綜合討論

本節就身心放鬆課程實施後對教師工作壓力抒解之成效，與溯往研究進行 討論：

一、身心放鬆課程的有效性

在課程設計方面，融合了完形治療與身心技法的放鬆課程，參與者在參與 後均予以正向之肯定，配合研究參與者之觀察記錄，發現本課程搭配動靜之內 容，對壓力的抒解是具可行性的，此與蔡琇琪（2004）以三年級學童之研究結 果相仿，認為放鬆課程的內容多元搭配，可以協助參與者之放鬆感受。

二、參與者的內在覺察與放鬆感受

在身心放鬆課程實施後，參與者在課程的參與過程中能將注意力轉移到內 在進行覺察，此研究結果與蔡雪月（2002）的研究指出完形治療能催化個案有 更多的覺察結果相仿，另劉美珠（2003）亦認為動作探索課程對參與者在自我 身體的認識、使用、身體的覺察能力均有所提提升，而自我內在的身心覺察能 力提升，對個體的放鬆有所協助。一如蔡艾如（2007）之研究結果，自我內在 身心緊繃的覺察，能使個體逐漸放鬆，本研究之結果同樣的發現參與者的身體 放鬆與內心的覺察，同樣的可以協助個體放鬆。

在情緒覺察與放鬆方面，運用完形治療之理念對參與者的負向情緒排除，

及未竟事務的覺察上，此與陳宗興（2007）之研究結果發現完形治療能協助參 與者負向情緒減低；劉秀雅（2003）研究指出完形治療可協助研究參與者辨認

情緒、抒發情緒之結果相仿。課程中配合身心技法使用之研究結果，一如張玉 佩（2006）之研究結果，發現身體探索課程的實施，有助於改善行為困擾、情 緒，並提升自我概念之結果相同。

三、參與者壓力抒解之效果

在對參與者的壓力抒解效果中，經由研究者之回饋與訪談問卷分析後，可 發現本研究結果與黃晴淇（2006）透過身心動作教育的實施，對教師的身心壓 力抒解效果相仿，而壓力的抒解除了身體緊繃的舒緩外，課程內容對參與者在 心理覺察上亦有助益，此結果與蔡雪月（2002）研究之結果發現完形治療可降 低當事人的焦慮感，並能協助當事人處理衝突及未完成事件的結果相仿，以此 可見整合完形治療與身心技法之身心放鬆課程，在參與者心理與生理的壓力抒 解上，具有正向的協助。

另根據研究資料中可發現組成壓力抒解團體的方式，對於壓力抒解有所效 果，乃因在團體中可獲得團體成員們的支持，此即為 Yalom 認為在團體治療中 所具有的治療性因子（方紫薇、馬宗潔等譯，2003），經由團體中因團體成員改 變對參與者的注入希望，以及彼此間的訊息提供，對以壓力抒解為目標之團體，

是具有正面的效果，而團體成員因彼此的互動，使團體的凝聚力提升，對個別 參與者的壓力抒解亦具有正面的協助。

在各種壓力模式中，可見壓力的來源非為單純個體或環境之因素，在課程 實施過程中，由個體自我內在的覺察，對工作壓力的探討，到自我內在的負面 情緒、未竟事務與環境互動的覺察，整合完形治療與身心技法的放鬆課程，協 助參與者在生理與心理進行覺察而產生改變的開始，正如陳宗興（2007）之研 究結果亦認為完形治療對參與者在情緒、行為、想法、生理，以及人際關係此 五大向度上，均有正向的改變。本研究結果顯示經身心放鬆課程的實施後，對 國小教師的身心覺察能力、放鬆程度以及壓力抒解具有正面的幫助。

第六章 結論與建議

本章內容描述本研究之研究結論與建議。第一節針對研究結果做出結論，

第二節針對本研究提出相關建議。

第一節 結論

本研究之目的為探討整合完形治療與身心技法發展而成之身心放鬆壓力抒 解課程，對壓力抒解之可行性與效果，及參與者對課程實施之感受並進行研究 者之反省成長。以下依據研究問題提出結論：

一、整合完形治療與身心技法，發展身心放鬆壓力抒解課程是具有 可行性。

經由活動參與者的回饋與觀察者之觀察記錄，發現本身心放鬆課程整合了 完形治療與身心技法，對於壓力的抒解是具可行性：

（一）課程的內容搭配了身體操作與心理覺察，而且在身體操作中進行身體 的傾聽，協助參與者回到自我而進行壓力抒解。

（二）活動中動靜搭配多元，讓參與者從不同方面進行壓力抒解。

（三）課程的內容能喚起參與者身體使用的注意，對於心理情緒的覺察也有 所協助。

（四）活動內容以團體方式進行，並能讓讓參與者能進行討論與生活經驗分 享，使參與者能相互支持。

（五）從回饋單中可發現課程內容與設計，受到參與者的喜愛，對於身心放 鬆與壓力抒解亦有效果，可見融合完形治療與身心技法之壓力抒解課 程是可行的。

（六）觀察者認為身心放鬆課程內容與編排適當，並且經由研究者之引導，

團體互動良好且參與者能投入於活動中，與進行團體討論。

二、本課程能協助參與者之內在覺察與放鬆感受

課程之內容能協助參與者進行內在的各種覺察，進而協助身心放鬆：

（一）在課程的參與與練習後，參與者能將注意力轉移到內在而進行覺察。

（二）身心放鬆課程對參與者的自我感覺、與環境互動、負向情緒、未竟事 務及與環境的互動模式覺察均有幫助。

（三）參與者在課程中的身體放鬆、心理覺察，能協助自己內心放鬆，而活 動後參與者彼此間的討論，對內心放鬆亦有協助

（四）在身心放鬆課程實施後，參與者能覺察到自我的內在感受與改變，也 會多與自己身體進行對話與傾聽，並且會覺察到自己身體與內心相互 的關係。

三、身心放鬆課程實施後對參與者壓力抒解具正面之效果

（一）經由「身心放鬆課程」操作後，參與者認為對工作壓力抒解有幫助。

（二）參與者在「身心放鬆課程」課程實施後，認為對工作壓力抒解效果有 幫助，歸納原因為下：

1. 在放鬆課程中，能學習到許多放鬆身心的方法，以協助壓力抒解。

2. 在活動當中，促使參與者進行自我的覺察，瞭解自我內在與壓力來 源，以針對壓力進行抒解。

3. 在課程的操作中，在身心交互影響下讓壓力能獲得抒解。

4. 團體中同儕的支持也是一大因素，在活動分享中成員彼此傾訴、分享 也有助於壓力抒解。

（三）參與者經由四日工作坊參與後，認為動作的操作最能讓身體放鬆與進 行壓力抒解，而心理壓力的抒解較難。以此可見短期的工作坊課程，

較能協助參與者壓力抒解的為身體的放鬆課程。

四、本研究之過程能促進參與者之自我成長

在課程的實施過程中，對參與者在「課程編纂」與「活動帶領」的自我專 業成長上，有很大的幫助：

（一）經由課程之編纂，研究者能整合所學之理論與各項技術，依理論架構 與實務需要發展身心放鬆課程。

（二）在課程的帶領中，研究者在身體放鬆的引導，以及心理覺察的帶領過 程中，均能有所成長。