課程設計與實施

壹、課程設計

為了讓參加者完整體驗「在野外的自然環境中，沒有人際交涉、訊息交換 或情感交流的孤身一人狀態」，並考多數量參加者過去沒有戶外經驗，因此本課 程以桃園下巴陵為此次獨處地點，並將獨處實作分為初階和進階兩個階段進 行。第一階段為期 24 小時（一天一夜），目的是為了讓沒有戶外經驗的參加者 熟悉野外獨處的情境，以降低環境和孤獨帶來的壓力，然而由於沒有強制要求 所有人參加，因此最後僅有二人（ABA 和大 D）參加這次的獨處體驗。第二階 段為期五天，其中有三天三夜，約 70 個小時的定點獨處時間，十五位參加者的 獨處營地分佈在下巴陵溪谷沿岸或是附近的芒草叢裡。為了飲水補給方便以及 快速緊急救援應變等因素考量，每位參加者的獨處營地相距約 50 公尺，以有草 叢或矮樹林遮蔽視線為佳，讓參加者得以充分體驗無人干擾的野外獨處經驗。

表 3-2-1 為此次野外獨處課程之行程規劃。

表 3-2-1 第二階段獨處實作行程規劃

13:00-14:00

 安全注意事項說明及最後確

表 3-2-1 第二階段獨處實作行程規劃（續）

12:00-15:00

 獨處結束，參加者返回基地

17:00-18:00

 裝備清潔歸還

09:00-16:00

 第二階段訪談：以團體分享

貳、課程實施

本研究的野外獨處課程實施依據蕭如軒（2009）歸納整理出之「參與者野 外獨處體驗歷程」的五個階段，以及謝智謀與蕭如軒（2008）所提出之八點「帶 領野外獨處課程的注意事項」設計課程內容，研究者將其歸納整理為七項實施 要點：指導員的基本職責、預備參加者的身心狀態、訂下獨處期間的相關規定 與共識、帶領參加者移動至獨處定點、獨處期間指導員職責、參加者返回基地 營、獨處結束後的團體分享，以下逐一說明七項實施要點及實施過程。

一、 指導員的基本職責

指導員的基本職責包括：安排整體課程、說明課程規劃、執行獨處體驗、

帶領獨處結束後的團體分享。本次「獨處與生命反思」課程由開課教授謝智謀 老師與其指導員團隊設計、安排並執行，包括課程前的評估、規劃、準備，於 獨處實作期間領導、監督課程的進行，並於獨處實作後帶領參加者進行團體分 享與引導反思，給予回饋。

為預備參加者進入獨處的身心狀態，指導員在野外獨處課程前舉行行前說 明會，除了告知參加者課程的行程與內容，如何準備個人裝備和行動糧之外，

也有搭建個人外帳的示範教學與實作演練，此外，為了確認參加者的身心狀態，

也要求每個人填寫參與同意書及身體健康調查表，並詳細說明課程的風險管理 方案及留守回報制度。

二、 預備參加者的身心狀態

進入野外獨處前的預備分為生理及心理兩方面。生理預備著重在維護參加 者基本人身安全及生理需求，包括營地的選擇、個人裝備是否齊全、如何自我 照護等等，以降低參加者的心理焦慮，使其在獨處期間過得比較舒適，能夠更

加專注地進行獨靜反思。

心理預備則著重在指導員與參加者之間的彼此信任與承諾。指導員承諾參 加者會在其獨處期間善盡監督看顧之責，也幫助參加者建立信心相信自己擁有 能力及力量安然度過獨處時間；而參加者則是對指導員及彼此許下不與他人互 動的承諾，並遵守留在指定獨處營地的約定。此外，謝老師也在獨處實作開始 前再次說明課程理念，澄清參加者的期待，給予一些題目和活動建議作為獨處 時的反思方向，包括為自己的個人外帳命名、寫一封信給一年後的自己、以文 字創作記錄獨處經驗，幫助參加者有效善用獨處時間。

三、 訂下獨處期間的相關規定與共識

指導員在野外獨處課程開始前與參加者訂下相關規定與共識，內容如下：

1. 請參加者遵守獨處期間活動範圍僅限於獨處定點方圓 10 公尺之內的要求。

2. 告知參加者不可以健行、爬樹、生火或破壞環境，勿從事危險行為。

3. 教授以 LNT 原則處理個人垃圾與排泄物的方法。

4. 再次強調單獨和安靜的承諾，如遇特殊情況需要他人幫助，應在不影響其 他獨處者的原則下走回基地營尋求協助。

5. 指導員會在不破壞參加者獨靜狀態的情況下，每日於固定時間在遠處探視 每位參加者的情況，並以石標便條作為與參加者聯繫必要資訊的管道，例 如：參加者以「ok」告知指導員自己一切安好，或是提出保暖衣物不夠、

需要簡單醫療用品或飲水補給等。

6. 確實與參加者達成緊急哨子之使用方式的共識，要求每位個人隨時將哨子 帶在身上，即使睡覺、如廁時也不可離身。

四、 帶領參加者移動至獨處定點

度，指導員會策略性地安排每位參加者的獨處定點（營地）。在啟程前往個人獨 處營地前，指導員再次確認每位參加者的身心和情緒狀態，以及個人裝備與行 動糧是否齊全，接著整隊出發前往獨處定點，沿路保持安靜，儘量減少交談，

以幫助參加者預備心進入獨處體驗。

五、 獨處期間指導員職責

每日早晨九點至十點，指導員逐一探視每位參加者的獨處狀況，補給飲水 並檢視石標便條，過程中仍然保持安靜，遵守不打擾參加者獨處的原則。只有 在遇到特殊緊急狀況或需要立即救助的時候，指導員才會主動介入參加者的獨 處，否則將盡可能地維持參加者獨處歷程的完整性與連續性。每天晚上九點鐘 之前，指導員以手機或衛星電話主動聯絡山下的留守人員，報告團隊狀況，並 以這樣的方式即時掌握天氣資訊。

六、 參加者返回基地營

獨處時間結束時，指導員依照放點時的相反順序，也就是從離基地營最遠 的參加者開始告知獨處結束，輕聲確認其身心狀況後請他們開始收拾自己的隨 身物品，收完之後便可自行走回基地營。過程中以從容悠閒的態度進行，並耐 心等候每位參加者；避免高聲交談，以免貿然突兀地打斷參加者的獨處心境，

也讓他們得以漸進地重新適應人際社群。

七、 獨處結束後的團體分享

由謝智謀教授帶領所有參加者進行引導反思與團體分享，透過團體互動的 歷程讓每位參與者分享自己的經驗、彼此回饋，如此意義探詢的過程可以深化 經驗的價值，也是激發成長與改變的契機。