第五章 課程方案實施歷程
第二節 潛水重裝技能（一）
壹、時間：2012/3/25 1230-1630 貳、地點：台東體中游泳館（淺水池）
參、人員配置：授課教練 1 人、助教 2 人、觀察員兼攝影 1 人、學員 10 人 肆、教學目標：（一）學習水肺裝備組裝技能。
（二）學習裝備基本操作與潛伴互助上裝技巧。
（三）學習重裝水面仰泳、水面俯泳。
（四）學習二級頭尋回技能。
（五）學習面鏡排水技巧。
（六）學習水肺裝備卸除技能。
伍、裝備器材：防寒衣、面鏡、呼吸管、套鞋、蛙鞋、手套、B.C、配重、氣瓶 陸、學員編組：兩人一組，共五組
柒、課程內容：
一、 水肺裝備組裝 共 40 分鐘 (一) 動作要領說明
圖 5-2-1-1 圖 5-2-1-2
圖 5-2-1-3
圖 5-2-1-4
圖 5-2-1-5 圖 5-2-1-6
圖 5-2-1-7 圖 5-2-1-8
圖 5-2-1-9 圖 5-2-1-10
（1）檢查氣瓶頭的 O-ring 是否存在或破損。如圖 5-2-1-1
（2）一手套入 B.C 肩帶，一手將氣瓶帶平行套入氣瓶。如圖 5-2-1-1 （3）將氣瓶帶上的快扣扣上，並將魔鬼氈黏好。如圖 5-2-1-3
（4）雙手拉 B.C 肩帶並提起抖動，檢查氣瓶是否會脫落。如圖 5-2-1-4 （5）將調節器防塵蓋打開，正確將一級頭裝於氣瓶頭上，並以三根手指
旋緊。如圖 5-2-1-5
（6）將中壓管裝於充排氣閥上。如圖 5-2-1-6
（7）左手拿三用表（殘壓表朝向地板）與二級頭（拇指按壓排水扭），右 手開氣瓶，轉至最底並往前迴轉半圈。如圖 5-2-1-7
（8）檢查殘壓是否正常。如圖 5-2-1-8
（9）測試主備用二級頭是否正常供氣，同時檢查殘壓表指針有無異狀。
如圖 5-2-1-9
（10）測試充排氣閥能否正常充氣、洩氣。如圖 5-2-1-10
(二) 教學進行流程
教學者站在學員前方，講解並示範裝備組裝順序與動作要領，學員則坐於 原地看教學者示範。裝備組裝示範結束後，學員呈一橫排開始操作裝備組裝，
教學者與兩位助教則開始巡視，針對學員組裝過程給予個別回饋，過程中教學 者適時提醒學員組裝調節器時，主備用二級頭在右手邊，儀錶與中壓管於左手 邊。
二、 水肺裝備基本操作與上裝 共 50 分鐘 (一) 動作要領說明
1.摸索充排氣閥動作要領
圖 5-2-2-1 圖 5-2-2-2
（1）左手摸左胸。如圖 5-2-2-1
（2）順管找到充排氣閥，執行點充式充氣或點放式洩氣。如圖 5-2-2-2
2.摸索快洩閥動作要領
圖 5-2-2-3 圖 5-2-2-4
（1）右手摸右胸。如圖 5-2-2-3
（2）順著 B.C 肩帶找到快洩拉環，執行洩氣動作。如圖 5-2-2-4
3.配重卸除動作要領
圖 5-2-2-5 圖 5-2-2-6
（1）雙手摸至腰帶快扣後，往左右兩邊摸索到配重袋。如圖 5-2-2-5 （2）雙手以拔槍式向前抽出，即卸除配重。如圖 5-2-2-6
4.裝備上裝動作要領
圖 5-2-2-7 圖 5-2-2-8
圖 5-2-2-9 圖 5-2-2-10
上裝者：以蹲姿將右手穿入 B.C 右邊肩帶，同時右手將氣瓶托起，
站立後將左手穿入 B.C 左邊肩帶。如圖 5-2-2-7、圖 5-2-2-8 （2）將腰部魔鬼氈與快扣扣好並拉緊，再將胸部快扣扣好並拉緊。如圖
5-2-2-9、圖 5-2-2-10
(二) 教學進行流程
教學者以坐姿穿著水肺裝備坐於學員前方，學員呈一橫排亦以坐姿穿著水 肺裝備，同時依照教學者示範與口令同時操作一次動作。共同操作後，學員以 閉眼方式透過教學者口令下達來練習操作。學員基本操作練習結束後，教學者 講解並示範裝備上裝，示範結束後，學員則依分組，兩兩互助練習潛伴互助裝 備上裝之動作。
三、 重裝水面仰泳、水面俯泳 共 50 分鐘 (一) 動作要領說明
1.重裝水面仰泳動作要領說明
圖 5-2-3-1 圖 5-2-3-2
（1）收下顎，雙手自然擺放。如圖 5-2-3-1
（2）以上下踢動進行，踢動過程中，蛙鞋與膝蓋不可踢出水面。如圖 5-2-3-2
2.重裝水面俯動作要領說明
圖 5-2-3-3 圖 5-2-3-4
（1）蛙鞋踢動時，兩腳與肩同寬。如圖 5-2-3-3
（2）蛙鞋踢動時，後膝蓋不得於 90 度，腳踝出力壓水。如圖 5-2-3-4 （3）蛙鞋踢動時，蛙鞋不踢出水面。
(二) 教學流程
教學者下水講解與示範重裝水面仰泳、水面俯泳動作要領，學員站於岸上 觀看教學者示範。教學者示範結束後，學員依分組，兩人一組一個水道，開始 進行重裝水面仰泳與水面俯泳各 5 趟（來回 25m × 5）的練習。練習過程中教 學者看兩組學員，另兩位助教則看其餘三組學員。教學者與助教則針對學員練 習重裝水面仰泳過程中，所出現重心偏移現象，給予修正與個別回饋。
四、 二級頭尋回 共 30 分鐘 (一) 動作要領說明
圖 5-2-4-1 圖 5-2-4-2
圖 5-2-4-3 圖 5-2-4-4
圖 5-2-4-5 圖 5-2-4-6
（1）先吸一口氣，將二級頭拿離口中，同時口中需持續吐氣。如圖 5-2-4-1 （2）身體微往右傾。如圖 5-2-4-2
（3）右手摸右大腿，往後延伸摸至氣瓶，再將手臂往前橫掃。如圖 5-2-4-3 （4）左手順著右手摸索，摸到中壓管順管找到二級頭。如圖 5-2-4-4 （5）將二級頭置換於右手，並由嘴巴右側滑入口中，先排水再吸氣。如
圖 5-2-4-5、圖 5-2-4-6
(二) 教學流程
教學者先於水面上講解二級頭尋回動作要領，講解後即至水底示範動作，
學員於水底背對泳池邊面對教學者成弧形隊形，於水底觀看教學者示範動作。
在教學者示範結束後，教學者將五組學員分成三部分，教學者與男助教各看兩 組學員，另一女助教則觀看一組學員，學員於水底待教學者或助教下指令後，
一個一個操作二級頭尋回之動作，每位學員皆操作兩次後即出水面，出水面後 由教學者或助教針對所觀看組別之學員給予個別回饋，回饋後學員再次操作動 作兩次，結束後教學者或助教再給予學員個別回饋。
五、 面鏡排水 共 30 分鐘 (一) 動作要領說明
圖 5-2-5-1 圖 5-2-5-2
（1）用手指捏著面鏡上緣的裙邊，利用水壓使水從縫隙滲入面鏡中。如 圖 5-2-5-1
（2）用手指將面鏡上緣貼緊於額頭上，深吸一口氣，接著由鼻子吐氣，
吐氣同時頭微向上仰。如圖 5-2-5-2
(二) 教學流程
教學者於水面上講解，同時複習於浮潛技能所練習之面鏡排水之動作，講 解後即至水底示範水中面鏡排水之動作要領，學員於水底亦以面對教學者成弧
者或助教下指令後，一個一個操作面鏡排水之動作，每位學員皆操作兩次後即 出水面，出水面後由教學者或助教針對所觀看組別之學員給予個別回饋，回饋 後學員再次入水操作動作兩次，結束後教學者或助教再給予學員個別回饋。
六、 裝備拆卸 共 40 分鐘 (一) 動作要領說明
圖 5-2-6-1 圖 5-2-6-2
圖 5-2-6-3 圖 5-2-6-4
圖 5-2-6-5 圖 5-2-6-6
（1）關氣瓶。如圖 5-2-6-1
（2）按壓主備用二級頭的排水鈕（卸壓）。如圖 5-2-6-2
測試主備用二級頭能否正常供
（L-01-20120325）
蛙鞋仰泳俯泳後的轉身站立，還未抓到技巧，仍需依靠水道原和池壁。
（L-02-20120325）
穿蛙鞋時停下來之後，雖然自己知道可以轉身停下，但動作似乎沒有那 麼熟練。（L-03-20120325）
著重裝練習仰泳俯泳，身體也不穩，導致腳一直歪掉，打水不利前進，
要停下來時不知道要如何站立，因為蛙鞋太長會碰到地面。
（L-05-20120325）
組裝裝備的部分我問題比較大，調節器要裝上氣瓶也裝反了，背了裝備 游起來有時候會歪一邊，要出點力氣把身體喬回正面。（L-06-20120325）
在組裝裝備時還一度有點慌了手腳，誰在左邊誰在右邊，還真的是要靜 下心來好好思考。（L-08-20120325）
只有面鏡排水會有一點點的恐懼，因為有時候面鏡排水，鼻子會不小心 吸入一點水，然後就會緊張，想要快點出水面。（L-09-20120325）
水裡面鏡排水，剛開始會有壓力，鼻子會跑一些水進去，眼睛看不到，
心理會有點怕，但反覆練習就好多了。（L-10-20120325）
學員容易將 B.C、調節器與氣瓶組裝方式搞錯，例如：一級頭與氣瓶口 裝反。（S-20120325）
調節器尋回動作不確實，有些人太過於緊張，導致少了許多尋回動作，
可在陸上熟練後再下水去試，成功率較高。（T-02-20120325）
在水肺裝備組裝講解示範後，學生在操作大部分都是不曉得一級頭的正 反面，可能在講解時應多注意。（T-01-20120325）
學員無立即適應利用嘴巴呼吸，面鏡進水時鼻子容易嗆水，蛙鞋穿脫也 需多練習，動作太慢（T-03-20120325）
拾、教學省思
學員第一次接觸水肺重裝的課程，在各項動作技能操作過程中，較不熟悉且 緊張，因此在課程當中的標準要求較為寬鬆，並以輕鬆的方式來進行課程內容來
消除學員緊張的情緒，主要以建立學生的信心為主。課程結束後，學員所遭遇之 困難如下：
一、轉身站立
轉身站立應可獨立練習，讓學員在淺池中穿蛙鞋單獨來練習，讓學員在練習 後在組合動作上增加其流暢度。
二、一級頭的正反面
因調節器的種類甚多，在上課前應先將所使有的調節器做完整的瞭解，並找 出一級頭正反面的特徵，將特徵於課程中講解給學員瞭解，讓學員能清楚的找到 一級頭的正反面。
三、面鏡排水
面鏡排水教學過程中，還是有學員鼻子吸到水，不過整個教學過程中，並無 發生學員直接衝出水面的情況發生，因於浮潛單元中已先讓學員嘗試練習水面的 面鏡排水，但學員可能於水中操作面鏡排水時較為緊張，導致鼻子吸到水，該部 分如讓學生於岸上練習嘴巴吸氣鼻子吐氣的動作，應可讓學員更加熟悉面鏡排水 之技巧。
四、二級頭尋回
學員練習二級頭尋回的過程中，因二級頭離開嘴巴時需微微吐氣，學員害怕 動作還沒完成就已經將氣吐完，所以在操作動作過程中部分細節不夠確實，該動 作如果在下水前先讓學員於岸上，模擬操作二級頭尋回的所有步驟，應可讓學員 在水中操作時更加熟悉。