第四章 研究歷程
第一節 身心放鬆課程之可行性
在本節中呈現「身心放鬆課程」實施後，經由研究參與者與研究觀察者之 角度，來檢視本課程之設計與實施，以探討整合完形治療與身心技法而成之身 心放鬆課程的可行性。
一、以研究參與者角度檢視課程之設計與實施
在本節中，研究者以六個參與者對本課程所提供的向度（包含「對身心放 鬆課程之期待」、「對課程之喜愛程度與想法」、「對課程編排」、「對領導者引導」、
「參與後之整體回饋」與「參與者對課程之建議」），來檢視身心放鬆課程之可 行性：
（一）參與者參與身心放鬆課程之期待
在活動參與之前，參與者表示希望參與課程來幫助自己進行壓力抒解與 放鬆。
T02：放鬆
T05：全身肌肉釋放，心理壓力都抒發 T06：自我覺察、抒壓和放鬆身心 T07：身心放鬆
T08：學習到更多的方法來讓壓力抒解 T10：覺察自己的感受，適時釋放壓力
（活動回饋單 01）
另外，有參與者希望藉由課程內容的實施，能更深入瞭解自己的感覺與 身體及其關係。
T01：認識自己的感覺和身體的關係
T03：提升自我覺察能力，深入瞭解自己的身體 T04：有不同的學習感受
（活動回饋單 01）
（二）課程之喜愛程度與想法
第一天的課程 9 位參與者中，有 2 位參與者表示「非常喜歡」，另 7 位 表示「喜歡」（如表 5-1 所示）。
表 5-1 參與者對第一天活動喜愛程度一覽表
T01 T02 T03 T04 T05 T06 T07 T08 T10 喜歡 喜歡 喜歡 喜歡 非常喜歡 非常喜歡 喜歡 喜歡 喜歡
（活動回饋單 01）
第二天的課程 10 位參與者中，有 3 位參與者表示「非常喜歡」，另 7 位 表示「喜歡」（如表 5-2 所示）。
表 5-2 參與者對第二天活動喜愛程度一覽表
T01 T02 T03 T04 T05 T06 T07 T08 T09 T10 喜歡 喜歡 非常喜歡 喜歡 非常喜歡 非常喜歡 喜歡 喜歡 喜歡 喜歡
（活動回饋單 02）
第三天的課程 9 位參與者中，有 3 位參與者表示「非常喜歡」，另 6 位 表示「喜歡」（如表 5-3 所示）。
表 5-3 參與者對第三天活動喜愛程度一覽表
T01 T02 T03 T04 T05 T06 T08 T09 T10 喜歡 非常喜歡 非常喜歡 喜歡 喜歡 非常喜歡 喜歡 喜歡 喜歡
（活動回饋單 03）
（三）參與者對課程編排之回饋
在課程的編排上，大多數參與者認為課程內容多元的搭配，編排良好，
也能協助內在感受之覺察。
T01：活動的安排很完善。
T02：動靜皆宜，學員都表現很出色；小組討論可以增進感情。
T03：身心動作與完形理論相互搭配，可以更深入瞭解自己內 在的感受。
T06：課程安排結合完形治療法和身心教育，理論和實務相互
搭配運用於身心放鬆效果十分顯著，這樣的課程設計十 分適合推廣至社會大眾。
T07：動靜態活動搭配良好。
T10：課程安排多元，能從不同方面幫助壓力抒解，實施上亦 容易，可以自己進行操作。
（訪談問卷）
在活動的時間方面，有參與者認為活動的時間太短，難以進行內在覺 察，但另有參與者認為時間充分。
T04：很棒！每堂課都有充實的時間進行，身心有足夠時間去 放鬆及覺察！
T08：活動的內容有點多，真正操作起來有點趕，尤其是要分 享的時候自己要想一下，剛想起來的時候就要下一個活 動了，活動可以少一點，讓覺察的時間增加會比較好。
（訪談問卷）
在心理覺察的部分，參與者表示有些難以進入，在編排上可搭配器材，
或改變課程形式。
T04：心理深沈部分較難碰觸，也許還需要一些「觸媒」去引 導，例如曾用過的吸管或發泡球、或水球，看如何轉換 較快速。
T09：動靜課程安排得宜，有些心理靜態課程似乎力道過強，
學員只相處四天，不容易真正投入。
（訪談問卷）
在活動的時間上，有一位參與者認為利用兩週末來參加團體，會影響前 來之意願。
T05：礙於現實面考量，集中在兩週末完成，雖然課程適宜、
輕鬆自在，但少了週末覺得會讓人卻步。
（訪談問卷）
（四）參與者對領導者引導之回饋
在領導者的引導方面，參與者在引導語的使用上給予領導者肯定，而能 配合著引導進行動作。
T01：我認為領導者很專業，引導語用得很好，說話聲音悅耳、
清晰，用字簡單明確。
T04：很棒，平緩堅定的語氣，隨時給予指導語。
T08：老師的帶領很好，尤其是身體放鬆的部分，引導語能讓 自己的身體放鬆，而音樂的搭配更能幫助自己放鬆。
因應學員問題處理。
法而加以排除。
（訪談問卷）
組成團體進行壓力抒解之方式，讓參與者能相互支持，針對這點參與者 亦給予正面之回饋。
T02：可以交到很多朋友，希望下次仍有機會參加。
T03：交到好朋友，認識自己潛在的情緒，學會放鬆自己 T04：認識一些好同儕，分享了不同的生命經驗歷程，大開眼
界，也知道有問題可以如何求援。
（訪談問卷）
另外，針對身心結合之課程編纂方式，參與者在參與後予以正面之回 饋，並希望能再次參與。
T04：兩個領域的結合的確難度很高，佩服領導者的勇氣及實 現的毅力，從「身」轉渡到「心」是重大創發，應用在 孩子身上，孩子們非常幸福，被這樣的好老師教到 T06：謝謝設計如此棒的課程方案，參與其中開心無比、感恩。
T07：動靜適宜，good
T08：希望下次有這樣的活動，可以再來參加。
T10：抒解壓力的方法很多，希望以後還能多參加相關活動，
學習更多幫助自己釋放壓力的方式。
（訪談問卷）
（六）參與者對課程之建議
在對課程的建議上，參與者主要針對時間給予建議，認為在活動的體驗 上時間應可拉長些。
T03：希望能更深入的體驗，只可惜時間上的限制，很可惜。
T08：可能是不習慣將心理的話說出來，要說出口感覺很難，
也許時間可以拉長一點。
T10：身心的連結是很不容易的，可能需要更多的體驗，會有 更深的覺察。
（訪談問卷）
另在課程編排上，參與者認為部分課程的銜接與編排尚可再加強。
T04：下午的課程從「棍」、「繩」跳到「黑夜中行走」，銜接 不明，不知為何要這樣編排，好像是完全不同的活動。
T09：動的課程不要持續太久，會容易累。
（訪談問卷）
另有參與者認為本團體可多一些推廣。
T01：可多一些推廣，因為現代人都有大大小小的壓力，沒有 抒發的出口，往往就影響自己的健康也不自知。
（訪談問卷）
在時間選擇上，有參與者認為可將時間訂為每週一天即可，這樣能有更 多人參與。
T06：可每週一天來進行，這樣成員應會較多吧。
（訪談問卷）
綜合上述資料可見參與者，對課程內容有動有靜互相搭配，且融合身體操 作與心理覺察，能幫助參與者回歸自我的方式感到喜愛。並且以團體的方式進 行，讓參與者可進行討論與分享，因此認為本身心放鬆壓力抒解課程是可行的。
二、以研究觀察者角度檢視課程之設計與實施：
以下就觀察者記錄表就「課程設計內容」、「課程設計編排」、「研究者之引 導」、「參與者投入」、「團體討論」、「團體互動」分別予以檢視課程：
（一）課程設計內容方面
在課程設計方面，觀察者認為四天之課程內容設計適當，如表 5-4 所示。
表 5-4 研究觀察者對課程設計內容回饋表
觀察紀錄 第一天 第二天 第三天 第四天 課程設計內容 適當 適當 適當 適當
（觀察者活動記錄表）
由上表可見觀察者認為課程的設計能融合「身」與「心」的內容，以進 行身心放鬆與人際探索。
O01：能融合身與心的課程設計給參與者不同的感受。
O04：遊戲的設計能有助於參與者身心的放鬆。
O04：找手的課程設計有助於參與者進行人際的覺察。
（觀察者活動記錄表）
（二）課程設計編排
在課程的設計編排上，觀察者給予之回饋如下表所示。
表 5-5 研究觀察者對課程設計編排回饋表
觀察紀錄 第一天 第二天 第三天 第四天 課程設計編排 適當 適當 適當 適當
（觀察者活動記錄表）
由上表中，可見觀察者認為四日之課程均編排適當。
O02：課程節奏進行適當。
O03：背部伸展活動有助於參與者身體的放鬆。
（觀察者活動記錄表）
（三）研究者之引導
對於研究者之引導，觀察者對領導者在引導方面之回饋，如表 5-6 所示。
表 5-6 研究觀察者對研究者之引導回饋表
觀察紀錄 第一天 第二天 第三天 第四天 研究者之引導 很適當 很適當 很適當 很適當
（觀察者活動記錄表）
對於研究者之引導，觀察者認為在領導者引導得很適當，而能引發參與 者之興趣，並能投入於課程內容中進行自我覺察：
O01：領導者較前導研究進行時更能有效引導參與者的投入。
O02：領導者能有效引導參與者融入活動情境之中。
O02：領導者能有效運用具體事物引導參與者體認較抽象的感 受，如水球的運用。
O03：能有效運用所設計之教學活動引導參與者進行自我覺 察。
O04：輔助用具的使用能有效達成課程目標，亦能引發參與者 興趣。
（觀察者活動記錄表）
（四）參與者投入
在參與者的投入部分，觀察者之觀察記錄如下表 5-7 所示。
表 5-7 研究觀察者對參與者投入回饋表
觀察紀錄 第一天 第二天 第三天 第四天 參與者投入 好 很好 很好 很好
（觀察者活動記錄表）
觀察者認為參與者能投入於課程中，並分享內在覺察，但在「雙椅內在 對話」活動中，部分參與者未能投入其中。
O02：參與者能踴躍討論內心想法並分享心中感受。
O03：並非每位參與者都習慣自己向自己說話，因此雙椅內在 對話部分參與者為能投入其中。
（觀察者活動記錄表）
（五）團體討論
觀察者對課程進行中團體討論之情形，觀察記錄如表 5-8 所示。
表 5-8 研究觀察者對團體討論回饋表
觀察紀錄 第一天 第二天 第三天 第四天 團體討論 好 很好 很好 好
（觀察者活動記錄表）
觀察者發現團體成員能就自我經驗提出來討論，但有時會有離題現象。
O02：工作壓力討論時團體成員均能提出自我經驗並予以發 表。
O03：「要求與拒絕」活動中參與者能發表自我並相互討論，
但略有離題的狀況。
但略有離題的狀況。