扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗 與運動表現關係之研究

國立臺東大學體育學系 體育教學碩士論文

指導教授：湯慧娟 教授

扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗 與運動表現關係之研究

研 究 生： 劉穎真 撰

中 華 民 國 一 百 零 二 年 八 月

國立臺東大學體育學系 體育教學碩士論文

扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗 與運動表現關係之研究

研 究 生： 劉穎真 撰

指導教授： 湯慧娟 教授

中 華 民 國 一 百 零 二 年 八 月

誌謝辭

三年的時間，就像手上握著的沙，瞬間就流逝了。與同學們第一天的見面、

一起上的第一堂課、第一次全班一起出遊，高喊「我們要一起畢業」……往事明 明還歷歷在目，但就在我們一個不注意的時候，我們都已穿戴整齊的畢業服，即 將分道揚鑣。

還記得第一年課程快結束時，我對自己是否還有動力去完成學位而感到困 惑，如今我能捧著辛苦兩年寫完的論文，等待畢業的到來，這一路要感謝的人太 多了。首先要感謝我的兩位口試委員─高三福老師以及聶喬齡老師。雖然在論文 口試完畢之後，因為兩位寶貴的建議，讓我幾乎將這本論文的二分之一都做了大 幅的修改，但也正是因為這些實質的建言，激發我內心的潛力，讓我知道不能沉 溺於眼前「完美的不完美」，我才能下定決心將論文的內容修改得更好。這份論文 的誕生，多虧了兩位老師。

再來要感謝的當然是我可愛的同學們。真的很慶幸能與大家做了三年的同 學，我們一起上山（滑雪）、下海（水肺潛水、衝浪），嘗試了許多我從未做過，

也從未想做的事情。感謝室友們─靖婷、敏芳、美鳳、佳穎，還有吃完早餐一起 打拼的夥伴─勇吉、昭庭、柏勳、仁祥。雖然碩三這年，全班聚在一起的上課時 間不多，但是每一天都能與你們見面，分享在論文這條路上的阻礙、心酸，心境 可是比上課更加地充實；再來要感謝湯門的夥伴們─長忠、孟杰、東安、偉雄，

這兩年多來我們一起調整前進的腳步，互相扶持，才能成功打響碩三口試全員通 過的第一砲，讓我們一起握拳高喊口號：「湯氏家族，品質保證」；最後要感謝其 他礙於篇幅而無法一一點出名字的同學們，謝謝你們給我機會，讓我練習了至少 20 次的 word 排版、頁首頁尾的設定，我現在閉著眼睛好像都有辦法插入頁碼 了……，以上為玩笑話，真的很愛大家、很愛這個班，與各位同班真是我的榮幸 啊！

最後，一定要以最尊敬、最崇愛的心情，以及最大的篇幅，來感謝我的指導 教授─湯慧娟老師。在我碩班生涯第一年最徬徨無助的時候，您像海上燈塔似地 指引我方向，讓我對自己重拾信心，對我的論文題目重拾信心。也因為您無形地 施予「關注」，我才有動力將論文完成，只為了得到您眼神上的肯定。與您的相遇，

是我碩班生涯的一大驚喜，也是一生無法忘卻的美好記憶，對您的感激實在無法 僅用幾行字來帶過，千言萬語只好化作一句：「妳依然在我心深處。」

當然，不能忘記感謝我的父母，如果沒有你們的鼓勵，我不會下定決心來完 成學位，更不可能沒有後顧之憂地沉浸在論文寫作中，我愛你們。

要感謝的人真的太多了，只好謹以本文，再次向求學過程中，所有教導過我、

協助過我的人，獻上最真誠的感謝及祝福。

劉穎真 謹誌 2013 年 8 月 8 日

I

扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗 與運動表現關係之研究

劉穎真

國立臺東大學 體育學系

中文摘要

摘 要

本研究旨在了解扯鈴選手之賽前焦慮、流暢經驗與運動表現之情 形，並探討賽前焦慮、流暢經驗與個人背景變項之間的關係。透過賽 前焦慮及流暢經驗的相關理論和文獻，以改編之「扯鈴選手賽前焦慮、

流暢經驗與運動表現關係之研究問卷」為研究工具，共發放211份問 卷，回收的有效問卷為200份，回收率達94.78%。問卷回收後以描述性 統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、杜凱法事後比較、

典型相關、多元迴歸等方式進行資料的分析。

本研究結果發現如下：

1. 不同年級、學習扯鈴年資、生活地區的國小扯鈴選手在賽前焦 慮會有顯著的差異。

2. 不同年級、生活地區的選手在流暢經驗會有顯著的差異。

3. 賽前焦慮的「自信心」與「技術與挑戰平衡」有高度正相關，

與「專注與掌控」 、「失去自我」、 「動作無需思考」、 「獲得清楚 回饋」有中度正相關；賽前焦慮的「認知焦慮」、「身體焦慮」

與流暢經驗的「失去自我」呈現中度負相關，與「動作無需思 考」 、「時間感的改變」呈現中度正相關。

4. 賽前焦慮的「自信心」和流暢經驗的「專注與掌控」能正向地 預測選手的運動表現。

因此，除了教練及家長要從各方面給予選手信心外，選手對自己的 動作編排也要有把握，如此一來，才能期待選手有好的比賽表現。

關鍵詞：扯鈴、賽前焦慮、流暢經驗、運動表現

II

The Relationships of Competitive State Anxiety, Flow Experience and Sport Performance

Ying-chen Liu

Abstract

英文摘要

The purpose of this study was to investigate the diabolo players' competitive state anxiety, flow experience and sport performance. This study also inquired into the relations of demographic characteristics between competitive state anxiety and flow experience. The questionnaire was adopted as the study tool, which included competitive state anxiety, flow experience and sport performance. There is a total of 211 questionnaires. After collecting the data, descriptive statistics, independent t-test, one way ANOVA, Tukey method, canonical analysis and multiple regression analysis were used to analyze the data.

The results were as follows:

1. Elementary diabolo players of different grades, years of learning diabolo and living area will be significant differences in competitive state anxiety.

2. Elementary diabolo players of different grades and living area will be significant differences in flow experience.

3. "Self-Confidence" of competitive state anxiety and

"Skill-challenge balance" of flow experience were highly positively correlated, "Self-Confidence" of competitive state anxiety and "Focus and controls", "Loss of self", "Acting without thinking" and "Get clear feedback" of flow experience were moderately positively correlated; "Cognitive anxiety" and

"Somatic anxiety" of competitive state anxiety and "Loss of self" of flow experience were moderately negatively correlated,

"Cognitive anxiety" and "Somatic anxiety" of competitive state anxiety and "Acting without thinking" and "Transformation of time" of flow experience were moderately positively correlated.

4. "Self-Confidence" of competitive state anxiety and "Focus and controls" of flow experience could positively predict the sport performance of the players.

Therefore, in order to make the players have a good performance, coaches and parents have to give the players faith, and the players have to sure their own movement arrangements.

Keywords ： diabolo, anxiety, flow, sport performance

III

目 次

中文摘要 ... I 英文摘要 ... II 目 次 ... III 表 次 ... V 圖 次 ... VII

第一章 緒論 ... 1

第一節 研究背景 ... 1

第二節 研究目的 ... 3

第三節 研究問題 ... 3

第四節 研究假設 ... 4

第五節 研究範圍與限制 ... 4

第六節 名詞操作型定義 ... 5

第七節 研究的重要性 ... 8

第二章 文獻探討 ... 9

第一節 焦慮之理論與相關研究 ... 9

第二節 流暢經驗之理論與相關研究 ... 15

第三節 運動表現之相關研究 ... 36

第三章 研究方法 ... 43

第一節 研究架構 ... 43

第二節 研究步驟 ... 44

第三節 研究對象 ... 45

第四節 研究工具 ... 45

第五節 資料處理與統計 ... 57

第四章 結果與討論 ... 60

第一節 國小扯鈴選手基本資料分析 ... 60

第二節 不同背景變項國小扯鈴選手賽前焦慮之差異 ... 63

IV

第三節 不同背景變項國小扯鈴選手流暢經驗之差異 ... 68

第四節 國小扯鈴選手賽前焦慮與流暢經驗之相關情形 ... 76

第五節 國小扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗及運動表現之預測情形 ... 80

第五章 結論與建議 ... 85

第一節 結論 ... 85

第二節 建議 ... 86

參考文獻 ... 88

中文部分 ... 88

外文部分 ... 93

附錄... 98

附錄一 專家效度意見表 ... 98

附錄二 學者專家審查意見彙整表 ... 106

附錄三 預試問卷 ... 117

附錄四 正式問卷 ... 122

V

表 次

表 2-1-1 焦慮的分類 ... 10

表 2-1-2 不同背景變項選手的賽前焦慮相關研究 ... 13

表 2-2-1 國內有關 flow 的中文翻譯使用名稱 ... 17

表 2-2-2 各學者對於流暢經驗之定義 ... 18

表 2-2-3 人類的日常活動 ... 22

表 2-2-4 不同背景變項選手的流暢經驗相關研究 ... 30

表 2-2-5 賽前焦慮與流暢經驗之相關研究 ... 33

表 2-3-1 賽前焦慮與運動表現之相關研究 ... 37

表 2-3-2 流暢經驗與運動表現之相關研究 ... 41

表 3-4-1 賽前狀態焦慮量表項目分析 ... 47

表 3-4-2 賽前狀態焦慮量表因素分析 ... 48

表 3-4-3 流暢經驗量表項目分析 ... 50

表 3-4-4 流暢經驗量表因素分析 ... 53

表 3-4-5 選手自評運動表現評估量表項目分析 ... 57

表 4-1-1 國小扯鈴選手性別基本資料分析 ... 60

表 4-1-2 國小扯鈴選手年級基本資料分析 ... 61

表 4-1-3 國小扯鈴選手學習扯鈴年資基本資料分析 ... 61

表 4-1-4 國小扯鈴選手生活地區基本資料分析 ... 62

表 4-1-5 國小扯鈴選手參賽次數基本資料分析 ... 62

表 4-2-1 不同性別國小扯鈴選手賽前焦慮之獨立樣本 t 考驗分析摘要表 ... 63

表 4-2-2 不同年級國小扯鈴選手賽前焦慮之單因子變異數分析摘要表 ... 64

表 4-2-3 不同學習年資國小扯鈴選手賽前焦慮之單因子變異數分析摘要表 ... 65

表 4-2-4 不同生活地區國小扯鈴選手賽前焦慮之單因子變異數分析摘要表 ... 66

表 4-2-5 不同參賽次數國小扯鈴選手賽前焦慮之單因子變異數分析摘要表 ... 67

表 4-3-1 不同性別國小扯鈴選手流暢經驗之獨立樣本 t 考驗分析摘要表 ... 69

表 4-3-2 不同年級國小扯鈴選手流暢經驗之單因子變異數分析摘要表 ... 70

VI

表 4-3-3 不同學習年資國小扯鈴選手流暢經驗之單因子變異數分析摘要表 ... 71

表 4-3-4 不同生活地區國小扯鈴選手流暢經驗之單因子變異數分析摘要表 ... 73

表 4-3-5 不同參賽次數國小扯鈴選手流暢經驗之單因子變異數分析摘要表 ... 75

表 4-4-1 賽前焦慮與流暢經驗典型相關分析摘要表 ... 77

表 4-5-1 賽前焦慮、流暢經驗與運動表現相關矩陣摘要表 ... 81

表 4-5-2 賽前焦慮、流暢經驗對運動表現強迫進入多元迴歸分析模式摘要表 .... 82

表 4-5-3 賽前焦慮、流暢經驗對運動表現強迫進入多元迴歸分析係數摘要表 .... 82

表 4-5-4 賽前焦慮、流暢經驗對運動表現之逐步多元迴歸分析摘要表 ... 83

VII

圖 次

圖 2-1-1 Martens 的運動競賽焦慮產生的過程 ... 11

圖 2-2-1 流暢經驗之原始模式 ... 23

圖 2-2-2 流暢經驗之四向度模式 ... 24

圖 2-2-3 流暢經驗之八向度模式-1 ... 25

圖 2-2-4 流暢經驗之八向度模式-2 ... 26

圖 2-3-1 效能預期與結果預期的區別 ... 36

圖 3-1-1 研究架構圖 ... 43

圖 3-2-1 研究流程圖 ... 44

圖 4-4-1 國小扯鈴選手賽前焦慮與流暢經驗第一組典型相關分析徑路圖 ... 79

圖 4-4-2 國小扯鈴選手賽前焦慮與流暢經驗第二組典型相關分析徑路圖 ... 79

1

第一章 緒論

本研究之內容為扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗與運動表現關係之研究。本章 內容共分為五節：第一節「研究背景」；第二節「研究目的」；第三節「研究問 題」；第四節「研究假設」；第五節「研究範圍與限制」；第六節「名詞操作型 定義」；第七節「研究的重要性」。

第一節 研究背景

中國文化博大精深，除了擁有五千多年的歷史外，民俗活動更是包羅萬象，

如跳繩、踢毽、扯鈴、陀螺、風箏、滾鐵環、踩高蹺、舞龍、舞獅、宋江陣等。

其中，扯鈴在至今的學校教育裡面，一直是讓深受學生喜愛的運動之一，因此本 研究僅討論與扯鈴項目有關的議題。

民國64年6月，教育部指示各級中小學普遍推行民俗體育活動，並列入各級運 動會比賽或表演項目，更多次舉辦指導人員研習會等，大力推廣民俗體育在臺灣 的發展。其後更於民國70年起，陸續辦理青少年民俗運動訪問團的徵選，選派各 級中小學的跳繩、毽子隊伍出國表演；而在民國73年時，又增加了扯鈴項目的成 員選拔，帶動了扯鈴的風氣。青少年民俗運動訪問團出訪國外，將中國傳統的民 俗運動介紹給更多歐美國家的人認識。其中，扯鈴的外型及玩法都與在歐美流行 甚久的溜溜球相似，因此有越來越多金髮碧眼的外國人，將扯鈴當做一項休閒娛 樂的運動項目。民國77年~民國90年之間，全臺灣有多達四個青少年民俗運動訪問 團（教育部、臺灣省、臺北市、高雄市），但如今卻只剩下臺北市每年仍舉辦訪 問團的選拔（吳慧貞，2002）。

因為青少年民俗運動訪問團停止選拔，加上扯鈴招式的停滯，使得扯鈴在臺 灣沉寂了一陣子。但隨著安全扯鈴的問世，以及網路的發達，世界各國的扯鈴好 手陸續發明了許多創新的招式，透過網路影片空間的流傳，臺灣有許多選手開始 學習外國人發明的招式，並融合傳統舊有的招式、表演方式，讓扯鈴比賽的精采 度逐漸提升。2005年12月18日，當時就讀於臺北縣鶯歌高職的林韋良，參加美國 拉斯維加斯舉辦的第二屆WJF世界雜耍聯盟大賽（World Juggling Federation），獲

2

得了扯鈴組的冠軍。林韋良的表演風格，有優雅的身段、與音樂搭配得天衣無縫 的動作，以及多種自創招式，除了影響臺灣許多扯鈴選手對比賽、表演的動作編 排之外，連帶地也帶動了扯鈴的學習風潮。

此後，林韋良更於2006年7月參加美國IJA 國際雜耍人協會（International Jugglers' Association）的比賽，獲得青少年組舞臺賽冠軍，他與搭檔許庭嘉另外還 拿下團體雙人舞臺賽的冠軍，同年8月又蟬聯了WJF的冠軍；2008年，在巴黎舉行 的「法國明日節第二十九屆雜技大賽」，林韋良又以優異的扯鈴技藝，擊敗各國的 雜技代表隊伍，奪得最高榮譽金獎首獎之總統獎，並榮獲觀眾票選第一名及俄羅 斯藝術表演家維克多奇特別獎。有了林韋良的前例，陸續有越來越多臺灣好手到 國外挑戰比賽，屢獲佳績；2008年IJA的2分鐘賽由臺北體院連皇欽勇奪冠軍，而 臺北體院的另一位高手卓家宏也榮獲西班牙國際馬戲藝術節金獎；2009年，國立 臺北教育大學林晏詳也榮獲IJA二分鐘冠軍，屏東縣德協國小劉汶燁更以12歲的年 紀，榮獲青少年組舞臺賽冠軍，是IJA最年輕的冠軍得主。除此之外還有多位其他 高手也到國外參賽，均獲得不錯的成績，礙於篇幅的關係，在本文中則不列出。

上述這些選手到國外參賽，除了讓越來越多外國人透過扯鈴認識臺灣之外，

也將國外扯鈴玩家的動作、想法帶進臺灣，讓臺灣的扯鈴更加蓬勃發展。加上培 鈴的問世，以及多款碗鈴、碳纖鈴棍等器材的進步，臺灣扯鈴的技術日新月異的 在進步著。但是在這樣的情況下，臺灣這幾年來由各城市、各單位所辦理的扯鈴 賽事中，除了使用的規則不盡相同之外，比賽選手年齡的分組也有些許差異，這 會讓許多選手對於參加比賽這件事情，抱持著極大差異的心情。例如：以比賽選 手的年齡分組來說，有些賽事除了國小組、國中組外，再往上一層級就是社會組，

這對希望有好的比賽成績做為升學依據的高中生來說，必須與大學生或社會人士 來競爭，無形中是一大壓力；以比賽規則來說，有些比賽使用民國91年修訂的舊 規則，但有些比賽使用的則是民國98年修訂的新規則，而民國98年的新規則有較 多的爭議，許多選手或教練都非常的不習慣、不贊同，可是為了比賽的成績，又 不得不去參加這些賽事，以至於造成選手莫大的心理壓力。

根據上述兩個例子，每個人對比賽的觀感不同，對參賽這件事情抱持的心態 就不同。研究者曾經與多位國小的扯鈴選手接觸，有些選手聽到比賽就想逃避，

最後是被教練或家長半推半就地帶到比賽場地；有些選手會非常在意這次的比賽 對手有誰，而自己是否有能力可以贏過對方；但研究者也觀察到，某些選手在臨 上場前，仍與隊友或自己的對手在場邊打鬧嬉戲，絲毫不關心比賽場上的比賽情 形。在越來越多人名揚國際的同時，大多數選手是胼手胝足地希望獲得好成績，

讓自己能有到國外去參賽的實力，但也有部分選手，辛苦地練扯鈴但卻找不到目

3

標。選手們對自己參加比賽這件事情，情緒及表現上有如此大的落差，這很吸引 研究者去探討選手們的心境。除了選手賽前的情緒及想法之外，本研究也將會深 入探討選手在賽中及賽後的心理模式，希望藉由本研究的結果，讓教練調整其訓 練策略，並改善選手的心理層面，使得選手以正面積極的態度去面對比賽，以贏 得更好的成績為目標。

第二節 研究目的

基於前述的背景問題，透過本研究探討扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗與賽後 運動表現關係之研究，欲達成的目的如下：

一、探討不同背景變項的扯鈴選手之賽前焦慮及流暢經驗的差異情況。

二、探討扯鈴選手的賽前焦慮與流暢經驗之間的相關情形。

三、探討扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗對運動表現的預測情況。

第三節 研究問題

根據上述之研究目的，本研究欲探討之問題如下：

一、不同背景變項的扯鈴選手之賽前焦慮及流暢經驗是否有差異？

二、扯鈴選手的賽前焦慮與流暢經驗之間的關係為何？

三、扯鈴選手的賽前焦慮及流暢經驗是否可以有效預測其運動表現的結果？

4

第四節 研究假設

根據研究問題，延伸之研究假設如下：

一、不同背景變項之國小扯鈴選手在賽前焦慮及流暢經驗有顯著差異。

假設 1-1：不同性別之國小扯鈴選手在賽前焦慮有顯著差異。

假設 1-2：不同年級之國小扯鈴選手在賽前焦慮有顯著差異。

假設 1-3：不同學習年資之國小扯鈴選手在賽前焦慮有顯著差異。

假設 1-4：不同生活地區之國小扯鈴選手在賽前焦慮有顯著差異。

假設 1-5：不同參加比賽次數之國小扯鈴選手在賽前焦慮有顯著差異。

假設 1-6：不同性別之國小扯鈴選手在流暢經驗有顯著差異。

假設 1-7：不同年級之國小扯鈴選手在流暢經驗有顯著差異。

假設 1-8：不同學習年資之國小扯鈴選手在流暢經驗有顯著差異。

假設 1-9：不同生活地區之國小扯鈴選手在流暢經驗有顯著差異。

假設 1-10：不同參加比賽次數之國小扯鈴選手在流暢經驗有顯著差異。

二、扯鈴選手之賽前焦慮與流暢經驗有顯著的相關。

假設 2-1：國小扯鈴選手之賽前焦慮與流暢經驗有顯著的相關。

三、扯鈴選手之賽前焦慮與流暢經驗可以有效預測運動表現的結果。

假設 3-1：國小扯鈴選手之賽前焦慮對運動表現有顯著的預測力。

假設 3-2：國小扯鈴選手之流暢經驗對運動表現有顯著的預測力。

第五節 研究範圍與限制

一、研究範圍

（一）研究對象

本研究以參加由中華民國民俗體育協會主辦的「體委盃」國小組扯鈴選手為 研究對象。

5

（二）研究地點

以每年主辦「體委盃」的基隆市立中正國中為主要發放問卷的研究場地。

（三）研究期程

本研究期程以 2012 年 10 月 1 日至 2012 年 12 月 31 日止。

（四）研究背景變項

以不同性別、年級、學習扯鈴年資、生活地區、參加比賽次數為研究變項。

二、研究限制

（一）本研究採用三份不同的問卷，並在問卷的第一部分以生日做為編號，

選手需在賽前填寫狀態焦慮量表，賽後再依據編號填寫流暢經驗量表及選手 自評運動表現量表。由於本研究採問卷調查的方式進行，但礙於選手填答的 時間，可能無法當場將所有的施測工作進行完畢，只能待選手事後將問卷寄 回，因此較難掌握問卷填答的信度，為本研究限制之一。

（二）本研究採用三份不同的問卷，因此研究者較難控制受試者填答的真實 性，僅能假定受試者皆能以自身的認知詳實的作答。而受試者可能會因參賽 結果、環境或其個人因素，而造成作答上的誤差。

第六節 名詞操作型定義

本研究探討扯鈴選手賽前焦慮、流暢經驗與運動表現之研究，為了使研究範 圍能更加明確，茲將所涉及的重要名詞進行界定，定義如下：

一、扯鈴

為一種中國傳統玩具，一種用竹、木製成的玩具。兩端具有二圓盤，中有細 圓木，或僅一圓盤及一橫木組成。將一條兩端有把手的繩繞在細圓木上，以雙手 拉動繩索使之轉動，可藉由拋、接等動作，變化出多種花樣，具有很強的觀賞性，

可以強身健體，又稱為「抖空竹」、「抖空鐘」。

傳統的中國空竹有挖哨，隨著旋轉速度加快會發出聲音，稱為「響鈴」；而歐 美所使用的空竹一般以較軟的塑膠材質製成，沒有哨，不會因為發聲而消耗能量，

稱為「碗鈴」。某些歐美製的空竹中心還有軸承系統，能夠讓轉速維持更久，稱為

「培鈴」；只有單邊圓盤，狀似陀螺的扯鈴稱為「單頭鈴」。

6

本研究的研究對象所參與的體委盃規則中明定，選手根據其所參加之項目，

在比賽中，規定時間內必須使用響鈴、單頭鈴，且不規範碗鈴及培鈴的使用。

二、賽前焦慮

賽前焦慮是選手在參加比賽前，由身體所表現出來的緊張、不安、焦急、憂 慮、擔心、恐懼等感受交織而成的複雜負面情緒（張春興，1998；Murphy, Jowdy,

& Durtschi, 1990）；焦慮又可分為「狀態性焦慮」及「特質性焦慮」，而在本研 究中則是探討扯鈴選手賽前的狀態性焦慮。扯鈴選手每次參與比賽，除了本身動 作技巧的成功之外，音樂的搭配、儀態的展現、對手的實力等，都會影響裁判給 分。因此其操作性定義是以選手在本研究改編之「賽前狀態焦慮量表」之得分為 依據；得分越高，代表選手的賽前焦慮程度越強。其內容向度有：

(一)認知焦慮 (Cognitive anxiety)

指扯鈴選手在賽前，對自己是否能發揮實力、達到自己的目標而感到憂慮，

也擔心別人對自己的表現感到失望，無法專心，害怕輸掉比賽。

(二)身體焦慮 (Somatic anxiety)

指扯鈴選手在賽前，身體感到焦慮而有胃不舒服、身體緊繃、心跳加速、手 心出汗等情況的發生。

(三)自信心(Self-confidence)

指扯鈴選手在賽前，心情是輕鬆、舒適的，並且對自己是否能有好表現、是 否能克服挑戰而達到目標是很有信心的。

三、流暢經驗

「流暢」意指一個人完全沉浸於某種活動中，無視於其他事物的狀態，這種 經驗本身帶來莫大的喜悅，使人願意付出龐大的代價（Csikszentmihalyi, 1990）。

Csikszentmihalyi（1975）認為流暢經驗是一種最佳的體驗（optimal experience），

是人們感到他們全部投入活動時的感覺。本研究採 Jackson & Marsh（1996）發展 出的「流暢經驗量表」（FSS）為基本架構，改編成本研究之「流暢經驗量表」；

得分越高，代表選手的流暢經驗程度越強。其內容向度有：

（一）專注與掌控

指選手在比賽過程中是否專注在自己的動作上，無視外界的干擾，並且能好 好地掌控自己手上的線及鈴。

（二）失去自我

指比賽過程中是否能忽略裁判、觀眾等旁觀者的想法，盡情表現自己。

7

（三）動作無需思考

指選手在比賽過程中是否不需要任何的思考，手、腳自然而然地就做出預期 的動作，讓動作的表現順暢。

（四）技術與挑戰平衡

指選手所編排的動作難度是否與本身的技術純熟相符，參與的賽事規模是否 符合自己的能力。

（五）時間感的改變

指選手在比賽過程中，對時間流逝的快慢與平時有不同的感受。

（六）獲得清楚回饋

指選手比賽時了解自己的表現好壞，自己的想法也會影響表現。

四、運動表現

本研究之選手所參加的比賽，是由中華民國民俗體育協會所主辦，因此評分 方式皆根據民國 98 年中華民國民俗體育協會所制訂之新規則。在本研究中，選手 之運動表現為選手在賽後對自己的表現給予成績，總共可分為四個部分：

（一）技術分

可分為難度價值、身體動作難度要求以及組合難度。

（二）藝術分

可分為基本編排及特別藝術特點加分。

（三）實施分

動作每失誤一次扣 0.5 分；如未符合指定動作內容，每一項扣 1 分；而未做指 定動作者，每一項扣 2 分；動作開始 2 分鐘，未使用單、雙頭響鈴者扣 10 分；違 反規定、紀律、精神、態度欠佳者，每一項扣 1 分。

（四）整體分

指選手為自己今天的整體表現給予一個總分。而此分數也是根據技術分、藝 術分、實施分的內涵，請選手對自己的表現分別給予 1-10 的分數。

8

第七節 研究的重要性

在參與運動的過程中，所感受到的經驗常常是很豐富且複雜的。例如所遇到 的挑戰與瓶頸，訓練時的辛勞、乏味和無趣，突破達成挑戰所帶來的信心與樂趣，

以及一直到技術精熟時的成就感與滿足感等等，都是參與運動經驗中很寶貴的體 驗。而這些體驗將會影響到參與者對於運動本身價值的感受（邱思慈，黃芳銘，

陳冠中，張家銘，2010）。而影響選手運動表現的因素，除應具備良好的體能與 技術之外，心理技能更是不可或缺的重要因素（劉照金，2002）。換句話說，運 動員要爭取好成績，主要靠實力，但也要靠良好的心理狀態來促使技術、戰術以 及身體潛能的充份發揮（黃美珍，2002）。扯鈴選手參與一項比賽，因為受到規 則、音樂、器材限制、觀眾反應等種種外在環境之影響，除了要有良好的技術之 外，心理的情緒、狀態也是影響比賽結果的重要因素，因此透過本研究，希望能 夠達到的目的如下：

一、透過本研究探討之內容，讓選手及教練更加清楚賽前焦慮的來源、強度，

並透過各種情境去找出讓選手克服賽前不良焦慮的方法。

二、透過本研究，讓選手了解在賽中可能會經歷何種程度之流暢經驗，並期 望能在每次參加比賽時，為了再次經歷流暢經驗而持續不斷努力的練習。

三、透過本研究，選手可從賽後之自我評估運動表現當中，了解自己在失敗 情境的情況下，有哪些尚待改進的部分；或是在成功情境的狀況下，下次比賽可 繼續保持的部分，使選手的每次參賽，皆能避免重複再犯同樣的錯誤。

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第二章 文獻探討

本章內容將根據研究動機與目的，蒐集相關文獻，加以分析與探討，希望藉 由文獻的蒐集和彙整，對於扯鈴選手在賽前焦慮、流暢經驗、運動表現有更深入 的了解。本章共分三節：第一節「焦慮之理論與相關研究」；第二節「流暢經驗 之理論與相關研究」；第三節「運動表現之相關研究」。

第一節 焦慮之理論與相關研究

一、焦慮的定義

在面對事情及環境時，由身體所表現出來的緊張、不安、焦急、憂慮、擔心、

恐懼等感受交織而成的複雜負面情緒，稱之為焦慮（張春興，1998；Murphy, Jowdy,

& Durtschi, 1990）；焦慮是交雜著不安、擔憂與緊張等感受的一種情緒，與有機 體的激發或覺醒水準伴隨或聯合產生（Gould & Krane, 1992；Weinberg & Gou1d, 1995）。心理學家 McGrath 曾解釋到，人們有許多壓力或焦慮的產生，是因為個 體的自覺能力及客觀情境無法配合所致（盧俊宏，1994）。由於不能達到目標或不 能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，因此 感到焦慮。焦慮是一種中性物，既可能產生積極作用，也可能產生消極作用，具 體產生何種作用，要依人的主觀狀態和客觀環境的交互作用特點而定（楊天潮，

郝海濤，2004）。以消極面來說，焦慮可能嚴重影響自己的表現，對自己失去自 信心；但以積極的角度來說，焦慮也可促使人們提升自我能力，改變現狀，努力 使自己追上某一目標。

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二、焦慮的類型

表 2-1-1 焦慮的分類

分類依據 類型 提出之學者

表現內容 現實性焦慮（objective anxiety） Freud 神經過敏性焦慮（nervous anxiety） （1926）

道德性焦慮（moral anxiety）

穩定性 特質性焦慮（trait anxiety） Spielberger 狀態性焦慮（state anxiety） （1966）

人的反應特徵 認知性焦慮（cognitive anxiety） Liebert & Morris 軀體性焦慮（somatic anxiety） （1967）

資料來源：馬啟偉、張力為（1996）。體育運動心理學。

這三種分類其中又以 Spielberger 於 1966 年將焦慮區分成狀態性焦慮與特質性 焦慮最為常見。Spielberger（1966）是最先明確地將焦慮區分為狀態焦慮與特質焦 慮的學者（黃英哲，2002），茲將分述如下。

（一）狀態焦慮

Spielberger（1966）將狀態焦慮界定為「有意識地、主觀地感受到不安

（apprehension）與緊張（tension），此種知覺與自主神經系統引起的激發或覺醒 水準伴隨或聯合產生」。Martens, Burton, Vealey, Bump, & Smith（1990）進一步指 出，當個體將客觀情境的要求視為威脅時，即會產生狀態焦慮，這種威脅主要是 源自於個體知覺自己的能力無法達到客觀環境的要求。在圖 2-1-1 中，競賽者對客 觀競賽情境的知覺乃來自其的主觀競賽情境，即競賽特質性焦慮之故。因此，

Martens 認為掌握一個人的競賽特質性焦慮可以預測他的狀態性焦慮反應的高低。

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圖 2-1-1. Martens 的運動競賽焦慮產生的過程

（二）特質焦慮：

特質焦慮是一種動機（motive）或後天的行為傾向（acquired behavioral disposition），使個體容易將許多客觀的非危險環境視為威脅，或是對客觀環境產 生更加強烈的狀態焦慮反應（黃英哲，2001；Spielberger, 1966）。

綜合上述的定義，特質焦慮較被視為一種性情（predisposition），而狀態焦慮 則是個體在面臨某情境刺激時，所產生的不安與緊張的知覺（彭文立，2002）。

因此在本研究中，主要僅探討扯鈴選手在賽前知覺本身的技巧及外界的干擾，例 如：裁判、規則、觀眾反應、比賽對手等因素，是否會引起其產生狀態性的焦慮，

並不探討選手本身之特質性焦慮。

三、焦慮之測量工具

焦慮造成的反應，可透過觀察其生理指標，如：心跳率、血壓、呼吸率、皮 膚電流反應、肌肉張力、大腦皮質活動（EEG）等而得知，除此之外，目前運動 心理學家在探討運動和焦慮的研究時，通常使用自陳量表來當測驗工具（李佳穎，

2007），以下就針對幾種較為多人所使用的量表來做介紹。

（一）狀態－特質焦慮量表（State-Trait Anxiety Inventory, STAI）

Spielberger, Gorsuch, and Lushene（1970）發展出「狀態－特質焦慮量表」，

有成人版和兒童版二種，共有 40 題，以李克特量表法（Likert-type Scale）來測驗 受試者的反應。第 1~第 20 題為狀態焦慮量表（S-AI），主要用於測量某一特定時 間的焦慮感受；第 21~40 題為特質焦慮量表（T-AI），其目的在測驗填答者平時 的知覺和感受。由於此量表的發展經過多元而嚴謹的信、效度檢驗，受到許多研 究者的信賴，所以大幅提昇焦慮研究的生產量（黃英哲，2002）。

（二）運動競賽焦慮測驗（Sport Competition Anxiety Test, SCAT）

除了使用 STAI 外，運動心理學界的學者本身也自行發展專屬運動界研究運動 競賽特質性焦慮

客觀競賽情境 威脅的知覺 狀態性焦慮反應

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或競賽焦慮的工具，其中最知名的是 Martens（1977）發展用於測量個體的運動競 賽特質焦慮的「運動競賽焦慮測驗」（黃英哲，2002）。Martens（1977）修訂 STAI 後，設計適合運動競賽情境專用的焦慮測驗，有成人與兒童專用測驗兩種，其中 有十五道題，以三點式的李克特量表法（幾乎沒有、偶爾有和常常有）來測驗受 試者的反應。這份運動競賽焦慮測驗被認為最適用於測驗一位選手在運動競賽中 的特質性焦慮（李佳穎，2007）。

（三）競賽狀態焦慮量表（Competitive State Anxiety Inventory, CSAI）

Martens, Burton, Rivkin, and Simon（1980）修改Spielberger et al.（1970）的SAI 量表及其他學者之狀態焦慮量表，組合成一份新的且具有良好信、效度的「競賽 狀態焦慮量表」。CSAI共有10道題目，Gruber ＆ Beauchamp（1979）認為本量表 適合反覆測驗一位選手在競賽環境的狀態性焦慮。

（四）第二代競賽狀態焦慮量表（CSAI-2）

Martens 和其同僚自 1980 起，將 CSAI 量表經過多次信、效度的檢驗和修訂，

最後在 1990 年正式出版具有良好信、效度的「第二代競賽狀態焦慮量表」

（Competitive State Anxiety Inventory-2, 以下簡稱 CSAI-2），大大地提昇了多向度 競賽狀態焦慮的研究產量。這份量表共有 27 題，除了有認知焦慮和身體焦慮兩個 分量表外，另外發展出「自信心」分量表。目前國內學者黃英哲和季力康（1994）

將 CSAI-2 編製成中文版，共有 21 題，命名為「賽前狀態焦慮量表」（李佳穎，

2007）。

（五）修正後的第二代競賽狀態焦慮量表（CSAI-2d）

Martens, Vealey, & Burton（1990）預測認知焦慮與運動表現應呈一負向的線性 關係，其機制是因為認知焦慮干擾了注意力歷程。但是 Jones（1991）、Jones & Swain

（1992）鑑於一九九０年之前的研究，只測量焦慮的強度來進行探討，無法有力 支持「焦慮－表現」的關係模式，進而建議測量焦慮方向性的必要性。因此從 Jones

（1991）開始，已陸續有許多研究進行焦慮強度與方向性的探討，這些研究都仍 使用 CSAI-2 原先的量表形式用來測量「強度」，但是在強度的量尺之後再加上「方 向性」量尺，讓填答者自評該徵狀的強度是妨害（負向）或有利（正向）表現（黃 英哲，2002）。有研究指出，技能水準較高或是表現較好的運動選手，比較傾向 將焦慮徵狀的強度視為正向的，也就是說，雖然知覺到相同水準的認知狀態焦慮 或身體性態焦慮，但是技能較高或是表現較好的運動員比較傾向將此焦慮水準視 為是一種有利表現而非害表現的反應（Jones & Swain, 1992, 1995; Jones, Swain &

Hardy, 1993;Mahoney & Avener, 1977）。雖然上述的研究未能證實焦慮的方向性與 實際表現具有直接關係，但是至少顯示焦慮的方向性可做為區分技能水準的重要

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效標，可應用在競賽心理技能訓練上，幫助選手培養適當的競賽焦慮因應策略

（Ntoumanis & Biddle, 1998）。

針對焦慮進行測量的問卷有很多種，由於本研究欲探討扯鈴選手比賽前的狀 態性焦慮，因此選擇CSAI-2中文版為本研究的研究工具。但考慮到受試者為國小 選手，為了避免問卷過於複雜，因此將不在量表中加入「方向性」量尺。

四、焦慮之相關研究

表 2-1-2

不同背景變項選手的賽前焦慮相關研究

研究者 研究主題 研究發現

鄧碧雲 籃球選手成就目 在賽前狀態性焦慮方面，男、女選手之間在自

（2002） 標取向、知覺動 信心強度方面有差異存在。由平均數可以看出 機氣候及自覺能 ，男選手的自信心強度之平均值高於女選手自 力對賽前狀態性 信心之平均值。因社會化和過去經驗的不同，

焦慮與因應策略 在競爭或客觀比較的情境中，女性常低估自我 之影響。 能力，且擁有較多外在控制知覺與較高負向的

認知焦慮與身體焦慮水準，因此會展現較低的

自信心強度與正向的水準以致損害表現。

許晊豪 擊劍運動員賽前 不同參賽經驗擊劍運動員在賽前認知性焦慮方 溫華昇 狀態性焦慮及自 面有顯著差異存在，進一步以 Bonferroni 法做

（2006） 信心之探討 事後比較，發現國家代表隊經驗之擊劍運動員

比學校代表隊經驗之擊劍運動員有較低的賽前

認知性焦慮。而男性擊劍運動員和女性擊劍運

動員在賽前自信心有差異存在，男性擊劍運動

員比女性擊劍運動員賽前具有較高的自信心。

續下頁

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研究者 研究主題 研究發現

朱建榮 大專院校桌球選 本研究主在於了解大專院校桌球選手目標取

（2008） 手目標取向、運 向、運動自信心以及賽前焦慮情形。在運動自 動自信心與賽前 信心方面，男生的自信心顯著高於女生的自信 焦慮之相關研究 心；在認知焦慮方面，女生的認知焦慮顯著高

於男生。而身體焦慮與認知焦慮呈顯著正相關

張維志 柔道選手休閒活 不同年齡的柔道選手在賽前焦慮上的「認知」

（2010） 動參與對賽前焦 焦慮無顯著差異存在；但「身體」焦慮則有顯 慮之影響探討-以 著差異存在。研究結果顯示年齡較長者，其心 98 年全國運動會 理素質的穩定性較高其賽前焦慮情形也較低。

柔道選手為例

廖梓呈 大專運動員之壓 不同性別的大專運動員，認知及身體焦慮部份

（2012） 力、因應策略與 得分為女性大專運動員高於男性，經差異檢定

焦慮 後發現，女性運動員在認知焦慮得分顯著高於

男性運動員。不同運動項目大專運動員，個人

項目大專運動員在認知與身體焦慮得分皆高於

團體項目。經差異檢定後發現，個人運動項目

大專運動員在身體焦慮得分顯著高於團體運動

項目運動員。不同訓練時間的大專運動員在認

知及身體焦慮與調節向度皆達顯著差異。經事

後比較發現，在認知及身體焦慮部份，訓練時

間至少二小時大專運動員得分皆顯著高於訓練

時間超過三小時以上之大專運動員。

資料來源：本研究整理（2012）。

雖然上述文獻之研究對象皆為開放性運動項目的選手，而非像扯鈴是屬於閉 鎖性的運動，但不管是什麼比賽，選手會產生焦慮幾乎是在所難免。有的選手會 在賽前不斷的與自我對話，那是由於自己認知上產生了焦慮；有的選手會緊張地

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發抖、手心出汗，這是因為身體反映了焦慮；有些選手則是對自己即將上場的表 現感到沒有自信心。綜合上述多篇文獻的研究結果可以得知，選手們各自有不同 的背景變項，可能根據每一種運動項目參賽者不同的背景變項，而對賽前焦慮的 三個向度有不同的顯著差異。因此，本研究將採用黃英哲和季力康（1994）改編 的「賽前狀態焦慮量表」（Competitive State Anxiety Inventory-2, CSAI-2）為基本 架構，針對狀態焦慮的三個構面：認知焦慮、身體焦慮及自信心進行探討。茲就 此三個構面分述如下：

（一）認知焦慮（Cognitive anxiety）

指扯鈴選手在賽前，對自己是否能發揮實力、達到自己的目標而感到憂慮，

也擔心別人對自己的表現感到失望，無法專心，害怕輸掉比賽。

（二）身體焦慮（Somatic anxiety）

指扯鈴選手在賽前，身體感到焦慮而有胃不舒服、身體緊繃、心跳加速、手 心出汗等情況的發生。

（三）自信心（Self-confidence）

指扯鈴選手在賽前，心情是輕鬆、舒適的，並且對自己是否能有好表現、是 否能克服挑戰而達到目標是很有信心的。

第二節 流暢經驗之理論與相關研究

一、流暢經驗的起源與定義

流暢經驗的概念是源自於美國心理學者Csikszentmihalyi的研究。早期為了分 析人們幸福的感覺，Csikszentmihalyi（1975）以訪談及問卷方式研究藝術家、運 動員、音樂家、棋手及外科醫生等，發現他們在從事活動時，會達到全神貫注、

完全融入於活動中的狀態，Csikszentmihalyi稱之為流暢（flow）（林尚武，2002）。

「流暢」意指一個人完全沉浸於某種活動中，無視於其他事物的狀態，這種 經驗本身帶來莫大的喜悅，使人願意付出龐大的代價（Csikszentmihalyi, 1990）。

Csikszentmihalyi（1975）認為流暢經驗是一種最佳的體驗（optimal experience），

是人們感到他們全部投入活動時的感覺。「最佳的體驗」的最大特色就是在於，

其本身就是目標，即使最初具有其他目的，但到頭來活動本身就可以構成足夠的 報酬。換句話說，當人們進行某種活動時，若能完全投入在情境當中，集中注意

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力，並過濾掉所有與活動無關的知覺，即是一種流暢經驗（Csikszentmihalyi, 1990）。流暢經驗無所不在，每個人的流暢經驗因人而異，依個人的感知而不同，

並會受社會、人格、工作等因素的影響，個人會運用不同的技巧，對不同情境的 挑戰加以因應，所以流暢是一種動態的過程（Csikszentmihalyi, 1975; Chen, Wigand

& Nilan, 1999），尤其當人們從事一項能與他的能力與挑戰相當一致的活動

（activity），並且能夠完成該活動時，就能產生出這種經驗（Csikszentmihalyi, 1990）。而 Hoffman & Novak（1997）認為，當參與者體驗到流暢經驗後，會重複 相同的行為，希望能再次體驗到愉快的流暢經驗。

Jackson & Csikszentmihalyi（1999）指出，在運動領域中，當運動員經歷流暢 時，會覺得自己很強壯，不感到害怕，他們可以將注意力集中，身心合一，並且 可以不費力的完成動作。這種經驗往往是運動員運動生涯中最甜美的時刻，深深 刻印在運動員心中。由於流暢經驗是如此的美好，本身即是一種獎賞，因此促使 運動員不斷想要去達到流暢的狀態，以獲得更大的運動樂趣及成就。

陳冠中（2008）在其研究中，將國內各研究學者稱呼flow的不同名稱做出了統 整。根據陳冠中（2008）的整理，國內有關flow的研究中，2007年前以使用「流暢」

一詞為中文名稱的研究最多，而本研究者再根據臺灣博碩士論文系統，發現2007 年以後，以「心流」一詞為flow之中文名稱的研究增多，如表2-2-1。但本研究者 發現關於運動的研究，以「流暢」一詞做為研究之中文名稱居多，且本研究於文 獻探討中所引用之文獻，大多也以「流暢」一詞代表「flow」。因此本研究也將以

「流暢經驗」（flow experience）做為中文名稱。

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表 2-2-1

國內有關 flow 的中文翻譯使用名稱

名 稱 學 者

流暢 王靜惠（1998）、聶喬齡（2000）、陳偉睿（2001）、張永進（2003）

蘇迺棻（2004）、楊胤甲（2006）、林晏新（2008）、李尚儒（2009）

林明德（2010）等約 42 篇

沉浸 黃瓊慧（2000）、王宗立（2002）、王秀玲（2004）、陳祈年（2005）

廖珮君（2008）、張嫚書（2009）、吳叔華（2010）、蔡佩玲（2011）

等約 30 篇

神迷 林妙冠（2004）、鄭立婷（2007）、杜運鵬（2008）、林書華（2009）

等約 5 篇

神馳 毛國楠（1996）、林淑芬（2003）、莊雅雯（2004）、黃美琪（2005）

李哲明（2008）、陳雯琦（2009）、高名勳（2010）等約 15 篇

心流 陳慶峰（2001）、張樑治（2003）、謝金宗（2004）、蔡苡澂（2006）

范智明（2008）、高育栓（2010）、黃郁樺（2011）等約 71 篇

資料來源： 陳冠中（2008）；本研究整理（2012）。

流暢經驗近幾年被大量的探討，除了運動員外，任何活動之對象都是流暢經 驗可研究的對象。從國內相關文獻發現，目前有關流暢經驗的研究已經被廣泛的 運用在各種領域中，尤以休閒活動占大多數，例如網路遊戲、消費者購物、泳渡 日月潭、衝浪、自行車等（陳偉睿，2001；楊珮茹，2003；張良漢、黃孟立，2007；

余明錦，2008；林明德，2010）。各學者由於研究對象的不同，對於流暢經驗的 看法也均不相同，有些著眼於經驗階段感受，有些則著重在於事件經歷後的感受，

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甚至同一位學者會隨著不斷的研究，而繼續擴充其定義。以下茲將各年代學者對 於流暢經驗的定義整理如表 2-2-2。

表 2-2-2

各學者對於流暢經驗之定義

學 者 概念性定義或操作性定義

Csikszentmihalyi 「當人們專注於其活動所產生的整體知覺」（p.36）。流暢體

（1975） 驗發生在「當全神貫注於活動時，玩家會轉移進入到一種共通 模式的體驗」。這種模式的特徵是：知覺的焦點變窄以致於 不相關的感知被過濾，自我意識降低，對於清楚目標有熱誠 及清楚地回應，對於環境有控制感…這即是人們發生一般心 流體驗的共通描述（p.72）。流暢經驗是「感覺」而非「認知」

，其心理動機是來自內發而不受外界酬賞所影響。

Privette & 「流暢體驗. . .，定義為自發性地享受體驗，跟高峰經驗 Bundrick （peak experience）與高峰表現（peak performance）類似，它

（1987） 與高峰經驗享有樂趣，跟高峰表現一樣擁有一樣的行為。流暢 體驗就其本身而言，並非代表最佳愉悅或最佳表現，他有可能 包含其中之一或兩者都有」（p.316）。

Csikszentmihalyi 「流暢體驗僅發生在當挑戰與技巧能互相平衡而且在某個層

& 次之上」（p.260）。

Csikszentmihalyi

（1988）

續下頁

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學 者 概念性定義或操作性定義

Csikszentmihalyi & 「當挑戰與技巧都是高水準，這個人不止在此刻享受，並且 LeFevre 會延伸其能力於學習新技巧的可能及增加自尊跟個人多樣性

（1989） 。這種最佳體驗的過程可以稱做流暢。」

Csikszentmihalyi 「我們感到對自己的行動有掌控、能操作自己的命運…我們

（1990） 感受到一種無比愉快的心情以及深度的愉悅」（p.3）。「當人 們極度涉入某種活動而使得任何其他的事都變得無關緊要的 一種狀態，這種經驗是如此愉快以致於人們會一再的去做，

即使要花費很大的代價，目的只是想做而已。」

Ghani, Supnick, 「流暢的兩個重要特徵：1.完全地專注於活動且愉悅來自活

& Rooney 動本身。2.流暢體驗發生的先決條件是環境挑戰與個人技巧

（1991） 的平衡」（p.230）。「另一個相關的感覺是對於環境有控制 感」（p.231）。

Trevino & 「流暢體驗描繪出人類與機器互動的娛樂性及探索性」。心 Webster 流理論建議活動的涉入是娛樂性的、探索性的體驗，流暢是

（1992） 自我激發而且是愉悅並促進重複行為。流暢是一個從無到強 烈的連續變數」（p.540）。

Jackson 運動參與者在經歷到流暢經驗時，有較高的動機，且充滿自

（1992） 信心、有較多的正面心理態度以及較適宜的覺醒狀態。

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學 者 概念性定義或操作性定義

Webster, Trevino 「流暢有下列四個面向：（a）使用者能對電腦互動產生控制

& Ryan 感，（b）使用者能專注於該活動上，（c）使用者的好奇心在

（1993） 互動過程被激發，（d）使用者認為這種互動是自發性的快樂」

（p.413）。

Ellis, Voelkl 一種最佳體驗源自於個人對於挑戰與技巧之間平衡的感知

& Morris （p.337）。

（1994）

Hoffman & 「當瀏覽網際網路時 1.產生的一種無間隙的人機互動過程，

Novak 2.本質性的娛樂，3.伴隨自我意識的降低，4.自我動機。」

（1996）

Jackson（1996） 「首先，流暢體驗是有關於正面的表現結果。第二，流暢體 驗是非常愉悅的狀態」（p.76）。

Ellis, Voelkl, & 「一種最佳體驗源自於個人對於挑戰與技巧之間平衡的感 Morris 知」（p.380）。

（1998）

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學 者 概念性定義或操作性定義

Godbey（1994） 「在工作或休閒時產生的一種最佳體驗，類似馬斯洛提出的 康箏譯（2000） 『高峰經驗』（peak experience），個人在進入自我實現狀態

時所感受到的一種極度興奮的喜悅心情。這種感受不常出現，

但又是多數人都曾有的經驗。它不僅出現在科學和文藝的創 作當中，而且也能在日常生活出現的一種情境。它的意涵與

『陶醉』相似，但又不同，『陶醉』強調個體的影響，而

『流暢』則強調主體自我的作用」。

陳耀棋，蔡俊傑 個體在運動情境，甚至於在工作上，內心都會有一份相同的

（2011） 需求，也就是能夠獲得內心的愉悅。那種體驗的感受有如心 靈上、精神上、心理上，又像是生理上或是身體上的快樂，

讓身體的細胞活絡起來。

資料來源： 陳偉睿（2001）；蘇迺棻（2004）；楊哲維（2006）；

陳冠中（2008）；本研究整理（2012）。

根據以上學者們對流暢經驗的定義後，研究者將本研究之流暢經驗定義為「扯 鈴選手在比賽過程中，感受到自身所展現的能力與其所要面對的挑戰，兩者達到 相互的平衡，並感受快樂、愉悅與成就感的一種正面情緒。」

Moneta & Csikszentmihalyi（1996）亦指出，自我系統會無止境地擴張平衡的 層次，讓個體知覺到的挑戰與技術愈來愈高，個體因為透過對流暢經驗的感受，

也持續不斷地找尋更多的複雜性與樂趣。這個觀點恰好與扯鈴選手的比賽情況相 符，因為扯鈴的招式是一直不斷在創新、進步的，選手每一次參賽，都是在挑戰 更高難度、更複雜的層次，也是一種提升自我能力的過程。因此本研究選擇了融 合傳統與創新的民俗運動─扯鈴，探討扯鈴選手在比賽過程中，知覺自己的能力 與外在環境的挑戰所產生的平衡，同時達到流暢經驗的情況。

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二、流暢經驗的內涵與理論模式

Csikszentmihalyi（1997）將人類的日常活動區分如表 2-2-3。

表 2-2-3

人類的日常活動

活動種類 活動內容

生產類 工作、學習

維持類 家事、飲食、打扮、開車

休閒類 主動式： 從事嗜好、運動、彈奏樂器

被動式： 看電視、放鬆休息、聊天

Csikszentmihalyi（1997）指出，人類的內在動機對個體所感興趣的活動，尤 其是主動式休閒活動，會感受到外在酬賞所無法取代的愉悅感。這句話闡述了流 暢經驗的發生原因，對大多數人而言，縱使經歷過流暢經驗，但卻很難將之持續 或因此擴大自身滿足感，其中一個重要的關鍵在於，流暢並非我們生活中的唯一 動機來源，一種古老、具強大威力的動機—尋求舒適與安全，比起流暢經驗中因 克服挑戰而帶來的快樂感，更易使人類朝那方向前去（Jackson & Csikszentmihalyi, 1999），這也是為何被動式休閒活動，如觀看電視、睡覺休息等，總是佔據休閒 的多數時間，但這樣的活動對於正向內在經驗卻沒有太多幫助；因此，想要享受 流暢經驗，便需全心地投入一種活動（Csikszentmihalyi, 1997）。

流暢的產生使我們面對日常生活的種種時，不再導致心理能量的耗竭，反而 讓我們可以充分運用自己的心理能量，妥善處理周遭的事物，這種自成目標的經 驗是發自於內在動機的一種獎賞，所獲得的酬賞目標物最主要就是「經歷過程」，

而並非想藉此得到其他的利益或獎賞（Csikszentmihalyi, 1990）；也就是說流暢經 驗產生時，我們感受到的體驗過程更勝於結果，此時的滿足感與成就感也因為過 程本身所帶來的酬賞，相對使我們感到幸福與快樂（Rebeiro & Polgar, 1999）。

流暢經驗之模式從 1975 至今，經過許多學者的研究後，共經過了三次演變

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（Csikszentmihalyi, 1975;Massimini & Csikszentmihalyi, 1988）。其主要目的是希望 透過不同挑戰與技巧的情境下，更清楚的描繪這些挑戰與技能的感受與結果，依 序分為原始流暢模式（original flow model）、四向度流暢模式（four channel flow model）、八向度流暢模式（eight channel flow model），茲將分述如下。

（一）原始流暢模式 （original flow model）

Csikszentmihalyi在1975年的研究指出，流暢經驗促使人們將自身伸展到極 限，並使個體能隨時接受下一個挑戰，以改善原有的技術能力。他認為流暢經驗 發生於個體察覺挑戰情境與自我技巧程度相同時，也就是說當挑戰與技巧兩者能 達到某種平衡（challenge-skill balance）的層次時，個體才會有流暢經驗的產生。

Csikszentmihalyi認為，當活動的挑戰性高於自身所擁有的技術時，個體會產生焦 慮感；相對地，活動的挑戰性若低於自身所擁有的技術時，乏味、無趣感便產生。

因此，由焦慮-流暢-乏味（anxiety-flow-boredom）三路徑模式構成了整個理論的 原始架構（圖2-2-1）。在此一模式中，挑戰與技術所指的並非是客觀所認為的標 準，也就是說流暢經驗的發生不是以活動本身所具備的客觀特性來定義，而是以 個體主觀對於所知覺到的挑戰與技術是否達到平衡來界定（陳冠中，2008）。

圖 2-2-1. 流暢經驗之原始模式

資料來源：Csikszentmihalyi（1975）.Beyound boredom and anxiety. SanFrancisco:

Jossey-Bass

高

高 低

低

技術 挑

戰

焦慮

心流

乏味

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（二）四向度流暢模式 （four channel flow model）

Csikszentmihalyi & Csikszentmihalyi（1988）在研究過幾千份的體驗樣本報告 結果後發現，在比較不同挑戰情境與個體的技能下，其實還會增加許多不同的形 式，例如他們發現低水準的技能與挑戰的平衡會產生冷漠（apathy），而不是流暢 經驗，因此他們認為原始流暢模式應該是可以再被繼續發展的。Massimini & Carli

（1988）也認為相較於個人日常生活的一般經驗，流暢經驗應該在挑戰與技術都 到一個程度水準時才會發生，所以焦慮-流暢-乏味三路徑模式，應該修正為焦慮- 冷漠-流暢-乏味（anxiety-apathy-flow-boredom）四向度之流暢經驗模式（four channel flow model），其模式如下圖2-2-2。四向度之流暢經驗模式是經由挑戰與 技術的強度大小所產生的四種不同感受，以流暢（flow）、焦慮（anxiety）、無聊

（boredom）及冷漠（apathy）構成。當挑戰與技能發生在個人平均水準之上，也 就是當一個人感受的刺激與挑戰皆很高，同時個人表現的能力水準也很高時，會 經歷到流暢的休閒體驗。當個體感受到的刺激強度或挑戰難度很高，和它具備的 能力水準遠不足於達到相同程度時，則會感到焦慮。當個體感到刺激或挑戰很低，

而個體具備的能力水準卻高於他所面對的挑戰難度或感受的刺激強度時，便會經 歷到無聊的感受。當挑戰與技能都低於個人平均水準以下時，個體並無表現能力 的機會，便對休閒活動感到冷漠與無趣。

圖 2-2-2. 流暢經驗之四向度模式

資料來源：Ellis, Voelkl & Morris（1994）.Measurement and analysis issues with explanation of variance in daily experience using the flow model. Journal of Leisure

Research, 26（4）, 337-356.

高

高

低 低

心流

焦慮 冷漠

無聊

技巧 挑戰

25

（三）八向度流暢模式 （eight channel flow model）

在流暢理論發展至四向度模式之後，Massimini & Carli（1988）認為，由於 Csikszentmihalyi的原始模式根據的是一些高結構性與高投入性的活動（如下棋、

攀岩、外科手術等）所建構，但在一般人們日常生活的活動中未必都具備這種條 件。因此，為了擴大流暢理論的適用情境，Massimini & Carli（1988）認為應該將 流暢理論修正為八向度之模式，在只有高低二級的挑戰與技術之間，再加上與中 間程度（moderate）組合而成的四個路徑，分別是高度挑戰與中度技術下的覺醒

（arousal），低度挑戰與中度技術下的鬆弛感（relaxation），中度挑戰與高度技術 下的掌控感（control），以及中度挑戰與低度技術下的擔憂（worry）。它們的關 係如下圖2-2-3。然而這八向度的流暢模式區分過於複雜，並難以透過實證性的研 究加以驗證（陳冠中，2008）。

圖 2-2-3. 流暢經驗之八向度模式-1

資料來源：Massimini & Carli, M.（1988）.The systematic assessment of flow in daily experience. In M. Csikszentmihalyi & I. Csikszentmihalyi（Eds.）, Optimal experience:

Psychological studies of flow in consciousness（pp.266-287）. New York: Cambridge

技巧

低 高

低 高

挑 戰

激勵

心流 操控 鬆懈 無聊

冷漠 擔憂

焦慮

高度挑戰 中度技巧

高度挑戰 高度技巧

中度挑戰 高度技巧

低度挑戰 高度技巧 高度挑戰

中度技巧 低度挑戰

低度技巧 中度挑戰 低度技巧

高度挑戰 低度技巧

26

Hoffman & Novak（1997）則認為流暢經驗是多面向的架構，應該是由一群單 一面向架構相關聯者所組成。因此他們將技巧及挑戰兩座標軸對調，順時針旋轉 45度，依使用者自身觀點選擇「單獨技巧+單獨挑戰」的座標軸（四向度流暢經驗 模式）或是「技巧+挑戰」（skills plus challenges）、「技巧–挑戰」（skills minus challenges）的座標軸（八向度流暢經驗模式），如下圖2-2-4。

圖 2-2-4. 流暢經驗之八向度模式-2

資料來源：Hoffman, D. & Novak, P. T.（1997）.A new marketing paradigm for electronic commerce. The information society: Special issue on electronic commerce,

13（1）, 43-54.

無論是三向度模式、四向度模式，或是八向度模式的流暢理論，其實各學者 皆欲闡述一個重要的概念：隨著挑戰與技巧能力關係的改變，個人的經驗感受也 會有所不同。當挑戰困難度增高，個人必須學習新的技巧；當個人技巧程度提高，

會追求邁向難度更高的挑戰以獲得勝任愉快的流暢經驗。因此，當經驗挑戰與技 巧兩者同時處於一致關係或程度時，一種最佳感受及流暢經驗最容易產生（陳冠 中，2008）。

高 低 高

低

技巧+挑戰 技巧-挑戰

挑戰

技巧

無聊

鬆懈 操控

心流

激勵 冷漠

擔憂

焦慮

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三、流暢經驗的特徵

Csikszentmihalyi（1990）與Jackson（1996）的研究中，提出了流暢經驗的九 個構面，本研究將依序說明如下：

（一）挑戰與技巧的平衡（challenge-skill balance）

當個體知覺其本身所擁有的內在技巧，與處理外在挑戰情境所要求的水準兩 者達到平衡時，人們便有產生流暢經驗的機會。但兩者之間的平衡並非外在客觀 條件的配合，而是個體本身內在主觀對於外在需求與內在能力間的知覺。根據流 暢理論假設環境的挑戰性高過個人所擁有的技術，則個體將產生焦慮；若個人所 擁有的技術高過環境的挑戰，則個體將產生乏味、無趣感。只有在挑戰與技術達 成平衡之下，人們才會有產生流暢經驗的機會。

（二）動作與知覺的合一（merging of action and awareness）

個體完全投入在挑戰中時，會產生動作與知覺間的相互協調，而當個體將注 意力完全投入時，會使個體全神貫注，此時因動作的協調而感覺不到自我的存在，

人與行動便會完全合而為一。Csikszentmihalyi 於 1990 年時指出，在相關的情境要 求個體運用相關技術來應付挑戰時，注意力便會完全地投入，而流暢經驗最普遍、

最清晰的特質就在此時顯現。

（三）清晰的目標（clear goals）

個體在流暢的狀態下，對於自己要完成的目標或動作有強烈的知覺，並清楚 知道下一步要做什麼（Csikszentmihalyi, 1990），如同音樂家永遠知道下一個音符 是什麼、攀岩者清楚他的下一步該怎麼做，而外科醫生也瞭解手術的下個步驟。

（四）明確的回饋（unambiguous feedback）

藉由清晰目標的指引，個人從活動過程中，經由個人認知後，所獲得的具體 回饋。回饋十分清楚而具體，使得個體不需要經過內在的知覺深思，就能形成進 一步的反應與行動，並且得到即時的回饋，進而知道自己的表現好壞與否。

Csikszentmihalyi在1990年時舉例，當運動參與者在投入運動的時候，總是能快速 地得到表現的回饋，回饋包括內在的，如體位覺、動覺。另外回饋也可以是外在 的，如器材、外在環境變化、隊友或是觀眾，都可以提供訊息，使運動參與者了 解表現是不是符合要求，進而加以調整回復到流暢狀態。

（五）在任務上的專注力（concentration on the task at hand）

指個體對於工作或情境的需求選擇應注意的部份，對於活動中的任務，能全 心全意的投入、專心與注意，完全沒有容納不相干資訊的空間，外在的干擾更排 除在注意力範圍之外。

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（六）隨意的控制感（paradox of control）

指在流暢狀態中，個體並非主動去控制相關的事物，而是自動的產生一種主 觀控制的感覺。個體並非真正全然的控制了實際的狀況，而是知覺到自己「控制 了」該工作（動作）的感覺，並且不會去擔憂在下一刻失去掌控，是對一種所謂 控制感的解釋。

（七）自我意識的喪失（loss of self-consciousness）

在流暢的狀態中，個體自我意識的功能依舊是健全的，只不過未能感覺到「它」

的存在，會暫時性地忘記與感受到自我。當個體完全投入一個活動時，便失去自 我意識，渾然忘我，不在乎自己（self-concern）或沒有自我懷疑（self-doubt），

也不會在乎別人的眼光，也沒有餘力再去考慮過去、未來，或當前任何不相干的 刺激，在這個階段，個體與環境合而為一，「自我」從知覺中消失。意識中沒有 自我存在，並不表示處於流暢狀態下的人不再控制自己的精神能量，

Csikszentmihalyi 於 1990 年指出，自我意識消失並不代表自我隨之消失，甚至意識 也依然存在，只不過不再感覺到自我而已。

（八）時間感的改變（transformation of time）

在流暢的情境中，當一個人投入於某種事物中，他會忘記了時間的存在與轉 變，也就是個體的時間感與平時不同。人們用來衡量外在客觀時間的標準，如晝 夜或時鐘等的準確性，都可能被所從事活動的節奏、律動感之不同而推翻，幾秒 鐘的時間卻感覺像永恆般長久，或是幾小時的時間有如轉瞬間般飛逝。例如當運 動參與者經歷流暢時，動作快速的運動項目會讓運動員感覺時間變長了，可以有 充分的時間去完成所要完成的動作；而長時間的運動項目，則會讓運動員感覺時 間便短了。

（九）自成性的經驗（autotelic experience）

Csikszentmihalyi（1990）認為上述這些元素會結合成一種深刻的愉悅感，並 且帶來無比的報酬，而個體所形成的流暢經驗本身即具有獎賞作用，不需再去追 求未來或外在的報酬，從事一件事情的本身就是最大的回饋。Jackson &

Csikszentmihalyi於1999年亦指出，自成目標的經驗，就是一種內在動機性的自我 酬賞，這個向度使運動員強烈的感受到流暢經驗是如此地令人振奮，以致於會一 再地想去經歷這種體驗。

四、流暢經驗之測量工具

由於流暢經驗是個人的感覺，是主觀的，它無法像測量溫度及心跳一樣的準 確，因此選擇錯誤的測量工具，會導致嚴重錯誤的研究結果。所以在流暢經驗的