-05-20120331）

今天有讓我們練習巡航潛游，做好中性浮力後，踢蛙鞋身體的姿勢要直 的，要是變成斜上的話，會往上升，這次的巡航也讓我稍微會了用呼吸 來控制中性浮力。（L-07-20120331）

第一次巡航時，其實中性浮力沒有做的很好，好幾次都偷偷碰到地底又 偷偷充氣才能順利完成巡航，希望下次可以進步。（L-08-20120331）

中性浮力控制需要多練習，上升下潛速度太快，有些人下不去，大多數 的學員都能完成動作，也有少數人動作不熟練，可能是水冷也有可能，

一些有步驟的動作可以先在陸上多演練，增加熟練度。（T-03-20120331）

在做水底中性浮力時，不太會用呼吸來控制上下，複習的動作有熟練許 多，除了一些較繁雜的還會有問題之外，其餘的都有因練習而熟練，由 於初次接觸潛水的學弟妹，進度非常快，也很有成效。（T-02-20120331）

學員操作水底中性浮力時尚未抓到控制呼吸技巧，操作控制式下潛時，

腳部動作部分不夠確實。（S-20120331）

拾、教學省思

今天一整天上課下來，主要授與學員新的動作技能，主要有備用氣源的共生 呼吸、水底中性浮力、巡航潛游、入水法、控制式下潛與控制室上升等六項，其 餘時間則是複習上次課程所教的二級頭尋回與面鏡排水兩項技能，但因水溫較低 的關係，學員們在水中操作動作時都是一邊抖一邊完成動作，但學員在學習新技 能的方面，整體下來學員們的學習成效，比自己原先預期的還要好，而在複習二 級頭尋回與面鏡排水兩項技能的過程中，學員比前次上課來說更加熟練許多。而 在水底中性浮力的教學過程中，學員一開始抓不到技巧，不是浮上去就是沉在池 底，但在不斷提醒學員要適時用呼吸來控制後，學員後續有慢慢抓到其中技巧。

另於控制式下潛的課程當中，一開始有部分學員無法順利下潛，因此在給予回饋 時不斷提醒學員需將肺部的氣以爆破方式全部吐光，待身體開始下沈後在慢慢吸 氣，而學員們在操作控制式下潛時皆有一個共同錯誤，就是在下潛過程當中，腳

步需呈現高跪姿的動作不夠確實，導致下潛速度稍快，此不斷提醒學員之後亦改 善許多。而學員在本次課程所遇到之問題如下：

一、水底中性浮力

學員於水底中性浮力部分，尚未抓到利用呼吸來控制之技巧，因此在此部分 應增加學員練習次數或時間，讓學員體會到利用呼吸來控制上下，同時更加熟練。

二、巡航潛游

因尚未完全抓到水底中性浮力之技巧，例如利用呼吸控制、B.C 適時充一些 氣，導致學員於巡航過程中，會浮上去或是沉至池底，該部分應先將增加學員練 習水底中性浮力之時間與次數，將呼吸技巧控制熟練後，再進行巡航潛游，效果 會更好。

三、控制式下潛

學員於控制式下潛之腳部與手部動作亦不夠熟練，此部分如先於陸上穿著 B.C 練習高舉充排氣閥與呈現高跪姿模擬於水中操作控制式下潛，於陸上先將學 員之動作操作較為穩定後再下水練習，如此學員於手部與腳部動作會更加熟練。