IR:Item 987654321/6476

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(1)國立臺灣體育運動大學運動管理學系碩士班碩士學位論文. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應之相關研究 The Study of Relationships among Teacher's Job Stress, Coping Strategies and Regular Exercise Behavior of the Teachers with Part-time Administration Duties in Elementary Schools in Chiayi County. 研究生：戴位仰指導教授：黃彥翔. 博士. 中華民國一 O一年六月台中市.

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(5) 論文名稱: 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應之相關研究. 總頁數:135 頁. 院校所組別：國立臺灣體育運動大學運動管理學系碩士班畢業時間及提要別：一百學年度第二學期碩士學位論文提要研究生: 戴位仰. 指導教授: 黃彥翔. 中文摘要本研究主要目的為探討嘉義縣國民小學兼任行政職務教師之規律運動習慣、工作壓力和壓力因應方式現況。以及規律運動習慣、工作壓力和壓力因應方式間的相關性。以 100 學年度於嘉義縣國民小學兼任行政職務之教師為樣本，採分層隨機抽樣方式，以問卷調查法進行研究調查，共發出 359 份問卷，回收 358 份有效問卷，有效問卷率為 99.9%。本研究以 SPSS12.0 for Windows 套裝軟體進行統計分析。採用的統計方法如下：描述性統計、平均數檢定、相關分析。研究結果如下： 1. 受試者知覺規律運動習慣、工作壓力、壓力因應均為中等以上程度。 2. 不同背景變項受試者與工作壓力的關係，整體而言男性工作壓力大於女性，但不同年齡、婚姻狀況、職務、學歷、服務年資、學校規模的受試者對於工作壓力各構面與整體上，並沒有顯著差異。 3. 不同背景變項受試者與壓力因應的關係，不同背景變項的受試者在整體壓力因應與各構面間皆未達顯著差異 4. 不同背景變項受試者與規律運動的關係，男性規律運動程度高於女性。不同年齡、婚姻狀況、職務、學歷、服務年資、學校規模受試者對於規律運動習慣並沒有明顯差異。 5. 運動參與程度與理性因應方式可以顯著減少工作壓力，而且規律運動習慣與壓力因應存在顯著相關。關鍵詞: 規律運動習慣、工作壓力、壓力因應 i.

(6) Title of Thesis：The Study of Relationships among Teacher's Job Stress, Coping Strategies and Regular Exercise Behavior of the Teachers with Part-time Administration Duties in Elementary Schools in Chiayi County Name of Institute: Graduate Institute of Sport Management Graduate date: June 2012. Degree Conferred: M.P.E.. Name of student:Tai, Wei-Yang. Advisor: Huang, Yen-Hsiang. Abstract The purpose of this study was to investigate the relationship and situation of Chiayi County elementary school part-time administrative duties teachers of regular exercise habits, work pressure and coping style. The population were administrative duties teachers of elementary school in Chiayi County , in 2011. Sampling method is stratified random sampling. Survey methodology was questionnaire survey. In this study, the SPSS 12.0 for Windows software package were used for statistical analysis. The statistical methods used incoulding:descriptive statistics, t-test,one-way ANOVA, correlation analysis. The results are as follows: 1. Subjects perceived exercise habits, work stress, stress coping are above average extent. 2. In different backgrounds variable subjects and the working pressure, the male working pressure higher than women.Other backgrounds variable did not show significant difference in working pressure. 3. In different background variables subjects and the coping of pressure,their pressure-coping was no significant difference in in different background. 4. In different background variables subjects and the regular exercise habits, their regular exercise habits were no significant difference in in different background. Keywords: regular exercise habits, work pressure, pressure-coping. ii.

(7) 謝誌就在論文付梓時，個人心中充滿喜悅與感恩之情。本論文得以順利完成，首先要感謝亦師亦親的黃彥翔博士，在這兩年來不辭辛勞的指導與協助，為我開啟學術領域之門，恩師之諄諄教誨讓學生銘記於心。同時，感謝導師王慶堂博士與系上所有教授，因您們的平易近人、熱心關懷，讓學生在學習過程中倍感溫馨。此外，要感謝嘉義縣國民小學許瑞陽、王清長以及吳明進三位校長，在校長們的鼓勵與協助下，讓我獲益良多。感謝口試委員黃士魁博士、蔡俊傑博士和黃彥翔博士，在繁忙的研究及教學工作中，撥冗詳閱學生論文，對本論文深入剖析與精闢建言，使本論文能更加嚴謹。兩年求學生涯中，感謝諸位學長姐、同學們互相的關懷鼓勵。感謝南投縣黃紹峰主任與嘉義縣吳伯祥主任同意分享其研究。感謝嘉義縣月眉國小胡協豐校長與同仁們，給我無比的支持鼓勵與熱心協助，個人方能專心一致的完成論文，順利取得碩士學位，在此致上衷心的敬意與謝意。最後，我最想感謝的是我的家人，每當我為學業繁忙時，總是無怨無悔地支持鼓勵我。並感謝曾經協助我的所有貴人。僅以此篇論文，獻給我親愛的家人、好友，願與您分享這份喜悅，並爲自己留下學習成長的足跡。. 戴位仰謹誌中華民國一 O 一年六月. iii.

(8) 目錄中文摘要 ......................................................................................................................i 英文摘要 .....................................................................................................................ii 謝誌 ............................................................................................................................ iii 目錄 .............................................................................................................................iv 表目錄 ........................................................................................................................vi 圖目錄 ..................................................................................................................... viii 第一章. 緒論 ...............................................................................................................1. 第一節. 研究背景與動機 ...................................................................................1. 第二節. 研究目的 ...............................................................................................4. 第三節. 研究問題 ...............................................................................................5. 第四節. 研究範圍與限制 ...................................................................................7. 第五節. 操作性定義 ...........................................................................................8. 第六節研究重要性 .........................................................................................10 第二章文獻探討 .....................................................................................................11 第一節. 工作壓力 .............................................................................................11. 第二節. 壓力因應 .............................................................................................23. 第三節規律運動習慣 .....................................................................................29 第三章研究方法 .....................................................................................................36 第一節. 研究架構 .............................................................................................36. 第二節. 研究流程 .............................................................................................37. 第三節. 研究假設 .............................................................................................39. 第四節. 研究對象 .............................................................................................39. 第五節. 研究工具 .............................................................................................40. 第六節. 研究步驟 .............................................................................................48. 第七節資料處理 .............................................................................................49 第四章研究結果與討論 .........................................................................................50. iv.

(9) 第一節. 研究樣本之分布情形 .........................................................................50. 第二節. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣工作壓力壓力因應之現況 .............................................................................................53. 第三節. 不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於工作壓力是否有差異?........................................................................................58. 第四節. 不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於壓力因應是否有差異？ .....................................................................................74. 第五節. 不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於規律運動習慣是否有差異？ .............................................................................87. 第六節第五章. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、壓力因應與工作. 壓力之相關 ...................................................................................100 結論與建議 ...............................................................................................103. 第一節結論 .....................................................................................................103 第二節建議 .....................................................................................................107 參考文獻 ...................................................................................................................110 附錄一 .......................................................................................................................128. v.

(10) 表目錄表2-1. 教師工作壓力來源研究一覽 ....................................................................18. 表2-2. 教師工作壓力因應方式之研究 ................................................................26. 表3-1. 正式施測學校數及人數統計情形 ............................................................40. 表3-2. 規律運動項目分析摘要表 ........................................................................45. 表3-3. 規律運動因素分析摘要表 ........................................................................47. 表4-1. 人口統計變項分析摘要表 ........................................................................52. 表4-2. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動概況摘要表.....................53. 表4-3. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力概況摘要表.....................55. 表4-4. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應概況摘要表.....................57. 表4-5. 不同性別之受試者在工作壓力上之項之差異分析摘要表.....................60. 表4-6. 不同年齡的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.....................63. 表4-7. 不同服務年資的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.............65. 表4-8. 不同婚姻狀況的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.............67. 表4-9. 不同性別之受試者在工作壓力上之項之差異分析摘要表.....................69. 表4-10. 不同學歷的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.....................71. 表4-11. 不同學校規模的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.............73. 表4-12. 不同性別之受試者在工作壓力上之項之差異分析摘要表.....................75. 表4-13. 不同年齡的填答者在壓力因應各構面之差異分析摘要表.....................77. 表4-14. 不同服務年資的填答者在工作壓力各構面之差異分析摘要表.............79. 表4-15. 不同婚姻狀況的填答者在壓力因應各構面之差異分析摘要表.............81. 表4-16. 不同性別之受試者在壓力因應上之項之差異分析摘要表.....................82. 表4-17. 不同學歷的填答者在壓力因應各構面之差異分析摘要表.....................84. 表4-18. 不同學校規模的填答者在壓力因應各構面之差異分析摘要表.............86. 表4-19. 不同性別之受試者在規律運動之差異分析摘要表.................................88. 表4-20. 不同年齡的填答者在規律運動習慣各構面之差異分析摘要表.............91 vi.

(11) 表4-21. 不同服務年資的填答者在規律運動習慣各構面之差異分析摘要表.....92. 表4-22. 不同婚姻狀況的填答者在規律運動習慣各構面之差異分析摘要表.....94. 表4-23. 不同性別之受試者在規律運動習慣之差異分析摘要表.........................95. 表4-24. 不同學歷的填答者在規律運動習慣各構面之差異分析摘要表.............97. 表4-25. 不同學校規模的填答者在規律運動習慣各構面之差異分析摘要表.....99. 表4-26. 嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於整體架構之相關分析...........100. vii.

(12) 圖目錄圖2-1. Moracco and Mcfadden 的教師工作壓力模式 ..........................................15. 圖2-2. Tellenback , Brenner and. 圖3-1. 研究架構圖 ..................................................................................................37. 圖3-2. 研究流程圖 ..................................................................................................38. Lofgren 的教師工作壓力模式 .......................16. viii.

(13) 第一章. 緒論. 本研究旨在探討嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應間的關係。本章節共分為六節，分別為第一節研究背景與動機、第二節研究目的、第三節研究問題、第四節研究範圍與限制、第五節操作性定義及第六節研究重要性。. 第一節. 研究背景與動機. 「教育乃百年之大業」，教師更是百年大業之推手，所以教師的身心健康極為重要。國小教師這個行業自古以來即頗受尊崇，但由於社會變遷快速，許多傳統的價值觀不斷受到挑戰，教師所扮演的角色及所應發揮的功能近幾年來不得不有所調整，這對大部份教師而言是一大壓力（王文秀， 1995）。近年來，由於民主意識成熟，社會價值觀驟變，再加上全國「少子化」衝擊，家長對子女的期待 -望子成龍，望女成鳳；身為教育人員，肩負著更繁重、艱鉅之教育重責，此現象反映於基層教學現場上，讓每一位教育人員之「心理壓力」日趨嚴重。再者，為落實「精緻創新教學」政策，讓學童得到最佳學習成效，每一位教師均使出渾身解數，用大部分的時間做教學準備，因此，大大降低運動時間與機會。我們都知道，缺乏運動是健康的殺手，只要養成良好的運動習慣，抵抗力也就跟著提高，最後，終能達到身體健康之目標。近年來受到全國少子化之衝擊，全國各級學校編制內人. 1.

(14) 員大量縮減，不但流浪教師激增，「教師超額」問題日趨嚴重，校園文化與內部安定問題已成為焦點，每位教職同仁無不戰戰兢兢，在此情況下，工作壓力儼然已成為教師健康的無形殺手。面對一連串的教改措施，教師在有限的資源下，需要落實適性化與個別化的教學方式，尚須自行編擬課程、負責多元評量、呈送教學成果與填寫報表，同時還須定期面對上級單位的督導與考核。擔任教職已非昔日安逸無憂的鐵飯碗，而是一項艱鉅的挑戰。工作壓力對教師所造成的殺傷力，從提早離職率攀升、退休年齡提早可看出端倪（黃秋琴， 2006）。毛晉平（ 2005）也指出教師的工作壓力顯著負向影響個人教學效能，因此教師的身心發展、教學品質、專業精神等每一項都會影響到學生的學習和人格的健全發展，當教師面對種種外在因素的衝擊，未能妥適處理，長期累積下來，不但影響到教師本身，也間接的影響到學生，更對教育品質造成莫大的衝擊。而除了攸關教學品質外，工作壓力與健康情形更是息息相關。據聯合報報導，高雄近一半老師認為工作壓力大，調查結果顯示受訪教師中 47%表示工作壓力很高或非常高，認為工作壓力來自「太多行政雜事」的有 12%，來自家長態度的有 9%；有 42%受訪教師遇到家長言語或肢體暴力。這份「老師幸福指數調查」，有效問卷 1894份，信心水準 95%，正負誤差為 2.25個百分點；受訪的老師中，教學年資 10年以上有 56%， 7 2 %是女教師， 28% 是男老師。調查結果，認為有壓力但還能應付的有 74% ，認為工作壓力很高或非常高的有 47 ％，自認壓力很低的只有 3%。受訪教師中， 42%表示受過家長言語或肢體暴力， 40% 表示曾有離開目前工作崗位的念. 2.

(15) 頭。受訪教師紓壓的管道，以「朋友或家人」與「運動」居多，各占 1 8 %，求助「心理諮詢」和「輔導中心」的只有 1 % 。同時間，另一份中央社 2 0 1 1 年 9 月 2 8 日以北市教師為樣本的調查顯示，北市教師中憂鬱情況達應尋求諮商、診療者的比例為 3 6 %、壓力負荷達臨界點的教師更達 4 8 %。其中，又以 22至 30歲及超過 50歲的教師憂鬱情況較嚴重。經由電話訪談 351名北市教師，調查其憂鬱指數。北市教師中，憂鬱情況達最嚴重的第 5級須醫師診療者為 11%、達第 4級須尋求諮商者為 25%、而達第 3級的憂鬱臨界點教師更多達 48%。其中，又以 22至 30歲及超過 50歲的教師憂鬱情況較嚴重。另外，教師壓力來源「時常」、「常常或總是」來自「家長態度」者佔 6 3 %，其次是「教育政策」佔 6 0 %，來自「經濟壓力」的則佔 52%。研究者任教年資近 15年，其中，兼任行政工作達 10年之久；近來，由於學校行政工作型態的改變，訪視、輔導及評鑑業務繁多，再加上承、協辦縣府教育活動頻率驟增，工作壓力更不在話下。身處教育第一線的教師，面對教育環境變化，教學環境的改變、課程內容的翻新、社會觀感及家長的要求下，對工作如果長期承受壓力，不但影響本身的身心健康、降低工作滿意度、工作動機，甚至影響教學效能、學生學習與基礎教育的品質（黃智慧， 2003）。依據目前國民小學的人員編制制度，學校行政人員大都是由學校的教師兼任。因此，教師除了教學工作外，仍須負責教務、訓導、總務、輔導等行政業務工作，也就是說除了扮演教學的角色之外，也必須肩負起行政人員的責任，雖然. 3.

(16) 這樣的方式可以解決國小人力不足的問題，但無形中亦增加了教師的工作負擔。謝金青（ 1994）即認為因為兼職行政工作的教師需具備兩種角色，其一是教師，其二是行政人員，行政工作的繁瑣、冗長與突發性可能與人格特質相違，非每一個人都能勝任；再者，專業的行政工作如：總務營繕、出納等，與教學的本質有頗大的差異，令兼職行政的教師在扮演的過程中產生緊張、壓力與挫折感。因為社會的變遷，家庭結構、價值觀、教養問題、親子關係，乃至於學生行為問題、校園暴力、霸凌問題，課業的指導、校務的配合等等，都是教師所必須面臨的課題，當教師難以應付這些課題時，壓力就隨之而來，壓力的減輕與防治已經成為教師所必須面對的重要課題。所以研究者希望可以透過本研究，來提供教職工作人員一個紓解壓力的因應方法，也希望可以藉由此研究來推廣與建議大家，利用規律運動的方法來幫助自己提升身心靈的發展與調和。. 第二節. 研究目的. 基於上述研究背景，本研究主要以嘉義縣國民小學兼任行政職務教師為樣本，探討兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力和壓力因應之現況；以及規律運動習慣、工作壓力和壓力因應間的相關性。因此，本研究的具體目的如下：一、探討嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力和壓力因應之現況。二、瞭解不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力和壓力因應的差異情形。. 4.

(17) 三、探討嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力和壓力因應間之相關性。四、根據文獻探討及實證研究結果歸納結論並提出具體建議，以供教師、教育行政機關及未來研究者之參考。. 第三節. 研究問題. 針對上述研究動機與目的，本研究探討的問題如下：一、嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣之情形如何? 二、嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力之情形如何? 三、嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應之情形如何? 四、不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於工作壓力是否有差異? （一）不同性別的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？（二）不同年齡的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？（三）不同服務年資的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？（四）不同婚姻狀況的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？（五）不同職務的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？. 5.

(18) （六）不同學歷的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？（七）不同學校規模的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力是否有差異？五、不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於壓力因應是否有差異？（一）不同性別的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（二）不同年齡的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（三）不同服務年資的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（四）不同婚姻狀況的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（五）不同職務的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（六）不同學歷的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？（七）不同學校規模的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師壓力因應是否有差異？六、不同背景變項之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於規律運動習慣是否有差異？（一）不同性別的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？（二）不同年齡的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？. 6.

(19) （三）不同服務年資的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？（四）不同婚姻狀況的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？（五）不同職務的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？（六）不同學歷的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？（七）不同學校規模的嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣是否有差異？七、嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應之相關情形為何？. 第四節. 研究範圍與限制. 一、研究範圍本研究主要是以目前於嘉義縣公立國民小學兼任行政職務之現職教師為取樣範圍。不包含私立國民小學、籌備學校、實驗性質的國民小學。. 二、研究限制本研究的對象為目前於嘉義縣公立國民小學兼任行政職務之現職教師，因此研究結果不能推論到其他縣市之國民小學的教師。且本研究是採用問卷調查法為研究方法，因問卷調查屬於自陳量表，故研究者並無法完全控制受試者填答時之真實程度，僅能假設受試者全都為據實回答。. 7.

(20) 第五節. 操作性定義. 一、國民小學 (Elementary School) 依國民教育法（ 2 0 0 9 ）第三條及第四條規定設置之學校，受教對象為六至十二歲之國民。. 二、兼任行政職務教師 (Teachers with administrative) 依國民教育法（ 2009）第十條及國民教育法施行細則第十四條的國民中小學行政組織之規定而言，國民小學及國民中學，視規模大小，酌設教務處、訓導處、總務處或教導處、總務處、輔導室，各置主任一人及職員若干人。主任由校長就專任教師中聘兼之，職員由校長遴用，均應報直轄市或縣（市）主管教育行政機關核備。國民小學及國民中學應設輔導室或輔導教師。而國民小學教師兼任教務、訓導、總務、輔導各處室編制內之主任及各處室下所屬之組長也就被稱為「兼任行政職務教師」。. 三、工作壓力 (Working pressure) 兼任行政職務教師工作壓力係指教師在學校工作環境中，在教學實施過程中、行政業務處理上或與學生、家長、同事之間的互動過程中所產生個人必須有所改變，而做這些改變必須自己有所付出，而付出的程度超過自己所能承擔的範圍，教師就會感覺壓力的存在而導致不適的壓迫或負擔感受，所引起無法適應工作職場上的負面情感，或因工作有關的因素，影響工作者本身生理狀況失調、心理方面失衡的現. 8.

(21) 象，亦即凡因工作的關係衍生任何令人心神困擾、緊張鬱悶等不愉悅的感覺（黃紹峯， 2007）。以「工作負荷」、「人際關係」、「專業知能」、「上級壓力」與「內在衝突」五個層面，參考並修改自黃紹峯（ 2 0 0 7 ）所編的「國民小學兼任行政職務教師工作壓力量表」，以得分情形為依據，得分愈高者，表示其所知覺的工作壓力愈大，得分愈低者，則表示所知覺的工作壓力愈小。. 四、壓力因應 (Pressure Response) 指個體如何對有壓力之經驗作反應，當個體面對內外在情境之要求、問題與衝突時，為緩衝、避免產生壓力，所選擇之因應方式（吳伯祥， 2008）。本研究所稱壓力因應方式是指兼任行政職務教師教師在工作情境中遇到困擾或壓力事件時，為減緩焦慮並解決困難，從認知、情緒、或行動上所採取的一切行動。並參考並修改自吳伯祥（ 2008）「壓力因應量表」的得分表示之，得分愈高，表示壓力因應的程度越好。. 五、規律運動習慣 (Regular Exercise Habits) 係指研究對象每週的運動次數與每次運動的持續時間（分鐘），且指非競賽性情境中之身體活動參與行為，以增進身體適能的任一功能面向為主要或次要目的，以促進、改善或維持體適能而從事有計畫、有組織且具重覆性的身體活動，而將運動參與程度之情形分為規律運動行為與不規律運動行為（黃紹峯， 2007）。而以自編之「規律運動習慣」量表得分情形為依據，得分愈高者，表示其規律運動情形愈佳，. 9.

(22) 得分愈低者，則表示其規律運動情形愈小。. 第六節. 研究重要性. 藉由文獻與理論推導與實徵研究的驗證，本研究預期貢獻如下：一、藉由研究調查，了解嘉義縣國民小學兼任行政職務教師工作壓力的現況為何？他們又是用那些壓力因應方式來面對壓力。而且是否有規律運動習慣的教師對於工作壓力與壓力的因應方式是否有所不同。二、希望可以透過本研究，來提供教職工作人員一個紓解壓力的因應方法，也希望可以藉由此研究來推廣與建議大家，利用規律運動的方法來幫助自己提升身心靈的發展與調和。. 10.

(23) 第二章. 文獻探討. 本章之目的在於以相關文獻說明本研究的重要性以及據以導出研究假設。因此整章的重點在介紹第一節工作壓力、第二節壓力因應及第三節規律運動習慣的基本理論和相關研究。. 第一節. 工作壓力. 「壓力 (stress)」一詞，最早來自工程學與物理學，是物體受外力作用所形成的抗力。 Cannon(1932)研究動物及人類對知覺到危機的反應，其研究結果發現當面對危險時候，個體的神經與腺體會被激發出來，使得有機體準備好做防衛以反擊所受到的威脅或逃離到安全的地方反應，此壓力反應被稱為「挑戰或逃避反應」 (fight-or-flight syndrome）的壓力觀念。 Everly and Rosenfeld(1981)則認為壓力是對某些刺激經驗所產生的緊張和焦慮感受。 Dunhanm(1984)指出：壓力是個人因無法承受本身所能負荷之長期的、漸增的或新的壓力而產生的一種行為的、情緒的、精神的或生理的反應之過程。 Litt and Turk(1985)認為壓力是「面對能力所及的問題而產生不愉快及苦惱的經驗」。 Kyriacou(1987)認為壓力是當個人的因應策略無法去控制持續增加的壓迫時，而產生負面影響的反應徵狀。 Michelle and Irvine(2004)認為壓力是廣泛被認為令人感受不愉快的情緒。國內學者張春興（ 1991）則定義壓力為：「壓力是指個體生理或心理上感受到威脅時的一種緊張狀態，此種緊張狀. 11.

(24) 態，使人在情緒上產生不愉快甚至痛苦的感受」。林純文（ 1996）認為壓力是對潛在工作情境因素認為威脅或有礙工作時，所產生的負面情感反應。邱憲義（ 1996）認為 :壓力是知覺情境有礙其表現所產生的負向情感而影響其生理與心理狀態。程一民（ 1 9 9 6 ）認為，壓力是指個體面對刺激事件時，個人評估此一關係對他造成負荷或個體資源無法應付且危及個人福祉及身心健康的反應。劉妙真（ 2004）認為壓力是個體對各種即將來臨的環境刺激，經由主觀的認知過程，產生了威脅的感受及心理刺激的現象。吳清山、林天祐（ 2005）認為壓力是個體與環境互動中，知覺環境刺激超過個體負荷而產生緊張狀態。郭耀輝（ 2005）認為，壓力是個人與外在環境的互動過程中，受到外界刺激或內在需求的影響，心理上或生理上產生緊張或受到威脅等反應，必須重新調適的現象。綜合國內外學者對壓力的定義，本研究認為壓力是指個體在面對外在環境改變時，其認知受到威脅時的一種緊張狀態，此種緊張狀態，使人在生理與心理上產生不適甚至痛苦的狀態。. 一、工作壓力定義 Ivancevich and Matteson(1980)把壓力視為介於個人和環境間的交互作用，是個人和環境交互作用的結果 (Folkman ＆. Lazarus, 1984)。換言之，在個人與環境的互動關係中，. 外在環境事件的影響下，人是居於統整及主導的角色，而整個互動的歷程是連續而不是個別獨立的，當個人視事件為非自己能力所及，並危及自己的完好性，壓力即會呈現出來（林. 12.

(25) 純文， 1996）。而工作壓力與壓力的區別就在於，工作壓力是指凡與工作有關的事件所引起的壓力反應，而一般壓力係指包含工作壓力在內的所有生活上的各種事件所引起的壓力反應均稱之（李瑞文， 2002）。 Beehr and Newman(1978)認為，工作壓力是工作相關之因素與工作者互動以改變、破壞或加強他的生理、心理狀況迫使他的身、心偏進正常運作的一種情境。 Jamal(1990)認為工作壓力是個人對於可能威脅其本身之工作環境的反應。 Gmelch(1983)認為工作壓力是工作環境中的任何特徵，對個體所造成的一種脅迫感，包含生理與心理方面。 Parker and Decotits(1983) 認為工作壓力是個體在工作場所面臨一些重要工作結果有關的機會限制與要求，導致個體失去常態與平衡，而產生一種和自我期望不相符合的感覺。蔡璧煌（ 1 9 8 9 ）認為工作壓力是，在工作時與人、事、物互動過程中所產生的負面情感。張明麗（ 1991）認為工作壓力是因工作情境因素所引起不愉快的情緒和反應。 P i t h e r s ( 1 9 9 5 ）認為工作壓力是外在的工作要求、本身所參與的角色、大量工作與期望所引起的負面情緒。陳明誌（ 2005）認為工作壓力是面對工作負荷時，因主觀的評估、反應而產生緊張、焦慮的現象。鐘進益（ 2007）認為工作壓力是個人能力無法面對自我需求與情境變化等壓力源時，引起身心疾病或壓迫的反應。綜合上面學者所述，工作壓力是指因為工作因素所引起的一連串的壓力反應，當面對工作挑戰與威脅時，導致個體無法適應，而產生生理、心理失衡的負面情緒與緊張反應，對其身心有所影響，致使工作績效產生變化的一種狀態。教師的工作，自古以來在東方社會就有「天、地、君、. 13.

(26) 親、師」的倫理崇高地位。教師是以助人工作為志業，被社會視為甘於犧牲奉獻的人。可是在另一方而言，卻忽略了教師也會有相對的工作壓力。Kyriacou and Sutcliffe(1978)就指出，教師工作壓力是指由教師的工作而產生之負向情感的反應症狀（如生氣、沮喪），亦即教師的職業壓力。K y r i a c o u ( 2 0 0 1 ) 將教師工作壓力認為，是指教師在教學不愉快極負面情緒的經驗。蔡孟珍（ 2001）認為，教師工作壓力是指教師在從事與教學活動有關的工作時，對學校工作情境的知覺，產生嚴重的壓迫感，並影響到心理和生理的狀況。 Pearson and Moomaw(2005) 認為教師工作壓力起因於教師工作方面的不愉快，如憂慮、緊張、焦躁、憤怒等的負面情感。而邱義烜（ 2002）認為，教師工作壓力是指教師在工作時，所察覺到學校工作情境下，在教學、行政等工作上，以及學生、家長及同事的關係方面，個人無法適應而產生負面情感。林克泓（ 2008）則認為教師工作壓力是，教師在其從事兼任行政工作時，個人對其工作情境的變化，因其個人人格特質、專業知能、能力與經驗無法有效應付有威脅性的工作情境時，而導致產生生理及心理上的一種被壓迫的感受或緊張的狀態。綜合上面所述，教師工作壓力的定義，是指由教師的工作而產生之負向情感的反應症狀（如生氣、沮喪），亦即教師的職業壓力。. 14.

(27) 二、教師工作壓力相關研究關於教師工作壓力的相關研究，國內外皆有許多篇論文以此為主題。Moracco and Mcfadden(1982)提出的教師工作壓力模式，將壓力源分為社會、家庭與工作，且說明了在個體已有壓力的狀態下，更容易感受壓力的存在，且經驗會影響壓力的評估結果。而個人的壓力因應方式對壓力是有影響力的。. 圖 2-1. Moracco and. Mcfadden 的教師工作壓力模式. 資料來源：引自 Moracco, J .C. and McFadden, H. (1982). The counselors role in reducing teacher stress. Personnel and GuidanceJournal, 61, 552.. 15.

(28) 在 Tellenback, Brenner and Lofgren(1983)的教師工作壓力模式研究中，認為教師工作壓力模式至少包含三個層面： 1.學校壓力源和教師壓力反應的關係、 2.教師特質的影響、 3.評估、適應機轉和非職業性壓力源對壓力的關係。. 圖 2-2. Tellenback , Brenner and. Lofgren 的教師工作壓力模式. 資料來源：Teacher stress: Exploratory model building, by Tellenback, Brenner, and Lofgren(1983). Journal of Occupational Psychology, 56(1), 23.. 此模式指出，學校社會的環境特性（如學校所在地、學校規模、組織氣氛、教師生態等），都可能是教師產生壓力的來源，進而成為實際的壓力源。若教師本身屬於易緊張的性格，在評估的過程中緊張的情緒不斷出現，此時壓力就會對教師身心健康產生損害。壓力的不良作用產生後，教師若無法調適，則適應機轉將無法發揮功能，最後因無法承受壓力而退出工作職場（洪文章， 2005；馮世昌， 2006）。黃慶化（ 2008）也認為，教師工作壓力為教師在學校工作環境中，與人、事、物互動過程中，既有經驗、能力和人. 16.

(29) 格特質與工作需求互動無法契合，無法有效調適與處理所產生的負面情感。榮泰生（ 2004）認為，工作壓力來源為︰工作特性、工作環境、工作者角色、人際關係。教師工作壓力的來源錯綜複雜，包含學校性及社會性方面著手；是正面的情緒助力及負面的情緒抗力；包含主觀、客觀或個人與組織等方面。綜合國內外有關教師工作壓力來源的研究，發現教師工作壓力來源不外乎下列幾個層面：（一）學校內部：包括同事間的人際關係、學校行政的支持、學校行政工作責任、各項工作計畫的擬定與推展、經費和時間的管理。（二）學校外部：包括與家長及社區的溝通互動、社會、教育環境的變革。（三）教師本身：包括專業知能、個人的發展、自身的要求、工作及角色的負荷與家庭支持。（四）學生：包括班級教學、學生家庭背景、環境、學生行為問題、學生管理與輔導。本研究茲就國內外學者對教師工作壓力來源之研究整理如表 2-1：. 17.

(30) 表 2-1 教師工作壓力來源研究一覽學者. 時間. 教師工作壓力源. 王秋絨. 1981. 1.角色不明確； 2.角色的過度負荷； 3.角色衝突. Moracco. 1982. 1.行政支持； 2.人際關係； 3.教學壓力； 4.經濟壓力； 5.工作負荷. 劉焜輝. 1984. 1.學生問題； 2.學校行政人員； 3. 學校環境； 4.教師本身. 蔡先口. 1985. 1.與學校行政人員的關係； 2.學生課業學習方面； 3.角色方面； 4.工作負荷； 5.學生的不良行為； 6.教師的專業發展. 林幸台. 1986. 1.工作負荷； 2.經費設備； 3.督導評鑑； 4.同事關係. Hipps ＆. 1991. Haplin 林靈宏. 1.工作負荷； 2.人際關係； 3.薪資與報酬. 1992. 1.與工作有關事項； 2.組織中的角色； 3.事業生涯發展； 4.組織中關係； 5.與外部的介面； 6.個人因素. Montalvo,. 1995. Bair & Boor. 1.師生關係； 2.家長與教師的關係； 3.管理階層與教師的關係； 4. 工作狀況. Chaplain. 1995. 1.專業發展； 2.學生行為與態度； 3.工作任務；. Salo. 1995. 1.學生問題；2.工作內容；3.社區； 4.學生家長； 5.個人因素（續下頁） 18.

(31) 學者. 時間. 教師工作壓力源. 程一民. 1996. 1.工作負荷； 2.行政干涉研究； 3. 學生學習； 4.個人發展； 5.人際關係； 6.違反教育原理. Finlayson. 2002. 1.學生無紀律； 2.人際關係； 3.工作負荷. 曾吉雄. 2000. 1.同事緊張關係與行政不支持； 2. 缺乏工作外在報酬； 3.工作負荷； 4.師生家長緊張關係. 陳文俊. 2001. 1.人際關係； 2.班級教學； 3.專業成長； 4.角色壓力. 李彥君. 2002. 1.工作負荷； 2.人際關係； 3.學生表現； 4.心理需求； 5.行政支持. 邱義烜. 2002. 1.時間運用； 2.人際互動； 3.課程規劃； 4.教學革新. 吳政融. 2002. 1.學生管理； 2.法令束縛； 3.行政負荷； 4.專業成長. 吳宗立. 2003. 1.人際壓力； 2.專業知能壓力； 3. 工作負荷壓力； 4.時間壓力； 5.適. 林保豐. 應變革壓力； 6.自我期望壓力林玉鳳. 2003. 1.角色衝突； 2.教育革新； 3.人際關係； 4.專業能力； 5.人格需求； 6.角色負荷； 7.整體工作壓力. 蔡玉董. 2006. 1.學生行為、 2.人際關係、 3.專業知能、 4.工作負荷、 5.變革適應（續下頁） 19.

(32) 學者. 時間. 教師工作壓力源. 王富民. 2006. 1.組織因素、 2.工作負擔、 3.人際關係、 4.角色壓力、 5.專業知能。. 蕭志清. 2007. 1.工作負荷、 2.人際關係、 3.上級要求、 4.內在衝突、 5.專業知能。. 黃紹峰. 2007. 1.工作負荷、 2.上級壓力、 3.內在衝突、 4.專業知能、 5.人際關係。. 林克泓. 2008. 1.人際關係、 2.專業知能、 3.工作負荷、 4.時間壓力。. 程文祥. 2008. 1.整體壓力、 2.工作負荷、 3.人際關係、 4.專業知能、 5.上級壓力。. 黃淑月. 2009. 1.工作負荷、 2.專業知能、 3.人際關係、 4.上級壓力、 5.內在衝突。. 莊博文. 2009. 1.工作負荷、 2.人際關係、 3.專業發展、 4.內在衝突、 5.上級壓力。. 資料來源：研究者整理. 三、教師工作壓力與人口背景變項（一）性別工作壓力與性別的相關研究， Friesen. and. Willams(1985)、張淑雲（ 2002）、周元璋（ 2003）認為性別並不會影響教師的工作壓力（黃隆民， 1 9 8 5；葉龍源， 1 9 9 8 ）。在兼任行政工作的教師方面；陳青勇（ 2 0 0 1 ）、宋禮彰（ 2 0 0 2 ）、 Russell(1987)等人研究發現，性別不會影響工作壓力（陳榮茂， 2002; 馮世昌， 2006; 吳淑妙， 2007 ）。但是，. 20.

(33) M c C o r m i c k ( 1 9 9 7 )、蔡孟珍（ 2 0 0 1 ）、林家任（ 2 0 0 3 ）、洪文章（ 2005）、李世同（ 2007）、李勝彰（ 2003）研究發現，男女教師對工作壓力具有明顯差異。邱從益（ 2004）研究指出，女性組長感受的工作壓力較大（林玟玟， 1 9 8 7；林純文， 1996）。而周立勳（ 1986）研究發現男性教師工作壓力大於女性教師（黃義良， 1999）。（二）年齡 Defrank and Stroup(1989)研究發現年輕教師在待遇上的工作壓力較高，年長教師在同事關係上工作壓力較高。而林幸台（ 1 9 8 6 ）指出年輕教師工作壓力大於年長教師（張進上， 1990； Russell, 1987）。陳榮茂（ 2002）的研究發現 30歲以下、 30-40 歲的教師所知覺得工作壓力程度較大。鄧柑謀（ 1 9 9 1 ）則發現年長教師的工作壓力大於年輕教師。莊淑灣、呂錘卿（ 2005）發現女性「 31-50」歲的主任有較大的壓力。相反的，林昭男（ 2001）的研究發現教師年齡在工作壓力上並沒有顯著的差異。也有研究指出國小主任與教師的工作壓力與年齡無顯著性相關（宋禮彰， 2 0 0；紀翠玲， 2 0 0 2 ；林銘科， 2 0 0 3；張坤宏， 2 0 0 4；馮世昌， 2 0 0 6；吳淑妙， 2 0 0 7 ）。（三）婚姻狀況在婚姻狀況上， Russell(1987)、林昭男（ 2001）的研究發現，婚姻狀況並不會影響教師工作壓力。但是，張麗琪（ 2 0 0 0 ）研究發現，未婚導師工作壓力大於已婚者（葉龍源， 1998；陳廷楷， 2003）。林純文（ 1996）、 Shearin(1997)的研究發現，在工作負荷、時間支配、專業知能及整體工作壓力的感受上，未婚教師大於已婚教師。周立勳（ 1986）的研究也發現，在學生行為、行政上的支持、專業不適任感的壓. 21.

(34) 力，未婚教師大於已婚者。鄧柑謀（ 1991）、王念騏（ 2002）的研究指出，在工作負荷上的壓力，已婚教師大於未婚教師（蔡璧煌， 1989；黃義良， 1999）。（四）年資年資上， L i t t a n d T u r k ( 1 9 8 5 )、宋禮彰（ 2 0 0 2 ）研究發現，不同年資的教師與工作壓力無顯著差異。周立勳（ 1986）研究發現，年輕教師的角色壓力較大。鄧柑謀（ 1991）的研究發現，在同事關係上，年資愈久，壓力感受愈大。程一民（ 1 9 9 6 ）亦發現服務 6年至 10 年教師工作壓力大於服務 10年以上者。（五）教育程度而教育程度與工作壓力之研究，陳青勇（ 2001）、宋禮彰（ 2002）研究發現，不同教育程度的教師的工作壓力無顯著差異（黃義良， 1999；林昭男， 2001）。葉龍源（ 1998）發現，在人際關係上，研究所及一般大學畢業之兼行政教師工作壓力顯著高於師範院校畢業者。曾吉雄（ 2000）卻發現資深、師範師專學歷之國小教師參與開放教育之工作壓力高於一般教師。（六）學校規模學校規模與工作壓力方面，R o e s c h ( 1 9 8 0 )，陳廷楷（ 2 0 0 3 ）認為不同規模學校的教師，工作壓力上並無顯著差異（葉龍源， 1 9 9 8；陳廷楷； 2 0 0 3 ）。而蔡孟珍（ 2 0 0 1 ）的研究結果發現規模較大的學校，教師在工作壓力上大於學校規模較小的學校（周立勳， 1 9 8 6；吳宗立， 1 9 9 6 ）。但黃義良（ 2 0 0 0 ）的研究卻指出規模較小的學校教師工作壓力比較大。（七）擔任職務與工作壓力教師擔任職務與工作壓力方面陳青勇（ 2001）的研究發. 22.

(35) 現，工作壓力不受職務影響。然而，蔡純姿（ 1998）的研究卻發現，兼任行政工作教師的工作負荷壓力較大。 MantheiI and Sloman(1988)研究發現，不同職務教師，經驗到不同的工作壓力，級任導師在學生不良行為方面的壓力較大，行政人員在課程要求方面壓力較大。. 第二節. 壓力因應. 一、壓力因應定義 Lazarus and Launier(1978)認為因應是個人在行動和內心上的努力，以處理環境和內在的要求或衝突，而這些要求或衝突是對個人資源構成重荷的。 Folkman and Lazarus(1984) 認為因應係指藉由認知與行為的處理方式，以控制超乎個人內外在所能負荷之要求，其所提出的壓力與因應理論中，包含五個主要部分: （一）可能壓力事件之發生。（二）對事件之初級認知、評估。（三）對事件之次級認知、評估。（四）因應方式之使用。（五）身心健康之結果。同時認為因應壓力有調節情緒或壓力及解決導致壓力的問題的效用。江鴻鈞（ 1995）認為因應是面對壓力事件的處理過程，在過程中具有緩衝壓力的效果。張瑞芬（ 1989）認為因應就是對壓力的反應，亦即努力去面對威脅或壓力的行為方式。早期對因應的看法比較偏向特質論，此期稱因應為「因. 23.

(36) 應方式」或「因應風格」；此後，對因應的研究則著重在因應過程與處理上，此期稱因應為「因應資源」或「因應策略」（王蓁蓁， 2000）。近年來，學者較傾向強調因應是個人特質與環境互動的結果。所以，如果能好好的認識壓力、控制壓力，化壓力為助力，那麼壓力不僅可以成為助力與磨練，而且適度的壓力，也是個人求取成功的最佳原動力。因此，本研究探討之因應方式，在瞭解國民小學兼任行政教師教師在工作情境中遇到困擾或壓力事件時，個體在認知、情緒和行動上尋找一種有效的方法，以減緩壓力並解決困難，並積極面對工作上挑戰，獲得良好適應的過程。. 二、工作壓力因應的理論 Lazarus(1966)提出，認為壓力因應包括二個過程即認知評估和因應，兩者是個人與環境間壓力關係的重要緩衝媒介，也會影響到壓力的立即與長期結果（林純文， 1996）。其關係如下：所謂評估就是個人評定環境中的特定事件與其個人幸福相關的過程，意即個體對於某事件及對該事件的反應所做的評價和判斷。 Coyne and Lazarus(1980)認為認知評估是「在環境要求、個人資源和可選擇途徑的連續互動中，個人對它不斷地作評估式的判斷」。而這些評估判斷影響到個人的壓力反應，所體驗的情緒和適應的結果。認知評估依其發生的先後次序可分為「初次評估」、「第二次評估」及「再評估」三種（林純文， 1996）。. 24.

(37) （一）初次評估所謂「初次評估」即是個人判斷某事件對它是否具有危險性、威脅性的歷程。它可以視為個人面對事件的初步反應，初次評估可以形成三種判斷：無關的、正向的和壓力的。（二）第二次評估第二次評估是指個人對此一威脅事件所做的潛在反應的過程 (Carver, Scheier & Weintraub, 1989)，而此反應過程表現在個人因應事件時可用的資源和可做的選擇，使用這些資源的迫切性，和可能的後果作判斷，以及選擇因應方式。（三）再評估所謂「再評估」是指個人考慮可行的因應方式後，再將整個外在情境與個人的內在需求做一評估，以修正第二次評估所選擇的因應方式（吳宗立， 1996）。. 三、教師因應壓力之相關研究國內外學者對教師工作壓力因應方式的研究很多，然由於地區及對象的不同，使得研究結果存在著不同的差異，關於教師工作壓力因應方式，茲列出國內、外之相關研究，如從文獻摘要、歸納可以發現，在眾多的因應方式中，大多數學者都以 Folkman and Lazarus(1984)的因應內涵為基礎，將壓力因應大致分為問題取向（問題解決）、情緒取向（情緒調適）、折衷取向（尋求支持）、思考取向（. 理性思考）四. 個層面加以研究。. 四、壓力因應研究因應策略是指當遭遇到困擾或壓力事件時，個人內在認. 25.

(38) 知、情緒及外在行動上所做調適的努力情形（黃瑋苓， 2 0 0 5 ）。 F o l k m a n a n d L a z a r u s ( 1 9 8 4 ) 和 C h a n ( 2 0 0 2 ) 認為面對壓力時，善用紓解情緒的方式並尋求社會支持將有助於降低工作壓力。以下針對教師工作壓力因應方式研究進行整理：表 2-2 教師工作壓力因應方式之研究學者. 時間. 因應方式. Carver &. 1989. 1.主動因應 2.社會支持 3.行為上不參與 4.心. Scheier. 智上不參與 5.正向成長 6.拒絕 7.接受 8.宗教信仰. Salo. 1995. 1.問題解決； 2.社會支持； 3.思考工作的問題； 4.避免思考工作. 張瑞芬. 1989. 1.尋求解決 2.理出癥結 3.參加藝文活動 4.聽聽音樂 5.擬好計劃 6.安排先後順序 7.從別的角度看問題 8.查詢有關的書籍 9.一笑置之或自我幽默 10.看電視電影. 鄧柑謀. 1991. 1.問題解決 2.邏輯思考 3.尋求支持 4.情緒調適 5.情緒逃離. 張德聰. 2000. 1.角色澄清接納與認定。 2.教師支持系統之建立。 3.專業成長之努力。 4.教師工作負荷之合理化。 5.教師身心健康之定期檢核。. 陳青勇. 2001. 1.解決問題； 2.理性分析； 3.消極逃避； 4. 尋求支持； 5.情緒調適。. 宋禮彰. 2002. 1.解決問題； 2.理性分析； 3.延宕逃避； 4. 尋求支持； 5.自我調適. 資料來源：研究者整理. 26.

(39) 綜合上述研究發現，壓力因應是指面對壓力事件的處理方式與能力，在過程中具有緩衝壓力的效果，對壓力有較好的因應策略時，也能把阻力排解掉，甚至可以化壓力為助力。. 五、教師壓力因應與人口背景變項（一）性別在不同性別與壓力因應之間的關係上， Bellings and Moss(1984)、 Folkman and Lazarus(1985)研究發現不同性別在壓力因應方式上並無顯著的差異（蔡純姿， 1 9 9 8；葉龍源， 1 9 9 8；邱義烜， 2 0 0 2 ）。但是程一民（ 1 9 9 6 ）、李世同（ 2 0 0 7 ）、林昭男（ 2001）、林純文（ 1996)、陳錫港（ 2004）、黃義良（ 1 9 9 9 ）、游介民（ 2 0 0 3 ）、廖郁映（ 2 0 0 6 ）等人研究發現，不同性別與壓力因應策略有顯著差異。普遍而言，女性教師的壓力因應策略高於男性（程一民， 1996；黃義良， 1999；林昭男， 2 0 0 1；廖郁映， 2 0 0 6；謝琇玲， 1 9 9 0；江鴻鈞， 1 9 9 5 ；李坤崇， 1 9 9 6；吳榮福， 2 0 0 2；林銘科， 2 0 0 3；張坤宏， 2 0 0 4 ；莊淑灣、呂錘卿， 2005）。而吳宗立（ 1996）則發現男性在採用壓力因應調適的方式高於女性（黃羨惠， 2010）。（二）年齡在年齡與教師壓力因應方面，許多研究發現不同年齡與壓力因應方式有顯著差異關係（林昭男，2 0 0 1；李碧瑤，2 0 0 6；廖郁映， 2006；李世同， 2007），研究發現，不同年齡層的教師其所採用的壓力因應策略皆不相同（鍾鏡輝， 2007）。但是，也有研究指出不同年齡的國小主任或教師在整體壓力因應方式上並無顯著的差異存在（江鴻鈞，1 9 9 5；葉龍源 1 9 9 8 ;. 27.

(40) 邱義烜， 2002）。（三）婚姻狀況林純文（ 1996）研究發現，已婚教師的壓力因應方式高於未婚教師（程一民， 1 9 9 6；黃義良， 1 9 9 9；游介民， 2 0 0 3 ；蔡純姿， 1998），但是也有研究持不同看法，均認為不同婚姻狀況的教師在壓力因應方式的使用上並無顯著差異（謝琇玲， 1 9 9 0；葉龍源， 1 9 9 8；林昭男， 2 0 0 1；邱義烜， 2 0 0 2 ）。（四）年資許多研究發現工作年資與壓力因應沒有顯著相關，（謝琇玲， 1 9 9 0，江鴻鈞， 1 9 9 5、蔡純姿， 1 9 9 8 7 ）。但是，李坤崇（ 1996）的研究認為服務年資愈高，所使用的因應策略愈佳（程一民 1996）。（五）教育程度在學歷與教師壓力因應方面，普遍認為不同教育程度之教師，其壓力因應情形不同。林純文（ 1996）研究發現師範學院或師範大學畢業教師在尋求支持策略大於師專或師範教師。曾吉雄（ 2000）研究指出，研究所畢業之國小教師使用因應策略高於一般教師（鍾鏡輝， 2007）。（六）學校規模在學校規模與教師壓力因應方面，許多研究指出教師因應策略不受學校規模影響（江鴻鈞， 1995；蔡純姿， 1998；邱義烜 2 0 0 2；林純文， 1 9 9 6；程一民， 1 9 9 6；曾吉雄， 2 0 0 0 ；游介民， 2 0 0 3；蔡玉董， 2 0 0 6；鍾鏡輝， 2 0 0 7；吳榮福， 2 0 0 2 ）。另外，亦有研究指出教師因應策略會受到學校規模不同之影響（陳銘鎮， 2005；廖郁映， 2006；吳宗立， 1996）。（七）擔任職務. 28.

(41) 在職務與教師壓力因應方面，黃義良（ 1999）、曾吉雄（ 2000）、游介民（ 2003）、蔡玉董（ 2006）等人研究均指出，職務在壓力因應策略有顯著差異。但在吳宗立（ 1 9 9 6 ）、林純文（ 1996）、葉龍源（ 1998）、黃義良（ 1999）的研究中認為行政職務與壓力因應方式沒有顯著差異。. 第三節. 規律運動習慣. 一、規律運動習慣定義 Caspersen, Powell and Christenson (1985)認為運動是一種有計畫、有組織且具重覆性的體能活動，其主要目的是促進或保持體適能 ( p h y s i c a l f i t n e s s )。而規律運動行為是指一個人能持續、規律的進行運動行為。「規律運動」，依美國運動醫學會的建議，健康的成人應執行每週三－五次、每次持續 2 0 至 6 0 分鐘、強度達最大心跳數（ 2 2 0 －年齡）之 6 0 ％－ 9 0 ％或最大攝氧量之 50％－ 85％的有氧運動，方可改善或維持心肺適能。另外，根據美國運動醫學會提出的建議指出，美國成人每天應累積至少 30分鐘的中度至重度程度之身體運動，如將數次 8-10分鐘之間斷性身體運動加以累計，而能達到每日 30分鐘以上時，即可產生健康益處。我國行政院衛生署在「國民保健計畫」中，則將規律運動習慣定義為每週從事至少 3 次、每次至少 2 0 分鐘以上的運動；教育部則在「提升學生體適能中程計畫」中，將規律運動定義每週從事至少3 次，每次至少持續 30分鐘以上，每分鐘心跳達 130次以上；更於近年來，為鼓勵青少年學生除了重視學業成就之外也要重視體能，教育部又提出「運動 333」計畫，建議運動量為：每. 29.

(42) 週運動 3 次，每次持續時間 30 分鐘，心跳達每分鐘 130 次。本研究中所指的規律運動習慣，乃基於上述的定義：透過動態性的休閒活動，本身的有計畫、有意圖及有組織且具重複持續性之休閒運動行為。故採每週運動至少 3次，每次至少持續 3 0 分鐘以上 ( 3 0 m i n f o r 3 / w k )，且從事運動時感覺呼吸會喘並且有流汗，做為研究對象是否採取規律運動之定義。. 三、規律運動習慣研究規律性運動對生理及心理有實質的益處，且可促進個人健康 (Powell & Paffenbarger, 1985)。在生理方面，規律運動的確對維護身體健康有極大益處，特別是對疾病的預防與健康促進有良好的效果，同時兼具增進心智健康與提升生活品質的附帶價值。 1996年美國健康局出版的權威經典名著《身體活動與健康 (Physical Activity and Health: A Report of the S u r g e o n G e n e r a l ) 》，在其第四章綜觀回顧所有的運動醫學科學的證據與報導，明確顯示規律的身體活動與身體疾病的關係：（一）降低整體的死亡率：無論老年人或年輕人，只要平日生活中其有相當活躍的身體活動量，比起一般人有較低的死亡率。而即使是平日生活中具有中度的身體活動量的人，其死亡率也較一般不活動的人低。（二）降低冠狀心臟病的罹患率：整體來說，醫學文獻報導支持身體活動量愈高的人，其心肺功能較佳，比較不會罹患一般或冠狀心臟病，但對身體活動量與中風現象並沒有正面的支持。（三）降低結腸癌罹患率：規律的身體活動與低結腸癌罹. 30.

(43) 患率有相關。（四）降低糖尿病的罹患率：攝取高熱量飲食、不正常生活作息，加上無經常運動的習慣，就容易成為罹患糖尿病的高危險群。糖尿病不是中老年人的專利，近幾年胖小子變多，糖尿病患年輕化。醫界認為預防計畫應包含預防肥胖和久坐的生活方式，而規律運動是最佳的預防策略。（五）降低高血壓的罹患率：規律的從事身體活動可有效的降低血壓，預防或延遲高血壓的形成與發展。（六）降低肥胖的罹患率：身體活動量不足無法消耗過多卡路里，多餘的熱量轉而形成脂肪。而規律的身體活動可有效的改變身體脂肪與非脂肪的比例，燃燒脂肪。（七）改善關節炎患者的關節活動範圍與疼痛：規律的從事身體活動對維護正常肌肉力量、骨骼結構與關節的功能有益處。只要在少量阻力與重力下運動（例如水中活動）就可以增加關節炎患者的關節活動範圍與減少運動時的疼痛。（八）降低跌倒的機率：許多研究顯示，肌肉力量訓練與重量訓練可以改善中老年人獨立自主生活的能力與預防跌倒的功能。（九）預防更年期後的婦女骨質疏鬆症：美國醫學會建議 21歲以上的女性應有定期檢驗骨質密度的習慣，多做運動可刺激骨質增長，中老年人每日做適量運動（尤其肌肉力量與肌肉耐力訓練更佳）對強化骨骼肌或保持骨質有良好的效果。. 31.

(44) （十）改善睡眠品質：許多規律運動的研究顯示，適量運動可以明顯的提升中老年人的睡眠品質。（十一）增進心智健康：規律運動可以減輕憂鬱症的症狀、舒緩焦慮以及改善心情。（十二）提升生活品質：藉由規律的運動而發展的健康體適能是發展全人健康的首要因素，因而使人人有機會提升個人的生活品質。在心理方面，運動可增加自我形象 ( J e r s i l d , 1 9 6 2 )，增加自我滿意度及社會適應，減少焦慮、沮喪及自我中心 ( H e a p e s , 1978)。 Hughes(1984)發現運動對自我概念、焦慮、沮喪、生氣、智力及混淆有顯著的改變效果。 Rober and Rod(1992)亦指出規律運動可減低壓力、焦慮對人的不良影響，並提高自尊。從事規律運動可以促進心理上的安適感，減少焦慮、沮喪、自我中心、增加自我概念及自信心，使精神愉快、情緒較穩定、不易失眠 (Brehm & Iannotta, 1998)。蔡美月（ 1996）指出運動有提升與穩定情緒、提高自尊與自主感、降低壓力反應等。賴金鑫（ 2001）針對經常運動的人研究發現，這些人對自己自信心較強、情緒較穩定，做事較積極，較不容易緊張。規律運動有助於減少壓力、憂鬱、焦慮，提升個人正面情緒、降低生活壓力及整體生活品質的提升等。 Kraus (1990) 認為從事各種休閒活動，可以獲得鬆弛、自我充實、愉悅及滿足感。林志成、林素卿、陳春蓮、黃金柱、程春美、連惠卿（ 1999）也指出休閒運動較休閒活動對於提昇體能體力，發展健康身心更具建設性之意義，且更具研究價值，其功能有（一）促進健康體適能；（二）紓解各. 32.

(45) 種壓力；（三）滿足高層次心理需求；（四）提昇工作服務效能；（五）提高生活品質；（六）其他等。 Gold and Roth (1993)發現教師在壓力時期，如：考試、方案改變、行政方面的改變等，容易生病而缺席，因此教師必須學習降低壓力的技巧，發展方案幫助自己維持身體健康，尤其在壓力時期，如：運動習慣、發展健康飲食習慣。教師面臨工作壓力時，會有其因應之道，然這些因應方法不見得都是積極正向，所以教師應該建立自身規律的運動習慣與多樣化的休閒活動，如：旅遊、球類運動、登山健行，這些活動除了可抒解教師工作壓力，還可增進同儕間的感情，增加同儕支援功能。. 三、教師規律運動習慣研究（一）性別許多研究顯示男性教師規律休閒運動時間與運動量大於女性，男性教師也比女性教師更愛運動（洪朱璋， 2004；盧玫諭， 2 0 0 5；盧雅萍， 2 0 0 6；行政院體委會， 2 0 0 7；洪詩婷， 2010；洪莠茹， 2009）。但是，馮意雄（ 2005）以國中兼行政教師為研究對象，發現女性教師運動的頻率與時間都高於男性教師；但是在運動時間方面，女性教師少於男性教師。季瑋珠及符春美（ 1999）的研究指出，男性比女性從事較多的固定性體能活動（黃麗卿、季瑋珠、鐘嫈嫈， 1993；林瑞雄， 1991）。在 Hurrel(1997)調查 450位成人參與規律運動的情形中，研究結果顯示女性（ 63.7%）高於男性（ 61.2%）的規律運動情形。張彩秀（ 1992）的研究也發現女性從事規則性運動的比例比男性高。許泰彰（ 2000）調查結果發現男性教師從事規律運動行. 33.

(46) 為的比例顯著高於女性教師（鍾東蓉， 2000）。但也有研究結果顯示男女教師在規律運動行為上並沒有顯著差異（牛玉珍， 1997）。（二）年齡研究發現年紀越大者，規律運動的行為比其他年齡高，且運動時間多為一小時以內最多（行政院體委會， 2007；盧玫諭， 2005）。有些研究也指出， 31-40 歲與 41-50歲時期的民眾在運動量與運動頻率比其他時期低（陳中雲， 2 0 0 2；行政院體委會， 2007）。英國文化媒體與運動部門 (Department for Culture, Media and Soprt; DCMS)發現年紀越大的人越不參與激烈的運動 (DSCM, 2004)。盧雅萍（ 2006）以國小級任教師為研究對象， 51歲以上教師規律運動行為比其他年齡教師高。洪朱璋（ 2 0 0 4 ）指出 3 1 - 4 0 歲之教師要照顧家庭與孩子，加上進修時間較長，導致休閒運動時間遠低於其他年齡教師；然而馮意雄（ 2005）以國中教師為研究對象，發現不同年齡教師在運動的頻率與時間沒有差異。（三）婚姻狀況在教師婚姻狀況方面，不少研究指出未婚教師在運動頻率上高於已婚教師（陳中雲， 2002；洪朱璋， 2004），但也有研究認為不同婚姻之教師在運動頻率及休閒運動時間上沒有顯著差異，且已婚或未婚之教師的運動時間多在一小時內（盧玫諭， 2 0 0 5；盧雅萍， 2 0 0 6 ）。季偉珠及符春美（ 1 9 9 2 ）的研究也發現單身會從事較多的固定體能活動。但許哲彰（ 1999）的研究結果發現婚姻狀況在從事規律運動行為並沒有顯著差異。（四）職務. 34.

(47) 石宜正（ 2005）以高中職教師為研究對象，指出「教師兼主任」比「專任教師」、「教師兼導師」有較高的休閒參與；陳中雲（ 2 0 0 2 ）以台北縣國小教師為研究對象，發現「非行政之教師」的休閒參與頻率高於兼行政教師；然而，盧玫諭（ 2005）與陳仲杰（ 2006）發現不同職務之教師在休閒運動頻率上沒有差異。尤逸歆（ 2003）指出教師兼組長在參與「球類活動性休閒運動」上高於級任教師，而級任教師在參與「舞蹈律動性休閒運動」上高於教師兼組長以及教師兼主任；然而洪朱璋（ 2004）以國小教師為研究對象，指出不同職務之教師在休閒運動項目上沒有顯著差異。. 35.

(48) 第三章. 研究方法. 本章之主要目的在敘述本研究的研究設計與實施方式，全章共分八節。分別為第一節研究流程、第二節研究架構、第三節研究假設、第四節研究對象、第五節研究工具、第六節研究步驟、第七節資料處理。. 第一節. 研究架構. 本研究旨在探討國小兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應之相互關係。如圖 3-1所示，本研究以人口統計變項為自變項，探討其在規律運動、壓力因應與工作壓力變項上的差異性。第二階段再加以探求規律運動、壓力因應與工作壓力之間的相互關係，以了解三者間的關係，建立合適之模式。. 36.

(49) 圖 3-1. 研究架構圖. 第二節研究流程. 本研究之研究流程，按其步驟可分為瞭解研究動機與背景、確認研究目的及研究範圍、蒐集相關文獻與探討、建立研究架構與工具（編製問卷）、問卷調查、問卷分析、研究結論與建議。本研究流程如下：. 37.

(50) 研究動機與背景. 確認研究目的及研究範圍. 文獻回顧與探討. 研究工具發展項目分析信度分析因素分析. 預試. 正式問卷發放與回收描獨單相. 資料鍵入與統計分析. 結論與建議. 圖 3-2. 研究流程圖. 38. 述立因關. 性樣子分. 統計本 t考驗變異數分析析.

(51) 第三節. 研究假設. 根據本研究之研究目的與研究問題，提出以下之研究假設：一、不同背景變項（性別、年齡、服務年資、婚姻狀況、職務、學歷、學校規模）之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於工作壓力有顯著差異。二、不同背景變項（性別、年齡、服務年資、婚姻狀況、職務、學歷、學校規模）之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於壓力因應有顯著差異。三、不同背景變項（性別、年齡、服務年資、婚姻狀況、職務、學歷、學校規模）之嘉義縣國民小學兼任行政職務教師對於規律運動習慣有顯著差異。四、嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣、工作壓力與壓力因應有顯著相關。. 第四節. 研究對象. 本研究主要以嘉義縣國民小學兼任行政職務教師為問卷調查對象，抽樣方法為分層隨機抽樣法，以問卷調查法進行研究調查，配合郵寄，寄送到各國小給各兼任行政職務之教師。問卷調查樣本係以嘉義縣教育網路中心 1 0 0 學年度所公佈的國民小學學校數，以學校規模分成 25班以上學校 14所、 13-24班學校 33所、 7-12班學校 14所及 6班以下學校 63所，共 124所學校，按學校規模分層隨機各取二分之一比例學校，25 班以上學校規模每校取樣人數 1 2 人、1 3 - 2 4 班學校規模每校取. 39.

(52) 樣人數 7人、 7-12班學校及 6班以下學校規模每校取樣人數 4 人方式發放問卷，進行相關研究。所需正式施測學校數及人數統計情形如表 3-3。表 3-1 正式施測學校數及人數統計情形學校. 學校. 正式施測. 每校抽. 正式施測. 規模. 總數. 學校數. 樣人數. 人員數. 25班以上. 14. 7. 12. 84. 13~24班. 33. 17. 7. 119. 7~12班. 14. 7. 4. 28. 6班以下. 63. 32. 4. 128. 124. 63. 合計. 359. 資料來源：研究者整理. 第五節. 研究工具. 本研究是採用問卷調查進行實證研究，探討嘉義縣國民小學兼任行政職務教師規律運動習慣與壓力因應對工作壓力之影響與現狀，工作壓力量表修改自黃紹峯（ 2007）所編的「國民小學兼任行政職務教師工作壓力量表」，以得分情形為依據，得分愈高者，表示其所知覺的工作壓力愈大，得分愈低者，則表示所知覺的工作壓力愈小。壓力因應量表修改自吳伯祥（ 2 0 0 8 ）所編的「壓力因應量表」，以得分表示之，得分愈高，表示壓力因應的程度越好。問卷內容分為四部分，第一部分為「個人基本資料」；. 40.