研究流程與步驟

本研究之實施流程與研究內容，包含研究參與者與實施之時間、地點與器 材各茲分述如下：

一、研究流程

本研究之實施，是以研究者之研究動機出發，設計壓力抒解課程，並透過 前導研究實施過程中的實務經驗，以為研究者自我帶領能力之精進，與課程設 計之修正，並以此為正式課程修正之依據。正式課程為尋求參與者後組成「身 心放鬆壓力抒解團體」進行課程運作，並在課程運行中不斷進行自我反思、蒐 集資料與文獻閱讀同時進行，以求課程實施之效，最後則將課程中資料之蒐集 進行分析並撰寫研究報告。本研究之流程如下圖 3-2 所示：

圖 3-1 研究架構圖 工作壓力抒解課程設計

完形治療學派 壓力理論 身心技法

以教師為研究參與者

發展身心放鬆 壓力抒解課程

協助研究者 專業成長 協助教師

壓力抒解

二、研究參與者

本研究設計前導研究以為研究者能先行帶領，讓研究者能針對課程設計、

帶領方式、指導語…等實務內容進行體驗，以從中進行修正。為避免無關因素

（如與參與者熟悉度、參與之意願…等）之影響，故前導研究之參與者以研究 者服務學校同仁為對象。正式研究之參與者擬以全台東縣之教師為對象進行課

圖 3-2 研究流程圖

尋求參與者組成「身心放鬆壓力抒解團體」

自我反思進行課程修改 發現實務問題

閱讀相關文獻 實際參與體驗

發展壓力抒解課程 完形治療學派

壓力抒解理論 身心技法

進行前導研究

分析研究過程蒐集之質性資料

資料整理

撰寫論文

「身心放鬆壓力抒解」

進行課程運作 資料蒐集

閱讀文獻

自我反思

（一）研究參與者 1. 前導研究

研究者之服務學校位於台東縣太麻里鄉，學校規模為六班，全校教職員 工共十三員（含校長、主任二位、教師八位、職員二位），校內同事相處融 洽，對身心放鬆與壓力抒解之議題相當有興趣。

2. 正式研究

本研究於九十七學年度第二學期，招募有興趣之縣內教師組成「身心放 鬆壓力抒解團體」，對象以十至十五位參與者為預設人數，若未達預期人數 報名，則聯繫研究者認識之教師，代為推廣本團體，以期能達到預期之參與 人數。

（二）研究者兼任課程設計與團體帶領者

研究者現為台東大學諮商心理碩士班研究生，自大學即就讀於師範學院 初等教育學系輔導組，畢業任教後亦從事輔導實務與輔導行政，在多年的輔 導領域的學習經驗累積與實務上之運用後，發現輔導多重視輔導與諮商領域 所使用的技巧多為認知與語言之運用，對於不善表達自我情緒或是語言陳述 的個案而言，諮商現場往往需要其他媒材方式的輔助以便於諮商之進行，例 如遊戲治療或藝術治療，單就諮商領域而言，完形治療與其技術雖能幫助個 案自我覺察內在之情緒，但在身體工作方面卻苦無技巧可用。因有感於上述 之狀況，個人於台東大學碩士班進修時，雖就讀諮商心理碩士班，但仍想就 諮商與其他領域相結合而發展整合之方案，有幸劉美珠博士服務於本校身心 整合與運動休閒產業學系，在修習身心學領域之課程與研習會中，在實際的 體驗中發現到其確能幫助自我之放鬆，同時也能讓自我內在情緒揭露，因而 嘗試著將諮商理論結合身體工作的觀點為題進行研究。研究中，研究者即嘗 試在壓力抒解的理論基礎下，將完形治療的技術與自我真實體驗過之身心技 法相結合，進行壓力抒解之課程設計，讓更多教師能在課程中習得身心之放 鬆，而能達到壓力抒解之效果。

（三）研究觀察者

本研究著重於將諮商領域的完形治療與身心學領域中的身心技法相結 合，進行壓力抒解，因此較難尋得同時瞭解兩領域技術之觀察者，有鑑於此，

研究者單純就團體與課程運作之角度，邀請熟識之黃老師擔任觀察者進行觀

察。黃老師本身為國小教師，曾修習過壓力抒解之相關課程，而同時自身亦 從中獲益良多，因此邀請黃老師就壓力抒解成效與課程運作之角度擔任本研 究之觀察者，以期能為本研究提供建議。

三、研究實施時間

依前導研究與正式研究之施行時間分述如下：

（一）前導研究：本研究預於 2008 年 12 月 3 日、10 日、17 日與 24 日四個 週三，利用下午校內教師進修時間，每次二小時進行前導研究，合計實 施時間為 8 小時。

（二）正式研究：利用 2009 年 5 月 23. 24 日與 6 月 13. 14 日兩週末，以工作 坊形式實施，每日課程時間為 6 小時，四日合計實施時間為 24 小時

四、研究實施之地點

依前導研究與正式研究之實施地點分述如下：

（一）前導研究：為避免課程進行時受到干擾，前導研究之進行安排於校內 之國幼班教室。國幼班教室內鋪設木頭地板，方便課程進行時參與者於 地上進行操作；同時場所寬闊，便於操作中之避免相互受到干擾，與共 同分享討論；另因教室較為偏僻，故較能避免遭受外在之干擾，就以上 因素考量擇此教室為前導研究之實施地點。

（二）正式研究：正式研究實施之地點為借用國立台東大學心動館四樓教室，

因該地點同具寬敞、靜謐免受外界干擾之優點，同時教室內設備充足，

較利於研究之實施。

五、研究所需之器材

為利研究之記錄與團體課程之順利運行，研究中所必須之錄影設備、CD 手提音響、活動記錄回饋單、各式文具、音樂…等均由研究者自行準備。而身 心技法操作中所需之器材（如：軟球、浮條、瑜珈墊…等詳見於課程設計所需 之器材），由研究者自備，並致贈予全程參與之參與者，以為參與者能在研究後 自行進行身心放鬆之操作。