第五章 我拍故我在：健身房的男體自拍
第二節 身體數位勞動
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自拍再次認同此肌肉文化意識，也回應著前一章所說，男同志不斷打造自我身 體資本並展示男體資本。當自拍變成男同志健身者自我物化方式時，透過身體 影像化，男同志健身者可持續以觀察者視角審視自我身體，修正應加強部位並 強調優勢體態，從中不斷評估自己的身體與文化標準相匹配的程度。
有趣的是，不僅健身已經成為日常生活中的運動習慣，對某些受訪者來 說，自拍也隱約成為了一件進健身房必要的附屬活動：
就是我健身裡面有一個活動是拍照，例如我今天要練胸的話，可能胸 的組數練完，然後裡面有一組就是拍照，拍一組照片。（受訪者 G）
我那時候為了做健身記錄嘛，有時候就想說啊反正就例行公事，我就 同一個角度、同一個姿勢拍拍就好。（受訪者 C）
當進健身房成為受訪者們長期的運動習慣，在健身房自拍的行為也不會只 是久久一回的單一特殊事件，隨著上健身房的次數增加與體態的顯著變化，受 訪者們也更有意願於健身房內自拍，甚至成為其進健身房運動的例行公事，有 練即拍也成了某些受訪者進健身房的標準化流程；自拍也漸漸從健身記錄便成 一種生活方式，這種生活方式提供了男同志健身者一種探究自我優勢並且重新 表達，同時塑造與再現自我的社會技術行為，同時在視覺化身體的歷程中，再 次強調了自拍與身體之間的重要關係（Cruz & Thornham, 2015; Tiidenberg &
Gómez Cruz, 2015），也無意之中發展出一套拍攝策略，運用於體態優勢的數位 延伸。
第二節 身體數位勞動
在健身房中自拍，聽起來與一般自拍行為無所不同，但根據受訪者們的說
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詞，可以發現不僅是隨手一拍那麼單純，而是透過對自我身體的檢視，以及配 合健身房環境、健身情境，建構出一組習慣的自拍策略，運用數位技術與體態 狀況，拍出性感的身體。首先，對大部分受訪者而言，健身房內自拍的時間點 是重要的：
通常都是練的中間，組間在休息的時候。（受訪者 G）
大概都是整個運動結束吧，因為那時後肌肉剛好是充血的狀態，就是 那時候剛好是充血的出力，就是算是看起來比較大。（受訪者 I）
因為運動中後期，你才有充血的感覺啊，或者是快收工的時候，不知 道要幹嘛開始放空，就是放鬆肌肉時候開始拍照。（受訪者 H）
一定都是運動後，因為運動後可能你的肌肉會因為充血，因為剛剛的 重量，然後它會呈現充血的狀態，那個狀態大概維持大概幾個小時，
所以那個時候拍照效果會是最好的。（受訪者 B）
如同上一節所提，充血的肌肉是健身者於健身自拍時想捕捉的體態，而這 樣子的生理現象則是需要經過一定的負重訓練與肌肉刺激才能達到，難以在無 訓練的狀況下達到肌肉充血的狀態，故自然不可能在剛入健身房或是才剛開始 訓練的時候便開始自拍，受訪者 W 便說到：「你剛到（健身房）時你一定不會 覺得今天怎麼身材那麼好」因肌肉充血覺得體態好看，也獲得較滿足的身體意 象，故自拍行為也通常為重量訓練的組間休息時間，或是當日運動結束後，以 捕捉最好的拍照效果。
延續著拍出好看的身體線條的初衷，除了身體條件必須經訓練而有所成
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長、變的更有線條或更有肌肉外，外在環境也影響著健身者的自拍行為。有些 受訪者談到，在自拍的時候會去尋找健身房內打光比較好的地點，甚至稱該光 線為「聖光」：
就是燈光比較好的地方，至少向光吧，就是臉要向光，不能是黑的，
因為健身房的燈光不太一樣。（受訪者 H）
沒有那個聖光其實看起來沒有那麼厲害，因為我是不修圖的人，所以 有時候聖光加上濾鏡的話就看起來更騙，比如說主要就是陰影，陰影 讓你的線條更明顯。（受訪者 G）
一定要光好，因為你拍身材照，有沒有光線差很多。（受訪者 B）
找一個燈光美氣氛佳的地方，就那個燈光如果好陰影會比較明顯啊。
（受訪者 W）
PTT 的健身板（MuscleBeach 板）便有一篇標題為「【閒聊】健身房的燈 光」的文章，發文者在內文中提到健身房燈光所產生的陰影，使自己的手臂在 照片中產生變化，而非原本的體態；原文的網友回應也針對了健身房體驗給與 相關回應：「真的燈光很重要」、「換到運動中心後就沒有照騙燈光了 QQ」、「健 工燈光真的無條件放大效果」，亦有不少人分享了燈光打造身體線條的照片。對 本研究所受訪的男同志健身者而言，獲得「聖光」加持是能使自拍更加分；「聖 光」簡言之即為讓自己體態更有線條的光線，同時達到臉部不陰暗、肌肉飽 滿、陰影強烈的幾項條件。受訪者們於健身房健身的同時，也會觀察場域環 境，尋找燈光適宜，適合自拍的地點，並且試拍幾張；這此過程中也再次檢視
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燈光所打造的身體意象是否符合期待，照片中的自己是否有因「聖光」變得更 加壯碩、線條對比更加顯著；由此可見，健身自拍不僅僅是以身材為重，男同 志健身者還必須具備數位技術的素養，運用最合宜的環境設備與資源，拍下自 己的肌肉優勢。
目前市售手機的相機鏡頭大致可分作兩種，一為螢幕面的前置鏡頭，另一 為手機背側的主鏡頭，提供手機用戶自由的切換鏡頭，調整自己拍照的方式；
而自拍者同樣也能運用兩種鏡頭，拍出自己滿意的自拍照。根據受訪者的經驗 分享與其提供的圖片，也不難看出他們相近的自拍習慣與運鏡方式：
大多都是站在鏡子前面對著鏡子拍耶，然後大概取一個可以剛好從頭 到腳的身長這樣子，然後拍的時候是正面，然後手機大概是放在胸口 或是在脖子的位置，因為這樣子可以拍到整體的狀況。（受訪者 X）
自拍通常都是面對鏡子拍，我最喜歡就是面對鏡子，然後拍出自己的 胸部的線條跟腹部的線條。（受訪者 B）
我很喜歡就是直接照著鏡子拍，我不會拿手機做（前置鏡頭）自拍的 動作。（受訪者 C）
因為你如果是拿前鏡頭自拍，你很難拍到全身嘛，對啊，所以你一定 是有一個鏡子。（受訪者 W）
如果說有鏡子當然是對著鏡子最好，如果剛好器材上正面對著有鏡 子，那也有可能會照啦。（受訪者 I）
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有別於以往我們於社群媒體上看到的自拍照，多以手機前置鏡頭拍下臉部 為主的型式，受訪者幾乎都表示習慣或喜歡以主鏡頭做為自拍鏡頭，並且對著 健身房的全身鏡拍下自己，這不但呼應到健身房本身空間環境條件，多面全身 鏡讓健身者可以觀察鏡中的自己，也供給他們能夠拍下鏡子中的自己；另一方 面，也回到前述男同志健身者自拍的目的，並非著重在臉部表情，而是在身型 的記錄，透過主鏡頭拍下鏡中的自我，可以拍出以身體為主的狀態，也可以彈 性的圈列今天要拍半身（圖 1、圖 2）、全身（圖 3、圖 4）、或者是運動器材上
（圖 5、圖 6）的自己；若以前置鏡頭自拍，以臉為主的構圖較難以突顯自己位 於健身房內，但每位受訪者都依然有少數幾張是透過前置鏡頭於健身房內自拍 的照片。受訪者 Y 更分享了對手持相機對準鏡子自拍的要求：「拍照一定是鏡 子要乾淨，有時候我會自己拿那個清潔酒精，先在那邊擦乾淨，因為你拍出來 如果鏡子都是點點、很多髒污，那個照片效果很不好。」受訪者 G 也打趣地 說，自己追蹤了鏡中自拍的 hashtag（#mirrorselfie），看看其他人的鏡中自拍方 式而從中學習，顯示出他們對於鏡中自拍的技巧，也是具有要求並持續改善的 行為，只為了拍出完美的體態。
圖 1：半身健身自拍示意圖一 圖 2：半身健身自拍示意圖二
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圖 3：全身健身自拍示意圖一 圖 4：全身健身自拍示意圖二
圖 5：運動器材自拍示意圖一 圖 6：運動器材自拍示意圖二
像我有可能就是頂多就是練一些正面，就是比較容易被看到的部位，
比如說胸部或者是腹部，所以基本上我的拍照的模式都是以正面為 主，因為可能我背部的線條就沒有那麼的好，因為基本上可能就不太 會練到。（受訪者 B）
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受訪者 B 坦言本身不如全心投入健身領域的專業人士，對於身體各部位都 有系統性的課表並且密集訓練，自己則僅專注於胸部與腹部的訓練，因為正面 的身體部位是比較容易觀察也比較容易被看到的區塊，所以多會位於更衣室內 裸上身自拍，並聚焦自己有經過訓練的部位，即為強調胸部與腹部線條為主的 半裸正面自拍方式（圖 7、圖 8）。特別的是，受訪者 I 則有數張背對全身鏡，
將手機放置於頸後拍攝鏡中的自己的自拍照（圖 9），並表示在以前太瘦的狀態 下，沒想過背部可以練出自己覺得還滿意的身體線條，也如前述所提想要透過 照片記錄下來，但礙於「沒有人幫我照就只能這樣子。」故善用健身房的空間 特性，拍下焦點著重在於背部的自拍照。
圖 7：半裸自拍示意圖一 圖 8：半裸自拍示意圖二
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圖 9：背部為主自拍示意圖
因為我是不修圖的人，我說不修圖是不會去 P，但就是會加一些濾鏡 或光線，我修圖僅止於此，所以有時候聖光加上濾鏡的話就看起來更 騙，比如說主要就是陰影，陰影讓你的線條更明顯。（受訪者 G）
Instagram 以圖為本的特性，讓使用者在符合社群規範下，有更多的照片展 現的空間，建構線上影像社群；同時也在分享與記錄的同時，形成日常生活美
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