自我省思與專業成長

在自我省思與專業成長上，以下就「課程設計與編排」與「課程實施與引 導」兩方面予以呈現：

一、課程設計與編排

以下就「設計理念」與「課程帶領後」兩個方向，呈現研究者在課程設計 與編排中的自我省思：

（一）設計理念上之自我省思

1. 課程設計藉由完形治療的覺察為起點，利用不同主題來切入讓參與者進 行覺察，利用此方式進行課程設計方向較明確，各節課之間也較容易讓 參與者有方向進行覺察（研究札記 01）。

2. 課程的編排可利用身體放鬆與操作，讓參與者能經由身體操作過程中，

來傾聽自我內在的聲音，進而建立起自我之覺察，配合各堂課中的主 題，以協助參與者能覺察自我的身體與內心所緊繃、束縛之處，利用身 體舒展、團體探討之方式，來進行身心的放鬆，並能讓自我的身心壓力 進行抒解（研究札記 01）。

3. 課程編排方向應由自己開始，經由與環境互動、自我工作壓力、負向情 緒、未竟事務的覺察，讓自己能重新認識、覺察自我。在完形治療中認 為：覺察即為改變的開始，個人在覺察中並不一定會產生改變，但卻是 為改變帶來了契機。接著針對人際互動進行覺察，以重新探索自我與他 人的互動模式，以讓自己可以從中抒解自我與環境互動中所帶來的壓 力。本課程即以此為主軸進行課程設計（研究札記 04）。

4. 在研究前應先針對課程內容選擇合用的音樂，在音樂的協助之下，配合 引導語的使用，比較能協助參與者進行身體的放鬆。但自己說話有些小 聲，在音樂的配合下有些參與者可能會聽不到引導語內容，聲音可以在 大、慢一些（研究札記 04）。

（二）課程帶領後研究者之自我省思

1. 雖然有伙伴提出這樣「接觸與道別」的強度會不會太強，但因考量已經 是第二天的活動，且希望利用此活動，讓快速團體能建立凝聚力與團體 動力，所以是可行的（研究札記 02）。

2. 骨盆伸展動作的進行，除在動作中需引導參與者將注意放在內在與配合 呼吸外，另動作之間的連結也需注意，避免動作間變換過大而影響放鬆 之效果。另外，動作中需提醒參與者所放鬆之部位，搭配身體構圖的介 紹，讓參與者可著重於該部位上，以更瞭解動作之意涵與內在的質感，

以讓動作能從內自然發生，而避免「做動作」之情形（研究札記 03）。

二、課程實施與引導方面

以下分別就「課程進行中」、「引導語使用」與「課程實施後」三個方向，

來呈現研究者在課程實施與引導中的自我省思：

（一）課程進行中之自我省思

1. 在課程開始第一天上午，一開始即安排靜態的呼吸課程，但實施中會擔 心參與者對此會感到無聊，因此在帶領的過程中有些急促。雖運用了吸 管、軟球來協助呼吸的覺察，不過應可以再開發更多的覺察方向，來協 助參與者進行自我的內在覺察（研究札記 01）。

2. 在進行身體的操作課程中，帶領者先進行說明與示範，並在參與者操作 中予以個別指導，這樣的方式較能讓參與者學習到動作的操作（研究札 記 02）。

3. 在心理活動中，畢竟非所有的參與者均習慣於進行自我探索與分享，因 此在自我心理探索與覺察方面較未能深入（研究札記 03）。

4. 研究者第一次帶領全然陌生的參與者，心情自然有些緊張，但清楚知道 自己的緊張是來自於參與者的人數，畢竟初報名時有十多人，但真正參

與的只有十一人（有兩人因有小孩子的關係所以先行離開），多少影響 了自己的心情。不過，在活動正式展開時，嘗試調整心情為「雖然有些 人不能來，但至少不能浪費參加者整個週末的時間」，因此在課程開始 後，自己的心情較能自在的放下（研究札記 01）。

5. 有前導研究實施的經驗，在正式進行第一次活動時，因團體的凝聚力未 完全形成，因此不得不多說一些話以維持團體氣氛，第二次開始可以嘗 試讓參與者自己多一些發表的空間。而自己在帶領上可以再更開放些，

多些範圍讓參與者自行探索與嘗試（研究札記 01）。

6. 從期待中可以看出團員們著重於「身體放鬆」，在活動中自己也要一直 的強調心理覺察，才能達成真正的「身心放鬆」（研究札記 01）。

7. 「雙椅內在對話」的活動，有些參與者不能進入內在對話的情境中，可 先將情境引導好，讓氣氛醞釀好了之後再放音樂，也許能協助參與者進 行內在未竟事務之覺察（研究札記 03）。

（二）引導語使用

1. 在身心課程的實施中，由學員及觀察者反應，發現不論是身體操作或心 理活動，自己引導語的使用頗為恰當，故頗能引導參與者投入於活動中

（研究札記 02）。

2. 在心理活動中氣氛醞釀的部分，研究者認為可以再更加強。雖團體成員 們逐漸互相認識，但畢竟仍非能完全放心將心情予以分享，這部分牽涉 到團體氣氛的培養。不過，課程的帶領過程中，仍可加以改進。例如：

在「雙椅內在對話」過程中，進入的情境過快，僅在說明後即開始進行 操作，部分參與者未能進入內在覺察，此部分應可先藉由引導語讓參與 者培養自我的情境後再開始進行，操作的效果應可更好（研究札記 03）。 3. 在身體的操作中，研究者的引導有些「刻意模糊」（如「肩部按摩放鬆」

中，研究者引導參與者針對伙伴進行放鬆，僅說明：「用不同的角度與 方向來協助放鬆」），原本認為過於明確的引導，會讓參與者喪失自主性

（例如直接的提示「順時針、逆時針方向、上下左右方向」）。然而與指 導教授討論後，發現指導與的使用必須明確，但給予多元的選擇空間，

以免讓參與者無所適從並保有自主性（研究札記 03）。

4. 自由漫走的提示要更明確些，畢竟閉著眼睛走路難免會恐懼，但仍要不 斷提醒參與者別睜開眼睛，也可參考參與者提出可使用眼罩或布條來避 免偷看的情形。在活動過程中，指令也要不斷重複，以確定每位參與者 能聽到引導語的內容（研究札記 04）。

（三）實施後自我之省思

1. 在課程實施中，頗能依據設計之課程與進度（研究札記 04）。

2. 在身體操作中，參與者較能為投入，但發現過程中部分的動作，參與者 未能以「傾聽」的方式來進行，而只是做出外形的「動作」，這方面需 加以引導，讓參與者能從內在的體會進行動作操作（研究札記 02）。

3. 研究者在帶領身體操作主要是強調內心的傾聽，對外在動作的正確性較 不看重。不過這種理念需與參與者多加溝通，以協助參與者能經由自我 內在覺察體悟來詮釋外在的動作，讓動作由內在產生（研究札記 02）。

4. 在壓力概念活動討論中，討論的重點僅停留在「事件」上，可以將引導 的方向深入在參與者的情緒上，讓參與者情緒能獲得宣洩（研究札記 03）。

5. 在「要求與拒絕」、「主人與機器人」活動的討論中，參與者將覺察的重 點置於自己生活與家庭角色的壓力上，一開始認為討論有點流於閒聊，

但卻又發現這對參與者「壓力抒解」是很重要的一部份，這樣「有主題 的閒聊」是可以讓參與者宣洩自我積壓的情緒。另一方面，參與者的分 享也能協助其餘的參與者自我覺察，讓覺察的範圍不一定僅止於活動 中。但為符合該單元之主題，帶領者需不斷引導參與者自我內在的負向 情緒上，以符合活動內容之覺察（研究札記 03）。

6. 從心理活動中發現有些參與者較不習慣心理的宣洩，考量個人之養成背 景，一般人未必會去處理自己心中的未竟事務，工作坊課程內容在於提 供機會給予參與者能自我覺察，同時藉由團體成員的內心互相交流，讓 彼此能放鬆心情。因此若要投入在心情醞釀的時間要久一些（研究札記 03）。

7. 心理活動中「楷模」很重要，若有人能進行自我內在覺察，則團體氣氛

往更深層的內在進行覺察，以協助其餘參與者進行自我探索（研究札記 03）。

8. 帶領心理活動的自我心理調適很重要，指令也要明確、周詳，讓參與者 能在引導下進行自我心理的內在覺察，而不至於無所適從（研究札記 04）。