何謂野外獨處

第二節「野外獨處課程的價值與意義」歸納整理出野外獨處對個人生命成長的 價值和意義；第三節則是歸納整理了國內外「野外獨處的相關研究」，期望透過 文獻整理可以對野外獨處有更整全的認識。

第一節 何謂野外獨處

如同第一章提過的，野外獨處並非一個新興流行趨勢，這種強調個人內在 轉化而走向自然荒野的行動，在許多宗教文化中早已行之有年。近年來，野外 獨處不再只是宗教或傳統文化儀式而已，而是根據不同目標和需求呈現多種不 同面貌，除了本研究名詞解釋中的基本定義－「在客觀環境中，沒有人際交涉、

訊息交換或情感交流的孤身一人狀態」－相同之外，野外獨處還可以分為四種，

分別是願景追尋式獨處（Vision Quest）、短期自發性獨處（a short period of self-imposed time out alone in the natural place）、反思性獨處（reflective solo）和 野外求生式獨處（survival skill solo）（Angell, 1994）。

壹、願景追尋式獨處（Vision Quest）

願景追尋式獨處（Vision Quest）是美洲印地安原住民重要的傳統儀式，源 於拉丁文「visum」一字，是「探索、追尋、詢問」的意思。追尋者（quester）

為尋求人生目標，會獨自一人退到曠野中安靜，倒空自己的思緒，專注聆聽風 中的聲音，並試圖保持身心靈的清醒，有些時候追尋者以禁食苦修的方式幫助 自己超脫世俗、屏除雜念，專注於形而上的靈性交會，他們相信冥冥之中有一 股超自然的力量會藉由這樣安靜獨處的時光，給予他們人生方向的指引。Black Elk 更將 Vision Quest 視為一種磨練，考驗一個人的勇氣、毅力和耐力，因為當

身心都面臨極大的壓力時，所能倚靠的就只有「信仰」的力量，或著說是倚靠

「對上帝的信心」。

近代，Forster 和 Little（1996）進一步將願景追尋式獨處的歷程分為三個階 段（Bodkin ＆ Sartor, 2005, pp.31-48）：

1. 斷絕（severance）階段：告別過去的自己，包括家人、朋友和文明世界，走 進野外。

2. 起點（threshold）階段：又稱為 liminal，是一個新、舊生命翻轉的過渡時期，

如同白天與黑夜間的交替一般。

3. 融入（incorporation）階段：在重獲新生之後，帶著嶄新的生命回到人際社 群中，並將充滿智慧的經驗與內在真實的感動分享給身邊的人。

願景追尋式獨處（Vision Quest）這種強調生命成長與尋求人生目標的「通 過的儀式」（rite of passage），因人而異且獨一無二，尤其是在關鍵的青少年時 期，面臨成長轉變的陣痛，它可以幫助青少年從失衡、矛盾和衝突的混亂中重 新以清晰的眼光勾勒人生，找回生命的平衡與次序，喚醒內在的勇氣、真心與 熱忱，並帶來心靈醫治。

貳、短期自發性獨處 (a short period of self-imposed time out alone in the natural place）

這種獨處是個人自發性地花一段時間進入某個與世隔絕的地方，獨自一人 徒步旅行，或是獨自開車至人煙罕至的田野間，從事露營、爬山等活動，甚至 也可以是更簡單的方式—每天花一段時間遠離人群和塵囂，享受片刻個人安靜 的時光。簡單來說，這樣的獨處是為了讓忙於生活的現代人能有一段喘息的時 間和空間，暫時放下家庭、朋友、社會世俗的眼光和責任，從社會角色壓力中 釋放出來，單純地「做自己」而非「扮演好某個角色」，並提供自我反省與整合

個人經驗的機會（Westin, 1967。轉引自陳靜怡，2005）。

短期自發性獨處的風險較低，不需要複雜的計畫和預備，容易執行也容易 被大眾接受，即使是第一次學習野外獨處的人，也很容易享受其中，此外，它 也可以成為接下來強度更高的野外獨處課程的入門預備，幫助參加者建立成功 經驗和自信心。

參、反思性獨處（reflective solo）

反思性獨處（reflective solo）是一種有目的性的獨處，也是最具「支持性」

色彩的獨處，參加者各自帶著不同的生命課題進入野外，期待藉由親近大自然 更認識自己。這類的野外獨處課程大部分都有幾個特點：

1. 強調獨自面對個人生命議題的意義。在這段獨處的時間，參加者斷絕一切與 他人接觸的可能，學習和自然、和自己相處，真實面對內在恐懼和掙扎，也 在自然萬物的生命脈動中等待內在復原，重新整合自我，找到繼續走下去的 動力。

2. 不強調生理層面的挑戰。除非因為特殊目的選擇禁食，否則會事先預備好維 持生命必須的充足飲水和食物，並將帳篷、保暖衣物等生存必需品預備齊全，

帶領獨處課程的指導員也會規劃完整的風險管理計畫，在不打擾獨處的情況 下，負責管理所有參加者的人身安全。

3. 在獨處開始之前，指導員會對參加者進行前導說明（the framing of solo experience）。目的是為了澄清獨處課程目標，幫助參加者瞭解任何可能發生 的問題，指導員會在參加者進入野外之前，說明一些基本的安全知識與緊急 應變措施，減少進入野外的不舒適感和焦慮感受，也希望藉此讓參加者能夠 更加善用獨處時間，專心面對自己生命中的課題，與自己對話（Bobilya, 2004）。

肆、野外求生式獨處（survival skill solo）

野外求生式獨處（survival skill solo）是一種能力養成（construction）與活 動（activity）導向的課程，時間長短不一，通常是 24 小時至 4 天。與反思性獨 處不同的是，過程中並不特別強調安靜禱告或個人反思，而是以「學習野外求 生技能」為目的，參加者必須設法靠自己解決問題，學習如何獨自一人搭帳、

取水、野炊，甚至狩獵等等，以維持基本生存需求。

這是一個相當具有挑戰性，卻也為個人帶來「增權賦能」（empowerment）

效益的歷程。假設一個缺乏學習動機的人進入野外求生式獨處的課程中，他首 先要面臨的就是「活下去」的挑戰，因此無可避免地必須積極學習各樣求生技 能，然而就在努力克服困難去達成任務的過程中，參加者便發現「原來我可以 做的更多、更好」，無形中塑造了良好的自我效能和自我肯定的形象。當這樣的 成功經驗轉移至真實生活中，參加者便因此擁有更多勇氣和信心面對困難和挑 戰。

本節小結

這四種野外獨處形式的目的和架構都不盡相同，願景追尋式獨處關注的是

「我是誰」和「我存在的意義」這類哲學議題；短期自發性獨處的動機和目的 則是讓人停下腳步，整裝再出發；反思性獨處是當人生面臨關鍵時刻或重大轉 變時最好的心靈導師，幫助我們更確定未來方向；而野外求生式獨處除了可以 挑戰能力極限之外，也讓人從克服困難的喜悅中提高自我價值及勝任感。本研 究將特別關注反思性獨處強調個人成長與生命更新的意義，希望一窺參加者在 野外獨處中的體驗歷程、覺察與發現以及對生命的意義與影響。