王英瑛／林俐伶／林耀豐 國立屏東教育大學
摘 要
排球是節奏性的運動，比賽中需要每位球員全神貫注，選手在比賽過程中體力逐漸 下降，注意力不集中，反應時間(reaction time)就開始出現延遲；阻斷式訓練(resistance training)可縮短反應時間，使運動表現提升；而利用阻斷式訓練排球運動中接發球與防 守有明顯提升排球選手反應時間的能力。排球運動是一項需具備快速反應時間的運動，
反應時間的長短影響選手能力的表現，可作為教練日後選才的指標之一。目的：本文的 主要目的在探討藉由運動視覺訓練方式來增進排球選手的反應時間。方法：透過文獻分 析將所蒐集之文獻加以歸納、分析及比較，並從中探討阻斷式訓練對反時間的理論，排 球選手的反應時間能力之文獻及其影響因素。結語：排球運動有六大技術，各項技術是 密不可分的，而目前研究阻斷式訓練的只有接發球及防守這兩項技術，而攔網、舉球、
發球、攻擊目前都還沒有相關的研究，這部分有待日後做相關的研究。反應時間的縮短 更能增加選手在比賽的表現，使動作能更穩定到位，以獲得最佳之成績。
關鍵字：阻斷式訓練、排球選手、反應時間 壹、前言
隨著排球運動的風行，在加上排球運動規則，1999 年修訂實施「贏球得分制」之後，
對整體比賽得分產生影響；導致在比賽的過程中節奏加快比賽時間縮短，而球員的心理 狀況處於高度緊張狀態。為能提升選手的素質及戰術的多樣化，及在比賽中獲得勝利，
除了對方失誤及平時的訓練之後，要獲勝的機會越來越困難。要獲得勝利是需要平時訓 練及努力。在排球運動中包含發球、接發球、舉球、攻擊、攔網以及防守六大技術，各 項技術都與空間、反應的能力息息相關；林耀豐（1996a）指出在開放性或閉鎖性技能 中，個體本身得反應時間（RT）與運動表現（Performance）有密切的關係。因此選手 的基本反應能力提高，更能準確判斷來球。
排球比賽中每個動作都是環環相扣，一連串的反應動作是經由訓練讓身體記憶，然 後在比賽中表現出來。Henry 與 Rogers(1960)就說明運動神經記憶鼓理論，是經由一連
串的技能練習後，其學習經驗將儲存於記憶鼓中，每當需要某技能時，就可從記憶鼓中 喚回已學過的特殊技能。而具有快速反應能力的排球選手，將使其在移動、攻擊或是防 守等方面都能有優秀的表現（張意德，1998）。影響反應時間的因素眾多，其中包括刺 激的類型、強度、刺激的前期時間之長短，以及經過訓練或是動作本身的特殊性等，皆 可能會影響到反應時間（周文祥，1992）。康曉翠、林耀豐（2007）就曾提出排球運動 員面對強而快的球速時，視覺的判斷往往決定排球落地得分的主要關鍵，且運動員在接 扣球時的反應時間極為短暫，研究指出通過訓練除了能協助運動員增進運動技能外，也 能幫助縮短其反應時間。而單純的反應時間，是能經由訓練後，來縮短前期運動時間，
由此可知，運動員的反應時間會較快，大都是因為訓練後所造成的結果（Teichner,1954）。 林耀豐（1996a）指出個體的反應時間與運動表現有密不可分的關係，而整體反應時間 是由反應時間加上動作時間所構成。
排球是節奏性的運動，比賽中需要每位球員全神貫注，選手在比賽過程中體力逐漸 下降，注意力不集中，反應時間就開始出現延遲。陳俊汕（1995）就指出在時間極短、
球速非常快的運動項目中，從刺激到反應所佔的時間是極短的，及從刺激的出現到引發 動作反應之間是非常快速的，通常以毫秒計算，因此在這類快速的球類運動項目中，球 員的反應時間是決定勝負的重要的因素。在競技運動方面，選手在重複練習該項技能之 後，除了可縮短對此動作的反應時間外以外，亦可增加動作之穩定性（林清和，1996；
林耀豐，1996a，1996b）。
蔡崇濱( 2003a、2003b) 即針對排球選手的運動視覺訓練提出幾項建議: (一)可透過 還擊由掩體之後或擋板之間送出的球來做視覺反應時間訓練; (二)兩人一組，面向牆壁前 後站立，在後者將球擲向牆壁，在前者迅速移動還擊彈回的球，擲球者可以變化擲球方 向與力量; (三)將球擲向圓柱或不規則的牆面、地面，然後盡外地接取或還擊彈回的球。
(四)將球網用暗色布幕遮住，不使接發球員看到發球動作，然後練習接發球。研究反應 時間的文獻甚多，但以阻斷式訓練來增加反應時間的相關研究只有少數，排球是項全面 性的運動，六大基本技術都與反應時間相關，目前研究卻只著重探討阻斷式接發球，阻 斷式接扣球兩方面；本文是希望藉由運動視覺訓練方式來增進排球選手的反應時間，已 蒐集文獻的方式加以探討，將結果加以整理，探討排球選手透過阻斷式訓練(resistance training)與反應時間的關係，反應時間的縮短更能增加選手在比賽的表現，使動作能更 穩定到位，以獲得最佳之成績。
貳、阻斷式訓練與反應時間的定義 一、阻斷式訓練的定義
在排球比賽中，像是旋轉的球以及球在空中飛行的路線，甚至球體抵達的時間等，
皆與視覺有關（林清和，1996）。排球需要快速判斷來球，例如發球的旋轉角度、身體 面向的位置，接發球的移動、魚躍救球、跳躍舉球、攔網的左右移動，都與動體視力息 息相關，例如接發球快速判斷來球，快速移動到位，將球穩定送到位，搭配組織進攻。
林明聲（1999）在「運動視覺訓練法」中，皆提出以下之訓練方式，接球者以面對掩體 或是檔板的型態，還擊從遮蔽物後方所送出之球的方式來從事練習。在此種情境當中，
接球者由於無法預測來球之速度與位置，因此，必須專注於球體出現的時機，並且純粹 的使用個人反應能力來應付來球，其中包括視覺反應時間與整體反應時間之能力。吳忠 政（2005）研究提出「阻斷式接發球訓練」綜合視覺反應相關訓練方法以及運動視覺相 關訓練方式所推論出一排球專項接發球訓練方式。此訓練方式，是將無法透視之深色布 料遮蔽在球網上，做一般接發球練習。接球者無法辨識到發球者的動作，只能在看到球 時以極短的視覺線索作動作反應來接球。此將視覺前期線索阻斷的訓練方式，應可改善 接球者之視覺反應時間與手眼協調的能力，進而縮短整體反應時間，因此在面對一般接 球時，應能以較充裕的反應時間來因應來球，進而提升接發球效果。
二、反應時間的理論
（一）訊息處理模式觀點
Schmidt(1988) 指 出 ， 在 刺 激 輸 入 和 動 作 輸 出 之 間 ， 個 體 需 經 「 刺 激 確 認 」
（ stimulus–identification ）、「 反 應 選 擇 」 (response-selection) 和 「 反 應 計 畫 」 (response-programming)三個階段。
（二）反應時間
Magill(1933) 指 出 一 般 在 測 量 個 體 反 應 時 間 的 過 程 ， 包 含 警 告 訊 號 (warning signal)、刺激信號(stimulus signal)、及啟動反應 (initiation of the response) 與動作完成 (termination of the response) 等四個連續階段。
Sage(1995)說明反應時間是指有機體接受刺激後，從刺激出現到動作開始所需的時間，
它是一種神經肌肉整合作用的速度表現，也是一種生理及心理潛能的發揮整體反應時間
（total response time, TRT）。林耀豐（1996b）更指出 RT 越短意味著對運動的適應性越 強及可塑性相對也越高。反應時間(reaction time) 是指，由一突然且不可預知的訊號發 生的時間開始算起，到反應動作開始的時刻之時間間隔(胡名霞，2006)。
參、影響排球選手反應時間之相關文獻
1997；王銘揚等，2003），最快的速度約為 0.54 至 0.612 秒（林竹茂，1999）排球隔著 球網，球一來一往短短幾秒內就要馬上作出反應，停頓或是反應慢球即就落地失分。
林彥廷、麥財振（2009）指出肌力、瞬發力、動作速度、協調性、視覺、時間感、
反應時間、預測力與洞察力都是影響敏捷性的因素。邱宜均（1982）曾指出當發球者在 擊球時，接發球者並不能立即作出反應，而是必須要等球開始在空中飛行時，在可判斷 出來球飛行之方向後，才能做出適當的反應動作。運動視覺在這階段更顯得重要，同時 動體視力的優劣也會影響到接發球動作(Sanderson, 1981)，而動體視力之提升，可經由 安排較快速的專項訓練，讓選手適應接更快速度的發球或是投球來改善（劉雅甄，2003）。
Narman 和 Ozker(1993)
八週的體
預測分析 預測勝算上之差
吳忠政、陳克
吳忠政、陳克舟（2005）；康曉翠、林耀豐（2007）及葉丁嘉(2011)等研究可以獲得證實，
阻斷式訓練確實能有效增進排球選手的反應能力。吳忠政（2005）與吳忠政、陳克舟
（2005）的研究阻斷式接發球訓練結果相同，驗證了學者方黃裕、羅仲仁(1996)所提，
短距離之接發球訓練，能有效提升學生之接發球能力。另外，一般接發球訓練選手的接 發球能力優於無接發球訓練之選手。更建議未來發展排球運動之接發球訓練時，應強調 阻斷式接發球之訓練，可有效縮短接發球技能的反應歷程，並增加動作的穩定性，藉以 提升選手之接發球能力。
伍、結語
排球運動要爆發力、耐力與肌耐力、快速移動及跳躍能力，且在比賽中需要較多無 氧能力的運動項目。排球比賽中運動選手要經歷多次的比賽回合，同時從比賽的空隙中 快速恢復。排球運動須包含環境、選手能力以及比賽臨場表現等，是一項複雜的運動，
此外更重要的是選手本身的心理素質、生理機能及能力。綜合以上的文獻，阻斷式訓練 可縮短反應時間，使運動表現提升；而利用阻斷式訓練排球運動中接發球與防守有明顯 提升排球選手反應時間的能力，阻斷式接發球訓練效果比一般接發球訓練較效果佳。排
此外更重要的是選手本身的心理素質、生理機能及能力。綜合以上的文獻，阻斷式訓練 可縮短反應時間，使運動表現提升；而利用阻斷式訓練排球運動中接發球與防守有明顯 提升排球選手反應時間的能力，阻斷式接發球訓練效果比一般接發球訓練較效果佳。排