附錄一：開放式問卷分析結果 一、生活壓力部分
壓力來源 年級 人數 具體例子
9 考試都考的不好（6）、考試太多（2）、考試壓力大 五年級 23
14 為什麼我的某些科那麼不好（7）、
功課壓力大（3）、功課跟不上、學業退步、
英文太難、成績不理想
12 考試快到壓力很大（3）、考試考不好、
考試太難（3）、考試太多（4）、考太爛怕被罵 六年級 20
8 功課太多（5）、學業壓力（3）
26 考試太多（17）、考試考不好（8）、考試壓力 七年級 61
35 成績不理想（8）、課業好重（8）、有些科目課堂上聽 不懂、某科能力差（2）、討厭數學、
學校作業多（8）、數學很難（5）、煩惱課業（2）
22 考試太多（17）、考試考不好（2）、考試好難（3）
八年級 40
18 課業壓力大（6）、功課不好（3）、體育課無聊、數學 課聽不懂（2）、上課聽不懂、
成績不好挫折大、功課太多、科目太多、
數學好難、上課沒辦法專心
12 考試太多（10）、功課多、上課時間太長 13 數理不好（2）、考不好的問題、成績（3）
課業（5）、學業退步、功課壓力太大 一、
學校生活 與課業
九年級 38
13 午休班上很吵（12）、班上很白目
五年級 20 20 補習班老師會罵人打人（3）、補習補太晚（6）、補太 多（8）、進度很快讓我很煩惱、
補習班功課多、補習班的成績
六年級 14 14 補習班老師太兇會打人（8）、作業太多（2）、補習太 多（2）、補習班老師很嚴、常被補習班老師罵
七年級 13 13 補習太多了（5）、補習班與學校作業發生衝突、上補 習班（2）、補習好辛苦但不去又會被罵、補到很晚、
補習班作業多（2）、不能學自己喜歡的才藝 八年級 13 13 補習時間太長（5）、補習班會一直打（2）、
補習好累（2）、補習班聽不懂、
補習班作業太多、補習班要求太多（2）
二、
課外學習
九年級 6 6 要不要補習、補習太多（2）、補習班太煩了、補習太 累了、補習班
五年級 0 0 無
六年級 3 3 覺得老師很煩、老師打人（2）
七年級 8 8 被老師罵（3）、老師講太快聽不懂、
怕數學老師、有些事情很難跟老師溝通、
考試不理想要被體罰、老師教學方式很不好 三、
師生關係
八年級 9 9 對學生要求太嚴苛（3）、老師太兇（2）、
老師太放鬆、老師無緣無故罵人（2）、
討厭上某科的課
九年級 7 7 有些老師給的壓力（2）、被老師罵（2）、
不想看到老師、體育老師太嚴了、老師管太多 15 同學都不理我（7）、同學每次都罵我是豬、
被取綽號、為什麼同學會稱我是女生、和同學吵架、
人緣不好、我的朋友從來不當我是朋友、怕被同學打、
怕交到壞朋友 五年級 16
1 與異姓同學的相處方式
20 覺得有些同學很討厭（7）、不喜歡同學取的綽號（3）、
怕同學絕交、同學喜歡罵我、同學相處（2）、和好朋 友吵架、同學在背後說誰喜歡誰、被朋友同學排斥
（2）、英文不好被同學笑、同學的行為傷了我的心 六年級 31
11 與異姓同學的互動方式、班上男生的行為令人反感【上 課愛講話、變態、亂拿東西】（7）、
感情問題、女生的話題沒有興趣但不知如何拒絕（2）
27 覺得有人會討厭我（7）、常常被人欺負（2）、與人有 過節、同學上課很吵、同學之間的關係、同學霸佔別 人的東西、同學會亂罵人、同學、沒辦法和同學去香 港迪士尼、和同學吵架（3）、擔心交不到好朋友、人 際關係差讓我很無聊、與同學間有磨擦、常聽到同學 說一些有的沒有的（2）、被取綽號、很難找到能聽我 心事的人
七年級 30
3 班上有些男生行為不好（2）、擔心異姓同學討厭我 八年級 18 18 同學言語上的攻擊（2）、同學亂取小名、動不動就亂
講話、班上有些人亂搞曖昧（2）、同學無時無刻都很 吵、同學不理我、很害怕失去同學、被同學討厭、和 同學言語上的攻擊、和朋友沒有話題聊、跟朋友吵架 時不知道該怎麼辦、被誤會時我不知該怎麼辦、常被 同學罵無法和同學相處、對某些人的行為感到不滿
（2）、無法惹人喜愛
6 朋友、朋友很少、跟朋友不合、和朋友吵架（2）、常 被人忘記
四、
同儕關係
九年級 9
3 異性同學（2）、感情問題
44 常被父母罵（8）、偏心（3）、父母常吵架、父母對自 己的期望太高，我怕達不到（9）、管東管西、限制太 多（10）、要求太多（3）、父母愛唸（3）、怕父母不理 我、管太嚴（2）、父母愛拿別家小孩來比較、父母親 經常出國
11 哥哥妹妹常亂動我的東西（2）、哥哥弟弟打我（2）、
被姊姊罵、弟弟常常用壞我的東西、怕姊姊妹妹不理 我（2）、弟弟常與媽媽頂嘴、哥哥跟我搶電腦、功課 成績怎麼做都不及哥哥
五、
親子關係
五年級 81
12 零用錢不夠（12）
14 玩電腦上網時間太少（14）
45 父母對自己的期望太高（6）、父母常在眾人面前害我 出錯、有時父母心情不好的時會把情緒出在自己身上
（3）、媽媽只叫我讀書（2）、父母要求要考多少分（4）、 會被父母打（2）、偏心（4）、父母愛拿別家小孩來比 較（2）、父母不准我頂嘴、被媽媽逼去補習（3）、被 父母罵（8）、爸爸有時很兇、父母不了解我、被父母 限制交朋友（3）、爸媽常吵架、父母要求太多、被父 母唸（3）
10 哥哥常惹我生氣（3）、弟弟或妹妹很煩（5）、被姊姊 罵、姊姊會跟我搶電腦
1 零用錢不夠 六年級 58
2 不能玩電腦【擔心考低分不能玩電腦】（2）
30 父母要求成績壓力大（4）、爸媽偏心、父母太嚴格、
爸媽不了解我（3）、常被爸媽罵（7）、怕被爸媽發現 有要好的異姓朋友、擔心簡訊被父母看到、被限制做 某些事（2）、媽媽期望我可以考上第一志願、回家很 累還要做家事、有些事很難跟家長溝通、家長都會問 東問西、爸媽一直唸（4）、與父母有爭執、父母限制 交友、怕被打、不想讓他們擔心，雖然功課不好但希 望有登天的機會
1 被姊姊罵「你打算考最後一名嗎？」（1）
七年級 32
1 零用錢不夠（1）
11 我弟很煩、哥哥很機車常罵我（2）、姊姊很聒噪，常 在我耳邊唸、弟弟很白癡、弟弟閒閒沒事就罵我笨蛋、
兄弟吵架（2）、父母偏袒、姊姊考的好我卻考的爛 38 媽媽每次叫我去看書，我覺得很煩心（2）、媽媽老是
拿我跟別人比（2）、常被爸媽罵（7）、心情不好找我 們出氣、爸媽對課業嚴格（6）、爸媽有時很囉唆（4）、
家人擺臭臉、家人管太嚴（2）、爸媽過度要求（2）、
與父母有代溝（3）、父母對自己希望太高（3）、月考 時常被爸媽罵、爸爸有時候很兇很恐怖（2）、家人不 喜歡我
1 對家庭收入穩不穩定 4 零用錢不夠（4）
八年級 57
3 想出去玩都不行、不能玩電腦（2）
1 父母吵架未合好
2 家庭經濟不怎麼好（2）
12 常被媽媽不斷地叫去唸書、被爸媽逼去補習、父母要 求、父母太兇（2）、常常被爸媽罵、爸媽、常被媽媽 唸、跟父母吵架、與家人常有爭執、妹妹很煩、不想 做的事情卻常常被逼
4 零用錢不夠（3）、沒有零用錢 九年級 24
2 門禁時間太快了、不可出門玩太晚
3 不能用電腦（3）
57 常長青春痘（4）、體重太重減不下來（10）、體重太輕、
個子太小了（5）、我的腿太短、太胖（2）、為什麼頭 髮是捲髮、頭髮太短、最近常有有頭皮屑、常常遲到
（4）、怕遲到、早上爬不起來（5）、睡眠不足（3）、
太晚睡了、注意力不集中（4）、為什麼我反應太慢、
視力加深讓我害怕（4）、看書無法看很久、看到書就 想睡覺、擔心自己食慾愈來愈差（2）、身體不好（2）、
太粗心了、太愛玩了
5 怕回家後被壞人抓去（2）、擔心晚上睡覺被鬼纏（2）、
擔心去玩和家人走丟 五年級 66
4 休息時間不夠（2）、假日不能出去玩、事情太多沒辦 法放鬆
5 身體會過敏不舒服、不喜歡吃菜、容易生病受傷、睡 眠不足、瑣事太多無法專心
3 感到現實的無力感、常常做錯事、怕家人自己出事 六年級 14
4 考試快到也要去補習班不能請假、看電視的時間沒 了、休息時間太少（2）
13 擔心長不高、寫功課時有時無法專心、讀書時間太少、
沒有抒發的地方、有時候覺得很難呼吸、健康、粗心 大意感到懊惱、擔心不能運動會得憂鬱症、覺得自己 心理不太成熟、睡覺時間少（6）
七年級 19
5 完全沒有假日、沒有足夠的休閒時間、沒有自己的自 由空間、很少有自我放鬆的時間（2）
9 長不高（3）、自己長的不好看、每天都要早起睡不好、
每天太晚睡早上爬不起來、睡眠不足、上課常遲到、
常生病 八年級 10
1 時間不夠用
13 長不高（2）、身體很差（5）、長的不太好看、信心不 足、體力太差、容易身體不舒服、有點胖、皮膚不怎 麼好
六、個人 健康
九年級 21
8 想看書有時又靜不下來、太愛睡覺（2）、晚上睡不著，
早上起不來、心理常會不平衡、很怕鬼、有時莫名其 妙覺得很煩
11 因為考試讓我很煩惱（2）、回家考卷不會讓我很煩惱、
班上同學功課都很厲害，讓我有壓迫感、怕考試考不 好（4）、怕功課愈來愈差（2）
5 擔心時間過的很快、擔心自己因為學業而時常憂鬱、
擔心自己讓父母失望、怕寫功課的時間不夠、怕父母 對我太嚴
五年級 17
1 怕以後考不上大學 七、個人
自我 期許
六年級 8 6 怕考不好（2）、一直考很爛不知如何是好、看著同學 成績比我好覺得自己很沒用、考不好時感到煩悶、成
績不是很重要為什麼在求學路上要給我們那麼多的壓 力
2 升學壓力（2）
七年級 8 8 擔心課業跟不上別人、同學的成績太好害我不能衝到 前面、擔心自己的學業不好（2）、考試分數不夠高、
熬夜看書看到很想睡覺怕明天考不好、怕考不上好的 高中（3）
6 對高中的期望、怕以後考不上公立高中（3）、書讀不 好怕以後沒工作、升學壓力
八年級 7
1 總是考不上自己理想的成績
九年級 11 11 將來要考哪所高中、將來問題、學測快要到了（3）、
基測問題（2）、怕學測考不好（3）、升學壓力 二、因應策略部分
因應策略 年級 人數 具體例子
五年級 5 5 吵架時先清楚為什麼要吵架、被排斥時我會自己反 省、問同學排斥我的原因（2）、吵架時先想我是否有 做錯什麼該怎麼辦
六年級 3 3 被排斥時我會自己反省、冷靜下來想下一步怎麼走、
看自己錯在哪裡
七年級 2 2 冷靜下來想下一步怎麼走、反省自己哪裡不會
八年級 6 6 自我反省、被打時理性的對方為什麼打他、把問題找 出來、想自己是哪裡錯了再仔細檢討、檢討自己錯的 地方（2）
7 思考後解決、靜靜反省解決、想被罵的原因、自我檢 討考試不理想的原因（3）、和同學吵架時我會和解 一、
分析問題
九年級 8
1 欠人家錢，會比較少的先還
五年級 60 60 跟對方道歉（2）、尋找解決的方法（22）、試著和對方 溝通（10）、考試考不好時我會更加努力（14）、忍到 星期六趕快把功課寫完然後再看電視、玩遊戲時間太 少時把功課寫快一點（2）、事情太多時我會做快點不 拖到明天、表現好給父母看（5）、同學很厲害時我會 提升自己、多練習（2）
六年級 28 28 跟對方道歉（3）、考試考不好時我會更加努力（7）、
試著和對方溝通（7）找出吵架的原因再針對原因去溝 通、找出被排斥的原因並改進、問清楚是誰的錯再罵 人、跟同學弟弟和解、尋找解決的方法（5）、獨自想 辦法解決（2）
二、
解決問題 行動
七年級 37 36 別人在背後議論紛紛告訴自己不要跟著做這些事、試 著和對方溝通（4）、考試考不好時我會更加努力（13）、 吵架時跟對方解釋以維持和平為目標（2）、規劃讀書 計畫、當功課多時我會盡量寫、盡量早點睡、跟同學 和解（4）、和同學吵架時我會禮讓退一步、想辦法讓 自己喜歡上讀書、尋找解決的方法（3）、獨自想辦法
解決（2）、考試太多只能全力以赴（2）
1 數學難每天寫 10 題慢慢訓練
八年級 20 20 跟對方道歉（3）、繼續努力、零用錢不夠時去打工、
被誤會時跟對方討論、好好用功（2）、考試考不好時 我會更加努力（5）、上課內如聽不懂會打破沙鍋問到 底、尋找解決的方法、上課無法專心時提醒自己別人 都在認真，我得專心才行、跟同學和解（2）、睡不好 只好早點睡、常生病多吃水果
19 考試考不好時我會更加努力讓下次考更好（2）、努力 讀書好好用功考上理想的高中（2）、補充營養不要挑 食、尋找解決的方法（6）、馬上道歉、跟家人溝通道 歉、自我檢討並改進（3）、想盡辦法搞懂、吵架時跟 對方解釋並當天解決、和同學吵架時我不會跟他硬碰硬 1 設讀書計畫表
九年級 21
1 被逼去補習時我會跟他們爭辯
5 默默地熬過去、忍氣吞聲、盡量控制自己的脾氣、吵 架時先等對方冷靜再道歉、看不下書時試著靜下心來 五年級 8
3 放鬆心情（2）、找時間休息
2 默默地作不出任何聲音、吵架時先等雙方冷靜再合好 六年級 11
9 告訴自己已經盡力了（2）、試著先想眼前的事不要想 後面的、鼓勵自己再接再厲、默默承受、考不好時盡 量讓自己快樂、讓自己冷靜地思考、樂觀地接受考不 好的成績、想開心的事情
七年級 10 10 安慰自己、天天笑一個、若還是不行知道自己盡力就 好（2）、順其自然、勉勵自己還有進步的空間、吵架 時先等雙方冷靜（3）、發脾氣時忍著
八年級 5 5 和同學吵架時我會心平氣和、補習為了成績要忍耐、
告訴自己現在努力還來的及、壓力大時我會告訴自己 一定可以的只能認了（2）
10 先冷靜想再處理（4）、盡自己最大的能力完成、自我 勉勵、盡力就好不要太在意，再次再努力、順其自然
（2）
三 、 情 緒 調適
九年級 14
4 放鬆自己、先平靜心情、盡量控制自己的脾氣、想以 前開心的事情
3 聽歌（2）、吃東西
4 忍住把門關起來做自己的事、將事情往好的方面想、
關在房間大哭、到外面走走 五年級 20
13 罵、打自己的兄弟（3）、打東西（2）、自殘【打牆壁、
打自己的頭】（2）、打對方（2）、想打人（2）、發脾氣 5 畫畫、看書、寫一封信訴苦壓力、看電視（2）
2 多運動（2）
四、
情緒發洩
六年級 38
13 哭（4）、尖叫、關起門來哭泣、找適當的管道發洩（3）、 擺苦瓜臉、自殘【咬自己、打牆壁】（2）、發脾氣
16 在心裡罵對方、打東西（8）、打自己的兄弟（5）、罵（2）
2 出去玩放鬆心情（2）
15 聽歌（7）、看書（2）、畫畫、買東西、睡覺（2）、吃 東西、看電視
7 哭（4）、唸別人、罵回去、罵 3 打東西（3）
6 發脾氣（5）、抒發情緒 七年級 33
2 做自己喜歡做的事、佈置書桌
29 聽歌（10）、玩遊戲、看書、玩電腦（7）、寫日記、睡 覺（7）、看電視、泡澡休息一下
2 打球（2）
10 哭（3）、會大叫（3）、發脾氣（2）、罵（1）、想打人、
4 在心裡打對方、詛咒對方、暗罵髒話（2）
八年級 49
4 打東西（3）、自殘
16 聽歌（9）、玩遊戲（2）、睡覺（4）、看電視
5 生氣、發脾氣、哭、打自己、考試考不好時把考卷折 成紙飛機
九年級 24
4 運動（2）、出去玩、去公園
五年級 24 24 向他人求助（19）、請教別人（5）
六年級 15 15 向他人求助（11）、找人告訴（3）、請教別人不會的地 方
七年級 28 28 向他人求助（14）、找人告訴（6）、請教別人（8）
八年級 11 11 告訴父母（3）、找人告訴（5）、請教別人、向他人求 助（2）
五、
尋求社會 支持
九年級 11 11 找人告訴（4），解悶自己的心事、跟別人討論自己的 事、請教別人（2）、向他人求助（3）
五年級 8 8 不理他（4）、考不好時我會有一段時間不理他人、藏 考卷、對事情保密不讓人知道（2）
六年級 7 7 不理他（4）、對事情保密不讓人知道、考不好時我會 有一段時間不理他人、吵架時先別和他說話
七年級 8 8 不理他（3）、對事情保密不讓人知道（3）、不處理、
獨自在房間靜靜
11 不理他（7）、生悶氣不和他說話、不管它、看到討厭 的同學迅速離開、心情不好時會自閉
八年級 12
1 和同學吵架我會忘記這件事 六、
擱置問題
九年級 10 10 不理他（5）、考試不理想時我會墮落、在房間做自己 的事、逃避現實、做錯時我會坐以待斃、生氣時不要 講話五至十分鐘、
註：學生人數為五年級 38 人，六年級 33 人，七年級 33 人，八年級 34 人，九年級 34 人。
附錄二 國中數理資優班生活壓力調查結果
時間：94 年 10 月 3 日（星期一）16：15∼17：00 地點：江翠國中某班級
調查者：蔡靜宜
說明：每一位學生有三票，寫出他們在生活中最感到壓力的事件，自由作答，調查結 果如下：
壓力來源 票數 比率
1. 課業壓力為主，多為作業太多，考試太多 18 票 64％
2. 考試成績不佳 15 票 54％
3. 人際問題，與同儕相處 10 票 36％
4. 時間不夠 8 票 29％
5. 數學學習太難，跟不上進度 7 票 25％
6. 睡眠不足 5 票 18％
7. 外表：身高、外貌、近視 4 票 14％
8. 家人 2 票 7％
9. 自我要求 2 票 7％
10 未來升學 2 票 7％
附錄三：
學生生活壓力與因應策略量表（初稿）
親愛的同學：
您好！這份問卷目的是想瞭解學生日常生活的壓力，與面臨壓力時所使用的因應 策略情形，共分為「基本資料」、「學生生活壓力量表」、「學生因應策略量表」三大部 分。這些問題並沒有標準答案，也沒有所謂的對與錯，問卷資料只供學術研究用，你 可以放心作答。
請仔細閱讀各部分作答說明，並依據個人實際狀況逐題填答，每一題只能圈選一 個答案，請不要有所遺漏，全部題目約花 30 分鐘即可完成，你所提供的資料具有非 常重要的研究價值，感謝你的合作。敬祝
學業進步
國立台灣師範大學特殊教育研究所 指導教授：陳美芳 教授
研究生：蔡靜宜 敬啟 第一部份 【基本資料】
◎ 填答說明：請在看完選項後，在每題前面的□內填入正確的數字。
1. 就讀學校：台北（縣 / 市）___________（國中 / 國小）（請填寫並圈選）
□ 2. 班級：（1）五年級（2）六年級（3）七年級（5）八年級（6）九年級 __________班__________號（請填寫）
□ 3. 班級類型：（1）普通班（2）資優班(分散式資優資源班學生請填 2)
□ 4. 性別： （1）男 （2）女 第二部分 【學生生活壓力量表】
◎ 填答說明：請仔細想想最近三至六個月內，你有沒有遇到下列這些事情？
請在 1.「沒發生過」或「有發生但沒有壓力」 2.「有發生且壓力輕微」
3.「有發生且壓力中等」 4.「有發生且壓力很重」
四個選項中圈選一個與你的生活情形相符合的答案，請先看例題後作答。
有發生過 例題：
沒發生過或沒有壓力 壓力輕微 壓力中等 壓力很重
1. 學校的功課(作業)很多。……….
（說明：圈選f表示你最近半年內對學校的功課很多感到有壓力很重）
1 2 3 f
一、〔學校生活與課業〕
適
合
應修正 應刪除
1. 學校的功課(作業)很多。……….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
2. 學校的考試很多。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
3. 學校的比賽、活動太多。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
4. 學校課程太單調、無聊。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
5. 學校校規規定太嚴格。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
6. 我覺得班級課堂中約束過多。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
7. 班級學習環境不佳。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
8. 學校的作業太難。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
9. 我不喜歡某些學科。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
10. 我在某些學科的學習有困難。………...……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
11. 我在班上考試成績不佳。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
12. 我的成績未能名列前茅（指前十名）。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
13. 我害怕考試考不好。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地說明下列問題：
（一）你在「學校生活與課業」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
二、〔課外學習〕
適
合
應修正 應刪除
14. 我參加課業補習或才藝補習（包括家教）。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
15. 我一星期有三天或更多天要參加課業或才藝的補習。………… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
16. 父母強迫我去補習或學才藝。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
17. 補習班的課程太單調、無聊。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
18. 補習班的功課（作業）太多。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
19. 補習班的考試太多。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
20. 補習班的比賽、活動太多。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
21. 補習班老師管教方式太嚴格。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
22. 我常被補習班老師處罰或責備。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
23. 補習時間太長，讓我覺得很累。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
24. 我常常熬夜（超過十一點睡覺）。……….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
25. 我常有時間不夠用的感覺。………... □ □ □ 修正 意見：_____________________________________________
26. 我放假時也花很多時間學習課業。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
（二）你在「課外學習」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
三、〔師生關係〕
適
合
應修正 應刪除
27. 我不喜歡某些老師的上課方式。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
28. 我聽不懂老師上課的內容。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
29. 我害怕在課堂上發表與發問。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
30. 我害怕考試成績達不到老師要求的標準。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
31. 老師對我的學業成就期望很高。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
32. 老師對我要求太多。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
33. 老師會以成績評論學生的好壞。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
34. 老師會拿我的成績與其他同學比較。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
35. 老師管教方式太嚴格。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
36. 我常被老師處罰或責備。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
37. 老師處理事情不公平，偏心某些同學。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
38. 老師不了解我的想法。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
39. 有很多事情很難和老師溝通。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
（三）你在「師生關係」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
四、〔同儕關係〕
適
合
應修正 應刪除
40. 班上同學課業競爭激烈。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
41. 班上同學會互相比較成績。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
42. 班上同學相處氣氛不和諧。………... □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
43. 同學對我的學業成就期望很高。………..………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
44. 同學會批評我或在背後說我壞話。………. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
45. 我會被同學或朋友嘲弄或取笑（取綽號等）。……….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
46. 我和同學或朋友發生爭執或吵架。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
47. 我常被同學或朋友欺負或排斥。……….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
48. 同學不會找我參加活動。……… □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
49. 我覺得自己是孤獨寂寞的。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
50. 同學或朋友不瞭解我的想法。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
51. 我很難找到合的來、可談心的朋友。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
52. 我不曉得如何和異性朋友相處。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
53. 我與異性朋友有感情上的困擾。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
（四）你在「同儕關係」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
五、〔親子關係〕
適
合
應修正 應刪除
54. 父母對我的學業成就期望很高。..……….………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
55. 父母對我要求太多。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
56. 我害怕考試成績達不到父母要求的標準。……..………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
57. 父母會拿我的成績與別人比較。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
58. 父母管教方式太嚴格。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
59. 父母會限制我交朋友。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
60. 父母不讓我做想做的事情。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
61. 父母給我的零用錢不夠用。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
62. 我常被父母處罰或責備。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
63. 父母不瞭解我的想法。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
64. 有很多事情很難和父母溝通。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
65. 父母處理兄弟姊妹事情不公平，偏心某人。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
66. 我和兄弟姊妹相處不融洽。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
67. 父母彼此間吵架。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
（五）你在「親子關係」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
六、〔個人健康〕
適
合
應修正 應刪除
68. 我不滿意自己的身材（胖瘦、高矮）。……….………….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
69. 我不滿意自己的外貌（指五官或頭髮、皮膚等）。……….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
70. 我不習慣自己身體發育的改變(如長青春痘…)。……… . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
71. 我有夢遺（男）或月經（女）的煩惱。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
72. 我常常睡眠不足。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
73. 我上課常常遲到。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
74. 我常覺得疲累不堪，精神不佳。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
75. 我常覺得事情太多，沒有辦法放鬆。……..………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
76. 我常覺得休閒活動時間不夠。…………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
77. 我常注意力不集中，無法專心。………. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
78. 我的近視度數加深。……..………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
79. 我有飲食或腸胃方面的問題（如拉肚子）。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
80. 我的身體健康狀況不佳，常常生病。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
六、你在「個人健康」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
七、〔個人自我期許〕
適
合
應修正 應刪除
81. 我對自己學業成就期望很高。……… ……… . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
82. 我無法得到理想的考試成績。………..………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
83. 我不能達成自己所設定的目標。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
84. 我做很多事情會要求完美。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
85. 我對自己表現感到不滿意。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
86. 我擔心自己的表現不如別人。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
87. 我對自己缺乏信心。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
88. 我會擔心考不上或申請不到理想的學校。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
89. 我會為自己的前途擔憂。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
90. 我對未來升學或就業感到茫然。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
91. 我的價值觀與別人不同。………... . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
92. 我會思索人生的意義，卻覺得迷惘。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【簡答題】請依照自己平常感受到生活壓力情形，簡單地以回答下列問題：
七、你在「個人自我期許」方面最常感受到壓力是什麼呢（指發生次數最多）？
（可寫出上述題目之題號，或以文字簡單說明其他壓力來源）
【恭喜你完成第二部分了！伸伸懶腰，繼續囉！】
第三部分 【學生因應策略量表】
◎ 填答說明：當你面臨壓力或困擾的事情時，你會使用什麼方法來處理壓力問題？
請在 1.「從未使用」 2.「偶爾使用」 3.「經常使用」 4.「總是使用」四個選項
中圈選出「最符合自己生活實際情形」的答案，請看例題後作答。
例題： 從未使用 偶爾使用 經常使用 總是使用
1. 我會想辦法了解問題。………..
（說明：圈選○1 示我從未使用「想辦法了解問題」的方法處理壓力） ○1 2 3 4
適
合
應修正 應刪除
一、〔分析問題〕
1. 我會想辦法了解問題。………...………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
2. 我會客觀分析問題原因。………….……….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
3. 我會回想過去處理類似問題的經驗。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
4. 我會仔細想，下一步該怎麼做。………..… …….. . □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
5. 我會針對問題想出各種不同的解決方法。………..……….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
6. 我會認真思考事情的處理步驟。………..………….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
7. 我會排定事情的優先順序與重要性。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
二、〔解決問題行動〕
8. 我會按部就班去完成必須做的事情。………. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
9. 我會處理自己的問題與壓力。……… …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
10. 我會嘗試自己做決定，並為決定負責。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
適 合
應修正 應刪除
11. 我會改變事情的狀況，使事情有好的結果。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
12. 我會嘗試各種方法來解決問題。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
13. 我會盡自己最大努力解決問題。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
14. 我會自我檢討與改進。………... …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
15. 我會尋找相關資料（如書籍、網路）來解決問題。…………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
三、〔情緒調適〕
16. 我會將事情往好的方面去想。………. …… .. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
17. 我會想一些其他的事，使自己開心。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
18. 我會對問題看開些，接受事實。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
19. 我覺得自己已經盡全力了，一切就聽天由命。…………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
20. 我會告訴自己將壓力、困難當成面對挑戰。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
21. 我會鼓勵自己以耐心來面對困難。…. .………... …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
22. 我會放鬆自己的心情，使情緒穩定下來。………. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
23. 我會讓自己冷靜之後，再面對問題。………. ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
24. 我會告訴自己，錯誤不是我造成的。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
25. 我會安慰自己，是我運氣不好。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
適 合
應修正 應刪除
四、〔情緒發洩〕
26. 我會找有意義的事情去做，不會在同一個問題上打轉。.. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
27. 我會從事自己喜歡的靜態休閒活動（如聽音樂、看書、寫日記等）。….….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
28. 我會從事自己喜歡的動態休閒活動（如打球、跑步）。………….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
29. 我會有緊張、生氣、哭泣等的情緒表現。.……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
30. 我會摔、打東西或用肢體動作發洩情緒。………. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
31. 我會抱怨或口語發洩情緒（如大叫）。………... … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
32. 我會和別人有爭論或爭執。………... … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
五、〔尋求社會支持〕
33. 我會和關心我的人保持良好關係。………... … … .. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
34. 我會找人聊天，說說自己的感受。……….. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
35. 我會詢問有相似經驗的人的意見。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
36. 我會請教同學的意見或請同學協助。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
37. 我會請教家人的意見或請父母協助。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
38. 我會請教老師的意見或請老師協助。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
39. 我會尋求非自然力量的協助（如拜拜、祈禱、算命）。…. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
適 合
應修正 應刪除
六、〔擱置問題〕
40. 我會覺得很煩，不去理會它。……….. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
41. 我會假裝事情不存在，當沒有發生過。……….. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
42. 我覺得事情能拖延就儘量拖。……….. …….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
43. 我會遠離自己不喜歡的人、事、物。……….. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
44. 我會對事情保密，不讓別人知道。……….. … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
45. 我會待在家裡，不想出門。………... … ….. □ □ □ 修正意見：_____________________________________________
【本問卷到此結束，感謝你的大力協助！】
最後請再次檢查，以確認每一題目都有圈選的答案，謝謝！
☺
附錄四：專家效度學者與教師名單
名單 姓名 服務單位 最高學歷/任教年資
呂金燮老師 國立台北教育大學 特殊教育學系教授
美國賓州州立大學 教育心理學哲學博士 陳美芳老師 國立台灣師範大學
特殊教育學系教授
國立臺灣師範大學 心輔所博士
郭靜姿老師 國立台灣師範大學 特殊教育學系教授
國立臺灣師範大學 教育學博士
黃雅文老師 國立台北教育大學
生命教育與健康促進研究所所長
日本東京大學 保健學博士 學
者 專 家
潘裕豐老師 國立台灣師範大學 特殊教育學系教授
國立彰化師範大學 教育博士
孫瑜成老師 南投縣埔里國中特教組長 「國中學生壓力調適量表」
編製者
陳彩鳳老師 台北縣江翠國中數學教師 普通班 17 年，資優班 10 年
莊鳳凰老師 台北縣江翠國中國文教師 普通班 10 年，資優班 2 年 張麗卿老師 台北縣埔墘國小數學教師 普通班 5 年，資優班 7 年，
行政 4 年 實
務 工 作 者
許瀞文老師 台北縣埔墘國小語文教師 普通班 6 年，資優班 9 年 註：以上名單依類別與姓氏筆畫排列
附錄五：專家審查意見統計表 一、生活壓力量表
學者專家意見 預試量表
分 量 表
題 號 適
合 修 正
刪
除 建議 通
過 修 正
刪
除 修正情形
1 9 1 0 加「我覺得」 √ 加「我覺得」、刪「的」
2 9 1 0 加「我覺得」 √ 加「我覺得」、刪「的」
3 8 2 0 加「我覺得」、加「有點」 √ 加「我覺得」、刪「的」
「太多」改為「很多」(語氣一致) 4 8 2 0 加「我覺得」、加「有些」 √ 加「我覺得」
「太多」改為「很多」(語氣一致) 5 8 2 0 加「我覺得」、加「有時」 √ 加「我覺得」
「太多」改為「很多」(語氣一致)
6 7 3 0 加「有時」 √ 加「我覺得」
7 8 2 0 加「我覺得」
加「有時」
（看老師的管理方式）
√ 加「我覺得」
和指導教授討論後，決定不加「有 時」，題目語氣要一致。
8 7 2 1 重複（郭）
加「我覺得」、加「有時」
√和指導教授討論後，決定刪除。
9 8 1 1 都是學科的問題（芳） √ 和指導教授討論後，決定保留。
10 9 1 0 √ 通過，不予修正。
11 9 1 0 √ 通過，不予修正。
12 8 2 0 刪「前十名」 √ 刪「前十名」
13 9 1 0 「害怕」改為「擔心」 √ 「害怕」改為「很擔心」
一
、 學 校 生 活 與 課 業
◎問卷的問題應盡量用完整的句子，
而不是片段的語詞，如我覺得…（呂）
◎頻率的問題：常常（許）、有時（彩）、
刪去（卿）。
◎加上「我覺得」，使句子更完整。
◎依題目文字敘述決定。
14 6 4 0 修改題目為「占掉太多 時間」（芳）
刪除「補習」
加「我覺得」
√ 和指導教授討論後，修改題目為「占 掉太多時間」
刪除「補習」
15 6 2 2 刪除（芳、卿）
加「包括家教」
√和指導教授討論後，決定刪除。
16 8 2 0 「強迫」改為「要」 √ 「強迫」改為「要」
17 7 3 0 加「或才藝班」
加「我覺得」、加「有時」
√ 加「或才藝班」
加「我覺得」、刪「的」
18 7 3 0 加「或才藝班」
加「我覺得」、加「有時」 √
加「或才藝班」
加「我覺得」、刪「的」
二
、 課 外 學 習
19 8 2 0 加「或才藝班」
加「我覺得」
√ 加「或才藝班」
加「我覺得」、刪「的」
