持續發酵的正向改變

在課程結束一個月後的訪談中，研究者特別以｢在這次野外獨處經驗之後 到現在一個月，覺得自己有什麼不同嗎？有什麼新的覺察和發現嗎？對你現在 的生活有什麼影響？｣為提問大綱，請參加者描述並詮釋自己的｢後獨處生活｣。

研究結果發現，參加者不但擁有更加積極且篤定的生命態度，也為生活帶來持 續的正向改變。態度上，每個人都深刻體會｢失去後才更懂得珍惜｣這句話，因 此對週遭事物感恩、惜福；在個人與群體關係方面，則是因著重新定義自我價 值而活的更加自在、喜樂、滿足，並珍惜生命中的每份真情。生活中，參加者 積極改善與家人、朋友的關係；工作上，放下計較與比較的心態，學習用不一 樣的角度面對困難。談到自己，擁有更多的自信與勇氣，並體認到個人獨靜反 思的重要性；談到未來，則是能用更寬廣的眼光勾勒人生藍圖，因此看見不一 樣的可能。

壹、平凡簡單仍感恩惜福

野外獨處是一段倒空生命的獨靜之旅，當參加者離開熟悉的人、事、物，

在物資相對缺乏、日子相對寂寞的環境中就會突然發現，平時以為可以取之不 竭、用之不盡東西竟是如此得來不易，擁有舒適便捷的生活也不是一件理所當 然的事，於是更加珍惜身邊每一件簡單而微小的幸福：和煦朝陽灑下的溫暖、

芬芳空氣帶來的暢快，以及彌足珍貴的飲水等等，都使人再次記起失落已久的 感恩情懷：

在這大自然當中，珍惜太陽出來的時間，以及每一滴得來不易的水，因為 我第一天--學妹跟我講說 600cc 的水夠，可是太陽真的實在太大了，然後 --我隔天又把水打翻了，所以--水真的對我來說--真的太重要了。（鳥仔

以前--以前很多--生活很方便嘛--那--就是很多東西--自然……就像上 廁所就有馬桶了，可是到那邊去就是--就是貓洞要自己挖，然後蓋房子怕 淹水，還要觀風向，等一下會不會下大雨，所以很多事情就--體會到說--很多事情不是那麼理所當然的，……所以對一些生活上的一些小細節，會 有從不同的角度，或是有新的一些感受和看法。（傑生-2-08，傑生-3-27）

（獨處）回來的時候，我會覺得自己--有變，沒有到非常誇張的大變，就 是小小的、些微的有點變，心情上面、對事情上面，然後對很多事情就會 比較珍惜。因為我剛講說｢活在當下｣，所以每天就很珍惜這個空氣、這個 事物，……原來洗澡是那麼舒服的，一回家包包一放下去，馬上第一件事 情就是洗澡！這件事情，原來是這麼舒服的。原來，我是活在一個非常舒 服的環境中長大的，只是就是有這些東西是讓我們方便，是更珍惜，很開 心。（熊-3-29）

這些不方便也讓參加者發現許多早已習慣、以為離不開、甚至賴以為生的｢必需 品｣，例如手機、電腦等３Ｃ產品，甚或是一個人的外表、身分、地位等等都只 是短暫且虛幻的假象，使人自尋煩惱、徒增負累罷了。野外獨處幫助一個人找 回做自己的能力和真實活著的感受，更因此進一步體會簡單生活的知足常樂與 真切感動：

這三天晚上，不用在乎人家給你的眼光啊，就是做你自己，就覺得很棒啊！

你不用化妝，不用碰新 3C 產品，真的就是非常的 enjoy，對啊，很開心的。

（熊-3-27）

在戶外的體驗過程當中，什麼是真？什麼是假？你會慢慢地越來越清楚。

就像我現在會想說，大自然的東西就是這樣子，你看那個流水，怎麼流都 不會停，好吵，每天就一直吵一直吵，但是它是真的！每天都在那邊開著，

關也關不掉，那反而是你的手機~~其實你說關就關，那它就是假的。我覺

試想，我小時候也沒有手機這種東西啊，還不是過得好好的？也沒有被綁 死啊……在山上的時候，你一切都這麼自然、這麼簡單，沒有什麼--其實 你可以過得更簡單一點，不要為這些事情--其實煩惱都是你自己去得來 的。（大米-3-72）

此外，自由閒適的生活也令參加者對｢時間｣產生了不同於以往的感受和認識。

平時總是會覺得時間不夠用，每天彷彿被忙不完的事情追著跑，然而回到大自 然這個最簡單時空裡，一天二十四小時好像突然間變長了，參加者這才發現原 來時間是生命中最寶貴的禮物，荒廢時間就等於荒廢生命，於是開始積極做好 時間管理，更妥善規劃運用生活中的每一天：

過去我花了很多時間--ㄜ～在晚上去做一些不該做的事，比如說去應酬去 --吃喝玩樂等等，我沒有發現我的時間其實這麼多可以去讓我運用的，所 以我會更珍惜我現在的時間。……以前會覺得時間不夠用，現在當然還是 時間不夠用，但是我覺得我更會利用這個時間了。（大米-2-02，大米-3-41）

其實善用時間的話時間很夠用，對，就是早上的十二小時你要怎麼運用，

晚上得十二小時你要怎麼運用，我覺得體會到時間真的--時間是沒有～應 該是說時間不會不夠，只是看你怎麼去規劃、怎麼去運用，你要犧牲掉什 麼東西，不犧牲掉什麼東西。。（小白-3-36）

以前我們的文明社會，八點好像不是睡覺的時候，就還早，可是如果你九 點睡覺，早上五點半、六點就會起來阿，（所以）應該可以做時間的--時 間節奏的調整，如果可以更切合大自然的規律--的運行，然後調整到譬如 說九點睡，五點半或六點起床，我覺得這應該會對做事情有幫助……如果 可以的話，（我）會在時間的運用或是處理事情的節奏上面有調整的空間，

也願意去調整。（傑生-3-32）

現代人的生活就像平時喝慣的含糖飲料一般，五花八門、多采多姿，往往

者擁有難得的空閒時光與內在平靜，如同喝下一杯白開水，即使剛入口時索然 無味，卻能洗滌一身疲憊，看似平淡無奇卻是耐人尋味，無負擔的暢快感受更 令人回味無窮：

（野外獨處）它真的一開始的時候讓你覺得有點索然無味，但是～但是～當--當你喝久了，你又會感覺到它的單純、沒有負擔，就是你開始可以感受到水的 那個~~非常的--純淨的感覺，開始可以去 enjoy 它，本來覺得它很--很索然，

可是你開始覺得那是一個非常純淨的味道，覺得這個東西跟你在一起的時候完 全沒有任何壓力，它就是很簡單，非常的簡單，對！就開始覺得說，原來喝白 開水是一件這麼的～它原本也是很自然的事情，我們需要它本來就是一個很自 然的事情，但是～但是在一開始的時候可能我也--，可能我們原來的生活裡面 有太多的--似乎比它更美好的事情，使我一開始也沒有很喜歡它，對！所以獨 處也很像是這樣子。（小牛-3-37）

其實，上帝創造萬物的心意原是要藉著所造之物使我們得以窺見祂的榮美，吸 引我們親近祂，但矛盾的是，這個令人目不暇給的世界卻使人盲目追求眼前短 暫的美好，漸漸陷入自我迷失和痛苦中（廖建志，2011）。到野外獨處，如同喝 下一杯喝白開水，體驗造物主最原始、豐富的恩賜，重拾一顆簡單、樸實、知 足、感恩、惜福的心。

貳、珍惜生命中的重要他人

回首來時路，參加者發現許多重要他人的陪伴、支持和鼓勵早已累積成為 生命中最珍貴的無價之寶，心靈上的富足是再多成就、掌聲或物質享受也無法 取代的，因此更加珍惜並滿懷感恩地走下去：

我們人都追求物質生活，但是事實上我們可以過得很簡單，只是因為一時 間被這些物質綁死，（所以）我們害怕自己失去這些東西，那什麼東西才

邊愛護你的人。（大米-3-40）

心靈富足，才是這輩子最大的財富！……真的覺得很幸福的感覺，情人終 究會走，但是陪伴你的是家人。……我以前都會想說，我父母親離婚，我 真的有多慘多慘，可是比你慘的人還更多！換成另外一種想法，雖然你的 父母親再怎麼可惡，可是終究！虎毒不食子有沒有，終究他們還是關心 你。（鳥仔-3-33）

越來越覺得自己很幸福，覺得很感恩，就是生命--好像生命的每一個經歷 對我來說都很獨特、都很珍貴，然後就會一直抱著那種好感恩的心情活下 去。（大 D-3-49）

我有四個將近十年的好朋友，有事情我們就會一起聯絡、聊天，就是純粹 聊天，無聊亂聊，然後彼此之間真的是~~會在大家面前放聲大笑，覺得很 自在，……其實擁有的好朋友是很幸福的，我以前就這麼想，你有朋友再 多，沒有用！你有真正的好朋友，真正是理解你、瞭解你的人，才是真正 自己最後可以得到的！所以我覺得~~自己心裡面覺得~~你擁有那個富足 感就會覺得很幸福。（鳥仔-3-34）

在與家人相處方面，遠遠更願意勇敢向父親說出自己的想法和感受，父女 之間的關係因此獲得改善：

我跟我爸就是～我跟他說我要去尼泊爾（參加海外冒險遠征服務學習計 畫）這件事情，他--他當然也是很反對啊，因為他覺得書不好好念，去尼 泊爾幹麼？然後又要去做你從來沒有做過的事情，就連我要去八通關他都 覺得｢不可能哪，可能會--就是爬到一半就放棄啊～｣這樣子。然後，就是 --就是跟他有溝通的空間，我就是說我們這次去尼泊爾，除了爬山以外，

要做服務學習，然後我們也會募款，不是所有都要自己出錢這樣子，就是 試著跟他溝通。以前如果他說｢不准｣，然後我就說｢好吧｣（笑），就是很

同（遠遠-3-16）

大米也變的更加珍惜與家人相處的時光，願意改變自己的習慣和作息，花時間 陪伴老婆和孩子，建立親密的家庭關係：

（過去的生活）看個電視，一看就看了三個小時、四個小時，或者說上網 聊天，一打打了三個小時、四個小時，我想這應該是現代人的通病，我一

（過去的生活）看個電視，一看就看了三個小時、四個小時，或者說上網 聊天，一打打了三個小時、四個小時，我想這應該是現代人的通病，我一